تمارين نسائية لقوام ممشوق وجسد ملفوف

إليك عزيزتي مجموعة من أهم التمارين التي تهم النساء، لتحصلي على جسم بقوام ممشوق ملفوف مقسم بتقسيمات طبيعية جذابة .
الأدوات المطلوبة :
دامبلز حوالي 5 – 6 كيلو .
مقعد يكون مستواه منخفضاً عن مستوى المؤخرة .
كرة صغيرة .
وشاح أو شريط .
r

التمرين الأول :
قفي بشكل مستقيم مشدودة القوام وبالأخص الكتفين .
احملي في إحدى يديك الدامبلز ، مع الالتزام بأن تكون ذراعاك موازيتين لجسمك المشدود .
ارجعي قدمك اليسرى خطوة للخلف بحيث تكون مشدودة ، مع ثني الركبة اليمنى لتتخذ الساق زاوية قائمة مع التأكد عدم الوقوف على أطراف أصابع قدمك اليمنى .
ارجعي خطوة أخرى للخلف مع ثني ركبتك اليسرى قليلاً .
كرري هذا التمرين عشر مرات ، ثم احملي الدامبلز في يديك اليسري وارجعي خطوة بقدمك اليمني للخلف وكرري الخطوات السابق ذكرها عشر مرات أيضاً .
التمرين الثاني :
احملي الدامبلز بيديك الاثنتين مع فرد ذراعيك للأمام وإرخاء الفخذين .
شدي ظهرك وساقيك وانزلي بيديك إلى الأمام بحيث يتخذ جسمك شكل زاوية قائمة حسب قدرتك .
قفي مجددا بشكل مستقيم وكرري التمرين السابق عشر مرات .
التمرين الثالث :
ضعي المقعد أمامك ثم بقدمك اليمني خذي خطوة للأمام بحيث تصعدين على المقعد كأنك تصعدين الدرج ثم انزلي ، كرري هذا التمرين عشر مرات لكل قدم .
إذا كنت ترغبين في زيادة مفعول التمرين ليعمل بشكل أسرع على شد واستدارة المؤخرة ، ضعي يديك خلف رأسك أثناء ممارسة التمرين .
التمرين الرابع :
قفي في منتصف الغرفة ممسكة بطرفي وشاح أو شريط بيديك ، لمساعدتك على تحقيق التوازن أثناء التمرين ، ثم أرجعي يديك إلى الخلف مع رفع إحداهما و تثبيت الأخرى أسفل الفخذ في مستوي الركبة تقريباً .
قومي بتمرين القرفصاء وأضيفي إليه درجة جديدة من الصعوبة وهي رفع قدمك اليمنى إلى مستوى عال نسبياً مع المحافظة على نفس وضع القرفصاء ، لينتج عن ذلك شد في عضلات الظهر والمؤخرة .
حاولي المحافظة على ذلك الوضع لمدة 30 ثانية تقريباً ، مع تكرار التمرين 15 مرة برفع القدم اليمني ، ثم أعيدي التمرين مجدداً بالقدم اليسري .
في حالة شعورك بصعوبة الثبات أثناء ممارسة التمرين ، يمكنك وضع كرسي خلفك لمساعدتك على الاتزان أو التشبث به في حالة سقوطك المفاجئ .

أسباب احتباس الماء في الجسم

هناك عدة أسباب تتسبب في حبس الماء في الجسم مما يسبب الانتفاخ والسمنة, لذلك يجب أن تتعرفي على عوارض وأسباب احتباس الماء.
يعانى الكثيرون من احتباس المياه والسوائل في الجسم، دون أن يكون لدى هؤلاء أى تصور عن مواجهة هذه المشكلة، على الرغم من وجود دلائل واضحة على ذلك مثل “تورم القدمين والبطن وارتفاع الوزن بشكل سريع وصعوبة التنفس وانتفاخ الكاحل”.
وحتى إذا توفرت لدى المصابين باحتباس المياه معرفة بما يتعرضون إليه، فغالباً ما يفتقدون المعلومات الكافية عن العوامل التى أدت إلى هذا الأمر.
271112390920

ومن الأسباب التي تؤدي إلى خلل يسفر عنه احتباس المياه فى الجسم تناول أدوية تحتوى على هرموني الـ”إستروجين” والـ”بروجيستورون”، وتناول الكثير من الأطعمة المشبعة بالملح كالزيتون واللحم المقدد والـ”تشيبس”، علاوة على إضافة الملح أثناء تناول الوجبات، بالإضافة إلى تناول الأطعمة المعلبة.
كما أن شرب كميات كبيرة من المشروبات الغازية -ولاسيما تلك التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر- تؤدي إلى تجمع السوائل فى الجسم، وكذلك تناول الأطعمة الغنية بالبروتين، التى تجعل المياه تتجمع بشكل مكثف في خلايا الجسم.
وهناك أسباب تتعلق بالإصابة بأمراض محددة في الغدة الدرقية وفي الكبد والقصور الكلوي، بالإضافة إلى الخلل فى إفراز الهرمون المضاد للبول فى الجسم.
كما يعتبر الوقوف لساعات طويلة من الأسباب المساعدة على تراكم السوائل فى الجسم، وكذلك قلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة أو ممارستها بشكل غير منتظم.
وثمة سبب يخص النساء، وهو يتعلق بتغيير نسبة الهرمونات خاصة فى الفترة التى تسبق الدورة الشهرية والتى تتزامن مع فترة الحمل .

أقنعة طبيعية لبشرة نظرة

نقدم لك اليوم عزيزتنا أقنعة طبيعية تحافظ على بشرتك في الصيف، وهي أقنعة يمكن العمل عليها في المنزل، ستمنحك شعورا رائعا ونتيجة تتباهين بها.

c

قناع بالشوكولاته:
ذوّبي نحو 5 قطع من الشوكولاته في الـ”بان ماري”، ثم حرّكي المزيج جيداً حتى تصبح على شكل عجينة، وأضيفي إليها قطرتين كبيرتين من زيت زهر البرتقال، ضعي هذا القناع على وجهك مدة 10 دقائق مرة كلّ أسبوع، ما يعمل على تنشيط بشرتك ومدّها بالفيتامينات الضرورية.
قناع البرتقال:
اخلطي ملعقة كبيرة من الطين الأبيض مع ملعقتين صغيرتين من زيت الزيتون والكريمة، ثم أضيفي الى المزيج ملعقتين كبيرتين من عصير البرتقال، امزجي الخليط جيداً حتى الحصول على طبقات سميكة وضعيها عبر فرشاة كبيرة على وجهك مدة لا تتخطى ربع ساعة كي تتخلصي من مشكلة الاحمرار الناتجة عن أشعة الشمس القوية، اغسلي وجهك بالماء البارد.
قناع الطحين:
إذا شعرت بأنّ بشرتك تتعرّض للترهّل، يمكنك تطبيق قناع الطحين مرة في الأسبوع بهدف شدّ مسام وجهك: امزجي ملعقة من العسل مع نصف كوب من الحليب، وثلاث ملاعق من الطحين، ثم أضيفي الى تلك المكوّنات ملعقة كبيرة من زيت الزيتون، وعندما تحصلين على العجينة امرغيها على بشرتك مدة 10 دقائق، ثم تخلصي منها عبر الماء الفاتر.
قناع البيض:
امزجي بياض البيض مع ملعقة من العسل ونصف كوب من عصير الليمون، ادهني الخليط على وجهك مدة 15 دقيقة فتشعرين أنّ بشرتك تشدّ، بعدها، أزيليه عبر الماء البارد، كرّري القناع مرتين في الأسبوع.

أطعمة تطهر القولون والأمعاء

إذا تعلق الأمر بتنظيف القولون والأمعاء من الشوائب، فالطعام هو خيارك الأمثل، وإليك هنا الأبرز بينها:
التفاح: يساعد التفاح بفضل غناه بالبكتين على تخفيض معدل الكوليستيرول والمعادن الثقيلة في الدم، وإزالة كل أثر للشوائب من الجسم وتنظيف الأمعاء.
545454

الأفوكادو: يعتبر الأفوكادو طعاماً غنياً بمادة الغلوتاسيون، التي من شأنها الحد من امتصاص الجسم لنحو 30 مادة سرطانية، وتخليص الكبد من السموم الناتجة عن المواد الكيمائية المصنعة.
الملفوف: يحتوي الملفوف على مكونات عديدة يقاوم بفضلها التأكسد، ويحارب السرطان، ويطهّر الجهاز الهضمي، ويعزز قدرة الكبد على التخلص من الترسبات السامة.
الغريب فروت: تساعد على تطهير القولون والكبد، كما تلعب دوراً في محاربة الفيروسات وإبقاء معدل الكوليسترول في الدم منخفضاً.
الليمون:
يعتبر مادةً مطهرةً بامتياز، نظراً لاحتوائها على كميات عالية من الفيتامين C والغلوتاسيون الضروري لإزالة الشوائب.
العنبية: تسهم هذه الفاكهة في تنظيف الجسم من البكتيريا المؤذية التي تترعرع داخل المسالك البولية، لاحتوائها على مواد مضادة للالتهابات والجراثيم.

طرق سليمة لتخزين الماكياج

يجب تخزين الماكياج في مكان بارد وجاف فوجود الماكياج في الحمام يعرضه للرطوبة والحرارة المرتفعة التي تعجّل من تلفه، وعلى المرأة الانتباه الى عدم ترك المستحضرات في حرارة الشمس في السيارة مما يعرض مكوناتها للتحلل.
أقلام الكحل وتحديد الشفاه تحتاج دوماً الى تجدد من خلال شحذها باستخدام مبراة جيدة، إذا وجدت أن سن القلم أصبح ليناً فيمكنك وضعة في الثلاجة قبل الاستخدام بنصف ساعة.
أي تغير في خواص المستحضر يعني تلفه.
فرشاة الماكياج قد تكون أحد الأسباب الرئيسية في تلف مستحضرات التجميل، فهي تنتقل من الوجه الى علبة المستحضر طوال الوقت محملة بالزيوت من البشرة وقد تحمل أيضا البكتيريا والميكروبات المختلفة.
من الضروري تنظيف فرشاة الماكياج كل يومين للحفاظ عليها وعلى مستحضراتك، ويمكن تنظيف فرشاة الماكياج باستخدام شامبو لطيف مثل الشامبو المخصص للأطفال أو باستخدام منظف خاص لفرش الماكياج.


تخزين الماكياج


في حال استخدامك لمنظف خاص لفرش الماكياج يجب عليك قراءة تعليمات الاستخدام بدقة، فبعض المنظفات تحتاج الى اذابتها في الماء أولاً، بينما البعض الآخر يحتوي على الكحول ولا يحتاج الى استعمال المياه أثناء التنظيف.
تسكب بضع قطرات من الشامبو على كف اليد، ثم يخلط الصابون مع قليل من الماء وتحرك الفرشاة بحركات دائرية خفيفة ثم تغسل الفرشاة بماء فاتر.
توضع الفرشاة فوق منشفة ورقية وتترك حتى تجف تماماً.
واعلمي أن التنظيف المستمر أول خطوة لإطالة عمر الفرشاة ومنع تراكم البكتيريا عليها.
وضع الفرشاة بطريقة أفقية عندما تكون جافة وتجفيفها جيدًا عندما تكون مبللة وتركها تجف جيداً.
ابقاء الفرشاة بعيدًا عن أشعة الشمس المباشرة للمساعدة على المحفاظة على جودتها طوال الوقت.

حمام كليوباترا لجمال وحيوية البش

كانت كليوباترا ملكة مصر قديما تلجأ للطبيعة بحثا عن النضارة والحيوية لبشرتها، ومن شدة جمال بشرة كليوباترا، اشتهر حمامها عالميا، والذي اعتمدت فيه على إضافة 3 لترات من اللبن إلى ماء الحمام مع شرائح الليمون وأوراق الورد البلدي الأحمر لرائحته الجميلة مع قطرات من زيت اللوز ورائحة الياسمين والتفاح.

حمام كليوباترا

وكانت تجلس كليوباترا فى الماء المضاف إليه هذه العناصر لمدة لا تقل عن 30 دقيقة تحصل خلالها على تدليك للوجه والرقبة على وجه خاص.
ويختلف تأثير الخلطات، فمنها ما يعمل على التفتيح، وآخر للتنظيف العميق، وغيره للترطيب او الشد وهكذا.

لانشون فراخ


  •  لانشون فراخ
  •  
  • المقادير: ½ كجم صدور دجاج ؛  
    بصله كبيره
    بيضه للي تحب ؛
    ½ كوب بقسماط
    ¼ كوب كريمه لباني وفي حالة إستعمال البيض إستعملي 2 ملعقه فقط ؛
    توابل(ملح وفلفل أبيض وقرفه وقرنفل وجوزة طيب وبابريكا)
    ملعقه مسترده ؛؛ فص ثوم ؛ قرن فلفل أحمر حار
    ½ كوب شرائح زيتون أسود
  • التحضير: يفرم الدجاج أولا بالكبة حتى ينعم ويرفع ثم تفرم باقي المكونات عدا الزيتون حتى تنعم
    وتعجن المكونات كافه معا ومع الزيتون
    وتوضع فوق مشمع حفظ الطعام وتلف به رول جيدا ويربط من الجهتين
    ثم تلف ثانية بورق فويل مع لف الطرفين جيدا
  • الطبخ: وينزل الرول في مرق دجاج يغلي (كان عندي مرق من اليوم السابق)
    وممكن إضافة مكعب مرق ماجي لزيادة النكهه
    ويترك لمدة 20 دقيقه ويقلب على الوجه الآخر ويترك 20 دقيقه أخرى
    ويرفع من المرق ويترك ليبرد تماما فيزال عنه الورق
    •
  • ملاحظات: وإذا حبيبتي تدخنيه إعملي الآتي :

    بطني صينيه بفويل وانثري عليها قليل من السكر ثم شاي

    ثم عيدان قرفه وملعقة عسل أسود وفوق هذه المواد ضعي شبكه

    وفوقها رول اللانشون وغطيه بفويل وضعيه على النار فيأخذ لون جميل

    ونكهة الدخان (بس إفتحي كل منافذ البيت) ههههههههههه

    وحطيه في الثلاجه ليبرد تماما وقطعيه سلايس

    والكميه دي تكفي لمرتين

سمبوسك الفراخ والجبنة


سمبوسك الفراخ والجبنة
سمبوسك مقرمشة بالفراخ والجبنة
سمبوسك مقرمشة بالفراخ والجبنة
اعملي معانا النهارده السمبوسك المقرمشة بحشوة جديدة ولذيذة، وتقدري تقدّميها كطبق جانبي مع الأكل.

سمبوسك الفراخ والجبنة
المقادير:
باكيت سمبوسك
3 صدر فراخ مقطّع مكعبات صغيرة
عود كرفس مقطّع مكعبات صغيرة
ملح وفلفل أسود حسب الرغبة
كوب جبنة موتزاريلا مبشورة
ملعقة صغيرة كزبرة مطحونة
¼ ملعقة صغيرة مستكة
¼ كوب جبنة مطبوخة
2 بصلة كبيرة مفرومة
ملعقة صغيرة بهارات
ملعقة صغيرة بابريكا
3 فص ثوم مهروس
2 ثمرة جزر مبشور
2 ملعقة كبيرة زبدة
ملعقة صغيرة كركم
ملعقة صغيرة شطة

الطريقة:
1- سيّحي الزبدة مع المستكة في طاسة على نار متوسطة، وبعد كده حطّي البصل والكرفس والثوم وشوّحيهم مع بعض وسيبيهم لغاية ما البصل والكرفس يدبلوا شوية.

2- اخلطي الكركم والبابريكا والشطة والبهارات والكزبرة مع بعض، وضيفيهم على خليط البصل والكرفس.

3- حطّي الفراخ مع الخليط وتبّليه بكمية ملح وفلفل مناسبة وقلبيهم كويس مع بعض وسيبيه لغاية ما الفراخ تستوي، وبعد كده ضيفي الجزر عليهم وقلبيهم شوية مع بعض.

4- ارفعي الخليط من على النار وسيبيه يبرد شوية، وبعد كده ضيفي عليه الجبنة الموتزاريلا والجبنة المطبوخة وقلبيهم مع بعض.

5- اخلطي ملعقة أو ملعقتين دقيق مع شوية ميه علشان تلزقي بيهم آخر طرف من السمبوسك علشان ما تفكّش منك، وبعد كده ابدئي احشي السمبوسك واقليها في زيت غزير لغاية ما لونها يبقى دهبي.

6- قدّمي قطع السمبوسك في طبق التقديم وتقدري تستمعي بيها في العشاء مع البطاطس الشيبسي .. وبالهنا والشفا.

فتوش لبنانى


فتوش لبنانى
تقدري تقدّميها مع الفسيخ والرنجة في شم النسيم
تقدري تقدّميها مع الفسيخ والرنجة في شم النسيم
النهارده هنعمل مع بعض سلطة الفتوش اللبنانية بطريقة سهلة وخفيفة، هتكون مناسبة جدا مع عيد الربيع، وتقدري تقدّميها مع الفسيخ والرنجة علشان تكون مصدر للعناصر الغذائية المفيدة في الوجبة..

فتوش لبناني
المقادير:
½ كيلو فول أخضر مقشّر (حِراتي)
3 رغيف عيش بيتا مقطّع شرائح رفيعة
كوب جبنة فيتا مقطّعة مكعبات صغيرة
ثمرة خيار مقطّعة شرائح رفيعة
2 ملعقة كبيرة بقدونس مفروم
2 ملعقة كبيرة نعناع مفروم
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
2 ملعقة عصير ليمون
بشر ليمونة

الطريقة:
1- حُطي الفول في ميه مغلية وسيبيه لمدة 3 دقائق، وبعدين شيليه من على النار، وسيبيه يبرد شوية، وبعد كده شيلي القشرة الخفيفة اللي عليه.

2- اخلطي الفول والخيار والعيش والجبنة الفيتا في طبق عميق وقلّبيهم كويس.

3- في طبق منفصل، اخلطي بشر الليمون والنعناع والبقدونس وعصير الليمون وزيت الزيتون لعمل الصوص.
4- ضيفي الصوص على السلطة وقلّبيهم كويس، وبكده تبقى جاهزة للتقديم.. وبالهنا والشفا.

تاكوس الدجاج

chicken_ranch_tacos_1
المقادير:
2 كوب دجاج مقطع
2 ملعقة طعام من الزبدة
½ كوب بصل مقطع
8 أونصة صلصة كثيفة ومكتنزة
1 ظرف بهارات التاكو
12 قطعة تاكو
خس مقطع
3 طماطم مقطعة
جبنة شيدر مبشورة
الكريمة الحامضة أو ساور كريم

الطريقة:
أطبخي مكعبات الدجاج.
قلي البصل مع  الزبدة في مقلاة إلى أن يصبح شفافًا.
أضيفي فوقه الدجاح والصلصة والبهارات واطبخيها على نار هادئة بلا وضع غطاء لمدة 15 دقيقة.
ضعي المزيج بواسطة ملعقة في قطع التاكوس وأضيفي فوقه الخس والطماطم والساور كريم والجبنة ثم ضعي بعض الصلصة على الوجه.

ما اجملك كامرأه.....فلا تكونى رجلا

المرأة!
ذلك المخلوق العجيب!
تُدهشني المرأة!
نعم، تدهشني بحضور عاطفتها دوماً!
فهي الأسرع إلى البسمة.
و هي الأسرع إلى الدمعة.
 

و في كثير من الأحيان تمتزج بسمتها بدمعتها!
و هي الأسرع إلى الحنان!
و إذا أردتّ أن تختبر حنان المرأة، فما عليك إلا أن تمرَضَ، أو تتمارض، فعندها ستراها تخفُّ إليك، تمسحُ بيدها الدافئة على جبينك، و يدها دوماً دافئة!
عجباً!
تكونُ مريضاً و حرارتُـك مرتفعة، و لكن إذا وضعت المرأة يدها على جبينك فستـشعر أنّها أكثرُ دفئاً من جبينك!
كيف يحدثُ ذلك و حرارتك مرتفعة؟
!
إنّه سرٌّ عجيب!
لابدّ أن دِفئها هذا لا ينبعث من حرارة دمها - كما هو الحالُ مع الرجال، بل يندفع من دفء عاطفتها الحاضرة دوماً!
تَـرى المرأة نائمة، و لكنها تضع يدها على طفلها!
كيف تفعل ذلك و هي نائمة؟
!
ألا تحرّك يدها دون تشعُر، كما يفعل الرجال؟!
يبدو أنّ المرأة لا تنام كلّها، بل تبقى عاطفتها دوماً مستـقيظة!
و المرأة مستعدّةٌ دائماً أن تضع رأسك على كتفها متى شِـئت!
حتّى لو كانت غاضبةً منك!
ضع رأسك على كتفها، و ستجد يدها تمسح على رأسك بتـلقائـيّـة عجيبة!
لماذا لا تستطيع الرجال فعلَ ذلك؟!
حقّـاً، مدهشةٌ هي المرأة!
لا عجب أن جعلها الله أحقّ النّاس بحسن صحبه الرجال!
و لا عجب أن جعل الجنّة تحت قدميها!
مدهشةٌ هي المرأة!
إنّها نبع الحنان و الحبّ!
و لا أدري لماذا تسعى المرأة في عصرنا إلى التخلّي عن أجمل ما فيها لتصير بقسوة الرجال!
أيّتها المرأة:
لماذا تريدين أن تكوني كالرجل، تعملين عمله و تتصرّفين مثله؟!
أنتِ أجمل من الرّجل!
أنتِ الجنس اللطيف!
أنت القارورة البلّوريّة التي نخاف كسرها!
أنتِ زهرة الحياةِ و أريجُها العَـطِـر.
أنتِ أجملُ ما في الكون متى ما تمسّكتِ بأنوثـتـكِ!
و لكنّك تصيرين أقبح ما في الكون إذا تصرّم الحبّ و الحنان من قـلبكِ لتصيري كالرّجل!
أيّتها المرأة:
كوني أمّـاً!
كوني جدّة!
كوني زوجةً!
كوني أختاً!
كوني ابنة!
و لكن
من فضلِـك ....
ما اجملك كامرأه.....فلا تكونى رجلا

القهوة الخضراء لتخسيس الجسم بلا عناء

طريقة جديدة تعتمدها نجمات هوليوود، لا تتضمن عادات أكل غريبة وعجيبة، حيث تستخدم أهمن حبّات البن الأخضر التي تسبّب بفقدان الشهية فضلاً على مساعدتها بحرق الدهون.
تعتمد هذه الحبوب كل من “ديمي مور”، “جينفر لوبيز” ، “كاتي بيري” وغيرهن من أهم النجمات في العالم.

القهوة الخضراء

القهوة الخضراء تساعد بشكل كبير على تخفيف الوزن، وتوصل باحثون في جامعة بنسلفانيا إلى أن حبوب القهوة الخضراء تعمل على إفراز مواد تساعد على خفض الوزن في فترة قصيرة.
وأوضح الباحثون في معرض أبحاثهم التي أجروها على مجموعة من البدينات استهلكن أقل من أونص من حبوب القهوة الخضراء يوميا، أنهن فقدن نحو 10% من إجمالي وزنهن.
يذكر أن القهوة الخضراء هي حبوب القهوه غير المحمّصة، وهي تحتوي على مكوّنات القهوة العادية نفسها، لكن الفرق في التحميص، ومن المعلوم أن القهوة تحتوي على نسبة عاليه من الكافيين الذي تقلّ نسبته كلما زادت درجة التحميص، لذا فإن نسبه الكافيين في القهوه الخضراء أعلى من غيرها، وهذه النسبه العالية تعمل على سدّ الشهية و بالتالي قلة تناول الطعام ومن ثم خسارة الوزن .

الشعر مرآة الصحة

الشعر مرآة الصحة، فالشعر الصحي ينبأ بصحة صاحبته، وأحيانا كثيرة يحاول جسمك أن يخبرك وينبهك بما يحدث داخله من مشاكل صحية وذلك عن طريق بعض العلامات والأعراض وإليك أهم الدلائل على صحتك التي يخبرك بها شعرك :



سقوط الشعر

القشرة البيضاء : إن كنت ممن يعانون من وجود قشرة الشعر البيضاء اللون فلا تقلقي أولا لأنها ليست معدية لن تتنقل من أحد لك ولن تنقليها لأحد ولكنها تشير بشدة لأنك تعانين إما من:
البرودة الشديدة فقومي بتدفئة نفسك بشكل أفضل
أو بشرة دهنية حيث لا تستخدمى ما يناسبها من مستحضرات
أو السمنة المفرطة وتحتاجي للنظر مجددا في وزنك
وإن كانت منتشرة في أكثر من مكان مختلف في الجسم فهو التوتر الشديد، وإن صاحبتها الرغبة بالحكة فأنت على وشك أن تصابي بأحد انواع الاكزيما.
إن تغير لون القشرة من الأبيض للأصفر فأنت تعانين من فطريات أو ازدياد في الهرمونات ويجب عليك تقليل الاهتمام بتغذية ونظافة شعرك بشامبو مطهر ومضاد للفطريات بصورة منتظمة.
سقوط الشعر وخفته: ان كنت لاحظت مؤخرا سقوط شعرك وقلة كثافته فأعلمى جيدا أن تلك الحالة ليست وليدة اللحظة، فالشعر يحتاج على الأقل لشهرين حتى يبدأ فى السقوط أو أن تخف كثافته بشكل ملحوظ وعادة ما ينبأ عن إما:
الاكتئاب الشديد أو الصدمات النفسية.
أو بعد خروجك من الولادة والانجاب حديثا أو جراحة شديدة.
أو الحميات القاسية جدا المسببة لسوء التغذية المسببة لسقوط الشعر وفقدانه لكثافته.
سقوط الشعر من أماكن معينة فقط بالرأس: إذا لاحظت أن هناك بقعة أو أثنين فى شعرك فارغين تماما من الشعر على عكس باقى شعرك إذن فأنت تعاني من إحدى حالات نقص حمض الفوليك.
تعانين من الإحمرار في فروة رأسك : تتعرضين للكثير من الشمس بدون حماية كافية مما يسبب لك الاحمرار ومسببة الالتهابات لفروة رأسك وعادة ما ينتقل الالتهاب لجلدك .
الشعر الرمادى أو الأبيض قبل الـ40 : إن كنت ممن ينتشر الشعر الأبيض أو الرمادي فى شعرك ومازلت لم تتجاوزى ال40 إما أن تكون جينات أسرية وفى تلك الحالة لاحظي شعر والدتك، أو أن تكوني تعانين من الانيميا الشديدة ونقص فيتامين بى12.
شعرك جاف ومتقصف : شعرك يعاني من التصفيف المبالغ فيه فأنت تكثرين من استخدام المكواة والسيشوار والصبغات والتبيض للشعر وحتى التمشيط الزيادة عن الحد فهو ما يترك شعرك مقصف وجاف وباهت اللون.
أو شعرك يعانى من أثار جانبية من أدوية تخفيض الكوليسترول وأدوية الاكتئاب والأدوية المانعة للتجلط أو أدوية السيولة.

هكذا تحاربين الانتفاخ وزيادة الوزن

إذا كنت تعانين من انتفاخ فى منطقة البطن أو تلاحظين انتفاخ غير طبيعي لمعدتك وكبر حجمها المفاجئ، إذاً فأنت تعانين من الانتفاخ، والانتفاخ عادة ما يسبب زيادة فى الوزن غير مبررة وكبر فى حجم البطن بسبب احتباس الغاز أو الماء لأزيد من حاجة الجسم مما يجعل البطن تنتفخ وتشعرك بعدم الراحة .

الشعور الانتفاخ

عملية الهضم تأخذ وقتا أكثر من المفترض وأيضا عدد مرات ذهابك للحمام لقضاء الحاجة هو مؤشر مهم فإن كنت تشعرين بعدم راحة بعد تناولك للوجبة لفترة طويلة وإن كنت لا تذهبىن للحمام إلا بضع مرات خلال الاسبوع فأنت تعانين من مشكلة، وإليك كيف تتغلبين عليها :
تأكدي من تناولك ل50 جرام من الألياف باليوم الواحد فالألياف مهمة لتسهل عملية الهضم والإخراج مما يريحك من الانتفاخ واحتباس الماء بالجسم .
تناولي الطعام المدعم بالبروبايوتك كالزبادي والحليب الرايب وبعض أنواع البسكويت.
ابتعدى عن الأطعمة التى تسبب الانتفاخ ليس هناك قاعدة عامة تصلح للجميع فقط ما قد يسبب لك الانتفاخ قد لا يسببه لغيرك لذا راجعى ما الطعام الذى تتناوليه لعدة أيام قبل الشعور بالانتفاخ كالبروكلى والكرنب والفول والكمثرى من الأطعمة التى تسبب الغازات.
ابتعدى عن مضغ اللبان كثيرا لأنه يزيد من كمية الغازات الموجودة بجسمك .
لا تتناولى الطعام وأنت تتكلمين أو وفمك مفتوح ليست فقط من قواعد الاتيكيت ولكنها مهمة لتقليل ابتلاع الهواء أثاء المضغ.
قللي من تناول المشروبات بالماصة فهي تزيد من كمية الهواء التى تدخل لجهازك الهضمي لذا حاولى الابتعاد عنها قدر الإمكان عند الشعور بالانتفاخ .
أحيانا يكون الانتفاخ قبل فترة الدورة الشهرية بسبب الهرمونات فهرمون الاستروجين يسبب بطء الهضم واحتباس الماء لذا يفضل قبل ميعاد دورتك الشهرية أن تبتعدي عن الأطعمة المالحة وتقللي أيضا من تناولك للماء.

نصائح للتخلص من احمرار العينين

هل تعانى من كثرة الخطوط الحمراء ‏الموجودة ببياض عينيك ؟ إذا كنت تعانى منها . ‏فإليك ما يمكنك القيام به :

 

نصائح للتخلص من احمرار العينين
 
 
‏احم عينيك من الجفاف
 
بالرغم من أنه أمر بديهي ، إلا أنه إذا كان احمرار عينيك ناتجا عن عدم الحصول على قسط كاف من النوم ، فحاول أن تحصل على قدر من الراحة ، إن إغماض عينيك لفترة تتراوح بين سبع وثماني ساعات يعمل على إعادة ترطيب عينيك ، فإنها تتعرض للجفاف إذا لم ينم الإنسان وينتج عن ذلك احمرار العيون الجافة .
 
‏عالج جفون عينيك
 
إذا كانت عيناك حمراوتين عند الاستيقاظ من النوم ، فقد تكون المشكلة بجفنيك وليس بعينيك . وتسمى هذه الحالة التهاب الجفون ، وهي عدوى بسيطة تصيب الجفون ، ويمكنك علاجها بغسل جفنيك بالماء الدافئ في المساء قبل الذهاب للفراش ، وتأكد من تنظيف الجفون حتى تتخلص من كل الزيوت والبكتريا ومساحيق التجميل والقشور العالقة بالأهداب .
 
‏ابحث عن علامة الشيخوخة الحمراء
 
‏هناك بقعة دم في بياض عينك ، ولا يمكنك معرفة أو تذكر سببها ، فلا يوجد تورم أو ألم أو فقدان للبصر أو أي شيء ، إذا كنت تعانى من هذه الحالة فاطمئن . إنها حالة شائعة الحدوث ، خصوصاً إذا تجاوزت سن الأربعين وسوف تزول هذه البقعة من تلقاء نفسها ، فليس بوسعك أن تفعل شيئاً لها ، فقطرات العين لن تفيدها بأي شيء وستختفي من تلقاء نفسها في خلال أسبوع أو أسبوعين .
 
ولكن الأمر يختلف إذا لاحظت دماً يغطى إنسان العين . في أي وقت تجد دماً داخل عينيك - فوق إنسان العين - فإن هذا أمر خطير وأنت بحاجة لاستشارة طبيب فورا .
 
‏في مرات كثيرة ، لن تتمكن من رؤية النزيف فعلاً ، ولكن ستشعر بألم في عينيك وستعاني من عدم وضوح الرؤية وظهور سحابة وردية اللون .
إذا ظهر عليك أحد هذه الأعراض ، فاعلم أن هناك إصابة ما وأنك بحاجة لاستشارة طبية .
 
‏قلل من استخدامك للقطرات
 
تحتوى القطرات المصممة لتخفيف الاحمرار على مادة تعمل على انقباض الأوعية الدموية ، ‏فهي تزيل ‏الاحمرار بتقليص الأوعية الدموية داخل عينيك ، مما يجعل بياض عينيك يعود إلى لونه الطبيعي بشكل مؤقت. 
‏معظم هذه الأنواع من القطرات لها تأثير عكسي فيزول مفعولها خلال ساعتين ، والمشكلة تكمن في أن الاحمرار يعود إلى أسوأ مما كان عليه في البداية . أفضل نصيحة : قلل من استخدامك لقطرات العين . 
‏
استعمل الدموع المصطنعة
 
هل تذهب إلى العمل وعيناك براقة ، تعود بعيون حمراء ؟ إذا كنت تعاني من ذلك . إن الاحمرار الذي يصيب العين أثناء النهار يسبب جفاف العين . 
‏فإذا كنت تعانى من هذه الحالة، ‏يمكنك استعمال دموع مصطنعة دون الحاجة لوصفة طبيب وذلك لترطيب عينيك ، وبخلاف أنواع القطرات الأخرى ، ‏فإن الدموع المصطنعة لا تسبب انقباض الأوعية الدموية .
 
‏رطب عينيك
 
استخدم كمادات مبللة بماء بارد وضعها على عينيك بعد إغماضها . ستعمل برودة الكمادة على انقباض الأوعية الدموية دون أن تسبب آثارا عكسية ، هذا بالإضافة إلى أن الماء سوف يزيد من رطوبة عينيك .

آلات رياضية ممنوعة على المرأة

إن كنت من عشاق الرياضة والذهاب إلى النادي الرياضي للاستفادة من الآلات المختلفة، فيجب أن تعلمي أن خبراء الرشاقة والرياضة ينصحونك بالبعد تماما عن بعض الأجهزة الرياضية التي تفعل عكس ما صممت له تماما

124584919

آلة وزن الأرجل : ابتعدي تماما عن آلة رفع الوزن بقدميك وأنت جالسة ولا تفكري في اقتنائها فالهدف الأصلي لها هو تقوية وتشكيل عضلات الفخذ والقدم ولكنها على العكس تقوم بإضعاف الركبتين وتزيد من التوتر والضغط على أوتار القدم.
آلة رفع الوزن باليدين : أيضا الألة المخصصة لرفع الأوزان بيدك وأنت جالسة المفترض منها تمرين الكتفين وعضلات اليد ولكنها فى الحقيقة تضعف عضلات الرقبة مسببة الصداع وآلام الظهر وتسبب الكثير من الضغط على مفاصل الكتف بالإضافة للإرهاق الشديد الذي تسببه لعضلات الكتف.
آلة تمرين عضلات الصدر: آلة التمرين المخصصة لتمرين عضلات الصدر وأنت جالسة باستخدام يدك للأسف يمكنها أن تؤذي عضلات يدك وكتفك بشكل كبير مسببة الآلام ولا تسبب الفائدة المرجوة منها ولهذا استبدليها بتمرينات الضغط التقليدية من 15-20 مرة أسهل وأخف تأثيرا على الكتف وفي نفس الوقت تمرن عضلات الصدر بشكل جيد.
آلة تمرين عضلات الفخذ : آلة تمرين عضلات الفخذين وأنت جالسة من الممنوعات التي اكتشفها خبراء الرشاقة حديثا لأنه أثبت أنها تؤثر على العمود الفقري بشكل سيء.
الكرسي الروماني لتمارين البطن : استخدام آلة الكرسي الروماني التى تستلقين فيها على ظهرك وتقومي بتثبيت قدمك ثم تقومين بعمل تمارين البطن يمكنك أن تعتقدي أنها تسهل لك القيام بتمارين البطن ولكنها بهذه الطريقة تسبب الضغط على أسفل الظهر والفقرات القطنية بالظهر وتزيد من الضغط على القدم وعضلاتها مما يسبب الارهاق الشديد.

علامات الساعة الكبرى والصغرى ماتحقق منها وما لم يتحقق بعد

 من الحقائق المقررة في ديننا الإسلامي أن يوم القيامة آت لا ريب فيه، وأن العلم بوقت وقوعه مما استأثر الله به، قال تعالى: { إن الله عنده علم الساعة }( لقمان: 34 ) ، وسئل رسول الله صلى الله عليه وسلم عن وقت قيام الساعة فقال : ( ما المسئول عنها بأعلم من السائل ) رواه البخاري ومسلم . غير أن الله عز وجل قد أقام علامات تدلنا على قرب الساعة ودنو أجلها ، قال تعالى: { فهل ينظرون إلا الساعة أن تأتيهم بغتة فقد جاء أشراطها } . ( محمد : 18 ) 
وقد قسم العلماء هذه العلامات إلى قسمين : 
القسم الأول : علامات الساعة الصغرى . 
القسم الثاني : علامات الساعة الكبرى .

فمن تلك العلامات بعثته صلى الله عليه وسلم ، ففي الحديث عنه صلى الله عليه وسلم أنه قال : ( بعثت أنا والساعة كهاتين . وقَرَنَ بين السبابة والوسطى ) متفق عليه . وفي هذا إشارة إلى أن قيام الساعة قريب كقرب الإصبع السبابة من الإصبع الوسطى . 

 
 
ومن علامات الساعة الصغرى انشقاق القمر في عهده صلى الله عليه وسلم ، قال تعالى : { اقْتَرَبَتِ السَّاعَةُ وَانْشَقَّ الْقَمَر } (القمر:1) وعن ابن مسعود رضي الله عنه ، قال : ( انشق القمر على عهد رسول الله صلى الله عليه وسلم فرقتين ، فرقة فوق الجبل وفرقة دونه ، فقال رسول الله صلى الله عليه وسلم : اشهدوا ) رواه البخاري ومسلم . 

ومن علامات الساعة الصغرى : موته عليه الصلاة والسلام ، فعن عوف بن مالك رضي الله عنه ، قال : أتيت النبي صلى الله عليه وسلم في غزوة تبوك وهو في قبة من أدم - جلد - ، فقال : ( اعدد ستا بين يدي الساعة : موتي ، ثم فتح بيت المقدس ، ثم موتان يأخذ فيكم كقعاص الغنم ، ثم استفاضة المال حتى يعطى الرجل مائة دينار فيظل ساخطا ، ثم فتنة لا يبقى بيت من العرب إلا دخلته ، ثم هدنة تكون بينكم وبين بني الأصفر فيغدرون فيأتونكم تحت ثمانين غاية تحت كل غاية اثنا عشر ألفا ) رواه البخاري . 

ومن علامات الساعة الصغرى فتح بيت المقدس ، كما في حديث عوف بن مالك المتقدم . وقد فتح بيت المقدس في عهد الخليفة الراشد عمر بن الخطاب رضي الله عنه . 

ومن علامات الساعة الصغرى : ظهور مدعي النبوة الدجالين الكذابين ، ففي الحديث عنه صلى الله عليه وسلم أنه قال : ( لا تقوم الساعة حتى يُبعث دجالون كذابون قريب من ثلاثين ؛ كلهم يزعم أنه رسول الله ) رواه مسلم . وقد ظهر جمع من هؤلاء في العصر الأول منهم مسيلمة الكذاب ، وسجاح وهي امرأة ادعت النبوة ثم تابت وأسلمت ، وطليحة بن خويلد الأسدي وقد أسلم أيضاً ، والأسود العنسي ظهر بصنعاء وقتله فيروز الديلمي رضي الله عنه . وظهر كثير غيرهم ، وقد ظهر في العصر الحديث ميرزا أحمد القادياني الذي ادعى النبوة ، وصار له جماعة تدعى القاديانية ، وألَّف العلماء فيه كتباً بينوا فيها كذبه وتدليسه وكفره . 

ومن علامات الساعة الصغرى تضييع الأمانة بإسناد الأمر إلى غير أهله ؛ فعن أبي هريرة رضي الله عنه قال : قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : ( إذا ضيعت الأمانة فانتظر الساعة . قال : كيف إضاعتها ؟ يا رسول الله ، قال : إذا أسندَ الأمرُ إلى غيِر أهله فانتظر الساعة ) رواه البخاري. 

ومن علامات الساعة الصغرى ظهور النساء الكاسيات العاريات ، فعن أبي هريرة رضي الله عنه ، قال : قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : ( صنفان من أهل النار لم أرهما . قوم معهم سياط كأذناب البقر ، يضربون بها الناس ، ونساء كاسيات عاريات مميلات مائلات رءوسهن كأسنمة البخت المائلة ، لا يدخلن الجنة ولا يجدن ريحها وإن ريحها ليوجد من مسيرة كذا وكذا ) رواه مسلم . 

وقوله ( كاسيات عاريات ) أي أنهن يلبسن ثياباً غير ساترة لجميع أبدانهن ، أو شفافة تصف ما تحتها ، أو ضيقة تبرز عوراتهن . 

وقد ظهر هذا الصنف في زماننا هذا - ويا ليت الفاجعة وقفت عند هذا الحد - بل صار هؤلاء النساء الكاسيات العاريات يتبجحن بعريهن ، ويعيرن العفائف المحصنات بتسترهن . فإنا لله وإنا إليه راجعون . 
ومن علامات الساعة الصغرى انتشار الربا ، وظهور الزنا ، وكثرة القتل ؛ قال صلى الله عليه وسلم : ( بين يدي الساعة يظهر الربا ) رواه الطبراني وقال المنذري : رواته رواة الصحيح . 

وقال صلى الله عليه وسلم : ( إن من أشراط الساعة .... فذكر أموراً منها : ويظهر الزنا ) متفق عليه . وقال صلى الله عليه وسلم : ( لا تقوم الساعة حتى يكثر الهرج . قالوا : وما الهرج ؟ يا رسول الله ، قال : القتل ، القتل ) رواه البخاري ومسلم . وقد ظهرت جميع هذه الآفات في زماننا - والعياذ بالله - ، وجُهر بها حتى عُدَّ الربا والزنا من أسباب التقدم والرقي ، ومن مظاهر المدنية والحضارة ، فتحقق ما قاله صلى الله عليه وسلم من علو هذه المنكرات وظهورها ، وأما القتل فحدِّث عنه ولا حرج ، فقد عمَّ وطمَّ ، فسفكت الدماء الحرام ، وأزهقت الأرواح ، تحت مسميات شتى ، ومآرب متعددة ، نسأل الله أن يحفظنا بحفظه وأن يشملنا برحمته . 

ومن علامات الساعة الصغرى أيضاً ظهور المعازف واستحلالها : فعن أبي مالك الأشعري قال سمعت النبي صلى الله عليه وسلم يقول : ( ليكوننَّ من أمتي أقوامٌ يستحلون الحر - الفروج - ، والحرير ، والخمر ، والمعازف ) رواه البخاري . وقد أضحى هذا الزمان صورة حية ، وشاهد صدق على صحة ما أخبر به النبي صلى الله عليه وسلم ، فقد استحلت المعازف وعلا شأنها ، وارتفعت قيمتها ، حتى أصبح المغنون والمغنيات - عند كثير من الناس - أعظم شأناً ، وأرفع قدراً من الدعاة والمصلحين ، واستحق هذا العصر لقب عصر الغناء بجدارة . فإنا لله وإنا إليه راجعون . 

ومن علامات الساعة الصغرى: عودة أرض العرب مروجاً وأنهاراً ، فعن أبي هريرة رضي الله عنه أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال: ( لا تقوم الساعة حتى تعود أرض العرب مروجاً وأنهاراً ) رواه مسلم ، وقد اكتشف العلم الحديث هذه الحقيقة، وأخبر علماء الجيولوجيا بمثل ما أخبر به النبي صلى الله عليه وسلم قبل ما يزيد عن أربعة عشر قرنا من الزمان . 

ومن علامات الساعة الصغرى ارتفاع شأن المفسدين في الأرض ، واستيلائهم على مقاليد الأمور ، قال صلى الله عليه وسلم : ( إنها ستأتي على الناس سنون خدّاعة ، يُصدَّق فيها الكاذب ، ويُكذَّب فيها الصادق ، ويؤتمن فيها الخائن ، ويخون فيها الأمين ، وينطق فيها الرُّوَيْبِضَة " قيل وما الرُّوَيْبِضَة ؟ قال : السفيه يتكلم في أمر العامة ) رواه أحمد . 

فهذه بعضٌُ من علامات الساعة الصغرى التي أخبرنا عنها النبي صلى الله عليه وسلم ، وهي بمجموعها تنطبق أشد المطابقة على هذا العصر الذي نعيش فيه . غير أن قتامة هذه الصورة التي نعيشها لا تدفعنا إلى اليأس والقنوط ، بل إن ما تحقق من علامات الساعة يزيدنا إيماناً ويقيناً أن بقية العلامات التي أخبر عنها النبي صلى الله عليه وسلم آتية ، مثل خروج المهدي ، ونزول عيسى بن مريم عليه السلام ، وعودة الحكم إسلاميا ربانياً . والأعظم والأهم قيام الساعة التي يفصل الله فيها بين عباده . 
وهنا نسرد عليكم جميع العلامات من حيث وقوعها حتى الان 

+ القسم الاول: علامات وقعت 


بعثة نبينا محمد صلى الله عليه وسلم
وفاة نبينا الرسول صلى الله عليه وسلم
انشقاق القمر
انقراض الصحابة الكرام رضي الله عنهم
فتح بيت المقدس
موتان كقعاص الغنم
كثرة ظهور الفتن بأنواعها
ظهور القنوات الفضائية
اخباره صلى الله عليه وسلم عن معركة صفين
ظهور الخوارج
خروج ادعياء النبوة و الدجالين و الكذابين
شيوع الامن و الرخاء
ظهور نار من الحجاز
قتال الترك
ظهور رجال ظلمة يضربون الناس بالسياط
كثرة الهرج ( القتل)
ضياع الامانة و رفعها من القلوب
اتباع سنن الامم الماضية
ولادة الامة ربتها
ظهور الكاسيات العاريات
تطاول الحفاة العراة رعاة الشاء بالبنيان
تسلم الخاصة
فشو التجارة
مشاركة المرأة زوجها في التجارة
سيطرة بعض التجار على السوق
شهادة الزور
كتمان شهادة الحق
ظهور الجهل
كثرة الشح و البخل
قطيعة الرحم
سوء الجوار
ظهور الفحش
تخوين الامين و ائتمان الخائن
هلاك الوعول و ظهور التخوت
عدم المبالاة بمصدر المال من حرام ام من حلال
ان يتخذ الفيء دولا
ان تكون الامانة مغنما
ان لا تطيب نفوس الناس بإخراج زكاتهم ( والزكاة مغرما )
تعلم العلم لغير الله
طاعة الزوجة وعقوق الام
ادناء الاصدقاء و اقصاء الاباء
رفع الاصوات في المساجد
سيادة الفساق على القبائل
يكون زعيم القوم ارذلهم
اكرام الرجل اتقاء شره
اتحلال الحر
استحلال الحرير للرجال
استحلال الخمر
استحلال المعازم
تمني الناس الموت
مجيء زمان يصبح الرجل مؤمنا و يمسي كافرا
زخرفة المساجد و التباهي بها
زخرفة البيوت و تزيينها
كثرة الصواعد عند اقتراب الساعة
كثرة الكتابة و انتشارها
اكتساب المال باللسان و التباهي بالكلام
انتشار الكتب غير القرآن
زمان يكثير فيه القراء و يقل الفقهاء و العلماء
التماس العلم عند الاصاغر
موت الفجأة
امارة السفهاء
تقارب الزمان
ان ينطق الرويبضة
ان يصح اسهد الناس بالدنيا لكع بن لكع
اتخاذ المساجد طرقا
غلاء المهور ثم ترخص
غلاء الخيل ثم ترخص
تقارب الاسواق
تداعي الامم على الامة الاسلامية
تدافع الناس عن الامامة في الصلاة
صدق رؤيا المؤمن
كثرة الكذب
وقوع التناكر بين الناس
كثرة الزلالزل
كثرة النساء
قلة الرجال
ظهور الفاحشة و المجاهرة بها
اخذ الاجرة على قراءة القرآن
ان الناس يكثير فيهم السمن
ظهور قوم يشهدون ولا يستشهدون
ظهور قوم ينذرون ولا يفون
ان القوي يأكل الضعيف
ترك الحكم بما انزل الله
كثرة الروم وقلة العرب 

+ القسم االثاني: علامات لم تقع بعد: 


استفاضة المال و كثرته بين الناس
اخراج الارض كنوزها
ظهور المسخ
ظهور الخسف
استباحة القذف
مطر ولا تكن منه بيوت المدر
نزل المطر من السماء ولاتنبت الارض شيئا
فتنة تستظف العرب
كلام الشجر نصرة للمسلمين
كلام الحجر نصرة للمسلمين
قتال المسلمين لليهود
يحسر الفرات عن جبل من ذهب
مجيء زمان يخير الرجل فيه بن العجز و الفجور
عودة جزيرة العرب مروجا و انهارا
ظهور فتنة الاحلاس
ظهور فتنة السراء
ظهور فتنة الكهيماء
مجيء زمان السجدة فيه تعدل الدنيا ومافيها
انتفاخ الاهلة
مجيء زمان لا يبقى احد الا لحق بالشام
الملحمة الكبرى بين المسلمين و الروم
فتح القسطنطينية ( فتحا غير فتح محمد الفاتح )
ان لا يقسم الميراث
ان لا يفرح الناس بالغنيمة
عودة الناس الى الاسلحة و المركوبات القديمة
عمران بيت المقدس
خراب المدينة وخلوها من السكان و الزائرين
نفي المدينة شرارها كما ينفي الكير خبث الحديد
زوال الجبال من اماكنها
خروج رجل من قحطان يطيعه الناس
خروج رجل يقال له الجهجاه
تكلم السباع و الجمادات
تكلم طرف السوط
تكلم شراك النعل
اخبار فخذ الرجل بأخبار اهله
لا تقوم الساعة حتى يحرس الاسلام
رفع القران من الصاحف والصدور
جيش يغزو البيت يخسف بأوله و اخره
ترك الحج لبيت الله الحرام
عودة بعض قبائل العرب لعبادة الاصنام
فناء قبيلة قريش
هدم الكعبة على يدي رجل من الحبشة
بعث الريح الطيبة لقبض ارواح المؤمنين
ارتفاع مباني مكة
لعن آخر الامة اولها
الرواحل الجديد .. السيارات
ظهور المهدي 

ان اشراط الساعة كبرى و صغرى و الفرق بينهما ان الكبرى يعقبها قريبا قيام الساعة و يكون لها تأثير كبير و يعر بها جمع الناس اما الصغرى فقد تقدم على الساعة بزمن و تقع في مكان دون مكان و يشعر بها قوم دون قوم و سنبدأ هنا بذكر العلامات الصغرى مستقريا ايها من الايات و الاحاديث الواردة في ذلك متحريا الدقة و صحة الاحاديث و ثبوت الاثار

للراغبين فى الإنجاب.. 5 وسائل سهلة لزيادة حيواناتك المنوية بدون أدوية

مجموعة من الوسائل البسيطة وسهلة التطبيق لرفع عدد الحيوانات المنوية لدى الرجال، وبدون استخدام أدوية، وذلك حسبما نُشر مؤخراً بالموقع الإلكترونى "MaleFertility.md"، وإليكم أبرز هذه الوسائل:-

 

1. خفف من الضغوط والتوتر التى تتعرض لها على مدار اليوم، وذلك لأن هرمونات التوتر التى يتم إفرازها تتسبب فى تدمير الحيوانات المنوية، ومن أبرز الوسائل التى تفيد فى التخلص من التوتر: التأمل والتنفس العميق وممارسة الأنشطة الرياضية بشكل معتدل.

2. غير عاداتك الغذائية الخاطئة، وقلل من استهلاك الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، مثل الشيبسى والمخبوزات، حيث وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يستهلكون هذه الأطعمة يمتلكون عدداً أقل من الحيوانات المنوية، مقارنة بالأشخاص الذين يتناولون الخضراوات الورقية خضراء اللون والغنية بمضادات الأكسدة مثل فيتامين هـ وكذلك ينصح بالإكثار من الفواكه.

3. عدل نمط حياتك وتوقف عن تناول المشروبات الكحولية وتدخين السجائر، حيث تتسبب فى إحداث تأثيرات ضارة على الحيوانات المنوية، وخصوصاً أن تدخين 20 سيجارة باليوم يقلل عدد الحيوانات المنوية وبشكل لا يقل إطلاقاُ عن الإسراف فى تناول المشروبات الكحولية.

4. تجنب تعريض الخصيتين إلى دراجة حرارة مرتفعة وذلك بالابتعاد عن ارتداء الملابس الداخلية الضيقة، وكذلك الجينز الضيق، وكذلك ابتعد عن الساونا، ولا تضع أى شىء ساخن على فخذيك مثل اللابتوب، ولا تستحم تحت أى حال من الأحوال بالمياه الساخنة.

5. إذا كنت ترغب فى الإنجاب فيجب أن تمتلك أكبر قدر ممكن من الحيوانات المنوية لتسهيل هذه المهمة، ويتأتى ذلك من خلال الفصل حوالى يومين أو ثلاثة بين كل مرة قذف، والتى تليها، حتى تمنح الخصيتين الوقت الكافى لتكوين المزيد من الحيوانات المنوية.


Subscribe to: Posts ( Atom )