صفحتنا على الفيس بوك

خمسة عادات تؤدي لتساقط الشعر... احذريها!




تتأثر نفسية المرأة بشكلٍ كبيرٍ عند مشاهدة شعرها يتساقط عند التمشيط أو الاستحمام, لأن خسارة الشعر تعني خسارة أجمل عناصر جمال المرأة, ولكن لاتقلقي لأن الحل أبسط مما تتصورين, إنها بعض العادات السيئة اتركيها ولاحظي الفرق:

تمشيط الشعر من الجذور إلى الأطراف
الغرض من تمشيط الشعر بالفرشاة أو بالمشط, هو توزيع الزيوت الطبيعية في فروة الرأس على الشعر من الجذور إلى الأطراف، لكن تمشيط الشعر من الجذور إلى الأطراف قد يتسبب في تلف الشعر من المنتصف والأطراف وزيادة نسبة تساقطه، خصوصاً إذا كان الشعرخفيفا أو ضعيفاً, لذا فأن أفضل طريقةً لتمشيط الشعر, هي تمشيطه من الأطراف إلى الأعلى وصولاً إلى جذور الشعر وفروة الرأس، مع الحرص على استعمال المشط الواسع بدلاً من المشط ذي الأسنان الضيقة.

غسل الشعر يومياً
يعتبر غسل الشعر يومياً من أسوأ العادات, التي تؤدي إلى إضعافه وكثرة تساقطه، لأن كثرة غسل الشعر تؤدي إلى حرمان الشعر من الزيوت الطبيعية التي تحميه من التقصف والتساقط, لذا من الأفضل غسل الشعر مرةً أو مرتين أسبوعياً، مع الحرص على عمل حمام زيتٍ للشعر مرةً كل أسبوعٍ.

تجفيف الشعر
تلجأ الكثيرات إلى تجفيف الشعر بالمجفف بعد الحمام مباشرةً، وهو الأمر الذي يؤدي إلى فقدان الشعر لنعومته ولمعانه الطبيعي وتساقطه, وأفضل طريقةً لتجفيفه بعد الحمام, هي تجفيفه بالفوطة برفقٍ، ثم تركه ليجف في الهواء, وإذا اقتضت الضرورة استعمال مجفف الشعر، فيجب استخدامه على درجة حرارةٍ منخفضةٍ, مع عدم استعماله بصورةٍ يوميةٍ.

تعريض الشعر لدرجات الحرارة العالية
من أكثر الأشياء التي تضعف الشعر وتؤدي إلى زيادة تساقطه, كثرة تعريضه لدرجات الحرارة العالية، مثلما الحال عند فرد الشعربالمكواة أو السشوار الكهربائي، والحل هو عدم تعريضه لدرجات الحرارة العالية، واستعمال درجات الحرارة المتوسطة في تلك الآلات، وكذلك يجب الحرص على تغذية الشعر بعمل حمامات الكريم والزيوت الطبيعية لتعويض الزيوت التي يفقدها الشعر نتيجة التعرض للحرارة.

سوء التغذية
الشعر كائنٌ حيٌ، ينمو ويتأثر بالعوامل الخارجية كالحرارة والهواء، وأيضاً بالعوامل الداخلية مثل الحالة النفسية السيئة وسوء التغذية، فاحرصي على توفير التغذية اللازمة لشعرك, من خلال تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج (c)، والحديد، والزنك، وحمض الفوليك.

الشعر هو تاج المرأة, لذا تحرص النساء على الحفاظ على هذا التاج بقمة جماله وصحته, باتباع كل النصائح التي يقدمها أخصائي الشعر.

لحم عجل بالفليفلة المشوية

لحم عجل بالفليفلة المشوية
 المقادير :
- 3 حبّات فليفلة حمراء متوسطة الحجم (600 غرام).
- ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
- بصلة كبيرة (200 غرام) ومفرومة.
- فصّا ثوم مقطّعان.
- ملعقتان كبيرتان من السكر الأسمر.
- ملعقتان كبيرتان من الخلّ.
- 3 حبّات فلفل أحمر مقطّعة.
- 4 شرائح لحم عجل، وزن الواحدة 200 غرام.
- 800 غرام ذرة.
- 150 غراماً من الحمّص.
- 300 غرام بطاطا مقطّعة.
- ملعقتان كبيرتان من البقدونس المفروم.


الطريقة :
-1 قطّعي الفليفلة إلى أربع شرائح. انزعي بذورها ثم اشويها في الفرن على حرارة مرتفعة إلى أن يسودّ لونها. أخرجيها من الفرن، غطّيها بورق الألمنيوم، ودعيها جانباً لبضع دقائق. ثم انزعي قشور الفليفلة وقطّعيها إلى شرائح رفيعة.
-2 سخّني الزيت في مقلاة متوسطة الحجم وقلّي فيها البصل والثوم. لا تتوقفي عن التحريك إلى أن تصبح المقادير طرية. أضيفي السكر، الخلّ، الفلفل، والفليفلة، ودعي المقادير على النار لخمس دقائق إضافية، ولا تتوقفي عن التحريك.
-3 خلال هذا الوقت، أطبخي لحم العجل في مقلاة مدهونة بالزيت ومسخّنة مسبقاً، أو في المشواة، إلى أن يشقرّ لون اللحم من الجهتين.
-4 أسلقي أنواع الخضار الأخرى، كلٌّ على حِدة، ثم صفّيها.
-5 قدّمي طبق اللحم مع صلصة الفليفلة وزيّنيه بمختلف أنواع الخضار بعد رش البقدونس عليها.
اقتراح عند تقديم الطبق: قدّمي الطبق مع سلطة خضار.
نصيحة: يمكنك شوي الفليفلة في الليلة التي تسبق تحضير الطبق وحفظها في البرّاد.

مدة التحضير: 10 دقائق.
مدة الطبخ: 20 دقيقة.


بالصور .... هل تعلم انه حركات الصلاة وهيئه جسمك تكون على اسم الرسول عليه الصلاه والسلام

بالصور .... هل تعلم انه حركات الصلاة وهيئه جسمك تكون على اسم الرسول عليه الصلاه والسلام
هل كنت تعلم قبل الان .. ان حركات الصلاة تكون على شكل
اسم ( احمد ) صلى الله عليه وسلم
سبحان الله بالصورة



وكمان جسم الانسان على شكل هيئة اسم محمد ( صلى الله عليه وسلم )
وهذه الصورة



موضوع شامل عن مشاكل وتأخر الحمل والعلاج

هذا الموضوع تم جمعه من مصادر مختلفة
وهو موضوع شامل عن مشاكل وتأخر الحمل


لتنشيط المبايض والمساعدة على الحمل :
1) حب الرشاد + حبة بركة + مرة مجروشة تخلط معاً وتؤخذ ملعقة صغيرة على الريق وقبل النوم من ثاني يوم من الدورة الى أخر يوم منها لمدة ثلاث أشهر .
2) تمر + سمن + نصف فنجال فلفل أسود + حبة بركة + حلبة + مرة تطحن وتعجن جميعها معاً وتؤكل أيام الدورة بكثرة وعلى الريق .
3) فنجال محلب + فنجال مرة + فنجال عنزروت تطحن ويؤخذ ملعقة صغيرة صباحاً ومساءً من ثاني يوم في الدورة الى انتهائها ثم تؤخذ ملعقة صغيرة فقط ليلاً مدة الخمس الأيام بعد الدورة .
4) فنجال حبة بركة + كسرة حلتيت تغلى وتوضع في الثلاجة ويشرب منها كل يوم لمدة أربعين يوم .
5) م ص قرنفل + حليب تغلى معاً وتشرب صباحاً وقبل النوم الثلاث الأيام الأخيرة من الدورة .
6) شرب حليب الناقة أو حليب الغنم مع عسل أصلي وشرب ماء البئر لمدة شهر .
7) حبة بركة + بذور الفجل + حلبة + عسل أصلي تعجن معاً وتكور 62 حبة وتبلع حبة مساءً وحبة صباحاً لمدة شهر .
8) 2م زنجبيل أخضر + 1م حبة بركة تغلى وتحلى بعسل وتشرب .
9) كأس دبس تمر + فنجال قرنفل نضع دبس التمر على نار هادئة ثم نضع القرنفل ويؤخذ منه ملعقة على حليب ثلاث مرات في اليوم ثاني يوم من الدورة .
10) كأس ونصف ماء حار + فنجال دبس تمر + ذرة فلفل أسود ويشرب منها بعد الأكل مرة واحدة في اليوم من ثاني أيام الدورة إلى نهاية الدورة وأيضاً لهرمون الحليب .
11) كأس حلبة مطحونة + كأس حب الرشاد + كأس عنزروت مطحونة + كأس حبة بركة مطحونة تؤخذ سفوف 10 أيام قبل الدورة والخمسة الأيام الأولى من الدورة لمدة ثلاث شهور .
12) 1م ص حلبة مطحونة + 1م ص مرامية مطحونة في كأس ماء حار وتشرب صباحاً ومساءً لمدة 20 يوم في غير أوقات الدورة ويحذر من أخذها أيام الدورة وصفة الدكتور جابر القحطاني للعقم .
13) أبار النخل ( اللقاح ) + بودرة غذاء ملكات النحل + عسل سدر + 7 حبات حبة بركة تؤخذ كل يوم ملعقة

علاج لهرمون الحليب:

1) كمون + شمر + كراوية + يانسون تطحن يؤخذ منها ملعقة في ماء ساخن وتشرب مرتين صباحاً ومساءً
2) نصف ملعقة ترمس مطحون مرتين في اليوم لمدة ثلاث أسابيع .
3) شرب مغلي البردقوش ويحلى بعسل مقروء فيه مرة في اليوم لتخفيض الهرمون .
4) حلبة + سدر + مرة + حرمل تطحن وتعجن بماء وتوضع على الصدر .
5) شرب شاي المرامية يومياً في غير أوقات الدورة فقط .
6) يدق الريحان ويوضع داخل قماش ثم نضعه على الصدر والابتعاد عن البيض والدجاج وأكل الملوخية والجزر والسبانخ والفاصوليا الخضراء .

لتنزيل هرمون الحليب في إسبوعين وتنشيط المبايض :

كأس حب الرشاد + كأس حبة بركة مطحونة + كأس حلبة مطحونة + كأس عسل أصلي تخلط معاً ويصنع منها كبسولات في الاسبوع الأول تؤخذ كبسولة واحدة كل 12 ساعة أي مرتين في اليوم والاسبوع الثاني توخذ كبسولة واحدة فقط في اليوم ولنتيجة أفضل يخلط عسل أصلي مع حبوب اللقاح وغذاء ملكات النحل وملعقة صغيرة رجل الأسد ويؤخذ كل يوم ملعقة طوال الاسبوعين في غير أيام الدورة .



لعلاج الغدة الدرقية:

1) قرفة + حب الرشاد + بذر الكتان تشرب 3 مرات فبل الأكل لمدة 21 يوم .
2) أكل السمك والثوم .
3) عسل أصلي + حبة بركة + نقاط من غذاء ملكات النحل تؤخذ على الريق لمدة شهر .

لتكيس المبايض وضعفها :
1) 2م حشيشة الزوقه + 4م حشيشة الملاك + 1م حلبة + 4م عشبة رجل الأسد خاصة للمبايض + 2م قرفة
+ 3م قرنفل + 3م زنجبيل تغسل الأعشاب وتجفف وتطحن وتخلط معاً ويؤخذ منها ملعقة تنقع في كأس ماء ساخن وعسل وتشرب ثلاث مرات في اليوم قبل الوجبات لمدة شهر .
2) فنجال مُرة + 3 فناجيل حبة بركة مطحونة يؤخذ منها ملعقة صغيرة على كأس حليب وتشرب على الريق من سابع يوم من الدورة لمدة 3 أشهر .
3) فنجال قشر رمان مطحون + فنجال مُرة مطحونة تخلط معاً ويؤخذ ملعقة صغيرة على كأس حليب وتشرب على الريق من سابع يوم من الدورة ولمدة 25 يوم .
4) شمر + نانخة + قرفة + حلبة + حبة بركة مطحونة بنسب متساوية تؤخذ مع عسل سدر على الريق صباحاً ومساءً من ثالث يوم من الدورة.
5) أبار النخل + زعفران يومياً قبل النوم بنصف ساعة
6) قبضة يد مرة وقبضة يد لبان شحري قليل من الحلتيتة 1م ك حبة بركة تنقع في ماء زمزم لمدة ساعة وتدخل الثلاجة ويشرب منها كوب على الريق من ثالث يوم من الدورة
7) 15جم حبة بركة- 25جم حلبة- 10جم سنا مكي- 15جم غذاء ملكات النحل- 750 جم عسل تطحن وتخلط مع العسل ويؤخذ منها ملعقتين يوميا

للمساعدة على الحمل :

1) 1 بيضة بلدي + 1 صابونة أبو عجل مبشورة تخلط معاً وتوضع أسفل الظهر قبل الجماع بنصف ساعة
2) فنجال دبس تمر يغلى مع كأس ماء ونضيف له نقيع حب الرشاد مع الماء ويشرب مثل الشربة من ثاني يوم من الدورة وهذه لانسداد الأنابيب أيضاً .
3) أخذ ملعقة صغيرة دبس تمر صباحا ومساءً أيام الدورة .

وصفة تساعد على الحمل بإذن الله تعالى وتنشط المبايض:
1/ تدهن المرأة بوضع عسل في المهبل يوميا في الصباح تتوقف عند نزول الدورة وتبدأ بعد انتهاء الدورة
2/ وشرب كوب من عصير العنب في المساء يزيد فرص الحمل عند السيدات وسيسرعها

وصفة لاباضة جيدة والتوازن الهرموني .
1/ اكل عشرة تمرات يوميا .
2/ شرب ثلاث كاسات من مغلى اليانسون يوميا يدر الطمث ويقوي المبايض ويقوي الطلق عند الولادة
3/ مضغ ملعقة من السمسم جيدا يوميا
4/ اكل السبانخ يزيد من الخصوبة
5/ شرب لترين من الماء يوميا لتأخر الدورة وارتفاع هرمون الحليب
6/ شرب قهوة الشعير
7/ تناول مشروب القرفة يوميا ثلاث كاسات

وصفات لتنشيط المبايض :
1/ يؤخذ مقدار ملعقة اكل من القرنفلالمطحون + رشاد + قهوة عربية محروقة ومطحونة + حبة سوداء وتخلط مع بعض وتشرب مع كوب حليب وملعقة عسل .
2/ يؤخذ الاشبنت او الشبتمقدار ملعقة مع كوب ماء مغلي على النار مثل الشاي من خامس يوم من الدورة لمدة اسبوعين بعد الدورة .
3/ مكسرات عين الجمل تدق جيدا وتؤخذ ملعقة مع كوب حليب وعسل مرتين في اليوم

للحمل عليك بالأتي وهي وصفه طبيعيه ومفيده وهي :
1/الزنجبيل تأخذينه من خامس يوم الدورة لمدة خمس أيام على الريق ملعقة صغيرة على كاس ماء مغلى وتتركينه لحد مايبرد وتشربيه وذلك خلال شهرين وهذا جدا مفيد للي تريد تحمل2/ والمداومه على اكل البصل فهو فعال في هذه الحالات
3/ الجماع ايام (14-15-16-17)من الدورة مع رفع الحوض لمدة قصيرة بعد الجماع مباشرة والاغتسال بعد ساعتين

وهذا العلاج مفيد جداً
المقادير:
فنجال قهوه فلفل اسود(حب)
فنجالين بذور البرسيم ( تلقينه عند العطار)
ملعقه سمن + شوي ملح + ملعقه دقيق + شوي ماء
الطريقه:
تجمعين الفلفل والبذور مع بعض وتطحن ثم تقسمينه ثلاثه اقسام في اليوم الاول تأخذين فنجال من هذا الخليط وتحطينه في قدر وتحطين عليه ملعقه سمن وملعقه دقيق وشوي ملح وشوي مويه وتاكلينه الصبح عالريق وتشربين معه حليب وثاني يوم وثالث يوم نفس الطريقه وبس والله اني انصحكم بها يا بنات اعرف ناس كثيييييير جربوها وحملوا

لتنشيط المبايض
وحده تقول عنه ممتاز لتنشيط المبايض ويفتح عروق الجسم ويقوي الخصوبه بإذن الواحد الأحد
وهو عباره عن:
7حبات تمر شقر + ربع كاس ماء + ملعقة كبيره رشاد + ملعقه كبيره زيت زيتون أصلي
طريقة الأستعمال :
تأخذين التمر و تطلعين النوى منه وتضعينه بقدر صغير وتضعين علية الماء وتخلينه شوي على النار إلى أن يذوب التمر بعدين تضعين عليه الرشاد وزيت الزيتون وتحركينه إلى ان يتجانس الخليط يعني يبغى له تقريبا 5 دقائق تسكرين النار عنه وتخلينه يبرد شوي وتشربينه على الريق الثلاث الأيام الأولى من الدوره وإن شاء الله ينفع الجميع وان لم تجدى تمر شقر ممكن استخدام اى نوع من انواع التمور الاخرى

لتنشيط المبايض

من اول يوم للدوره خذي كوب ماء ساخن+1م ص حلبه+1م ص حبه سوداء+1م ص قرفه+1 م ص كمون كلها تكون مجروشه طبعا تحطينها في الكوب من اليوم الاول للدوره واليوم الثاني تشربينه لمدة 3 ايام وهذي الوصف وصفتها دكتوره لوحده وقالت انها نفعت ناس كثير وتم الحمل بإذن الله والله يوفقك

احلى منشط طبيعى
كيلو عسل
وربع كيلو من كل مايلى
صنوبر + بندق + فستق + الحبه السوداء + ملعقه زنجبيل + وغذاء ملكات النحل
واخلطيه مع كيلو العسل ويارب يعين كل محتاج ويرزق كل مشتاق الذريه الصالحه لكم فائق احترامى

وصفة اخرى
مقادير العلاج :
ربع كيلو عسل سدر أصلي
ربع كيلو طلح
ربع كيلوحبوب اللقاح
غذاء الملكة مصري...( فيه نوعين مصري وإيراني ) المطلوب النوع المصري
ملعقتين حبة السوداء
طريقة الخلط :
توضع ملعقتين حبوب اللقاح وملعقتين طلح وملعقتين حبة السوداء وعلبة غذاء الملكة كلها وتضاف جميعها إلى العسل وتخلط جيداً ويؤخذ كل يوم منها ملعقة
والمتبقي من الطلح وحبوب اللقاح تؤخذ ملعقة من الإثنين تضاف إلى كاس من الحليب وتشرب منها يومياً

وصفة مجربة لأنسداد المبايض
1/ البخور (كمون- مرة- ماء) توضع في قدر وتسخن حتى تذوب المرة ثم تتبخر بها المرأه مباشرة في الليل وتتلحف في بطانية
2/ الشراب (حبه مرة- حبه حلتيتة- ملعقة حبة بركة- 1كأس ماء تغلى وتشرب على الريق وعند النوم لمدة ثلاث ايام ويستخدم البخور والشراب من اول ايام الدورة

وصفة للحمل وتنظيف الرحم من السدد:
يؤخذ المحلب + عنزروت + مرة وتخلط وتؤخذ منهم ملعقة ايام الدورة الشهرية على الريق وقبل النوم لمدة ثلاث اشهر وتعمل هذه الوصفة على تهيئة الرحم وتنظيفه .


لتنظيف الرحم وتنظيم الهرمون: وصفة طبيب :
شرب ورق التين مع القرفة وله مفعول سحري

للرطوبة :
فنجال مُرة مطحونة + فنجال محلب مطحون تخلط معاً ويؤخذ منها ملعقة صغيرة بعد الأكل بساعة

للضعف عند الرجال وقلة الحيوانات المنوية :
2 برتقالة مقطعة + 1م عسل أصلي (مقري فيه قرآن) + حبة بركة تضرب جميعاً في الخلاط وتؤخذ على الريق وفي أي وقت أثناء النهار مدة شهر .


علاج لقلة الحيوانات المنوية وضعف حركتها بإذن اللله تعالى خلال 40 يوم:
نخلط في وعاء محكم الاغلاق ما يلي :
كأس من الحبة السوداء الناعمة
كأس من الرشاد الناعم
ثلث كأس من الحلبة الناعمة
ربع كأس من المرة الناعمة
يحفظ في مكان بارد

طريقة الاستعمال:
يتم تناولها يوميا على الريق صباحا يؤخذ يوميا مقدار ملعقة متوسطة من الخليط ويضاف اليها مقدار ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي ويضاف الية انبوب من غذاء ملكات النحل ويتم بلع الخليط مع القليل من الماء
لا يتم تناول اي طعام قبل مرور ربع ساعة على الاقل من تناول العلاج ويفضل ان يتناول بعدها كأس حليب طازج مضاف الية ملعقة كبيرة من شراب الشعير ويمكن تحليتة بالعسل
ويفضل تناول هذة الاطعمة خلال فترة العلاج:
الحليب الطبيعي الطازج \ البيض الطازج \ الشعير \ الخضراوات الطازجة \ الاسماك \ الفاصولياء البيضاء \ القرع \ البازيلاء \ العسل الطبيعي \ الجزر
الامتناع او التقليل من : الدهون \ التوابل \ الاطعمة المصنعة و المعلبة


افضل اوقات الجماع :اليوم الخامس بعد انتهاء الدورة الشهرية يتوقف في اليوم السادس ويعاود الجماع اليوم السابع ثم التاسع ثم الحادي عشر ثم الثالث عشر ثم الخامس عشر ثم السابع عشر اي لمدة اسبوعين متتاليين

فوائد المرميه للنساء فقط الرجاء عدم دخول الرجال


المرميه


تساعد على ضبط الحالة الهرمونية لدى النساء وخاصة عند سن اليأس ...كما أنها تتميز بمفعول

قابض للأوعية الدموية في حالة غزارة دم الدوره الشهريه ...وتساعد على انتظام الدورة الشهرية

عند بدء حدوثها بعد البلوغ...

كما ينصح إستخدامها قبل الدوره الشهريه لانها تساعد على تحسين الحالة المزاجية وعلى تصريف

الماء الزائد المحتجز بالجسم خلال هذه الفترة....

و تعمل المرميه على تنظيف الرحم و حمايته من الإلتهابات و تنشط المبايض لدى المرأه

ومن فوائدها العامة ...
تتميز عشبة المرمية بمفعول مضاد للعرق ...وتظهر النتيجة بعد ساعتين من شربه...
كما انها مطهره للجروح....

وتحتوي المرمية على موادة شبيهه ببعض المواد الحافظه ولهذا الغرض تخلط اللحوم او المأكولات

المراد حفظها بكميات وفيرة من اوراق المرمية ...

أيضاً تساعد على ارتخاء العضلات الملساء ..فهو يفيد كعلاج لمغص البطن ويساعد على خفض
مستوى السكر إذا ما أخذ على الريق ....

ويكمن استخدامها كغرغرة لتطليف آلام الحلق الناتج عن الإحتقان الشديد ...وكذلك في وقف نزيف اللثة..

مهم جدااااا طريقة تنظيف المنزل

عند تنظيف الغبار دائما ابدئي من أعلى الغرفة ثم إلى أسفل.
ديكور المنزل -صور ديكور للمنزل


دائما قومي بالتنظيف من أعلى إلى• أسفل أي عندما تنفضين الغبار من أعلى إلى اسفل

قومي بأخذ جميع أدوات النظافة• اللازمة معك في كل غرفة لتفادي الذهاب والرجوع دون فائدة.
افصلي التليفون• وأغلقي التلفزيون وانت تنظفين.
دائما حاولي ان تزيلي الفوضى فمنزل غير فوضوي• يبدو افضل كثيرا من منزل نظيف من الأتربة لكن فوضوي.
دائما نظفي ونظمي أينما• ذهبت في المنزل بمعنى أن تنظفي دائما افضل كثيرا من أن تنتظري و تنظفي الأتربة المتراكمة .
المنزل ذو الرائحة العطرة يعطي انطباع بالنظافة لذا قومي بترك• الباكنج صودا على السجادة ليلا لتمتص كل الروائح الكريهة ثم قومي صباحا بتنظيفها بالمكنسة الكهربائية .
اجعلي في المطبخ سلة صغيرة للرسائل والجرائد و مفاتيح• السيارة وما شابه.
اكتبي ورقة بالمهام التي يجب أن تنتهي وعند الانتهاء من• مهمة علمي عليها ستشعرين بالراحة لإنجاز هذه المهمة.

الشعور بإلحاح التنظيف

دائما انظري لكل غرفة وحددي مهام معينة واكتبي ورقة بالأولويات
مثلا-
المطبخ -اكنسي وامسحي الأرض – نظفي الثلاجة – غيري مشمع• الخزانات او الورق الموضوع عليه الأشياء في الخزانات – امسحي الخزانات بالماء والصابون .
الحمام - مسحه وتنظيف الحوض والبانيو•
الأثاث- تلميعه –• والكنس بالمكنسة الكهربائية ما بين الوسادات وبجانب وفوق الكنب .

ا- تنظيف النوافذ


- عند القيام بتنظيف النوافذ يراعى أن لا تنظف في جو ممطر أو في وجود أشعة الشمس المباشرة لأن أشعة الشمس عندما تضعين منظف الزجاج تجففه سريعا مما يساعد على تكون علامات على الزجاج.

- تنفيض الغبار قبل البدء في التنظيف يقي دون تكوين طين او ما شابه ومجرى الشباك بفرشة الوان لتنفض الغبار عنها.
- استخدام قطعة قطنية في مسح الزجاج.
- الماء النظيف هو افضل حل لزجاج لامع وإذا لم يعطي نتيجة يضاف له من 23 ملاعق أكل خل لكل جالون ماء
- تنظيف الزجاج الداخلي يكون بصورة رأسية والزجاج الخارجي بصورة أفقية
- للتجفيف يستخدم ورقة من جريدة مجعدة .


إن تنظيف الأبواب يجعل المنزل كله يبدو نظيفا بمسح الباب من أوله إلى آخره بقطعة مبللة بالصابون ثم بالماء وأيضا عدم نسيان مسح الحافة العليا والجانبية للباب فهي سريعا ما تتجمع عليها الأتربة.

ياقات التي شيرتات والقمصان المتسخة


اخذ فرشة الوان صغيرة وغمسها في شامبو شعر قبل الغسيل فالشامبو يزيل افرازات الجسم عامة.


كيفية تنظيف الفرش والأمشاط


محلول من الباكنج صودا والماء الساخن يساعد جدا في تنظيفهم


كيفية إزالة بقع مزيل العرق من الملابس


مسح البقعة بالخل الأبيض ان لم تنفع فبنقعها في كحول غير طبيعي denatured alcohol)) ثم غسلها ماء ساخن.


تنظيف الأسطح الزجاجية للمنضدة


بدعكها بعصير ليمون وتجفيفها بفوطة ورقية ثم ورقة من الجريدة.معجون الأسنان سوف يزيل الخدوش الصغيرة من الزجاج.


البقي ة تأتي



تنظيف الرخام


لإزالة البقع من على الرخام انثري ملح على نصف ليمونه طازجة وامسحي بخفة على البقعة ولا تمسحي بشدة وعنف لكي لا تزيلي الدهان او قشرة من الرخام ثم اغسليه بالماء والصابون.


تلميع الأثاث (الأجزاء الملتوية)


للأجزاء الملتوية أي الغير مستقيمة من الأثاث إحضار فرشة أسنان قديمة وقومي بغمسها في ملمع الأثاث وادهني بخفة.


تنظيف ورق الحائط


• لتنظيف الغبار لفي قطعة قماش على المقشة وابدئي من أعلى إلى اسفل .

لمسح• علامات القلم الرصاص بالأستيكة (المحايا)الخاصة بأعمال وأقلام الرسم .
لإزالة• بقع الطعام والطباشير ( عمل عجينه من السائل المنظف +دقيق ذرة ) اتركيها الى ان تجف وابدئي بفركها على مكان البقع أعيدي العملية إلى أن تختفي البقعة.

إزالة البقع الناتجة عن الماء


- إزالة بقع الماء من على الأكواب والزجاجات عن طريق مسحهم بقطعة من الصوف مغموسة في خل.

- إزالة بقع الماء من على أدوات الحمام(الخلاطات وما شابه) بعمل عجينة مكونة من باكنج صودا +خل ثم غمس فوطة وبرية في العجينة لمدة ساعة ثم ابدئي بالتنظيف ثم اشطفيها بماء.




لإزالة اسهل للغبار


قومي برش فرشة الكنس (المقشة) بملمع الأثاث المفضل لك فذلك سوف يساعد على سرعة تجميع التراب عند القيام بعملية الكنس.


عش العنكبوت


إن لم تستطيعي الوصول إليه عن طريق الريشة ممكن أن تستخدمي مكنستك الكهربائية بعد نزع الفرشاة منها أي تستخدمي الماسورة في شفط خيوط العنكبوت المتراكمة في الأسقف.


إزالة الروائح العطنة أو الكريهة


لإزالة هذه الروائح لابد أن ننظف من المنبع وليس تغطية الرائحة الكريهة بمعطر جو فلابد أن نطهر المنزل جيدا لنقتل الفطريات أو البكتريا المسببة في هذه الروائح وكلما أسرعت في إزالة الروائح كلما كان اسهل.


اصنعي مكونات نظافتك بنفسك


النشادر بتخفيفها بالماء? بنسبة 3 أكواب ماء لكل ملعقة كبيرة نشادر ووضعها في بخاخة فارغة ممكن أن تستخدم في كل من النوافذ ، الأدوات وهو منظف قوي يمكنه أن يزيل طبقات التراب اللزجة من على أسطح خزانات المطبخ.

طريقة ممتازة لتنظيف النحاس والنحاس الأصفر بوضع ½ فنجان? خل مع ملعقة كبيرة ملح
الباكنج صودا مزيل جيد للبقع والروائح الكريهة العالقة? بالثلاجة واواني الشاي والقهوة.
كما قلنا البكنج صودا وهي جافة تستخدم كمنظف? للروائح قبل البدء في عملية الكنس وممكن وضعها في صناديق النفايات ايضا.
بقع البول ناتجة عن الأطفال
بإزالتهم سريعا بمنظف الأطباق + ماء.

كيف تعتنين بأثاثك الخشبي


دهان الأحذية (ورنيش) يعمل جيدا في إخفاء الخدوش البسيطة في• الأثاث

الحلقات الملونة المتروكة على المنضدة بسبب الأكواب والفناجين يمكن• مسحها بورقة أو فوطة خشنة أولا ثم مسحها بخليط من طفية السجائر (رماد السجائر) وزيت طعام .
تجنبي استعمال أي منظف للأثاث محتوي على نشادر.•
مراعاة دهن الأثاث• مرة كل أسبوع بملمع أثاث يجعله متجدد دائما
منضدة غرفة الطعام دائما ضعي عليها• القطع الكاوتشوك المخصصة لها أو قومي بتغطيتها عند عدم استخدامها وعند تقديم الصواني الساخنة لابد أن تضعي أسفلها ماص للسخنية.
راعي عدم وضع الأثاث في ضوء• الشمس المباشر فالشمس تجفف الأثاث.
عند وضع الأكواب على المنضدة راعي استخدام• الحلقات الصغيرة المعدة لتوضع اسفل الأكواب.
نقط الماء الموجودة على الأثاث• تترك لتجف نهائيا دون أن نمسحها بفوطة لكي لا ننشر تأثير الماء في نطاق اكبر ثم تلميعها بعد ذلك بالملمع.
الشمع أيضا يترك ليجف تماما ثم نقوم بكشطه من على• المنضدة او الأثاث
اصنعي دهان للأثاث بنفسك بواسطة مزج مقدار من زيت ليمون مع• ثلاثة أضعافه من زيت الزيتون

البقع البيضاء على الأثاث


ممكن إزالتها بغمس قطعة قماش قطنية في مزيج من معجون أسنان مع الباكنج صودا بنسبة متساوية ثم مسحها بقطعة جافة.


والبقيتة تأتي



كيف تنظفين حمامك


نقاط مفيدة

- دائما احتفظي بأدوات النظافة الخاصة بالحمام في الحمام لتستخدمينها أول بأول .
- احتفظي بممسحة مطاطية دائما لكي يستخدمها أفراد العائلة بعد أخذ حمام لمسح الأرض أول بأول
- البخار جيد جدا للتنظيف لذا إذا اصبح الحمام مليء بالبخار حاولي أن تقومي بتنظيف السيراميك والمرايا.
- يمكن استخدام مطهر الجراثيم في تنظيف كل شيء في الحمام ما عدا المرايا.
- لا تنسي أن تنظفي مقبض الباب ومفتاح الكهرباء.


يمكن تنظيف موانع الانزلاق في الحمام بواسطة غمس فرشاة البلاط او أي فرشة صلبة في محلول مكون من كيروسين+ ماء دافئ.




عندما يكون مشبع بالبخار قومي بتنظيف الحمام كله سوف يسهل عملية التنظيف كما قلنا.



- للبقع الخفيفة و الفاتحة عن طريق نصف ليمونه .
- للبقع الغامقة مثل بقع الصدأ عمل عجينه من عصير الليمون والبور اكس.
- للخلاطات الإستانلستيل يمكن مسحها بقطعة قماش مغموسة في خل او زيت طعام.


- ممكن استخدام النشادر ولكن غير مخففة مع ارتداء القفازات المطاطية أو استخدام الباكنج صودا ثم شطفها بالماء ولبقع اصعب استخدام مسحوق أطباق الغسالة الأوتوماتيك أو قطعة قماش مغموسة في خل.


-ممكن تنظيفه بينما أنت ذاهبة خارج المنزل لبضع ساعات بواسطة وضع ¼ كوب من المبيض المستخدم (كلوروكس) وتركه الى أنت تعودي للمنزل ثم قومي بشطفه.
- للحماية من البقع والاصفرار وضع ½ جالون خل في داخله بالليل وشطفه في الصباح.
- للوقاية من الانسداد والروائح الكريهة قومي بوضع فنجان من الباكنج صودا أسبوعيا
- لا تستخدمي المبيض مع استخدام منظف المرحاض سويا .


بواسطة عمل العصا لمقشة قديمة ووضع قطعة قماش حولها.

لإزالة هذه الفطريات من الأحواض اغمسي قطعة قطنية على شكل كرة في محلول الكلوروكس وضعيها عند فتحة الحوض واتركيها الى ان تنظفي – -الحمام ثم قومي بإزالتها واشطفي بالماء.


نضع ½ كوب باكنج صودا في المصرف و12 كوب خل لبضع دقائق ثم شطفها بماء بارد. 
- تنظيف الأبواب  موانع الانزلاق في الحمام - لنظافة اسهل للحمام عامة 3- تنظيف الحنفيات - تنظيف البانيو تنظيف المرحاض كيف تصلين للقاذورات في الأركان الضيقة - للحمام - الفطريات - مصرف المياه

هل يُمكن إنقاذ الحياة الزوجية من الضياع؟!!


أحد أسباب فشل العلاقة الزوجية هي عدم القدرة على التعايش مع آخر




الحياة الزوجية يفترض فيها أنها أبدية، وأبدية هنا لا تعني استمرارها فقط في حياة الزوجين؛ بل تعني أيضا امتدادها في الحياة الآخرة بشكل أكثر روعة وإمتاعا في حالة كونهما زوجين وفيين مخلصين صالحين.

ولكن مع الأسف يحدث في بعض الأحيان خلل في منظومة الحياة الزوجية يكون سببه مشكلة في أحد الزوجين أو كليهما، ولكي نتجنّب فشل الحياة الزوجية ما استطعنا تعالوا نستعرض أهم أسباب ذلك الفشل:

أسباب شخصية:

1- اضطراب شخصية أحد الزوجين أو كليهما، وتتعدد الشخصيات المضطربة إلى:

- الشخصية الغيورة، المستبدة والشكاكة.
- الشخصية النرجسية (المتمركز حول ذاته، الأناني).
- الشخصية السيكوباتية (الكذّاب، المحتال، المخادع، الذي لا يلتزم بعهد ولا يفي بوعد).
- الشخصية الهستيرية (الدرامية، الاستعراضية، الزائفة، السطحية، التي تجيد تمثيل العواطف رغم برودها العاطفي، وتجيد الإغواء الجنسي رغم برودها الجنسي).
- الشخصية الوسواسية (المدقق، الحريص بشدّة على النظام، العنيد).
- الشخصية الحدية (شديد التقلّب في آرائه وعلاقاته ومشاعره، سريع الثورة، كثير الاندفاع).
- الشخصية الاعتمادية السلبية (الضعيف، السلبي، الاعتمادي).
- الشخصية الاكتئابية (الحزين، المهموم، المنهزم، اليائس).

2- عدم التوافق قد يكون كل من الزوجين سويّا في حدّ ذاته، ولكنه في هذه العلاقة الثنائية يبدو سيّئا، وكأن هذه العلاقة وهذه الظروف تخرج منه أسوأ ما فيه.
3- القصور في فهم النفس البشرية بما تحويه من جوانب مختلفة إيجابية وسلبية، وهؤلاء يفشلون في رؤية إيجابيات الشريك؛ لأنهم مشغولون بسلبياته ونقائصه.
4- القصور في فهم احتياجات الطرف الآخر.
5- عدم القدرة على التعايش مع آخر؛ فهناك أفراد أدمنوا العيش وحدهم، وهم لا يتحمّلون وجود آخر في حياتهم، فهم يعشقون الوحدة لذلك يفشلون في حياتهم الزوجية، ويهربون منها في أقرب فرصة متاحة.
6- العناد؛ حيث يصعب تجاوز أي موقف أو أي أزمة، فهذا يجهد الطرف الآخر، ويجعل حياته جحيما.

والحقيقة أن هذه الأسباب الشخصية لفشل العلاقة الزوجية تزيد بشكل خاص في هذه الأيام؛ نظرا لما يرتديه الناس من أقنعة تُخفي حقيقتهم.

أسباب عاطفية:
- غياب الحب.
- الغيرة الشديدة.
- الشكّ.
- الرغبة في التملّك.

أسباب عائلية:
- التدخّل المفرط من إحدى أو كلتا العائلتين؛ ذلك التدخّل الذي ينتهك صفة الخصوصية والثنائية في العلاقة الزوجية.
- تأخّر الفطام العائلي لأحد الطرفين؛ وهذا يجعل الزوج والزوجة شديدَي الارتباط والاعتماد على أسرة المنشأ.
- وجود حالات طلاق في العائلة، وهذا يسهّل اتخاذ قرار الطلاق، ويجعل الهجر سهلا، ويُؤكّد أن الحياة بدون شريك ممكنة.

أسباب دينية:
- عدم فهم وإدراك قداسة العلاقة الزوجية.
- غياب مفاهيم السكن والمودّة والرحمة من الحياة الزوجية.
- عدم وضوح دور الرجل والمرأة وواجباتهما في العلاقة الزوجية.
- سوء استغلال مفهوم القوامة؛ فبعض الرجال يراها تحكّما واستعبادا وانتقاصا من حرية المرأة وانتهاكا لكرامتها، في حين أن القوامة في مفهومها الصحيح هي قيادة حكيمة ورعاية مسئولة.
- غياب مفهومي الصبر والرضا.
- عدم القدرة على التسامح.

أسباب اقتصادية:
- الضغوط المادية الخانقة.
- الفقر الشديد أو الغنى الفاحش؛ فكلاهما يُؤدّيان إلى حالة من عدم التوازن النفسي لدى أحد الطرفين أو كليهما، خاصة في حالة عدم النضج، وعدم القدرة على التواؤم مع النقص الشديد أو الزيادة الشديدة في المال.

فشل أو اضطراب العلاقة الجنسية:
ومن العلامات المبكّرة للفشل:
1- الإحساس السلبي بالآخر، وذلك يبدو في صورة عدم الارتياح في وجوده، وتمنّي البعد عنه قدر الإمكان.
2- المشاحنات والخلافات المتكررة أو المستمرّة.
3- فقد أو جفاف الإحساس بالآخر، وكأنه غير موجود.


ولكن أعزّائي القرّاء لم يفُت الأوان بعدُ؛ فما زالت هناك طرق ومحاولات للإنقاذ؛ وهي:
1- محاولات يقوم بها الطرفان حين يستشعران زحف المشاعر السلبية على حياتهما، يجلسان سويّا ليتدبّرا أسباب ذلك دون أن يُلقي أيّهما المسئولية على الآخر. وهذا الحل ينجح في حالة نضج الطرفين نضجا كافيا، وهو بمثابة مراجعة ذاتية للعلاقة الزوجية، وإعادتها إلى مسارها الصحيح دون تدخّل أطراف خارجية.
2- دخول طرف ثالث من أحد الأسرتين أو كليهما، استشارة زواجية، علاج زواجي أو عائلي. ودخول الطرف الثالث يُصبح ضروريا في حالة إصرار أو عناد أحد الطرفين أو كليهما، وفي حالة تفاقم المشكلة بما يستدعي جهودا خارجية لاستعادة التناغم في الحياة الزوجية بعد إحداث تغييرات في مواقف الطرفين من خلال إقناع أو ضغط أو ضمانات خارجية تضمن عدم انتهاك طرف لحقوق الآخر.
3- ترشيد لغة الخلاف في حالة حتميته واستمراره؛ وذلك بتجنّب استخدام العبارات الجارحة أو التهديد أو كشف الأسرار الزوجية.
4- تجنّب استخدام الأبناء كأدوات في الصراع لليّ الذراع، أو الضغط على الطرف الآخر.
5- التنبّه للتدخّلات العائلية المتحيّزة، أو ذات المصلحة في الانفصال.
6- الكف عن الانتقاد أو اللوم المتبادل؛ فهما يقتلان أي عاطفة جميلة.
7- العلاقة بالحواس الخمس، وذلك بتنشيط كل وسائل ومستويات الإمتاع والاستمتاع بين الزوجين؛ بحيث لا نترك حاسّة إلا وتأخذ حقّها لدى الطرفين حبا وفرحا وطربا.
8- العلاقة بكل اللغات الممكنة؛ من الكلمة الطيبة، إلى الغزل الرقيق، إلى النظرة المحبة الودودة، إلى اللمسة الرقيقة، إلى الحضن الدافئ، إلى العلاقة المشبعة، إلى نظرة الشكر والامتنان، إلى الهدية المعبرة، إلى النوايا والأمنيات البريئة والجميلة
.

كيف تكتشفين أكاذيب الرجل.. نصائح للزوجات






كيف تكتشفين أكاذيب الرجل.. نصائح للزوجات فقط اقرئيها في السطور الآتية!


لغة الجسد تقول الكثير مما يمكن أن يخفيه حلو الكلام، فإذا أردتِ عزيزتي الزوجة أن تكتشفي ما إذا كان الرجل يكذب عليكِ أم لا، فاقرئي السطور الآتية!

العيون لا تكذب!
عندما يقول لكِ شيئاً ما فانظري مباشرةً إلى عينيه، فإذا كان يكذب عليك فسوف يدير نظره بسرعة!

• انظري إلى حركة قدميه!
إذا كان يتحدث إليكِ وقدماه تتحركان بتوتر خلف بعضهما وتارة ملتفتان حول أرجل الكرسي، فاعرفي أنه يكذب عليكِ أو يقول شيئاً غير مقتنع به.

لماذا تدير ظهرك لي؟
إذا لاحظتٍ أنه عندما بدأ الكلام حرك كتفيه أو أدار ظهره لكِ، فاعلمي أنه يحاول إخفاء وجهه تلقائياً لأنه يعلم أنك إذا نظرتِ إلى وجهه ستكشفينه في الحال!

• سؤال غير متوقع!
بادري بسؤاله سؤالاً بسيطاً وغير متوقعِ، مثل أين كنت في الليلة الماضية؟ مع من تناولت قهوتك بالأمس؟ وانظري إلى ردة فعله عن ذلك السؤال، فإذا لاحظت أنه وضع يديه في جيبه أو أعطى لكِ ظهره، فاعلمي أنه يحاول إخفاء توتره عنكٍ لأنه يكذب!

• قصة مؤثرة!
إذا كان يروي لك قصة تبدو غير واقعيةٍ فلا تحاولي إظهار عدم تصديقكِ له، بل بادري بسؤاله عن مزيد من التفاصيل حول أحداث تلك القصة، فذلك سيجعله يحاول اختراع مزيداً من التفاصيل التي لم يكن مستعداً لروايتها، وهو الأمر سيجعله متوتراً وسيكشفه أمامك في الحال!

وأخيراً .. عزيزي الزوج لا تحاول أن تكذب على زوجتك أبداً، فمهما بدت محاولاتك ناجحةً، فاعلم أن قلب المرأة رادارُ لا يخطئ أبداً في اكتشاف الكذب

العثور على إنجيل يحوي نبوءة عيسى بالنبي محمد تعود إلى ما قبل 1500 عام وتم إخفاؤها 12 عاماً وطلب بابا الفاتيكان معاينتها




نسخة الإنجيل التي يقدر ثمنها بـ22 مليون دولار

الأحد 04 ربيع الثاني 1433هـ - 26 فبراير 2012م


دبي - إكرام اليعقوب عُثر في تركيا على نسخة نادرة من الإنجيل مكتوبة باللغة الآرامية وتعود إلى ما قبل 1500 عام، تشير إلى أن المسيح (عليه السلام) تنبأ بظهور النبي محمد (صلى الله عليه وسلم) من بعده.

ومازال هذا الحدث يشغل الفاتيكان، فقد طالب البابا بنديكتوس السادس عشر معاينة الكتاب الذي بقي في الخفاء أكثر من 12 عاماً، وفقاً لصحيفة "ديلي ميل" البريطانية.

وقال وزير الثقافة والسياحة التركي أرطغول غوناي: "إن قيمة الكتاب تقدر بـ22 مليون دولار، حيث يحوي نبوءة المسيح بظهور النبي محمد، ولكن الكنيسة المسيحية عمدت إلى إخفائه طيلة السنوات الماضية لتشابهه الشديد مع ما جاء في القرآن الكريم بخصوص ذلك".

ويتوافق مضمون هذه النسخة من الإنجيل مع العقيدة الإسلامية، حيث يصف المسيح بأنه بشر وليس إلهاً يُعبد، فالإسلام يرفض الثالوث المقدس وصلب المسيح، وأن عيسى تنبأ ظهور النبي محمد من بعده.

وجاء في نسخة الإنجيل أن المسيح أخبر كاهناً سأله عمن يخلفه، فقال: "محمد هو اسمه المبارك، من سلالة إسماعيل أبي العرب". وذكر غوناي أن الفاتيكان طلبت رسمياً معاينة الكتاب الذي أصبح بحوزة السلطات التركية، بعد اختفائه عام 2000 بمنطقة البحر المتوسط في تركيا، واتهمت حينها عصابة من مهربي الآثار بسرقته خلال الحفريات غير الشرعية وتتم محاكمتهم حالياً.

ويقول القرآن الكريم في الآية 6 من سورة الصف: (وَإِذْ قَالَ عِيسَى ابْنُ مَرْيَمَ يَا بَنِي إِسْرَائِيلَ إِنِّي رَسُولُ اللَّهِ إِلَيْكُم مُّصَدِّقاً لِّمَا بَيْنَ يَدَيَّ مِنَ التَّوْرَاةِ وَمُبَشِّراً بِرَسُولٍ يَأْتِي مِن بَعْدِي اسْمُهُ أَحْمَدُ فَلَمَّا جَاءهُم بِالْبَيِّنَاتِ قَالُوا هَذَا سِحْرٌ مُّبِينٌ).

وقال القس إحسان أوزبك لصحيفة "زمان" التركية: "إن نسخة الإنجيل تعود إلى أحد أتباع القديس برنابا لأنها كتبت في القرن الخامس أو السادس، بينما عاش القس برنابا في القرن الأول للميلاد لكونه أحد رسل المسيح".

فيما أوضح أستاذ علم اللاهوت عمر فاروق هرمان: "أن الفحص العلمي سيمكننا قريباً من كشف العمر الحقيقي للنسخة وستحدد إن كانت كتبت فعلاً عن طريق القديس برنابا أو أحد أتباعه".

يُشار إلى أن مخطوطة من الكتاب المقدس باللغة السيريانية كتبها المسيح وتقدر قيمتها بنحو 2.4 مليون دولار، ستعرض في متحف الأنثوغرافيا في أنقرة.

وكانت السلطات التركية قررت نقلها للمتحف لصيانتها والحفاظ عليها من التلف لكونها إحدى الأصول الثقافية.

وتحوي المخطوطة مقتطفات من الكتاب المقدس مكتوبة بأحرف ذهبية على الجلد ومرتبطة بوتر

كوني لزوجك امرأة جديدة كل يوم


الأنوثة توقظ الرجولة وتنشطها وتتناغم وتتوافق معها وتسعد بها





كي تصبح علاقتكِ بزوجك في أحسن حالاتها..

1- أن تعرفي طبيعة العلاقة الزوجية؛ فهي علاقة شديدة القرب شديدة الخصوصية وممتدة في الدنيا والآخرة، وقد تمّت بكلمة من الله وباركتها السماء واحتفى بها أهل الأرض، وهذا يحوطها بسياج من القداسة والطهر.

2- فلتكوني أنثى حقيقية راضية بأنوثتك ومعتزة بها، فهذا يفجّر الرجولة الحقيقية لدى زوجك؛ لأن الأنوثة توقظ الرجولة وتنشطها وتتناغم وتتوافق معها وتسعد بها.

3- أن تفهمي طبيعة شخصية زوجك، فلكل شخصية مفاتيح ومداخل، والزوجة الذكية تعرف هذه المفاتيح والمداخل، وأن تتفهمي ظروف نشأته؛ فهي تؤثر كثيراً في تصوراته ومشاعره وعلاقاته، وفهمك لظروف نشأته ليس للمعايرة وقت الغضب، ولكن لتقدير الظروف والتماس الأعذار.

4- أن تحبي زوجك كما هو بحسناته وأخطائه، ولا تضعي نموذجاً خاصاً بك تقيسينه عليه؛ فإن هذا يجعلكِ دائماً غير راضية عنه، وأن ترضي به رغم جوانب القصور فلا يوجد إنسان كامل.

5- لا تكثري من لومه وانتقاده؛ فهذا يكسر تقديره لذاته وتقديرك له، واحترمي قدراته ومواهبه (مهما كانت بسيطة) ولا تترددي في الثناء عليها.

6- عبّري عن مشاعرك الإيجابية نحوه بكل اللغات اللفظية وغير اللفظية، ولا تخفي حبك عنه خجلاً أو خوفاً أو انشغالاً أو تحفّظاً، مع محاولة الحفاظ على مشاعرك السلبية نحوه، خاصة في لحظات الغضب، وأمسكي لسانك عن استخدام أي لفظ جارح.

7- احترمي أسرته واحتفظي دائماً بعلاقة طيبة ومتوازنة مع أهله وأقاربه، واجعلي سعادته وإسعاده أحد أهم أهدافك في الحياة؛ فإنك إن حققت ذلك تنالين رضاه والأهم من ذلك رضا الله.

8- الطاعة الإيجابية مصداقاً للآية الكريمة: {الرِّجَالُ قَوَّامُونَ عَلَى النِّسَاءِ بِمَا فَضَّلَ اللَّهُ بَعْضَهُمْ عَلَى بَعْضٍ وَبِمَا أَنْفَقُوا مِنْ أَمْوَالِهِمْ فَالصَّالِحَاتُ قَانِتَاتٌ حَافِظَاتٌ لِلْغَيْبِ بِمَا حَفِظَ اللَّهُ} [النساء: 34]، والقوامة هنا ليست تحكّماً أو استبداداً أو تسلطاً أو قهراً، بل رعاية ومسئولية واحتواء وحبا، والقنوت في الآية معناه الطاعة عن إرادة وتوجّه ورغبة ومحبة لا عن قسر وإرغام. فطاعة الزوجة السوية لزوجها السوي ليست عبودية أو ذلا وإنما هي مطاوعة نبيلة مختارة راضية وسعيدة، وهي قربة تتقرب بها الزوجة إلى الله وتتحبب بها إلى زوجها، وهي علامة الأنوثة السوية الناضجة في علاقتها بالرجولة الراعية القائدة المسئولة، ولا تأنف من هذا الأمر إلا المرأة المسترجلة أو مدّعيات الزعامات النسائية.

9- حفظ السر؛ فالعلاقة الزوجية علاقة شديدة القرب، شديدة الخصوصية، وحفظ السر ورد في الآية الكريمة السابق ذكرها في وصف الصالحات بأنهن حافظات للغيب بما حفظ الله.

10- أشعريه برجولته طول الوقت، وامتدحي فيه كل معاني الرجولة، واحرصي على أن تراعي ربك في علاقتك بزوجك، وأن تعلمي أن العلاقة بينك وبين زوجك علاقة سامية مقدسة يرعاها الإله الأعظم ويباركها ويعلم خائنة الأعين وما تخفي الصدور.

11- أن تفخري بإخلاصك لزوجك وتعتبريه تاجا على رأسك حتى لو كانت لزوجك زلات، واحرصي على إمتاع زوجك والاستمتاع معه وبه، بكل الوسائل الحسية والمعنوية والروحية؛ فالله خلقكما ليُسعد كل منكما الآخر، وكما يقولون فالمرأة الصالحة الذكية هي متعة للحواس الخمس لدى زوجها.

12- أن تكوني متعددة الأدوار في حياة زوجك، فتكوني له أحياناً أمّاً تحتويه بحبها وحنانها، وتكوني أحياناً أخرى صديقة تحاوره وتسانده، وتكوني أحياناً ثالثة ابنة تفجّر فيه مشاعر الأبوة الحانية، وأن تقومي بهذه الأدوار بمرونة حسب ما يقتضيه الموقف وما تمليه حالتكما النفسية والعاطفية معاً.


13- أن تكوني متجددة دائماً فهذا يجعلك تشعرين بالسعادة لذاتك ويجعل زوجك في حالة فرح واحتفاء بك؛ لأنه يراك امرأة جديدة كل يوم والتجديد يشمل الظاهر والباطن، فيبدأ من تسريحة الشعر ونوع العطر وطراز الملابس وصولاً إلى "طزاجة" الفكر والروح.

14- احرصي على ثقافتك العامة والمتنوعة؛ حتى تكون هناك خطوط اتصال بينك وبين زوجك وبينك وبين المجتمع.

15- فلتكن غيرتك عاقلة ومعقولة تدل على حبك لزوجك وحرصك عليه، وتنبّه زوجك حين تمتد عيناه أو قلبه يميناً أو يساراً، ولا تدعي هذه الغيرة تحرق حياتك الزوجية وتحوّل البيت إلى ميدان حرب، وتحوّل الثقة والحب إلى شك واتهام، ولا يقتل الحب مثل غيرة طائشة.

16- فليكن زوجك هو محور حياتك وأنت أيضا محور حياته، وكوني واثقة به على كل المستويات، فأنت واثقة في إخلاصه لك وواثقة في قدراته وفي نجاحاته وفي حبه لك، هذه الثقة ليست غفلة وليست سذاجة بل هي رسالة عميقة للطرف الآخر كي يكون أهلاً لذلك.

17- اهتمي بالأشياء الصغيرة في العلاقة بينكما، مثل الأشياء التي يحبها، وذكرياته التي يعتز بها، والمناسبات المهمة له استقبلي همساته ولمساته ومحاولات قربه وتودده إليك بالحفاوة والاهتمام وبادليه حباً بحب واهتماماً باهتمام.

18- تجنبي إهماله مهما كانت مشاغلك أو مشاكلك أو مشاعرك، فالإهمال يقتل كل شيء جميل في العلاقة الزوجية، وربما يفتح الباب لاتجاهات خطرة بحثاً عن احتياجات لم تشبع.

19- جددي حالة الرومانسية في حياتكما بكل الوسائل الممكنة وليكن بينكما لحظات تشعران فيها بالجمال "معاً"، واهتمي بالتواصل الروحي بينكما من خلال علاقة صافية بالله وأداء بعض العبادات معاً كقراءة القرآن أو قيام الليل أو الحج أو العمرة أو أعمال الخير والبر.

20- لا تحمّليه فوق طاقته مادياً أو معنوياً، فهو أولاً وأخيراً إنسان ويعيش ضغوط الحياة العصرية الشديدة، ويحتاج لمن يخفف عنه بعض هذه الضغوط، واحذري أن يكون الأطفال هم المبرر الوحيد لاستمرار علاقتك بزوجك، واحذري أكثر أن تعلني هذا.

21- احذري أن ترددي كلمة الطلاق في حديثك أو حديث زوجك خاصة أثناء الخلافات والخصام؛ لأن ترديد هذه الكلمة ولو على سبيل التهديد يجعلها خياراً جاهزاً وقابلاً للتنفيذ في أي لحظة.

وأخيرا سيدتي احرصي على كل ما يضفي على حياتكما جمالاً وبهجة ومرحاً، فالحياة مليئة بالمنغصات وهي أيضا مليئة بالملطفات، فليكن لك سعي نحو الملطفات والمجملات والمبهجات؛ توازنين بها صعوبات الحياة، وتضفين بها جواً من الحب والجمال والبهجة والمرح في البيت
.

أعراض وعلاج الشعر الجاف

أعراض وعلاج الشعر الجاف

الشعر يتعرض لمعاملة قاسية فى الغسل والتمشيط مع الربط بشدة 
 
 الشعر يتعرض لمعاملة قاسية فى الغسل والتمشيط مع الربط بشدة


تتحدث خبيرة التجميل مروة جميل عن كيفية اكتشاف الشعر الجاف وطرق التغلب على هذا الجفاف وتقول:

أولا الشعر الجاف دائما يبدو بدون بريق أو حيوية ويتعرض طوال الوقت للتقصف المستمر، وقد يكون هذا الجفاف بسبب ضعف نشاط الغدد الدهنية الموجودة بفروة الرأس، أو بسبب استخدام المواد الكيماوية الحارقة للشعر على شكل صبغات وغيرها، مع كثرة استخدام مجفف الشعر والمكواة وهذا الشعر دائما باهت متشابك نحيل فى سماكته يفتقر اللمعان.


وتضيف مروة أن هذا الشعر يتعرض لمعاملة قاسية فى الغسل والتمشيط مع الربط بشدة، واستخدام فرشاة حادة الأسنان مع الإفراط فى استخدام الأجهزة الحرارية وكذلك التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة مع سوء وردائه الأنواع المستخدمة فى الصبغ.


ويمكنك علاج هذا الشعر كالآتى:












1- عمل حمام زيت أسبوعيا.. 2- الاهتمام بالتغذية الجيدة وخاصة البروتين. 
3- تجنب استخدام المياه الشديدة السخونة مع استخدام نوع جيد من الشامبو. 
4- ينصح بدهن الشعر من الخارج بزيت طبيعى لسهولة تمشيطه وعدم تقطيعه.
 5- قللى من استخدام الصبغات الكيميائية والمجفف والمكواة ويفضل ترك الشعر بطبيعته، ويكفى لفه فى المنزل بالطريقة المعتادة 

سبعة تمارين لشد ترهلات الذراعين في 30 دقيقة فقط

سبعة تمارين لشد ترهلات الذراعين في 30 دقيقة فقط




لمياء حسام الدين : هل تعانين من ترهلات الذراعين ويئستِ من استخدام الكريمات الموضوعية التي في الأغلب لا تحل مشكلتك؟، هل أنت امرأة تتمتعين بجسم رشيق ولكن ترهلات الذراعين تمنعك من ارتداء ما تفضلينه من الملابس حتى لا تلفتي الأنظار إليك بطريقة سلبية؟، إذا كانت إجابتك بنعم فذلك المقال في الأغلب هو لكِ، والذي يحتوي على سبعة تمارين رياضية تعمل على شد ترهلات الذراعين بشكل سريع ولا يستغرق الأمر سوى 30 دقيقة فقط يوميا.
إليك شرح مفصل ومبسط للتمارين السبعة مع صور توضيحية لكيفية ممارسة كل تمرين علي حدا:


التمرين الأول: الضغط على الأكتاف

استعيني بالدمبلز في ذلك التمرين ويمكنك استبداله بزجاجتين بلاستيك ممتلئتان بالماء، ثم قفي بشكل مستقيم مشدودة القوام مع فتح ساقيكِ قليلا.
احملي الدمبلز مع ثني الذراعين بحيث تكونا في مستوى كتفيك، ثم ارفعهما إلى أعلى مع شدهما لمدة ثانية تقريبا، ثم العودة للوضع الأول ل حوالي ثلاث ثوان ، كرري هذا التمرين من ست إلي ثماني مرات.

التمرين الثاني: دوران الأذرع

قفي بشكل مستقيم ثم اثني ركبتيكِ قليلا بحيث ينحني النصف العلوي من جسمك للأمام قليلا، امسكي بالدمبلز واثني إحدى ذراعيك ولتكن اليمنى بحيث يكون الساعد مواز للأرض، ثم ارفعي ذراعك اليمنى للخلف بحيث تكون مشدودة تماما.
كرري ذلك التمرين من 12 إلى 15 مرة مع كلتا الذراعين.

التمرين الثالث: تمرين الزاوية القائمة

يعتمد هذا التمرين على تحقيق التوازن على الكرة الرياضية، ضعي الجزء العلوي من جسمك على الكرة مع النظر إلى سقف الغرفة وثني الساقين بزاوية قائمة، امسكي بكرة صغيرة وارفعي ذراعيك مع شدهما لأعلى، ثم انزليهما للخلف دون رخيهما.
هذا التمرين يساعد علي شد الذراعين، و تقوية عضلات الظهر و الساقين ومنطقة الأرداف. كرري ذلك التمرين من 12 إلي 15 مرة.

التمرين الرابع : تمرين اللانج

قومي بثني قدميك بحيث تكون الساق اليسرى زاوية قائمة بينما الساق اليمني زاوية منفرجة للخلف " كما هو موضح في الصورة"، امسكي كرة صغيرة في يديك واجعليها أمام منطقة الصدر مباشرة.
بقدمك اليسرى اضغطي على الأرض لتساعدك على النهوض، وعند الوقوف ارفعي ساقك اليمنى بزاوية قائمة " كما هو موضح في الصورة"، وارفعي ذراعيك لأعلى مع شدهما.
كرري هذا التمرين من 10 إلى 15 مرة مع تبديل وضعية الساقين.

التمرين الخامس: تمرين سير البطة للخلف

افردي جسمك على الأرض ثم اثني ساقيك بزاوية منفرجة وانهضي بالجزء العلوي من جسمك بحيث لا يلامس الأرض، ليصبح محور ارتكاز الجسم منطقة المؤخرة، امسكي بالكرة الصغيرة أمام منطقة الصدر.
وببطء ارفعي نصفك العلوي للأمام مع الاعتدال في الجلسة، ثم أرجعي ذراعيك للخلف مع الاحتفاظ بنفس وضعية الامساك بالكرة لتصبح خلف الرأس مباشرة.
كرري ذلك التمرين من 10 إلى 15 مرة.

التمرين السادس: الكرة الطائرة

افردي الجزء العلوي من جسمك على الكرة الرياضية، مع ثني ساقيك بزاوية قائمة، امسكي كرة صغيرة بيديك وافرديهما لأعلى، ببطء خذي الكرة بيدك اليسرى وانزلي لأسفل بحيث توازي ذراعك اليسرى الكتفين.
أرجعي ذراعك اليسرى للوضع الأول، كرري التمرين من 12 إلى 15 مرة مع التبديل بين اليدين.

التمرين السابع: تمرين القرفصاء مع الدفع

اتخذي وضع القرفصاء مع الإمساك بكرة صغيرة ووضعها أمام منطقة الصدر، بعد ذلك انهضي مع فرد ذراعيك للأمام وادفعي بالكرة حتى تواجه منطقة الصدر، كرري ذلك التمرين من 10 إلى 15 مرة.


هل هناك علاقة بين تناول أقراص منع الحمل والإصابة بالصلع؟

هل هناك علاقة بين تناول أقراص منع الحمل والإصابة بالصلع؟

الدكتور مراد الشحات طبيب الجراحة العامة بالمنصورة الدكتور مراد الشحات طبيب الجراحة العامة بالمنصورة


تسأل قارئة هل هناك علاقة بين تناول أقراص منع الحمل والإصابة بالصلع؟ وهل تؤدى أمراض الغدة الدرقية للصلع؟

يجيب عم هذا التساؤل الدكتور مراد الشحات، طبيب الجراحة العامة بالمنصورة، قائلا تحتوى الأقراص المانعة للحمل على مادتين هما الأستروجين والبروجستين الصناعيين، والنساء اللاتى يصبن بتساقط الشعر وهن يتلقين أقراص منع الحمل هن فى الغالب النساء المعرضات للإصابة بتساقط الشعر لأسباب وراثية.


وقد تحدث هذه الحالة فى وقت مبكر نتيجة لتأثيرات الهرمونات شبه الذكورية لمركبات البروجستين التى تحتوى عليها هذه الأقراص. وفى حالة حدوث هذه الحالة ينبغى على المرأة استشارة طبيبها لكى يدلها على نوع آخر من أقراص منع الحمل، وعند توقف المرأة عن استخدام أقراص منع الحمل عن طريق الفم قد تلاحظ أن شعرها يبدأ فى التساقط بعد شهرين إلى ثلاثة أشهر من ذلك، وهذا التساقط قد يستمر لمدة ستة أشهر ثم يتوقف، وتعود الأمور إلى طبيعتها. وهذا الأمر مشابه لموضوع تساقط الشعر بعد الولادة.


أما بالنسبة لأمراض الغدة الدرقية فيعرف الإفراز المتزايد من الغدة الدرقية بقرط النشاط الدرقى، بينما تعرف حالة تدنى الإفراز الدرقى بنقص النشاط الدرقى. وكل من هاتين الحالتين يمكن أن تسبب تساقطا فى الشعر.


ويمكن تشخيص أمراض الغدة الدرقية بالعلامات السريرية والأعراض الأخرى علاوة للاستقصاءات المخبرية، علما بأن تساقط الشعر الناتج عن الأمراض الدرقية يمكن مكافحته بنجاح بتلقى المعالجة المناسبة.


وهناك عوامل أخرى قد تؤدى للإصابة بالصلع كالعقاقير، فقد يؤدى تعاطى العقاقير إلى الإصابة بتساقط الشعر، إلا أن هذه الحالة قابلة للشفاء، ومن تلك العقاقير بعض مضادات التجلط "وهى الأدوية التى تمنع حدوث التجلط بتخفيف كثافة الدم"، وبعض العقاقير المضادة للنقرس والتهاب المفاصل، أو مضادات الاكتئاب "التى تخفف أعراض الاكتئاب"، وبعض العقاقير "للسيطرة على مشكلات القلب وارتفاع ضغط الدم"، والجرعات المرتفعة من فيتامين أ. ونسبة قليلة نوعا ما من المرضى الذين يتناولون تلك العقاقير يصابون بتساقط الشعر، إلا أن حالاتهم قابلة للعلاج.

تعلم أيها الرجل كيف تعامل زوجتك


من الأفضل أن تكون سعادة زوجتك أحد أهدافك المهمة





كيف تعامل زوجتك:

1- أن تفهم طبيعة شخصيتها وظروف نشأتها؛ لأن تركيبة أسرتها ونمط العلاقات بين أفرادها وطبيعة شخصياتهم لها تأثيرات كبيرة على شخصية زوجتك وسلوكها الحالي.

2- أن تحبها كما هي، ذلك الحب غير المشروط الذي يتجاوز عيوبها ويتجاوز تفاصيل شكلها ولحظات ضعفها، أي أنك تحبها هي بكل كيانها وبكل جمالها وبكل نقصها وبكل قوتها وبكل ضعفها.

3- أن ترضى بها رغم جوانب القصور؛ فلا توجد امرأة كاملة أو رجل كامل على وجه الأرض، ولا بد أن ينقصك شيء في أي امرأة تتزوجها حتى لو كنت اخترتها بعد استعراض كل نساء الأرض، فالرضا هو مفتاح الحياة السعيدة، وعسى أن تكره فيها شيئا ومع هذا يجعل الله فيها خيرا كثيرا.

4- ألا تُكثر من انتقادها، فالمرأة لا تحب من ينتقدها بكثرة؛ لأن ذلك الانتقاد المتكرر دليل الرفض وقدح في الحب غير المشروط الذي تتوق إليه المرأة.

5- أن تحترمها، فهي:
أولا: إنسانة كرمها الله.
ثانيا: زوجتك التي اخترتها من بين نساء الأرض.
ثالثا: أم أولادك وبناتك.
رابعا: حافظة سرّك وخصوصياتك.
خامسا: راعية سكنك وراحتك وطمأنينتك.

6- أن تستشيرها، واستشارتها تنبع من احترام إنسانيتها واحترام عقلها وتقدير وجودها، وتحبها؛ فالحب هو أعظم نعمة ينعم الله بها على زوجين، ومنه تنبع كل أنهار السعادة والتوفيق والنجاح.

7- ألا تخنقها بحبك، فالحب الزائد يعوق حركتها ويربكها ويجعلها زاهدة فيه وفيك واجعلها محور حياتك، بمعنى أن ترتّب حياتك وعلاقاتك ومواعيدك وهي حاضرة في وعيك لا تغيب عنه.

8- أن تعرف تقلّباتها البيولوجية (الدورة الشهرية والحمل والولادة) وتقدّر حالتها النفسية أثناءها.

9- أن تكون سعادتها أحد أهدافك المهمة وتحترم أسرتها وتحتفظ بعلاقة طيبة ومتوازنة معها واحترامك لهم يأتي من محبتك لزوجتك.

10- تحتفظ بحالة من الطمأنينة والاستقرار في البيت (مفهوم السكن)، وأن تُظهر مشاعرك الإيجابية نحوها بلا تحفّظ أو خجل (مفهوم المودّة).

11- حاول السيطرة على مشاعرك السلبية نحوها خاصة في لحظات الغضب، وكن مستعداً للتسامح ونسيان الأخطاء في أقرب فرصة ممكنة (مفهوم الرحمة).

12- اجعلها تشعر بمسئوليتك عنها ورعايتك لها؛ فهذا يجعلك رجلاً حقيقياً في عينها، رجلا يُشعرها بأنوثتها طول الوقت، يهتمّ بالأشياء الصغيرة في العلاقة، يستمع لكلامها ويتفهم أفكارها جيداً.


13- تزيّن لها كما تحب أن تتزين لك، وتودّد لها كما تحب أن تتودد لك بالحفاظ على استمرار الحوار بينكما "بكل اللغات" اللفظية وغير اللفظية، فلا تبخل بكلمة حب، ونظرة إعجاب، ولمسة ود، وضمة حنان.

14- تعامل معها بكل كيانك دون اختزال، فتكون ابنها أحياناً فتفجر لديها مشاعر الأمومة.. أو تكون أباً لها فتفجر فيها مشاعر الطفولة.. أو تكون صديقا لها فتستمتع بحالة الصداقة.

15- كن فارس أحلامها برجولتك وإنجازاتك، كن كريماً في رضاك ونبيلاً في خصومتك، فهذه من علامات الرجولة الحقيقية.

16- التزم الصدق والشفافية معها، فالعهد بينكما لا يحتمل الخداع أو المواربة أو التخفي أو لبس الأقنعة، فكل هذه الأشياء بمثابة حواجز تفصلكما.

17- راعِ التوازن بين المرح والجدية، وبين اللين والحزم، وبين الخيال والواقعية.

18- تذكر أن علاقتك بزوجتك علاقة شديدة القرب، شديدة الخصوصية، وأنها علاقة أبدية، وهي أبدية بمعنى امتدادها في الدنيا واستمرارها في ثوب أجمل وأروع في الآخرة.

19- اهتم بأن تكون العلاقة الجنسية في أحسن صورها وأكمل فنونها؛ لكي تسعدا بها معا، وينعكس ذلك على باقي نواحي حياتكما، فهذه العلاقة هي ترمومتر العلاقة الزوجية، فالسعادة الزوجية تبدأ من الفراش، وأيضا الطلاق في 90% منه يبدأ من الفراش.

20- اهتم بالتواصل الروحي بينكما من خلال علاقة صافية بالله وأداء بعض الطقوس الدينية معاً، كالصلاة وقراءة القرآن والدعاء والحج والعمرة وسائر أعمال الخير.

21
- ساعد على تكوين صورة إيجابية ومتميزة لها لدى الأبناء، فذلك يسمح بعلاقة طيبة بينها وبينهم، ويعطيها قدرة أكبر على ممارسة دورها التربوي معهم، حين يرونها زوجة وفية وأما عظيمة في نظرك ونظرهم.

احترس عزيزي الزوج من:

1
- الشك في علاقتك بزوجتك؛ فالشك اتهام وعدوان.

2
- البخل في المال أو المشاعر أو الجنس.

3
- إهمالها جسدياً أو نفسياً أو عاطفياً؛ لأن الإهمال يقتل كل شيء جميل في العلاقة.


4
- أن تتعلل بالسن فلا يوجد سن يتوقف عنده الحب، ولا تتعلل بالمشاغل؛ فزوجتك هي أحد أهم شئونك، ولا تتعلل بنقص المال؛ فالرومانسية هي الشيء الوحيد الذي لا يحتاج لمال.


5- أن تنام في غرفة منفصلة أو سرير منفصل مهما كانت المبررات والأسباب.

6- ضرب زوجتك أو إهانتها، فليس من المروءة أن يضرب رجل امرأة، وليس من الكرامة أن تهين مخلوقة كرمها الله (حتى ولو أخطأت)، وليس من الأخلاق أن يرى أبناؤك أمهم في هذا الوضع، وتذكّر لو أن لك ابنة أترضى أن يضربها زوجها مهما كانت الأسباب!!

وأخيرا عزيزي الزوج إذا أحببتها فأكرمها، وإذا كرهتها فلا تظلمها، فهذه هي صفات الزوج النبيل الكريم العظيم كما وصفها سيدنا الحسن رضي الله عنه.

ما الأساس الذى تعتمد عليه عملية تجميد الأغذية؟

ما الأساس الذى تعتمد عليه عملية تجميد الأغذية؟


ًصورة أرشيفية ً

تحتار ربة المنزل بين أن تقدم لأسرتها طعاماً طازجاً مصنوعاً فى الحال، وبين أن تحتفظ به بعض الوقت فى الثلاجة، حتى يكون فى متناول يديها سهل التجهيز، وبين الأمرين تقف فى حيرة، خاصة المرأة العاملة التى تكون بحاجة إلى تدبير أمرها فى سهولة ويسر وانضباط، وتسأل نادية ياسين عن الأساس الذى تعتمد عليه عملية تجميد الأغذية؟

يجيب الدكتور مدحت الشافعى، أستاذ المناعة والروماتيزم بكلية الطب بجامعة عين شمس، قائلا، من الأخطاء الفادحة التى قد يرتكبها البعض شراء كميات كبيرة من اللحوم والخضروات والفواكه وتخزينها لفترات طويلة فى الثلاجة، إما مجمدة أو مبردة، خاصة فى المواسم التى تسبق الأعياد والمناسبات وخاصة قبل حلول شهر رمضان، وذلك تمهيدا للولائم التى يتبادلها البعض مع أسرهم والأصدقاء.


ويشير الشافعى إلى أن فكرة التبريد كطريقة لحفظ الأغذية ظهرت منذ زمن قديم، حيث كانوا يستخدمون الثلوج الطبيعية المتكونة على أسطح البحيرات خلال فصل الشتاء ووضعها داخل صناديق خاصة، ويضعونها تحتها حتى حلول الصيف حتى تقدمت النظم وأنتجت الثلوج الصناعية، ومن ثم أصبح التبريد والتجميد من أفضل

الوسائل لحفظ الأطعمة طازجة أو مطبوخة للحفاظ على جودتها خاصة اللحوم والأسماك والدواجن والخضار والفواكه بأنواعها .

ويرجع التأثير الحافظ لتجميد الأغذية بصفة رئيسية إلى خاصية تحول جزيئات الماء الموجودة داخل الأغذية إلى بلورات ثلجية مما يعطل عملية تكاثر البكتيريا والممرضات الأخرى ومن ثم يمنع تلفها، وهناك طرق كثيرة للتجميد مثل التجميد السريع والتجميد البطىء، وكلما كانت درجة الحرارة أكثر انخفاضا فإن ذلك يحافظ على الصفات الطازجة للأغذية المجمدة، وتعتبر درجة حرارة 4 (مئوية) أفضل درجة للتبريد.

الجلوس 7 ساعات يعرض السيدات للإصابة بالسكر

الجلوس 7 ساعات يعرض السيدات للإصابة بالسكر


صورة أرشيفية 
نيويورك (أ.ش.أ)

حذرت دراسة طبية من أن جلوس السيدات لأكثر من سبع ساعات يوميا يضاعف من فرص إصابتهن بمرض السكر من النوع الثانى، وأوضحت الأبحاث أن السيدات اللاتى يعتدن الجلوس لفترات طويلة على مدار الأسبوع دون مزاولة نشاط حركى يكن الأكثر عرضة للإصابة بمرض السكر النوع الثانى .

وكانت الأبحاث قد أجريت على مجموعة من السيدات والرجال، تم دراسة عاداتهم السلوكية والغذائية ليتم تتبعهم لنحو أربعة أعوام.


وقد لوحظ أن السيدات اللاتى بلغت ساعات جلوسهن مابين 4 إلى 7 ساعات يوميا، ارتفعت بينهن فرص الإصابة بالسكر فى الوقت الذى لم تلاحظ هذه الظاهرة بين الرجال الذين يجلسون لنفس الفترة الزمنية يوميا .

مراحل الزواج السبعه

أجرى الباحثون دراسة حديثة على مجموعة من المتزوجين في فترات زمنية مختلفة - من الشباب ومن الأكبر سناً - ثم قسموا المراحل التي يمر بها الزواج إلى سبع مراحل.


وذلك على ضوء النتائج التي توصلوا إليها.


وهذه المراحل هي:

المرحلة الأولى:

السنوات الوردية الحالمة، وهي تمتد من بداية الزواج وحتى سنتين أو ثلاث. وفيها يرى كل من الزوجين في شريكه أنه فتى (اوفتاة) أحلامه، فيشعر برضا وارتياح لاختياره وتوفيقه مع شريك حياته.

المرحلة الثانية:

وهي تبدأ بعد سنتين أو ثلاث ، وتمتد حتى سبع سنوات بعد الزواج. وهي مرحلة اختلاف وجهات النظر. ويعتبرها الباحثون مرحلة هامة إذ تكثر فيها - بناء على نتائج الإحصائيات - حالات الانفصال أو الطلاق. ويفسر العلماء هذه النتائج إذ إنه بانتهاء الفترة الحالمة يبدأ الزوجان في مواجهة الواقع، وملاحظة الاختلافات الصغيرة أو الكبيرة في شخصية كل منهما. وعادة ما يتوافق ذلك زمنياً مع ازدياد الأعباء عند قدوم الطفل الأول.


المرحلة الثالثة:

وهي تبدأ من سبع إلى اثنتي عشرة سنة بعد الزواج .. وتزداد فيها حدة المناقشات أو الاختلافات في محاولة كل طرف من الطرفين أن يسود رأيه ويثبت شخصيته. وإذا ترك الزوجان نفسيهما فريسة للغضب والمشاحنات والخلافات بدون معالجة، ازدادت حدة هذه الخلافات، وتضخمت رؤية كل منهما لعيوب الآخر دون مميزاته.

المرحلة الرابعة:

وهي من 12 حتى 15 سنة زواج، ويسود فيها نوع كبير من الألفة والهدوء وتحكيم العقل قبل اتخاذ أي قرار وذلك حفاظاً على هدوء بنيان الأسرة وتماسكه. وهي أيضاً مرحلة ينشغل فيها كل من الزوجين في أمور بناء مستقبله وبناء مستقبل الأسرة، فلا يهتم بالتدخل في كل كبيرة وصغيرة في خصوصيات شريكه.


المرحلة الخامسة:



من 15 حتى 17 سنة زواج، وقد يبدأ في هذه المرحلة ظهور مشكلات من نوع آخر بسبب وصول الزوجين لمرحلة عمرية تختلف في خصائصها عن المرحلة الماضية، بالإضافة إلى نمو الأبناء ووصولهم إلى مرحلة المراهقة بما تحمله من تغيرات في شخصيتهم، وملامحهم، ومزاجهم، وعلى الزوجين أن يتفقا على أسلوب ثابت في توجيه الأبناء وحفظ الهدوء والتماسك للأسرة كلها.

المرحلة السادسة:

وهي من 17 حتى 23 سنة زواج. وتسمى بمرحلة "العودة"، وفيها يشعر الزوجان برغبة في العودة للحياة الهادئة والاستقرار بعد كثرة الانشغال بضغوط العمل، والانشغال بالأبناء وبمستقبلهم وبزواجهم .. فيتوجه تفكير الزوجين إلى الرغبة في العيش معاً في هدوء بعيداً عن أي مشكلات.

المرحلة السابعة:

وقد سماها الباحثون مرحلة "السلام" وهي تبدأ بعد 23 سنة من الزواج. وفي هذه المرحلة يصبح كل من الزوجين محتاجاً أشد الاحتياج إلى شريكه وإلى رفقته معه دائماً، فيصبح مهتماً بصورة أكبر بصحته وبسعادته، وبأموره كلها، وبخاصة بعد زواج الأبناء، وانتهاء جزء كبير من المسئوليات، ووجود فراغ كبير في الوقت .
وقد علَّق الباحثون بعد الوصول لهذه النتائج بأنه ليس من المفروض أن يمر كل زوجين بهذه المراحل كلها، وفي نفس الفترة الزمنية. ولكن الملاحظ أن وجود المشكلات التي تبدأ صغيرة بعد الزواج دون حل أو علاج، يجعلها تتضخم ويصبح استمرار الحياة الزوجية هادئة، أمراً صعباً. أما علاج كل مشكلة من بدايتها بحب وغفران ومصارحة فيهون الكثير من الصعوبات والمشكلات في الحياة، ويفتح الباب دائماً للسعادة الزوجية .

خطوات مهمه لرسم العيون الساحرة

خطوات مهمه لرسم العيون الساحرة



عيون الفتيات هما النافذة التى تطل بها على الناس، ولهذا تقدم خبيرة التجميل دعاء شريف خطوات رسم العيون لإبراز جمالها وتقول: الماكياج هو الوسيلة الأولى التى تستخدمها الفتيات لإبراز جمالها، ولكن يخطئ البعض فى الطريقة الصحيحة التى يضع بها الميك آب الخاص بالعيون، ولكن كلما كانت الفتاة واثقة فى جمالها كانت رؤيتها للعالم من حولها أكثر جمالا.
وهناك خطوات لوضع الميك آب الخاص بالعيون حتى تكون جاذبة، أولى هذه الخطوات هو غسل الوجه جيدا بالماء والصابون الخاص بالفتاة، ثم نقوم بتجفيف الوجه بلطف شديد، ثم نبدأ فى وضع مزيل العيوب “الكونسيلر” أسفل العين ونوزعه جيدا باستخدام أصابعنا حتى يندمج مع البشرة، وهو يعمل على إخفاء الهالات السوداء المحيطة بالعين، ويعطى إضاءة للعين بشكل أكثر جاذبية.
 
 
وتضيف نبدأ بعد ذلك فى تحديد العينين بقلم التحديد، سواء كان أسود أو بنى من أعلى وأسفل لمنحها نظرة متألقة، ونرسم خطا رفيعا بمحاذاة خط الرموش العليا وآخر من أسفل، بحيث يبدأ من منتصف العين ويتجه إلى الخارج ومن الممكن استخدام ظل جفون داكن اللون وتطبيقه بنفس الطريقة.
نأتى لمرحلة ظل الجفون وهنا يكون الاختلاف، لأن جميع الخطوات السابقة يمكن أن نقوم بها، سواء ميك آب نهارى أو ليلى، لكن ظل الجفون يختلف بالنهار عن الليل، لأن وقت النهار والعمل يتطلب اختيار ألوان فاتحه وهادئة ويفضل وضع درجة واحدة، أما فى أوقات الليل فيمكننا وضع مختلف الألوان والدرجات والمزج بينهم لإبراز العينين بشكل قوى.
وتشير دعاء إلى أن أهم ملاحظة لابد أن تتبعها الفتاة فى وضع ظل الجفون هو التدرج على الجفون بالألوان من الأسفل تجاه عظمة الحاجب، ويتم دمج الدرجات مع بعضها البعض حتى تبدو بشكل مثالى، وحتى يمكن الحصول على مزيد من الجاذبية على الفتاة وضع طبقة من ظل الجفون الكريمى الفاتح أسفل الحاجب مباشرة.
وتأتى المرحلة الأخيرة فى رسم العيون هى وضع الماسكرا، وذلك بتمرير فرشاة الماسكرا على الرموش من الجذور إلى الأطراف، ومن الممكن إعادة هذه الخطوة مرة أخرى لتثبيت اللون الأسود أو البنى الداكن وجعله أكثر كثافة.

أمور تؤثر سلباً في علاقتك الحميمة

أمور تؤثر سلباً في علاقتك الحميمة



هل تشعرين بأنّ علاقتك الحميمة مع زوجك غير ثابتة، مما قد يزيد قلقك؟ في الحقيقة، إنّ عدم استقرار العلاقة الحميمة يعود الى العديد من الأسباب. اليوم، تضيء "أنا زهرة" على أربعة أمور تؤثر سلباً في العلاقة الرومانسية: 
 
ميول متفاوتة
هذا العائق قد يحصل خلال الفترة الأولى من الزواج. في هذه المرحلة، قد يدرك الزوجان أنّ كل شريك يستمتع بالعلاقة الحميمة بطريقة مختلفة عن الآخر. مما يجعل الطرفين يتجنّبان هذه العلاقة قدر المستطاع. في هذه الحالة، يجب أن تتكلّمي مع زوجك لإيجاد حلّ يرضي الطرفين من أجل إنجاح العلاقة الحميمة. 
 
التوتر والكآبة
هناك العديد من المشاكل التي تواجهينها أنت وزوجك في حياتكما اليومية كمشاكل العمل أو الأولاد أو صعوبات مالية. كل هذه العوامل تؤثر في الصحة النفسية، مما يصيبكما بالتوتر والكآبة. بعضهم يتعاطى مع هذه التطورات بكل بساطة. لكن البعض الآخر يصاب بالإحباط الشديد الذي يؤثر في العلاقة الحميمة بسبب عدم انجذابه إلى الشريك. 
 
جسم غير متناسق
البدانة قد تصيب المرأة بنوع من الإحباط النفسي لأنّها تشعر بأنّها تفقد أنوثتها وجمالها اللذين يجذبان الرجل. لكن على الزوجة أن تعرف أنّه ليس هناك جسم مثالي وأنّ وزنها الزائد لن يلغي انجذاب زوجها لها. لكن هذا لا يعني ألا تهتم بجسدها لأنّه مفتاح أساسي للصحة أيضاً. 
 
الروتين المزعج
في الكثير من الأحيان، تصاب حياتكما الزوجية بالبرود بسبب روتين الحياة اليومي. معظم الأشخاص يعيشون الآن نمط حياة معيناً لا يتغير، ويؤثر سلباً في كل تفاصيل حياتهم. لهذا، يجب تخصيص وقت معين للخروج الى المطعم أو ممارسة بعض الرياضة، مما يكسر روتين الحياة اليومي ويحسّن العلاقة الحميمة.  

دراسة: تناول الأمهات للمزيد من القهوة والشاى يضر بالرضع

دراسة: تناول الأمهات للمزيد من القهوة والشاى يضر بالرضع


تناول الأمهات القهوة يضر بالرضيع  
 
تناول الأمهات القهوة يضر بالرضيع


كشفت دورية " Journal of Caffeine Research" من خلال دراسة حديثة نشرت بها فى الحادى والعشرين من شهر فبراير عن أن تناول الأمهات المرضعات لكميات كبيرة من المشروبات أو الأدوية المحتوية على الكافيين يسبب الضرر للرضع.

وأشارت الدراسة إلى أن المشروبات المحتوية على الكافيين، مثل الشاى والقهوة والمشروبات الغازية والشيكولاتة وبعض الأدوية عندما تتناولها الأم بكميات كبيرة قد يسبب للرضيع اليقظة طوال الليل والأرق والشعور بالهيجان والعصبية المفرطة.

وفسرت الدراسة، التى ناقشها كل من الخبيرة الأمريكية روث لاورانس، الطبيبة بقسم الأطفال جامعة روتشستر، والدكتور جاك جيمز رئيس تحرير دورية أبحاث الكافيين، النتائج السابقة، وأعزتها إلى أن التمثيل الغذائى لمادة الكافيين غير مكتمل عند الرضع، وكذلك عملية الإخراج اللازمة للتخلص منها، وهو ما يؤدى إلى تراكم الكافيين، ويرفع من تركيزه بالدم لدى الأطفال، ويجعله موجود به لفترات طويلة، مما يؤدى إلى إصابتهم بالآرق والعصبية، وذلك عندما تناول الأمهات المرضعات المزيد منه.

ونصحت الدكتورة روث لاورانس الأمهات المرضعات بالاعتدال وأخذ الحيطة والحذر عند تناول المشروبات والأطعمة المحتوية على الكافيين، وذلك حتى لا يعرضوا صحة وسلامة الأطفال الصغار للخطر.

طبيب مصري يحذر من تناول عصير القصب في الأكواب الزجاجية

طبيب مصري يحذر من تناول عصير القصب في الأكواب الزجاجية



حذر طبيب مصري من بعض العادات الخاطئة التي يتبعها البعض، كتناول العصائر الطازجة في أكواب زجاجية، الأمر الذي ينجم عنه قائمة من الأمراض شديدة الخطورة.

ونبه الدكتور خالد عطا الله أستاذ ميكروبيولوجي الأغذية بجامعة الفيوم من التلوث الميكروبي للأكواب الزجاجية متكررة الاستخدام في شرب عصير القصب والعرقسوس والسوبيا والتمرهندي وكافة العصائر الطازجة.
وأشار عطا الله إلى أن هذه الأكواب تنقل الأمراض من المرضى إلى غير المرضي، مؤكداً أن تكرار شرب العصائر الطازجة في أكواب زجاجية يساعد على الإصابة بفيرس الكبد الوبائي "أيه" الذي ينتقل عن طريق الغذاء وكذلك بكتريا "آي كولاي" وغيرها من الميكروبات المرضية.
وناشد عطا الله وزير الصحة بتعديل قانون مراقبة الأغذية في مصر لوضع حدود لتداول المشروبات الطازجة -القانون الموجود الآن للعصائر المعلبة فقط - كما طالب أصحاب محلات العصائر الطازجة باستبدال الأكواب الزجاجية بأكواب بلاستيكية تستخدم لمرة واحدة فقط لتحقيق الوقاية من العدوى البكتيرية، 

وباء يهدد شعوب الدول الغنية

وباء يهدد شعوب الدول الغنية




حذر تقرير لمنظمة التعاون الاقتصادي والتنمية بباريس من تزايد معدلات الإصابة بالبدانة في الدول المتقدمة مما يشير لظهور مزيد من المشاكل الصحية في الأعوام المقبلة، الأمر الذي يعني زيادة تكاليف الرعاية الصحية بهذه الدول.

ويشير التقرير إلي الفرق الشاسع بين معدلات البدانة في دول مثل اليابان وكوريا والتي تقدر بـ 4% وبين تلك التي تصيب شعوب الولايات المتحدة والمكسيك حيث تصل إلى 30%، إلا أن أكثر من نصف الدول الأعضاء في هذه المنظمة ترتفع بها نسبة البدانة لتصل إلى 50%، وهو المعدل الذي من المرجح زيادته ليصل إلى شخصين بين كل ثلاثة أشخاص سوف يصبن بالبدانة خلال العشر سنوات القادمة.

وأضاف التقرير: "مثل هؤلاء الأشخاص سوف يموتون مبكراً وسوف تزيد تكلفة الرعاية الصحية أكثر وأكثر خلال تلك الفترة"، و"الأشخاص الذين يعانون البدانة الشديدة يموتون ثمانية أو عشرة أعوام أبكر من نظرائهم من أصحاب الأوزان الطبيعية".

وفقاً لتعريف منظمة الصحة العالمية, البدانة هي زيادة كتلة الجسم عن 30 درجة والتي تقاس بمقارنة الوزن بالطول، ويعتبر الشخص من أصحاب الوزن الزائد إذا ما كانت كتلة الجسم أكثر من 25 درجة.

وقد وجدت دراسة عالمية موسعة أجريت العام الماضي أن هناك ما يزيد عن نصف مليار شخص بالعالم يعانون البدانة وأن وباء البدانة بدأ ينتقل سريعاً من الدول الغنية إلى الدول الفقيرة.

إلا أن التقرير اشتمل على بعض الأخبار السارة، حيث أشارت البيانات إلى تراجع البدانة في عشر دول مثل إنكلترا والمجر و إيطاليا وكوريا وسويسرا، إلا أنها زادت بنسبة 2 إلى 3% في فرنسا وإسبانيا وبنسبة 4 إلى 5% في كل من كندا و إيرلندا والولايات المتحدة.

أما بالنسبة لبدانة الأطفال لاحظ الباحثون أن المعدلات قد استقرت جزئياً في كل من إنكلترا وفرنسا وكوريا والولايات المتحدة نتيجة بعض المحاولات الحكومية لمعالجة الجذور الأساسية للمشكلة. فبعض الحكومات أصدرت ضرائب مرتفعة على الأطعمة الغنية بالدهون أو السكريات.

نصائح مهمة للتخلص من إنتفاخ البطن

نصائح مهمة للتخلص من إنتفاخ البطن





معدة ظاهرة، وبطن منتفخ وظهور بارز لمنطقة البطن كلّها مشاكل تواجه الكثير في منطقتنا العربية. لهذه المشاكل أسباب عدة منها تجمّع المياه في منطقة البطن، وزيادة نسبة الغازات في الجسم، وتناول بعض المأكولات التي تسبّب النفخة. وكل هذه الأسباب يمكن تجنّبها عن طريق الغذاء الصحي الذي يمنع تراكم المياه والغازات في الجسم ويحدّ من النفخة. إذا كنت تعانين من هذه المشاكل، إليك بعض نصائح التي تخلّصك من انتفاخ البطن نهائياً.

إذا كنت تشكين من انتفاخ مزعج في البطن، عليك الابتعاد عن الخضار النيئة واستبدالها بالمطبوخة. هذه الفكرة غريبة لأن كل النصائح الغذائية تدفعنا الى تناول الخضار النيئة لما تتمتع به من فوائد. لكن الخضار النيئة للنساء اللواتي يعانين من انتفاخ في البطن، تسبّب لهن انزعاجاً كبيراً لأنها غنية بالألياف التي يصعب هضمها من قبل هذه النساء. لكن بهدف الحصول على الفيتامينات والمعادن المتوافرة في الخضار، ننصحك بطهي الخضار إما على البخار أو في المايكرويف لحفظ أكبر عدد من المواد المغذية داخلها.
ابتعدي عن البقوليات
ترغم فوائد البقوليات الرائعة، الا أنّها تسبّب انتفاخاً وتجمعاً للغازات في منطقة البطن. تحتوي البقوليات على نوعين من السكر "رافينوز" و "ستاكيوز" اللذين يصعب هضمهما في الجسم، خصوصاً عند بعض النساء. لذا يفضل أن تبتعد النساء اللواتي يعانين من انتفاخ في البطن، عن الفول، العدس، الحمص، الفاصولياء والبازيلاء لأنها تزيد من حدة الألم والإنزعاج.
لا تستخدمي الملح نهائياً
تناول كميات كبيرة من الملح يؤدي الى انتفاخ البطن. إذ يؤدي الملح الى زيادة حجم البطن لأنّه يزيد من تجمّع المياه في هذه المنطقة. وللتخفيف من كمية الملح في طعامك،
إليك بعض الأفكار:
- لا تضعي المملحة على طاولة الطعام.- أضيفي كمية قليلة من الملح الى الطعام خلال طهوه لأنّ طعمه سيتعزّز بهذه الطريقة.
- استبدلي الملح ببعض الأعشاب المنكّهة في طعامك.
- ابتعدي عن الزيتون، والمخلل، والمأكولات المعلبة واللحوم المصنعة لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الملح.- تناولي المكسرات النيئة بدلاً من المحمصة التي تحتوي على كميات هائلة من الملح.
إضافة الى ذلك، ننصحك بتناول الطعام في أجواء مريحة مع محاولةعدم التكلم أثناء تناول الطعام لتجنّب دخول الهواء الى الجهاز الهضمي، مما يزيد مشكلة الانتفاخ. عليك أخيراً تجنب مضغ العلكة التي تزيد نسبة الغازات في الجسم.

نصائح مهمة جدا لتجنب إرهاق العين

نصائح مهمة جدا لتجنب إرهاق العين





يقول الدكتور صامويل جويلوري الأستاذ المساعد في طب العيون بمركز سايناي الطبي بجامعة نيويورك:
"في سن الأربعين أو الخامسة والأربعين تبدأ قوة تركيزك في الفتور وقد تؤدي إلى إجهاض العين، وهي عملية تدريجية تحدث لكل الناس".

ولكنك قد تصاب بإجهاض العين في أي مرحلة سنية وذلك إذ كنت تحملق طوال اليوم في إحدى شاشات العرض. فإذا كنت تشعر بإرهاق في عينيك عند قراءة بطاقات المعايدة أو مشاهدة شاشة الكومبيوتر، فإليك بعض الاقتراحات التي قد تفيدك:

أولاً: الانتباه للإضاءة:
يقول الدكتور جويلوري: "إن القراءة في ضوء خافت لا تضر بعينيك، ولكنها قد تؤدي إلى إجهادها إذا لم ينعكس الضوء بقدر كافٍ؛ فاستعن بضوء هادئ ينعكس ولا يؤذي العين، ولكن لا تحملق أثناء القراءة، ولا تستخدم أي مصباح يعكس الضوء على عينيك مباشرة".



ثانياً: جرب نظارات القراءة:
يمكنك الحصول عليها من طبيبك الخاصة، أو من الصيدلية، ويقول الدكتور ديفيد جايتون أستاذ طب العيون بكلية الطب في جامعة هوبكينز (بالتيمور): "إذا كنت لا تعاني من أي مشاكل بالرؤية في كلتا عينيك، ولكنك تجد صعوبة في الرؤية عن قرب؛ فعليك بالذهاب إلى الصيدلية وشراء نظارات القراءة التي تتوافر في الأسواق، فهي تباع على نطاق واسع وليست باهظة الثمن، وتحمي العين من أي تأثيرات".

في السياق ذاته، يضيف الدكتور جايتون: "أنت أفضل من يمكنه تحديد نظارة القراءة المناسبة لك، اختر النظارة الضعيفة – الأقل قوة- حتى تسمح لك بالقراءة عند المسافة التي ترغبها، وإذا اشتريت نظارات قوية جداً، فسوف ترى بوضوح على المسافة القريبة، ولكنك لن ترى بوضوح أبعد من هذه المسافة".

ثالثاً: أخذ فترة راحه:

خزن البيانات الموجودة على شاشة الكومبيوتر من وقت لآخر، يقول الدكتور جويلوري: "إذا كنت تستخدم الكومبيوتر لفترة تتراوح ما بين ست إلى ثماني ساعات، فخذ استراحة كل ساعتين أو ثلاث ساعات، وقوم بعمل أي شيء آخر، كـ احضار القهوة أو الذهاب لدورة المياه، المهم أن تبعدي عينيك من أمام الشاشة لمدة عشر أو خمس عشرة دقيقة، وحاول أن تقوم بعملك من خلال نسخة مطبوعة من البيانات الموجودة على شاشة الكومبيوتر".

رابعاً: ضبط اضاءة شاشه الكمبيوتر :

ليست هذه مجرد حروف وأرقام على شاشة الكومبيوتر، بل هي لمبات بالغة الصغر تبعث ضوئها إلى عينيك مباشرة، فأنت بحاجة إلى تخفيف الإضاءة كما يقولون. ينصح الدكتور جويلوري: "لا تجعل الأحرف ساطعة بشدة خفف من الإضاءة الساطعة، ثم قم بتعديل مدى الانعكاس حتى تحصل على نتيجة".

ونصيحة أخرى: خذ قلم رصاص وضع علامة على المفتاح الذي قمت بتعديله، وضعي علامة مماثلة على الكومبيوتر، بهذه الطريقة ستحتاج فقط إلى إعادة تطابق العلامات مع بعضها إذا قام أي شخص بتغيير وضع الكومبيوتر بعد أن قمت بضبط إضاءته.

خامساً: جرب نوعا آخر من الكمادات:
يقول شنايدر مدير مركز الشفاء الذاتي في سان فرانسيسكو (كاليفورنيا): "إذا كنت ترغب أن تتحسن حالة عينيك، فأنت بحاجة لأن تمد يد العون لهما، ويقول: "امسح يديك في بعضهما حتى يدفئا، ثم أغمض عينيك وضع راحة يديك على عينيك، ولا تضغط على عينيك، غطها فقط، وخذ نفسا عميقا ببطء وحاول التركيز في اللون الأسود الذي تراه، وقم بأداء هذا التمرين كل عشرين دقيقة كل يوم."

سادساً: تحرك الجفون:
تتمتع عيناك بمدلكات خاصة بها وحدها، وهي "الجفون"، يقول شنايدر: "قم بتحريك جفنيك، بإغماض عينيك ثم فتحهما ثلاثمائة مرة كل يوم ولا تضيق عينيك، فكل طرفة عين تنظف عينيك وتدلكهما تدليكا خفيفا".