حقائق يجب أن تعرفيها عن حبوب منع الحمل

 رغم تعدد وسائل منع الحمل في وقتنا الحالي، وعدم اقتصارها على النساء فقط ، إلا أن حبوب منع الحمل تبقى الأكثر انتشارًا بين السيدات ، وربما كان السبب وراء ذلك سهولة استعمالها ، وعدم احتياج المرأة إلى إجراءات طبية معينة قبل تناولها ، وربما كذلك قلة آثارها الجانبية بالمقارنة بالوسائل الأخرى .

حقائق يجب أن تعرفيها عن حبوب منع الحمل

 
كما يعد من أهم مميزات الحبوب كونها آمنة وفعالة بنسبة 99% ، إذا تم استخدامها بطريقة صحيحة .
 
وإذا كنتِ تبحثين عن طريقة لتأجيل الحمل ، فتعرفي على أهم مميزات الحبوب ، وأنواعها ، وآثارها الجانبية المحتملة ، ونتائجها ؛ لتستطيعي بعد ذلك مناقشة الأمر مع طبيبك المختص، واتخاذ القرار المناسب لكِ .
 
مميزات الحبوب :
من أهم مميزاتها تخفيض معدل الإصابة بسرطان المبيض وبطانة الرحم ، وأورام الثدي الحميدة والخراجات وأكياس المبيض ، والإصابة بمرض التهاب الحوض وفقر الدم الناجم عن نقص الحديد .
 
كما تساهم في ضبط الدورة الشهرية ، وتخفف من حدة تشنجات الرحم أثناء ذلك .
 
أنواعها :
النوع الأول:
حبوب مركبة تحتوي على هرموني الإستروجين والبروجيستين الموجودين في جسم المرأة، وتتميز بكونها آمنة وفعالة، وتقلل من حدوث فقر الدم، بالإضافة إلى أنها لا تؤخر عودة الخصوبة بعد التوقف عن استخدامها .
 
النوع الثاني:
حبوب أحادية الهرمون ، وتحتوي على كمية ضئيلة من البروجيستين فقط، ويُعرف هذا النوع بـ (حبوب الرضاعة) ؛ فهي آمنة الاستخدام للمرضعات ، لعدم تأثيرها على الرضاعة الطبيعية أو نوعية الحليب .
 
الأعراض الجانبية المحتملة للحبوب :
قد تظهر بعض الأعراض الجانبية أثناء استعمال الحبوب ، خاصةً في الأشهر الأولى من استعمالها ، مثل الغثيان ونزول نقاط من الدم ونزف في غير موعد الدورة الشهرية ، وزيادة بسيطة في الوزن وكذلك الصداع، إلا أن هذه الأعراض عادةً ما تختفي خلال 3 أشهر من الاستعمال، كما أنها لا تؤخر عودة الخصوبة بعد التوقف عن استعمالها .
 
النتائج المترتبة على استعمال الحبوب :
إذا تم استخدام حبوب منع الحمل وفقًا لتعليمات الطبيب المختص وتحت إشرافه ، فإنها غالبًا ما تؤدي وظيفتها بكفاءة ، وينبغي ألا ننسى ان هناك بعض الحالات المرضية التي تتعارض مع استخدام الحبوب ؛ لذلك نؤكد على ضرورة استشارة الطبيب المختص قبل استعمالها ، فربما ينصح بوسيلة اخرى يراها أكثر أمنًا او فاعلية

لماذا تصاب المرأة بفقدان القدرة على التبول؟

يجيب الدكتور"محمد الشيخ" أستاذ المسالك البولية ومدير مستشفى التأمين الصحى ببورسعيد قائلا: إن النساء أكثر عرضة بالإصابة خاصة بعد إجرائهن عمليات جراحية، أو ولادة طبيعية، أو كنتيجة لتعاطى أدوية معينة.


لماذا تصاب المرأة بفقدان القدرة على التبول؟
 
 
وبالإضافة إلى أن هذه الحالة تصيب فى الغالب الرجال فوق سن الـ50، والسبب فى ذلك البروستاتا، فتضغط على مجرى البول مسببة ضيقه أو حتى انسداده، فتمنع سريان البول للخارج.
 
أشار الشيخ إلى أنه حالة من امتلاء المثانة، وعدم قدرتها على أفراغها، بالرغم من الرغبة الشديدة فى ذلك، وهى حالة خطيرة تعد من الحالات الطارئة التى تستدعى التوجه إلى طبيب متخصص فى أسرع وقت.
 
وتشمل أعراض هذا المرض على الآتى:
- الإحساس الشديد بألم أسفل البطن.
- يلاحظ وجود تورم فى منطقة الحوض فوق الأعضاء التناسلية، نظرا لامتلاء المثانة بالبول.
- عدم القدرة التامة على التبول رغم الرغبة الشديدة فى ذلك.
 
وعن العلاج يقول "الشيخ" تعد هذه الحالة من الحالات الطارئة، التى تستدعى التوجه لأقرب مستشفى أو طبيب متخصص فى المسالك البولية، ويحظر تماما من تناول أى سوائل أو طعام عن طريق الفم حتى يتم إفراغ المثانة، حيث يقومك الطبيب بتركيب قسطرة بولية للمريض تدخل من خلال فتحة التبول، وتمر عبر الإحليل حتى تصل إلى المثانة، وتسمح بتحرر البول إلى الخارج.

ماسكات من الطبيعة لجمال ونضارة بشرتك

يمكنك استخدام الماسكات الطبيعية التالية لتتمتعي ببشرة جميلة وصحية ونظيفة في أقل وقت ممكن دون أن تضري صحة بشرتك بالمستحضرات الكيماوية.

  
ماسكات من الطبيعة لجمال ونضارة بشرتك
 
ماسكات لتنظيف وتنقية البشرة:
أولا: ماسك البيض والمايونيز:
خلطي بيضة كاملة بعد ضربها جيدا مع ثلاث ملاعق من المايونيز وملعقتان من عصير الليمون الطازج وافردي الماسك على بشرتك لمدة 20 دقيقة ثم اغسلي بشرتك بالماء الفاتر.
ثانيا: ماسك الأفوكادو وزيت الزيتون:
اهرسي حبة من الأفوكادو بالشوكة واخلطيها مع ثلاث ملاعق من زيت الزيتون واستخدمي هذا الماسك لترطيب وتغذية البشرة بعمق ويستخدم هذا الماسك لجميع أنواع لبشرة.
ثالثا: ماسك الموز والعسل واللبن:
اخلطي نصف موزة مهروسة مع ثلاث ملاعق من اللبن وملعقة من لعسل , ثم افردي الماسك على بشرتك واتركيه 20 دقيقة ثم اغسلي بشرتك بالماء الفاتر.
يستخدم هذا الماسك لشد البشرة والقضاء على التجاعيد وترطيب البشرة في نفس الوقت.

أربع خطوات لتتخلصي من المسام الواسعة

 تعاني معظم صاحبات البشرة الدهنية من المسام الواسعة التي تحدث نتيجة تراكم الزيوت والأوساخ داخل المسام , ولكن يمكنك أن تتخلصي من تلك المشكلة وتقللي من حجم المسام الواسعة في أربع خطوات سهلة وبسيطة.

أربع خطوات لتتخلصي من المسام الواسعة

أولا: لابد من تنظيف بشرتك أولا بعمق باستخدام منظفات مخصصة للبشرة الدهنية التي تحتوي على الساليسليك أسيد أو زيت شجرة الشاي حيث أن تلك المستحضرات تعمل على تصغير حجم المسام وتنقيتها.
ثانيا: استخدمي مكعب من الثلج  لتدليك بشرتك وركزي على المناطق التي تحتوي على المسام الواسعة.
ثالثا: بعد ذلك استخدمي التونر المخصص للبشرة الدهنية أيضا.
رابعا: استخدمي القليل من كريم الترطيب لوضع طبقة واحدة , تلك الخطوة لا تساعد في التقليل من حجم المسام الواسعة ولكنها تحافظ على فراز الزيوت من البشرة بطريقة معتدلة وبالتالي تمنع تراكم الزيوت داخل السمام وظهور الجديد من المسام الواسعة.

ماسك التفاح والبيض واللبن لتنقية البشرة

التفاح له قدرة هائلة على تنظيف وتنقية مسام البشرة , والبيض يغذي البشرة واللبن ينظفها ويرطبها بعمق لذا هذا الماسك له العديد من الفوائد ومتعدد الأغراض لتحصلي على بشرة نظيفة وجميلة.
ماسك طبيعي متعدد الأغراض:

ماسك التفاح والبيض واللبن لتنقية البشرة
 

مكونات الماسك:
1-   تفاحة مقشرة ومقطعة الى قطع صغيرة.
2-   صفار بيضة واحدة.
3-   ثلاث ملاعق من اللبن.
4-   ثلاث ملاعق من الشوفان المطحون.
طريقة تحضير الماسك:
اضربي التفاح المقطع في الخلاط حتى يتم هرسه تماما ثم أضيفي له باقي المكونات وامزجيهم معا جيدا ثم افردي الماسك على بشرتك واتركيه لمدة 20 دقيقة ثم اغسلي بشرتك بالماء الدافئ ثم البارد.
كرري استخدام الماسك مرتين أسبوعيا لتنقي بشرتك من الشوائب وتتمتعي ببشرة نقية تماما خلال شهر واحد فقط.

أنقذي نفسك..وتعرفي على ثديك بشكل أقرب

مهما اختلفت أحجام الثدي وتسميته بجميع اللغات فهو يتطلب أكثر من مجرد تسمية. إنه يتطلب المراقبة والانتباه وبما أن شهر أكتوبر هو الشهر العالمي للتوعية سرطان الثدى لذا من المهم أن تكوني فكرة حول ما يجب عليك البحث عنه.



سرطان الثدى هو أكثر مرض شائع بين النساء حول العالم مع حوالى 23% من الحالات المشخصة بالمرض في العام 2008 من الفتيات. وبعكس المعتقدات الشائعة فإن لمس ثدييك ليس أمرًا خارجًا عن المألوف أو محرمًا. فخطر تأخر التشخيص يزداد مع العمر لذا من الضروري أن نعرف أهم الفحوصات الذاتية التي يمكننا القيام بها.
إنها خطوة سهلة جدًا. فأول ما عليك القيام به هو أن تعرفي جيدًا شكل ثدييك الطبيعي. إذا لاحظت أي تغيير من أي نوع كان من المهم مراجعة الطبيب فورًا. في جميع الأحوال لا تجزعي فتسع حالات من أصل عشرة لا تكون سرطانية ولكن وعيك وإدراكك لجسمك ضروري لتبقي متيقظة.
تحسسي الثديين. هل تشعرين بأي شيء غير طبيعي؟ هل تلاحظين تغيرًا في الشكل أو البنية؟ هل تشعرين بأي كتل في أنسجة الثدي في منطقة أعلى الصدر أو تحت الإبطين. هل تشعرين بأي ليونة أو ألم؟
انتبهي أن أنسجة الثدي تتورم خلال الطمث لذا لا تتحسسي ثدييك خلال هذه الفترة تفاديًا لأي إنذار خاطىء.
ابحثي عن أي نتوءات او انخفاض في الجلد. هل تلاحظين أي تغير في الحلمات أو انقلابها الفجائي إلى الداخل؟ هل هناك أي إفرازات، طفح جلدي أو تقشر؟
تحققي مع الطبيب إذا لم تكوني متأكدة. لا شيء يدعو للخجل من فحص الثديين فقد يكون منقذك في نهاية المطاف.  

ماذا تفعل الأم الحامل المصابة بفيروسB؟

يجيب الدكتور عمر هيكل، أستاذ الجهاز الهضمى والكبد عضو الجمعية الأوروبية للكبد قائلا: هذه مشكلة تواجه أطباء الكبد بكثرة، ولكن كان من المفروض أن يتم إجراء تحاليل شاملة قبل الحمل، وهى عبارة عن وظائف كبد ودلالات فيروسية للتأكد من خلوها من الفيروسات الكبدية، وكان يجب كذلك قبل الزواج والحمل أخذ التطعيم اللازم لفيروس B وهو ثلاث جرعات، وهناك توصية لجمعية الكبد المصرية، أن يضاف تحاليل الفيروسات الكبدية من ضمن بنود وثيقة الزواج.


ماذا تفعل الأم الحامل المصابة بفيروسB؟
 
 
ويقول يجب على السيدة أن تقوم بإجراء وظائف كبد كاملة، وكذلك اختبار البى سى أر لمعرفة درجة ونشاط فيروس بى، وكذلك إجراء اختبارات معملية أخرى لمعرفة حالة "إى أنتجن" إيجابى أم لا، فإذا كان "إى أنتجن" سلبى واختبار البى سى أر سلبى أو قليل فلا خوف لهذه السيدة من انتقال العدوى منها إلى الجنين، فهى فى هذه الحالة تعتبر حاملة للأجسام المضادة فقط، ولا يوجد نشاط للفيروس لديها الآن، وبالتالى فإن سائل المشيمة لديها والدم لا ينقل العدوى إلى الجنين، حيث إنها من الممكن أنها قد أصيبت بالعدوى من فترة وكان لديها مناعة قوية وكون جسمها أجسام مضادة للفيروس بدون نشاط.
 
أما إذا كان الفيروس نشط واختبار البى سى أر إيجابيا أكثر من 2000 وحدة و"إى أنتجن" إيجابى فهناك احتمال كبير أن تنتقل العدوى من خلال المشيمة إلى الجنين، ويجب أن تأخذ علاج لتقليل نشاط الفيروس وهو آمن فى فترة الحمل وتكون الولادة قيصرية وفى الأسبوع الـ 36 قبل ميعاد الولادة، ويتابع طبيب الكبد الحالة أثناء الولادة للتأكد من سلامة التخدير والمسكنات على الكبد ويعطى الجنين بعد الولادة مباشره حقن "امينو جلوبيلن" وهى تعمل على تكوين الأجسام المضادة وبعد 6 أشهر يتم إعطاء الطفل التطعيم الخاص بفيروس بى على ثلاث جرعات ويتم متابعة الطفل بعد ذلك كل ثلاث أشهر بالتحاليل اللازمة للتأكد من عدم انتقال الفيروس إليه.
 
وخطورة فيروس بى أنه ينتقل من الأم الحامل للجنين إذا كان هناك نشاط للفيروس وفى هذه المرحلة يمثل الفيروس خطورة على الطفل إذا انتقل إليه، لأنه يتحول بسرعة إلى التهاب مزمن ثم تليف وسرطان بالكبد فى مدة قصيرة تصل من 10 : 15 عاما وهى المشكلة التى يعانى منها دول جنوب شرق آسيا التى ينتشر بها التهاب الكبد الفيروس بى بنسبة عالية.

وهم اللاصقة السحرية !!!!!

طبقا لاخر الابحاث التي نشرت  والتي أجريت على اللاصقه السحرية .


وهم اللاصقة السحرية !!!!!
 
أدعي الكثيرين ان هذه اللاصقه لها القدره على ازاله السموم من الجسم عندما تلصق على القدم او لها القدره على زياده الطاقه او تحسن المناعه الداخليه لجسم الانسان او تحسين الدوره الدمويه .
 
 
بالنظر الى هذه اللاصقه والتي يصبح لونها بنيا عند وضعها على القدم .. فقد وجد ان هذه اللاصقه عند تعريضها للرطوبه فانها تتحول لهذا اللون الداكن وان الامر ليس له علاقه نهائيه بالسموم ..
 
لانه من المعروف ان السموم تمتص عن طريق الكبد وتتحول الي مركبات اخري تخرج مع الفضلات او عن طريق العرق
وعند تطبيق هذه اللاصقه على بعض المتطوعين لم يكتشف نهائيا وجود اي سموم او معادن قد تمتصها اللاصقه ولم تقدم الشركات التي تصنعها اي دليل على نتائجها ..
 
لذا لا ننصح باستخدامها.

اللون الذهبي لأناقتك في رأس السنة

  أكد مصممو الأزياء والموضة لأشهر بيوت الأزياء الفرنيسة أن اللون الذهبي يعود هذا العام ليتربع على عرش أزياء وفساتين السهرة، وحفلات رأس السنة، لما يعكسه من أناقة وفخامة ورقي ويضفي الطابع الملوكي على من ترتديه فتبدو كأميرات، وحوريات القصص الخيالية، والأساطير.


اللون الذهبي لأناقتك في رأس السنة
 
 
 وارتدت دائمًا فساتين بهذا اللون الممثلات الشهيرات في حفلات "الأوسكار"، وتوزيع الجوائز للأفلام السينمائية مثل الممثلة الأمريكية "ميريل ستريب" في حفل توزيع جوائز "الأوسكار" في فبراير الماضي عن دورها في فيلم "المرأة الحديدية " الذي أدت فيه دور رئيسة وزراء بريطانيا سابقًا "مارجريت تاتشر"، والمممثلة "جيسيكا جاستين" التي حصلت على أوسكارأفضل ممثلة دور ثان والممثلة "إيلي كامبر".
 
 ويرى المصممون: "أن اللون الذهبي مطلوب أيضًا في تغليف الهدايا للعام الجديد إذ يعطي أبسط الأشياء طابعًا ملوكيًا وينصحون أيضًا بشراء الهدايا ذات اللون الذهبي كلأقلام، والساعات، والحقائب والأحذية أيضًا.

"6 أعراض" لا يمكن تجاهلها لطلفلك الرضيع

إليك سته اعراض لايمكنك ابدا ان تتجاهليها اذا حدث اى منها لطفلك:

"6 أعراض" لا يمكن تجاهلها لطلفلك الرضيع
 
 
1-ازرقاق الشفاه (الزرقان)
اذا لاحظت ان شفاه طفلك او الغشاء الداخلى لفمه او لسانه تحول الى اللون الازرق فهذامعناه ان طفلك لايحل على القدر الكافى من الاوكسجين وهذه علامه خطيره.
فى هذه الحاله يجب ان تتصلى بسرعه بالاسعاف او تهرعى به الى اقرب مستشفى.
 
2-صعوبه التنفس:
من الطبيعى ان يصدر الاطفال حديثى الولاده بعض الاصوات الغريبه من حين لاخر اثناء تنفسهم مثل الهمهمه او الانين ولكن اذا لاحظت ان تنفس طفلك اصبح صعب وسريه بشكل متواصل وانه يحرك عضلات صدره لكى يتنفس اكثر من المعتاد ويجاهد من اجل التنفس فهذه علامه على ضيق التنفس وانه يعانى وقت صعب حقا.
فى هذه الحاله يجب ان تذهبى الى طبيب الاطفال بسرعه واذا كان الامر يتطلب ساعات حتى يرى طفلك فاذهبى به الى مستشفى الطوارئ وهم سيقومون باللازم.
 
3-الحمى(ارتفاع درجه الحراره اعلى من 38 درجه مئويه):
اذا كان عمر طفلك اقل من شهرين ودرجه حرارته اعلى من 38 درجه مئويه فيجب عليك ان تذهبى به فورا الى طبيب الاطفال
فالحمى فى الاطفال حديثى الولاده يجب ان تعالج بسرعه وبجديه لان سببها يكون غير محدد من البرد الى الالتهاب السحائى لذلك يجب ان تاخذى الامر على محمل الجد.
لذلك يجب عليك ان تحرصى على ان تتفقدى درجه حراره طفلك يوميا بترموتر مخصص للاطفال وعن طريق فتحه الشرج لان الطرق الاخرى غير دقيقه وان تذهبى الى طبيب الاطفال فورا اذا لاحظت ارتفاع درجه حرارته وهو سيقوم باللازم.
 
4-الصفراء المستمره:
ماده البليروبين (الصفراء)توجد طبيعى فى جسم الانسان ويتخلص منها عن طريق الكبد ولكن فى الطفل حديث الولاده يكون الكبد غير مكتمل النمو ولايمكنه التخلص من الصفراء التى تتراكم فى جسم الطفل وتسبب اللون الاصفر...والطبيعى ان تتحسن الصفراء طبيعيا بمرور الايام واطعام الطفل بحليب الام بانتظام حيث تنزل الصفراء مع براز الطفل ولكن اذا استمر لون طفلك فى الاصفرار يوما بعد يوم بدلا من التحسن فهذا يستدعى تدخل الطبيب لان هذا معناه ان طفلك يعانى من الصفراء من النوع السئ واذا زادت عن الحد الطبيعى من الممكن ان تؤثر على الطفل وعاده ينصحك الطبيب باجراء تحليل لمعرفه نسبه الصفراء فى دم الطفل ويوصى باطعام الطفل بحليب الام بانتظام وتعريضه للضوء النيون(العلاج الضوئى) لتكسير الصفراء وغالبا يكون هذا كافى لعلاج الصفراء ولكن اذا استمرت نسبتها فى الازدياد قد يحتاج الطفل لنقل دم للتخلص منها.
 
5-الجفاف:
من الطبيعى ان يبلل الطفل حفاضه بمعدل مره لكل يوم من عمره من عمر يوم الى سته ايام فاذا كان عمره يوم واحد يبلل حفاضه مره واحده واذا كان عمره يومان يبلل حفاضه مرتان وهكذا حتى سته ايام وبعدها يكون المعدل الطبيعى سته مرات يوميا.
فاذا لاحظت ان طفلك لايبلل حفاضه بالمعدل الطبيعى وان لديه جفاف بالفم وعيونه غائره ولديه نعاس وخمول فهو يعانى من اعراض الجفاف الشديد.
ما يجب ان تفعليه فى هذه الحاله هو الذهاب الى طبيب الاطفال باسرع وقت ممكن او الاصال به لطلب النصيحه وعاده يوصى الطبيب باطعام الطفل بمحلول مضاد للجفاف.
ولا يجب عليك اطعام الطفل بالماء فى هذه الحاله لان الماء يسبب انخفاض مستوى الصديوم وهذا قد يؤدى الى حدوث نوبات صرعيه للطفل.
 
6-قئ ماده صفراء مخضره او قئ مدمم:
يتقيأ الاطفال حديثى الولاده كثيرا بشكل طبيعى اذا رضعو كثيرا او بكو بشده او كانو يعانون من مغص فالمعده فهذا امر طبيعى
اما اذا لاحظت ان قئ طفلك بلون اصفر مخضر او بلون دلكن ويشبه حبيبات القهوه فهذا يستدعى القلق لان القئ المخضر يدل على انسداد فى الامعاء وهذا يستلزم تدخل سريع اما القئ المدمم الذى يشبه حبيبات القهوه فهو يدل على حدوث نزيف.
ايضا القئ بعد تعرض الطفل لخبطه قاسيه فى الراس علامه خطره لانه قد يدل على حدوث ارتجاج بالمخ وبشكل عام اى خبطات فى الراس تستدعى سرعه استشاره الطبيب.
 
ما يجب فعله هو سرعه الذهاب الى طبيب الحالات فى اى حاله من السابق وتذكرى دائما انه من الافضل ان تتدخلى بسرعه لتشعرى بالامان على طفلك بدلا من الندم الذى لايجدى بعد ذلك اذا كنت تشعرى بالشك لاى شئ بخصوص طفلك استمعى لحدثك واستشيرى الطبيب

بالصور: ملكة جمال البحرين "المسلمة": أنا مغرمة برونالدو.. وأريد الزواج به

أعلنت الفنانة البحرينية شيلاء سبت رغبتها في الزواج من البرتغالي كريستيانو رونالدو لاعب ريال مدريد الاسباني، وقالت إنها تتمنى هذا الأمر وتحلم به.


بالصور: ملكة جمال البحرين "المسلمة": أنا مغرمة برونالدو.. وأريد الزواج به
 
  وقالت شيلاء وهي ملكة جمال البحرين عام 2010في تصريحات لإحدي الصحف الخليجية: "ليس عندي أي مانع أن أكون الزوجة الثانية لرونالدو، إذا كان متزوجاً بأخرى، وهذا الأمر لن يعيق زواجه مني، وأن أكون زوجة ثانية للاعب في وزن رونالدو، فهذا يعوضني لقب الزوجة الثانية".
 

  والمعروف ان رونالدو يرتبط بعارضة الازياء الروسية إلينا تشايك، واقتربا كثيرا من اتمام زواجهما بعد علاقة استمرت لسنوات.
 
 
 
ووضعت شيلاء شرطا واحدا لإتماما الزواج وهو اعلان الدون البرتغالي لإسلامه نظرا لكونها مسلمة ولا يمكنها الزواج برجل من ديانة اخري.
 
 
 وأكدت ملكة جمال البحرين  أن حبها الكبير لأداء رونالدو في الملاعب العالمية، وتأثيره في لاعبي فريقه وما يحققه ناديه من انتصارات وبطولات، جعلها تعجب به إلى أبعد الحدود.
 
واشارت شيلاء الي كونها رياضية قديمة تحب الرياضات العنيفة وتمارس الجمباز والملاكمة والفروسية، والتايكوندو الذي حصلت من خلاله على الحزام الأسود.
 
 
وأكدت الفنانة البحرينية علي أن حبها للألعاب العنيفة شجعها على المشاركة في مسلسل يتضمن مشاهد في ملاكمة حقيقية، مضيفة:"حبي لهذه الرياضة جعلني أؤدي هذه المشاهد بطريقة طبيعية جدا نلت بها إعجاب المسؤولين في المسلسل، مؤكدة أن هذه النوعية من الرياضات لم تفقدها أنوثتها ورقتها لفتاة وفنانة، موضحة أن هذه النوعية من الرياضات تساعد الفنانة على الرشاقة وزيادة معدلها اللياقي.
 
وعن أهم الالعاب التي تحب ممارستها، قالت شيلاء انها تفضل كثيرا ممارسة كرة السلة فترات طويلة من اليوم، مبينة أن ما يقلقها أثناء ممارسة هذه اللعبة، أن يلمسها أحد أو يحتك بها أثناء اللعب، وقالت انها أصيبت قبل ذلك في أنفها أثناء اللعب، وأجرت فيه عملية جراحية بسبب ارتطامها مع لاعبات أخريات، الأمر الذي أوجد عندها هاجس الإصابة، موضحة أنها تحب اللعب النظيف الخالي من الاحتكاكات والخشونة المتعمدة، لأنها تفقد اللعب حلاوته.

ما خطوات تنفيذ عملية حمل التوائم؟

تشير الدكتورة هناء عبد المنعم، أستاذ أمراض نساء وتوليد كلية الطب جامعة الأزهر إلى أنه بعد انتشار استعمال الأدوية المحفزة للحمل والتبويض، ارتفعت نسبة حدوث حمل التوائم الثنائى، بل والثلاثى أيضا عن المعدل الطبيعى له.

صورة أرشيفية 

وأضافت أن الحمل يحدث أولا عن طريق بويضة واحدة يتم إخصابها بحيوان منوى واحد، ولكن هذه البويضة تنقسم إلى عدة أجنة، وهذا النوع يعطى توائم متشابهة.

ثانيا: إن توجد أكثر من بويضة "2 أو 3 " ويتم إخصاب كل واحدة منها بحيوان منوى لكل بويضة، وهذا يعطى التوائم غير المتشابهة.

ثالثا: أن تحدث الآليتين السابقتين معا، ويعطى توائم متشابهة والآخر غير متشابه.

وعندما يحدث حمل التوائم، ويحتوى الرحم على جنينين أو أكثر، فمن الممكن أن تكون الخطورة على الأم والأجنة مرتفعة نسبيا عن معدلات الخطورة أثناء الحمل فى جنين واحد.

وتؤكد "هناء" أن التشخيص المبكر لهذا الحمل، وما يتبعه من متابعة مركزة للحمل، حتى نهايته بغرض الاكتشاف المبكر لأى ظروف طارئة، والتعامل معها بكل سرعة وحسم، يجعل هذا الحمل يتم فى أمان دون حدوث مضاعفات خطيرة.

منظف البشرة الدهنية طبيعى


لابد من تنظيف البشرة الدهنية بطريقة صحيحة لازالة الزيوت الزائدة والدهون الموجودة داخل المسام ولكن أيضا المبالغة في تنظيف البشرة الدهنية يأتي بنتيجة عكسية لذا يمكنك استخدام الطريقة التالية لتنظيف البشرة الدهنية.


منظف البشرة الدهنية
   
خطوات تنظيف البشرة الدهنية:
أولا: استخدمي الماء الدافئ مع قطعة نظيفة من القماش لفرك بشرتك وتنظيف المسام بعمق.
ثانيا: اخلطي ثلاث ملاعق من زيت الزيتون مع ملعقتان من عصير الليمون وامزجيهم جيدا ثم ضعي الخليط على بشرتك ودلكي بشرتك برفق في حركة دائرية.
ثالثا: اتركي الخليط على بشرتك 15 دقيقة ثم اغسلي بشرتك بالماء الدافئ ثم البارد.
رابعا: أخيرا استخدمي قطنة مبللة بماء الورد لتنقية مسام البشرة وازالة بقايا زيت الزيتون العالق بالبشرة.
كرري تلك العملية يوميا خصوصا قبل النوم لتسيقظي ببشرة نظيفة , نضرة ومنتعشة.

نصائح هامة لحماية بشرتك من البثور


لا شك في أننا جميعا نريد أن نتمتع ببشرة نضرة نقية تماما خالية من المشاكل والبثور , في الحقيقة هذا ليس أمرا صعبا أو مستحيلا ويمكنك أن تتوصلي له باتباع بعض النصائح البسيطة.

نصائح هامة لحماية بشرتك من البثور

كيف تحمي بشرتك من الحبوب:
أولا: استخدمي سيرم للبشرة لحماية بشرتك والعناية بجمالها ونضارتها.
ثانيا: حاولي التقليل من استخدام كريمات الأساس ومستحضرات التجميل بقدر الامكان لمنع انسداد مسام البشرة وظهور المزيد من الحبوب.
ثالثا: عند استخدام كريمات أو مستحضرات للعناية بالشعر ابتعدي تماما عن وجهك ويمكنك تغطيته لمنع وصول الكيماويات له.
رابعا: لابد أن تغسلي وتنظفي بشرتك ثلاث مرات يوميا وخصوصا بعد العودة من الخارج ويفضل استخدام الصابون المطهر لقتل البكتريا والجراثيم المسببة للبثور.
خامسا: استخدمي ماسكات الليمون والخميرة وماء الورد واحرصي على شرب كميات كبيرة من الماء لتنقية جسمك وبشرتك من الشوائب والسموم.

كيف يكون بمقدور الزوجين زيادة فرص حدوث الحمل؟!!

أثبتت دراسات حديثة أن تلوّث غبار الجو والتدخين والمبالغة في التمارين الرياضية لها تأثير على الإخصاب وحدوث حمل لدى الزوجين، لذا، قدّمت الدكتورة هناء عبد المنعم، أستاذ طب النساء والتوليد بجامعة الأزهر بعض النصائح للزوجين التي تساعدهم على حدوث حمل.


كيف يكون بمقدور الزوجين زيادة فرص حدوث الحمل؟!!
 

وبالنسبة للزوجية، فتنصح عبدالمنعم بالتالي:
- حرارة الخصيتين يجب أن تكون أقل درجتين مئويتين من حرارة الجسم العادية، لأن التعرض للحرارة يؤثر على إنتاج الحيوانات المنوية.
- الاعتناء بنوعية الملابس الداخلية التى يرتديها الزوج، فيجب أن تكون قطنية وفضفاضة وليست ضيقة، حتى لا تضغط على الخصية فتؤثر على إنتاج الحيوانات المنوية.
- الابتعاد عن التدخين أو التخفيف منها قدر المستطاع، حيث إنها تؤثر بطريقة غير مباشرة على قدرة الرجل الجنسية.
- ينصح بحصول الجماع كل ثلاث أيام حتى يتسنى للحيوانات المنوية تتجدد، لأن الامتناع عن القذف لأيام طويلة يؤدى إلى زيادة عدد الحيوانات المنوية القديمة، وبالتالي تكون سيئة غير قادرة على التلقيح.
- هناك بعض الأدوية التى تؤثر على إنتاج الحيوانات المنوية وتقلل من إنتاجها وحركتها، ولذلك ينصح بمراجعة الطبيب المعالج إذا كان الدواء يؤثر أم لا.
أما بالنسبة للزوجة، ينبغي اتباع النصائح التالية:
- محاربة السمنة الزائدة: لأنه كلما زاد الوزن عن الحد الطبيعي قلت خصوبة المرأة.
- محاربة النحافة: لأن انخفاض الوزن بدرجة كبيرة يسبب مرض أو حمى قاسية أو حالة نفسية تؤدي إلى انقطاع الدورة الشهرية، ومن ثم تؤدي إلى عدم حدوث حمل.
- التقليل من تناول شرب القهوة لأنها تقلل من نسبة حدوث الحمل.
- العناية بنظافة المنطقة التناسلية للمرأة تعد من الأمور الهامة، لأن وجود روائح أو التهابات يجعل الزوج ينفر منها، وفي حالة الإصابة بأعراض الالتهابات فيجب مراجعة الطبيب الأخصائي.

للنسـاء فقط +18 .. جفاف المهبل وطرق علاجه ؟؟


كثير من الزوجات يعانين من جفاف المهبل أثناء ممارسة العلاقة الزوجية.  والسر في ذلك هو:هرمون الأستروجين الأنثوي فهذا الهرمون هو المسؤول عن زيادة الإفرازات المهلبية وتلطيف وترطيب المهبل. أسباب نقص هذا الهرمون:


للنسـاء فقط +18 .. جفاف المهبل وطرق علاجه ؟؟
 

 1-تقدم العمر.
2-عدم الرغبة الجنسية أو عندما تكون الزوجة غير مستعدة نفسيآ للجماع.     
3-نتيجة للمضاعفات الجانبية لبعض الأدوية مثل مضادات الهستامين التي تستخدم لعلاج الحساسية.
4-إذا كانت الأم مرضعة.
5-في حالة الجماع في الأيام التي تسبق الدورة الشهرية.
6-عند عدم إطالة فترة المداعبة والإيلاج بسرعة.
7-عند اصابة المهبل بالإلتهابات البكتيرية أو الفطرية.
 8-بعض أنواع حبوب الحمل.
9-الإضطراب المزاجي والحالة النفسية السيئة
العلاج:
الفحص عند الطبيب واخذ عينة من الإفرازات المهبلية وفحصها بالمختبر لمعرفة نوع المسبب وعلى أثرها يعطى العلاج المناسب.

ثلاث طرق لتخفيف ألم نزع الشعر

يمكنك الأن تخفيف ألم نزع الشعر بالحلاوة بطرق طبيعية وأمنة وسهلة .

   ثلاث طرق لتخفيف ألم نزع الشعر


الطريقة الأولى:
 
اخلطي ملعقة من :
 
1-   الخميرة.
 
2-   العسل.
 
3-   لليمون.
 
4-   ماء الورد.
 
ثم افردي الخليط على المنطقة المراد نزع الشعر منها بالحلاوة واتركيها لتجف ثم استخدمي الحلاوة لتتخلصي من الشعر الزائد بدون ألم.
 
الطريقة الثانية:
 
اخلطي ملعقتان من السكر مع ربع كوب ماء وملعقتان من الخميرة , ثم امسحي المنطقة المراد ازالة الشعر الزائد منها بالخليط واتركيه ليجف ثم استخدمي الحلاوة.
 
الطريقة الثالثة:
 
يمكنك استخدام كمية قليلة من المعجون لتقليل الألم كثيرا عند ازالة الشعر الزائد.

تاثير الصودا على جسم الانسان

تعادل آثار ما مقداره علبة واحدة من الصودا (أي البيبسي أو الكوكا كولا) 10 ملاعق سكر صغيرة في الدقائق العشر الأولى، وبعد 20 دقيقة يبدأ الكبد بتحويل كميات السكر التي يطالها إلى دهون.
أما الأضرار المتوقعة من الاكثار من الصودا فهي :

تاثير الصودا على جسم الانسان
 

- تلف في الكلى.
- تلف في مينا الأسنان.
- زيادة الوزن.
- نوع من ضعف العظام.

مادة طبيعية لوقف نزف الجرح بسرعة وتعقيمه وتخفيف الألم

الفلفل لوقف نزف الجرح بسرعة وتعقيمه وتخفيف الألم:


مادة طبيعية لوقف نزف الجرح بسرعة وتعقيمه وتخفيف الألم
 
اذا أصبت بجرح نازف، فقم بتنظيف الجرح بوضعه تحت ماء الحنفية البارد، اما اذا كنت تحمل لحما او اي مادة ملوثة، فعليك تنظيف الجرح بالماء والصابون، ثم قم بنثر الفلفل الأسود على الجرح، واضغط عليه قليلا، سيتوقف النزيف فورا، فلقد بينت الابحاث العلمية ان للفلفل الاسود خصائص مسكنة للألم، ومضاد للبكتيريا، ومطهر، المفاجأة؛ الفلفل الأسود لن يسبب لك لسعة في الجرح.

الأطعمة التي تزيد مناعة الجسم

أهم العناصر الغذائية التي تعزز مناعة الجسم:

الأطعمة التي تزيد مناعة الجسم

فيتامين ج (C)، ويزيد انتاج خلايا الدم البيضاء، ومستويات الانترفيرون وهي الاجسام المضادة التي تغلق اسطح الخلايا وتمنع الفيروسات من دخولها.
ويتوفر في: الفلفل الحلو، البروكلي، عصير الفواكه،الليمون، البرتقال، الفراولة، البقدونس
فيتامين (E)، وينشط انتاج الخلايا التي تدمر الجراثيم والخلايا السرطانية، كما يحفز انتاج خلايا المناعة التي تنتج الأجسام المضادة التي تقتل البكتيريا.
ويتوفر في: اللوز، البروكلي، الزيتون، البابايا، بذور عباد الشمس، السلق.
الكاروتين، يوجد في الخضار والفواكه الصفراء والبرتقالية، أو الحمر اء ويزيد عدد الخلايا التي تكافح العدوى. وتساعد على الوقاية من السرطان.
فيتامين B12
ضروري لتكوين وزيادة عدد كريات الدم البيضاء، يوجد في اللحم الأحمر، والسلمون، والمأكولات البحرية.
ثيامين B1)
ويوجد في الهليون، والحبوب، وبذور عباد الشمس، والتونا
رايبوفلافين (B2)
يوجد في كبد العجل، والتوت البري، والفطر، والخس، والهليون.
نياسبن (B3)
يوجد في الهليون، صدر الدجاج، التوت البري، الفطر، السلمون، البندورة، التونا.
بايرودكسين (B6)
يوجد في الفلفل الحلو، التوت البري، التونا
الفوليت
يوجد في الهليون، كبد العجل، العدس، الخس، السبانخ، البقدونس.
الزنك وبوجد في الفطر واللحم والقوليات
الكروم يزيد من قدرة كريات الدم البيضاء على الاستجابة ومقاومة الجراثيم، يوجد في خميرة البيرة، الكبد، الحبوب الكاملة، البندورة، البطاطا.
السيلينيوم ويوجد في الجوز، جبنة الكوتيج، الدجاج، صفار البيض، الثوم، الفطر، السلمون، الجمبري، بذور عباد الشمس، التونا، الحبوب الكاملة.

ارتفاع مستوى الحديد في الدم: أسبابه وأعراضه

الحديد معدن يحتاجه الجسم بكميات قليلة (10-15 ميليغرام يوميا) لتكوين الهيموجلوبين، وهو بروتين تحمله خلايا الدم الحمراء يقوم بالتقاط الاكسجين من الرئتين ويوصله الى أنسجة الجسم للمحافظة على صحة الجسم وحياته.
فماذا لو زادت كمية الحديد في الدم، هل يؤدي هذا الى مشكلة صحية؟
اولا لنتعرف الى الأسباب التي تؤدي الى زيادة كمية الحديد في الدم:

ارتفاع مستوى الحديد في الدم: أسبابه وأعراضه

1- التدخين: سواء المدخن، او من يتعرض للدخان بشكل مستمر.
2- الاقامة في المناطق ذات مستوى تلوث عالي مثل المدن الكبيرة.
3- التعرض لمادة الاسبست التي تحتوي على الحديد.
4- العاملون في مترو الأنفاق.
5- العاملون في مناجم الفحم
6- العاملون في مهنة الحدادة (صهر الحديد)
ان زيادة كمية الحديد في الدم يمكن ان تسبب الأعراض التالية:
1- الشعور بالتعب
2- الضعف
3- الم المفاصل
4- الم البطن
5- ضعف الرغبة الجنسية
6- اضطراب نبض القلب
7- التوعك العام
يمكن تشخيص حالة زيادة كمية الحديد في الدم عن طريق:
فحص حديد مصل الدم serum iron test
فحص فريتين مصل الدم serum ferritin test

كيف أحافظ على رشاقتي

احرصي على تناول طبق من السلطة يومياً وذلك بدلاً من البطاطس المقلية فهو يسهم في الإسراع من عملية إنقاص الوزن، فكما يؤكد الخبراء والمتخصصون أن إتباع العناصر الغذائية يُخلصك من وزنك الزائد خلال فترة قصيرة، بإبعاد 100 سعر حراري عن معدتك.


كيف أحافظ على رشاقتي
 
- اهتمي بتناول الخضراوات البرتقالية والصفراء فهي غنية بماده بيتا كاروتين التي تسهم في خفض السعرات الحرارية.
- تناولي كميات كبيره من الجزر، البطاطا السكرية، السبانخ والخضراوات الأخرى الورقية.
- تناولي أيضاً الفواكه مثل الكانتلوب (شمام صغير) والبرقوق، والبندورة فهي من أهم المصادر الغنية بماده الليكوبين.
بجانب ما سبق، لا تنسي فيتامين (ب) فهو من الفيتامنيات الهامة والضرورية للحصول على جسمٍ رشيقٍ، ومن مصادر فيتامين(ب): البيض، الدواجن، الشوفان، الشعير، الافوكادو، المكسرات، والعدس، وسمك السلمون.
واخيرا، عليك ممارسة الرياضة التي تحبينها كالمشي والجري والسباحة والتنس وغيرها لمدة لا تقل عن نصف ساعة 3 مرات اسبوعيا.

ورق الكرنب مضاد للالتهابات ومسكن لألام المفاصل

 تنصح الطبيبة الفرنسية هيلين هوداك باللجوء إلى المسكنات الطبيعية بدلا من العقاقير الطبية حيث أثبتت فاعليتها في أغلب الحالات فعلى سبيل المثال ورق الكرنب مضاد للالتهابات ومسكن لآلام المفاصل.
  
ورق الكرنب مضاد للالتهابات ومسكن لألام المفاصل

وتوضح الطبيبة كيفية استخدام هذا الورق الذي يتم تنشيفه في الفرن ثم يتم وضعه على مكان الالم ويتم ربطه برباط حتى يظل فى مكانه لا يتحرك لبضعه ساعات وحتى طول الليل وتكرر هذه العملية لمدة يومين أو أكثر حتى تخفف الآلم التي كان يشعر بها المريض.

احمي بشرة يديك في فصل الشتاء

تعتبر بشرة يديك أكثر عرضة للتشققات والجفاف في فصل الشتاء، ما يتطلب منك اهتماماً خاصاً بجمالهما.


احمي بشرة يديك في فصل الشتاء
 
 
 ببعض الحلول الطبيعية للحصول على يدين نضرتين، طبقيها: 
 
• إذا كانت يداك تتعرّضان يومياً لوقت طويل في الماء ما يجعلها تفقد رونقها، يمكنك تدليكها بعصير الحامض للتخلص من المظهر غير المستحبّ مرتين في اليوم.
 
• أما إذا كان التشقق يستوطن بشرة يديك، فيمكنك الاعتماد على قناع طبيعي يشمل ملعقتين كبيرتين من عصير الحامض وملعقتي طعام من زيت الزيتون، ثم ضعي الخليط على الجروح الصغيرة واتركيه لمدة ربع ساعة على الأقل قبل غسله بالماء الفاتر. كرري هذا القناع مرتين في الأسبوع للتخلص من التشققات.
 
• هل تريدين التمتع بيدين ناعمتين؟ إليك هذا الحلّ. بللي يديك ثم ضعي عليهما كمية ضئيلة من مسحوق ثاني كربونات الصودا، افركيها جيداً لمدة ربع ساعة ثم اغسليها بالماء العاديّ. كرري هذا النموذج ثلاث مرات في الأسبوع.
 
إذاً، لا تخافي من العوارض التي تظهر على بشرة يديك نتيجة العوامل الخارجية في الشتاء، وتخلصي منها.

أغانى للبييع

اغانى جديدة للبيع مصرية و خليجية وسودانية 

للمعلومات ارجو الاتصال برقم 

01144643050

العسل يعالج سعال الأطفال من سنة إلى خمس سنوات

أوضحت أحدث الدراسات العلمية الفرنسية أن وصفة لعلاج الأطفال تأتى نتائجها الايجابية، فقد ثبت أن الأطفال من سن سنة إلى خمس سنوات والذين يعانون من السعال الليلى نتيجة نزلات البرد يكون أفضل علاج لهم هو تناول العسل قبل النوم بحوالى 30 دقيقة.


العسل يعالج سعال الأطفال من سنة إلى خمس سنوات

 
 
وقد أجريت الدراسات على 270 طفلا تتراوح أعمارهم ما بين عام وخمسة أعوام وقد تناولوا العسل قبل النوم ومجموعة أخرى خضعت للعلاج البديل وهو العقاقير الطبية، فتبين أن حدة السعال خفت بطريقة كبيرة لدى الذين تناولوا العسل قبل النوم، كما أن نومهم أصبح أكثر هدوءا من المجموعة الأخرى.

الشتاء يسبب الاكتئاب.. والسحلب يقاومه

 تظهر أعراض مرض اكتئاب الشتاء في فصلي الخريف والشتاء عندما يقصر النهار ويختفي الربيع والصيف فيعاني الشخص من اعراض الاكتئاب بسبب اختلال الساعة البيولوجية نتيجة قلة التعرض لضوء الشمس وتغيرات حرارة الجسم و اختلال إفراز الناقل العصبي «سيروتونين» بالمخ، الذي يطلق عليه العلماء «هرمون السعادة» لدوره المهم في الحفاظ على اعتدال الحالة المزاجية و اختلال إفراز هرمون «ميلاتونين» الذي تفرزه الغدة الصنوبرية بالمخ ويلعب دورا مهمّا في انتظام الساعة البيولوجية ودورات النوم واستقرار الحالة المزاجية و ذلك بسبب قلة التعرض لأشعة الشمس و غياب اشعتها في هذا الفصل و اخيرا اختلال التوازن الغذائي نتيجة الاعتماد على نظام غذائي غني بالسكريات البسيطة والدهون المشبعة، خصوصا في فصل الشتاء.

الشتاء يسبب الاكتئاب.. والسحلب يقاومه
 
 
 
الأعراض عادة ما تبدأ متسلسلة وتزداد تدريجيا، وهي شبيهة بأعراض الاكتئاب التقليدية واهم أعراض اكتئاب الشتاء " تغيرات بالشهية، خصوصا الشراهة والاندفاع لتناول السكريات والدهون، زيادة بالوزن، النوم لفترات طويلة، خصوصا أثناء النهار، الشعور بالخمول وفقدان الطاقة وبطء الحركة، العزلة الاجتماعية والانطواء وعدم المشاركة في الأنشطة المختلفة، اضطراب الدورة الشهرية (لدى السيدات) " والوضع المتطور للمرض يؤدي بصاحبه إلى رغبة في الانعزال وعدم الرغبة في الحياة، وتكون نظرته سلبية للذات وتشاؤمية للمستقبل، كما يعجز عن التحكم في مجريات الأمور ، مع العلم ان اكتئاب الشتاء، أكثر شيوعا بين الأشخاص في سن المراهقة أو خلال الفترات العمرية بين الخامسة والعشرين والخامسة والثلاثين، وتصاب به النساء أكثر من الرجال مثلما الحال مع الأنواع الأخرى من الاكتئاب.
 
وبسب مصادر غذائية وطبية يمكن علاج اكتئاب الشتاء بالوقاية من مسببات المشكلة سواء على المستوي النفسي او الغذائي و اليكم طرق العلاج و اهمها التعرض لأشعة الشمس لأنه اهم مصادر فيتامين د و الذي له دور مباشر بالاكتئاب لما له تأثيره القوي على إفراز هرمونات الجسم التي تلعب دوراً مهماً بمزاج الإنسان وتحسينه و التعرض للشمس يساعد على رفع الروح المعنوية في فترة الشتاء ،اما غذائيا فنبحث عن المصادر الغنية بالفيتامينات و المعادن التي لها دور في الحالة المزاجية و اهم المصادر الغنية بالحمض الاميني التربتوفان الذي يتحول الى سيروتينين مما يحسن الحالة المزاجية و من اهم الاغذية المضادة لاكتئاب الشتاء السحلب و المكون من نشا "سكريات معقدة"تساعد في تحويل مادة التريتوفات للسيروتينين في الدماغ و حليب "بروتين" غني بمادة التربتوفان نفسها و مكسرات نيئة غنية بالزيوت الغير مشبعة التي يحتاجها الدماغ و تساعد في تهدئة الاعصاب و مثل السحلب "الرز و الحليب" و هذه من الاغذية المشهورة في فصل الشتاء و كذلك الموز من الاغذية المهدئة للأعصاب و مضاد للاكتئاب و من الاغذية تناول المواد الغنية بمادة «سيروتونين» مثل الأفوكادو، والتمر، والبرقوق، والخوخ، والموز، والأناناس، والطماطم، أو الغنية بالحمض الاميني «تريبتوفان» الذي يتحول في الجسم إلى «سيروتونين» مثل اللحوم غير الدهنية، والأسماك، والبيض، والبقول، ومنتجات الألبان قليلة الدسم، كما ينصح بالإكثار من تناول الأغذية الغنية بالحمض الأميني «تيروسين» الذي يتحول في الجسم إلى مادتي «أدرينالين» و«دوبامين»، مثل الأسماك، والدواجن، واللحوم غير الدهنية، وبعض أنواع الجبن المطبوخ، واللبن منزوع الدسم، والزبادي، والبيض. وهي ناقلات عصبية مهمة لوظيفة الجهاز العصبي تساعد على زيادة التركيز والانتباه.
 
كما ينصح بتناول نظام غذائي متوازن لتوفير الطاقة اللازمة للجسم مع الحفاظ على الوزن ومساعدة الجسم على التحكم في نوبات الجوع والشراهة المفاجئة، كما ينصح بتناول الكربوهيدرات المركبة مثل الحبوب الكاملة، والخبز الاسمر، وخبز الشعير، والذرة، والمعكرونة المصنوعة من القمح الكامل، بالإضافة إلى تناول الفاكهة مثل الخوخ، والتفاح، والكمثرى، والعنب، والغريب فروت، والبرتقال، والخضراوات الخضراء لاحتوائها على القليل من السعرات الحرارية والدهون التي تساعد المريض على التحكم في نوبات انفتاح الشهية والجوع والمحافظة على وزن الجسم. ويمكن استخدام بعض المكملات العشبية مثل الينسون و النعنع و اخيرا لا ننسى التمارين الرياضية لأن الانتظام على ممارسة التمرينات الرياضية تعطى الانسان طاقة و حيوية.