كيف أحافظ على رشاقتي
احرصي على تناول طبق من السلطة يومياً وذلك بدلاً من البطاطس المقلية فهو يسهم في الإسراع من عملية إنقاص الوزن، فكما يؤكد الخبراء والمتخصصون أن إتباع العناصر الغذائية يُخلصك من وزنك الزائد خلال فترة قصيرة، بإبعاد 100 سعر حراري عن معدتك.
- اهتمي بتناول الخضراوات البرتقالية والصفراء فهي غنية بماده بيتا كاروتين التي تسهم في خفض السعرات الحرارية.
- تناولي كميات كبيره من الجزر، البطاطا السكرية، السبانخ والخضراوات الأخرى الورقية.
- تناولي أيضاً الفواكه مثل الكانتلوب (شمام صغير) والبرقوق، والبندورة فهي من أهم المصادر الغنية بماده الليكوبين.
بجانب ما سبق، لا تنسي فيتامين (ب) فهو من الفيتامنيات الهامة والضرورية
للحصول على جسمٍ رشيقٍ، ومن مصادر فيتامين(ب): البيض، الدواجن، الشوفان،
الشعير، الافوكادو، المكسرات، والعدس، وسمك السلمون.
واخيرا، عليك ممارسة الرياضة التي تحبينها كالمشي والجري والسباحة والتنس وغيرها لمدة لا تقل عن نصف ساعة 3 مرات اسبوعيا.