المجلة النسائية

ما التغيرات التى تحدث للشعر أثناء الحمل

تسأل قارئة هل يتعرض شعر المرأة لبعض التغيرات أثناء الحمل وما طرق الوقاية من تلك التغيرات؟

يجيب على هذا التساؤل الدكتور جورج يواقيم استشارى أمراض النساء والتوليد، قائلاً إن الكثير من النساء تلاحظ أن الشعر يصبح أسمك خلال فترة الحمل، كما يتعرضن لتساقط الشعر لعدة أسابيع والتى قد تصل لأشهر بعد الولادة، وهذه التغيرات طبيعية بعد ستة أشهر من الولادة، فقبل الحمل ينمو الشعر ويمر بالمراحل الطبيعية التالية:

- ينمو الشعر حوالى 1 إلى 2 بوصة شهرياً لمدة 2 إلى 6 سنوات متتالية
- ثم يأخذ فترة راحة لنمو لمدة تتراوح من 2 إلى 3 أشهر
- ثم يتساقط تدريجياً وغالباً عند التمشيط أو غسيله
- والتغيرات فى نمو الشعر لا تحدث فقط على فروه الرأس، وإنما قد تلاحظ بعض السيدات الحوامل تزايد فى نمو الشعر فى أماكن مختلفة مثل الذقن وفوق الشفة العليا مع ملاحظة نمو الشعر فى أماكن جديدة لم يكن من المعتاد نمو الشعر بها كالثدى أو البطن أو الظهر، والسبب فى ذلك أن هرمونات الحمل وإفراز الكورتيزون المتزايد يسبب هذا النوع من نمو الشعر خلال فترة الحمل.

وللاهتمام بالشعر لابد من:
1- تناول أنظمة غذائية غنية بالفاكهة والخضروات فهى تعطى الحماية لبويصلات الشعر
2- الابتعاد عن استخدام مجفف الشعر الساخن وبدلاً منه استخدام البارد مع العلم أن قلة كثافة الشعر بعد الولادة لعدة أسابيع أو أشهر شيء طبيعى فلا تستخدمى له أى علاج، لأنه سيعود لطبيعته بعد انقضاء هذه الفترة طالما أنه لا يوجد استمرار دائم للتساقط وعند التساقط بكميات كبيرة فقد يرجع إلى نقص الفيتامينات.

بعض النصائح الهامه جدا والمفيدة لكل حامل

1) بنسبه لاول اربع شهور يجب الحذر من استعمال اى مواد كميائيه على الشعر والوجه والجسم مثل الصبغات وكريمات التبييض والمكياج المبالغ فيه وغيره حيث اثبتت التجارب العلميه ان الروج والكحل بيؤثروا بل السلب على صحه الجنين وعلى مخه والصبغات تؤدى الى تشوهات الاجنه فيجب الحذر من هذه المواد الضارة خاصه فى بدايه الحمل

2) ايضا بل النسبه للحوامل فى اول الخمس شهور الاولى يجب الحذر من التدخين بانواعه وهذا الكلام للمدخنات او للحوامل الجالسين فى منازل فيها مدخنين لان هذا يؤثر سلبا على قلب الجنين ويؤثر ايضا على حجمه ونموه بصورة طبيعيه ويجعله مولودا ضعيف الحجم والبنيه

3) وهناك نصيحه منى لايعرفها الكثير من النساء الحوامل وهى خطورة تناول بكثرة اطعمه تحتوى على فيتامين الف وذلك لان تناول الاطعمه المحتويه على فيتامين الف بكثرة تؤدى الى تشوهات الاجنه وهذه الاطعمه متمثله فى اللحوم الحمراء والكبده بانواعها و الجزر ومصرح للام الحامل بتناول الف وخمسمائه كالورى من الاطعمه المحتويه على فيتامين الف فى اليوم والا يزيد المعدل عن هذا الحد

4) ايضا بل النسبه للمشروبات هناك بعض المحازير على المشروبات ومنها الكولا وذلك لوجود نسب كبيرة من الكافيين بداخلها والشاى والقهوة والكاكاو لانها كلها منبهات وذلك يضر بسلامه الجهاز العصبى للجنين حيث ان الجنين يمتص كل نسبه الكافيين الداخله جسم الام عن طريق المشيمه غير ان الشاى والقهوة والكولا يمتصون الحديد من الجسم والفيتامينات الهامه وهذا يؤذى الام والجنين لانهم لايستفيدون بصورة كافيه من الفيتامينات وايضا مشروبات الاعشاب هناك تحزير منها مثل اليانسون والكراويه والنعناع والميراميه او المرمريه او الميراميه او عشبت مريم لان معظمها تسبب الاجهاض

5) ايضا هناك النساء الحوامل اللاتى تعرضن لمرات اجهاض سابقه عليهم الحذر من تناول التمور بانواعها والبصل والثوم فى اول اربع اشهر لانهم منبهين ومنشطين للرحم مما يعجل باجهاض

6) هناك ايضا بعض الاطباء ينصحون الام بعد الشهر السادس او فى اخر الشهر السادس بتناول ريفو اطفال او كوب ماء صباحا مذاب فيه العسل الابيض الصافى وذلك للوقايه من تسمم الحمل

7)هناك علامات كثيرة لمبادىء تسمم الحمل منها تورم الاطراف اليدين والارجل وسخونه بل الجسم ووجود لون ابيض خفيف بل البول فيجب التوخى والحزر ومتابعه ذلك عند الطبيب وايضا اجراء دورى لتحليل البول

8) يجب شرب الام الحامل من تلات لاربع حصص من اللبن اى اربع اكواب لبن فى اليوم وتناولها لكميه كافيه من البروتين والخضروات الطازجه والفاكهه واخذ الفيتامينات الازمه من حديد وكالسيوم

9) يجب متابعه وزن الحامل شهريا لانه من الضرورى ان تزيد المراه الحامل فى اخر تلات شهور من نصف كيلو لكيلو فى الشهر

10) قللى من الارز والبطاطس والحلوى والاكلات المبهرة وكثيرة الملح والاغذيه الدسمه واحزرى من تناول الملح او الاكلات المملحه بكثرة لانها تؤدى لتسمم الحمل وتناولى بكثرة جميع منتجات الالبان والاجبان والارز بلبن والمهلبيه وغيرها من كل الاطعمه المحتويه على اللبن وتجنبى اكل الاطعمه الحاره وتجنبى ايضا اكل سمك التونه والسالمون والسردين اثناء فترة الحمل والفسيخ والملوحه للمصريات فاهمين يا مصريات ههههههه وايضا تجنب شرب الشاى الاخضر والنسكافيه والحلبه واكل البقدونس

11) احرصى على عدم تناول الاطعمه الجاهزة من المحلات وخلافه وحتى ايضا الاكلات الماركات الدليفرى لما فيها من تلوث واشعه ضارة لانهم بيسونها بل الميكرويف والتوستر واحرصى على تناول التفاح والبرتقال والبازيلاء والفاصوليا الطازجه والمحار لما فيهم من فيتامينات هامه وغير ذلك انهم يساعدوكى على التقليل من ظاهرة الكلف ولتجنب الامساك تناولى اللبن الساقع وعصير البرتقال الحامض الحادق بل المصرى ههههههه وشرب قدر وافر من الماء المعدنى النظيف

ما هو علاج الدرن بالنسبة للمرأة الحامل؟

يجيب الدكتور محمد عوض تاج الدين أستاذ الأمراض الصدرية كلية طب جامعة عين شمس قائلا: يفضل أن تمتنع السيدة الحامل خلال فترة علاجها من مرض الدرن، أما إذا كانت بالفعل حاملا عند اكتشاف الإصابة، فلابد من أن تواظب على العلاج بانتظام أثناء فترة الحمل والولادة وأيضا الرضاعة، ويراعى أن يتم استشارة الطبيب لاختيار الأدوية التى لا تتعارض مع الحمل والرضاعة.

وأشار عوض إلى أنه إذا كان لابد من إرضاع الطفل رضاعة طبيعية، فيجب على الأم أن تستشير الطبيب لتحديد نوعية العلاج الوقائى للطفل.

وينصح الدكتور بأنه لابد من الانتظام فى العلاج بكل دقة ومراعاة مدة العلاج، ويحذر من اختصار مدة العلاج دون استشارة الطبيب قد يؤدى إلى اكتساب الميكروبات مناعة ضد الأدوية مما يحد من فرص الشفاء الكامل.

بالإضافة إلى ضرورة ألا يقل عدد العقاقير الطبية المستخدمة طوال فترة العلاج، عن عقارين لأن استخدام عقار واحد قد يؤدى إلى اكتساب ميكروب الدرن مناعة ضد هذا العقار مما يفقد فعاليته العلاجية.

وأكد على ضرورة الفحص الطبى لأفراد الأسرة بأكملها والمخالطين للمريض للتأكد من عدم إصابتهم بالمرض، وينبغى مراعاة قواعد الشخصية لأنها من أهم وسائل مكافحة المرض.

كيف ترفضين عريساً من دون أن تجرحيه؟

الإنتباه إلى الكلمات المُستخدمة، حلّ المشاكل من خلال لغة الحوار، الثقة المالية، إحترام الخصوصية... هذه فقط بعض مفاتيح نجاح العديد من الزيجات التي استمرّت لسنوات ولا تزال قائمة حتى اليوم.

لكن تلك ليست حال كلّ الزيجات! تفيد دراسة إجتماعية أميركية بأنّ أكثر من نصف الذين تزوجوا عام 2002 سينفصلون عن بعضهم بحلول نهاية هذا العام كحد أقصى فيما ستنهار علاقات أخرى تدريجاً.
وبين هذا النجاح وذاك الفشل، ماذا تفعلين عندما يتقدّم أحد بطلب الزواج منك؟
الحبّ لا يعني الزواج!
ليس كلّ من تقدّم للزواج بكِ يصلح لأن يكون شريك حياتكِ. فالزواج غير المتكافئ لأسباب إجتماعية أو إقتصادية أو علمية أو ثقافية... يمكن أن يشكّل عقبة أمام بناء أسرة متكاملة.
وتفادياً لأي فشل أو خيبة أمل، يكون الحلّ أحياناً هو رفض هذا الزواج رغم وجود الحب. بالتالي، فمصارحتك له برفض الزواج هي فنّ يجب أن تتقنيه، سيما أنّ عادات الشرق تقوم على طلب الرجل من الأنثى الزواج وليس العكس.
نصائح خاصة
ولأنه فنّ وإتيكيت، إليكِ مجموعة من الأساليب والنصائح لرفض طلب الزواج بلباقة واحترام، والأهم من دون جرح مشاعر الشاب:
يجب أن تسبق مرحلة الرفض فترة من الوقت
كافية للتفكير العميق بهدف تجنّب التسرع في اتخاذ أي قرار.
على الفتاة المطلوبة للزواج أن تحلّل مشاعر الشخص الذي يريد الارتباط بها وتُقيّم الأسباب الحقيقية خلف رفضها لعرضه.
بعد تكوين لمحة عن شخصية العريس، يجب اختيار الكلمات البسيطة غير الجارحة أثناء الرفض مع لمسة ناعمة من العواطف النبيلة.
المغالاة في الكلام من دون صراحة مباشرة يُعدّ تلاعباً بمشاعر الآخر وقد لا يحلّ أي مشكلة. لذا على الفتاة أن تكون حيادية أثناء الرفض ويتم ذلك بطريقة سليمة وصحيحة.
قد يطلب الشاب من الفتاة التفكير مرة ثانيةً في الموضوع. لا مانع لكن إذا كان قرارها نهائياً، فلا داعي لحرق الأعصاب والمماطلة.
يجب أن تكون الفتاة على يقين بأنّ رفضها الزواج لا يعني الإحساس بالذنب. الزواج ليس مرحلة مؤقتة بل هو عمر كامل أساسه الحب والوفاق.
على الفتاة التعبير بوضوح تام عن أسباب الرفض حتى يفهم المتقدم الأعذار ولا يشعر بالكره تجاهها لاحقاً.
يجب التذكر دوماً أثناء الرفض أنّ التكافؤ وإن وُجد بين الطرفين، يجب أن يتكلّل بالحبّ. الزواج من دون حب في يومنا هذا خطر على العروسين والمحيطين بهما، وقد يكون أول مسمار في نعش هذا الإرتباط.

المرأة المصرية الأولى عالميا في ضرب الزوج

سجل آخر الدراسات والأبحاث العلمية ان سيدات مصر أصبحن أصحاب الرقم الأعلى في الضرب للأزواج متفوقات على كل سيدات العالم بمن فيهن الأمريكيات اللاتي جئن في المرتبة الثانية بنسبة تبلغ 23% والبريطانيات اللاتي جئن في المرتبة الثالثة بنسبة تبلغ 17% ثم الهنديات المسكينات في المرتبة الرابعة بنسبة 11% فقط بينما المصريات جئن في المرتبة الأولى منذ عام 2003م بنسبة 23% وارتفعت بعد ذلك عاماً بعد الآخر لتبلغ 28% في نهاية العام 2006م.

تعددت في ذلك طرق ضرب الأزواج المساكين أو التخلص منهم وتعددت الوسائل من السكاكين إلى السم والأسلحة النارية وأخفها المقشة ليصبح الرجال دمعتهم على خدهم ويجلسون كل صباح واضعين الأيدي على الخدود ومش ناقص غير خلع غطاء الرأس يومياً ورفع الأيدي إلى السماء والدعاء بدعاء "الولاية" على السيدات المفتريات اللاتي تجعلهن لايغمض لهن جفن على سي السيد. بدلاً من ان يصرخ بأعلى صوته على أمينة فوجئ بالست أمينة تصرخ وتقول "انت فين يا واد يا سيد". وحتى سي نجيب محفوظ نفسه لو أطال الله في عمره لأعاد النظر من جديد ونفض يديه من رائعته الثلاثية "السكرية" و"قصر الشوق" و"بين القصرين" بعد ان أصبح الرجال بفعل تحولات الزمن الجنس اللطيف أو الضعيف أو كليهما حقاً.

أحفاد "سي السيد" أصبحت خيبة أملهم راكبة الجمل.. بفعل المقشة أو الطاسة وحتى الساطور وأكياس النايلون التي أصبحت من ضمن أدوات حفيدات الست أمينة يستخدمنها وقت اللزوم ان لم يعجبهن الكلام أو الأفعال التي يقوم بها الرجال الذين أصبحت دمعتهم على خدهم ولا تفارقهم بفعل جبروت الستات!

وقد بات مألوفاً ان نسمع أو نرى زوجاً يستغيث من بطش زوجته التي تضربه وتنفضه وتتحين الفرص للتنكيل به. والأمر ليس فيه مبالغة، فآخر الدراسات تقول إنه ما بين 23% و28% من الأزواج تعرضوا للاعتداء من قبل زوجاتهم لدرجة احداث الجروح وأحياناً القتل!

وإذا كان الشائع هو ضرب الأزواج لزوجاتهم.. فإن زيادة معدلات ضرب الزوجات لأزواجهن في مصر يجعل من قضية ارتفاع وتيرة العنف الأسري على وجه العموم مطروحة وإمكانية الحد منها. فغالبا ما تسيطر الزوجة المسترجلة للزوج السلبي الإعتمادي فالمرأة هنا أكثر قوة وأكثر سيطرة, والرجل ضعيف وسلبي ومنسحب, وبالتالي تجد المرأة أنها تملك دفة القيادة وبالتالي تملك التوجيه والإصلاح لأي اعوجاج في البيت بما فيه اعوجاج الزوج, فإذا حدث منه خطأ فهي لا تجد غضاضة في أن تقومه وتربيه, وهو يتقبل ذلك أو لا يتقبله ولكنه لا يستطيع الاستغناء عنها وعن حمايتها له, ولهذا يتكرر سلوك الضرب من الزوجة لزوجها دون حدوث انفصال أو طلا ق لأن العلاقة هنا تحمل مصالح متبادلة واحتياجات متوازنة رغم أنها غير مقبولة اجتماعيًا, وهذا ما يسمى "سوء التوافق المحسوب". وأحيانًا يكون استرجال المرأة طبيعة فطرية فيها, وأحيانًا أخرى يكون مكتسبًا بسبب إهمال الرجل لمسئولياته وتحليه بصفات السلبية والإعتمادية مما يجعل الزوجة تتحمل مسئولية الأسرة بالكامل وشيئًا فشيئًا تكتسب صفات القوة والخشونة لكي تحافظ على استقرار الأسرة, فالإسترجال في هذه الحالة ليس صفة أساسية فيها ولكنه من صنع الرجل لذلك يجنى ثماره المرة. والمشكلة في هذا النمط وسابقه ليست في التأثير النفسي للضرب على الزوج (فهو في الحقيقة متقبل ذلك برضا أو عدم رضا) ولكن المشكلة هي في تأثير ذلك على صورة الأب أمام أبنائه وأيضًا في صورة الأم لأن هذا يؤدى إلى صور تربوية مشوهة ومعكوسة تنطبع في أذهان الأبناء والبنات فتؤدى إلى مشاكل جمة في علاقاتهم الحالية والمستقبلية, لأنهم لم يعرفوا النموذج السوي في العلاقة بين الرجل والمرأة

العقم عند المرأة... أسبابه وعلاجه

عدم الحمل بعد الزواج يسبّب قلقاً كبيراً للمراة. للتحدث بالتفصيل عن الموضوع، التقينا جوزيف عازوري الجراح النسائي واختصاصي أمراض العقم والتقنيات المساعدة للحمل في بيروت.

ما هي الفترة التي يمكن أن تمرّ على الزوجين من دون حدوث حمل. ومتى يجب أن يقلقا؟
لا فترة محددة. حالة كل زوجين على حدة. أما بخصوص القلق، فيتعلّق الأمر بسنّ الزوجة. في حال كانت شابة يراوح عمرها بين 25 و30 سنة، يمكنهم الإنتظار سنة. أما في حال كانت الزوجة تتعدّى الـ 35 سنة، فمن الأفضل عدم إضاعة الوقت وعدم الإنتظار لأكثر من 3 أشهر.

ما هي أسباب العقم عند النساء؟
هناك أسباب عدة منها:
- مشاكل الإباضة (عدم إنتظام الدورة أو فحوص الهورمونات غير منتظمة)
- مشاكل في الرحم تظهر بعد إجراء صورة أشعة للرحم (HSG) أو تسكير في الأنابيب أو إلتصاقات في الرحم.
- Endométriose وهو دم خارج بطانة الرحم .
- الأهم هو عمر الزوجة لأنّ العمر المتقدم يؤخر الحمل.

هل إصابة المرأة بأحد الأمراض كالسكري أو القلب قد تؤدي الى العقم؟
ليس صحيحاً. هذه الأمراض لا تؤخر الحمل بل علىالعكس، فمريضة السكري التي تتابع علاجاً بالأدوية يمكنها الحمل كأي امرأة سليمة وحتى لو اضطرت لأخذ دواء أنسولين، فهذا مسموح خلال الحمل. أما مريضة القلب، فتجب مراقبتها بشكل دقيق عند وقوع الحمل.

هل الحيوانات الأليفة تمنع حدوث الحمل؟
غير صحيح إطلاقاً. لكن يفضّل على الحامل عدم الاقتراب من الهررة لأنّ هذه الحيونات تحمل الـ Toxoplasmose وهو نوع من الباكتيريا يُستحسن أن لا تلتقطه المرأة خصوصاً أثناء الحمل.

ما هي آخر علاجات العقم الحديثة؟
ليس هناك من علاج حديث أو آخر للعقم. هناك طرق متطورة في عملية طفل الأنبوب:
- تغيير Media أي المحلول الذي يوضع فيه الجنين في المختبر
- تغيير Incubateur من Double gaz الى Triple gaz وهو المكان الذي يوضع فيه الجنين في المختبر.
- تغيير أنواع العلاجات حسب عمر الزوجة ووضعها الصحي (Protocole de stimulation).
- إجراء الفحوص على الجنين (PGD) قبل نقله الى الرحم، وهكذا يتمّ نقل الأجنّة السليمة فقط.

ما هي عملية طفل الأنبوب؟
عملية طفل الأنبوب تتم:
- تتم عبر تحريض الإباضة لدى الزوجة عبر إبر منشّطة للمبيض مع المراقبة بالصورة الصوتية وإجراء فحص هورمون (Estradiol) حتى نضوج البويضات. ثم يتمّ سحب البويضات وأخذ عيّنة من السائل المنوي من الزوج.
• وضع البويضات مع السائل المنوي: (FIV)
• وضع السائل المنوي داخل البويضة: ( (ICSI
- متابعة العملية في المختبر ليومين أو ثلاثة أو ربما خمسة قبل أن يتمّ نقل الأجنّة الى رحم المرأة.

كم هي نسبة إنتشارها في العالم العربي؟
- صارت نسبة إنتشار هذه العملية عالية في الشرق الأوسط خصوصاً بعد زيادة نسبة العقم عند الرجال وزيادة التدخين (خاصة الأركيلة) وتلوث البيئة والجو. كل هذا يؤثّر في نوعية السائل المنوي. كما أنّ زيادة الوزن تؤدي إلى العقم.

ما مدى نجاح عملية طفل الأنبوب؟
هناك عوامل تلعب دوراً في نجاح العملية:
- نوعية وعدد الحيوانات المنوية.
- البويضات من نوعية جيدة.
- عمر المرأة (أصغر)
- الحصول على أجنّة أفضل
- تقنيات المختبر الحديثة مع خبرة الدكتور في المختبر (Biologiste).
- أن يعشعش الجنين في الرحم Bonne nidation.

كم كلفتها؟
حوالي 2000 الى 2500 دولار.
وهذه الكلفة تتضمّن المتابعة والزيارات وأجرة المختبر، لكنّها لا تتضمن كلفة العلاج التحضيري بالإبر، لأن كل سيدة تحتاج إلى نوعية علاج مختلفة عن الأخرى.

كلمة أخيرة للنساء اللواتي يرغبن في إنجاب الأطفال ويجدن صعوبة في ذلك؟
- من الأفضل عدم الإنتظار طويلاً للمحاولة حتى لا يضيع العمر خاصة إذا كانت الزوجة في عمر متقدّم (لأنه ليس هناك من حلول لمشكلة العمر).
- عدم اليأس والمحاولة من جديد لأن إعادة المحاولة هي التي توصل إلى النجاح.
- أن يكون للزوجين إرادة بلوغ الهدف مهما كانت الأمور صعبة.
- وأتمنى التوفيق لكل زوجين يتابعان العلاج.

7 أنواع من الأطعمة تحمي النساء من سرطان الثدي وهشاشة العظام

أكدت د.هناء صدقي أستاذ علوم الأطعمة أن هناك سبعة أنواع من الأطعمة تتفاوت ما بين الخضروات والفاكهة تحمي النساء من خطر الإصابة بسرطان الثدي والتعرض للأزمات القلبية ومن هشاشة العظام.. أشارت إلي أن أهم هذه الأطعمة هي الطماطم لأنها تحمي النساء من خطر الإصابة بسرطان الرحم والثدي بالإضافة إلي احتوائها علي ألياف تحميهم من خطر أمراض القلب الوعائية.
أضافت أن للكرنب فائدة صحية كبيرة حيث يحتوي علي فيتامين "C" الذي يحمي من أمراض البرد وفتامين "K" الذي يحمي من كسر العظام بالإضافة إلي احتوائه علي مواد مضادة للأكسدة والتي تحمي العين من أي أمراض إلي جانب عصير التوت الذي يحتوي أيضاً علي فيتامين "C" الذي يقي من نزلات البرد الحاد.
أشارت إلي أهمية تناول بذور الكتان وجوز الهند للحماية من خط الإصابة بسرطان الثدي.. أما آخر هذه الأطعمة فهي الزبادي حيث إنه غني بالبروتينات ويساعد علي تقوية العظام وتقليل الوزن الزائد وجعل المرأة تبدو أقل سناً وأكثر رشاقة.
تشير د.هناء إلي أن سمك السالمون هو أفضل علاج للاكتئاب ما بعد الولادة نظراً لاحتوائه علي مادة "أوميجام" حيث يفضل أن تداوم المرأة الحامل علي تناوله أثناء فترة الحمل حتي تتجنب الحالة النفسية السيئة التي تصاب بها بعد الولادة مباشرة.

طريقه عمل العيش الفينو بالمنزل

انهاردة جيبالكم الفينو سهل جدا ومن غير خوف ولا وجع دماغ ولا الحاجات الكتيرة دى ولابيض وكبايه ولا اتنين اسهل منه مافيش يلا نشوف الصور

كيلو ونصف دقيق + 2 معلقه خميرة مذابه فى نصف كوب ماء دافئ + فنجان ونصف زيت + ملح + 3معلقه كبيرة سكر
+ ماء للعجن
(( تضيفى المكونات كلها ما عدا الزيت تعجينيها كويس طبعا الميه مشكله بالنسبة ليكم المهم تكون معانا العجينه رطبه وبتلزق فى الايد شويه
بعد ما تعجنى ضيفى الزيت واعجنى تانى لغايه ما يختفى الزيت

بعد ما تلزق شويه

بعد ما تخمر العجينه

تقسم العجينه ثم تشكل حسب الرغبه

تفرد العجينه ثم تلف

تقفليه كويس علشان ميفتحش منك

طبعا حطيه فى صينيه مدهونه وبعديهم عن بعض علشان لما يخمر وادهنى وشه بالبيض او يرش بالماء فور خروجه من الفرن وهو ساخن

وحبه بالسمسم

*** بالهنا والشفاء***

علاقة آلام الاسنان بأوجاع الظهر

كشفت دراسة طبية حديثة أجراها باحثون بريطانيون بجامعة لندن بالمملكة المتحدة عن أن هناك علاقة وثيقة تربط بين آلام الاسنان المبرحة وبين أوجاع والتهاب فقرات الظهر، حيث أكد الباحثون أن عدم التقاء أسنان الفكين في الوضع السليم يؤدي إلى آلام العنق والرأس والظهر، بل والقدمين أيضاً.

ويرجع الباحثون السبب في ذلك إلى التقلصات التي تحدث في العضلات أثناء عملية المضغ وتبدأ من العنق للأكتاف ثم الظهر بالكامل وتمتد حتى القدمين.

وأشاروا إلى أن عدم التقاء الفكين بالنسب الصحيحة له عدة أسباب منها خلع أحد الأسنان دون تعويضها بأخرى صناعية ، وكذلك نتيجة لأى علاج خاطئ للأسنان أو لعيب خلقي، مشيرين إلى أنه قد يعاني الشخص فى هذه الحالة من عدة أعراض يمكن التعرف عليها كالدوخة وإصدار صوت عند مضغ الطعام وألم في اللسان والأذن، ورغبة في الضغط على الأسنان باستمرار، طبقاً لما ورد بوكالة 'أنباء الشرق الأوسط'.

وأضافوا أن الشخص المتوتر يعانى أكثر من الأعراض الجانبية لهذا العرض لذا يجب التخلص من التوتر والقلق قدر الإمكان، ومحاولة التغلب على الضغوط العصبية حتى يتم العلاج بنجاح.

سبع 7 أسباب لتساقط الشعر لدى النساء

دعيني أوضح أمراً مهماً لك سيدتي ، إن كنت ممن يعانون من مشكلة تساقط الشعر فلا تقلقي لأنك لست وحدك !

لأسباب عدّة يمكن لشعر النساء أن يضعف و يتساقط و مع ذلك فلم يتم التطرق لهذا الموضوع بشكل جدِّي حتى الآن مقارنة بموضوع تساقط الشعر عند الرجال, ومع هذا يمكن تشخيص أسباب تساقط الشعر لدى النساء في كثير من الحالات و بالتالي علاجها، مما يُكسب الموضوع أهمية خاصة لتقوم المرأة بدورها بمناقشة مشكلة تساقط الشعر مع طبيبها.

بادئ ذي بدء دعونا نأخذ بعين الاعتبار العوامل المشتركة التي تساعد و تساهم في تساقط الشعر:

إنخفاض مستوى الحديد:

نقص الحديد يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر سواء كنت مصابة بفقر الدم أو لا . فلا تقومي بأخذ مكملات الحديد – Iron supplement – دون فحص مستوى الحديد لديك من قِبل الطبيب المختص و ذلك لأن ارتفاع مستوى الحديد قد يؤدي بدوره إلى حدوث مشاكل صحية أنت في غنى عنها.

إضطرابات الغدة الدرقية:

سواء كانت الغدة الدرقية نشيطة أو كانت خاملة فإن ذلك سيؤدي إلى تساقط الشعر.

إنخفاض مستويات الاستروجين:

عندما تبدأ مستويات الاستروجين بالانخفاض تتعرض النساء لمشكلة تساقط الشعر قبل أو بعد سن اليأس على حدٍ سواء. تغيير نوع حبوب منع الحمل يمكن أن يؤدي إلى تغيرات هرمونية التي من الممكن أن تؤدي إلى تساقط الشعر أيضاً.

التغيرات الهرمونية التي تحدث بعد انتهاء الحمل:

قد تلاحظ الأم جديدة العهد أن شعرها يتساقط بكمية كبيرة خلال الست شهور الأولى بعد الولادة . و ما يُسمى ” بفقدان الشعر المفرط ” ما هو في الحقيقة إلا دورة النمو الطبيعية للشعر، فارتفاع مستويات الهورمونات لدى المرأة خلال أشهر الحمل يقلل من تساقط الشعر خلال فترة الحمل وهبوط مستوى الإستروجين بعد الحمل يجعل فقدان كميات كبيرة من الشعر خلال بعد الحمل أمر طبيعي حتى تعود نسبة الاستروجين لمستواها الطبيعي خلال فترة الست شهور الأولى بعد الحمل.

تساقط الشعر الكربي أو – Tellogen Effluvium –

وهو تساقط مفاجيء وشديد للشعر بعد شهر أو شهرين من التعرض لضغط نفسي شديد أو الخضوع لعملية جراحية كبيرة, عادة يحدث الشفاء التام خلال 6 شهور.

الأدوية: قد تؤدي أنواع كثيرة من الأدوية مثل بعض أدوية الضغط, مضادات الإكتئاب وأدوية السيولة إلى مشكلة تساقط الشعر ، لذا يجب عليك استشارة الطبيب المختص و سؤاله عن البدائل المتاحة من الأدوية.

إرتفاع مستوى فيتامين A:

عن طريق استهلاك كميات كبيرة من مصدر الفيتامين كحبوب الفيتامينات مثلاً, العلاج هو إيقاف أخذ الحبوب!

و قد خرجت العديد من الدراسات التي أجريت مؤخرا على عينة من الرجال بنتائج مفداها أن التدخين يعتبر عامل من العوامل التي تؤدي إلى تساقط الشعر . و لا توجد إلى الآن أي دراسات أجريت على النساء بهذا الخصوص . لكن ما لا يختلف عليه اثنين أن “التدخين” ضار لعدة أسباب لعل من بينها تفاقم مشكلة تساقط الشعر.
فإن كنت ممن يعاني من مشكلة تساقط الشعر فإن أفضل خطة يمكن وضعها هي تحديد السبب الكامن وراء هذه المشكلة ثم التغلب عليها، و لا توجد بداية أفضل من قيامك بتحليل للدم ليقوم طبيبك المختص حينها بمعرفة مستوى الحديد و حالة الغدة الدرقية و الهرمونات كذلك. و من هنا ستتمكنين من وضع النقاط على الحروف ومعرفة السبب الذي يؤدي إلى تساقط الشعر لديك. أما إذا لم تكن شكواك إحدى العوامل السابقة فالسبب وراء تساقط الشعر إذاً قد يكون عائد لعوامل وراثية . لكن لا تقلقي فهناك منتجات يمكن أن تساعد على تنشيط نمو بصيلة الشعر. و من هذه المنتجات التالي :

المينوكسيدل – Minoxidil –

و الذي يوضع على فروة الرأس مباشرة ، و يؤدي إلى توسع في الأوعية الدموية و بالتالي زيادة تدفق الدم إلى فروة الرأس ، و نتيجة لذلك تحصل بصيلات الشعر على مغذيات و أوكسجين أكثر ، و تصبح البصيلات الضعيفة أكبر و ينمو الشعر أسمك. ويعتبر من العلاجات الناجحة والآمنه في نفس الوقت و لكن لا يجب على الحامل و المرضعة استخدامه.

الفيناستريد – Finasteride –
تقوم هذه الحبوب بمنع تحول “التيستوستيرون” الذي يكون عند النساء بكميات قليلة إلى هرمون ال DHT و هو هرمون يقوم بتقليص بصيلات الشعر و اضعافها تدريجياً مما يؤدي إلى تقصير الدورة الحياتية للشعرة . هيئة التغذية والأدوية الأمريكية ال FDA قد وافقت على استخدام هذا الدواء لحل ظاهرة تساقط الشعر عند الرجال فقط لأنه يسبب تشوهات للجنين عند المرأة الحامل، و قد أجريت دراسات لتقييم مدى فاعلية الفيناستريد على النساء لكن النتائج خرجت متاقضة ، لذا فإنه لا يصلح لجميع النساء وليس مرخصاً لعلاج تساقط الشعر عند النساء حالياً.

كلا العلاجين السابقين يدوم مفعولهما بدوام استخدامهما ، بمعنى أن الشعر يعود إلى الحالة التي كان عليها بمجرد التوقف عن العلاج.

أسوأ 5 عادات تؤدي لتساقط الشعر .. ابتعدي عنها!

يعتبر تساقط الشعر من أكثر المشاكل التي تعاني منها الكثيرات، لكن هل تعرفين أنك قد تكونين أنت السبب وراء ضعف وسقوط شعرك؟ نعم، فهناك عادات سيئة قد تفعلينها دون معرفة ضررها على شعرك، مما يفقد شعرك بريقه ولمعانه بالتدريج، وأسوأ هذه العادات هي:

1. تمشيط الشعر من الجذور إلى الأطراف
الغرض من تمشيط الشعر بالفرشاة أو بالمشط هو توزيع الزيوت الطبيعية في فروة الرأس على الشعر من الجذور إلى الأطراف، لكن تمشيط الشعر من الجذور إلى الأطراف قد يتسبب في تلف الشعر من المنتصف والأطراف وزيادة نسبة تساقطه، خصوصاً إذا كان الشعر خفيفاً أو ضعيفاً.

لذا فإن أفضل طريقة لتمشيط الشعر هي تمشيطه من الأطراف أولاً ثم إلى الأعلى وصولاً إلى جذور الشعر وفروة الرأس، مع الحرص على استعمال المشط الواسع بدلاً من المشط ذي الأسنان الضيقة إذا كان الشعر خفيفاً وضعيفاً.

2. غسل الشعر يومياً
يعتبر غسل الشعر يومياً من أسوأ العادات التي تؤدي إلى إضعاف الشعر وكثرة تساقطه، لأن كثرة غسل الشعر تؤدي إلى حرمان الشعر من الزيوت الطبيعية التي تحميه من التقصف والتساقط.

لذا فمن الأفضل غسل الشعر مرة أو مرتين أسبوعياً، مع الحرص على عمل حمام زيت للشعر مرة كل أسبوع.

3. تجفيف الشعر
تلجأ الكثيرات إلى تجفيف الشعر بالمجفف بعد الحمام مباشرةً، وهو الأمر الذي يؤدي إلى فقدان الشعر نعومته ولمعانه الطبيعي ويزيد من تساقطه.

لذا فإن أفضل طريقة لتجفيف الشعر بعد الحمام هو تجفيفه بالفوطة برفق، ثم تركه ليجف في الهواء. وإذا اقتضت الضرورة استعمال مجفف الشعر، فيجب استخدامه على درجة حرارة منخفضة مع عدم استعماله بصورة يومية.

4. تعريض الشعر لدرجات الحرارة العالية
من أكثر الأشياء التي تضعف الشعر وتؤدي إلى زيادة تساقطه كثرة تعريض الشعر لدرجات الحرارة العالية، مثلما الحال عند فرد الشعر بالمكواة أو السشوار الكهربي، لذا فمن الأفضل عدم تعريض الشعر لدرجات الحرارة العالية.

واستعمال درجات الحرارة المتوسطة في تلك الآلات، وكذلك يجب الحرص على تغذية الشعر بعمل حمامات الكريم والزيوت الطبيعية لتعويض الزيوت التي يفقدها الشعر نتيجة التعرض للحرارة.

5. سوء التغذية
الشعر كائن حي، ينمو ويتأثر بالعوامل الخارجية كالحرارة والهواء، وأيضاً بالعوامل الداخلية مثل الحالة النفسية السيئة وسوء التغذية، فاحرصي على توفير التغذية اللازمة لشعرك من خلال تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج (سي)، والحديد، والزنك، وحمض الفوليك.

تعلمي معنا كيف تحصلين على رائحة جسم خيالية

تحتاج كل امراة، أن يكون لها رائحة مميزة، لذا تلجا إلى العطور بمختلف أنواعها للحصول على مبتغاها، لكن العطور ليست الوسيلة الوحيدة لتعطير الجسم إذ، يوجد العديد من الوصفات الأخرى التي تمنح جسمك روائح طبيعية جميلة بعيدا عن الروائح القوية للعطور.

الطريقة الأولى:

تبشر صابونة دوف ويضاف إليها ملعقتين كبيرتين من زيت اللوز الحلو وعصير ليمونة، ثم توضع فوق نار هادئة حتى تذوب، وتمتزج كل المكونات، وستحصلين على خليط شبيه بالكريم، ادهني به جسمك وتمتعي برائحة منعشة لوقت طويل.

الطريقة الثانية:

مرري قطنه مبللة بماء الورد على جسمك وستبقى رائحتك جميلة ومنعشة.

الطريقة الثالثة:

أضيفي قطرات من عطرك المفضل والمركز إلى صابون الاستحمام السائل وافركي به جسمك، واتركيه لفترة ثم اشطفي بالماء ستبقى رائحتك جميلة جدا لمدة طولية .

الطريقة الرابعة:

ابشري كمية من صابونك المفضل وكمية من المسك وضعيهما في علبة ودلكي بهما جسمك عند الانتهاء من الاستحمام ثم اشطفيه.

الطريقة الخامسة :

ضعي كمية من ماء الورد إلى زيت الأطفال واخلطيهما في زجاجة وضعي القليل في راحة يديك بعد الاستحمام.

فــوائــد الــطــمــاطــم

فوائد الطماطم العلاجية لمرضى السكر فوائد الطماطم للبشرة فوائد الطماطم : تختص البندوره ( الطماطم )بخصائص طبيه تنفرد بها عن بقية الخضار ، فهي تزيل جراثيم المرض العالقه بالجسم ، وتفتح القنوات الطبيعيه في الجسم ، وتعمل على تنشيط حركة الكلية . ولا يستفاد من الطماطم بكامل خصائصها الا عندما تكون بكامل نضجها ، وتحتوي على فيتامين أ بكميات كبيرة . ومن الملاحظ عدم تلف فيتامين c الموجود في الطماطم بسرعه كونه محميا بواسطة الحموض ، وتزداد كمية هذا الفيتامين كلما اكتمل نضج الطماطم . ويؤدي تناول عصير الطماطم إلى تطهير المعدة والأمعاء ويزيل عسر الهضم ويطرد الغازات من البطن ويعالج الامساك . وتحتوي البندورة على الحديد وهو سهل الهضم لذا ينصح المصابون بفقر الدم بتناول الطماطم وعصير الطماطم ، ويمكن اعطاء المصابون بالحمى شوربة الطماطم لتخفيف اللآلام . وتعالج الطماطم الأمراض التاليه : الحماض (الحموضه) وهو حاله غير سويه تقل فيها قلويه الدم والأنسجة . التهاب المفاصل وهنا يحضر عصير من ثمرة الطماطم مع أوراقها ثم تمزج يكميات متساويه مع الزيت ( أي زيت يفضله المريض) ثم يسخن حتى يتبخر الماء ويبقى الزيت ومن ثم يوضع فوق المنطقه المصابه لتسكينها . الأمراض التنفسيه يفيد عصير الطماطم المضاف اليه العسل مرضى السل وكذلك لتخفيف حالة الاحتقان بالقصبات الهوائية والطماطم غذا جيد يحتوي على كمية قليله جدا من الكربوهيدرات فتفيد المصابين بداء السكري وكذلك الأشخاص الذيت يرغبون في تنحيف أجسادهم

حمية العنب .. طريقة جديدة لتخفيف الوزن!

يعتبر العنب من أغنى الفواكه على الإطلاق بالعناصر الغذائية، حيث يقوم بدورٍ فعالٍ في بناء وترميم الجسم، فكل 100 غرامٍ من العنب تحتوي على 75 وحدةٍ حراريةٍ، وكل كوب عصير عنبٍ يحتوي على 150 وحدةٍ حراريةٍ.

لكن، هل سمعت يوماً أن العنب الشهير باحتوائه على السكر، قادراً على أن يحرق الدهون ويخفف الوزن؟! نعم، يستطيع العنب أن يخلصك من وزنك الزائد، من خلال ما يسمى بحمية العنب التي تساعدك على التخلص من نصف كيلو غرام يومياً، مع الأخذ بعين الإعتبار أنها ممنوعةٌ عن الأشخاص المصابين بالسكري.

هذه الحمية تقوم على تناول ثلاثة كؤوسٍ من عصير العنب يومياً، أي ما يعادل 500 وحدةً حراريةً، مع مراعاة التالي:أن يكون العصير خالياً من القشور والبذور

أن لا تتناولي معه أي أطعمةٍ أخرى، أن تتناولي هذا العصير بسرعةٍ لأنه سريع التخمر، وتذكري أن اتباع أي نوعٍ من الحميات الغذائية، لابد أن يكون تحت إشراف الطبيب أو إخصائي التغذية، لأنهم سيقدمون لك ما يناسبك وما لا يناسبك من أنواع الحميات

احذر.. الاستحمام شوف بعد ااااية؟؟؟

احذر.. الاستحمام شوف بعد ااااية؟؟؟

حذرت الدراسات العلمية الحديثة من خطورة الاستحمام بعد مزاولة أي عمل رياضي بالمنظفات كالصابون وسوائل الاستحمام، وذلك لأن مسامات الجلد تفتح أثناء الرياضة لتفرز العرق، وتبقى المسامات مفتوحة حوالي 30 دقيقة بعد التمارين الرياضية.
وعند الاستحمام بالصابون أو الشامبو أو أي منظف آخر يدخل هذا المنظف مع المسامات التي لا تزال مفتوحة ويعلم الجميع أنها تحتوي على مواد سامة فعند دخولها للجسم تسبب سرطان الجلد مع السنين، لذا يؤكد العلماء على الاستحمام بالماء فقط لتجنب دخول الصابون إلى الجسم.

لماذا نتجنب الوجبات الدهنية؟

الدكتور وائل صفوت مستشار الطب العام وأخصائى أمراض الباطنية

كثيرا ما نسمع عن مخاطر الوجبات الدهنية وتأثيرها السام على أجسادنا إلا أننا لا نمتنع عن تناولها ولكن لماذا يجب علينا الابتعاد عنها وتجنبها؟

يوضح لنا الدكتور وائل صفوت مستشار الطب العام وأخصائى أمراض الباطنية والجهاز الهضمى والكبد أن التوجه نحو الوجبات التى تحتوى على لحوم أقل عمل جيد و صحى، حيث أن للنظام الغذائى النباتى فوائد كبيرة على الصحة.

ويبين أن هناك ثلاثة أسباب لمعرفة لماذا تجنب اللحوم الدهنية والتى تعتبر خطوة جيدة :
الدهون المشبعة: وهى الدهون الموجودة فى اللحوم مشبعة وهى قد تؤذى القلب.

وأظهر الباحثون أن تناول البروتينات كالدجاج والأسماك والحبوب بدلا من اللحوم الدهنية قد يقلل مستوى الدهون المشبعة والتى تؤدى إلى ارتفاع مستوى الكوليسترول الضار، مما يؤدى إلى تراكم اللويحات فى الشرايين وانسدادها.

الهيدروكربونات العطرية متعددة الحلقات: والتى تحدث عند طهى اللحوم الدهنية على درجات حرارة عالية مما ينتج مواد سامة تسمى الهيدروكربونات العطرية متعددة الحلقات. و هذه المواد تتشكل عندما تقطر الدهون على الجمر، ما يؤدى إلى تكون الدخان الذى يستقر على الغذاء، وقد ارتبطت هذه المركبات بزيادة خطر الإصابة بسرطان الثدى .

الديوكسين: أكثر من 90% من سموم الديوكسين التى لها بعض خصائص مسببات السرطان وتأتى من اللحوم والأسماك والألبان لأن هذه السموم تتركز فى دهون الحيوانات.

نصائح غذائية لعلاج الأنفلونزا

الإصابة بالأنفلونزا يتطلب الحذر منها فى هذا التوقيت من العام

تزيد فرص الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا فى فصل الشتاء والفترة بين فصلى الشتاء والصيف، وما يصاحبها من تغيرات مفاجئة فى درجات الحرارة فكيف يمكننا الوقاية والعلاج من تلك الأمراض؟

سؤال يجيب عنه الدكتور خالد يوسف، أخصائى السمنة والنحافة عضو الجمعية المصرية لدراسات السمنة عضو الجمعية الأمريكية للسمنة قائلا:

هناك بعض النصائح والأطعمة التى تساعد بشكل كبير على الوقاية وعلاج حالات نزلات البرد والأنفلونزا ومنها:

- حساء الدجاج: يطلق عليه بنسلين الطبيعة، ويأتى على قائمة تلك الأطعمة، حيث إن تناول طبق من حساء الدجاج الساخن يفتح ممرات الهواء المختنقة، ويعطى مزيداً من الطاقة. وإذا قمنا بإضافة الخضروات للحساء مع البصل والثوم ستزيد من قوته الشفائية.

- الطعام الحار: اكتشف مؤخراً فائدة الفلفل الحار، والصلصة الحارة وتأثيرهما الفعال فى علاج الاحتقان، فبوسعنا تناول الأكل الهندى الحار أو إضافة توابل حارة على الطعام لتخفيف الاحتقان الذى نصاب به مع نزلات البرد والأنفلونزا.
- الثوم: يحتوى الثوم على مادة (Alliin) التى تعمل كمضاد للاحتقان، إلى جانب فوائده المتعددة: فهو مضاد للسموم ويدمر العناصر الحرة وجزيئات الأكسجين النشطة التى تدمر الخلايا ويمكن إضافته إلى أنواع كثيرة من الطعام.
- السوائل: لابد وأن تبقى أجسامنا دائماً مشبعه بالسوائل، ولا يعنى بها شرب القهوة أو المشروبات الأخرى المحلاة، وإنما يقصد بها شرب كثير من الماء وعصائر الفاكهة الطبيعية الطازجة، كما أن المشروبات الساخنة لها فاعلية كبيرة لعلاج نزلات البرد ومنها الكاموميل، النعناع،الينسون، الليمون الساخن.
- الفاكهة الحمضية: وهذا النوع من الفاكهة (مثل البرتقال، اليوسفى) يحتوى على فيتامين (سي-ج) الذى يعتبر فاكسين البرد الأول. وينصح بشرب عصير البرتقال فى وجبة الإفطار، كما يمكن أكل نصف ثمرة جريب فروت أثناء الظهيرة، أو إضافة شرائح من اليوسفى على السلطة أثناء وجبة الغذاء ويجب على المدخنين زيادة كمية ما يتناولوه من هذا الفيتامين، لأن التدخين يزيد من فرص الإصابة بنزلات البرد. مع العلم أن مصادر فيتامين (سى-ج) ليست الفاكهة الحمضية فقط، ولكن توجد مصادر غذائية أخرى غنية به مثل البطاطس، الفلفل الأخضر، الفراولة، الجوافة.
- الزنجبيل: يفيد الزنجبيل فى علاج السعال والحمى التى تصاحب الأنفلونزا أو البرد ويمكن إضافته إلى الشاى، أو شربه منفصلاً ساخناً.
وفى النهاية يجب أن نعلم أن نظامنا الغذائى الروتينى غالبا ما يحتوى على كميات كبيرة من الطعام الغنى بالدهون أو نسبة سكريات مرتفعة، إلى جانب عدم الالتزام بتناول بعض الأطعمة الهامة للحماية من الكثير من الأمراض، وكذلك تناول الكافيين بشكل دائم، وكل هذا يجعلنا أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا.

عصير الرمان والفجل الأبيض لعلاج سمنة البطن والأرداف

الدكتور خالد يوسف أخصائى السمنة والنحافة عضو الجمعية المصرية لدراسات السمنة

هل هناك بعض الأطعمة التى تساعد على حرق الدهون بمنطقة البطن والأرداف؟

يجيب عن هذا السؤال الدكتور خالد يوسف أخصائى السمنة والنحافة، عضو الجمعية المصرية لدراسات السمنة، عضو الجمعية الأمريكية للسمنة قائلا: "هناك بعض الدراسات الحديثة والتى توصلت إلى أن هناك أنواعا من الطعام تساعد على حرق الدهون من أماكن معينة بالجسم، ومن تلك الدراسات دراستان اهتمتا بالسمنة المتركزة فى منطقة البطن والأرداف وكيفية علاجهما من خلال التركيز على أنواع معينة من الطعام وهما:

1- الفجل الأبيض: أثبت الفجل الأبيض فعاليته ونجاحه فى الدراسات التى أجريت على معظم الأغذية النباتية، لمعرفة تأثيرها على أنسجة الجسم، حيث جاء فى مقدمة الأغذية التى يوصى بتناولها فى برامج إنقاص الوزن الزائد. وقال خبراء التغذية، إن التغذية النباتية من أهم الأساليب الغذائية وأفضلها للاستمتاع بالرشاقة والحيوية والصحة، فالإكثار من تناول الخضراوات والفواكه لا يساعد فى التخلص من السمنة فحسب، بل يحمل الكثير من الفوائد للقلب والشرايين، إلى جانب دورها فى الوقاية من الأمراض المزمنة، وأهمها السكرى والسرطان.

وأظهرت الدراسات أن الفجل الأبيض يساعد على إذابة الدهون الزائدة، والتخلص من الوزن الإضافى، وخاصة فى المناطق القابلة للسمنة، مثل الأرداف والأوراك والبطن عند المرأة.

ويرى الأطباء الباحثين أن الانتظام على تناول الخضراوات الورقية يعتبر وسيلة فعالة لإنقاص الوزن الزائد، وتزويد الجسم بما يحتاجه من فيتامينات ومعادن وعناصر غذائية مفيدة، لذا ينصحون بألا تقل كمية الخضراوات الورقية عن 25 إلى 35% من إجمالى كمية الوجبات الغذائية، سواء كانت تؤكل طازجة أو مسلوقة أو مطبوخة، على أن يمثل الفجل الأبيض جزءاً من هذه النسبة، لما له من تأثير فعال فى التخلص من الدهون، وخاصة منطقة الأرداف.

وأشار الباحثون إلى أن بالإمكان تناول الخضراوات الطازجة بين الوجبات الغذائية، دون خلل بمحتوى الوحدات الحرارية المتناول يومياً، لأن هذه الأغذية الغنية بالألياف، وخاصة الفجل الأبيض، تسهل عمليات حرق السعرات والدهون المتراكمة.

2-عصير الرمان: توصل باحثون إلى أن تناول عصير الرمان يومياً يخفف الطبقة الشحمية فى البطن، وخاصة التى تتكون مع مرحلة متوسط العمر ويؤكد العلماء بأن تلك الفاكهة الفائقة الأهمية والتى أطلقوا عليها اسم "سوبر فروت" تمتلك القدرة على تقليص الشحم المخزن حول المعدة فبعد شهر واحد من تناول عدد من المتطوعين زجاجة من عصير الرمان غير المحلى يوميا لكل منهم أثبتوا أنهم أقل احتمالاً، لأن تنمو خلايا شحمية حول بطونهم كما تمتعوا بضغط دم منخفض، وبذلك قللوا من احتمال الإصابة بالجلطات القلبية والدماغية وأمراض الكليتين.

أهم النصائح للأم حديثة الولادة

يجب على الأم تجنب القيام بمجهود مرهق

يوضح دكتور سعد عبد اللطيف، أستاذ جراحة الأطفال، أن الأم التى لديها طفل حديث الولادة لابد أن تتبع مجموعة من النصائح لها، ولجنينها، متمثلة فى المحافظة على درجة حرارته بالمحافظة على جفاف ملابسه، مع عدم تركه أمام المكيف، مع المحافظة على نظافة عينيه، واستخدام القطرة التى وصفها الطبيب، بجانب تنظيف مكان الحبل السرى يومياً بالكحول حتى يسقط ما بين اليوم السابع والعاشر، مع الحرص على استحمام الطفل منذ الأيام الأولى للولادة، فقبل سقوط الحبل السرى تستخدم قطعة من الأسفنج يغسل بها الحبل أعلى السرة أولا، ثم الجزء أسفل السرة، مع مراعاة عدم بلل السرة واستخدام الماء الدافئ، وبعد سقوط السرة يحمم الطفل كله، ثم يجفف ويلف، مع تغيير الحفاظ بمجرد بلله أصابته بالبراز، لأن تركه على الجلد فترة يسبب له حكات.

أما بالنسبة للأم فيجب تجنب كثرة الصعود والنزول على السلالم، وعدم حمل الأشياء الثقيلة، وتجنب القيام بمجهود مرهق، مع تجنيب تعريض الطفل لعدد كبير من الزوار، بما فى ذلك القبلات التى تكون مصدراً وسبباً لتعرضه لبعض الالتهابات الفيروسية كالرشح وغسل اليد بالماء والصابون، قبل أى معاملة مع المولود، ويجب استشارة الطبيب فى حالة حدوث أى من الحالات الآتية:

- الحرارة المرتفعة فوق الـ 38 درجة مئوية
- الشعور بألم عند التبول
- زيادة كمية الإفرازات المهبلية
- ألام واحمرار الثديين مع ارتفاع فى الحرارة
- آلام وانتفاخ واحمرار فى الرجلين
- زيادة كمية الإفرازات المهبلية

ما مخاطر عادة مص الأصابع لدى الأطفال؟

مص الأصابع يؤدى لحدوث العديد من التشوهات فى وضع الأسنان

تعتبر عادة مص الأصابع من أشهر العادات التى يقوم بها الأطفال ولا يكترث الآباء بأنها من العادات السيئة التى قد تضر بصحة الطفل.

يوضح الدكتور محمد أمجد أستاذ تقويم الأسنان وعضو الجمعية الأوروبية لطب الأسنان أن عادة مص الأصابع من العادات السيئة الفموية التى تقوم الأطفال بها دون السنتين من العمر وترتبط تلك الممارسة عند الأطفال بحاجتهم للطعام فى المقام الأول وقد تكون علامة من علامات الإرهاق والحاجة إلى النوم عند بعض الأطفال وكذلك من علامات التسنين أو قد تكون من علامات الخجل لديهم.

وأظهرت نتائج بعض الدراسات التى أجريت فى هذا المجال أن 30% من الأطفال فى سن المدرسة يستمرون فى عادة مص الأصابع والتى يعبرون بها عن مللهم أو شعورهم بالغضب أو الخوف أو القلق وأن عادة مص الأصابع ليست ذات تأثير عند الأطفال تحت سن الـ4 سنوات ولكن إذا استمرت هذه العادة لابد من وقفها حتى لا تسبب تأثيرات دائمة على الأسنان ووضعها الطبيعى وكذلك وضع اللسان الطبيعى.

ومن المضاعفات الصحية لاستمرار تلك العادة بعد الست سنوات من العمر أنها تمتد إلى الوجه فتؤثر على نمو الوجه والفكين بالشكل الطبيعى وكذلك فإن عادة مص الأصبع تعتبر مصدرا لانتقال العدوى لدى الأطفال.

كما تؤدى أيضا إلى حدوث العديد من التشوهات فى وضع الأسنان والفكين مثل بروز الأسنان الأمامية العلوية أو حدوث ما يسمى بالعضة المفتوحة.

Subscribe to: Posts ( Atom )