تسريحات روعة للبنوتات الصغار



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

شفت تسريحات حلوة للبنوتات الصغار.

وعجبتني . فحبيت اجلبها لكم .

التسريحة الأولى . كثير حلوة وبسيطة.

وتنفع للمناسبات

شوفوها معي بالخطوات


تسريحات روعة للبنوتات الصغار¤



التسريحة الثانية .

جميلة . وبسيطة. تنفع للطلعات والزيارات وكمان بالخطوات


تسريحات روعة للبنوتات الصغار¤


التسريحة الثالثة




جميلة جدا . وممكن تتفنني في تشكيلها .

لاحظي تسريحة 1 ، 2 . و ينفعوا للمناسبات


تسريحات روعة للبنوتات الصغار¤


شرائط الساتان تعطي منظر رووووعة للشعر.
وخصوصا لما يكون لونها متناسق مع اللبس .


تسريحات روعة للبنوتات الصغار¤


وهنا تسريحات بسيطة تنفع لأي وقت.
حلوة وبسيطة .


تسريحات روعة للبنوتات الصغار¤

أتمنى تكون المجموعةعجبتكم.


تسريحات ظفاير للبنوتات

تسريحات ظفاير للبنوتات جميلة جدا وسهلة التنفيذ

التسريحة الاولى
 مواضيع ذات صلةتسريحات شعر رقيقة و ناعمةتسريحات رائعةتسريحات مرره

روعهاسهل الطرق لتسريحات الشعراحدث تسريحات الشعرتسريحات هآآدئه للصباياحصريآ على أزياآء

تسريحات شعر بسيطة 2012قصات شعر وتسريحات والوان صبغات 4 تسريحات
ظفاير للبنوتات تسريحات صور تسريحات شعر 2012 صور تسريحات للشعر

الطويل صور تسريحات بسيطة للشعر الطويل صور تسريحات للشعر صور

ضفائر صور ضفاير صور بنوتات صور للبنوتات فقط




التسريحة الثانية


















التسريحة الثالثة



















اسئلة للتخسيس وإنقاص الوزن للدكتور جابر القحطانى

بسم الله الرحمن الرحيم

هذى مقطتفات حبيت انقلها لكم لتعم الفائدة بأذن الله
للدكتور جابر القحطاني ... أستاذ العقاقير
من جريدة الرياض

×××××××××××××××××××

م. ت. ن الرياض تسأل عن خل التفاح هل هو صناعي أم طبيعي وأيهما افضل وما هي طريقة استخدامه المثلى لانقاص الوزن وهل يؤخذ قبل الأكل أم بعده وهل يمكن ان يؤخذ غطاء العلبة كمقياس بحيث تؤخذ مقدار ملء غطاءين بدلا من الملعقة؟

- م. ت. ن الخل الموجود في الأسواق هو خل طبيعي وليس مصنعاً أي ليس كيماوياً. ولكن يمكنك تحضيره في المنزل من التفاح وقد كتبت عن طريقة التحضير.
في صفحة عيادة الرياض ليوم الاثنين. والاستعمال الأمثل للخل هو ملء ملعقة أكل تضاف إلى ملء كوب ماء عادي ويشرب بعد الانتهاء مباشرة من الوجبات اي بعد كل وجبة.

*أم مشعل تقول هناك وصفة مكونة من صبار عود قاقلي وبذور الخروع وحبة السلاطين وعود الا****ير وزهرة الانجذان وتقول انها تفيد في تخفيف الوزن وتسأل أين تجدها؟

الأخت أم مشعل هذه الوصفة فيها مواد سامة وخطرة والذي وصفها لك شخص جاهل فاحذري هذه الوصفة .

يقول يوجد في الصيدليات حبوب للتخسيس وانقاص الوزن ولكن هل يوجد اعشاب طبيعية يستخدم كشاي لانقاص الوزن بدون آثار جانبية؟

اما عن حبوب التخسيس الموجودة في الصيدليات فهي غير مقننة وانصحك وانصح كل شخص بعدم استخدامها لما في ذلك من ضرر على الكلى وبعض اعضاء الجسم الاخرى. اما عن وجود مواد طبيعية يمكن استخدامها في التخسيس فيوجد بعض المواد مثل ورق العنب الجاف والخل
                                     



يستعمل خل التفاح بمقدار ملعقتين وخلطها بكأس ماء ثم تشرب قبل الاكل فتساعد على التخلص من الشحوم فما صحة ذلك وهل لها اضرار على الصحة العامة؟

اما استعمال الخل مع الماء للسمنة وذلك بشربه على الريق فلا بأس من ذلك ولكن كمية الخل بمقدار ملعقتين كثيرة ويمكن استخدام ملعقة واحدة فقط.

* تسأل ام عزام عن نباتي الشيح والمرمية هل يؤثران على انزيمات الكبد لمن يشربهما باستمرار بعد الوجبات مباشرة وهل تخفض الكولسيترول او تعمل على تخفيض الوزن؟

ـ اولا ـ انصح بعدم استخدام اي وصفة عشبية بصفة مستمرة.
ثانيا ـ الشيح انواع والتسمية تختلف من بلد الى آخر واذا كان قصدك شيح نجد فلا خوف من استعماله ولكن ليس بصفة مستمرة ويمكن شرب كأس واحد يوميا اما المرمية فهي جيدة ولا خوف منها ولكن يجب عدم الاستمرار في استخدامها ولا يوجد ما يفيد ان الشيح يخفض الكوليسترول ولكنه يخفض السكر وكذلك المرمية تخفض السكر وليس الكوليسترول ولا توجد دراسة تفيد بأن النباتين يخفضان الوزن

سائل يسأل فيما اذا كان نبات المرمية يخفف الوزن اذا شرب بعد كل وجبة؟
ـ تقول بعض المراجع ان المرمية بمعدل ثلاث جرعات في اليوم بعد الاكل تخفض الوزن ولكن هذه المراجع ليست مدعومة بتوثيق علمي واضح. والمرمية من النباتات التي تحتوي على الزيوت الطيارة واهم مركباتها ثوجون والذي يمثل 50% من محتويات الزيت الطيار. كما تحتوي على تربينات ثنائية مرة وفلافو نيدات واحماض فينولية ومواد عفصية. واهم استعمالاتها انها مطهرة ومقبضة وعطرية وطاردة للغازات او الارياح ومخفضة للعرق ومقوية. والابحاث الجديدة تشير الى ان المرمية تقلل حليب الام المرضع وتفيد ابحاث اخرى ان الزيت الطيار بأكمله الموجود في المرمية له تأثير على انواع من البكتيريا ومضاد للمغص

هل نبات الكرفس يخفف الوزن وهل له ضرر وهل له فائدة في انزال الدهون والكوليسترول؟
أما الكرفيس فلا خوف من استعماله وليس له أعراض جانبية إلا أنه لا يخفض الكوليسترول ولا الدهون.

*الأخ صالح الفهد من الرياض يسأل عن أخذ عصير الخيار حيث يقول انه يشرب كأس عصير خيار يومياً على الريق حيث يقول انه يعاني من السمنة فهل هناك مضرة من استعماله؟

إذا كان ملء الكوب من عصير الخيار يعادل ثلاث حبات خيار فلا بأس من ذلك، أما إذا كان أكثر من ذلك فلا أنصحك واكرر استعمال عصير الخيار بمعدل ثلاث حبات لا ضرر منه باذن الله تعالى.

$$ نصائح د جابر القحطاني للحصول على شعر جميل وصحي $$

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ......

اليوم قريت هالمقال وعجبني فأحببت افيدكم مثل ما استفدت .....

ان الشعر يحتاج إلى غذاء من معادن وفيتامينات وأحماض أمينية فيجب استعمال المكملات التالية للحصول على شعر متميز وهي:


1- الأحماض الدهنية الأساسية:

وهي تمنع جفاف الشعر وتحسن من ملمسه

ويوجد مستحضر يباع في محلات الأغذية الصحية يؤخذ بمعدل 3كبسولات مرتين يومياً.

2- غدديات ثيموسيه نيئة:

تؤخذ بمعدل 500ملجم يومياً

وهي تحث الجهاز المناعي وتحسن قدرة الغدد على العمل

ويجب عدم استخدامه من قبل الأطفال.

3- التراهير:

تغذي الشعر وتقوي البصيلات

وتحتوي على العناصر الغذائية المهمة للشعر

ويؤخذ بمعدل قرص واحد مرتين يومياً يباع في محلات الأغذية الصحية

4- بيوتين وإينوسيتول:


يرتبط نقص البيوتين بأمراض الجلد وسقوط الشعر

أما الإينوسيتول فهو حيوي لنمو الشعر

يؤخذ البيوتين بمعدل 50مجلم ثلاث مرات في اليوم

أما الأينوستيول فيوخذ بمعدل حبة صباحاً وأخرى مساء

وكلاهما يباعان في محلات الأغذية الصحية.

5- فيتامين ه:
وهو يزيد من امتصاص الأكسجين الذي يحسن الدورة الدموية لفروة الرأس ويحسن صحة ونمو الشعر.

يؤخذ كبسولة واحدة مرتين يومياً.

يباع في محلات الأغذية الصحية.
                                    


 
6- الزنك:


يحث نمو الشعر عن طريق تعزيز جهاز المناعة

ويفضل استعمال جلوكونات الزنك يؤخذ بمعدل قرص واحد يومياً.

يوجد في محلات الأغذية الصحية أو الصيدليات.

7- فيتامين ب المركب:


وهو هام لنمو صحة الشعر يؤخذ بمعدل قرص واحد يومياً. يباع في الصيدليات.



تعليمات هامة يجب اتباعها:


1- تناول الكثير من الأطعمة المحتوية على البيوتين مثل الخميرة والأرز البني والبازلا والعدس والشوفان وفول الصويا وبذور دوار الشمس والجوز.

2- لا تتناول الأطعمة التي تحتوي على البيض النيئ.

3- ارقد على لوح مائل مع وجود الرأس بأسفل لمدة 15دقيقة كل يوم للسماح للدم بالوصول إلى فروة الرأس.

4- احذر استخدام المنتجات غير الطبيعية للشعر.

5- تجنب معاملة الشعر بقسوة فلا تستخدم فرشاة أو أمشاطا ذات أسنان رفيعة ولا تجفف شعرك بالمنشفة واتركه ينشف تلقائياً وكذلك لا تجففه بمجفف الشعر أو أدوات التسخين الأخرى.
ولا تمشط الشعر حتى يجف تماماً.

6- احذر من تناول فيتامين أ لفترة طويلة حيث أنه يؤدي إلى سقوط الشعر.

فــي أمـــان اللــــه

وصفات الدكتور جابر القحطانى

1) للرموش
يستخدم زيت الخروع....ولايوجد ضرر اذا دخل للعين

2) وصفات التخلص من الشعر الزائد
الوصفه (1)نبات السعد يؤخذ من اوراقها ملعقتين من المسحوق في نص لتر ماء ويغلى ويقلب فيه الى ان يتبخر نص الماء يصبح مثل القشطه في القوام يترك حتى يبرد .
ازيلي الشعر ، حتى تكون المسامات مفتوحة وبعد ذلك يدلك حتى تتشبع المسامات ويترك على الجسم وتنامي فيه لما تقومي الصباح خذي حمام وكرري العمليه هذه.

الوصفه (2)ماء مرارة عنز بكر يقول لان المواد الموجوده في اللي غير بكر تختلف واحنا نبي البكر لازم وشرط مهم لنجاح العمليه .
يؤخذ ماء المرارة +نشادر (امونيا) حتى تتكون عجينه رخوه وتتفاعل املاح النشادر مع املاح المرارة
يزال الشعر ثم توضع وتترك الى اليوم الثاني وتكرريها مرة بالاسبوع يقول مو تقولون مرة وحده ومافاد لازم شهر عالاقل .
                                      



الوصفه (3)حمض الفورميك ويمزج مع الماء
دهان على الاماكن التي ازيل منها الشعر
يقول اذا مالقيتوه خذوا نمل واطحنوه >>ويضحك يقول مدري كيف يتجمع النمل عاد

نسيت شيء مهم سأله المذيع عن افضل الطرق لازالة الشعر
قال الافضل للابط النتف
وللمناطق الحساسه المكائن النسائيه الجديده زي براون وغيرها
  • 3) للثآليل
عزيزي أبو فالح يمكنك عمل عجينة من مسحوق الحبة السوداء مع العسل ثم وضعها على أكبر ثألول أي الذي ظهر لديك كأول ثألول وتضع عليه لاصق وتكرر ذلك كل 24 ساعة ولمدة عشرة أيام فقط وبعد ذلك سوف تتساقط التأليل واحداً تلو الآخر وهذه الطريقة مجربة ونتائجها مضمونة 100 % .

4) علاج الثعلبة
الوصفه (1)فص الثوم يقطع ويؤخذ ماؤة واذا ماكفى فص يستعمل اخر ويدهن به مكان الثعلبة لمدة شهر افضل للنتائج
الوصفه(2)زيت الخروع لوحده يدهن مكان الثعلبه مرتين باليوم
الوصفه (3)اي خل مركز يدهن مكان الثعلبه 6 مرات في اليوم
الوصفه (4)اوراق البنفسج وتفرم جيدا +كوب ونصف ماء ثم يغلى لين تصير الكميه كوب واحد فقط يصفى ويدهن 5 مرات بليوم وكل مرة يترك نص ساعه على المكان


5) لإطالة الشعر وتنعيمه
فيه طريقتين:
(1)
يخلط مزيج متساوي من:
زيت الزيتون _ زيت الخروع _ زيت اللوز المر
الطريقه... " لو استخدمتِ غير المكتوب ماراح ينفع معاك"
تمزج الزيوت وتوضع في علبه...
ويؤخذ في الليل 4 قطرات "فقط"...بحيث تحرك رؤوس الأصابع فيها وتدهن فروة الرأس مع عمل مساج لمدة 10 دقائق وحطي على أطراف الشعر...
ثم مشطي شعرك جيداً...ولفيه وغطيه بقبعه أو شيله.
في الصباح...يغسل الشعر في الصباح بماء الصنبور
..::.. ملاحظات ..::.
***الإستخدام ليلياً لمدة شهر
***في الشهر الثاني يستخدم مره كل اسبوع
يفضل قبل عمل الوصفه:
أكل الخيار .... والجزر بقشره .... وجرير كل يوم لمدة شهر " يعني كلي من هنا وادهني من هنا"

(2)يخلط بنسب متساويه:
زيت جذور نبات الأرقطيون + زيت اللوز المر أو زيت الزيتون
الطريقه:
يدهن فروة الرأس مره أو مرتين كل أسبوع....لمدة أسبوع-أسبوعين

6) لتنعيم الشعر الخشن:
* لازم تمشين ع الخطوات بالضبط خطوه خطوه
1/ تدلك فروة الرأس بقليل من زيت الذره الدافيء "يقصد زيت الطبخ" ...لمدة 10 دقائق
2/يلف الشعر بمنشفه مبلله بالماء الدافيء لمدة 10 دقائق.
3/يغسل الشعر برغوة الصابون مع زيت الزيتون
...::. ملاحظه .::...
يكرر كل يوم للحصول على شعر ناعم...

7) لتجعيد الشعر:ملعقه كبيره من الحلبه تضاف للتر ماء...وتغلى على النار 5 دقائق
يغسل به الشعر ويترك
" يعني لاتغسلينه بالشامبو ابداً"
..::.. ملاحظه ..::..
تكرر مره كل يومين
وبتقولن ريحتا مش طيبه...أقولك " اللي بيب الزين يصبر"

8) للصلع" الغير وراثي"
1/ تبلل قطعة قماش بكحول ايثانول" من الصيدليه" ...ويفرك الصلع
2/ يؤخذ مقدار4:1 من زيت الزيتون و زيت الخروع.
" يعني مثلاً فنجان زيتون و4 فناجين زيت خروع "
ويضاف 3 فصوص ثوم مفروم لمزيج الزيت.
3/ تدلك فروة الرأس لعدة دقائق 4 مرات في الأسبوع
" إما تكون 4أيام ورى بعض...أو يوم بعد يوم "
حتى ينبت الشعر بإذن الله

9) لقشرة الرأس4 فصوص ثوم مفرومه +كحول طبي (اسبيرتو) وظيفته التعقيم
تترك في الشمس 10 أيام وترج العلبه كل يوم ويصفى ويستخدم كل يوم على االفرووة ويغسل الشعر بشامبو الاطفال (قال هو افضل شيء)وكمان دكتورة الجلديه اللي كنا نروح لها كمان تقول افضل شيء


10) تساقط الشعر

طبعا حرص كثير على الغذاء الجيد واكل الفواكه والخضار ويقول من اكله 75% خضار وفواكه بإذن الله تحميه من جميع الامراض
وذكر انه اللي ماياكل خضار وفواكه ياخذ مكملات غذائيه ومدح بعض المكملات لكن مالحقت اكتبها
نصح بفيتامين بي المركب مهم لنمو الشعر واوميغا 3 كمان

علاجات تساقط الشعر
الوصفه (1)ملء ملعقه عصير الجرير +كحول طبي (اسبيرتو)+ماء ورد>> يقول عشان الريحه
تدلك به الفروة يابنات لاتكثروا شيء بسيط اللي يكفي للفروة فقط ومع التدليك
الوصفه (2)
4 ملاعق من الزعتر +ماء يغلى لمدة دقيقه يترك 10 دقائق ثم يصفى ويستخدم يدلك به الفروة كل يوم لمدة 15 يوم ثم يصبح مرتين بالاسبوع
الوصفه (3)قراص مطحون +زعتر مطحون ينقع في الماء 24 ساعه ثم يستخدم اسبوعين فقط


تنبيهات بخصوص الشعر :
أخطر شي ع الشعر:
* التجفيف بالحراره...
لأن كل ماكان هناك حراره تستخدم لفروة الرأس كل ماكان تساقط الشعر أكثر.
* التنشيف بالمنشفه...
يعني لازم تتركين الشعر يجف طبيعي...
* البيض
" وحده اتصلت وتطلب رأيه في وصفه للشعر تحتوي على بيض"
قال:
البيض لايستخدم للشعر ولا المناطق الخارجيه " يقصد البشره"...ليش؟
لأنه قابل لنمو بعض الفطريات والبكتريا مثل الثعلبه .


تنبيهات لشعر صحي :
# ماتستعملي المنشفه او الاسشيوار في تجفيف الشعر
# ماتنوعي كثير في استخدام الشامبوهات لانه الشعر يتعود على شامبو واحد مع الزمن
#ذكر انه الاكسجين مع الحناء لتلوين الشعر مامنه ضرر

ما علاج غزارة الدورة الشهرية؟

هناك العديد من العوامل التى تؤدى إلى نزف الدورة الشهرية بغزارة، وقد أوضحت د. هناء عبد المنعم أستاذ طب النسا والتوليد جامعة الأزهر الأسباب إلى الآتى:

ما علاج غزارة الدورة الشهرية؟


- وجود بعض اضطرابات هرمونية.
- تشوهات فى جوف الرحم من نوع الأورام الليفية .
- الأورام الحميدة فى بطانة الرحم.

هذا إلى جانب أن غزارة الطمث تشمل على جمع تفاصيل دقيقة عن مدة الدورة الشهرية وطبيعتها، عن تناول أدوية هرمونية أو أدوية أخرى، يمكن أن تؤثر على الدورة الشهرية، إضافة إلى نفى وجود حمل.




يتم إجراء فحص نسائى شامل لأعضاء الحوض، ومن الفحوصات المساعدة، المسح بالموجات فوق الصوتية، للحوض وفحص تنظير الرحم، الذى يتيح النظر (المشاهدة) المباشر فى تجويف الرحم لكشف تشوهات، أو علامات شاذة، فى داخل الرحم.

توصى هناء بإجراء فحوصات تركيبة خلايا الدم، فحوصات تجلط الدم، نفى الإصابة بأمراض فى الكبد والتعرض للتجلط.
 



يعتمد علاج الدورة الشهرية على معالجة مسبب الحالة، ويشمل معالجة هرمونية بالأدوية فى حالات الاضطرابات الهرمونية.


 إذا كان الاضطراب تشوها، فى داخل الرحم، من نوع الأورام الليفية، فيوصى باعتماد إحدى الجراحتين التاليتين:

- تنظير الرحم الجراحى عن طريق معدة لمعالجة الأورام الليفية فى داخل الرحم، معالجة السائل فى بطانة الرحم، أو لإبادة بطانة الرحم، بصورة متعمدة، فى حالات النزف المتواصل بعد الانتهاء من تنظيم الأسرة البتر والاستئصال.

- استئصال الرحم فى حالات النزف الحاد، بعد أن فشلت كل الوسائل الأخرى.

نبات البروكلي يخفف من توترات ما قبل الدورة الشهرية

أعلنت دراسة حديثة أجراها عدد من الباحثين في جامعتي ماساشوستس وهارفارد الأميركيتين أن النساء اللواتي يتناولن نظاماً غذائياً غنياً بما يسمى “الحديد غير الهيموغلوبيني” الذي يكون موجوداً في النباتات وخاصة “البروكلي” الغني به، هن الأقل معاناة من توترات ما قبل الدورة الشهرية، حسبما نشر وكالة الأنباء الألمانية.

نبات البروكلي يخفف من توترات ما قبل الدورة الشهرية

 

وربما يجري ربط الحديد بتلك التوترات لأنه يساهم في انتاج مادة “سيروتونبن” الكيميائية للدماغ، والتي تساعد في تحسين المزاج. وشملت الدراسة 3 آلاف مريضة، واستمرت لمدة عشر سنوات، حيث لم تشير أي منهن إلى معاناتها من اضطرابات ما قبل الدورة الشهرية، إلا أنه بقرب موعد انتهاء مدة الدراسة، تم تشخيص معاناة ثلث النساء من التوتر. وعند تحليل نظامهن الغذائي، تم إيجاد رابط بين الاستهلاك العالي للحديد غير الهيميغلوبيني، وانخفاض فرص حدوث تلك الاضطرابات تحديداً.

أفضل الطرق للتخلص من تراكم الدهون عند النساء


السليوليت أو الكتل الدهنية المتراكمة في أجساد النساء هي عبارة عن دهون طبيعية تبدو كتل بارزة بسبب وجودها في الانسجة الرابطة التي تعمل عادة على توزيعها بشكل متناسق تحت الجلد. وتبقى مشكلة السليوليت نسائية بامتياز، حيث يقدر خبراء الجلد نسبة المصابات من النساء السليوليت بـ 58% تقريباً من النساء، ونقدم لكي هنا سيدتي أفضل الطرق المتبعة والجلسات في “كيب سليم Keep Slim” للتخلص من الدهون والسليوليت:

أفضل الطرق للتخلص من تراكم الدهون عند النساء

 



• جلسات حرق الدهون لإذابة الدهون العميقة والمستعصية، والتخلص من السليوليت بتقنية الأشعة تحت الحمراء التي تصل إلى الأنسجة الدهنية في العمق وتحرق الدهون.

• جلسات تكسير الدهون بالموجات فوق الصوتية “تقنية الفقاعات الهوائية”، لتكسير الخلايا الدهنية، والتخلص من الأحماض الدهنية.

• جلسات التخلص من السموم والسوائل لتنشيط العقد اللمفاوية من خلال المساج اللمفاوي، للتخلص من السموم واحتباس السوائل في الجسم، وتحفيز الدورة الدموية، ومقاومة مشاكل السليوليت والوزن الزائد.
 


• جلسات إعادة تشكيل الجسم، حيث تعمل تقنية الشفط العالمية على تحسين مرونة الجلد، وتحفيز التصريف اللمفاوي وتقليل السليوليت.

• جلسات “كيب سليم” بالزنجبيل للمشاكل الباطنية كالريح والإمساك، ومشاكل احتباس السوائل وضعف الدورة الدموية.

• جلسات العلاج الحراري للتخلص من احتباس السوائل، وتحفيز الدورة الدموية وزيادة نسبة الاستقلاب في الجسم.

ومن فوائد جلسات “كيب سليم Keep Slim”؛ إعادة الثقة بالنفس والوصول إلى الجسم المثالي، إنقاص المقاسات والتخلص من الوزن الزائد، زيادة ترطيب الجسم وتقوية البنية العضلية للجسم، وإنقاص الوزن بطرق صحية وغير مؤلمة من غير أية آثار جانية.

فيتامين “د” يعالج تليف الرحم عند النساء

أظهرت دراسة علمية أجريت حديثاً عن دور محتمل لفيتامين “د” في علاج تليف الرحم، بحسب نتائج دراسات أجراها فريق بحثي ضم مختصين من المعهد الوطني لعلوم الصحة البيئية في الولايات المتحدة الأمريكية.

فيتامين “د” يعالج تليف الرحم عند النساء



ويقول الباحثون إن أورام الرحم الليفية أو ما يعرف بـ”تليف الرحم” يعتبر من الأورام الحميدة الشائعة بين النساء في سن الخصوبة، حيث تصاب الغالبية منهن بتلك الأورام في مرحلة ما من حياتهن، وتتسم تلك الأورام بعدم وجود أعراض في أغلب الأحيان، كما وأنها قلما تتطلب تدخلاً علاجياً.
 

استنتجت الدراسة أن النساء اللواتي لم تكن مستويات فيتامين “د” منخفضة في أجسادهن، تراجعت احتمالية الإصابة بتليف الرحم لديهن بنسبة 32 في المئة، مقارنة مع من كن يعانين نقصاً في هذا الفيتامين.

ما أهم أسباب آلام الصدر عند السيدات مع اقتراب الدورة الشهرية؟


يقول الدكتور عمرو حسن حسين، مدرس أمراض النساء والتوليد بمستشفى قصر العينى جامعة القاهرة، إن هناك أسبابا عديدة لآلام الصدر الشائعة التى تزور النساء، أولا العوامل التشريحية والناجمة عن كيسات الثدي، والصدمات النفسية، وقبل جراحة الثدى أو غيرها من العوامل.

ما أهم أسباب آلام الصدر عند السيدات مع اقتراب الدورة الشهرية؟

وأضاف دكتور عمرو أنه قد يكون الألم أيضا خارج الثدى فى جدار الصدر والعضلات والمفاصل أو القلب، على سبيل المثال ، وهذه الآلام غالبا تقل أو تختفى مع الحمل أو انقطاع الطمث.
 



وأضاف عمرو أنه قد يتم تحديد خلل هرمونى معين كمساهم فى آلام الثدى، وقد تتزامن الأدوية الهرمونية، بما فى ذلك ببعض علاجات العقم ووسائل منع الحمل عن طريق الفم، أيضا، وألم فى الثدى هو أحد الآثار الجانبية المحتملة لهرمون والاستروجين البروجسترون العلاج الهرمونى، الذى قد يفسر لماذا بعض النساء لديها آلام الثدى حتى بعد انقطاع الطمث، كانت هناك أيضا تقارير عن آلام الثدى المرتبطة بمضادات الاكتئاب المحددة، بما فى ذلك امتصاص السيروتونين المانع (SSRI) ومضادات الاكتئاب، مثل فلوكستين وسيرترالين.
 

كما أن الخلل فى الأحماض الدهنية داخل الخلايا تؤثر على حساسية نسيج الثدى لتعميم الهرمونات، هذه النظرية توفر الأساس المنطقى لاتخاذ كبسولات زيت زهرة الربيع المسائية كعلاج لآلام الثدى، والتى تحتوى على حمض جاما لينولينيك (GLA)، وهو نوع من الأحماض الدهنية، ويعتقد GLA لاستعادة التوازن الأحماض الدهنية ويقلل من حساسية من نسيج الثدى لتعميم مستويات الهرمون، وهناك آلام الثدى المرتبطة فى المقام الأول بحجم للصدر، ويرافق عادة هذا النوع من الانزعاج الثدى عن طريق آلام فى الرقبة والكتف والظهر، وقد أظهرت بعض الدراسات أن جراحة تصغير الثدى تقلل من هذه الأعراض فى بعض الأحيان. و لكنها تسبب أيضا الألم، والذى يستمر بعد أن تندمل الجروح.

كيف تتعاملين مع حالات عدم النجاح فى الحمل؟

لو كنت تستغرقين وقتاً أطول من المتوقع كى تحملى، فإن الإحساس بخيبة الأمل أمر طبيعى. يشكّل تكوين أسرة وإنجاب الأطفال، بالنسبة لمعظم الناس، أهدافاً أساسية فى الحياة، ما لم يحدث الحمل بسهولة، من العادى أن تشعرى بأن هناك مشكلة ما ويجب أن تتقبلى أنت وزوجك المرور بالنجاح والفشل على طريق الإنجاب.



كيف تتعاملين مع حالات عدم النجاح فى الحمل؟


وينصح الدكتور عمرو حسن، مدرس أمراض النساء والتوليد بمستشفى قصر العينى، قائلا: “يمكن أن يكون السعى إلى الحمل مرهقاً للأعصاب بشدة، وقد يؤدى إلى الإصابة بالقلق والاكتئاب إذا مضت أشهر من دون حمل، تحدثا معاً وابحثا عن المشورة من غيركما من الأزواج الذين ما زالوا يحاولون الإنجاب.





إذا كنت تعيشين نظاماً صارماً من مراقبة درجة حرارة الجسم الأساسية (فى وضع الراحة التامة) وتوقيت الجُماع، ففكرى فى الاستراحة من هذا النظام. يقول الخبراء إن تحديد وقت الجماع قد يجعل الأمر برمته مرهقاً للأعصاب، مع عدم توفر أى دليل على أن مثل هذه الأساليب تحسّن فرص الحمل بأية حال.

تذكرى أن تهتمى بهواياتك الحالية والبحث عن هوايات جديدة، إذا كنت تحبين المشى، فلِمَ لا تمارسينه؟ أو يمكنك الاشتراك فى حلقة تعليم للرسم أو ما شابه. لا تنسى أن الضحك أحد أفضل العلاجات، ويمكنك مشاهدة عرض كوميدى على شاشة التليفزيون أو الفيديو أو الكمبيوتر.

 
--> فى المقابل، ربما يساعدك التعبير عمّا يجيش فى صدرك على الشعور بالتحسّن. فحتى البكاء، قد يعينك على تحسين حالتك إن احتجت إليه.

وأخيراً، إذا كنت تحاولين الإنجاب منذ أكثر من عام ولم تفلحى فى الأمر بعد، فتّشى عن استشارة من طبيب نساء وتوليد وقومى بزيارته كخطوة أولى أساسية. فى حال كنت قد تجاوزت سنّ الخامسة والثلاثين أو سبق لك الإصابة بمرض مزمن أو مشاكل صحية نسائية، عليك زيارة الطبيب قبل مرور عام على محاولات الإخصاب.

من السهل جداً علاج الكثير من مشاكل الخصوبة، وقد تبعدى نفسك عن مزيد من خيبات الأمل من خلال تحديد المشكلة بسرعة.

كيفية حساب أيام الحيض؟

من المعروف أن عدد أيام الحيض قد لا يبقى ثابتا دائما، فقد يزداد وقد ينقص، وطالما أنه فى ضمن الحدود الطبيعية والتى هى ما بين 2 إلى 8 أيام فلا خوف من ذلك مطلقا.

كيفية حساب أيام الحيض؟


أوضحت “هناء عبد المنعم” أستاذ أمراض النسا والتوليد جامعة الأزهر، أن حساب طول الدورة يتم من أول يوم تشاهد فيه المرأة نزول لأى شكل من الدم وحتى لو كان دما قليلا أو نقطة فقط أو حتى لون بنى فقط، أو أى علامة مشابهة فعليها باعتبار هذا اليوم من ضمن أيام الدورة وحتى لو شاهدت ذلك فى مساء ذلك اليوم.
 


أضافت هناء أن الدورة المنتظمة وفى الحدود الطبيعية المذكورة ولا تعانى السائلة من أية أعراض أخرى، والأهم أن الحمل يحدث لديها بشكل طبيعى، فينصح بعدم تناول أى شىء، فحينها تكون هذه هى طبيعة الجسم والهرمونات لديها فى الوقت الحاضر، حتى لو كانت الدورة من قبل أطول، ويفضل ترك الأمور وعدم التفكير بها.

الدورة الشهرية غزارتها.. انقطاعها.. وغيابها

أكد الدكتور عمرو حسن أستاذ النساء والولادة، بقصر العينى، أن الدورة الشهرية قد يتفاوت غزارة الدم بين امرأة وأخرى بصورة طبيعية، ولكن إذا كانت المرأة تعانى من طمث غزير جداً يؤثِّر سلباً فى حياتها، فلابدَّ لها من طلب المساعدة الطبية.

 

الدورة الشهرية غزارتها.. انقطاعها.. وغيابها


كما يجب على المرأة أن تخبر طبيبها عن النزف الذى تواجهه، وعن عدد المرات التى تضطر فيها إلى تبديل الفُوَط، وسيقوم الطبيب بتحرِّى سبب النزف الغزير، وقد يحتاج إلى إجراء اختبارات وفحوص دموية،
ويُنصَح فى هذه الحالة باللجوء إلى عدد من المعالجات لآلام الطمث، وهى كالتالى:
بعض أنواع أقراص منع الحمل الهرمونية، مثل الوسائل داخل الرحم (اللوالب)، أو الغرسات، أو الحقن، أو الحبوب الفموية المشتركة.
حمض الترانيكساميك.                      

مضادَّات الالتهاب غير الستيرويدية “مثل البروفين،البروجستيرون”.
وفى بعض الحالات، قد يتم اللجوء إلى العمل الجراحى إذا لم تكن المعالجات الدوائية مفيدة، أو عند وجود مشاكل فى الرحم، مثل الأورام الليفية (أورام غير سرطانية)، وقد تتضمَّن الجراحة إزالةَ الأورام الليفية أو بطانة الرحم، أو استئصال الرحم بالكامل.

وأوضح أن الدورات الشهرية غير المنتظمة، تدوم فترة الطمث ما بين يومين إلى سبعة أيَّام، وتبلغ وسطياً خمسة أيام،
وقد تعانى بعضُ النساء من دورات طمثية غير منتظمة، ونعنى بذلك تبايناً فى عدد الأيام بين الدورات الطمثية، وتبايناً فى مقدر الدم النازف فى كل دورة، وتبايناً فى عدد أيَّام الطمث.

        

   
كما أن غياب الدورة الشهرية، أو انقطاعُ الطمث قد يشير إلى وجود مشكلة كامنة لدى المرأة، أو إلى نقص كبير فى الوزن.

اختبارات سريعة لقياس نسب التبويض

قال الدكتور أحمد رامى أستاذ أمراض النساء والتوليد كلية الطب جامعة عين شمس، إن هناك مجموعة من الاختبارات يمكن للمرأة الاعتماد عليها للتأكد من الحالة التى هى عليها ومدى استعدادها للحمل ومن بينها ما يعرف بالاختبار السريع “كويك تست”.

اختبارات سريعة لقياس نسب التبويض


وعن كيفية إجراء الاختبار السريع لعملية التبويض، أوضح رامى أن متوسط الدورة الهرمونية لدى المرأة ٢٨ يوما، وإذا كانت المرأة لا تعرف المدة المعتادة للدورة الشهرية، ينصح بانتظار دورة كاملة قبل بدء الاختبار، مضيفا إذا كانت هناك فروقات بين دوراتك الشهرية تزيد على 3 أيام، اعتمدى أقصر دورة فى الأشهر الستة المنصرمة واستعملى مدتها لتحديد يوم الاختبار والوقت الأفضل لاستعمال الاختبار فيمكن إجراء الاختبار فى أى ساعة من النهار، غير أن البول الذى تحصلين عليه فى نهاية فترة الظهيرة يحتوى على كمية أكبر من هرمون LH، والتى تتيح الحصول على نتائج أفضل. فى جميع الأحوال، عليك إجراء الاختبارات التالية كل يوم فى نفس الساعة تقريبا. ولا يجب استخدام عينات البول فى الساعات الأولى من الصباح.
 


وأشار رامى إلى أن النتائج تكون دقيقة بقدر التقيد الدقيق بطريقة الاستعمال، ولكن قد تكون النتيجة خاطئة إذا كان الاختبار السريع لعملية التبويض مبللا قبل الاختبار، وإذا كانت النتيجة إيجابية، فهذا يعنى أنه تم اكتشاف ذروة هرمون الـLH، مما يعنى أن لعملية التبويض سوف تحدث خلال الـ40 ساعة المقبلة. فالجماع فى هذه الفترة يجعل فرص الحمل تصل إلى أقصى حد ممكن.
 

واختتم رامى كلامه بأنه “يمكن استخدام “كويك تست” للتبويض للفتيات المقبلات على الزواج وذلك باختبار التبويض كنوع من اختبارات ما قبل الزواج.

نصائح منزلية

لمى الكيس وارميه على طول كدة هتوفري غسيل طبق كمان هتحمى حوضك من الانسداد بسبب البقسماط اللي بيقع في الحوض اثناء الغسيل

 
2- لو وقعتى زيت على الارض متجريش تجيبى فوطة وتمسحيه لا رشيى عليه ملح وسبيه دقيقتين تلاتة وبعدين اكنسية بالمقشة والجاروف واتفاجئي بالسحر ولا اكن في حاجة وقعت
 
3- حطى حتة فحم في طبق صغير في اى مكان بيطلع روائح غير مستحبة زى الجزامات والتلاجات والفريزر و اى ضلفة مطبخ او خزين بتسحب كل الروائح تماما

نصائح منزلية

 
 
4- لما يقع منك بيض على الارض او على التربيزة بيض نى طبعا اوعى تمسحيه بفوطة لا امسحيه بمنديل كلينكس وارمى على طول لان الفوطة بتبقى ريحتها وحشة اوى لو مسحتى بيها بيض حتى بعد الغسيل وكذلك اللبن
 
5- ما تمسحيش رخامات المطبخ بالكلور امسحيها بالخل بيقتل الجراثيم ومادة طبيعية
 
6- لو عندك حاجة نحاس متجبيش نحيتها مايه بنص ليمونة وادعكيها هترجع جديدة
 
7- لو عندك مكواه بخار وحاسة ان كفائتها قلت حطى في خزان الماية خل وسخنيها وسبيها ربع ساعة في الفيشة على اعلى درجة وبعدين اضغطى على دافع البخار لحد ما يتبخر كل الخل حتلاقي طلع حاجات كدة زى الطين ودى رواسب الماء لما بيغلي ويتبخر وكررى الطريقة مع مايه عادية مرتين لشطف خزان الماء وفوطة مبلولة امسحى الرواسب اللي خرجت حتلاقيها رجعت جديدة
 
8- عاوزة عيون البوتجاز الاستانلس تبرق انقعيها مع قشر ليمون ومايه سخنة في طبق وبعدين بصابونة وش لوكس او كامى او اى حاجة حطى منها حته على ليفه وادعكى حترجع جديدة
 
9- لبسي الباسكت اللي في الغرف اكتر من كيس فوق بعض بحيث يتملي واحد تشليه تلاقي واحد مكانه وبكدة توفري وقتك في تغيير الكيس كل يوم
 
10- دايما خلى عندك فرشة بايد
 
وهاتى علبة شاور جل او شامبو فاضيه وحطى فيها سائل تنظيف انا بحط كلوركس كلين اول ووانتى بتغسلي وشك الصبح حطى شوية سائل وادعكى الحوض في اقل من دقيقة بقى زى الفل
 
11- اول ماتصحى الصبح وانتى لسه بتلبسي شبشبك عدلي ملاية السرير والمخدات وبكدة تكونى خلصتى من مهمة يومية من غير ماتخدي باللك
 
12- وانتى واقفه تعملى الشاى ولا النسكافيه على ما الماية تغلي روقى درفة واحدة في المطبخ تكون عاوزة تتروق

تحذير من "الكعب العالي" لانه يصيب المرأة بالجنون

أثبتت‏ ‏دراسة‏ ‏جديدة‏ ‏أن‏ ‏ارتداء‏ ‏الكعب‏ ‏العالي‏ ‏أكثر‏من‏ 5 ‏سم‏ ‏لمدة‏ ‏خمسة‏ ‏أيام‏ ‏في‏ ‏الأسبوع‏ ‏يغير‏ ‏من‏ ‏أطوال‏ ‏عظام‏ ‏الساق‏‏ فيقصر‏ ‏ربلة‏ ‏الساق‏ ‏بنسبة‏ 13% ‏في‏ ‏المتوسط‏ ‏وعضلات‏ ‏العرقوب‏‏ تصير‏ ‏أكثر‏ ‏صلابة‏ ‏بنسبة‏ 20% ‏عن‏ ‏الطبيعي‏ وذكر‏ ‏أطباء‏ ‏أنجلو‏ ‏استراليين‏ ‏من‏ ‏شعبة‏ ‏الطب‏ ‏الرياضي‏ ‏أن‏ ‏لبس‏ ‏السيدات‏‏ أحذية‏ ‏كعب‏ ‏عال‏ ‏أعلي‏ ‏من‏ 5 ‏سم‏ ‏لمدة‏ ‏خمسة‏ ‏أيام‏ ‏في‏ ‏الأسبوع‏ ‏لا‏ ‏تصيب‏ ‏القوة‏ ‏العضلية‏ ‏لأقدام‏ ‏النساء‏, ‏ولكنها‏ ‏تفسر‏ ‏الألم‏ ‏الذي‏ ‏يشكين‏ ‏منه‏ ‏بعد‏ ‏خلع‏ ‏الحذاء‏.‏ كما‏ ‏ذكرت‏ ‏دراسة‏ ‏فرنسية‏ ‏حديثة‏ ‏أن‏ ‏الكعب‏ ‏العالي‏ ‏يسبب‏ ‏انشقاقا‏ ‏في‏ ‏عظام‏ ‏قدم‏ ‏السيدات‏ ‏وهو‏ ‏ما‏ ‏يفسر‏ ‏الآلام‏ ‏المبرحة‏ ‏التي‏ ‏يشتكين‏ ‏منها‏.‏

تحذير من "الكعب العالي" لانه يصيب المرأة بالجنون

 
أما‏ ‏الباحث‏ ‏د‏.‏يارل‏ ‏فلينز‏ ‏مارك‏ ‏فقد‏ ‏استخلص‏ ‏من‏ ‏دراسته‏ ‏أن‏ ‏الكعب‏ ‏العالي‏ ‏يصيب‏ ‏المرأة‏ ‏بالجنون‏.. ‏إذ‏ ‏يضغط‏ ‏علي‏ ‏مشط‏ ‏القدم‏ ‏فيصيبها‏ ‏بالتوتر‏ ‏الشديد‏ ‏في‏ ‏قدميها‏ ‏مما‏ ‏يجعلها‏ ‏تسير‏ ‏بصورة‏ ‏غير‏ ‏صحيحة‏ ‏فتمنع‏ ‏المستقبلات‏ ‏العصبية‏ ‏في‏ ‏عضلات‏ ‏القدم‏ ‏من‏ ‏إطلاق‏ ‏مركب‏ ‏الدوبامين‏‏ ‏المهم‏ ‏ ‏لسلامة‏ ‏العقل‏ ‏مما‏ ‏يؤدي‏ ‏في‏ ‏النهاية‏ ‏لإصابتها‏ ‏بالجنون‏ ‏وارتفاع‏ ‏معدلات‏ ‏الإصابة‏ ‏بالشيزوفرنيا‏.‏ هذه‏ ‏الدراسة‏ ‏ ‏ ‏ليست‏ ‏الوحيدة‏ ‏إذ‏ ‏سبق‏ ‏دراسات‏ ‏تحذر‏‏النساء‏ ‏من‏ ‏الكعب‏ ‏العالي‏ ‏كونه‏ ‏قد‏ ‏يسبب‏ ‏آلام‏ ‏الأقدام‏ ‏وتشوهاتها‏ ‏وتشنجات‏ ‏الساق‏, ‏وإصابة‏ ‏الرحم‏ ‏والأعصاب‏ ‏والعضلات‏ ‏المحيطة‏ ‏به‏, ‏كما‏ ‏يسبب‏ ‏تغيرات‏ ‏في‏ ‏القامة‏ ‏ووضع‏ ‏الظهر‏ ‏ووضع‏ ‏الحوض‏‏والتهاب‏ ‏المفاصل‏ ‏في‏ ‏الركبة‏ ‏ومنطقة‏ ‏الكاحل‏ .

الأندومي سم يسري في الجسد

لقد أكد الأطباء أن ،،،
 
الإندومي عبارة عن سم يسري في الجسد وبالذات في المخ، ولكن الصدمة بمعرفة الحقيقة المفجعة، وهي أن الإندومي يحتوي على مادةe621 وهي مكتوبة على ظهر الكيس وهذه المادة بعد البحث ظهرت أنها تسبب تسم المخ لأنها أخطر محسنات الطعم على الإطلاق.
 
الأندومي سم يجري !!!
إن مخاطر هذه المادة على المخ كبيرة لأنها تسبب تلف في خلايا المخ غير القابلة لتراجع الذاكرة وضعفها وتدهور القدرات العقلية وفقدان القدرة على التركيز ومعالجة الأمور الحسابية أو الرياضية المتوسطة ثم تؤدى إلى غباء فعلي بدون مبالغة.
 
إن هذه المادة هي أحد مشتقات Monosodium Glutamate وتعتبر أخطر مادة غذائية وجدت في العالم كمكسبات طعم، ويتم إخفاء اسم هذه المادة السامة في الأغذية تحت مسميات مختلفة مثل الجلوتامات، الكاسينات، البروتين المهدرج مثل الصويا المهدرجة.

نصائح لتعليم طفلك الأمانة

اغرسى فى طفلك الأمانة حتى لا يصاب بهوس السرقة فإليكِ بعض النصائح التى قد تساعدك فى حماية طفلك من أى أفعال غير مسؤولة.
 

نصائح لتعليم طفلك الأمانة
احرصى على أن يستأذن كل أفراد أسرتك قبل استخدام أو أخذ أشياء الآخرين واحكى قصص لأطفالك وإلعبى معهم ألعاباً تجسد وتؤكد قيمة الأمانة وتعاملى مع حدث السرقة بشكل هادئ وواقعى واشرحى لطفلك برفق لماذا السرقة سلوك سئ ولا تقولى لطفلك أنه سيدخل النار أو سيدخل السجن إذا سرق، فأنت بذلك سترعبينه وتأكدى من أن لا أحد فى البيت أو المدرسة يقول له ذلك.
 
وإذا عاد طفلك من المدرسة ومعه لعبة أحد زملائه، اسأليه ماذا سيكون شعوره إذا لم يجد هو لعبته.
 
وضحى له مدى تعاسة الطفل صاحب اللعبة لأنه لن يجد لعبته وامدحى طفلك عندما يتصرف بأمانة و إذا لم تظهرى له حماسك على سلوكه الجيد، فلن يكلف نفسه ويبذل جهداً فى المرة التالية.

نصائح لسهولة تنظيف مطبخك

المطبخ سريع الاتساخ ويصعب تنظيفه فاليك بعد النصائح التى تسهل عليك عملية تنظيفه ولتحصلي ‏علي‏ ‏أطباق‏ ‏وأوان‏ ‏وأحواض‏ ‏لامعة‏
 
_ ‏جربي‏ ‏ملء‏ ‏ملاحة‏ ‏بخليط‏ ‏من‏ ‏الصابون‏ ‏الخاص‏ ‏بتنظيف‏ ‏الأطباق‏ ‏مضافا‏ً ‏إليه‏ ‏بعض‏ ‏الملح‏ ‏,وذلك‏ ‏للحصول‏ ‏علي‏ ‏ملمس‏ ‏ناعم‏ ‏ولامع‏ ,‏بالإضافة‏ ‏إلي‏ ‏تعقيمها‏ ....

نصائح لسهولة تنظيف مطبخك

 
_ أما علب‏ ‏التوابل‏ ‏تصاب‏ ‏بالاتساخ‏ ‏السريع‏, ‏بسبب‏ ‏إصابة‏ ‏أصابع‏ ‏يديك‏ ‏بالبلل‏ ‏كثيرا‏ً, ‏أثناء‏ ‏إعداد‏ ‏الطعام‏ ‏لذلك‏ ‏يجب‏ ‏تنظيفها‏ ‏بصورة‏ ‏دورية‏, ‏حتى‏ ‏تظهر‏ ‏في‏ ‏صورة‏ ‏أنيقة‏ ‏بصفة‏ ‏دائمة‏.
 
_ ولتحقيق‏ ‏ذلك‏ ‏بصورة‏ ‏سريعة‏ ‏دون‏ ‏الشعور‏ ‏بالكسل‏ ‏,خصصي‏ بخاخه ‏بها‏ ‏بعض‏ ‏الخل‏ ‏المخفف‏ ‏بالماء‏ ,‏ومنشفة‏ ‏قطنية‏ ‏صغيرة‏ ‏للقيام‏ ‏بهذه‏ ‏المهمة‏ ‏التنظيفية‏ ‏السريعة‏ ‏مرة‏ ‏واحدة‏ ‏أسبوعيا‏ ,‏مع‏ ‏مراعاة‏ ‏اختبار‏ ‏جميع‏ ‏أنواع‏ ‏التوابل‏ ,‏في‏ ‏أثناء‏ ‏ذلك‏ ‏فإذا‏ ‏تغيرت‏ ‏ألوانها‏ ‏أو‏ ‏روائحها‏ ‏يمكنك‏ ‏تغييرها‏ ‏في‏ ‏الحال‏.‏
 
_ وعادة‏ ‏ما‏ ‏تعاني‏ ‏ مقابض‏ ‏الدواليب‏ ‏المطبخية من‏ ‏الاتساخ‏ ‏الشديد ‏ويمكنك‏ تنظيفها ‏بفكها‏ ‏مرة‏ ‏واحدة‏ ‏كل‏ ‏ثلاثة‏ ‏أشهر‏ ‏وغسلها‏ ‏جيدا‏, ‏مع‏ ‏تنظيف‏ ‏المناطق‏ ‏المحيطة‏ ‏بها‏ ‏بالمحلول‏ ‏الخاص‏ ‏بإذابة‏ ‏الدهون‏ , ‏ثم‏ ‏قومي‏ ‏بتلميعه‏ ‏بواسطة‏ ‏الملمع‏ ‏الخشبي‏.‏
 
_ و‏لتنظيف‏ ‏المايكرويف‏ ‏أو‏ ‏الفرن‏ ‏الكهربائي‏ ‏من‏ ‏الداخل‏, ‏قومي‏ ‏باستخدامه‏ ‏في‏ ‏تسخين‏ ‏إناء‏ ‏به‏ ‏بعض‏ ‏الماء‏ ‏المضاف‏ ‏إليه‏ ‏ثمرتان‏ ‏من‏ ‏عصير‏ ‏الليمون‏ ‏المركز‏ ‏, وذلك‏ ‏لمدة‏ ‏خمس‏ ‏دقائق‏ , ‏ثم‏ ‏استخدمي‏ ‏منشفة‏ ‏قطنية‏ ,‏في‏ ‏تنظيف‏ ‏الجدران‏ ‏الداخلية‏ ‏للجهاز‏, ‏بواسطة‏ ‏الرذاذ‏ ‏الناتج‏ ‏عن‏ ‏عملية‏ ‏التسخين‏ ‏وسوف‏ ‏تذهلين‏ ‏بالنتيجة‏.‏
 
_ أما‏ ‏بالنسبة‏ ‏لتنظيف غلاية‏ ‏المياه‏ ‏الكهربائية‏, ‏يمكنك‏ ‏استخدامها‏ ‏بين‏ ‏الحين‏ ‏والآخر‏, ‏بغلي‏ ‏بعض‏ ‏المياة‏ ‏المضاف‏ ‏اليها‏ ‏بعض‏ ‏الخل‏ ‏والبيكنج‏ ‏باودر‏, ‏ثم‏ ‏اتركي‏ ‏هذا‏ ‏المحلول‏ ‏بها‏ ‏لمدة‏ ‏نصف‏ ‏ساعة‏ ‏بداخلها‏ ‏ليعمل‏ ‏علي‏ ‏تحليل‏ ‏أي‏ ‏أوساخ‏ ‏متراكمة‏ , ‏ثم ‏قومي‏ ‏بشطفها‏ ‏جيدا‏ً, ‏ثم‏ ‏كرري‏ ‏تلك‏ ‏العملية‏ ‏مرتان‏ ‏أو‏ ‏ثلاثة ‏بالمياه‏ ‏فقط ‏بدون‏ ‏أي‏ ‏إضافات‏ ‏للتخلص‏ ‏من‏ ‏رائحة‏ ‏وطعم‏ ‏الخل‏ ‏والبيكنج‏ ‏باودر‏.‏
 
_ ‏السلك‏ ‏الخاص‏ ‏بالثلاجات‏ ‏يكون‏ ‏غالبا‏ً ‏في‏ ‏مكان‏ ‏مختف‏ ‏عن‏ ‏الأنظار,‏ ‏ويصعب‏ ‏الوصول‏ ‏إليه‏ ,‏مما‏ ‏يؤدي‏ ‏إلي‏ ‏صعوبة‏ ‏تنظيفه‏, فضرورة‏ ‏التغلب‏ ‏علي‏ ‏هذه‏ ‏المشكلة‏, ‏لان ‏الأتربة‏ ‏تؤثر علي‏ ‏قوة‏ ‏تدفق‏ ‏الكهرباء‏ ‏و‏كفاءة‏ ‏الثلاجة‏ ,‏وفي‏ نفس ‏الوقت‏‏ ‏تتسبب‏ ‏الكهرباء‏ ‏الموجودة‏ ‏بالأسلاك‏ ‏في‏ ‏جذب‏ ‏الأتربة‏ ‏الدقيقة‏ ‏بصورة‏ ‏أكثر‏ ‏كثافة‏ ,‏لذلك‏ ‏يمكنك‏ ‏التغلب‏ ‏علي‏ ‏هذه‏ ‏المشكلة‏, ‏باستخدام‏ ‏العصا‏ ‏الخاص‏ ‏بالمكنسة‏ ‏الكهربائية‏ ‏في‏ ‏شفط‏ ‏هذه‏ ‏الأتربة‏ ‏بين‏ ‏الحين‏ ‏والآخر‏.‏
 
_ وللتخلص‏ ‏من‏ ‏الرائحة‏ ‏الكريهة‏ ‏لسلة‏ ‏القمامة‏, ‏قومي‏ ‏بعد‏ ‏غسلها‏ ‏جيدا‏ ‏بوضع‏ ‏بعض‏ ‏الثلج‏ ‏المجروش‏ ‏بها‏ ‏ورجيها‏ ‏جيدا‏ ,‏ثم‏ ‏اتركيه‏ ‏حتى‏ ‏يسيح‏ ‏مع‏ ‏إضافة‏ ‏بعض‏ ‏الصابون‏ ‏السائل‏ ‏واغسليها‏ ‏مرة‏ ‏أخري‏ ,‏وسوف‏ ‏تختفي‏ ‏أي‏ ‏روائح‏ ‏كريهة‏ ‏تماما‏, ولا‏ ‏تحتفظي‏ ‏بالصابون‏ ‏المعطر‏ ‏في‏ ‏دواليب‏ ‏المطبخ‏ ‏أو‏ ‏الحمام‏ ,‏بل‏ ‏ضعيه‏ ‏في‏ ‏دولاب‏ ‏الملابس‏ ‏أو‏ ‏الملاءات‏ ‏لحين‏ ‏الاستخدام‏ ,‏حيث‏ ‏يؤدي‏ ‏ذلك‏ ‏إلي‏ ‏تعطير‏ ‏الملابس‏ ,‏بالإضافة‏ ‏إلي‏ ‏طرد‏ ‏أي‏ ‏حشرات‏ ‏بدلا‏ ‏من‏ ‏النفتالين‏ ‏ذي‏ ‏الرائحة‏ ‏النفاذة‏.‏...

تمارين هامة لاستعادة جسمك بعد الولادة في ثلاثة أشهر


ينصح أطباء النساء ببعض التمارين الرياضية التي تمكن المرأة من استعادة رشاقتها بعد الولادة والتي لا تتجاوز مدتها ثلاثة أو أربعة أشهر .
 
 
التمرين الأول : 
استلقى على ظهرك بحيث يكون الجسم والساقين ممدودين بشكل مستقيم .. تنفسي ببطء مع مد الصدر واسحبي عضلات المعدة إلى الداخل .. شدي القسم الأسفل من الظهر الى الأرض .. انتظري فترة في هذا الوضع ثم استرخي وأعيدي التمرين من مرة إلى عشرة مرات.
 
التمرين الثاني :
 أمددي رأسك الى صدرك بحيث يلامس ذقنك الصدر وحاولي عدم تحريك أي جزء آخر من جسمك مع إعادة التمرين من خمس إلى عشر مرات.
 
التمرين الثالث :
 ارفعي ذراعيك بشكل مستقيم فوق رأسك بحيث تتلامس اليدين .. ابقي ذراعيك مشدودتين ثم أنزليهما إلى مستوى جسمك من جديد وأعيدي ذلك من مرة إلى عشر مرات.
 
التمرين الرابع: 
 استلقى على ظهرك وضعي وسادتين تحت رأسك وكتفيك وإطوي ساقيك وأبعديهما عن بعضهما قليلاً ثم اضغطي بيديك على معدتك بشكل متقطع ثم ارفعي رأسك وكتفيك وأنت تزفرين واضغطي بيديك على المعدة لبضع لحظات ثم استريحي .. كرري التمرين ثلاث مرات لمدة ثلاثة أيام
 
التمرين الخامس : 
ارفعي ساقك فوق جسدك بحيث تلامس قدمك مقعدك ثم أمددي ساقك بشكل مستقيم ثم اخفضيها مع الإعادة ثم اجلسي واطوي ساقيك وأبعديهما عن بعضهما قليلا وإشبكي ذراعيك أمامك مع التنفس الطبيعي وميلي بحوضك بلطف نحو الأمام بينما تميلين نحو الخلف الى أن تشعري بشد وتوتر عضلات معدتك وحافظي على هذا الوضع قدر الإمكان ثم استريحي .
 
التمرين السادس :
 دون أن تستعملي يديك ارفعي ساقا واحدة إلى أن تشكل زاوية قائمة مع جسمك وحافظي على أسفل ظهرك مشدودا إلى الأرض وأعيدي التمرين بكامله مستعملة ساقك الأخرى .. كرري التمرين عشر مرات ، ثم استلقي على ظهرك ، مدي ساقيك ويديك وارفعي رأسك نحو اليمين ومدي يدك اليمنى نحو ساقك اليمنى ثم ارتاحي للحظة  وكرري المحاولة للجهة الأخرى وحاولي الانحناء لكل جهة من مرتين إلى ثلاث مرات قبل الاستراحة لمدة يومين .
 
التمرين السابع :
 استلقي على ظهرك وضعي ذراعيك وراء رأسك بحيث تلتقي يداكِ مع بعضهما البعض ثم ارفعي جسدك الى درجة 90 درجة أو زاوية القعود وابقي ساقيك مثل صفين على الأرض ، أعيدي التمرين مرة واحدة كل يوم ثم استلقي على ظهرك أطوي ركبتيك وأبعدي قدميك قليلا عن بعضهما و أمددي رأسك وكتفيك إلى الأمام بحيث تستطيعين لمس ركبتيك بيديك، ثم استريحي كرري المحاولة عدة مرات مع تكرار التمرين كاملا لمدة ثلاثة أيام .
 
مع ملاحظة انه لا يمكنك ممارسة تمرينات رياضية للمعدة اذا أجريت لك عملية قيصرية ويجب عليك استشارة الطبيب لمعرفة التمارين المناسبة