كيف تتم السيطرة على نزلات البرد الشعبية؟

يجيب الدكتور محمد عوض تاج الدين أستاذ الأمراض الصدرية كلية الطب جامعة عين شمس، قائلا: ينبغى أولا منع العوامل الرئيسية المسببة لهذا المرض وأهمها التدخين، كذلك يجب أن يحترس المريض من الإصابة بنزلات البرد بقدر المستطاع عن طريق عدم التعرض لتيارات الهواء، وعدم الانتقال فجأة من الأماكن المغلقة أو الدافئة، إلى الأماكن الباردة فى فصل الشتاء، وتجنب مخالطة مرضى الأنفلونزا، وكذلك عدم التعرض للهواء البارد بعد الاستحمام مباشرة.


وأضاف، إن كل هذه الاحتياطات عادية وبسيطة لكنها مهمة ومؤثرة جدا، ويراعى، أيضا إن يتجنب المريض للمواد الكيميائية والمبيدات الحشرية والمواد الصناعية.

وإذا كان عمل مريض النزلات الشعبية المزمنة يستلزم منه التعرض لملوثات أو مواد كيميائية، أو أدخنة أو أتربة، فلا بد من أن يغير طبيعة عملة بقدر المستطاع.


وأشار عوض أنه لابد من عمل فحص طبى لهؤلاء المرضى، وكذلك يجب إجراء فحص طبى للمتقدمين للعمل فى أحد المجالات التى يتعرض فيها من مشاكل تنفسية سواء كانت التهابات مزمنة أو حساسية صدرية أو ضيقاً فى الشعب الهوائية، بالعمل فى هذه المجالات إطلاقاً.

هل تؤدى فلاتر المياه بالمنازل إلى تنقيتها بشكل كامل؟

انتشرت فى الآونة الأخيرة حالات التسمم الناتجة عن شرب المياه الملوثة فهل تؤدى فلاتر المياه بالمنازل إلى تنقيتها بشكل كامل؟

صورة أرشيفية

يوضح لنا الدكتور أيمن صلاح استشارى المسالك البولية وجراحة المناظير إلى أن الجميع الآن يسعى إلى نقية المياه من الملوثات منزليا عن طريق اتسخدام أنواع من الفلاتر ولكن قد لا يعلم الجميع أن الفلتر ينقى فقط الشوائب الموجودة بالمياه، ولكنه لا يتحكم فى كمية الأملاح الموجودة بها وقد ظهر حديثا بعض الفلاتر التى تقول أنها تحدد أنواع المعادن وتخرج المياه مقطرة ولكنها خطرة جدا، ولا ننصح أبدا بتغيير مكونات المياه، لأن أى خطأ بها قد يؤدى إلى نقص الكالسيوم بالجسم والتعرض لهشاشة عظام خاصة للأطفال.

ويشير دكتور أيمن إلى أن تغير لون المياه فى بعض المحافظات له دلالة على حالتها، ولكننا لا يمكنا التأكد من تلوثها إلا عن طريق تحليلها لتحديد أنواع السموم الموجودة فيها.


وبشكل عام فهناك معايير للجودة على المياه التى تبين المرحلة التى اتنهت بها تنقية المياه، كما يجب أخذ عينات عشوائية من المياة للتأكد من سلامتها، ولكن يستنكر دكتور أيمن عدم الشفافية فى تلك التحاليل فلا أحد منا يعلم هل المياه التى نشربها قد تعرضت لكل مراحل التنقية أم لها وهل هى أمنة لصحة الإنسان أم تؤدى به لمخاطر الفشل الكلوى فى المستقبل القريب.


ويبين إلى أن الطريقة المتبعة فى تنقية المياة غالبا ما تكون بوضع كميات كبيرة من الكلور حتى يقضى على كافة الجراثيم إلا أنه يجب القول أن الكلور تعد من المواد السامة التى تؤثر بشكل كبير على الجسم إذا لم يتم وضعه بمحاذير كبيرة.

ما أنواع الطعام للطفل بعد بلوغه العام الأول

إن التغذية الجيدة ضرورية للجميع المراحل العمرية، وبشكل خاص لصحة الطفل، وهو ينمو ويمكن تحقيق ذلك بالعمل على أن يتناول الطفل طعاما متنوعا يحتوى على العناصر الغذائية اللازمة بكميات صحيحة حسب حاجة الجسم.


صورة أرشيفية 

أشار الدكتور سيد محمد أستاذ أمراض النساء و التوليد، أن هناك أنواع معينة يجب أن تقدم للطفل بشكل يومى كى يحصل على تغذية جيدة ويجب أن تحوى هذه الأطعمة على التنوع للنمو وبناء خلايا الجسم وتعويضه عن التالف، ويجب أن يتناول مرتين فى اليوم ما يحتوى على فيتامينات ومعادن، والفاكهة مصدر جيد للألياف يجب تناولها مرتين يوميا.

وعن عادات تناول الطعام أوضح 4 نقاط مهمة فى تغذية الطفل، هى:


أولا الشهية:


شهية الطفل تتغير من يوم إلى الآخر دون سبب ظاهر، كما أنها تتغير من سنة إلى أخرى، وفقا إلى معدل النمو خاصة بعد تجاوزه السنة الأولى، حيث أن الأطفال هم وحدهم الذين يحددون الكمية التى يحتاجونها من الطعام فى تلك الفترة وما على الأهل ألا التشجيع على تناول الطعام.


ثانيا- الامتناع عن الأكل:


فى حالة التأكد من عدم وجود مانع مرضى للامتناع عن الأكل يجب على الوالدين الآتى:

- عدم تضخيم الأمر أو إظهار القلق.
- يجب تقديم كميات أقل من الطعام المعتاد.
- تجنب كل ما يلهى الطفل عن الطعام مثل: الألعاب والتليفزيون.
- يتعلم الطفل أن الوالدين هم المثل الأعلى لتناول طعام جيد.

ثالثا- الإفراط فى الأكل:


لتقليل إفراط الطفل فى الطعام يتبع الأتى:


- التقليل من كمية الطعام المقدمة له.

- تجنب تقديم الأطعمة التى تحتوى على السكر والدسم.
- اللجوء إلى أسماع الطفل كلمات العطف والحنان واحتضانه وإعطائه لألعاب.. وغيرها.
- تشجيع الطفل على المزيد من الأنشطة البدنية.
- أن عادات الأكل الحسنة لدى أهل البيت هى من أفضل مثال للطفل.

رابعا- مواعيد الوجبات:


- يجب تحديد مواعيد الوجبات المنتظمة.

- تحقيق بعض الهدوء قبل الأكل لكى يرتاح الطفل مع اللعب.
- أن يكون جو البيت هادئاً وكذلك أفراد الأسرة.
- تقديم الطعام فى حصص صغيرة وبشكل جذاب.
- أن يكون الطفل جائعا، ولم يأكل أى شىء بين الوجبتين.

ما أخطار الحمل بعد سن الـ 35 عامًا؟

تجيب الدكتورة هناء عبد المنعم أستاذ أمراض النساء والتوليد كلية طب الأزهر قائلة: الحمل بعد سن الـ35 وخاصة إذا كان هو الحمل الأول، يعد به نسبة من الخطورة أعلى مما إذا كان الحمل فى سن أصغر.


الدكتورة هناء عبد المنعم أستاذ أمراض النساء
وأشير إلى أنه حتى فترة السبعينيات من القرن العشرين كان رؤية امرأة فوق الـ35، وحمل للمرة الأولى شىء نادر الحدوث، ولكن الآن ومع رغبة الكثير من النساء فى تأخير الحمل الأول إلى ما بعد سن الـ 35 أصبح هذا معتاد رؤيته لدى الأطباء.


وأوضحت هناء أن الخطورة فى مثل هذا الحمل تتبع فى التالى:


-ارتفاع ضغط الدم "تسمم حمل"

-حدوث مرض السكر.
-حدوث كلاهما معا " الضغط + السكر"
-سوء وضع المشيمة.
- الحاجة إلى ولادة قيصرية.
-ارتفاع نسب الإجهاض وفقد الجنين كلما زاد سن الأم.

وأضافت أنه تكمن الخطورة على الجنين من حدوث تشوهات وعيوب خلقية كثيرة مثل حالات "متلازمة دوان" والتى تصيب الطفل بالتخلف العقلى، وهذا المرض يرجع إلى خلل جينى يسبب ما يعرف بمرض "البلاهة المغولية"، حيث إن الحالة واحدة من كل 225 أم أنجبت بعد سن الـ35 لديها طفل يعانى من هذا المرض الشائع.


وتنصح هناء بأنه يمكن الوقاية من مثل هذه المشاكل من خلال المتابعة المبكرة والدورية للحمل من بدايته عند طبيب أمراض النسا والولادة، كما يمكن عمل دراسة جينات للأم والأب والجنين، وهو فى رحم الأم لاكتشاف أى خلل جينى فى الجنين قبل الولادة.

ما الفرق بين الطلق الحقيقى والكاذب فى الأسابيع الأخيرة من الحمل؟

فى الأسابيع الأخيرة من الحمل، يبدأ الرحم فى إبداء حركات تقلصيه، هذه التقلصات تتحول بعد فترة إلى انقباضات غير مريحة، بل ومؤلمة فى كثير من الأحيان.

صورة أرشيفية 

ولكى يتم التفريق بين الآلام الزائفة والحقيقية للولادة تقول هناء عبد المنعم أستاذ أمراض النسا والتوليد كلية طب الأزهر، أنه يجب على السيدة الحمل أن تتعرف أولا على أعراض الآلام الكاذبة وذلك يتضح فى التالى:

- تتميز هذه الآلام بعدم انتظام حدوثها فهى تزداد حدتها، وتارة أخرى تقل.

- تختلف مدة كل انقباضه عن الأخرى.
- ذات إيحاء نفسى أى يبدأ الإحساس بها فى الموعد المتوقع للولادة.
- يمكن أن تزول عند القيام بقليل من الحركة والسير.
- الفارق الوحيد المؤكد يتحدد بناء على عمل الفحص المهبلى والاطلاع على التغيرات، التى تحدث فى عنق الرحم بواسطة الطبيب.

أما عن الأعراض الحقيقية لطلق الولادة تتمثل فى الآتى:


- كل ألم (انقباضة للرحم) يستغرق من 30 إلى 70 ثانية.

- الألم (الانقباضات) تحدث بانتظام، أى بفاصل زمنى ثابت بين كل انقباضة وأخرى.
- هذه الآلام لا تزول عندما تقومين بالحركة أو السير.

عندما تحدث الانقباضات على فترات زمنية أقل من 5 دقائق، فعلى الحامل السرعة للذهاب إلى المستشفى أو الطبيب الذى سيقوم بتوليدها، ولا تنتظر وقتا أطول لأن نزول الجنين يمكن أن يحدث فى أى وقت.

دجاج مشوي بالذبادي ، شوربة البسلة بالنعناع.

المكونات
 فرخة كاملة ، ملح ، فلفل ، بهارات ، حبهان ، جنزبيل ، كركم ، زعتر ، طماطم ، ثوم ، أعشاب ، فيجيتار كنور ،، شوربة البسلة بالنعناع .. 250 جم بسلة ، نعناع مفلروم ، لتر مرقة كنور ، زيت زيتون ، ثوم ، كرات ، بطاطس ، ورق لورا ، ملعقة ذبادي دايت أو لبن رايب ،، سلطة مشوية .. فلفل ألوان ، باذنجان ، كوسة ، بصل ، ريحان ، زيت زيتون ، خس ،، الصوص،، كوب لبن رايب دايت ، زيت زيتون ، ملح ،فلفل

 
 للمشاهدة او التحميل اضغطى هناااا

 http://adfoc.us/704998598326

الشاي الأخضر يعالج الاورام الليفية في الرحم

قال باحثون أميركيون إن مستخلصات الشاي الأخضر تبدو واعدة في علاج الورم الليفي في الرحم. وذكر موقع "هلث داي نيوز" أن الباحثين سوف يُجرون قريباً تجاربَ سريرية على بعض النساء من أجل معرفة فوائد هذه المستخلصات.
ويصيب الورم الليفي في الرحم حوالى 40% من النساء في سن الخصوبة ويسبب نزيفاً داخليا حاداً وفقراً في الدم ونقصاً في الطاقة.
وقال مدير قسم الأبحاث في كلية ميهاري الطبية إن مستخلصات الشاي الأخضر ربما تفتك بالخلايا المريضة في الأنسجة البشرية.
وأضاف المختص بانه لو استطاع اثباتَ فعالية هذا المركب فإن ملايين النساء قد يبدأن معالجة َ أنفسهن ومتابعة َ حالتِهن على الفور







للمشاهدة او التحميل اضغطى هنااااااااا

 http://adfoc.us/704998598189

طريقه للحمل 100% بإذن الله


المقادير هي كالتالي:

3 فناجيل قهوة كمون مطحون

3 فناجيل قهوة قرنفل مطحون


3 فناجيل قهوة حبه سوداء


3 فناجيل قهوة فلفل أسود مطحون


3 فناجيل قهوة رشاد (
طبعا بدون طحن )

3 ملاعق صغيرة حلبة

الطريـــــــــقه:

يطحن كل مقدار على حده ما عدا الرشاد لا يطحن وبعدين تخلط المقادير مع بعض..
طريقــــة الأكل:

تؤكل ثالث يوم من الدورة ملعقة كبيرة ويشرب (
توكل ولاتذوب في الماء ) كأس ماء بعدها حتى
تنتهي معك الدورة..
مره واحده في اليوم بعدالافطار...
لودورتك 5 ايام تاكليها 3 و 4 و 5 فقط
ولو 7 ايام 3 و 4 و 5 و 6 و 7
يعني على حسب طول دورتك المعتادحتى لووقف معك الدم استمري الى اخريوم في الدوره...
ملاحــــــــــــظة :-

- إذا نزل دم كثير أو قطع أو ماء كثير يكون لد
يها سدد..

- إذا توقف الدم ونشفت أثناء تناولها يكون عندها ضعف في المبايض وهذه الخلطة تنشطهن

كيفية إخفاء حبوب وبثور الوجه


بثور الوجه من نوع حب الشباب أو أى نوع آخر هى مشكلة مزعجة، ونحاول دائماً التخلص منها، أو على الأقل إخفاءها وفى الوقت نفسه، إخفاء البثور عند وضع الماكياج أمر صعب للغاية، حيث إن النتيجة المثلى لا تتحقق دائماً، وتقول خبيرة التجميل فوزية عاصم: لا داعى للقلق، فهذه بعض الإرشادات التى تساعد على إخفاء حبوب الوجه بسهولة :

صورة أرشيفية 

1- استخدام كريم معالج ملون إذا كانت الحبوب منتشرة بصورة واضحة على البشرة، فهذا الكريم يقوم بعملين فى وقت واحد، هما تنشيط إخفاء الحبوب، وإضفاء لون طبيعى على البشرة .

2- يفضل وضع الكريم بأطراف الأصابع مع التربيت دون التنعيم .


3- استخدام مضاد للهالات السوداء أو "ستيك ملون" لإخفاء البثور مع منظف لعلاجها .


4- إيجاد اللون المناسب للبشرة بدون بقع لونية فإذا لم يتم الحصول على اللون المناسب يمكن عمل خليط من لونين مختلفين للحصول على اللون المطلوب .


5- استخدام مضاد الهالات السوداء لعمل الرتوش أثناء النهار حتى لا تظهر الحبوب من جديد.

فوائد الحجامه للحمل


عالجت الحجامة العديد من هذه الامراض وذلك بتنشيط الغدد التي تتحكم في الهرمونات الجنسية وتنشيط المبايض كما لا ننسى فضل طب الاعشاب في هذه الامراض والعسل من اهم هذه الاعشاب

الحجامة تنظم الدورة
تقوي المبايض والاباضة
تعالج التكيس
تعالج مشاكل الهرمونات
تعالج تاخر الحمل الناتج عن المشاكل السابق ذكرها
تعالج ارتفاع هرمون الحليب
تعالج الالتهابات والالتصاقات
تجارب الحجامه للحمل

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حبيت انقل لكم هذا الموضوع الذي يحكي عن تجارب بعض الاخوات في الحجامة و تأخر حملهن و اتمنى الاستفادة لكن و باذن الله سنذكر ماهي الحجامة و طرق استخدامها.....

وياليت اللي عندها معلومات ثانيه تكتبها
والله يجعلها بموازين حسناتها

التجربه الاولى


خواتي حياكم الله اخبركم عن تجربة ربيعتي لم تحمل وعيزت من الاطباء وراحت مطوع وطلب منها عمل حجامة ويوم جتها اشهر حجامة في بو ظبي وحجمتلها مع زوجها بنفس الاماكن حبلت وبعد ماشافت دورة ويوم خبرت الطبيبة بحملها اخبرتها انها دماء فاسدة في الرحم تسبب موت البويضة عند نزولها وقبل تلقيحها وخبرتنا الحجامة ان الرسول عليه الصلاة والسلام قال شرطة محجم وفي هذه الشرطة يبرمج الدماغ ماتغير من الافعال الحيوية للجسم وينظم عمل الهرمونات وطبيعتها ويفتح سدد المبايض وينشط عملها وليس الامراض النسائية فقط بل الكلى والغدة الدرقية والنقرس واروماتزم وغيرها وحبيت اخبركم ان تاخذو بالاسباب والباقي الاتكال على الله

التجربه الثانيه

السلام عليكم و رحمة الله

لقد قمت بعمل الحجامة منذ 7 اشهر بسبب الاعراض اللتي كنت اعاني منها
و لله الحمد ذهبت عني كل الاعراض
و رزقني ربي الحمل بعد مرور 3 سنوات على زواجي بفضل الله و كان السبب هو الحجامة
و حين رجعت الى بلدي و انا حامل

قناع طبيعى لنعومة البشرة

تشرح خبيرة التجميل فوزية عاصم وصفة طبيعية، حتى نحصل على بشرة ناعمة بيضاء ومنتعشة خالية من البقع والبثور، ومن أجل إعداد هذه الوصفة نحتاج للآتى:


صورة أرشيفية 

بشر صابون دوف مبشورة
نص كوب ماء ورد
5 ملاعق زيت زيتون
5 ملاعق جلسرين سائل
1 عصير لمونة

الطريقة:


ينقع الصابون فى ماء الورد طول الليل، ونضعه على النار مع التقليب حتى يذوب الصابون ويصبح كريمى القوام، ثم نضيف زيت الزيتون والجلسرين، ونقلب مرة ونطفئ النار وبعدها نضيف الليمون ونقلب المزيج جيدا ثم نضع الخليط فى برطمان زجاجى.


الاستخدام:


ندهن الجسم كله بهذه الخلطة مثل كريم البشرة، حتى يتشربها ونتركها أربع ساعات على الجسم، وسوف تكتسب البشرة رائحة طيبة، وعند الاستحمام نبلل اللوفة بالماء، وندعك الجسم جيداً، حتى نحصل على بشرة ناعمة شديدة البياض واللمعان.

- وصفة لعلاج الفطريات المهبلية

لوحظ في الآونة الأخيرة كثرة النساء اللواتي يعانين من الفطريات المهبلية ،
فيراجعون الطبيب فيصف لهن علاج ضد الفطريات وغالبا ما يكون تحاميل مهبلية تعطي للمرأة بواقع ثلاثة تحاميل قبل النوم ,

وينصحون بعدم الجماع لمدة 3 أيام .

وهذا العلاج أصبح روتيني.

وغالبا ما يعاود الالتهاب من جديد .

فما الحل ؟
أنصح بعمل مغطس مكون من الماء والكربونة والكمون .

بواقع ملعقة كبيرة من الكربونة وملعقة كبيرة من الكمون ولتر ماء.


فالكمون والكربونة يعتبران طاردان للجراثيم والحكة.


ولكن المهم هو التأكد من إصابتك بالإلتهابات الفطرية التي تمتاز بوجود حكة في المهبل مع خروج إفرازات بيضاء جامدة مع رائحة

أما عن الكربونة فيقصد بها بايكربونات الصوديوم أو صودا الخبز أو كربونة الطعام.

وأحب أن اضيف بعض النصائح عن هذه الوصفة لكي تكون الفعالية جيدة

1-يفضل أن يكون حمام الماء دافئآ.

2-إجلسي لمدة 20 دقيقة وتأكدي من فتح رجليك حتى يمكن للماء تنظيف (تشطيف) الأعضاء التناسلية.

3-يجب عدم استعمال أي نوع من أنواع الصابون.

4-قومي بشطف الأعضاء التناسلية يومياً بالماء الدافئ فقط.

4-كرري الحمام كل 4 ساعات خلال النهار ولمدة يومين.

طريقة عمل كيكة الذرة

المكونات:

3 بيضات، كوب سمن أو زبد
كوب دقيق أبيض، 3 أكواب دقيق ذرة
2 كوب سكر، لبن
بيكنج بودر، فانيليا

صورة أرشيفية 

الطريقة:


نخفق السمن جيداً مع السكر حتى يصبح مثل القشدة، ثم نخفق البيض فى وعاء آخر بعد إضافة الفانيليا إليه، ثم نضيف البيض إلى خليط السكر والسمن، ونخلطهم جيدا ببعض لمدة 3 دقائق.


نضيف البيكنج بودر للدقيق بنوعيه، ثم يضاف للخليط السابق، ويقلب الجميع حتى يتجانس تماماً، وقد يحتاج الخليط قليل من اللبن حتى تصبح العجينة لينة، ثم نضعها فى صينية مغطاة بالسمن، وتوضع الصينية فى فرن ساخن على درجة حرارة متوسطة حتى تنضج، وقد يصل الوقت إلى ساعة تقريبا، ثم تترك لتبرد، ثم تقدم مع العصير المفضل.

نظافة المهبل بعد الجماع او في اليوم العادي مهم جدا جدا


كل أنواع الصابون والمنظفات لها قدرة شديدة على قتل الحيوانات المنوية ولأن هذه المنظفات قلوية التفاعل ولذلك فهى قادرة على إحداث شلل فى حركة الحيوانات المنوية ، يمكن القول أن عمل الدوش المهبلى بعد الجماع يقلل من فرص الحمل ولكنه ليس وسيلة من وسائل منع الحمل ذلك أن الحيوانات المنوية ممكن أن تصل إلى عنق الرحم بمجرد نزولها فى المهبل ولكن إذا إستخدمت المرأة حقنة الدوش المهبلى بطريقة ضاغطة كطريقة من طرق منع الحمل وقتل الحيوانات المنوية التى وصلت إلى عنق الرحم فإن السائل المستخدم فى الدوش المهبلى قد يصل إلى عنق الرحم أو الرحم نفسه أو الأنابيب مما يؤدى إلى حدوث إلتهابات والتى قد تصل إلى الغشاء البريتونى المُبطِن للبطن مُحدِثاً إرتفاع فى درجة حرارة الجسم .
ولذلك يمكن القول أن المهبل ينظف نفسه بنفسه ولا داعى لعمل دوش مهبلى بعد الجماع وكل المطلوب هو تنظيف الفرج من الخارج بالماء الفاتر والصابون دون أن يصل الماء إلى المهبل .

*ويجب التنويه أن الدوش المهبلى لا يقى من الأمراض التناسلية مثل السيلان مثلاً فلم يثبت أن الصابون قاتل لمثل هذه الميكروبات .

وقد ثبت أن الدوش المهبلى يؤدى إلى ضرر أكثر لأنه يوجد فى المهبل ميكروبات نافعة تفرز أحماضاً معينة ، هذه الأحماض تقى المهبل من العدوى بالميكروبات الضارة والدوش المهبلى قد يُزيل هذه الميكروبات وبذلك يكون المهبل عُرضة للإصابة بالميكروبات الضارة ، ويمكن القول إن الدوش المهبلى قد يفيد المهبل المريض ولكنه لا ينفع المهبل السليم .

* ولقد وُجِد أن هناك علاقة عكسية بين المستوى الإقتصادى والإجتماعى وبين إستعمال الدوش المهبلى - فكلما هبط هذا المستوى زاد إستعما الدوش .

- والدوش المهبلى الذى يحتوى على الماء فقط أو الماء والخل المخفف قد لا يؤذى ولكن استعمال الدوش المهبلى المحتوى على كثير من المواد الكيماوية قد تؤدى إلى إلتهاب الجلد أو لغشاء المخاطى نتيجة حساسية الجسم لمثل هذه الميكروبات .

طريقة عمل السمك بالكسبرة

المكونات

1 كيلو سمك فيليه مقطع شرائح صغيرة

عصير 5 حبات طماطم فى الخلاط
ملعقتين معجون طماطم
حزمتين كسبرة خضراء مفرومة
زيتون أخضر سليم
ملعقتين كسبرة جافة
ثلاث ملاعق كمون صغيرة
5 فصوص ثوم مفروم
عودين كرفس مفروم
ربع كوب خل
عصير 2 ليمونة
بصله مفرومة
ملح وفلفل أسود
جزر مقطع شرائح رفيعة جدا
وفلفل رومى طرنشات

 
السمك بالكسبرة

الطريقة:


نضع فى قدر كمية بسيطة من الزيت، وبعد ذلك نضع البصل المفروم، ويقلب جيدا، ثم الكرفس والثوم حتى يصبح اللون أصفر، بعد ذلك نضع الكسبرة الجافة والكمون والزيتون الأخضر، ويقلب الخليط جيداً بعد إضافة الخل وعصير الليمون لإنتاج رائحة زكية، ثم نضع معجون الطماطم، وبعد ذلك عصير الطماطم، ونترك الخليط للتسبيك، ونترك الخليط ليغلى، بعد ذلك نضع كمية من الكسبرة المفرومة، ونترك بعض الكسبرة سنحتاج له فيما بعد.


يرفع القدر من على النار، ثم نضع السمك والجزر والفلفل المقطع قطعاً صغيرة، ونحضر صينية ويرص الجزر والفلفل فى أرضية الصينية، ثم نضع السمك فوقهم، وبعد ذلك نضع صوص الكسبرة، بحيث يغطى السمك، ثم ندخله الفرن على درجة حرارة 170 لمدة 15 دقيقة، ويمكن نقدم بجانبه سلطة وأرز سمك.

نصائح لتربية الطفل فى عامه الأول

الاهتمام بصحة الطفل والعناية به، وبملبسه ونظافته وأكله من أكثر الاهتمامات التى تقدمها الأمهات لصغارهم على أكمل وجه، وإن كانت هناك مسئوليات تلقى على عاتق الأمهات كنوع من رعاية الأبناء، وإن كان على الأب المشاركة فى تلك المسئوليات، وهذا ليس ترفا ولكنه من أصيل رعايته للأبناء، وهذا يكون من خلال الرعاية التربوية الصحيحة للصغار، هذا ما يوضحه مجدى ناصر خبير الاستشارات التربوية والأسرية.
إن تشكيل شخصية الطفل وتنشئته بطريقة صحيحة هى من المهام الصعبة على الأبوين، إلا أنها ضرورة لا يجب إغفالها، وهناك بعض النصائح لتربية الطفل من عمر سنه لسنتين:
• لابد من الاهتمام بالاحتياطات الأمنية والوقاية للطفل من بعض المخاطر، مثل تأمين أكباس الكهرباء وإبعاد أى شىء سام أو حاد ومضر عن يد الطفل، وبالتالى سوف يقلل الآباء من ترديدهم قول كلمة "لا" للطفل.
• يجب أن يسمى الآباء كل شىء يلتقطه الطفل باسمه حتى يتعلم الطفل ويفرق بين الأشياء.
• يجب أن يشجع الآباء صغيرهم، بل مدحه فى أحيان كثيرة عندما يفعل شيئا صحيحا بالتصفيق والأحضان.
• يجب تعليم الطفل أسماء أعضاء جسمه أثناء اللعب معه "مثل العين، اليد، الأنف"، وكل ما تمتد إليه يده من لعب أو أدوات.
• ضرورة تعليم الصغير الإمساك بالكوب.

بتنظيم البيت وهدوءه.. تقل اضطرابات الأطفال



هناك إرشادات ضرورية لابد أن يتبعها الوالدان حتى يتمكنوا من التعامل مع الطفل كثير الحركة ولديه نقص فى الانتباه، وتقول الدكتورة نبيلة السعدى أخصائية التواصل بالمركز المصرى للاستشارات الأسرية والزوجية، لابد أن يأتى تنظيم المنزل بصورة جيدا فى أولويات الأم لأن الفوضى وعدم التنظيم من أكثر المؤثرات فى حالة اضطراب طفل فرط الحركة ونقص الانتباه لذلك فإن وجود النظام والهدوء يخفف من أعراض الحالة، والهدوء فى المنزل يأتى بعدم تشغيل الراديو والتلفزيون بشكل مستمر وتنظيم الأعمال اليومية للطفل مع تنظيم أوقات النوم والاستيقاظ.

الدكتورة نبيلة السعدى أخصائية التواصل بالمركز المصرى للاستشارات الأسرية والزوجية 
 
 الدكتورة نبيلة السعدى أخصائية التواصل بالمركز المصرى للاستشارات الأسرية والزوجية


وعلى الوالدين تقبل محدودية قدرات الطفل، فنقص الانتباه قد يكون من الصعوبة اكتشافه فى المراحل المبكرة من العمر وغالبا تكون واضحة فى الثالثة من عمر الطفل وعليه يجب الوالدان البدء فى برامج تعديل السلوك لمحاولة السيطرة على فرط الحركة ثم يليها برامج خاصة لزيادة مدة التركيز والانتباه، وعليهم الانتباه إلى أن طفل فرط الحركة لديه طاقة كبيرة جدا لا يمكن السيطرة عليها وعلينا أن نعمل على مساعدته فى خروج هذه الطاقة من خلال ممارسة الألعاب الرياضية خارج المنزل بعيدا عن القيود مع مراقبة عليه من بعيد حتى لا يؤذى نفسه مع العمل على مساعدة على اللعب والاستمتاع ولكن يجب أن تكون هذه الألعاب خالية من الخطورة وغير قابلة للكسر وأن يكون عددها قليلا لأن العدد الكبير فى الألعاب يصرف النظر عنها جميعا أو ينتقل من واحدة لأخرى بدون إكمال لعبته الأولى.


وتضيف، لابد أيضا من مراقبة صحة الطفل لأن فرط الحركة يؤدى إلى الإرهاق والتعب وعدم النوم وقلة الأكل مما يؤدى إلى انعكاسات سلبية على الطفل فقد تؤدى إلى زيادة الأعراض وعدم السيطرة عليها.

وعلينا مراعاة عدم اصطحاب الطفل إلى الأماكن العامة فقد تكون تحركاته غير ملائمة ومزعجة فى بعض الأماكن مثل المساجد والمطاعم.

مكياجك إما سر أناقتك أو سبب لإصابتك بالحساسية!

مساحيق التجميل بالنسبة للمرأة من الأمور الأساسية لها، ولكن هل تساعد تلك المساحيق فى ظهور أنواع من الحساسية لها، وهل يجب على المرأة التدقيق فى كل المواد التى تضعها على وجهها أو للزينة لتجنب الإصابة بالحساسية؟


صورة أرشيفية 

توضح الدكتورة عايدة عبد العظيم استشارى الأمراض الصدرية، أن مساحيق التجميل ركن أساسى لمظهر المرأة سواء خارج المنزل إن أرادت أو داخله، وقد تسبب بعض مستحضرات التجميل الإصابة بالحساسية، لذا فيجب فى هذه الحالة التوقف المباشر عن هذا المستحضر والاستعاضة عنه بمنتجات شركة أخرى، وهناك شركات متخصصة فى إنتاج مستحضرات مصنعة من مواد لا تسبب الحساسية.

وبالنسبة للعطور قد يؤدى استنشاقها أحيانا إلى سعال أو ربو شعبى أو حساسية بالأنف، ويمكن تفادى حدوث ذلك بإدارة الوجه فى اتجاه مضاد لاتجاه رش العطر، كما يمكن رش العطر على الملابس أيضا بدلا من على الجلد مباشرة.


وقد تسبب بعض أنواع صبغات الشعر فى حدوث حساسية شديدة حول العينين وفى الوجه وفى فروة الرأس، وفى هذه الحالة يمكن استبدالها بأنواع أخرى أو استعمال الحنة الطبيعية.


وعند استعمال الشامبوهات المحتوية على زيوت طبيعية أو بيض أو إضافات كيميائية مضادة للقشرة قد يؤدى غسل الشعر وملامسة الماء والشامبوا إلى الجلد إلى حدوث ارتيكاريا شديدة.


ومن ناحية أخرى تتعرض كثير من السيدات لأكزيما الملامسة عند ارتداء الحلى أو المشغولات المصنوعة من الذهب أو الفضة، وأحيانا الماس.

النظام الغذائي لمتلازمة تكيس المبايض


- انقاص الوزن مراقبة الوزن هي المفتاح لعلاج متلازمة تكيس المبايض

- تجنب الكربوهيدرات تلك التي تؤدي الى مزيد من الجوع أو الرغبة الشديدة (مثل الطحين المكرر والأطعمة السكرية) و اختيار أطعمة صحية من الكربوهيدرات التي هي عالية من الألياف وكميات قليلة من السكر.

- إزالة كافة المنتجات السكر المكرر من حميتك ، مثل الكعك والحلويات والمشروبات الحلوة


- شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من السوائل غير كافيين في اليوم الواحد. المياه تعمل على القضاء على الهرمونات الزائدة من الجسم.

- الحد من الدهون المشبعة والعابرة وهما الدهنية واللحوم الحمراء والحليب الكامل الدسم الألبان والزبدة والسمن جلد الدجاج ، الأطعمة المقلية ، والحلويات الغنية

- الاكثار من الفواكه والخضروات ما لا يقل عن 5 حصص يوميا لزيادة مناعة الجسم.

- الاكثار من المكسرات والبقول ، والحبوب الكاملة مثل مثل القمح الكامل و الأرز البني

- تناول الاغذية الغنية بالالياف : الألياف تساعد بطريقتين مع متلازمة تكيس المبايض. الطريقة الأولى هي أنها تساعد على إبطاء هضم السكريات في الجسم ، لذلك ليس هناك تصاعدا في الانسولين. والطريقة الثانية هي أنها تساعد عن طريق إزالة الاستروجين الزائد من الجسم ، مما قد يساعد أيضا في تقليل الأورام الليفية.

مصادر كبيرة من الالياف هي : القرنبيط ، والكرفس ، والحبوب الكاملة ، وحزقيال الخبز ، والتفاح ، والخضر الورقية الداكنة.

- تناول وجبات صغيرة وخفيفة كل بضع ساعات بدلا من تناول وجبات كبيرة.

- تضمين دهون أوميغا 3 ، والدهون غير المشبعة الموجودة في الأسماك الدهنية ، والجوز ، وزيت الزيتون وزيت بذر الكتان

- الاقلال من الكافين (القهوة الشاى المشوبات الغازيه ) الكافيين يزيد من مستويات هرمون الاستروجين

- مكملات غذائيه مفيدة لتكيس المبايض
- فيتامين (أ)

فمن المعروف جيدا أن فيتامين (أ) ضروري للحفاظ على صحة الجلد والتوازن الهرموني. المصادر الطبيعية الجيدة لفيتامين (أ) وتشمل الجزر ، والخضار الورقية الخضراء (مثل القرنبيط ، والكرنب ، والسبانخ) ، والأصفر / ثمار البرتقال (مثل الخوخ والمشمش والمانجو).

- الزنك الزنك هو بطبيعة الحال وجدت في مبالغ سخية في مخمرات الخميرة والحبوب الكاملة ، وجوز البرازيل وبذور اليقطين.
- فيتامين B6 و زيت زهرة الربيع المسائية
- الكروم معدن مهم جدا إذا كان لديك تكيس المبيض
- الكالسيوم
في دراسة أجريت مؤخرا ، الأشخاص الذين تناولوا مكملات الكالسيوم قد خفضت مستويات الانسولين

وأظهرت الدراسة أيضا أن الكالسيوم الاضافي يمكن أن تساعد على تخفيف الوزن.

- فيتامين (د)
فيتامين (د) أمر حاسم لامتصاص الكالسيوم والتنظيم ، ونقص هذا الفيتامين يمكن أن يكون عاملا مساهما في مقاومة الأنسولين ومرض السكري. ولذلك فمن المهم أن يكون لديك المستويات المثلى من فيتامين (د) في الجسم ، كما أنه سيقلل من مختلف المخاطر الصحية المرتبطة متلازمة تكيس المبايض وكيسات المبيض.

تناول السكريات بالصباح يسبب أضرارا سلبية للجسم

تناول السكريات بالصباح يسبب أضرارا سلبية للجسم لانه خلال الفترة الصباحية تكون نسبة السكر في الدم منخفضة جدا وذلك بسبب استخدام الجسم مخزون السكر أثناء فترة النوم لذلك يميل الكثيرون لتناول السكريات في الصباح لسد الحاجة إلى السكر.


تناول السكريات بالصباح يسبب أضرارا سلبية للجسم
 

وذلك قد يسبب آثارا سلبية على الجسم، حيث يهدد بالإصابة بمرض السكر ويزيد من نسبة الإصابة بالسمنة، وما ينتج عنها من الإصابة بمرض الشرايين والقلب.

ومن ثم نصح الأطباء بتناول وجبة إفطار تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات، حيث تؤدي البروتينات إلى إبطاء معدل امتصاص الكربوهيدرات، مما يقي من ارتفاع السكر المفاجئ بالدم.

والجدير بالذكر أن السكر يعد من أفضل المصادر لتزويد الجسم بالطاقة، ويتم تخزينه في الكبد وخلايا العضلات، حيث يتم تحويلها إلى طاقة لتستخدمها الخلايا طوال الوقت حتى أثناء فترة النوم وذلك بنسبة 30٪ من طاقة الدماغ.

شاهد المحتوى الأصلي علي بوابة الفجر الاليكترونية - تناول السكريات بالصباح يسبب أضرارا سلبية للجسم