المجلة النسائية

قشرة الفاكهة .. ما هي فوائدها الصحية؟

من المعروف أن الفاكهة من النعم العظيمة التى تمدنا بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة، لكن الغالبية منا لاتنتبه لما هو أكثر فائدة من الثمرة، وهو قشرة الثمرة التى تحتوى على عناصر غذائية لا حصر لها. لذلك نلقى الضوء على أشهر أنواع الفاكهة المعتادة وما تحتويه قشورها من هبات يجب الانتباه لها للتمتع بالصحة الجيدة، ولكى نعلم أنه ما من شىء يخلقه الله إلا وله دوره فى حماية الإنسان من الأمراض وإمداده بكل ما يحتاج إليه جسمه من عناصر وقائية مفيدة. ويكفى أن نعلم أن تناول كميات وفيرة من الفواكه والخضروات يوميا هى الطريقة الأكيدة لتقوية الصحة وحمايتها من أخطر الأمراض انتشارا.

ومن هذه الأمراض:
- جميع أنواع السرطانات.
- السكتة الدماغية.
- أمراض القلب.
- أمراض السكر.
- البدانة.

لكن إذا قمت بتقشير الفاكهة والخضروات فسوف تفقد الكثير من تلك الفوائد العظيمة هباءا، وذلك لاحتواء تلك القشور على كنوز من الفوائد ومضادات الأكسدة والمساعدة على الحماية من ملوثات الجو، وتحسين التغذية، وحماية الجسم من الضغوط العصبية والنفسية وغيرها.

ويقع على قائمة تلك القشور التى تحتوى على أكبر كمية من الألياف لأنها مفتاح صحة الجهاز الهضمى والحماية من سرطان القولون.

ومن أهم أنواع الفواكه والخضر التى تحتوى على قشور رائعة الفائدة الصحية هى:
1- قشور الفواكه الحمضية، تحتوى على قمة العناصر الغذائية وتشمل تلك الفواكه:
- الليمون.
- الجريب فروت.
- البرتقال.
- اليوسفى.
وتحتوى قشور هذه الفواكه على مكونات هامة مثل flavonoids و limonene و rutin.

ويفيد عنصر The Flavonoids فى الحماية من الأمراض الآتية:
- يقى من الحساسية.
- يقى من السرطان.
- يحتوى على مضادات الأكسدة.
- مضاد للالتهاب.
- مضاد للفيروسات الضارة.
- كما أكدت العديد من الدراسات أن عنصر ال flavonoids يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

Limonene:
وهو عبارة عن مكون يتم استخلاصه من قشور الفواكه الحمضية، ويتميز برائحته الطازجة وفوائده المتعددة، حيث يقوم هذا الزيت المذهل بالحفاظ على صحة جسمك، ويعمل هذا المكون على تحفيز الكبد على القيام بعملية تخليص الجسم من المواد السامة، كما يحارب السرطان وأثبتت الدراسات أن هذا المكون يزيد من إنزيمات الكبد التى تساعد فى التخلص من السموم، ومنع الإصابة بالأورام داخل المعدة والرئة وأنسجة الثدى.

Rutin:
يعمل على مساعدة الجسم فى امتصاص الأملاح المفيدة مثل أملاح الحديد، كما يساعده فى الاستفادة من الفيتامينات الهامة مثل فيتامين سى.

2- قشر التفاح:
تنبهنا الأبحاث العلمية على أهمية قشر التفاح والذى يحتوى على مميزات ذات قوة هائلة، وهى:
Quercetin:
يوجد هذا العنصر بشكل مركز فى قشور التفاح، ويعرف بقدرته على علاج حمى القش، الإكزيما، التهاب الجيوب الأنفية والربو، كما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

Triterpenoids:
يوجد هذا العنصر فى قشرة التفاح ويحتوى على المواد الواقية من السرطان، كما يقى من امتصاص الجلد لأشعة الشمس الضارة مثل UV-B 3.

3- قشر الطماطم:
الذى يمنح قشرة الطماطم الفائدة الهائلة هو ما يمنحها اللون الأحمر، وهو عنصر الليكوبين Lycopene.

Lycopene:
وهو مضاد هائل للأكسدة، يوجد بشكل أساسى فى الطماطم المطهية حيث يرتبط ارتباط وثيق بالحماية من السرطان، كما يحارب تلف خلايا الجسم الذى يسبب الإصابة بالأمراض الانحلالية مثل أمراض القلب، التعرض للشيخوخة المبكرة، السرطان وماء العين، وقد أكدت العديد من الدراسات أن هذا العنصر يقى من الإصابة بسرطان البروستاتا ومن المهم أن نعرف أن فصيلة الدم A وB لا تتجاوب بشكل جيد مع الطماطم، بينما تتجاوب فصيلتى O وAB مع فوائد قشرة الطماطم.

4- قشر الموز:
يمكن لقشرة الموز أن تستخدم فى العناية بالبشرة حيث يمكنها:
- إزالة النتوءات.
- تقليل الالتهابات والتورم الناتج عن لدغ الحشرات وخاصة البق.
- الوقاية من التجاعيد.
- الوقاية من داء الصدفية.
- علاج حب الشباب.
- علاج الطفح الجلدى الناتج عن التعرض للنباتات السامة.
- تحسين قوام وملمس البشرة.

وقد أعلن القدماء المصريون والرومان واليونان، عن علاقة الصحة والجمال بالفاكهة والعسل، وقشرة الموز وقدرتها الهائلة على تقليل التورم والتخلص من العدوى وإزالة التشققات والجفاف الذى يصيب البشرة. وتحتل فاكهة الموز المرتبة الذهبية فى العديد من الدول لما تحتوى عليه قشورها من هبات لا حصر لها حيث تتميز بمنح الجسم الصحة والجمال معا.

إن تناول الموز بانتظام يساعد الجهاز الهضمى على العمل المنتظم، كما يعيد الطاقة للجسم ويمده بالعناصر الهامة لبناء خلاياه، وتحتوى قشرة الموز على العديد من مضادات الأكسدة والمعادن التى تساعد الجلد على استعادة حيويته بشكل طبيعى، كما تستخدم قشرة الموز فى علاج الكثير من أمراض البشرة ومنها الحساسية، والكدمات وتهيج الجلد، كما تحتوى المكونات الموجودة فى القشرة على البوتاسيوم، وغيره من العناصر التى تمنح البشرة النعومة والصحة.

قشرة الموز ومرض الصدفية:
إن جفاف البشرة وتكون القشور بها يعرف بمرض الصدفية، وهو عبارة عن مرض جينى يؤثر على الجلد والمفاصل، حيث تختلف حدة المرض من شخص لآخر، وقد تم استخدام قشرة الموز لعلاج هذا المرض منذ العديد من السنوات، حيث يؤدى استخدامها إلى نتائج هائلة فى أيام أو أسابيع قليلة، كما يستعيد الجلد حيويته بسبب المرطبات والمواد المغذية التى تقلل من الحكة، وتقاوم تكون القشور عليه، لذلك يمكنك أن تمسحى المنطقة المصابة بالجزء الداخلى لقشرة الموز مرة أو مرتين فى اليوم وسوف تلاحظين الشفاء واختفاء أعراض الصدفية وعودة الجلد إلى حالته الصحية.

5- قشر الرمان:
أكدت العديد من الأبحاث العلمية أن قشرة الرمان تحتوى على كميات مضاعفة من مضادات الأكسدة عن الثمرة الداخلية للرمان،
حيث تحتوى على العناصر الغذائية الآتية:
الراتينج الفينولى phenolics و flavonoids و proanythocyanidins وهم من أقوى العناصر الغذائية التى تقى من العديد من الأمراض وتحتوى على مضادات الأكسدة.

وأضافت أبحاث أخرى أن الثمرة الداخلية للرمان تحتوى على 24 ملليجرام من عنصر الراتينج بينما تحتوى القشرة الخارجية له على 252 ملليجرام، كما تحتوى الثمرة الداخلية على 17 ملليجرام من ال flavonoids بينما تحتوى القشرة على 59 ملليجرام، وتحتوى الثمرة على 5 ملليجرام من عنصر ال proanythocyanidins بينما تحتوى القشرة على 11 ملليجرام. كماتتميز قشرة الرمان باحتوائها على نسبة عالية من فيتامين C، كما تقى من أمراض القلب.

6- قشرة المانجو:
تعتبر المانجو من الفواكه التى تمنح الجسم العديد من العناصر الغذائية الهامة، ومن أهم ما تقدمه لنا المانجو :
- العناصر الموجودة فى القشرة الخارجية التى تحتوى على مواد غذائية تساعد البشرة فى استعادة الحيوية والنضارة والصحة.
- تعمل قشرة المانجو على تقشير الطبقة الخارجية الميتة من البشرة.
- منح البشرة النعومة.
- سرعة إعادة صحة خلايا البشرة.
- كما أن احتواء قشرة المانجو على مجموعة من المقويات مثل Alpha-Hydroxy aci-Lactic acid وL-Tartaric acid وL-Mandelic acid حيث تعمل كل تلك العناصر الهامة على إعادة الحيوية للبشرة بشكل عام، ومنحها المظهر الطبيعى الرائع.

زيادة وزن الحامل يؤدى الى ندرة الحيوانات المنوية لجنينها‎

قال الدكتور أحمد عارف أستاذ أمراض النساء والتوليد بطب قصر العينى ان هناك علاقة وثيقة بين السمنة وولادة أطفال لديهم مشاكل فى التفكير والإدراك مشيراً الى ان زيادة وزن الحامل يؤدى الى ندرة الحيوانات المنوية لجنينها الذكر.

وأوضح د.أحمد ان زيادة وزن السيدة أثناء الحمل يؤدى الى ندرة الحيوانات المنوية لجنينها الذكر وبالتالى ضعف فى الخصوبة مستقبلاً مشيراً الى ان هناك معايير معينة لزيادة الحمل اذا دخلت السيدة شهور الحمل ووزنها مثالى فإذا كانت نحيفة لاتزيد أكثر من 12 كيلو واذا كانت بدينة لا تزيد عن 5 كيلو فقط.

زيادة وزن الحامل يؤدى الى ندرة الحيوانات المنوية لجنينها‎

وتابع ان المرأة الحامل يجب ان تتناول وجبات متوازنة لتجنب السمنة ولتتحكم المرأة فى الشعور بالجوع الشديد أثناء الحمل تتناول طبق من السلطة الخضراء او اى شىء يحتوى على ألياف.

وأردف ان ثقافة متابعة الحمل فى مصر قليلة وتكاد تكون منعدمة فى المراكز الصحية فى القرى والأرياف لغياب وعى السيدات مشيراً الى ان المتابعة ضرورية فى كل حمل لتجنب حدوث اى مضاعفات يمكن ان تتعرض لها الحامل.

ونصح الطبيب المصرى الزوجات بالحفاظ على وزنها بعد الزواج وان تعود لوزنها المثالى اذا كانت بدينة مشيراً الى ان تحديد الجنس داخل بطن أمه أصبح ممكناً عن طريق الحقن المجهرى وأخذ خلايا من الجنين لتحديد نوعه وبالتالى يتم نقل الجنين المراد نوعه.

ولفت الى ان تحديد نوع الجنين دينياً وأخلاقياً واذا كان لسبب علمى فهو ممكن اما اذا كان لرغبة الزوج فهو مرفوض ويسبب مشكلات حيث ان زيادة نسبة الذكور عن الأناث يسبب مشاكل جنسية مثلما حدث فى الصين.

وصفات غير متوقعة لعلاج مشاكل الشعر

الوصفات الطبيعية من الإستراتيجات العلاجية الناجحة لمشكلات الشعر، وهو ما يدفع الكثير من السيدات للجوء إليها بدلا من المنتجات الصناعية التى قد تزيد من مشكلات الشعر.

ومع كثرة الأبحاث العلمية، اكتشف خبراء العناية بالشعر حلولا طبيعية جديدة غير متوقعة لعلاج مشاكل الشعر المختلفة كالجفاف والقشرة والتزيت، نعرض لك منها الست وصفات التالية والتى ستجعل شعرك أكثر جمالا وحيوية:

1- مطهر الأيدي لترويض الشعر المتطاير:

إذا كنت ممن يعانون من مشكلة انتفاش الشعر سريعا، فيمنك الحصول على ملمس أنعم لشعرك، وتقليل فرصة تطايره، باستخدام كمية صغيرة من مطهر اليد.

ضعي القليل من المطهر على يديك ثم دلكيه بين أصابعك ثم ادهني بها خصلات شعرك واجعلي أصابعك تتغلغل فى شعرك.

لا تقلقي فالكحول الموجود بالمطهر سيمنح شعرك ثقلا دون أن يسبب أي آثار سلبية على الشعر أو إتلافة.

2- الهماميلس لحل مشكلة تزيت الشعر:

يعد نبات الهماميلس Witch hazelمن الحلول الطبيعية الذكية لمشكلة تزيت الشعر، فهو يساعد على انعاش مظهر شعرك وامتصاص الزيوت الزائدة.

للاستخدام، بللي قطعة قطنية بالمصل السائل المستخلص من هذا النبات وامسحي بها على حدود فروة الرأس وعلى جذور الشعر بطول منتصف الشعر. اتركيه لمدة تتراوح بين 2 و3 دقائق ثم استخدمي الماء الفاتر لشطف السائل من هذه المناطق الحساسة ثم جففي شعرك بالسيشوار.

3- غسول التفاح للتخلص من الشوائب العالقة بالشعر:

فى كثير من الأحيان يصعب على الشامبوهات العادية التخلص التام من بقايا مستحضرات وكريمات الشعر المتراكمة على الشعر، لذا يقوم خبراء العناية بالشعر بعمل منتجات خاصة تعمل بكفاءة على تنقية الشعر من الشوائب تسمي clarifying shampoo لكنها غالية الثمن.

ولكن تتوافر طرق أخرى طبيعية للتخلص من شوائب الشعر مثل إعداد غسول التفاح التالي:

امزجي 5 ملاعق من عصير تفاح طبيعي مع 3 أكواب من الماء الدافئ ثم اغسلي شعرك كالمعتاد، واشطفي شعرك مرة أخيرة بهذا الغسول الطبيعي واتركي شعرك يجف فى الهواء الطلق أو بالمجفف.

4- الموز والزيت النباتي لترطيب الشعر:

إذا كنت تعانين من جفاف الشعر، وفشلت فى استعادة ترطيبه بالكريمات الموجودة بالسوق، جربي هذا الماسك الطبيعي المصنوع من الموز والزيت النباتي، فهذه المواد غنية بالخصائص الترطيبية والمغذية التى ستعيد لشعرك لمعانه وصحته من جديد.

اهرسي ثمرة موز وأضيفي لها ملعقة زيت نباتي ثم وزعي الخليط على شعرك ولفيه بمنشفة دافئة واتركيه لمدة ساعة كاملة ثم اشطفي شعرك بالماء الفاتر.

ستلاحظين بنفسك ان شعرك أصبح أكثر إشراقا وجمالا.

5- زيت الريحان لوقف تزيت الشعر وتعزيز نموه:

زيت الريحان من المستحضرات الطبيعية التى تمتلك فائدة 2×1، لأنه يساعد على الحد من معدل إفراز فروة الرأس للزيوت الطبيعية ( الشعر الدهني) وأيضا تنشيط الدورة الدموية وتحفيز نمو الشعر.

امزجي 3 أو 4 قطرات من الزيت مع ملعقتين من الماء ثم اغمري قطعة قطنية فى هذا المزيج ودلكي فروة الرأس.

اتركي السائل لمدة 20 دقيقة ثم اغسلي شعرك بالماء الفاتر. كرري هذا المعالج ثلاث مرات فى الأسبوع للحصول على نتائج ملحوظة.

6- زيت اللافندر والإسبرين لعلاج قشرة الشعر:

زيت اللافندر يساعد بشكل مثالي فى علاج قشرة الرأس، بللي قطعة قطنية بالزيت ثم دلكي بها فروة الرأس. أو جذور الشعر، اتركي الزيت على رأسك لمدة 10 دقائق ثم اغسلي شعرك بالماء الفاتر. كرري هذه العملية أسبوعيا إلى أن تتحسن فروة الرأس.

من الطرق الفعالة أيضا فى علاج قشرة الشعر استخدام حبات الإسبرين ” المسكن للآلام”. اسحقي عدد 2 قرص وأضيفي البودرة للشامبو الذي تغسلين شعرك به.

وعند غسل الشعر به، وزعيه على فروة الرأس واتركيه لدقيقتين ثم اشطفي شعرك كالمعتاد. الإسبرين له تأثير سحري فى علاج القشرة.

بالصور .. تسريحات مبتكرة تلائم جميع العرائس على اختلاف أشكالهن وشخصياتهن

مع اقتراب موسم الافراح، تنهمك عروس الصيف المقبل بالتحضير ليومها الكبير. ولعل أكثر ما يشغل بالها، بعد فستان الزفاف، هو طلّتها في ذلك اليوم المنتظر. فتنصرف لتصفّح مجلات الموضة والأزياء

وأبرز ابتكارات وتسريحات الشعر والالوان، وغالباً ما تقوم باختبارات في اكثر من صالون تجميل لمزيد من الاطمئنان في عملية الاختيار.

بداية إعتبر مزيّن المشاهير طوني مندلق، أن موضة هذا الصيف هي الشعر الفاتح جداً، لمن ترغب بأن تكون عصرية ووفق آخر موضة. وبشكل عام إختصر طوني مندلق الكلام بعبارة أن العروس يجب أن تكون فائضة الانوثة وأن دوره كمزيّن هو إبراز هذه الأنوثة من خلال تسريحة تزيدها رقّة وجمالاً.

وإختار المزيّن الفرد أسمر لعام الـ2012، العروس الشقراء أيضاً الجريئة، ذات البشرة البرونزية الجذابة. وعن رأيه بالعروس الكلاسيكية، قال: "إن هذه العروس موجودة على الدوام، وأنه من أجلها يحتفظ بأجمل التسريحات". ونصح ذوات البشرة البيضاء بالشعر الغامق، أما السمراوات فنصحهن بالشعر الفاتح مع رفع الشعر بأكمله أو تركه منسدلاً، بحسب شكل الوجه وما يناسب كل عروس.

فيما خبأ المزيّن ميشال زيتون، الذي يشتهر بتسريحاته الخارجة عن المألوف والعصرية، لعروس 2012، تسريحات مميزة وابتكر تصاميم تجمع بين الكلاسيكية والعصرية، مع الابقاء على ألوان الشعر الطبيعية وهي تدرجات اللون البني.

أما في صالون "باتشي أند لوتشي" المعروف، فكانت النجمة نانسي عجرم هي مثال عروس صيف 2012، على الرغم من انقضاء وقت طويل على تصفيف شعرها في يوم زفافها. والمقصود هنا أن تكون عروس الموسم طبيعية بتسريحتها وماكياجها أيضاً. وسواء كان شعرها مرفوعاً أو منسدلاً على الأكتاف، فيجب أن يعكس براءتها الفاتنة دون تكلّف.

وعروس المزيّن طوني زينون، هي حالمة، صاحبة الشعر الجميل المنسدل في أغلب الأحيان، ذي الألوان العسلية المتدرجة. أرادها فائقة الجمال والانوثة بتسريحة يجب أن تسحر الأنظار.

والختام كان مع المزيّن فيكتور كيروز الذي فضّل لعروس 2012 ، تدرجات اللون العسلي وصولاً الى الاشقر. دون أن يُلغي الشعر الداكن للعروس الكلاسيكية، من أجل إضفاء لمحة شرقية جذابة.

زيت الحلبة لتساقط الشعر وتجاعيد البشرة

يوضح الدكتور خالد يوسف أخصائى التغذية، عضو الجمعية المصرية لدراسات السمنة، عضو الجمعية الأمريكية للسمنة قائلا:

يوجد بعض الزيوت التى تعالج مشاكل الشعر والبشرة، ومن أهم تلك الزيوت والذى أثبت نتائج جيدة جدا فى علاج تساقط الشعر وكذلك بعض مشاكل البشرة هو زيت الحلبة لما له من تأثير قوى على نمو الشعر

كما يحد من الصلع وتساقط الشعر والقشور، ويعتبر مصدرا جيدا لحمض النيكوتينيك والبروتين، والأخير ضرورى جدا من أجل إعادة نمو الشعر، وكمية البروتين الموجودة بالحلبة تفسر قدرته على علاج تساقط الشعر.

ويحتوى زيت الحلبة أيضاً على كمية من مادة “الليستين”، والتى تعتبر مرطبا طبيعيا كما يمكن خلطه بزيت الخروع عند تدليك فروة الرأس للحصول على نتائج أفضل.

كما يعمل زيت الحلبة على تحفيز تدفق الدم إلى الأنسجة، لذلك فإن مستحضرات زيت الحلبة تعمل على الحماية من تجاعيد الوجه والخدود، وله تأثير مرطب للجلد، كما أنه يعمل على إزالة السموم من البشرة بسبب صفاته المضادة للالتهابات، والتخلص من الشقوق الحرة التى تسبب الأمراض الجلدية المختلفة.

ويمكن استخدام زيت الريحان مع زيت الحلبة للتخلص من مشاكل الجلد المختلفة، بالإضافة إلى أن هناك بعض المنتجات التى تحتوى على زيت الحلبة تستخدم فى العناية بالبشرة، مع العلم أنه من الأفضل تجنب استخدامه أثناء فترة الحمل.

الأسرار الخمسة للتخلص من الدهون الزائدة حول الخصر

كشف الدكتور محمد أوز، الجراح والطبيب العالمى المشهور عن أهم الوسائل الفعالة للتخلص من الدهون حول الخصر والتى ذكرها فى كتابه العالمى الشهير أنت على حمية غذائية "YOU: On a Diet"، ونشرت مؤخرا على الموقع الإلكترونى للبرنامج العالمى الشهير "أوبرا وينفرى"، والذى سبق أن شارك دكتور أوز فى تقديمه.

وأشار الدكتور محمد أوز، فى الوقت نفسه أن الأمر يحتاج إلى قوة إرادة من الإنسان، وعدم الغلو بالاستبعاد غير المحسوب للأطعمة نظرا لأنه ضد طبيعة الجسم البشرى، وإليكم الأسرار الخمسة للتخلص من الدهون الزائدة حول الوسائل:

١.خداع الجسم وتثبيط الشعور بالجوع وذلك بتناول أى أكلات خفيفة مثل المكسرات التى لا تتعدى سعراتها ١٠٠ كالورى، وذلك قبل نصف ساعة من تناول وجبات الطعام، حيث إن هرمون الجريلين- الهرمون المسئول عن الشعور بالجوع- ترتفع نسبته فى الدم عند البدء فى تناول الطعام وحتى مرور نصف ساعة، لينخفض مستواه وينشأ الإحساس بالشبع، وذلك عندما يبدأ الإنسان فى تناول الوجبة الأساسية وهو ما يقلل بلا شك من كمية الأكل التى يتناولها.

٢.عدم تناول المشروبات الغازية مع الوجبات، واستبدالها بالمياه لتروى ظمأك، نظر لأنها تحتوى على الفركتوز والذى يقوم بخلخلة عمل هرمون "ليبيتين" وإعاقته عن تنفيذ الدور الهام الذى يقوم به والخاص بإرسال إشارات تنبيهية إلى المخ كى يتوقف الإنسان عن تناول الطعام، وأنه حصل على القدر الكافى من الطاقة، أى أن تلك المشروبات تؤخر الإحساس بالشبع وترفع منز كمية السعرات الحرارية التى يحصل عليها الإنسان.

٣.الإكثار من تناول الأطعمة التى تحتوى على الألياف مثل البقوليات والحبوب الكاملة والعائلة التوتية والمكسرات والخضروات ذات الأوراق الخضراء، وبعض الفواكه مثل الموز والكمثرى والبرتقال والتفاح والخوخ والتين والمشمش والزبيب وخصوصا فى وجبة الإفطار، نظرا لأن الأمعاء تأخذ وقتا طويلا لتمتص هذا المواد الغذائية، وهو ما يجعلها تمكث فترات طويلة فيها، بما يوفر للإنسان إمدادا ثابتا ومنتظما من المواد الغذائية، وكما تتم عملية الامتصاص ببطء بما يوفر للإنسان الوقود الذى يحتاجه طوال اليوم بشكل منتظم ويعطيه الإحساس بالشبع.

٤. عدم مزاولة أى أعمال أو اهتمامات أخرى أثناء الأكل مثل مشاهدة البرامج التليفزيونية أو استعمال الموبايل أو الدخول على الإنترنت نظرا لأنه سيؤدى إلى تناول كميات أكبر من الطعام دون أن يشعر الإنسان، بما يؤدى لاكتساب المزيد من السعرات الحرارية.

٥. الخضوع لبرنامج رياضى لبناء العضلات وتقويتها والمشى يوميا ما يقرب من ١٠٠٠٠ خطوة نظرا لأن العضلات تحرق عددا مهولا من السعرات الحرارية قد يصل لعشرة أضعاف السعرات التى يحرقها الإنسان يوميا، وكما أن هذه الوسائل ستعمل على إعادة تشكيل وتقوية الهيكل العظمى.

نصائح لحمل سعيد بلا مشاكل!!

الحمل فترة في حياة كل أمراة تشعرها بالسعادة والبهجة مع تكوين حياة جديدة بداخلها ولكن بعض المشاكل والصعوبات ممكن أن تجعلها فترة صعبة أو مليئة بالتحديات
ويمكن من أهم هذه المشاكل زيادة الوزن والغثيان الصباحي والتعب والارهاق ولذا سنحاول تزويدك ببعض النصائح الغذائية لمساعدتك على حل هذه المشاكل لنجعلها أسعد فترات حياتك:

1-التعب والارهاق :

من اقوي العوامل التي تؤثر عليك بالسلب فلذا خذي قسط وافر من الراحة والنوم بمعنى أن لا يقل عدد ساعات نومك ليلا عن 6 ساعات وحاولي قدر الامكان الابتعاد عن السهر فجميع المختصين لا يعتبرون نوم النهار نوما اصلا ولكن قيلولة لتعزيز النشاط ولكن عدد ساعات النوم التي تريح الجسم والعقل هي ما ينامه الشخص ليلا وليس فقط المراة الحامل

2- الغثيان الصباحى اذا كنتى من المحظوظين مثلى ولم تصابى به فهنيئا لكي لأنه من أكبر العوامل المتعبة للمرأة الحامل وهو عادة بسبب نسبة الأستروجين العالية في الجسم وتختلف شدته من البسيط الذي يأتى صباحا فقط للمتوسط الذي يأتى عدة مرات باليوم للشديد الذى معه لا يمكنك الاحتفاظ بأي طعام فى معدتك و له عدة أسباب وله عدة حلول بسيطة :

*الحساسية الشديدة للروائح عامة بسبب زيادة رهافة حواسك تسبب الغثيان كثيرا ولذا حاولى تناول الطعام بارد لان الطعام وهو ساخن له رائحة قوية وحاولى التواجد فى غرف جيدة التهوية

*النهوض من السرير سريعا يسبب الغثيان ولذا غادرى سريرك ببطء و راعى قدر الامكان عدم الحركة بسرعة ولذا حاولى الأستلقاء والأسترخاء بالسرير بعد الاستيقاظ ل20 دقيقة قبل القيام من السرير ببساطة خذى راحتك فى كل حركاتك

*الشرب لكميات كافية من الماء والسوائل يعوض ماتفقديه بسبب الغثيان ولكن اشربي على مراحل وليس دفعة واحدة لأن فى حالات كثيرة ملئ المعدة بالسوائل زيادة عن الحد ممكن أن يساعد على الغثيان بصورة أكبر

* شراب الجنزبيل المغلى أو البارد من أحسن المشروبات التي تحارب الغثيان المصاحب للحمل وحتى قليل من الجنزبيل المطحون فى طعامك تقلل من احتمالية الغثيان

*ضعى بجوارك دائما القليل من البسكويت المملح فالنشويات مع الملح تساعد تخفيف حدة الغثيان وخصوصا فى الصباح الباكر

*الكثير من أطباء التغذية يفضلون وصف فيتامين ب6 كمكمل غذائى ومساعد لتخفيف الغثيان فى الأونة الأخيرة ولا يصفوه الا فى الحالات الشديدة من الغثيان

3-الفيتامينات: داومى على أخذ الفيتامينات الموصوفة لكى من قبل الطبيب وأن كنت ممن يعانون من حالة الغثيان الصباحى فحاولى تقسيم حبة الفيتامينات الواحدة لنصفين وتناوليها على مرتين وذلك لتستفيدى منها قدر الأمكان

وراعى تناول الكالسيوم والحديد بأنتظام وفيتامين ب 12 وأحذرى من الأمساك ولذا نبهنا سابقا على تناول الكثير من السوائل والخضروات الطازجة على مدار اليوم وبكميات معقولة

4- ستزدادي في الوزن لا محالة ولكن هناك زيادة صحية ستفقديها فى خلال 3 أو 6 شهور بعد الولادة قدرها الخبراء ما بين 10-12 كيلو فلا تقلقى وحاولي تناول الطعام الصحي الملئ بالالياف والبروتينات وأبتعدى عن الاطعمة المليئة بالدهون والسكر لانها ليست فقط مضرة بقوامك ووزنك ولكن مضرة لصحتك وصحة جنينك

وتذكري دائما ان زيادة الوزن في الشهور الاولى تكون بسيطة أما الزيادة الفعلية تكون في الاربع الشهور الاخيرة من الحمل

أتمنى أن تفيدك تلك الحلول البسيطة وأتمنى للجميع حمل سعيد وولادة سهلة ومولود جميل

ثمانى نصائح ذهبية للتمتع بقلب قوى وسليم

كشف الدكتور محمد أوز، الجراح والطبيب العالمى المشهور عن أهم الوسائل اللازمة والمتبعة للتمتع بقلب قوى وسليم، ونشرت مؤخرا على الموقع الإلكترونى للبرنامج العالمى الشهير "أوبرا وينفرى"، والذى سبق أن شارك دكتور أوز فى تقديمه، وإليكم هذه الوسائل:

١. الحصول على القدر الكافى من النوم بما لا يقل عن سبع ساعات يوميا، حتى لا يحدث خلل فى التمثيل الغذائى والأيض الخاص بالإنسان وترتفع حينها فرص الإصابة بالسمنة ومرض السكر، وكما أشارت دراسة حديثة أجراها باحثون من جامعة شيكاغو إلى أن عدم حصول الإنسان على قدر كاف من النوم يزيد من ترسبات الكالسيوم بالشرايين ويرفع من فرص إصابتها بالتصلب.

٢. الحفاظ على الضعط الدموى فى معدلاته الطبيعية بحيث ألا يتعدى ١٢٠/٨٠، وذلك بممارسة التمارين الرياضية وفقدان الوزن والتقليل من الملح بالأطعمة والتخفيف من حدة القلق والتوتر الذى يتعرض له الإنسان على مدار اليوم، وخصوصا أن ارتفاع ضغط الدم من أكثر الوسائل التى تتسبب فى إصابة الشرايين بالشيخوخة، بينما خفضه إلى المعدلات الطبيعية قد يجعل الجسم يبدو أصغر عشرة أعوام.

٣. تجنب التدخين السلبى والبعد عن الأماكن والأشخاص الذين يمارسون هذه العادة السيئة، نظرا لأن ساعة من التعرض لدخان السجائر تماثل نفس الضرر الناجم عن تدخين من ٢ إلى ٤ سجائر.

٤. المواظبة على المشى ٣٠ دقيقة يوميا؛ للتحسين من وظائف القلب كمضخة للدم، وكما أن الحركة بانتظام لها تأثير مضاد للشيخوخة، بالإضافة إلى ما توصلت إليه دراسة حديثة أجراها باحثون من جامعة هارفارد عن أن كل ساعة يتمرنها الإنسان تزيد من عمره الافتراضى بمقدار ساعتين.

٥. الحرص على تناول الأسماك ثلاث مرات أسبوعيا نظرا لأنها غنية بأحماض الأوميجا ٣ الدهنية والتى ثبت دورها فى حماية القلب والأوعية الدموية وخصوصا أسماك السالمون والتونة والماكريل، أو يمكن استبدالها ببعض المكسرات مثل الجوز، الذى يحتوى على كميات كبيرة من الأوميجا ٣.

٦. تناول نصف قرص أسبرين يوميا أو قرص أسبرين منخفض الجرعة لتقليل خطر الإصابة بالأزمات والسكتات القلبية، ويمكن تناول نصف كوب من الماء الدافئ قبل وبعد تناول الأسبرين لتقليل الآثار الضارة على الأمعاء.

٧. التعايش قدر الإمكان مع القدرات المادية الخاصة بنا وعدم الشعور بالقلق تجاه عدم الالتزام بتلبية الحاجات غير الأساسية ، وذلك لتجنب الأضرار الصحية على الشرايين نتيجة للضغوط والقلق المزمن.

٨.تجنب العدوى والإصابات المزمنة مثل التهاب اللثة عن طريق غسل الأسنان بانتظام، نظرا لأنها تحفز الجسم ليزيد من معدل حدوث التجلط وللحماية من النزيف وهو ما يرفع من فرص الإصابة بالأزمات القلبية.

يذكر أن الدكتور محمد مصطفى أوز، أحد أشهر جراجى وأطباء العالم، وهو مولود بولاية أوهايو الأمريكية وذو أصول تركية، وحاصل على درجة جامعية من جامعة هارفارد بجانب الماجستير والدكتوراة،‎ ‎‏ وله أكثر من ٣٥٠ بحثا وكتابا منشورا، وحصل على العديد من براءات الاختراع، وأصاب شهرته الكبيرة فى المجتمع الأمريكى والعالمى من خلال ظهوره الأسبوعى فى برنامج أوبرا وينفرى.

ما هى مخاطر الشيشة؟

هناك اعتقاد خاطئ سائد، منذ عشرات السنين بأن الشيشة أقل ضررا وإدمانا من السجائر،غير أنه قد ثبت الآن خطأ هذا الاعتقاد.

يوضح لنا الدكتور وائل صفوت عضو الاتحاد الدولى لمكافحة العدوى وعضو الشبكة العالمية لمكافحة التبغ أن كثيرا من المصريين يدخنون الشيشة ظنا منهم أن مرور الدخان عبر الماء ينقى النيكوتين من بعض السموم التى يحتويها وقد أثبتت الحقائق العلمية التى تتبنَّاها منظمة الصحة العالمية ما يلى:
(1) أن استخدام الشيشة فى تدخين التبغ ليس بديلاً مأموناً لتدخين السجائر.
(2) أن كمية النيكوتين التى تنجم عن تدخين الشيشة فى جلسة واحدة تعادل تدخين أكثر من علبة سجائر كاملة.
(3) أن الدخان الناتج عن الشيشة، برغم مروره من خلال الماء، يحتوى على مستويات عالية من المركبات السامة، مثل أحادى أُكسيد الكربون، والغازات الثقيلة، والمواد الكيميائية المسبِّبة للسرطان.
(4) أن المواد المستخدَمة لإشعال التبغ، مثل الخشب السريع الاحتـراق أو الفحم، تزيد على الأرجح من المخاطر الصحية، لما ينبعث منها عند اشتعالها من مواد سامة.
(5) أن التشارُك فى مبسم الشيشة يزيد بشدَّة من مخاطر العدوى بالأمراض ، بما فى ذلك السل والالتهاب الكبدى الوبائى.
ويشير دكتور وائل إلى أن هناك مقولة تتردد على ألسنة المدخنين ويروج لها شركات إنتاج السجائر بأن السجائر التى توصف بقلة القطران وقلة النيكوتين غير ضارة على الصحة.

ونرى كثيرا من المدخنين تحولوا عن استهلاك السجائر ذات المحتوى القطرانى العالى إلى أنواع أخرى تتميز بانخفاض المحتوى القطرانى، التى تُروج بأسماء خادعة مثل لايت وسوبر لايت وهم لا يعرفون أنهم يخدعون أنفسهم، لوقوعهم فى خداع الدعايات الترويجية المضللة القائلة بأن مثل هذه الأنواع تجنب المدخنين مخاطر الإصابة بالأمراض، وأهمها سرطان الرئة.
والحقيقة أن هذه الأنواع لا تختلف عن بقية السجائر الأخرى خاصة أن المدخنين يستهلكون كمية أكبر منها، وهم يستنشقونها بعمق أكبر لزيادة جرعة النيكوتين.

علاقة الولادة بالعملية القيصرية وبدانة الأطفال

ذكرت دراسة أجراها مؤخرا فريق من الباحثين الأمريكيين برئاسة الدكتورة سوزان - هوث فى مستشفى الأطفال بولاية بوسطن الأمريكية أن هناك علاقة وطيدة بعد الولادة عن طريق القيصرية وبدانة الأطفال حتى ثلاث سنوات، حيث سجلت نسبة البدانة 15.7% مقابل7.5% بالنسبة للأطفال الذين يولدون بالطريقة التقليدية.

نيويورك (أ.ش.أ)

وأشارت الدراسة إلى أن هذه الطريقة فى الولادة تسبب أيضا حساسية الربو والتهاب مخاطية الأنف وذلك بسبب الميكروب الموجود فى الأمعاء والذى ينتقل من الأم إلى الوليد أثناء عملية الولادة، وأفادت التحاليل التى أجريت على 971 طفلا مولودا عن الطريقة العادية و284 مولودا عن طريق القيصرية فتبين أنه عند بلوغه ثلاث سنوات نجد أن 15.7% أى 44 مولودا من 284 يعانون البدانة فى مقابل 72 من 971 يولدون بطريقة طبيعية.

وارتفعت نسبة الولادة القيصرية فى الولايات المتحدة الأمريكية29.7% فى عام 1996 إلى 32% فى عام 2007، وذلك بناء على طلب الأمهات.

يذكر أن عمليات القيصرية ارتفعت فى فرنسا خلال 30 عاما الماضية ومع ذلك فهى أقل من إيطاليا التى تصل النسبة فيها إلى 35% والمكسيك 42%.

المناديل الورقية المبللة الخاصة بالأطفال تماثل نظافة المياه

أظهرت دراسة طبية أن الاستعانة بالمناديل الورقية المبللة الخاصة بالأطفال فى العناية بهم وتنظيفهم يماثل الاستعانة بالمياه فى عملية التنظيف خاصة بين حديثى الولادة.

وأوضحت الأبحاث التى أجريت بجامعة "مانشستر" البريطانية على نحو 280 طفلاً من حديثى الولادة، وتم الاستعانة بالقطن والمناديل الورقية المبللة والمياه فى تنظيفهم، أن مستوى النظافة التى حصل عليه حديثو الولادة تكاد تكون متماثلة بينهم، مع اختلاف طرق ووسائل التنظيف، إلا أنه لوحظ أنها كانت الأفضل عند استخدام المناديل الورقية المبللة، خاصة فى حال احتوائها على مطهرات بنسب قليلة، بالإضافة إلى التنظيف بالمياه.

البيض والجزر والعدس لشعر أكثر جاذبية

الشعر تاج المرأة فهى تحب الاهتمام به سواء كانت محجبة أو غير محجبة، حيث إنه يمثل لها تعبيرا خاصا عن الأنوثة، فدائما تحاول المحافظة على بريقه وجاذبيته، ويشير الدكتور أسامة حفنى استشارى العلاج الطبيعى والتغذية وعلاج السمنة إلى أن الشعر يحتاج فى تغذيته إلى فيتامين أ وج، وهما متوفران فى الخضراوات ذات اللون الأخضر الداكن مثل السبانخ والبروكلى، وهذان الفيتامينان هامان جدا لتكوين السيبم sebum، وهو مادة زيتية تعتبر ملطف طبيعى تفرزه بصيلة الشعر، وهذه الخضراوات تحتوى أيضا على الكالسيوم والحديد.

الدكتور أسامة حفنى استشارى العلاج الطبيعى والتغذية وعلاج السمنة

وتعتبر البقول مثل العدس والفول والفاصوليا من الأطعمة المغذية للشعر، بالإضافة لاحتوائها على البروتين، فإنها تحتوى أيضا على الحديد والزنك والبيوتين.
وينصح الدكتور أسامة بتناول ثلاثة أكواب من العدس أو الفول أسبوعيا، بالإضافة إلى الأطعمة السابقة فإن الشعر يحتاج إلى أن يتناول الإنسان البيض سواء مسلوق أو مقلى مرتين أسبوعيا، بالإضافة إلى الجزر والخضروات الطازجة ومنتجات الألبان.

ما التعليمات التى يجب اتباعها أثناء فترة الحمل؟

تجيب الدكتورة هناء عبد المنعم أستاذ كلية الطب جامعة الأزهر قائلة: يجب على المرأة أن تكون مرآة نفسها، لأنها سيأتى عليها الوقت الذى يحدث لها فيه بعض التغيرات التى تلاحظها على نفسها مثل: الزيادة فى الوزن، حيث تحدث الزيادة خلال فترة الحمل بنحو ما بين 12 إلى 20 كيلو جراما.

أوضحت "هناء" أن هناك العديد من الشكوى بسبب الحاجة المستمرة فى الدخول إلى دورة المياه، ولكن هذا أمر طبيعى لا داعى إلى القلق منه، وخاصة فى الشهور الأخيرة من الحمل، لكن فى حالة وجود ألم أو صعوبة فى التبول فيحب استشارة الطبيب المعالج على الفور.

أما عن الأدوية والعقاقير الطبية فيجب تناولها بحذر، على الأقل حتى نهاية الأسبوع ال15 من الحمل، حيث يكون خطر حدوث تشوهات به قد تقلصت، وفى حالة التناول لابد أن يكون تحت إشراف الطبيب حتى إذا كانت فيتامينات ومقويات.

وأضافت، إذا كانت المريضة تعمل فيجب أن لا تعرض نفسها إلى المجهود الشاق، وفى حالة الإحساس الدائم بالتعب والإرهاق خاصة فى الشهور الأخيرة فيجب أن تعمل على توفير سبل الراحة لها ولجنينها على قدر المستطاع.

أشارت إلى أن فترة الحمل ليس فترة الشراهة فى تناول الكثير من الطعام، كما لا تتناول اللبن ومشتقاته أثناء الحمل بصورة مبالغ فيها، لأنه يسبب بدانة لا حاجة لها.

نصائح للنساء بشرب الماء تجنبا لمرض "السكر"

اثبتت دراسة بريطانية جديدة أن شرب الماء العادي بدلاً من المشروبات الغازية أو عصير الفاكهة يساعد النساء على تجنّب الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكر.
وذكر موقع "ديابيتس يو كيه" البريطاني المتخصص في مرض السكر ، أن الباحثين في جامعة هارفارد للصحة العامة وجدوا من خلال مراقبتهم للنظام الغذائي وصحّة 80 ألف امرأة على مدى 12 عاما أن قرابة 2700 امرأة أصبن بالسكري خلال هذه الفترة.

وتبيّن أن اللواتي كن يتناولن المشروبات المحلاة أو عصير الفاكهة ارتبطن بخطر أكبر للإصابة بالسكري بنسبة 10% لكل كوب يومياً.

وقدّر بأن استبدال كوب من الماء بكوب من المشروبات الغازية أو عصير الفاكهة يعني تقليصاً لخطر الإصابة بالسكري بنسبة تتراوح بين 7 و8%.

وتبيّن أيضاً أن إضافة الماء إلى المشروبات المحلاة لن يكون له أي تأثير، لكن استبدال الماء بهذه المشروبات يمكن أن يساعد على منع الإصابة ..

الموز .. والفوائد التى لا تحصى ..!!

يحتوي الموز على ثلاث مواد طبيعية، سكروز وسكر الفواكه والجلوكوز ، مع الألياف، ويمنح دفعة ثابتة وكبيرة من الطاقة، وأثبتت البحوث أن موزتين فقط يمكنهما أن يزودا طاقة كافية للقيام بتمرين رياضي لمدة 90 دقيقة ، ولا عجب أن يكون الموز الفاكهة رقم واحد للرياضيين الرائدين في العالم ، ولكن طاقة الموز ليست هي السبيل الوحيد الذي يمكن أن يساعدنا على الحفاظ على لياقتنا، كما أنها تساعد على التغلب على عدد كبير من الأمراض والظروف ، لذلك يجب أن تضاف إلى غذائنا اليومي.

الاكتئاب: ووفقا لمسح أجرته مؤخرا "MIND"من بين الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب، الكثير شعر بتحسن كبير بعد أكل الموز، هذا لأنه يحتوي على عنصر "ترايبتوفان"، وهو نوع من البروتين الذي يحوله الجسم إلى سيروتونين، المعروف أنه يجعلك تشعر بالراحة والاسترخاء ، ويحسن المزاج ويجعلك تشعر بالسعادة.
فقر الدم: يحتوي الموز على نسبة عالية من الحديد الذي يقوم بتحفيز إنتاج الهيموغلوبين في الدم وكذلك يساعد في حالات فقر الدم.
ضغط الدم: هذه الفاكهة الاستوائية الفريدة عالية جدا بالبوتاسيوم المنخفض الملح، مما يجعله مثاليا لمكافحة ضغط الدم، فإن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية قد سمحت فقط لصناعة الموز للإدعاء رسمياً بقدرة الفاكهة على الحد من مخاطر ارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية.
قوة الدماغ:200 طالب في مدرسة "تويكنهام" في إنجلترا، ساعدهم تناول الموز خلال امتحانات هذه السنة في وجبة الإفطار، والفسحة، والغذاء في محاولة تحفيز قدرة الدماغ وأثبتت البحوث أن الفاكهة المكتظة بالبوتاسيوم يمكن أن تساعد في التعلم عن طريق جعل التلاميذ أكثر انتباها.
الإمساك: يحتوي الموز على نسبة عالية من الألياف، لذلك فإن إدخاله في الحمية الغذائية يساعد على إعادة عمل الأمعاء الطبيعي، كما يساعد على التغلب على المشكلة دون اللجوء إلى أدوية مسهلة.
الحموضة المعوية: واحدة من أسرع الطرق لمعالجة الصداع هو عمل مشروب الموز بالعسل "ميلك شيك" لأن الموز يعالج الحموضة ويهدئ المعدة، والعسل يعزز مستويات السكر المستنفذة في الدم، بينما يسكن الحليب واعادة هيدرات النظام الخاص بك.
الحرقة: الموز له تأثير طبيعي معدل للحموضة في الجسم ، وحتى إذا كنت تعاني من الحموضة المعوية، قم بتناول موزة لتسكين الشعور بالألم.
غثيان الصباح: تناول حبات من الموز بين وجبات الطعام يساعد على إبقاء مستويات السكر في الدم مرتفعة ويمنع غثيان الصباح.
لدغ البعوض: قبل أن تستخدم كريم عضة الحشرات، حاول فرك المنطقة المتأثرة بقشرة الموز الداخلية.
الأعصاب: يحتوي الموز على نسبة عالية من فيتامين (ب) الذي يساعد على تهدئة الجهاز العصبي.
الوزن الزائد: في العمل، وجدت دراسات في معهد علم النفس في النمسا بأن ضغط العمل يؤدي إلى التهام أطعمة مهدئة مثل الشوكولاتة ورقائق البطاطس، وبالبحث في المستشفيات وجد الباحثون أن معظم البدناء هم أكثر المتعرضين للضغط العالي في العمل ولتجنب الاندفاع لشهوة تناول الطعام ، نحتاج للسيطرة على مستويات ثابتة للسكر في الدم عن طريق الحفاظ على تناول وجبات خفيفة عالية من الكربوهيدرات كل ساعتين.
القرحة: ويستخدم الموز كغذاء يفيد ضد الاضطرابات المعوية بسبب قوامه اللين الناعم وهو الفاكهة الخالصة الوحيدة التي يمكن أن تؤكل دون أعراض في الحالات المرضية، كما أنه يحيد حموضة المعدة ويخفف التهاب بطانة المعدة.
التحكم في درجة الحرارة: كثير من الثقافات الأخرى ترى الموز بوصفه "مبرد" الفاكهة التي يمكن أن تخفض درجة حرارة الجسم الطبيعية والعاطفية للأمهات الحوامل، في تايلاند على سبيل المثال، تأكل النساء الحوامل الموز لضمان ولادة الطفل في درجة حرارة معتدلة.
الاضطرابات العاطفية الموسمية (الحزن): الموز يمكن أن يساعد الذين يعانون من الحزن لأنه يحتوي على محسن المزاج الطبيعي التربتوفان.
التدخين واستعمال التبغ: يمكن أن يساعد الموز الأشخاص الذين يحاولون الإقلاع عن التدخين كما يساعد الجسم على التعافي من تأثيرات انسحاب النيكوتين.
الإجهاد: البوتاسيوم معدن حيوي ، يساعد على جعل نبض القلب متوازنا، وإرسال الأوكسجين إلى الدماغ كما ينظم توازن الماء في الجسم، عندما نشعر بالإرهاق ترتفع نسبة الأيض مما يخفض مستويات البوتاسيوم ويمكن إعادة التوازن بوجبات خفيفة من الموز الغني بالبوتاسيوم.
السكتات الدماغية: وفقا لبحث نشر في مجلة "نيو انجلند" الطبية، فإن تناول الموز كجزء من حمية منتظمة يمكن أن يقلل خطر الموت بالسكتة بنسبة تصل إلى 40٪.
الثآليل (الدمامل): أولئك الذين يحرصون على البدائل الطبيعية ويريدون معالجة ثؤلول، تأخذ قطعة من قشرة موز وتوضع على ثؤلول، من الجانب الأصفر الخارجي (القشرة) بعناية واستمرار على الجلد بشريط لاصق (بلاستر) أو الشريط الطبي.
لذلك، الموز هو علاج طبيعي لكثير من العلل فعند مقارنته بالتفاح نجد أن الموز يفوقه بأربع مرات من البروتين، والكربوهيدرات مرتين وثلاث مرات أكثر فسفور، وخمس مرات أكثر فيتامين (أ) وحديد، ومرتان من الفيتامينات الأخرى والمعادن. كما أنه غني بالبوتاسيوم ويعد واحدا من أفضل الأطعمة قيمة ولذلك ربما يكون حان الوقت لتغيير تلك الجملة المعروفة وقول: "موزة يوميا تغنيك عن الطبيب"

الاطعمه الافضل لتطهير القولون

تتعلّق صحتنا مباشرة بما نتناوله من طعام وبالتالي بصحّة القولون لدينا (أي المصران الغليظ).
لذا من المهم المحافظة على برنامج غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية باستمرار لنخلّص جسمنا من السموم الضارّة التي تتراكم مع الزمن.

أما الأطعمة التي تساعد على تنظيف القولون وتطهيره فهي:

-الخضار والفاكهة الطازجة كونها غنية بالألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة وغيرها.

-محّ البيض (الصفار) النيئ إذ يحتوي على فيتامينات ومعادن مهمة. وهناك أشكال عدة لتناوله أفضلها أن يخلط بالحليب أو أن يضاف إلى عصير الفاكهة.

-رقائق الخميرة كونها تحتوي على العديد من فيتامينات ال"ب" المهمة، والمعادن.

-الزيوت مثل زيت السمك، زيت جوز الهند، دهن سمك القدّ، أو زيت زيتون فهي مفيدة للقولون أيضاً. على سبيل المثال يحتوي زيت السمك على الأحماض الدهنية أوميغا 3. كما أن الزيوت المختلفة تساعدك على الحفاظ على التوازن الهرموني المطلوب في الجسم.

- الحبوب الكاملة والنخالة وسيلة ممتازة للحصول على الألياف التي تساعد في تنظيف القولون. وهنا يمكن القول إنه لا بأس في إضافة بذور الكتان الى وجبة الإفطار بغية الحصول على نتائج أفضل.

أما الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها أثناء عملية تطهّير القولون فهي:

القهوة، الشاي الأسود، رقائق البطاطس، الحليب المبستر (هو حليب تم معالجته بدرجة حرارة معينة لغرض قتل الجراثيم التي تسبب ضرراً للإنسان وهو يُباع في علب كارتونية أو بلاستيكية ذات صلاحية تتراوح بين 3 – 5 أيام) والأرز الذي ينصح بالتقليل منه.

"3 طرق " فعالة لعلاج مشكلة المسامات الكبيرة

ايتها الجميلات، هل تكرهن شكل مساماتكن؟ لما لا فالمسامات يمكن أن تجعل بشرتكن تبدو أكبر، والرؤوس السوداء أضخم واكثر، وبالتأكيد فأن شكل الماكياج سيكون أبشع. ولكن مع ذلك، هناك بصيص امل في أخر النفق. فاليوم العديد من الشركات تحاول عمل منتجات تقلل من حجم المسامات بشكل ملحوظ. تكلمنا مع أليزابيث تانزي، طبيب جلد من العاصمة واشنطن، لمعرفة المزيد من سبب توسع المسامات والطرق الفعالة في تقليل حجمها.

الوراثة، التعرض للشمس، والعمر هي من الأسباب الأهم لمشكلة المسامات الكبيرة. تقول الدكتورة تانزي، "كلما تقدمنا في السن، كلما فقد الجلد مطاطيته وزاد حجم المسامات، لذا من المهم البدء سريعا بطرق وقائية إذا كنت تريدين مسامات أصغر لاحقا،". الجلد الذي ورثته سيحدد حجم مساماتك أيضا، أما سماكتها فسيحددها وقت جلوسك تحت أشعة الشمس بدون حماية. توضح الدكتورة تانزي، "تتلف الشمس جلدك، مما يجعله يتدلى ويفقد مطاطية. ونتيجة لذلك، تتدلى المسامات وتتوسع. وبالرغم من أنك لا تستطيعين تصغير حجم المسامات بشكل دائم، إلا أنك تستطيعين الحفاظ على حجم أصغر إذا اتبعت روتينيا يوميا فعالا.

ولحسن الحظ الجميلات اليوم، هناك الكثير من المصول، الكريمات، والمنتجات التي تساعد على تصغير المسامات. تقول الدكتورة تانزي، "جراحة الليزر والمعالجة الخفيفة تقلل من حجم مساماتك، لكن المصول والمنتجات بدون وصفة طبية التي تحتوي على الحامض الغروي وحامض trichloroacetic ستقلل ظهورها أيضا بشكل ملحوظ بمرور الوقت". الجميلات اللاتي يملكن بشرة دهنية أو بها حب شباب يجب أن يجربن منتاجت تحتوي على salicylic acid. تساعد هذه الأحماض أيضا على منع إندلاع البثور. وتقترح الدكتورة تانزي إستعمال فرشاة تقشير أيضا (توصي باستعمال Clarisonic) بين ليلة وآخرى. بينما تساعد كريمات البريمير على إخفاء حجم المسامات بعمل سطح ناعم وجاهز للماكياج (بحيث لا يستقر داخل المسامات ويجعلها تبدو أكبر). من المهم أيضا استعمال كريم الوقاية من الشمس كل صباح إذا كنتِ لا تريدين مساماتك أن تستمر بالنمو!
لذا اختيار المنتج المناسب للوقاية، استعمال كريم الوقاية من الشمس وزيادة اخصائية جلد هي الامور الثلاثة الضرورية لعلاج مشكلة المسامات الكبيرة.

للعروس الجريئة فقط..!

تعشق العرائس التميز في تفاصيل ليلة الزفاف، وأحياناً يخترن في سبيل ذلك أشياءً خارجة عن المألوف.. ومن جنون الموضة في تفاصيل الأعراس، هناك أمور تثير التعجب والاستغراب مثل هذه الباقات الغريبة لتحملها العروس ليلة الزفاف!

ما رأيك أنت بها ؟ وهل تعتقدين أن هناك عروس عربية تجرؤ على حمل مثلها ؟

اطردي السموم من جسمك

نظام غذائي صحّي، ممارسة الرياضة، النوم الجيّد... إنّه علاج التخلّص من السموم أو الديتوكس، الذي يتضمّن الكثير من الأعمال اليوميّة الصغيرة، فهل تسيطرين على نفسك؟

1 بالنسبة لك، طرد السموم من الجسم يعني:
أ- الصحّة الجيّدة
ب- الحرمان..

2 هل ممارسة الرياضة أحد قراراتك في بداية كلّ عام؟
أ- نعم، لكنّي أعرف مسبقاً أنّني لن ألتزم بهذا القرار.
ب- نعم، ولكنّي أقول دائماً في نفسي: المشي على الأقلّ، هو أكثر ما يمكنني فعله.

3 من التغييرات البسيطة للبدء بإخراج السموم من الجسم:
أ- استبدال قهوة الصباح بالشاي الأخضر.
ب- استبدال كرواسان الشوكولاته الصباحي بفطيرة الحلوى.

4 كم كوب من القهوة تشربين يوميّاً؟
أ- أقل من 2.
ب- أكثر من 2.

5 هل سبق أن طبّقت هذه النصيحة: شرب كوب من الماء الدافئ مع الليمون عند الاستيقاظ من النوم؟
أ- لا، لأنّني واثقة من أنّها غير مجدية.
ب- نعم، ولكنّني عانيت من صعوبة في فعل هذا كلّ يوم.

16 إذا كان يوم الجمعة مشمساً ورائعاً...
أ- تذهبين في نزهة للحصول على الأوكسجين.
ب- تذهبين إلى صديقتك المفضّلة لتناول وجبة خفيفة معها.

7 ماذا تتناولين عادةً على الغداء؟
أ- سلطة في أغلب الأوقات، وأتناول طبق بنياني نباتي من وقت لآخر.
ب- هامبرغر أو ساندويش كبير مع المايونيز.

10 تعتبرين اليوغا...
أ- ممتازة للإسترخاء بعد العمل.
ب- ممتازة للنجوم الذين لديهم الكثير من الوقت.

6 هل تدخّنين؟
أ- لا.
ب- نعم.

11 في المطعم:
أ- تطلبين الطبق الرئيسي وحلوى، إذا كنت لا تزالين قادرة على الأكل.
ب- تختارين دائماً قائمة الطعام كاملة: المقبّلات، الطبق الرئيسي، الحلوى.

12 هل أنت من محبّي الحمّام التركي؟
أ- نعم أحبّ الذهاب إليه مع صديقاتي.
ب- لا، أشعر بحرّ شديد هناك.

13 إذا كنت تستطيعين السفر، ماذا ستكون وجهتك في عطلة نهاية الأسبوع؟
أ- منتجع صحّي للعناية بنفسي.
ب- يورو ديزني لتسلية نفسي.

14 الساعة الرابعة بعد الظهر، وبدأت تشعرين بالجوع، تلجأين إلى...
أ- المكتبات الوطنيّة.
ب- كعك الأرّز (الذي له طبقة خفيفة من الشوكولاته).

15 هل تعتقدين أنّك قادرة على اتّباع حمية غذائيّة على الخضروات المسلوقة لمدة أسبوع؟
أ- نعم، إذا كان هذا مفيداً لي.
ب- لا، إلا إذا كنت أستطيع أخذ عدّة استراحات.

17 شرب شاي الأعشاب في المساء بالنسبة إليك...
أ- لا يمكن تصوّره.
ب- أمر لطيف.

18 كم ساعة تنامين في الليل؟
أ- 8 ساعات خلال أيّام الأسبوع، وساعة إضافيّة في عطلة نهاية الأسبوع.
ب- 6 ساعات خلال أيّام الأسبوع، و12 ساعة في عطلة نهاية الأسبوع.

8 في أمسيات الشتاء، تتناولين غالباً...
أ- حساء الخضار أو السمك.
ب- طبق كبسة أو معكرونة بالبيشاميل.

9 هل تشعرين بأنّك تفرطين في تناول الطعام خلال الأعياد؟
أ- نعم، غالباً.
ب- لا، ليس كثيراً.

أكثريّة أ أنت مهيّأة لعمليّة الديتوكس
ليس هناك شكّ، أنت مستعدّة لذلك، وتملكين القدرة على إنجاح هذا النظام، الذي يهدف إلى التخلّص من السموم المضرّة بالصحة. فهي بمثابة سمّ طبيعي تنتجه أجسامنا. ووجود فائض من السموم يؤدّي إلى التعب والتوتر، كما أنّه مصدر العديد من العلل والمشاكل الصحيّة، مثل الانتفاخ في المعدة والإمساك وسوء الهضم والصداع والاكتئاب الصعبي، ناهيك بمشاكل البشرة ورائحة التعرّق والفم الكريهة.
وعلاج إزالة السموم من الجسم ينطوي على تنظيف الجهاز الهضمي تماماً، والعمليّة الأكثر طبيعيّة هي شرب الماء. تعتمد الصحة الجيّدة بشكل كبير على عمل الجهاز الهضمي بصورة جيّدة.

أكثريّة ب أنت بحاجة ماسّة لتغيير نمط حياتك
تتناولين الكثير من الأطعمة السريعة، ولا تمارسين النشاط البدني... أنت لست مستعدّة بعد لتغيير عاداتك السيّئة، وممارسة اليوغا، واتّباع نظام غذائي على عصير الليمون. اعتني بنفسك باتّباع هذه النصائح البسيطة والعمليّة:
. اشربي أكبر قدر ممكن من الماء، وحتى السوائل (الماء الفوّار، العصير، عصير الفاكهة، الحساء، شاي الأعشاب...).
. تجنّبي المشروبات التي تحتوي على الكافيين (القهوة والمشروبات الغازيّة ومشروبات الطاقة).
. ادخلي يوميّاً السلطة إلى طعامك.
. إذا كان بالإمكان، اصعدي السلالم بدلاً من المصعد، مرّة واحدة في اليوم على الأقل.
الأعمال المنزليّة مصدر ممتاز لاستهلاك الطاقة.
. إذا كنت تعملين وراء المكتب لوقت طويل، انهضي وامشي قليلاً لإراحة قدميك، كلّ 55 دقيقة.

قالوا عن جمال المرأة

تعتبر مسالة معرفة مواطن الجمال لدى المراة من المواضيع المثيرة للجدل عند الرجال منذ الازل فالبعض يعتقد ان السيقان الطويلة هي مصدر الاغراء فيما يعتقد البعض الآخر ان الاجزاء العلوية من الجسد اكثر اغراء مثل الوجه او الرقبة او الصدر. وهناك بعض الرجال الذين يحددون مدى جمالية وجاذبية المراة وفق مؤشر الطول مع الكتلة والبعض الآخر ياخذ بعين الاعتبار تناسب الحوض مع الاكتاف ومن وجوه الاختلاف الهامة التاثير الحضاري في تحديد مقاييس جمالية المراة اذ ان بعض المجتمعات تفضل المراة السمينة في حين تفضل اخرى المراة النحيلة وكذلك الامر بالنسبة الى الطول ومن جانب اخر فان مقاييس الجمال متغيرة بين عصر واخر، فقديما قال فيلسوف يوناني ان هناك ثلاثية يجب توافرها في مواصفات الجمال عند المراة

الاولى هو اللون الابيض في البشرة والاسنان واليدين واللون الاسود في العينين والرموش والحاجبين واللون الاحمر في الشفتين والخدين والاظافر الثانية هو الحجم الصغير في الصدر والجبين وما بين العينين والثالثة الطول في القامة والشعر واليدين ولكن خبراء التجميل الآن لديهم راي آخر في جمال المراة فيقولون لا توجد امراة دميمة او لا تتمتع بجمال خاص والسبب ان كل امراة لديها ما تتمتع به من جمال ولو في جزئية بسيطة فعلى سبيل المثال اذا كانت امراة صاحبة بشرة غامقة وشفاه عريضة نجد لديها عيونا واسعة وعميقة واذا كانت صاحبة انف كبير نجد لديها بشرة ناعمة وفما صغيرا مع ابتسامة ساخرة وهكذا نجد عند كل واحدة اجزاء متوافرة فيها كل مقاييس الجمال المتعارف عليها.

وفي معظم الاحيان لا تعرف صاحبة الشأن اين يكمن هذا الجمال لذا ينصح دائما باستشارة الخبراء لتحديد مواطن الجمال اولا ثم تبدا بعد ذلك في ابراز وتوضيح هذه الامكنة عن طريق استخدام الالوان والمساحيق وهناك عوامل اخرى تساعد على المزيد من الجمال والرقي اضافة الى حسن اختيار المكياج المناسب مثل حسن اختيارها للملابس التي تقبل عليها والتي تتناسب مع مقاييسها والمناسبة التي سوف ترتدي فيها هذه الملابس واخيرا يجب على كل فتاة وامراة ان تختار التسريحة المناسبة للوجه اولا ثم لمرحلة العمر التي تعيشها .

Subscribe to: Posts ( Atom )