كيف أتخلص من رائحة الفم الكريهة؟
كيف أتخلص من رائحة الفم الكريهة؟
الدكتور مدحت خليل استشارى الجهاز الهضمى والكبد والتغذية العلاجية بجامعة القاهرة
يسأل أحد القراء: أعانى من رائحة الفم الكريهة باستمرار مما أجد
حرجا شديدا عندما أتحدث مع أصدقائى، كما أشعر بالحرج أيضا عند الاقتراب من
زوجتى وجربت وسائل عديدة دون جدوى ولا أدرى ما السبب؟
يجيب الدكتور مدحت خليل استشارى الجهاز الهضمى والكبد والتغذية العلاجية بجامعة القاهرة قائلا: رائحة الفم أو النفس الكريهة إحدى المشاكل الشائعة بين الأطفال والمراهقين وكبار السن، يعانى منها الرجال كما يعانى منها النساء، وتكون مؤقتة فى أغلب الحالات وقد تكون مزمنة فى حوالى 25% من الحالات، كما تمثل مشكلة اجتماعية لصاحبها أكثر من كونها مشكلة صحية، يصاحبها أحيانا الشعور بجفاف الفم أو تغير حاسة التذوق أو الشعور بطعم غير محبب بالفم أوالشعور بوجود طبقة زلقة على سطح اللسان.
تنقسم أسباب رائحة الفم الكريهة إلى:
مشاكل التجويف الفمى
تمثل حوالى 85% من الأسباب، لاحتواء التجويف الفمى للإنسان على أكثر من 600 نوع من البكتريا بعضها يتسبب فى حدوث رائحة الفم الكريهة، أهم الأسباب المتعلقة بالتجويف الفمى:
• الاستيقاظ من النوم
• التدخين ومضغ منتجات التبغ
• عدم الاهتمام بنظافة الفم والأسنان واللسان
• الصيام لفترات طويلة
• عدم الاهتمام بتناول الكميات الكافية من الماء والسوائل
• الإكثار من تناول المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة
• تناول الأطعمة المحتوية على الكبريت مثل الثوم والبصل والكرنب والقرنبيط وبعض أنواع التوابل والبهارات مثل الكارى وبعض أنواع الجبن مثل الجبن القديم والمطبوخ وجبن روكفور.
• الإكثار من تناول السكريات والمشروبات الغازية والأطعمة المحتوية على مواد حافظة ومكسبات اللون والطعم والرائحة
• تناول بعض المكملات الغذائية المحتوية على زيت السمك أو زيت الثوم
• مشاكل الأسنان واللثة والتركيبات الاصطناعية
• تناول مدرات البول ومضادات التقلص وبعض أدوية علاج الصرع والسكرى
• التنفس من الفم
• انسداد القنوات اللعابية وقلة إفراز اللعاب
• التهابات الغدد اللعابية نتيجة الإصابة بالفيروسات أو البكتريا أو الفطريات أو أحد أمراض المناعة الذاتية مثل مرض الروماتويد
• التهاب اللوزتين
• التهاب اللحمية عند الأطفال
• التهابات الجيوب الأنفية
• الالتهابات الفطرية فى منطقة الفم نتيجة تناول المضادات الحيوية ومرض السكرى ونقص المناعة
• تقرحات الفم واللسان
أسباب أخرى (15% من الأسباب)
• بطء حركة المعدة
• ارتجاع الحمض المعدى إلى المرىء
• الإمساك المزمن
• مرض التكيس الحويصلى بالرئتين
• الفشل الكبدى
• الفشل الكلوى
• السكرى
• الأنظمة الغذائية قليلة الكربوهيدرات تؤدى إلى تراكم المواد الكيتونية (الاسيتونية) بالدم وإفرازها عبر الرئتين مما يؤدى إلى انبعاث رائحة الاسيتون الشبيهة برائحة التفاح العطن من الفم
• أسباب نفسية تؤدى إلى توهم الشخص برائحة النفس الكريهة.
نصائح هامة للتغلب على رائحة الفم الكريهة
بالإضافة إلى علاج سبب رائحة الفم الكريهة، ينصح باتباع التعليمات التالية:
تنظيف الأسنان:
• استخدام الفرشاة وخيط التنظيف بين الأسنان وغسول مناسب للفم والسواك بصفة منتظمة بعد تناول الطعام وقبل النوم للتخلص من بقايا الطعام والبكتيريا المتراكمة بين الأسنان
• مراعاة تغيير فرشاة الأسنان بصفة دائمة، كل ثلاثة أشهر تقريبا والاهتمام بزيارة طبيب الأسنان مرتين على الأقل سنويا.
• تركيبات الأسنان يجب وضعها فى محلول مطهر أثناء الليل وتنظيفها بصفة دائمة باستخدام الفرشاة
• مضغ العلكة (اللبان) الخالى من السكر، يفضل العلكة المحتوية على مادة زيليتول المطهرة والمضادة للتسوس.
تنظيف اللسان:
• يجب الاهتمام بتنظيف اللسان باستخدام منظف خاص Tongue Scrapper مصمم خصيصا ليتلاءم مع النسيج الرخو للسان، خاصة السطح الخلفى الأكثر عرضة للجفاف وتراكم بقايا الطعام وإفرازات خلف الأنف، يمكن استخدام فرشاة الأسنان العادية لهذا الغرض لكنها أقل فعالية.
وصفات طبيعية للتغلب على رائحة الفم الكريهة:
• وضع نقاط قليلة من زيت النعناع أو (زيت شجرة الشاى Tea Tree Oil ) على فرشاة الأسنان تساعد على الشعور بالانتعاش، بالإضافة إلى خصائصها المطهرة والمضادة للبكتريا والفطريات
• مضغ كمية قليلة من أوراق البقدونس أو النعناع الطازج لاحتوائها على مادة (كلووروفيل) وزيوت عطرية تساعد على التخلص من رائحة الفم الكريهة والشعور بالانتعاش.
• مضغ كمية قليلة من أوراق الجوافة الطازجة يساعد على إيقاف نزيف اللثة والتخلص من رائحة الفم الكريهة.
• مغلى بذور الحلبة الجافة (ملعقة من بذور الحلبة الجافة يضاف إلى نصف لتر من الماء البارد، يوضع على النار هادئة لمدة 15 دقيقة ثم يترك ليبرد ويشرب عدة مرات يوميا).
• تناول قطع صغيرة من الأفوكادو يساعد على إزالة التخمر من الأمعاء والتخلص من رائحة الفم الكريهة
• مضغ قطع صغيرة من الجوافة غير الناضجة يساعد على التخلص من الرائحة ونزيف اللثة لاحتوائها على أحماض تانيك وماليك وأكساليك وفوسفوريك، بالإضافة إلى الكالسيوم والمنجنيز.
• مضمضة باستخدام مغلى أوراق البقدونس مع مطحون القرفة (يضاف عدد 2 كوب ساخن إلى أوراق البقدونس مع 1/4 ملعقة من مطحون القرفة أو القرنفل الجاف، يترك ليبرد ويستعمل مضمضمة للفم عدة مرات.
• عصائر الخضروات والفاكهة الطازجة تساعد على التخلص من رائحة الفم الكريهة.
• تناول حوالى 8 إلى 10 أكواب يوميا من الماء مع مراعاة زيادة هذه الكميات فى الطقس الحار وفترات المرض والنقاهة وارتفاع درجة حرارة الجسم وممارسة الرياضة والمجهود البدنى.
يجيب الدكتور مدحت خليل استشارى الجهاز الهضمى والكبد والتغذية العلاجية بجامعة القاهرة قائلا: رائحة الفم أو النفس الكريهة إحدى المشاكل الشائعة بين الأطفال والمراهقين وكبار السن، يعانى منها الرجال كما يعانى منها النساء، وتكون مؤقتة فى أغلب الحالات وقد تكون مزمنة فى حوالى 25% من الحالات، كما تمثل مشكلة اجتماعية لصاحبها أكثر من كونها مشكلة صحية، يصاحبها أحيانا الشعور بجفاف الفم أو تغير حاسة التذوق أو الشعور بطعم غير محبب بالفم أوالشعور بوجود طبقة زلقة على سطح اللسان.
تنقسم أسباب رائحة الفم الكريهة إلى:
مشاكل التجويف الفمى
تمثل حوالى 85% من الأسباب، لاحتواء التجويف الفمى للإنسان على أكثر من 600 نوع من البكتريا بعضها يتسبب فى حدوث رائحة الفم الكريهة، أهم الأسباب المتعلقة بالتجويف الفمى:
• الاستيقاظ من النوم
• التدخين ومضغ منتجات التبغ
• عدم الاهتمام بنظافة الفم والأسنان واللسان
• الصيام لفترات طويلة
• عدم الاهتمام بتناول الكميات الكافية من الماء والسوائل
• الإكثار من تناول المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة
• تناول الأطعمة المحتوية على الكبريت مثل الثوم والبصل والكرنب والقرنبيط وبعض أنواع التوابل والبهارات مثل الكارى وبعض أنواع الجبن مثل الجبن القديم والمطبوخ وجبن روكفور.
• الإكثار من تناول السكريات والمشروبات الغازية والأطعمة المحتوية على مواد حافظة ومكسبات اللون والطعم والرائحة
• تناول بعض المكملات الغذائية المحتوية على زيت السمك أو زيت الثوم
• مشاكل الأسنان واللثة والتركيبات الاصطناعية
• تناول مدرات البول ومضادات التقلص وبعض أدوية علاج الصرع والسكرى
• التنفس من الفم
• انسداد القنوات اللعابية وقلة إفراز اللعاب
• التهابات الغدد اللعابية نتيجة الإصابة بالفيروسات أو البكتريا أو الفطريات أو أحد أمراض المناعة الذاتية مثل مرض الروماتويد
• التهاب اللوزتين
• التهاب اللحمية عند الأطفال
• التهابات الجيوب الأنفية
• الالتهابات الفطرية فى منطقة الفم نتيجة تناول المضادات الحيوية ومرض السكرى ونقص المناعة
• تقرحات الفم واللسان
أسباب أخرى (15% من الأسباب)
• بطء حركة المعدة
• ارتجاع الحمض المعدى إلى المرىء
• الإمساك المزمن
• مرض التكيس الحويصلى بالرئتين
• الفشل الكبدى
• الفشل الكلوى
• السكرى
• الأنظمة الغذائية قليلة الكربوهيدرات تؤدى إلى تراكم المواد الكيتونية (الاسيتونية) بالدم وإفرازها عبر الرئتين مما يؤدى إلى انبعاث رائحة الاسيتون الشبيهة برائحة التفاح العطن من الفم
• أسباب نفسية تؤدى إلى توهم الشخص برائحة النفس الكريهة.
نصائح هامة للتغلب على رائحة الفم الكريهة
بالإضافة إلى علاج سبب رائحة الفم الكريهة، ينصح باتباع التعليمات التالية:
تنظيف الأسنان:
• استخدام الفرشاة وخيط التنظيف بين الأسنان وغسول مناسب للفم والسواك بصفة منتظمة بعد تناول الطعام وقبل النوم للتخلص من بقايا الطعام والبكتيريا المتراكمة بين الأسنان
• مراعاة تغيير فرشاة الأسنان بصفة دائمة، كل ثلاثة أشهر تقريبا والاهتمام بزيارة طبيب الأسنان مرتين على الأقل سنويا.
• تركيبات الأسنان يجب وضعها فى محلول مطهر أثناء الليل وتنظيفها بصفة دائمة باستخدام الفرشاة
• مضغ العلكة (اللبان) الخالى من السكر، يفضل العلكة المحتوية على مادة زيليتول المطهرة والمضادة للتسوس.
تنظيف اللسان:
• يجب الاهتمام بتنظيف اللسان باستخدام منظف خاص Tongue Scrapper مصمم خصيصا ليتلاءم مع النسيج الرخو للسان، خاصة السطح الخلفى الأكثر عرضة للجفاف وتراكم بقايا الطعام وإفرازات خلف الأنف، يمكن استخدام فرشاة الأسنان العادية لهذا الغرض لكنها أقل فعالية.
وصفات طبيعية للتغلب على رائحة الفم الكريهة:
• وضع نقاط قليلة من زيت النعناع أو (زيت شجرة الشاى Tea Tree Oil ) على فرشاة الأسنان تساعد على الشعور بالانتعاش، بالإضافة إلى خصائصها المطهرة والمضادة للبكتريا والفطريات
• مضغ كمية قليلة من أوراق البقدونس أو النعناع الطازج لاحتوائها على مادة (كلووروفيل) وزيوت عطرية تساعد على التخلص من رائحة الفم الكريهة والشعور بالانتعاش.
• مضغ كمية قليلة من أوراق الجوافة الطازجة يساعد على إيقاف نزيف اللثة والتخلص من رائحة الفم الكريهة.
• مغلى بذور الحلبة الجافة (ملعقة من بذور الحلبة الجافة يضاف إلى نصف لتر من الماء البارد، يوضع على النار هادئة لمدة 15 دقيقة ثم يترك ليبرد ويشرب عدة مرات يوميا).
• تناول قطع صغيرة من الأفوكادو يساعد على إزالة التخمر من الأمعاء والتخلص من رائحة الفم الكريهة
• مضغ قطع صغيرة من الجوافة غير الناضجة يساعد على التخلص من الرائحة ونزيف اللثة لاحتوائها على أحماض تانيك وماليك وأكساليك وفوسفوريك، بالإضافة إلى الكالسيوم والمنجنيز.
• مضمضة باستخدام مغلى أوراق البقدونس مع مطحون القرفة (يضاف عدد 2 كوب ساخن إلى أوراق البقدونس مع 1/4 ملعقة من مطحون القرفة أو القرنفل الجاف، يترك ليبرد ويستعمل مضمضمة للفم عدة مرات.
• عصائر الخضروات والفاكهة الطازجة تساعد على التخلص من رائحة الفم الكريهة.
• تناول حوالى 8 إلى 10 أكواب يوميا من الماء مع مراعاة زيادة هذه الكميات فى الطقس الحار وفترات المرض والنقاهة وارتفاع درجة حرارة الجسم وممارسة الرياضة والمجهود البدنى.