نصائح هامة لنظافة ونقاء بشرتك

اذا كانت بشرتك دهنية وتظهر بها البثور والرؤوس السوداء فلابد أن تهتمي كثيرا بتنظيف وتطهير وحماية بشرتك من العوامل الضارة والأوساخ.

كيف تنظفي وتنقي بشرتك من الشوائب:

أولا: لابد أم تواظبي على غسل وتنظيف بشرتك مرتين يوميا وتزيلي جميع بقايا المكياج ومستحضرات التجميل التي تسد المسام وتتسبب في ظهور البثور المزعجة.

ثانيا: بعد ذلك مري قطعة من الثلج على بشرتك في حركات دائرية وركزي على المناطق التي تعاني من البثور الملتهبة والمسام الواسعة.

ثالثا: استخدمي غسول مناسب لنوع بشرتك وتأكدي أنه خالي من الزيوت واذا كنتي تعانين من البثور فاختاري غسول يختوي على الساليسليك أسيد.

رابعا: ليس معنى أن بشرتك دهنية أنها لا تحتاج الى الترطيب لأن جميع أنواع البشرة تحتاج الى الترطيب ولكن عليكي ان تتأكدي فقط أن المرطب خفيف ويناسب بشرتك الدهنية.

خامسا: عليكي أيضا باستخدام قابض المسام ليطهر بشرتك ويقلل من ظهور البثور ويخلصك من مشكلة المسام الواسعة التي تعاني منها معظم صاحبات البشرة الدهنية.

تخلصى من البقع الداكنة بوجهك بقناع المشمش وزيت الزيتون وعسل النحل

هناك الكثير من الفواكه التى تساعد فى علاج الكثير من الأمراض وتجديد خلايا البشرة، ويمكن عمل بعض أقنعة منها مثل استخدام الموز والفراولة والمشمش.

قالت الدكتورة سهام صلاح الدين الهوارى أستاذة العقاقير والنباتات الطبية بكلية الصيدلة جامعة القاهرة، يعتبر عصير الموز باللبن من العصائر التى تحمى من الإصابة بارتفاع ضغط الدم، فالموز غنى بالسكريات والمعادن، وخاصة البوتاسيوم ويجب تناوله عندما يكون ناضجا تماما، مشيرة إلى أن الموز يحتوى على مواد بروتينية 2 جرام ومواد دهنية 6 0، ومواد سكرية 25 جراما وماء 74 % والموز غنى بالسكريات وفيتامين "سى"، وفيتامين "ب 6" والماغنسيوم والألياف.

ونصحت بتناول الموز للرياضيين الذين يبذلون مجهودا شاقا، ولتحمل المجهود الشاق، وكذلك الأطفال لأنه يساعد على النمو، مضيفة أن الموز يستعمل فى أقنعة الوجه ليحافظ على نضارة البشرة ويجعلها صافية ويتميز الموز بأنه غنى بالبوتاسيوم الذى يقاوم الإجهاد، ويقوى المفاصل لأن نقص البوتاسيوم يؤدى إلى تشنجات بالعضلات الخلفية للساق أو الشعور بإرهاق غير عادى لأبسط مجهود وآلام المفاصل واضطرابات النوم، وبرودة الأطراف، لذا يجب الإكثار من تناول عصير الموز باللبن مع ملعقة عسل خاصة لمن يتناولون أدوية مدرات البول.

وأوضحت أن المشمش يحتوى على فيتامين "سى وإيه" والبيتاكاروتين وألياف ومواد بروتينية وسكرية ودهنية، ويعتبر المشمش مضاد للأكسدة ويؤخر علامات الشيخوخة، مشيرة إلى أنه يساعد على النوم لاحتوائه على عنصر البوتاسيوم.

كما يفيد المشمش المهروس مع زيت الزيتون والعسل فى عمل قناع لتنقية البشرة وإزالة البقع البنية والسوداء، وعمل كمادات باردة لانتفاخ العين وثمرة المشمش غنية بالحديد والفيتامينات، ولذا يفيد فى معالجة الأنيميا وفقر الدم ويعمل كفاتح للشهية.

الزنجبيل و الليمون للتخلص من تراكم الدهون.

تعتبر الدهون من ابرز ما يؤرق الجميع هذه وصفه فعالة للتخلص منها .

المقادير

كمية من مبشور الزنجبيل .

كمية من مطحون القرفة .

كمية من قشور الليمون المجففة و المطحونة .

الزنجبيل و الليمون للتخلص من تراكم الدهون.

التحضير

نخلط كل المقادير بنفس الكمية و ناخذ مقدار ملعقة من من الخليط و نضعها في عصير ليمونه مخفف بالماء .

نشرب مرتين قبل الاكل بساعة.

ماء الورد.. لجمالك وراحة بالك

هذا السائل الرقيق العطري، رغم أنه غير غالي الثمن إلا أن فوائده كبيرة للصحة والجمال والهدوء النفسي، فهو يستحق فعلا أن يكون رفيق المرأة، وهذه بعض استخداماته:

التهاب الأسنان:

يساعد ماء الورد على الوقاية من وعلاج التهاب اللثة ، وهو عنصر فعال في علاج أمراض الأسنان حول العالم ، وتكفي مضمضة الفم بقليل من ماء الورد الدافئ ، للقضاء على أوجاع اللثة ، وإزالة الرائحة غير المستحبة من الفم.

تفتيح البشرة:

يُضاف ماء الورد إلى أغلب الكريمات وقناعات البشرة التي تهدف إلى تفتيحها ، كما يساعد في تنقية البشرة من الشوائب اليومية . ومسح الوجه بقطنة مبللة بماء الورد بعد تنظيفه يعمل على غلق المسام لتحتفظ بالترطيب داخلها، وتمنع نفاذ الأتربة إليها ، وأخيرًا يفيد ماء الورد في إعادة التوازن إلى البشرة الدهنية .

ماء الورد وصحة العيون:

الجديد في الأمر أن ماء الورد مفيد كذلك في القضاء على الشعور بالإجهاد في العينين ، والذي قد ينجم عن السهر الطويل ، أو الجلوس طويلاً أمام شاشة الكمبيوتر .. تكفي بضع قطرات توضع على العين – وليس داخلها – لأداء تلك المهمة ، أو وضع قطنة مشبعة بماء الورد البارد على كل عين.

يريح الأعصاب ويزيل التوتر :

بإضافة ماء الورد إلى مياه الاستحمام ، تنفذ رائحته الزكية إلى أنفك ، فتساهم في تهدئة أعصابك ، وإزالة آثار التعب والإرهاق .

ووضع كمادات من ماء الورد البارد على وجهك تساعدك على التخلص من الصداع الناجم عن الإرهاق .

كيف تصنعين اسبراي لحماية شعرك من التلف ؟

يتعرض الشعر للعديد من العوامل التي تسبب له الضعف والتساقط والتلف والتقصف لذا يمكنك تحضير سبراي بسيط لحماية شعرك واضفاء المزيد من اللمعان عليه.

كيف تصنعي سبراي لحماية شعرك؟

أولا: أحضري زجاجة سبراي فارغة ونظفيها جيدا جدا ثم ضعي فيها كمية قليلة من الماء.

ثانيا: أضيفي اليها بضع قطرات من زيت الزيتون وزيت الخروع وزيت اللوز.

ثالثا: ضعي ثلاث ملاعق كبيرة من البلسم المغذي لشعرك ويفضل أن يحتوي على فيتامينات مغذية للشعر.

رابعا: أيضا ضعي القليل من سيروم حماية الشعر من الحرارة العالية وأغلقي الزجاجة ورجيها جيدا جدا.

خامسا: قبل فرد الشعر بالسشوار أو المكواه رشي القليل من الاسبراي على شعرك لحمايته وترطيبه.

تنعيم الشعر ولمعانه بزيت الذرة

وصفة طبيعية تساعدك في استعادة نعومة شعرك ولمعانه.

المكونات:

فنجان من زيت الذرة الدافئ

صابونة مصنعة من زيت الزيتون

الطريقة:

دلكي فروة رأسك بزيت الذرة الدافئ جيدا.

لفي شعرك بمنشفة دافئة لمدة 10 دقائق.

اغسلي شعرك بالماء والصابون المصنع من زيت الزيتون.

تكرر هذه الوصفة مرة كل يوميا حتى يستعيد الشعر نعومته ولمعانه.

وصفة طبيعية لشدّ البشرة وإقفال المسامات الواسعة

تعاني الكثير من النساء، لا سيما بعد بلوغهن سن معينة، من تفتح مسامات الجلد التي تجعل البشرة غير ناعمة الملمس وتشي بالكِبر وتعتبر من مشاكل البشرة التي يصعب حلها.

إذا كنتِ تودين الحصول على بشرة ناعمة ومشدودة، فإيك الوصفة الطبيعية التالية

المقادير:

ليتر واحد من عصير الليمون الحامض

ليتر واحد من عصير البرتقال

طريقة التحضير والإستعمال:

توضع المقادير على النار وتغلى إلى أن يتبقى منها نصف الكمية، ثم ترفع عن النار وتترك جانباً حتى تبرد. تعبىء داخل قنينة زجاج وتوضع في الثلاجة وتستعمل يومياً كقناع للبشرة لمدة 20 دقيقة ولشهر بأكلمه.

كيف تحمين الجلد الرقيق المحيط بعينيك؟

هناك مجموعة من النصائح التي تساعدك لتعيدي الحيوية والنضارة والشباب الى الجلد الرقيق المحيط بعينيكي وتتمتعي ببشرة شابة وجميلة.

خطوات العناية بالمنطقة المحيطة بالعينين:

أولا: اختاري منظف مناسب لتلك المنطقة ولا تستخدمي الصابون العادي الذي يسحب المرطبات والزيوت الطبيعية من تلك المنطقة فيتركها جافة وشاحبة.

ثانيا: لابد من ترطيب تلك المنطقة باستمرار باستخدام كريمات الترطيب المخصصة لتلك المنطقة لمعالجة التلف ويمكنك أيضا استخدام مستحضرات طبيعية مثل جل الصبار أو زيت الجوجوبا.

ثالثا: لابد أيضا من استخدام كريم ليلي لتلك المنطقة لاصلاح التلف وترطيب الجلد خلال النوم.

رابعا: احمي الجلد الرقيق في تلك المنطقة من التعرض لأشعة الشمس الضارة باستخدام كريمات الشمس والنضارات الشمسية لمنع ظهور التجاعيد المبكرة والهالات السوداء.

خامسا: حافظي على ترطيب بشرتك بشرب ثمانية أكواب من الماء يوميا ولا تضعي الكثير من مستحضرات التجميل وتناولي المزيد من الخضروات والفاكهه الطازجة.

أسرع طريقة لتبييض الوجه

تتميز هذه الخلطة فضلا عن كونها طبيعية ومغذية للبشرة، أن نتائجها ملحوظة وسريعة، وهي كالتالي:

المكونات:

ملعقه عسل.

ملعقة نشا.

ملعقة حليب بودرة.

ملعقة ماء ورد.

ملعقتين زلال بيض.

بعض قطرات الليمون.

الطريقة:

تخلطين المكونات وتضعينها على وجهك لمدة 20دقيقة ثم تغسلينه بالماء الدافئ ثم بالماء البارد لقبض المسام.

4 مستحضرات مكياج لا غنى لك عنها!

عالم مستحضرات المكياج عالم واسع يقدّم لكِ مجموعة كبيرة من الأدوات التجميليّة التي تهدف الى إظهار جمالك وأنوثتك، منها كريم الأساس، خافي العيوب، أحمر الشفاه، كريم الأساس الأولي، البودرة، أحمر الخدود... لا داعي لأن ترتبكي، فعندما يتعلّق الأمر بالمستحضرات التي لا يمكنك تحقيق مكياج يناسب جميع أوقاتك إلا من خلالها، تتحدّد بأربعة مستحضرات أساسيّة يجب أن تحمليها معكِ في حقيبة مستحضراتك.

كريم الأساس: عندما تبدئين بتوضيب حقيبة مستحضراتكِ فكّري أولاً بكريم الأساس، فيجب أن يكون على الدوام أوّل مستحضر في حقيبتك. كريم الأساس يساعدك على تشكيل طبقة تحمي بشرتكِ من الأوساخ ومن أشعّة الشمس الحارقة. كمستحضر تجميلي أساسي، يساعدكِ كريم الأساس على الحصول على بشرة مضيئة ومشعّة وموحّدة اللون. فهو يخفي جميع الشوائب والبقع الداكنة وأيضاً علامات التقدّم في السن ليشكّل طبقة صافية تستقبل المكياج بطريقة صحيحة. يأتي كريم الأساس على شكلين، السائل والبودرة؛ استخدمي السائل لتحصلي على طلة طبيعية،

والبودرة لوجه صافٍ ومشعّ.
خافي العيوب: جاذبيّتك تكمن في عينيكِ، لذلك سواء وضعت أفضل مكياج على الإطلاق واستخدمتِ أفضل المستحضرات نوعيّةً لتحصلي عليه، لا يمكنك أن تحصلي على الطلة المرجوّة إذا لم تعملي على إصلاح نظرتك! لذلك يُعدّ خافي العيوب ثاني أهم مستحضر يجب أن يلازم حقيبة مستحضراتك. استخدميه بتركيبة كريميّة لتخفي آثار النمش والهالات السوداء المحيطة بعينيك، واختاريه مناسباً للون بشرتك لكي لا يظهر الشوائب. إذا كانت بشرتك جافة اختاري خافي عيوب ذا خصائص ترطيبيّة.

حمرة الشفاه: حيثما كنت وفي أيّ وقت، يجب أن تدعي شفتيك تتكلّمان عنكِ؛ أبرزي جمال شفتيك من خلال ألوان فاتحة ونقيّة تضيء وجهك. حمرة الشفاه الحمراء تناسب سهراتك الليلية الصاخبة لأنها أنيقة ومتميّزة، ولكن إذا أردت أن تظهري شفتيك طبيعيتين، زوّدي حقيبتك بحمرة فاتحة وطبيعية كالزهري والبنفسجي...

الماسكارا: مهما كانت المستحضرات التي نسيت حملها في حقيبتك، يمكن للماسكارا أن تأخذ دورها وأكثر، فهي تساعدكِ على تلوين رموشك وتكثيفها وإطالتها لتبدو جميلة وجذابة بطريقة لا تقاوم. يمكنك دائماً الاعتماد على الماسكارا لتحصلي على تلك الطلّة الجميلة حتى لو لم تلجئي الى مستحضرات أخرى كظلال العيون أو الآي لاينر او أحمر الشفاه!

نصائح ذهبية لشعر لامع خالٍ من العيوب!

إن منتجات الشعر الطبيعية تضفي إلى مظهر النجمات وهجاً طبيعياً. فأفضل طريقة لتتخلّصي من توترك، وتدعي نجمك يسطع عالياً، هي من خلال أسرار تألّق الشعر. فأنت أيضاً تستحقين أن تكوني نجمة!

حافظي على طبيعة شعرك: تعد الزيوت جزءاً طبيعياً من تكوين شعرنا، لذا فهي بالتأكيد العنصر المغذي الأساسي الذي يضفي تألقاً مذهلاً إلى شعرك. وتُعدّ المنتجات ذات المكوّنات الطبيعية مثل زيت الأركان، واللوز، والكاميليا، مفيدة للغاية لينمو شعرك بشكلٍ صحّي. ويمكن لزيت شجرة الشاي أن يساعد أيضاً في الحفاظ على توازن الزيوت الطبيعية في شعرك.

البساطة: عودي إلى الأساسيات، وتجنّبي استعمال جل الشعر وقلّلي من استخدام الرذاذ. واحرصي أيضاً على عدم الإفراط في استعمال الصبغة، لأنها قد تسلب شعرك رونقه وملمسه الطبيعي. وحاولي أيضاً تمليس شعرك بواسطة مملّس الشعر بدلاً من اللجوء إلى عمليات التمليس التي تحتوي على مواد كيميائية قد تضعف شعرك. إذا كنت تمشطين شعرك قبل الخلود إلى النوم، فمن الأفضل أن تستخدمي مشطاً خشبياً لفك العقد، لأن المشط العادي المصنوع من البلاستيك يؤدّي إلى تكسّر الشعر.

حافظي على رطوبة شعرك: الرطوبة عاملٌ أساسي ليتحلّى شعرك بالكثافة واللمعان. ولكن كل ما يتعرّض له شعرنا يستنزف رطوبته، إن كان من ناحية استخدام الشامبو غير المناسب، أو استخدام مجفف الشعر، أو استعمال الصبغة أو حتّى تمليسه. لا تنسي أن بإمكانك دائماً علاج قلة الرطوبة هذه - إذ يمكنك تجديد بنية شعرك الطبيعي بفضل كريمات الترطيب والعناصر الغذائية. ومن المستحسن شطف شعرك بالمياه الباردة بعد غسله، لأن ذلك يغلق مسام طبقة الشعر الخارجية، ويحافظ على رطوبة الشعر ولمعانه.

اعتني بجسمك من أجل أبهى طلّة: لكي يلمع شعرك بالكامل، يجب أن تتمتّع كلّ شعرة منه بالصحّة من الداخل! ولتحقيق ذلك، يجب أن تغذي كل واحدة بمفردها. ولكن هذا لا يكفي، بل عليك أيضاً أن تتحلي بالإيجابية وأن تتبعي نظاماً غذائياً متوازناً! إن سرّ الشعر الصحي هو في السمك والزيوت. ارتقي بشعرك إلى مستوى مختلف من التغذية بشرب كميّات كبيرة من المياه، وتناول الكثير من الخضار والأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية مثل السلمون والحبوب. واحرصي أيضاً على تناول الطعام الغني بالحديد.

خطوات بسيطة لأيدي ناعمة كالحرير

فيما يلي سنقدم لك أبسط طريقة لتدليل يديكي والحصول على بشرة أيدي ناعمة جميلة وموحدة اللون.

طريقة بسيطة لتنعيم وتنظيف الأيدي:

أولا: اغسلي يديكي جيدا بمنظف مرطب ومنعم للأيدي ثم ضعي طبقة سميكة من كريم الترطيب على يديكي ويمكنك أيضا استخدام الفازلين لأنه يعمل كمرطب قوي للجلد.

ثانيا: ارتدي قفازات قطنية واتركيها طوال الليل حتى يخترق المرطب الى جميع طبقات الجلد.

ثالثا: وفي الصباح اخلعي القفاز ثم استخدمي خليط من السكر مع عصير الليمون لفرك وتقشير اليدين جدا وازالة جميع خلايا الجلد الميت والأوساخ من المسام.

رابعا: اغسلي يديكي ثم ضعي طبقة خفيفة من الزبادي لترطيب وتغذية الجلد واتركيها 10 دقائق ثم اغسلي يديكي.

خامسا: أخيرا ضعي طبقة رقيقة من كريم الترطيب أو زيت الزيتون وتمتعي بأيدي ناعمة وجميلة.

العسل الأبيض يحمى البشرة الدهنية من البثور والحبوب

أكد الدكتور أيمن محمد أخصائى الأمراض الجلدية، أن كل نوع من أنواع البشرة يجب التعامل معه بشكل خاص، مشيرا إلى أن البشرة الدهنية تتميز بأنها كثيرة الزيوت، حيث تغطيها طبقة زيتية تعمل على التجدد كل بضعة ساعات وتتراكم فوق سطح الجلد.

وينصح محمد صاحبات هذه البشرة بالاهتمام حتى لا تصاب بآثار جانبية سيئة لتراكم هذه الدهون على سطح البشرة، مثل البثور أو الحبوب وتراكم الأتربة على البشرة، لذلك لابد من استخدام الأقنعة التى تعمل على الحفاظ على نضارة هذه النوعية من البشرة، وعلى توازن كمية الزيوت فيها حتى تزيد عن الكمية المطلوبة، وينصح باستخدام العسل، كذلك يمكن خلط الشوفان المعروف وبعض من ملاعق العسل الأبيض ووضعها على البشرة فى الأماكن المرغوبة خاصة الوجه لمدة لا تزيد عن النص ساعة، مع ضرورة غسل البشرة الدهنية بالماء الدافئ عدة مرات على مدار اليوم.

كيف تعرفين اذا مصابة بسرطان الثدي أو لا ؟ لكل سيدة

هناك عوارض لمرض سرطان الثدي تحققي منها والله يحمي الجميع

يجب على كل سيدة أن تكون على علم تام بشكل وحجم وقوام ثديها وأن تقوم بفحص نفسها دوريًا شهريًا بعد انتهاء الدورة الشهرية بعدة أيام ويجب عليها مراجعة وإبلاغ الطبيب بمجرد حدوث أي من التغيرات التالية:

1ـ وجود كتلة في الثدي 'عادة غير مؤلمة'

ـ إفرازات من حلمة الثدي سواء كانت مخلوطة بدم أو إفرازات صفراء 'غير مخلوطة بدم'.

3ـ تغير في لون الحلمة والجلد وظهور تشققات أو انكماش بالحلمة.

4ـ تورم الغدد الليمفاوية تحت الإبط.

5ـ ألم موضعي بالثدي 'رغم أن معظم الأورام الخبيثة غير مصحوبة بألم'.

السمسم يعالج اضطرابات الدوره الشهريه

أكد خبراء التغذية أنه يمكن التغلب على عدم انتظام مواعيد الدورة الشهرية بتناول ملعقة واحدة من السمسم يوميا مما يساعد على حدوث الحيض فى موعده .

وهناك فوائد اخرى للسمسم ، حيث أفادت الدراسات العلمية الحديثة بأن السمسم يساعد في علاج كثير من الأمراض، مثل ضيق التنفس والربو وتقوية العظام، بالإضافة إلى الحصول على أسنان جميلة.

وأشار دكتور وجدي الطيار استشاري الأمراض الجلدية والعلاج البديل بجامعة القاهرة، إلى أن استخدام مطحون السمسم يمكن كعلاج لحبوب البشرة، بحسب جريدة الأيام البحرينية.

وأوضحت الدراسة أن زيت السمسم يحتوي على تركيبة بروتينات عالية مهمة لصحة وسلامة الكبد والكلى، فضلاً عن مجموعة من الدهون والفيتامينات التي تلين المعدة وتنشط القلب وتنظف الشرايين من الكوليسترول، كما أنه يقلل من أعراض سن اليأس.

طرق تحديد موعد التبويض وتحديد الخصوبة

بإمكانك معرفة التبويض تبعآ لإنتظام دورتك الشهرية:

فإذا كانت دورتك منتظمة:

فأن فترة نزول البويضة من المبيض إلى القناة تكون غالباً حول منتصف الدورة الشهرية (بين 10 إلى 15 يوم من بداية الدورة الشهرية)، وتحدث العملية خلال يوم أو يزيد أو يقل عن ذلك وتبقى البويضة خلالها قابلة للإخصاب لمدة تتراوح بين 24-48 ساعة ثم تبدأ تقل حيويتها بعد تلك الفترة حتى لو أخصبت . وعليه فإن الفترة ما بين يوم قبل منتصف الدورة الشهرية ويوم بعدها تعد الفترة المناسبة لعملية الإخصاب.

وإذا كانت دورتك الشهرية مضطربة وغير منتظمة:

فأن نزول البويضة قد يختلف من شهر لشهر .

الخلاصة:

**إذا كانت الدورة الطمثية منتظمة وكان طولها 28 يوما فسيتم التبويض في منتصف الدورة، أي قبل الحيض بـ 14 يوما وبعد أول يوم من الحيض السابق بـ 14 يوما.

**في حين لو امتدت دورة الحيض المنتظمة عند امرأة إلى 35 يوما مثلا فستظل الفترة الزمنية بين التبويض والحيض التالي ثابتة ومقدارها 14 يوما وسيتم التبويض بعد 21 يوما من الحيض السابق.

**أما المرأة التي تعاني من دورات طمثية غير منتظمة لن تتمكن من معرفة موعد الحيض القادم ولا موعد التبويض بدقة.

طريقة طبيعية لرفع الصدر

المكونات::

1- زيت الهندبة (الهندباء).

2 – زيت الشاي الأخضر.

3- زيت زيتون.

4- زيت المرمية او زيت اكليل الجبل

5- فيتامين a .

6- فيتامين e .

7- زيت السعتر.

8- زيت الحلبة .

طريقة التحضير:

1-اخلطي المكونات متساوية الكميات من الزيوت جيدا وضعيها في زجاجة محكمة.

2- دلكي الثدي كما في طريقة الاستعمال مرة يوميا.

نصائح للتخلص من الجراثيم عند غسل الملابس

لا بدّ من أنّك تغسلين الملابس مثل جميع الناس لاستعادة نظافتها وتجنّب الإصابة بالجراثيم والأمراض، ولكن غسلك للثياب قد لا يعني بالضرورة تنظيفها.

إن كنت من السيدات اللواتي يغسلن معظم الملابس على حرارة 30 درجة مؤية فقد تكونين أنت المسبّب الرئيسي لإصابة أطفالك بالبكتيريا والجراثيم. لمَ؟

لقد أكّد علماء الأحياء المجهرية أنّ غسل الملابس بدرجة حرارة 30 أو بشكل عام بدرجات حرارة منخفضة غير كافٍ للقضاء على البكتيريا التي تغطّيها والتي قد تتسبّب بالعديد من الأمراض لأفراد العائلة.

ولاحظ العلماء، بعد القيام بالعديد من التحاليل على الثياب التي قد تمّ غسلها، أنّ هذه الملابس تحتوي على نسبة من الجراثيم. وعندما وسّعوا دراستهم وقاموا بتحليل عيّنة تتمثّل بملعقتي طعام من مياه الغسالة بعد عملية الغسيل، وجدوا عدداً هائلاً من البكتيريا وصل إلى المليون.

كيف تحمين عائلتك؟ للقيام بذلك إتّبعي الخطوات التالية:

- إغسلي الثياب بمياه لا تقلّ درجة حرارتها عن 60 درجة مؤية كي تتخلّصي بشكل نهائي من البكتيريا.

- شغّلي الغسالة وهي خالية من الملابس مرّة على الأقل في الشهر على درجة 90 للحرص على تعقيمها.

- لا تغلقي باب الغسالة مباشرة بعد عملية الغسيل بل إسمحي للقليل من الهواء بالدخول للتخفيف من الرطوبة وبالتالي الحدّ من نمو البكتيريا.

ملاحظة: لا تغسلي الملابس الداخلية مع المناشف فذلك من شأنه أن ينقل البكتيريا من هذه الملابس إلى المناشف وعندها ستبقى ملتصقة بها حتّى بعد غسلها.

كيف يمكنك التخلص من آلام الطمث الشهرية

إن التغيرات الفسيولوجية التى تطرأ على الفتيات، خاصة عند البلوغ، لا شك أنها تسبب لها اضطرابات كثيرة وكبيرة، ولا تدرى كيف تتصرف، ومن أهم تلك التغييرات هى بداية الدورة الشهرية إلى الفتاة، والتى تعجز عن التعامل مع آلامها.

تقول الدكتورة أسماء الطنانى، أخصائية العلاج الطبيعى عضو الجمعية المصرية لدراسة السمنة، إن معظم الفتيات والسيدات تعانى شهرياً من آلام الطمث، والتى تتكرر كل 28 يوما لكل فتاة وكل امرأة عدا المرأة أثناء الحمل والمرأة بعد سن اليأس وبعض النساء فى الحالات المرضية.

وأضافت "أسماء" أن فى فترة الطمث تتباين شدة الآلام منذ اليوم الأول حتى اليوم الأخير للطمث، بل لربما بدأ الألم قبل بداية الطمث بساعات قليلة، والشائع هو آلام الطمث الأولية التى تحدث طبيعياً للفتيات والسيدات، والتى لا تكون بسبب الإصابة بمرض أو ما شابه، بل تكون نتيجة عملية فسيولوجية تحدث فى بطانة الرحم.

حيث يتم إفراز مواد تسمى prostaglandins التى تتسبب فى انقباضات فى عضلات الرحم، مما يؤدى إلى تضييق الخناق على الأوردة والشرايين المغذية لبطانة الرحم، وبالتالى تنقطع عنها الدماء وتموت، ويتم التخلص منها ودفعها خارج الجسم فى صورة طمث.

وقالت "أسماء" إن دور العلاج الطبيعى، فى علاج الآلام الناتجة عن الطمث (الدورة الشهرية) هو تعزيز الدورة الدموية حول الرحم، مما يعاكس الآلام المصاحبة لانقطاع الدم الهام عن بطانة الرحم كى يبدأ الطمث.

ومن أهم وسائل العلاج الطبيعى فى هذا الصدد هو استخدام جهاز TENS، والذى يعمل على تخفيض حدة الألم ويساعد على ضخ الدم بصورة طبيعية حول الرحم، كما يمكن استخدام الأشعة تحت الحمراء لمدة ثلث ساعة على منطقة أسفل البطن وأسفل الظهر، كما يمكن عمل مساح دائرى حول البطن لمدة ربع الساعة، ويمكن استخدام الإبر الصينية فى بعض النقاط حول البطن.

ونصحت "أسماء" الفتاة أو السيدة والتى تعانى من آلام الطمث بممارسة رياضة المشى يومياً فى فترة الطمث، لأن هذا يساعد على زيادة ضخ الدم حول الرحم، وبالتالى تقليل الآلام المصاحبة للطمث.

ويمكن أن تقوم الفتاة أو السيدة التى تعانى من الآلام شديدة ولا تستطيع المشى أو ممارسة الرياضة بسبب تأخر الوقت أو لاى سبب كان يمكنها النوم فى وضع هام يسمى (وضع الاسترخاء على الوجه)، فتضع الفتاة أو السيدة نفسها على المضجع وتنام على بطنها واضعة وسادة صغيرة تحت البطن ووسادة صغيرة تحت الركبتين ووسادة صغيرة تحت الرقبة وتضع يديها بجوار جسمها وتضع رأسها على أحد الجانبين إما يسار أو يمين، وهو وضع رئيسى يتم استخدامه لعلاج آلام الطمث بصورة طبيعية.

أفضل الماسكات للعناية ببشرة العروس أثناء الشتاء

اكمل الموضوع والمشاهدة بالفيديومن هناااااااا
http://goo.gl/zmFDps
تتعرض البشرة خلال فصل الشتاء للكثير من العوامل الخارجية التي تؤثر على جمالها ورونقها، حيث تعاني الكثيرات من الجفاف وتشقق الجلد خلال موسم الشتاء، نظراً لتغير العوامل المناخية في هذا التوقيت من العام، وهنا يجب أن تتوافر العناية الكاملة للبشرة لتكون غاية في الجمال، لذا سنستعرض معك هنا مجموعة من أفضل الماسكات للعناية بالبشرة خلال الشتاء:

1. ماسك الزبدة لبشرة بلا جفاف في الشتاء
المكونات: ملعقة صغيرة زبدة+ ملعقة ماء فاتر

الطريقة: امزجي ملعقة الزبدة مع الماء وادهني بالمزيج وجهك، واتركيه على البشرة لمدة 15 دقيقة، بعدها اغسلي وجهك بالماء الفاتر، مع المداومة على الماسك خلال موسم الشتاء ستجدين أن بشرتك غاية في النعومة والرقة.

2. ماسك البرتقال وعسل النحل لبشرة بلا شحوب
المكونات: ملعقة عسل نحل+ ملعقتين من عصير البرتقال

الطريقة: اخلطي ملعقة العسل مع عصير البرتقال، وضعي المزيج على نار هادئة حتى يذاب العسل، ثم ارفعيهم من على النار، واتركي المزيج حتى يبرد، وبعد أن يبرد ضعيه على بشرتك لمدة 15 دقيقة، ثم بقطنة مبللة قومي بغسل وجهك وإزالة الماسك. احرصي على استعمال هذا الماسك أسبوعياً وستجدين بشرتك نضرة بلا شوائب طوال موسم الشتاء.

3. ماسك عسل النحل بالكاموميل لبشرة أكثر إشراقاً
من أشهر أقنعة الأعشاب المستخدمة لتجميل البشرة الجافة هو ماسك عسل النحل بالكاموميل.
المكونات: ملعقتين من الردة+ 3 ملاعق من أزهار الكاموميل+ ملعقتين عسل النحل

الطريقة: امزجي الردة مع العسل مع أزهار الكاموميل وضعيهم على وجهك وعتقك، واتركي القناع على وجهك لمدة 10 دقائق، بعدها قومي بغسل وجهك بالماء الدافئ لعدة مرات.

4. ماسك الشوفان لترطيب البشرة في الشتاء
المكونات: ملعقة من الشوفان+ صفار بيضة + ملعقتين من العسل

الطريقة:
للشوفان دورٌ كبيرٌ في ترطيب البشرة خصوصاً في الشتاء، لذا اخلطي الشوفان مع صفار البيضة والعسل وضعيهم على بشرتك لمدة 15 دقيقة، وبماء فاتر اغسلي بشرتك وستجدين بشرتك بعدها أكثر جمالاً وإشراقاً.

لاشك أن التغذية السليمة لها دورٌ كبيرٌ في جمال ونضارة البشرة، لذا احرصي على تناول الأطعمة المغذية للبشرة والغنية بالفيتامينات والمعادن التي تكسب بشرتك جمالاً ونضارة خلال الشتاء.

Subscribe to: Posts ( Atom )