عاااااجل جدا الان وشاهد ما يحدث بقصر العيني..

عاجل بعد بناء جدار خرساني بقصر العيني.. المتظاهرون يرشقون الشرطة بالحجارة قرب سفارة أمريكا.. والأمن يرد بقنابل الغاز

شهد محيط السفارة الأمريكية بالقاهرة صباح اليوم الأحد اشتباكات بين المتظاهرين وقوات الأمن الموجودة بالقرب من ميدان سيمون بوليفار.

وقام المتظاهرون فى أعقاب بناء الجدار الأسمنتى في بداية شارع قصر العينى، بالتوجه إلى محيط السفارة الأمريكية خلف مسجد عمر مكرم، ورشقوا قوات الأمن بالحجارة، والتى ردت عليهم بإطلاق قنابل الغاز المسيل للدموع لتفريقهم وإبعادهم باتجاه ميدان التحرير مرة أخرى.

وكان شارع قصر العينى قد شهد صباح اليوم تجددا للاشتباكات بين المتظاهرين وقوات الأمن" وذلك قبل قيام سلاح المهندسين العسكريين بإقامة جدار خرسانى ببداية الشارع لحماية المنشآت المهمة من جانب، وفصل المتظاهرين عن قوات الأمن من جانب آخر، وهو ما أدى إلى تقليل حدة الاشتباكات بعض الشىء بين الجانبين.

بالفيديو.. قوات الأمن تسحل أحد المتظاهرين في القصر العيني

انهالت قوات الامن بشارع القصر العيني بالضرب والسحل علي احد متظاهري التحرير مساء اليوم ,

ويوضح سحل قوات الامن المركزى للمتظاهرين عند بدايه شارع القصر العيني ويوضح الفيديو اعتداء بعض جنود الامن المركزي علي احد المتظاهرين بالضرب المبرح واخذه ونجخ المتظاهر في الهروب منههم ورجوع للمتظاهرين

تحالف ثوار مصر يناشد "مرسى" بالتراجع عن قراراته بتحصين التأسيسية

تحالف ثوار مصر يناشد "مرسى" بالتراجع عن قراراته بتحصين التأسيسية.. ويؤيد إقالة النائب العام.. ويطالب الإخوان بعدم الدعوة إلى مليونيات فى الفترة المقبلة لتجنب الانقسام

الرئيس مرسى

يناشد تحالف ثوار مصر الدكتور محمد مرسى رئيس الجمهورية المنتخب التراجع عن الجزء الأكبر من الإعلان الدستورى حتى لا يترك المجال مفتوحا للفاسدين ورموز الفلول النيل من ثورتنا بحجة انحراف الرئيس عن المسار السليم، ويرجو التحالف الرئيس عدم إضاعة الوقت، حيث إن مصر على صفيح ساخن والتوتر يسود غالبية أركان البلاد والمواجهات بين أبناء الشعب المصرى فى كل مكان نتيجة زيادة الانقسامات فى الشارع المصرى.

وأعلن التحالف رفضه مشاركة الفلول والفاسدين فى الموقف من الإعلان الدستورى والذى يرفض التحالف جزءا منه وهو الخاص بتحصين تأسيسية الدستور ومجلس الشورى وقرارات الرئيس بينما يؤيد التحالف بكل قوة قرار الإطاحة بالنائب العام.

وطالب عامر الوكيل المنسق العام والمتحدث باسم التحالف القوى والأحزاب الثورية عدم التعاون مع رموز نظام مبارك الفاسد لأن طريق الثورة مختلف تماما عن طريق هؤلاء الذين يعملون فقط على إعادة نظام الفساد والقهر والقمع .

وطالب "الوكيل" من جماعة الإخوان المسلمين وكل التيارات الإسلامية بعدم الاغترار بتنظيمهم أو إعدادهم، فالشعب المصرى أكبر من الجميع والثورة التى حماها الله لن ترحم فصيل يستبد أو يفرض رأيه بالقوة على الجميع باسم السلطة.

وناشد "الوكيل" قيادات الإخوان عدم الدعوة لمليونيات قادمة لكى لا يزداد الانقسام والتوتر بين أبناء الشعب المصرى لاسيما فصائل الثورة فمهما حدث ما زلنا جميعا شركاء فى الثورة التى أطاحت برأس الفساد فى مصر ولا بد من العودة للتوافق للإطاحة بكل ذيول الفساد .

وحذر الوكيل الرئيس والإخوان من التمادى والاستمرار فى الانفصال عن باقى التيارات الثورية والتعاون مع وزارة داخلية مبارك والإصرار على الاستعانة برجال مبارك فى العديد من مؤسسات الدولة والوزارات حتى بعد أن أوشكنا على انتهاء العام الثانى للثورة.

ورفض محمد ممدوح عضو المكتب التنفيذى للتحالف رفض قانون حماية الثورة الذى يقمع الثورة ويضيع حق الشهداء لأنه يحتوى على بنود ضد التظاهر والاعتصام والاعتراض على قرارات الرئيس وهو ما يتنافى مع الحرية التى نادت بها الثورة كما لا يحتوى القانون أى آلية جديدة لإعادة محاكمة قتلة الثوار وسارقى أموال الشعب المصرى.

و يعلن التحالف موقفه من الاعتصام الثلاثاء القادم خلال مشاركته فى المليونية القادمة بعد نفاذ الجهود التى يقوم بها لحل الأزمة مع كل الأطراف.

قنابل الميدان تمنع موظفي مجمع التحرير من الدخول..وحالات إختناق بالسادات

القت قوات الأمن عدد كبير من القنابل المسيلة للدموع منذ قليل على المتظاهرين بشارع محمد محمود وميدان التحرير مما تسبب فى حالات اغماء لعدد كبير من المتظاهرين ، واصحاب المحال ، بالإضافة الى مستخدمى محطة مترو السادات.

فى الوقت نفسه يحاول المتظاهرون الهروب الى الشوارع المحيطة ، بسبب كثافة القنابل ، بينما منعت القنابل موظفي مجمع التحرير من الدخول للمجمع، وتكدسوا بالعشرات في محطة مترو أنور السادات

فاكهة وخضار الخريف.. الأقوى في مكافحة السرطان !

يبدو ان الخريف هو الشهر المناسب لمكافحة السرطان إذ يقدم مجموعة من الفواكه والخضار التي يثني الاختصاصيون على أفضالها في مكافحة هذا المرض الخطير.

وقالت اختصاصية التغذية ستايسي كينيدي ان فصل الخريف يقدم مجموعة متنوعة من الخضار والفواكه التي تساعد في مكافحة السرطان.

ودعت كينيدي إلى تناول هذه الأطعمة وهي غير ناضجة ومن دون إزالة قشرتها، موضحة ان القشرة هي التي تحتوي على المغذيات.

وأشارت إلى ان الدراسات أثبتت ان التفاح الذي ينمو في هذا الفصل يقي من سرطانات الحلق والفم والقولون والرئة والثدي.

ولفتت الدراسات إلى ان مادة الكسيتين الموجودة في التفاح تحمي الحمض النووي من التعرض لأضرار قد تؤدي الى نمو مرض السرطان.

وذكرت كينيدي انها تشجع مرضاها على تناول الفراولة التي تحتوي على حمض البنزويك الذي يمنع نمو سرطانات الدم والرئة والقولون. ونصحت الاختصاصية بشراء أكياس من الفراولة الطازجة ووضعها في الثلاجة ليتم استخدامها لاحقا.

اغذيه مفيده لرشاقتك

تحرص كل النساء على إرتداء ألوان الثياب المناسبة لمزاجهن وشخصيتهن. ولكن إختيار الألوان في عالم الأناقة لم يعد كافيا.. وإنما عليك أيضا ألا تتناولي إلا الأطعمة ذات اللون المناسب لجسمك لتضمني رشاقة وحيوية وصحة دائمة..

تبعا لما ورد في كتاب حديث من تأليف أخصائية التغذية الأمريكية الشهيرة “مارشيا زيمارمان” Marcia Zimmerman تحت عنوان”إيت يور كالاره” Eat your colorsأو كلي الألوان المناسبة لك.. يقدم طريقة فريدة ومنطلق جديد تماما للحميات الغذائية لم يطرحه أحد من قبل.

كثيرون هم من يحاولون إتباع حمية غذائية لفترات طويلة ومع ذلك يجدون أن جهودهم تضيع بلا فائدة. هذا اللغز حلته أخصائية تغذية أمريكية ومستشارة لعدد من كبرى شركات الأغذية والمكملات الغذائية بتقديم فكرة فريدة وجديدة تماما للحميات الغذائية.

فعلم ال”إيورفديك” Ayurvedic الهندي القديم يعتقد أن أجسام البشر تنقسم إلى أنواع يسمونها “دوشاس” Doshas.. ومن هذا المنطلق توصلت أبحاث الأخصائية البريطانية التي درست هذا العلم.. إلى أن أجسامنا تنقسم إلى 3 أنواع حددتها في بساطة في 3 ألوان هي الأحمر والأصفر والأخضر.. ووجدت أن الإنسان الذي يأكل الطعام الذي يمتلك اللون المناسب لنوعه يصبح أكثر صحة ورشاقة وسعادة.

أي الألوان أنت؟

وكتاب الأخصائية الأمريكية يضم عددا من الأسئلة تساعد كل قاريء على التعرف على اللون الذي ينتمي إليه. كما يشرح أنواع الطعام الرئيسية والمكملة التي تناسب كل لون من البشر.. فمثلا الناس الذين ينتمون إلى اللون الأحمر تناسبهم كثيرا الحمية النباتية التي تعتمد على تناول الخضروات بكثرة.

أما أصحاب اللون الأصفر فيحتاجون إلى البروتين الحيواني لتزدهر صحتهم.

والمنتمون إلى اللون الأخضر يستفيدون جدا صحيا من تناول الأطعمة الحريفة والتوابل.

ويحتوي الكتاب على معلومات عن نباتات عديدة وفوائدها ليس فقط في تحسين الصحة والحيوية والنشاط بل تخفيض الوزن وحتى الحماية من الأمراض مثل الأغذية التي تساعد على تخفيض خطر سرطان الثدي والبروستاتا.. وتلك التي تحمي العيون من كثرة إستخدام الكمبيوتر.. وأخرى تحمي من بعض الأمراض الخطرة.

وتقدم الأخصائية الأمريكية في كتابها نصائح يسهل إتباعها بتقديمها لعدد من الوجبات المستخدم فيها أنواع الطعام المناسبة لكل لون من الألوان الثلاثة مع إستخدام الأعشاب والصلصات والمواد التي توازن الأغذية ذات الألوان غير المناسبة.

وإكتشاف نقاط ضعف الناس المنتمين إلى كل لون من الألوان الثلاثة يساعد على تناول أنواع الغذاء الصحيح الذي يسد هذا العجز ويحول الضعف إلى قوة.

ألوان قوية على الأمراض

ونظرية أخصائية التغذية الأمريكية قد تبدو كالخيال ولكنها في الواقع منطقية إلى حد بعيد.. حيث أنه من المعروف والمتفق عليه بين العلماء أن الخضروات والفواكه ذات الألوان الساطعة المشرقة القوية تحتوي على الكثير من العناصر العلاجية بداخلها مثل المواد الكيمائية الطبيعية التي لها خواص علاجية والمعادن والفيتامينات.

وهدف حمية الألوان هو تعريف كل إنسان باللون الذي ينتمي إليه.. لأن كل فريق أكثر تعرضا لأنواع معينة من الأمراض وتناول الغذاء ذو اللون المناسب يحميه ويقيه منها.

اللون الأحمر

فالناس الذين ينتمون للون الأحمر أكثر تعرضا لأمراض القلب والدورة الدموية وحرقة المعدة وقرحة المعدة وأمراض الحساسية.. وبالتالي فتناولهم للأطعمة الحمراء والبنفسجية والزرقاء كالتوت والكريز والرمان والتفاح والتين والبرقوق والشمام والكمثرى والعنب الأحمر والخضروات الحمراء والبنفسجية أكثر فائدة لهم من الأغذية الخضراء مثلا.. لأنها تحتوي على مواد مضادة للأكسدة تحتوي على عناصر وقائية قوية. والأفضل أن تكون هذه الطائفة نباتية أو معظم غذاءهم معتمدا على النباتات.. وبعض الخضروات لونها ليس أحمر ولكنها تحتوي على نفس الفائدة مثل الخيار والبازلاء والخس والفاصوليا الخضراء.. ويجب ألا تزيد نسبة تناولهم للألبان عن 15% من إجمالي غذاءهم. ويمكنهم تناول الأسماك ذات اللحوم البيضاء والإكثار من الحبوب الكاملة بقشورها. ومن الأفضل أيضا تجنبهم للأطعمة الحريفة والتوابل القوية بما فيها الزيتون والمخللات والخل.

اللون الأصفر

أما الفئة التي تنتمي للون الأصفر فأكثر الفئات تعرضا للإرهاق والأرق وسوء الهضم والإكتآب آلام الجسم.. والطعام المناسب لها لمقاومة هذه الحالات هي الأغذية الصفراء والبرتقالية الغنية بالبيتاكاروتين الذي يزيد من قوة جهاز المناعة في الجسم وينظفه من المواد الضارة والذرات الحرة.. مثل الذرة الصفراء والقرع والفلفل والماشروم والبطاطا والالبرتقال والجزر والثوم والالخس والزيتون.. ومن الفاكهة الموز والتفاح الأصفر وجوز الهند والكرز والبلح والمانجو والعنب وفاكهة الباشون والبابايا والمشمش والرمان والليمون والكيوي والشمام. ومن المفيد لهم تناول الحبوب الكاملة بقشورها واللحم والسمك والزيوت المفيدة مع تفادي تناول الأغذية المثلجة.

اللون الأخضر

والفئة الثالثة من الناس هي التي يناسبها اللون الأخضر وهي الأكثر تعرضا للربو والحساسية وإلتهاب الجيوب الأنفية والشعور بالكسل. ويجب أن يتفادى هؤلاء الأجواء الرطبة وكثرة النوم والأغذية كثيرة السكر وأيضا تلك المضاف إليها الكثير من الملح والدهون.. وتناول الأغذية ذات اللون الأخضر أو الأخضر المائل للأزرق مثل السلق والملفوف وحبوب الماسترد والخرشوف والإسبراجوس والبروكولي والقنبيط والجرجير والسبانخ والبامية والبصل الأخضر والبقدونس والطماط م.. ومن الفواكه الخوخ والمشمش والبرقوق الأخضر والمانجو والتفاح والعنب الأخضر والليمون.

الوصايا الـ10 فى تغذية الأطفال

تعتبر تغذية الأطفال من الضروريات الحياتية اليومية، والتى يجب على الأم مراعاتها وهذا ما يوضحه دكتور أحمد بيبرس خبير التغذية فيما يلى:

قدم لطفلك وجبة الإفطار قبل ذهابه للمدرسة لابد أن نلاحظ أن مستوى السكر فى الدم يقل جداً بسبب مرور ساعات طويلة لا يتناول خلالها الطفل الطعام، وذلك أثناء وقت النوم مابين الليل وحتى وقت الاستيقاظ مبكراً.

وذهاب الأطفال للمدرسة دون تناول وجبة الإفطار سيسبب له تدهوراً فى قدراته الذهنية والعقلية وقدرته على الاستيعاب، لذلك لابد من الاهتمام بتقديم وجبة الإفطار الصحية لأولادنا، من أمثلة الاختيارات الصحية لوجبة الفطور هى الخبز المصنوع من الطحين الكامل للقمح (العيش البلدى) مع قطعة من الجبن، أو مع الفول أو البيض.

أما الأطفال الذين لا تتوفر لديهم شهية كبيرة فى الصباح، فمن الممكن الاكتفاء بحصة فاكهة مع كوب من اللبن، أو كوب من البليلة المحضرة باللبن.

قدم لطفلك من حصتين إلى ثلاث حصص من الألبان ومنتجاتها يوميا.

يحتاج الطفل إلى كميات عالية من البروتين والكالسيوم التى يمكن بسهولة توفيرها عن طريق اللبن ومنتجاته كالجبن والزبادى.

الحصة الواحدة تتمثل فى كوب من اللبن (حوالى 200 مل)، أو كوب من الزبادى (حوالى 125 جراما)، أو قطعة من الجبن (فى حجم ضعف علبة الكبريت الصغيرة). تقدم هذه الحصص مع وجبات الإفطار والعشاء.

الوالدان قدوة لأبنائهما:

إن اتباع الوالدين عادات غذائية سليمة، يشكل أقوى وسيلة لتعويد أطفالهما على ممارسات غذائية سليمة بالتبعية، وتشير الدراسات إلى أن الأطفال غالبا ما يقلدون آباءهم فى اختيارهم للمأكولات والمشروبات، وكذلك فى طريقة تناولها، من المهم تجنب انتقاد الطفل بسبب وزنه غير المناسب أو عاداته الغذائية غير السليمة، حيث يتسبب ذلك بالأضرار النفسية للطفل.

إن النمط السلوكى الصحيح يتركز على تشجيع الطفل على تقليد الأهل والتشبه بهم فى عاداته الغذائية الصحية.

اسمح لطفلك بنوع واحد فى اليوم من المسليات على الأكثر:

تحتوى العديد من المسليات المصنعة الخاصة بالأطفال على كميات هائلة من الملح أو السكر، بالإضافة إلى الدهون والعديد من العناصر غير الصحية، لذلك لا ينصح بتعويد الطفل على استهلاكها كل يوم، كما ويجب منع استهلاك أكثر من نوع واحد منها فى اليوم الواحد.

وكبديل عنها، فيمكن تقديم للطفل مسليات طبيعية صحية مثل الفيشار (البوب كورن) المحضر بكمية قليلة من الزيت، الترمس، أو القليل من المكسرات.

يفضل الامتناع التام عن العصائر غير الطبيعية، العصائر عالية المحتوى من السكر، والمشروبات الغازية.

هذه الأنواع من العصائر غير الصحية عادةً ما تكون مليئة بالسعرات الحرارية وتخلو من الألياف الغذائية المفيدة والموجودة فى الفاكهة، لذلك يفضل تناول الفاكهة بدلاً منها.

أما المشروبات الغازية، فبالإضافة إلى احتوائها على كمية عالية من السكر والسعرات الحرارية، فإنها أيضاً تسبب هشاشة العظام بسبب احتوائها على كمية عالية من الفوسفور الذى يؤدى استهلاك كميات كبيرة منه إلى فقدان الكالسيوم من العظام.

عود طفلك على تناول الحبوب الكاملة والبقوليات، إن الحبوب الكاملة ومنتجاتها، وكذلك البقوليات (العدس، الفول، الحمص، البازيلاء) تحمى من الأمراض المزمنة، مثل السمنة والسكر من النوع الثانى، وأمراض القلب والشرايين والأمراض السرطانية والإمساك، لذلك يجب أن نعود أطفالنا على تناول هذه الأغذية من الصغر حتى يقبلوا على تناولها عند الكبر.

لا تنس تقديم الخضراوات الطازجة لطفلك:

الخضار بجميع أنواعه وألوانه يحتوى على الألياف الغذائية، والمعادن، والفيتامينات، وأيضاً تحتوى على مركبات طبيعية هى بمثابة مركبات مضادة للتأكسد، تحمى خلايا الجسم، وتقوى المناعة.

ينصح بتقديم الخضار طازجاً بأى شكل أو مطهياً ولكن بدون قلى فى الزيت.

لا تكافئ طفلك بالأغذية الضارة :

كثيراً ما نقدم للطفل أنواعا عديدة من الأغذية الضارة (المليئة بالسكريات، وأحياناً الدهون، وهذه الأنواع تخلو فى نفس الوقت من العناصر المفيدة) كمكافأة للنجاح فى شئ ما أو للسلوك الحسن، الأمر الذى من شأنه أن يترك فى نفس الطفل رواسب نفسية طويلة الأمد، ترتبط فيها الأغذية الضارة بشعوره بالنجاح، لذلك يلجأ لتناول هذه الأغذية بشراهة عند شعوره بالإحباط والفشل.

يكفى ساعتان أمام الكومبيوتر أو التليفزيون يومياً على الأكثر:

يجب أن نمنع أطفالنا من الجلوس أمام الكومبيوتر أو التليفزيون لمدة تتجاوز الساعتين على مدار اليوم، وفى المقابل يجب أن نشجعهم على القيام بالمجهود الحركى ساعة يوميا على الأقل.

لا تترك طفلك ينام وهو جائع:

يمر الأطفال بمراحل نمو سريعة تجعلهم يحتاجون للكثير من العناصر الغذائية والسعرات الحرارية، والتى يفضل توزيعها على ثلاث وجبات رئيسية وثلاث وجبات خفيفة إضافية (والتى نطلق عليها سناكس). أمثلة على وجبات ليلية خفيفة هى الحليب، اللبن، الخضار، والفواكه، لذلك يجب الحرص أن يتناول أولادنا وجبة العشاء والسناكس الصحية ليلاً قبل ميعاد نومهم المعتادون عليه.

أسباب العقم عند الرجال

1) حدوث انسداد فى الاوعيه الناقله للحيوانات المنويه .

2) اصابات الخصيه.

3) دوالى الخصيه.

4) مشاكل فى الانتصاب وانزال المنى.

5) تشوهات الحيونات المنويه .

6) مشكلات وراثيه.

7) مشكلات هرمونيه.

8) عيوب وراثيه .

9) امراض مزمنه او عقاقير تؤثر سلبا على عمليه انتاج حيوانات منويه سليمه.

وسوف نستعرض بايجاز تفاصيل كل سبب فى السطور القادمه:

1) انسداد الاوعيه الناقله للحيونات المنويه :

وقد يحدث هذا الانسداد نتيجه ( حدوث اصايه للوعاء الناقل خلف الخصيه اثناء ممارسه الرياضه او نتيجه لسقوط على حرف .

- عدوى السيلان والسل.

– او ازاله الوعاء الناقل عن طريق الجراحه بغرض تعقيم الرجل على غرار ربط الانابيب لتعقيم المراه.

– او غياب الاوعيه الناقله كعيب خلقى .

2) امراض واصابات الخصيتين : -

ارتطام الخصيتين والذى قد يحدث اثناء ممارسه الرياضات العنيفه او حادثيا او اثناء مشاجره قد يسبب تورمهما مما يعوق الامداد الدموى للخصيتين فيؤدى ذلك فى حاله عد العلاج الفورى الى حدوث تدمير دائم لانتاج الحيوانات المنويه.

- ايضا قد تؤدى اصابه الخصيه الى دورانها حول محور الوعاء الناقل المرتبط بها فلنتخيل ان كره متصله باسلاك دارت حول محورها عده لفات مما ادى الى اختناق موكنات تلك الاسلاك بما فيها الامداد الدموى.

- حمى النكاف وهى عدوى فيروسيه تصيب الاطفال فى الغده النكافيه خلف الفك ويوجد تطعيم واقى من هذه العدوى فى العهد الحالى قد تؤدى هذه العدوى الفيروسيه فى بعض الحالات الى مضاعفات منها التهاب الخصيتين مما قد يؤثر سلبا على انتاج الحيوانات المنويه فى المستقبل .

- واخيرا حدوث عيب خلقى بعدم نزول الخصيتين للكيس فى اواخر فتره حمل الام فى الجنين حيث ان الخصيه تتكون داخل تجويف البطن للجنين اولا ثم تهبط للكيس فى ااوخر فتره الحمل فى حاله حدوث فشل فى هذه العمليه وعدم اكتشافها مباشره بعد الولاده بواسطه فحص طبيب الاطفال .

3 ) دوالى الخصيه :

ويعد هذا المرض وتاثيره على فعاليه انتاج الحيوانات المنويه موضع جدل واسع فى اوساط اطباء الخصوبه حيث وجد ان 15% من الرجال الاصحاء انجابيا مصابون بها ووجد ايضا ان 40% من الرجال المصابون بتاخر الانجاب ايضا مصابون بها ويرجع تاثيرها فى الاساس لتعريض الخصيتين لدرجات حراره اعلى مما تتحمل وكذلك تعريض الخصيتين لكميه كبيره من السموم.

4 ) مشاكل المعاشره الجنسيه :

كسرعه القذف والقذف المبكر وضعف الانتصاب وكلها مشاكل تؤثر بطريقه ثانويه على القدره الانجابيه لعد توصيل الحيوانات المنويه بطريقه سليمه.

5 ) تشوهات الحيونات المنويه :

وجود اى عيب فى عدد او حركه او شكل او لزوجه الحيوانات المنويه والذى يمكن اكتشافه بسهوله بتحليل الحيوانات المنويه كما توجد دراسات تقول ان الامتناع عن ازال الحيونات المنويه لمدد طويله قد يوثر على نشاطها بمعنى ان قله الجماع بين المتزوجين قد تؤثر على الحيوانات المنويه المخزنه وتقلل من خصوبتها دون التاثير على انتاجها اى ان التاثير السلبى على المخزنه فقط فى الحوصلات المنويه وبالتالى الجماع القليل يقلل من الخصوبه والمتكرر هكذا فالاعتدال فى هذا الامر مفيد للخصوبه.

6) مشكلات جينيه ووراثيه :

وجود مشكلات فى الجينات او الكروموسومات وهى حاملات الجينات قد يوثر سلبا على تكوين الخصيتين ومن الحالات المشهوره حاله كلاينفلتر ويوجد بها اضطراب فى الكروموسمات الجنسيه وحاله داون ويوجد بها ثلاثه كروموسومات من النوع 21 وهم فى الطبيعى اثنان ولكن هذه الحالات من السهل جد التعرف عليها لان اصحابها ذو صفات مميزه من الصعب عدم ملاحظتها.

7) مشكلات هرمونيه :

نقص هرمون التيستوستيرون وكذلك زياده هرومن البرولاكتين ( هرمون اللبن ) او اضطراب هرمونات الغده النخاميه يقلل من خصوبه الرجل ومن الممكن اكتشاف هذه الاضطرابات الهرمونيه بتحليل الهرمونات لتحديد نسبتها فى الدم .

8) امراض مزمنه تؤثر على الخصوبه :

بالطبع وجود اى مرض مزمن يؤثر سلبا هلى الجسم كله وبالتبعيه الخصوبه وهنا لن يسعنا المقام لذكرها جميعا ولكن سنلقى الضوء على اهمها ومنها ( السكر – ارتفاع ضغط الدم – التهاب الكبد المزمن – الفشل الكلوى – جلطات المخ والامراض السرطانيه ).

الاخطر من كل هذه الاسباب هو انكار وجودها والتعالى عن الذهاب للطبيب لمعرفه السبب الذى من الممكن ان يكون بسيط ولكن مع مرور الوقت قد يصل لمرحله اللاعوده .

كيف يمكنك حماية طفلك من الإنفلونزا في الشتاء ؟

تنتشر الإصابة بالإنفلونزا في فصل الشتاء، وخاصةً بين الأطفال الأمر الذي بات يؤرق الأمهات والمعلمات في المدارس والحضانات، وجعلهم يبحثون عن الوسائل الوقائية لمنع انتشار فيروس الإنفلونزا .

فما هي النصائح الواجب اتباعها لتجنب الإصابة بهذا الفيروس؟ وما هي كيفية التعامل مع العلامات الأولى لظهوره؟

نقدم لك سيدتي بعض الاجراءات التي يمكن اتباعها لتجنب الإصابة بالأنفلونزا وهي:

- تجنب تعريض الأطفال للتغيرات المفاجئة في درجات الحرارة قدر المستطاع.

- الحرص على توفير أماكن تهوية مناسبة داخل التجمعات مثل المدارس.

- الاهتمام بنوعية طعام الطفل وضرورة الإكثار من المأكولات التي تحتوي على فيتامين "سي" مثل البرتقال والليمون والجوافة وجميع الخضروات.

- تناول المشروبات الدافئة مثل اليانسون وكذلك العصائر التي تحتوي على فيتامين "سي".

- كما يجب التأكد من ملائمة ملابس الطفل مع الجو الخارجي، والحرص على بقائها جافة طوال الوقت، وبالنسبة للأطفال المصابون بالحساسية وهم الأكثر عرضةً للإصابة بالأنفلونزا يجب أن يرتدوا ملابس من القطن طوال فصل الشتاء.

وبشكلٍ عامٍ فإن ملابس الطفل في فصل الشتاء يجب أن تتكون من ثلاث قطع على الاقل في أعلى الجسم وقطعتين من أسفل،أما بالنسبة للعلامات الأولى للأنفلونزا والتي تبدأ غالباً بالرشح فينصح هنا بتناول فيتامين "سي" مع المشروبات الدافئة وفي حالة انسداد الأنف يفضل استخدام قطارة (البيبي سالين) أما في حالة الأطفال المصابين بالحساسية فيفضل إعطائهم موسع للشعب الهوائية أولاً.

تفتيح البشرة الطبيعي

بعض الناس يشتكون من بشرة داكنة وباهتة أو بشرة غير موحدة فيبحثون دائماً عن سبيل لتفتيح بشرتهم و بصفة خاصة الوجه حيث أنه عنوان الجمال و الصحة

هناك العديد من المنتجات التي تباع في السوق لتفتيح البشرة و لكن فقط العلامات التجارية والمنتجات الطبيعية، والتي لا تحتوي على مواد كيميائية خطرة، فعالة غير أنها في المقابل غالية الثمن. ولكن هل تعلمين أن أفضل النتائج التي تحصلين عليها هي التي تكون من تحضيرك أنت ؟

الوصفات المنزلية لتفتيح البشرة بالإضافة إلى فاعليتها فهي طبيعية و معدة على حسب طبيعة بشرتك ، إليك هذه الوصفة التي لن تفتح لون بشرتك وحسب بل ستغذيها أيضاً :

ارمي القليل من الزعفران في نصف كأس من الحليب و اتركيه ينقع لليلة كاملة في الثلاجة .

ستجدين أن أعواد الزعفران قد فقدت لونها في حين أصبح الحليب مصفراً .

أضيفي ملعقتين كبيرتين من اللوز المطحون و اتركي الخليط يندمج مدة ساعة واحدة .

ثم وزعي العجينة التي تحصلت عليها على وجهك و اتركيها حتى تجف ، عندها قومي بإزالتها بفرك وجهك بلطف ثم اغسليه بماء دافئ .

انظري في المرآة ، ألم يصبح وجهك أكثر إشراقاً ؟! استمري على هذا الماسك مدة شهر و سيكون الفرق واضحاً .

اصنعي الشامبو الخاص بك في بيتك

هل تعلمين سيدتي حواء أن اكثرية منتجات العناية بالشعر والشامبوهات تحتوي على نسبة عالية من المواد الكيميائية و أنك مع كثرة استعملها لن تحصلي على نتيجة ترضيك مئة بالمئة ؟ وهل فكرتي يوماً بصنع الشمبو الخاص بك في بيتك و بمكونات طبيعية ؟

العملية سهلة جدا لنجرب ذلك !!

- لديك شعرجاف؟

المكون الأساسي الخاص بشامبو الشعر الجاف هو البيض فالبيض يحتوي على جملة من العناصر المغذية والمفيدة للشعر.

المكونات : 3 بيضات

- خذي فقط صفار البيض ثم اخلطي بقليل من القرفة لإخفاء رائحة البيض ثم قومي بشطفه بالماء فقط .

- شامبو الشعر الدهني

المكون الأساسي الخاص بشامبو الشعر الدهني هو الطين الطبيعي لقدرته على إمتصاص الدهون والشوائب.

المكونات : ليمون وماء ورد و حناء و طين وزيت زيتون

-إمزجي قليلاً من عصير الليمون مع 3 ملاعق كبيرة من ماء الورد، و ملعقة من الحناء و ملعقة كبيرة من زيت الزيتون،و قليلاً من الطين و أضيفي اليهم قليلاً من الماء إلى أن تتحصلي على كريم ناعم.

- شامبو ضد القشرة

المكونات : زيت شجرة الشاي و الزعتر وإكليل الجبل.

- امزجي بيضة مع 4 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون. ثم 5 قطرات من زيت الزعتر و 5 قطرات من زيت إكليل الجبل و 5 قطرات من زيت شجرة الشاي.

طريقة الإستعمال :

إستعمال الشامبو الخاص بك يعتمد على طبيعة شعرك، فإذا كان لديك الشعر الجاف، استعملي الشامبو الخاص بك كل 3 أيام. و إذا كان لديك الشعر العادي استعملي الشامبو الخاص بك كل 2 أو 3 أيام كافية.أما إذا كان شعرك دهني تجنبي غسله كل يوم فكثرت غسله قد يسبب لك مشكلة يكفي أن تغسليه كل 4 أيام.

الخطوات الصحيحة لاستخدام صبغة الشعر

اذا أردت الحصول على لون شعر رائع وجديد ويظل معكي لفترات طويلة لابد أن تتبعي الخطوات الصحيحة لاستخدام الصبغة.

خطوات استخدام الصبغة على الشعر:

أولا: لابد أن تجربي لون الصبغة على خصلة واحدة من الشعر لتتأكدي من أن هذا اللون هو اللون الذي أردتي الحصول عليه لأن لون الصبغة يختلف حسب درجة لون الشعر الأصلي وعوامل أخرى.

ثانيا: تأكدي من تنظيف شعرك بعمق بدءا من الجذور وحتى الأطراف وتأكدي أنه خالي تماما من الزيوت والأوساخ وانتظري حتى يجف تماما ثم مشطيه لتتأكدي من التخلص من جميع عقد وتكتلات الشعر.

ثالثا: بعد ذلك حضري الصبغة وارتدي قفازات لحماية يديكي من الصبغة وغطي رقبتك بقطعة نظيفة من القماش وادهني أذنيكي بالجلسرين حتى لا تتأثر أو تلتهب من الصبغة.

رابعا: الأن ضعي الصبغة على كل خصل الشعر بعد تقسيمه الى خصل صغيرة واتركي الصبغة على شعرك لوقت محدد المدون على العبوة.

خامسا: لا تتركي الصبغة على شعرك لوقت طويل حتى لا تدمر وتضعف شعرك.

سادسا: بعد انقضاء الوقت اغسلي شعرك بالشامبو واستخدمي الماء البارد بقدر الامكان في غسل الشعر لأنه يساعد في تثبيت اللون على عكس الماء الساخن.

ماذا تتناول الحامل من الفواكه؟

هناك العديد من الفواكه الطبيعية التي لابد على المرأة الحامل أن تتناولها لتستفيد بالعديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة وسنخبرك على أهم الفواكه المفيدة للمرأة الحامل وفائدتها.

الفواكه المفيدة للمرأة الحامل:

أولا: التفاح:

يحتوي على العديد من الفيتامينات التي تمد الجسم بالحيوية والنشاط وتساعد في الهضم وتكوين الجهاز العصبي للجنين.

ثانيا: البرتقال:

البرتقال يقوي المناعة وينشط الدورة الدموية ويسهم في تكوين أنسجة الجنين.

ثالثا: الموز:

يحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد في تكوين أنسجة الجنين وأظافره ويحفظ التوازن في غذاء الحامل.

رابعا: العنب:

يعالج سوء الهضم والامساك.

خامسا: الفراولة:

مكون أساسي لعظام الجنين.

10 نصائح للإعتناء بالبشرة الجافه

البشرة الجافه، على عكس البشرة الطبيعيه فهي فاقده لمرونتها ونعومتها ويعود ذلك أساساً إلى عدم قيام الغدد الجلدية بإفراز كميات كافية من المادة الدهنية لجعل البشرة مرنة ونضرة ولذلك فهي أكثر تعرضا للمشاكل نتيجة تأثرها الشديد بعوامل الجو وكل ما هو محيط بها ونتيجة لذلك فأن البشرة الجافة سرعان ما تظهر عليها الخطوط والتجاعيد المبكرة.

فإن كنت سيدتي حواء من صاحبات البشرة الجافة هذه النصائح و الخطوات البسيطة ستساعدك كثيرا في الاعتناء بها:

- يجب تنظيفها بحليب مرطب بدلا من الماء المطهر اليومي : عملية الترطيب تبدأ أولاً بالتنظيف .

- إستعملي الكريمات المرطبة يومياً خاصةً تلك التي تحتوي على مادة السيراميد والفيتامينات والدهون فإن هذه المواد تقوم ببناء حاجز للجلد والاحتفاظ به وجذب الماء الموجود في الكريمات.

- يمكنك أيضا وضع بضع قطرات من الزيوت الأساسية على وجهك قبل استعمل الكريمات المرطبة، وسوف تزيد من تعزيز آثار الترطيب فيها.

- اذا كانت بشرتك سميكة نوعا ما، لا تترددي في إستعمال منظفات الوجه الطبيعية مرتين في الأسبوع ،ثم استعملي بعدها كريم مرطب.

- لا تذهبي إلى النوم دون أن تنظيفي وجهك ثم استعملي كريم لليل لأن كريمات الليل مغذية للغاية.

- إشربي ما لا يقل عن لتر ونصف من الماء يوميا لتعويض الخسارة الطبيعية من الماء .

- قومي بحمام ساخن لا يقل عن عشرة دقائق .

- تجنبي إستعمال الكثير من الماء والصابون و المستحضرات التي يدخل فى تكوينها الكحول لأنها تساعد على تقليل الزيوت الطبيعية فى البشرة مما يؤدى إلى جفافها.

- ابتعدي عن مواد التجميل التي تحتوي على نسبة عالية من العطور.

- في فصل الشتاء، تجنبي التعرض لأشعة الشمس بدون حماية فمن الأفضل إستعمال كريم النهار مع المستحضرات الخاصة الواقية من أشعة الشمس على مدار السنة.

6 وصفات سحرية لا تستغني عنها للعناية ببشرتك

تختلف خلطات الجمال بحسب حاجتك. تعانين من جفاف الجلد، لديك عيوب ببشرتك،ب شرتك فاقدة لاشرقتها …

كل مشكلة و لها حل! فقط قليلاً من الإعتناء.

سيدتي حواء هذه ستة وصفات سحرية لا تستغني عنها مهما كانت نوعية بشرتك فقط تقيدي بالمقادير وبطريقة الإستعمال.

- أولاً نبدأ بطريقة الإستعمال:

ضعي طبقة سميكة من الماسكات على وجهك واحرصي على تجنب منطقة العين فهي منطقة حساسة و ا سترخي بضع دقائق، ثم قومي بإزالته إما بالماء الدافئ أو بقطنة مبللة بالماء.

استخدمي الماسكات مرة واحدة في الأسبوع إذا كانت بشرة دهنية أو مختلطة ،و كل أسبوعين إذا كانت بشرتك جافة أو حساسة وكل شهر إذا كانت بشرتك عادية.

الوصفات :

1.تريدين بشرة متجانسة ؟

خذي فراولة مع نصف ملعقة صغيرة من عصير الليمون.اصنعي منهم خليط متجانس وضعيه على وجهك لمدة 15 دقيقة لا أكثر ثم اشطفي بالماء الدافئ.

2. لتطهير بشرتك

خذي ملعقة كبيرة من الخميرة و امزجيها مع ملعقة كبيرة من الزبادي و ملعقة صغيرة من عصير الليمون وملعقة صغيرة من زيت الزيتون.

ثم ضعيها لمدة 15 دقيقة على بشرتك .

3. لتتخلصي من الرؤوس السوداء :

اخلطي ملعقتين من الطين مع ملعقتين من الحليب ثم أضيفي اليهم 20 قطرة من زيت البندق. ضعي الماسك على وجهك واتركيه لمدة 20 دقيقة ثم إشطفي بالماء الدافئ.

4. غذي بشرتك :

ضعي المشمش المجفف في ماء مغلي.

اتركيه يبرد قليلاً ثم ضعيه على وجهك لمدة 15 دقيقة. ثم أزيلي الماسك بماء الورد ،هذه الوصفة جيدة جداً و فعالة لتهدئة الجلد وتجديد خلايا البشرة .

5. بشرة متألقة:

خذي ملعقة من الشاي و 3 أو 4 ملاعق من الخميرة مع قليل من الماء.

إمزجيهم جيداً ثم ضعي الخلطة على وجهك لمدة 15 دقيقة .

6. لترطيب بشرتك في العمق:

الأفوكادو الناضجة مغذية جداً للجلد ، امزجي الأفوكادو مع قطرات من زيت الزيتون.و ضيعهم على وجهك لمدة 20 دقيقة ثم اشطفي.

ماسك المايونيز للشعر المجعد

إذا كان شعرك مجعداً وتردين قناعاً طبيعياً لعلاج تجعيد شعرك، فإليكِ ماسك المايونيز للشعر المُجعد فهو الأقنعة الطبيعية المُفيدة جداً للشعر، وبإمكانك إعداده في وقتٍ قصيرٍ للغاية، إليكِ مكونات ماسك المايونيز للشعر المُجعد:

• 2 ملعقة مايونيز

• صفار بيضة

• ملعقة زيت زيتون

طريقة عمل ماسك المايونيز للشعر المُجعد:

- اخلطي ملعقتين من المايونيز مع صفار بيضة جيداً.

- اضيفي إلى ماسك المايونيز الآن ملعقة زيت زيتون كبيرة وامزجي الخليط بأكمله.

- ضعيه ماسك المايونيز على شعرك لمدة ساعة قبل الاستحمام وستلاحظين بنفسك الفرق.

إذا ما داومتي على استعمال ماسك المايونيز للشعر المجعد باستمرار ستجدين أن شعرك أصبح أفضل وأسهل في التصفيف أيضاً.

10 خطوات لتكوني جذابة!

شخصيتك تحقق لك الكثير، فالجاذبية والديناميكية بوسعهما أن يجعلا الآخرين يحبونك، والناس لا تحب المترددين والفاشلين، ولكن ينجذبون نحو الذين يعرفون ماذا يريدون والذين يتوقعون الفوز والواثقين من أنفسهم ويؤمنون بهم. وإذا أردت أن تكوني من بين هؤلاء، ما عليك سوى اتباع الخطوات العشر التالية:

1- اجعلي خطواتك جريئة وكوني واثقة من نفسك وتطلعي إلى هدف ما تستطيعين أن تحققيه لنفسك وبنفسك.

2- صافحي الآخرين بثبات وحزم غير مبالغ فيه، وابتعدي عن المصافحة بيد رخوة فهي سمة من سمات غير الواثقين من أنفسهم، وكذلك ابتعدي عن المصافحة بأيدٍ قوية جداً، فقد تشعرين الآخرين بأنك إمّا متكبرة أو أنك تخدعينهم بقوة شخصيتك وتنقصك الثقة بنفسك، ارفعي رأسك إلى أعلى وافردي كتفيك وامشي بخطى واثقة.

3- اجعلي نبرة صوتك تعبِّر عن الثقة حتى تصل إلى الناس قبل أفكارك، فهي التي تقوم بتوصيل مشاعرك، وعليها يحدد مَن يسمعك هل تتحدثين بصوت ينم عن الشجاعة والإقدام أم اليأس والشجن والدموع، وكذلك تكلمي بوضوح وبلا تردد.

4- كوني لبقة، فإذا أردت حب الناس كوني شغوفةً بهم، ولا تجعلي لسانك يخونك، فإن القدرة على الكلام مع اللباقة تزيد من قوة تأثيرك في الناس على اختلافهم.

5- أضيفي صفة الحماسة إلى شخصيتك، وسرعان ما سترين أن ذلك يسري فيمن تتعاملين معهم، فيعاملونك بالمثل.

6- اصبري على الآراء والأفكار التي ترين في قرارة نفسك أنها غير متفقة معك، فإن من أسرار الشخصية الجذابة الإصغاء الواعي المشوب بالتقدير للآخرين، وتقبلهم، دعيهم يتمتعون بالإسترخاء عندما يكونون معك.

7- لابدّ لك من المرح والإشراق والتفاؤل، هذا ما يجعل الآخرون يحبونك ويلجؤون إيك ويحبون صحبتك.

8- كوني ذات مظهر لائق، فالمظهر اللائق يكسبك احترام النفس والإحساس بالثقة والإطمئنان، ومن تشيع الفوضى في هندامها لابدّ أن تشيع الفوضى في تفكيرها كذلك.

9- لا تكوني تقليدية عند الثناء والمجاملة.

10- يجب أن يعرف الآخرون أنك تقدرينهم وتقدرين قيمتهم وتعامليهم على اساسها

الطريقة المثالية لإزالة المكياج وتنظيف البشرة

من أسوأ الأمور التي تسبب العديد من المشاكل للبشرة هو ترك المكياج على البشرة لفترات طويلة خصوصا أثناء النوم مما يتسبب في غلق المسام وظهور الحبوب والرؤوس السوداء , لذا لابد من ازالة المكياج وتنظيف مسام البشرة بعمق يوميا لمقاومة العديد من مشاكل البشرة.

كيف تزيلين المكياج وتنظفي مسام بشرتك:

أولا: مكياج العينين:

لابد من استخدام مزيلات المكياج المتخصصة للعينين حتى لا تضري عينيكي وتأكدي أنكي اذا نمتي دون ازالة مكياج العينين فتظهر لديكي التجاعيد والهالات السوداء المبكرة لذا استخدمي قطنة نظيفة مع مزيل مكياج العينين للتخلص من أثار المكياج تماما ويمكنك بعد ذلك عمل كمادات الشاي الدافئ أو استخدام شرائح الخيار لتهدئة العينين.

ثانيا: مكياج البشرة:

أزيلي المكياج أولا بمزيل المكياج ثم اغسلي بشرتك بغسول البشرة المناسب لنوع بشرتك ثم اعملي حمام بخار لبشرتك للتخلص من جميع بقايا المكياج التي تسد مسام البشرة فتتسبب في مشاكل عديدة , وبعد حمام البخار ستصبح مسام بشرتك نظيفة تماما ونقية , اغسلي بشرتك بالماء البارد واستخدمي كريم مرطب أو كريم ليلي.

ثالثا: أحمر الشفاه:

استخدمي قطنة مبللة بالجلسرين أو الفازلين لازالة أحمر الشفاه ثم ضعي كريم مرطب أو زبدة الكاكاو لترطيب الشفاه ومنع الجفاف

ما تأثير التخلص من الشعر الزائد أثناء الحمل على صحة الأم الحامل؟

يشكل الشعر الزائد مصدراً للإزعاج والإحراج للأم الحامل أثناء الحمل، ففي مراحل الحمل ينمو الشعر الزائد بصورة سريعة ليس فقط في منطقة تحت الإبط أو العانة أو الساقين بل يمتد أيضاً إلى منطقة البطن والوجه للأم الحامل.

ما هو تأثير استخدام طرق إزالة الشعر الزائد أثناء الحمل على صحة الأم الحامل؟

لا توجد أي دلائل تثبت أن إزالة الشعر الزائد من الجسم الأم الحامل غير آمن على صحة الأم الحامل والجنين، فالعديد من الأمهات الحوامل يتبعن برنامج لإزالة الشعر الزائد بانتظام من جميع أنحاء جسمهن.

ما هي المشاكل التي تواجه الأم الحامل عند إزالة الشعر الزائد أثناء الحمل؟

- زيادة قابلية الجلد للحساسية: أثناء الحمل، يصبح جلد الأم الحامل أكثر حساسية من ذي قبل، لذلك يجب قبل البدء في إزالة الشعر الزائد عمل تجربة على جزء صغير من الجلد مهما كانت طريقة إزالة الشعر الزائد، اقرئي تعليمات الاستعمال المرفقة بأي مستحضر مخصص لإزالة الشعر الزائد تقومين بشرائه للاستهلاك المنزلي.

مع اقتراب موعد الولادة، قد يصعب الوصول إلى مناطق معينة من جسم الأم الحامل مما يحتاج منكِ الكثير من المجهود، وإذا قمتِ عزيزتي الأم الحامل بإزالة الشعر الزائد في الأسابيع الأخيرة من الحمل فسوف تقل سرعة نمو الشعر الزائد حتى الأيام الأولى من الأمومة والتي تكونين مشغولة فيها بالكثير من الأمور الأخرى.

شامبو البيض لتنعيم الشعر؟؟!

هل تتخيلين نفسك تغسلين شعرك .. بالبيض ؟؟؟؟؟

لا بد أن هذه الفكرة لا تعجبك , لكن ماذا لو عرفت أنك بهذا ستحصلين على شعر أنعم ، أكثر صحة و .. نظيف !!

فلتعلمي إذاً أن للبيض نفس خاصية الشامبو في التنظيف و إزالة الرواسب الدهنية دون أن يتلف شعرك أو يضره بل إنه في نفس الوقت مرطب و مغذي .

استعملي بيضة أو بيضتان أو ثلاث حسب طول شعرك و كثافته أما إذا كان شعرك جافاً استعملي فقط أصفر البيض ، أضيفي له مستخلص الفانيليا أو ملعقة صغيرة من القرفة لإخفاء رائحة البيض الزفرة و اغسلي شعرك كأنك تستعملين الشامبو و طبعاً لا تتوقعي أي رغوة !بعد فرق جذور شعرك جيداً اتركيه قليلاً مدة 5 دقائق ليحل محل الماسك ثم اشطفي شعرك جيداً بالماء و لنتيجة مثالية اجعلي آخر شفطة بالماء و القليل من خل التفاح المعروف بفوائده في إزالة القشرة و لمعان الشعر .

النتيجة شعر صحي لامع و ناعم كالحرير ، ألا تستحق أن تتشجعي و تجربيه ؟ و لا داعي لأن تستعملي هذا الشامبو كل مرة ، اجعليه ورقتك الرابحة عندما يحتاج شعرك للإنعاش لتعيدي إليه الحياة من جديد ، من وقت لآخر

Subscribe to: Posts ( Atom )