اهم 12 نصيحة لريجيم ولتقومي بفقدان وزنك

12 نصيحة مهمة لنجاح أي ريجيم ولتقومي بفقدان وزنك بثبات وبدون رجوع أقدمها لك اليوم لتتألقي في الصيف بجسد رشيق وصحة أفضل

1- الأكل ببطء :

كلي ببطء واستمتعي بفترة غداءك أو عشاءك بحيث لا تقل عن 20 دقيقة لأن هذه هي الفترة التي يحتاجها المخ لافراز هرمون الشبع فعند الاكل بسرعة وبدون أستمتاع بالطعام وجد أن الشخص يحس بالجوع أكثر ويستهلك كمية طعام أكبر من احتياجه جربي وستلاحظي الفرق.

2- أحسبي عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك :

مشكلة نعاني منها جميعا ماهو مقدار ما تحتاجه أجسامنا من سعرات لفقدان الوزن الزائد فالحل بسيط من خلال المعادلة التالية:

عدد السعرات الحرارية المطلوبة = وزنك المثالي بالباوند * 14

فمثلا اذا كان وزنك المثالي 55 كيلو جرام = 110 باوند

110*14= 1540 كالوري يومي

تلك السعرات الحرارية اذا تناولتيها كاملة مع الرياضة اليومية لساعة ستقومي بفقدان الوزن بسهولة وستساعدك بشدة أثناء فترة التثبيت والتي هي في رأي خبراء التغذية أهم بكثير من فترة فقدان الوزن

3- ابتعدي تماما عن نظام اليويو :

التأرجح في فقدان الوزن واكتسابه أو حمية “اليويو” من أكبر الأخطار على الصحة وعلى حلم الرشاقة ويجب الابتعاد عنها تماما وذلك عند أتخاذ القرار بفقدان الوزن أثبتي عليه وأكملي للنهاية لأن أول مرة في أتباع ريجيم تكون أسهل في فقدان الوزن من أي مرة تليها.

4- لا لمنع الكربوهيدرات
لا تقومي بمنع الكربوهيدرات من نظام رجيمك لأن جسمك لن يعمل بالنشاط الكافي وبصحة إلا بوجود الكربوهيدرات التي تمثل الوقود لجسمك ولكن باعتدال كلي كميات صغيرة من انواع الخبز ذات الحبة الكاملة أو الممزوجة بالردة وأبتعدي عن الانواع المليئة بالزبدة واللبن.

5- اليوم المفتوح

لا وألف لا لليوم المفتوح ولكن نعم للوجبة المفتوحة لا تخصصي يوما في الاسبوع كيوم مفتوح فهو كفيل بتدمير كل ما جاهدتي لفعله وحرقه من سعرات حرارية خلال الاسبوع ولكن اجعليها وجبة واحدة مفتوحة تأكلي فيها ما تشتهيه من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.

6- تناولي ما تشتهي من طعام ولكن بذكاء

اشتهاء الأطعمة الممنوعة من رجيمك ليس عيبا ولا ضعفا ولكنه ببساطة طبيعة بشرية فينا جميعا ولذا تقبليها وهوني على نفسك فإذا اشتهيتي أحد أنواع الاطعمة الممنوعة في الريجيم قومي بأكلها في وجبتك المفتوحة واذا لم تستطيعي الانتظار تناولي منها قطعة صغيرة واعتبريها مكافأة وليست كسر لنظامك وهكذا تكوني سيطرتي على شهيتك.

7- الرياضة

صحيح ان الكثيرين يعتبروا ان الرياضة ليست هامة ولا تحرق العديد من السعرات فمثلا ساعة من الهرولة أو المشي بالخطوة السريعة يحرق 300 كالوري ولكن لو استمررتي عليها يوميا لاسبوع مع تناولك لما تحتاجينه من سعراتك الحرارية اليومية ستجدي انك قد فقدتي ما يقارب من 1.5 كيلو أسبوعيا

8- اوزني نفسك

عند اتباعك لريجيم ومحاولة فقدان الوزن أو تثبيته يجب الحفاظ علي وزن نفسك 2 مرتين بالاسبوع لمتابعة تطورك وكوني صبورة واعلمي ان فقدان الوزن السريع جدا يعني اكتسابه بنفس السرعة.

9- كلي وأكتبي

خصصي لنفسك مذكرة صغيرة يمكن حملها معك لأي مكان وقمي بتدوين كل ما تأكلينه يوميا وبدون غش أو تفويت أي وجبة خفيفة وستتفاجئين آخر اليوم بمقدار ما تناولتيه وقد وجد أن هذه الطريقة بعد مرور أول أسبوع من انجح الطرق لتسيطري على حصص طعامك وكميته.

10-لا تقومي بعمل الريجيم لوحدك

شكلي مع إحدى صديقاتك أو أختك أو زميلتك في العمل مجموعة دعم بمعنى أن تقوموا بعمل ريجيم سويا وقوموا يوميا بمراجعة ما

دونتيه من طعام البارحة وستجدي أن الدعم يفيدك في الحفاظ على عزيمتك في فقدان الوزن.

11- الأكل ليلا

صحيح ان الجسم يحتاج صباحا لسعرات حرارية أكثر من الليل ولكن الفيصل الحقيق هنا هو عدد السعرات التي تناولتيها طوال اليوم فمثلا هناك من لا يتناولون الوجبة الرئيسية الا ليلا نظرا لظروف العمل ومع ذلك يحتفظوا بجسد رشيق ولذا ليست بقاعدة عدم تناول الطعام ليلا ولكن حاولي ان تتناولي طعام قليل السعرات الحرارية وخفيف وأيضا آخر وجبة في يومك تكون قبل ميعاد نومك على الأقل بساعتين.

12 – ابتعدي عن السعرات الكاذبة

السعرات الكاذبة هي السعرات الحرارية التي لا تحمل أي فائدة للجسم ولكنها تزيد من معدل السعرات المستهلكة وأيضا من الوزن ولكن بدون فائدة كالسكر مثلا فمعلقة صغيرة من السكر العادي تحتوي على 20 سعرة حرارية فكم معلقة سكر تتناوليها يوميا وكم سعرة حرارية تدخل جسدك وبدون أي فائدة.

والحل هنا هو ان نقلل السكر المستهلك إلى ربع معلقة في المرة الواحدة وعند الاشتهاء للسكريات يمكنك الاستبدال بحبة تفاح كسناك أو وجبة جانبية سعراتها 50 كالوري وتحمل لك الشبع كوجبة جانبية لفترة أطول.

وهكذا قدمت لك اليوم النصائح اللازمة لأي ريجيم ناجح.

حمية حساء الكرنب.. تخلصي من الوزن الزائد

حمية حساء الكرنب هل جربتيها من قبل أو سمعتي عنها انها من تلك الحميات السريعة جدا فى تأثيرها وينصح بها كثير من الأطباء خصوصا كحمية سريعة للطورائ. ومن اسمها هى تعتمد على شوربة الكرنب المصنوعة بوصفة معينة وتعتمد على أن حرق الجسم للكرنب يستهلك سعرات حرارية كثيرة جدا أكثر مما يحتويه الكوب الواحد من الكرنب بكثير

وهي حمية تتبع لأسبوع واحد وعلى الأقصى 10 أيام ولا ينصح بالاستمرار عليها لأكثر من ذلك لما فيها من أثار جانبية ويفضل دائما اتباعها مع تناول فيتامينات

وقد انتشرت لها وصفات كثيرة ولكن اليوم أقدم لك وصفتها الأصلية حارقة الدهون والسعرات:

وصفة حمية الكرنب:

6 حبات بصل اخضر كبيرة

2 حبة فلفل أخضر رومي كبيرة

2 كوب عصير طماطم

1 كوب كرفس

2 مكعب مرقة دجاج قليل الدسم والملح

1 حبة كرنب وسط

1 لتر ماء

1- تقطع كل المكونات معا وترفع لتغلى مع الماء على النار ل10-15 دقيقة حتى تستوى الخضار وتتبل بالكمون والفلفل الحار وتقدم

1- لليوم الاول : تناولى حساء الكرنب فقط مع اى نوع فاكهة (ما عدا الموز ) ويمكن شرب القهوة او الشاى بدون سكر

2- لليوم الثانى :تناولي الخضروات النيئة أو المطبوخة مع الحساء طوال اليوم ما عدا (البازيلاء والفاصولياء والذرة )

3- لليوم الثالث : فاكهة أو خضار نيئة مع الحساء فقط

4- اليوم الرابع : تناولي من 3 -8 حبات موز على مدار اليوم مع تناول اللبن خالى الدسم الغير محلى طوال اليوم مع طبق من الحساء.

5- لليوم الخامس : بطاطس مشوية بالفرن مرة واحدة باليوم مع طبق حساء

6- لليوم السادس : تناولي اللحم المشوى والخضار مع طبق واحد من الحساء فقط

7- لليوم السابع شرب ما ترغبين من عصير الفواكه الغير محلى مع تناول الحساء والدجاج المشوى

*يمكنك تناول الشاى والقهوة كما ترغبين طالما غير محلاة

*يجب شرب على الاقل 6 كوب من الماء يوميا

*عند الاحساس بالجوع تناولى طبق من الحساء

*لا وجود للأرز أو الباستا أو الخبز في تلك الحمية فإتبعيها بحرص لتجدي النتائج السريعة

مع الرياضة أو بدون تعدك تلك الحمية بالتخلص من 5-7 كيلو بالأسبوع ويفضل ألا تكرر إلا بعد مرور أسبوع.

اكتشفي 10 خطوات لتقوية أسفل الظهر!!

هناك سببان شائعان لضعف أسفل الظهر. الأول هو الجلوس والتمدد لوقت طويل الذي يضعف عضلات أسفل الظهر ويحني العمود الفقري عن استقامته الطبيعية. كما أنه يحني عضلات البطن السفلى الضرورية لتوازن العمود الفقري.

السبب الثاني هو شكل من أشكال الكسل الحركي الذي يمنع أسفل الظهر من القيام بعمله المعتاد مما يعيق نموه. مثلًا الانحناء من الخصر لالتقاط غرض عن الأرض يتطلب طاقة أقل من الانحناء من الوركين والركبتين. ولكن كلما اخترت الطريقة الأسهل لحمل الأشياء كلما ضعفت قدرة أسفل الظهر على القيام بعملية التوازن بشكل صحيح.
إن تحويل أسفل الظهر من رابط ضعيف إلى رابط قوي في السلسلة الناشطة في جسمك ليس صعبًا ولكنه يتطلب جهدًا منظمًا. أول ما عليك فعله هو رفع الأشياء بالوضعية الصحيحة من الآن فصاعدًا. ويمكنك القيام بتمارين علاجية لتقوية منطقة العمود الفقري في أسفل الظهر وإرجاعه إلى استقامته الطبيعية.
تمديد أسفل الظهر:
-      انبطحي ومدي يديك ورجليك
-      استنشقي واكمشي عضلات أسفل الظهر والأرداف لكي يعلو رأسك وذراعيك ونصفك العلوي ورجليك عن الأرض في الوقت نفسه
-      ابقي في هذه الوضعية وعدّي مرتين ثم ارجعي إلى وضعية البداية ببطء وكرري الحركة
-      كرري الحركة من 10 إلى 12 مرة
الرفعة المميتة:
يمكن القيام بهذا التمرين إما باستخدام حديدة رفع الأثقال أو الدمبل. ويمكن تحويله إلى تمرين صعب جدًا.
-      ضعي حديدة مثقلة بوزن أمامك
-      امسكي الحديدة بقبضة يد تحت مستوى الكتف وقبضة اليد الأخرى فوق مستوى الكتف واحرصي على أن تبقي ظهرك مستقيمًا قدر الإمكان واكمشي عضلات الظهر وأوتار الركبة
-      ارفعي القضيب المعدني عن الأرض مستخدمة أوتار الركبة وعضلات الألوية. الوي رجليك قليلًا وابقي ظهرك مستقيمًا والرأس نحو الأعلى. الحركة الأولى تبدأ من كعب القدم وليس من أصابع القدم أو المرفقين
-      ارفعيه إلى درجة يصبح جسمك مستقيمًا. لا تبالغي بمد جسمك لأن الثقل ينتقل لأسفل العمود الفقري. ثبتي القضيب للحظات في الأعلى وحافظي على ثباته. أكملي الرفع ولا تتوقفي في منتصف التمرين
-      أنزلي القضيب ببطء عبر الانحناء عند الوركين أولًا ومن ثم عند الركبيتن ودعي الوزن يلمس الأرض للحظة قبل البدء بالمرة الثانية
-      قومي بثلاث أو خمس تمارين من الرفعات المميتة مرة في الأسبوع. فعضلات أسفل الظهر تتطلب وقتًا للشفاء وبالتالي فالقيام بتمارين رفعة مميتة مرة في الأسبوع سيفي بالأمر
الضغط على كعب القدم:
-      استلقي على ظهرك ومدي رجليك بشكل مستقيم إلى الأعلى نحو السقف وأبقي ذراعيك مرخيين على الجانبين
-      اكمشي عضلات أسفل البطن وحاولي الوصول إلى أعلى ارتفاع برجليك
-      لن تتحرك رجليك كثيرًا ولكنك ستشعرين بعضلات أسفل البطن تعمل
-      ثبتي الانكماش لثانية كاملة ومن ثم عودي إلى نقطة البداية وكرري الحركة
-      كرري التمرين 15 أو 20 مرة

تمرين القرفصاء:
-      تمسكي بشيء ثابت بعلو بين الخصر والصدر بكلتي اليدين
-      قرفصي نحو الأسفل وإلى الوراء حتى تصبح يديك ممدودتين بالكامل وتشعرين بالامتداد في أسفل الظهر
-      اثبتي بهذه الوضعية لمدة 12 ثانية قبل أن تعودي ببطء إلى وضعية البداية
تمرين واثب الحواجز:
-      اجلسي على الأرض بوضعية واثب الحواجز ومدي رجلك اليسرى أمامك والوي رجلك اليمنى واسعًا نحو الخارج إلى جانبك
-      انحني من الوركين بلطف إلى أن تشعري بتمدد جيد في أوتار الركبة اليمنى
-      تجنبي حني ظهرك بإفراط لأن ذلك سينقل التمديد من أوتار الركبة إلى الظهر
-      اثبتي بهذه الوضعية لمدة 12 ثانية قبل العودة ببطء إلى وضعية البداية وتبديل الرجلين
تمرين كبس القش:
-      قفي وافتحي رجليك واسعًا مع جانبك اليمني مقابل بكرة بكابل منخفض أو حزام شد مثبت بشيء على مستوى الكاحل. ضعي كل ثقلك على القدم الداخلية
-      امسكيها بكلتي اليدين من الممسك تحت مستوى الركبة مباشرة
-      باستخدام الذراعين شدي الكابل نحو الأعلى وعبر جسمك ليصل إلى كتفك الأيسر وتجنبي دوران الظهر
-      عودي ببطء إلى وضعية البداية وكرري 10 إلى 12 مرة وبدلي الجهة
تمرين صباح الخير:
-      ضعي حديدة على حمالة آلة القرفصاء بنفس العلو الذي تستخدمينه للقيام بتمرين القرفصاء. أثقلي القضيب المعدني بالوزن المناسب وقفي تحته. ضعي جسمك مباشرة تحت منتصف القضيب. أبعدي رجليك ليصبحا على مستوى الكتفين تحت القضيب. حافظي على الانحناء الخلفي لأسفل الظهر والصدر مرتفع. رأسك جالس نحو الأمام أو نحو الأعلى قليلًا. لا تنظري نحو الأسفل. فالجسم يلحق الرأس.
-      عندما تصبحين في الوضعية قومي بخطوتين صغيرتين أو ثلاثة إلى الوراء
-      خذي نفسًا عميقًا واثني ركبتيك قليلًا. بعد الوصول إلى التحكم ابدأي بالانحناء نحو الأمام محافظة على الانحناء الطبيعي لأسفل الظهر. مع إنزال نصفك استمري بالنظر مباشرة إلى الأمام. فهذا سيبقي ظهرك في الوضعية الصحيحة.

أنزلي نصفك إلى أن يصبح موازيًا للأرض وبعدها اعكسي الجهات وارفعي نصفك نحو وضعية البداية
التمدد المفرط:
-      انبطحي على مقعد التمدد المفرط وثبتي كاحليك تحت واقيات القدمين. ثبتي الوسادة العليا إلى أعلى الفخذين. انبطحي على الوسادة الكبيرة مع ترك المجال لتنحني من الخصر بلا حواجز
-      ابدأي مع جسمك بخط مستقيم. يمكنك وضع يديك إما متقاطعتين أمامك أو خلف رأسك. وإذا كنت تريدين المزيد من الصعوبة يمكنك حمل وزن بهما
-      انحني إلى الأمام ببطء من الخصر أبعد ما تستطيعين مع الحفاظ على ظهرك مسطحًا. من المهم جدًا أن لا تديري ظهرك
-      للعودة إلى نقطة البداية ارفعي نصفك ببطء إلى أن تعود رجليك وجسمك العلوي إلى الخط المستقيم. من المهم جدًا أن لا تقوسي ظهرك أبعد من خط مستقيم
تمرين الفقمة:
-      انبطحي على الأرض مع وضع كفيك خارج مستوى الكتفين
-      اضغطي نحو الأعلى والوي عمودك الفقري بلطف نحو الخلف إلى أن تصبح يديك ممدودتين بالكامل. ستشعرين بتمدد في بطنك والعضلات القابضة للورك
-      اثبتي بهذه الوضعية لمدة 12 ثانية قبل العودة ببطء إلى وضعية البداية
شد الساقين المزدوج:
-      استلقي على ظهرك مع رجليك ممدودتين. ارفعي ركبتيك بلطف نحو صدرك وامسكيهما بيديك
-      اثبتي لمدة 30 إلى 60 ثانية واسترخي وكرري

تجدين أدناه نموذجًا من تمارين أسفل الظهر:
التحمية على آلة تمارين رياضية: 5 دقائق
مجموعتان من تمارين الانحناء نحو الأمام ومجموعتان من تمارين تمديد أوتار الركبة
رفعة مميتة 3 مجموعات من 12 و 10 و 8 مرات
تمارين حديدة رفع الأثقال 3 مجموعات من 12 و 10 و 8 مرات
التمديد المفرط 3 مجموعات من 12 و 10 و 8 مرات

كيف تحمين نفسك من “كلف الحمل”؟!

عادةً ما يُصاحب فترة الحمل الكثير من التغيرات الفسيولوجية لدى المرأة. لذا يُمكن أن تظهر بعض البقع الغامقة المعروفة باسم (الكلف) على وجه المرأة خلال هذه الفترة.

وقالت طبيبة الأمراض الجلدية إلين ماير روغه -ألمانيا :”يرجع ذلك إلى تغيّر معدل إفراز الهرمونات بجسم المرأة خلال فترة الحمل؛ حيث ترتفع نسبة هرمون الإستروجين المسؤول عن زيادة الصبغة اللونية للبشرة المعروفة باسم (الميلانين) بجسم المرأة خلال هذه الفترة”.

وأضافت روغه أن هذا التغيّر هو السبب في ظهور تلك المواضع سيئة المظهر على بشرة المرأة، لافتةً إلى أن هذه البقع لا تُمثل أي خطورة على المرأة مطلقاً.

ومن ناحية أخرى أشارت طبيبة الأمراض الجلدية إلى أنه غالباً ما تظهر البقع البنيّة أو النمش الغامق على مواضع محددة من بشرة المرأة، وهي الوجنتين والجبين والشفاه.

وكي تقي المرأة نفسها من الإصابة بالكلف، أوصتها طبيبة الأمراض الجلدية بضرورة استخدام كريم واق من أشعة الشمس لا يقل مُعامل الحماية الخاص به عن 50، مع الحرص على البقاء في أماكن الظل قدر الإمكان.

جدير بالذكر أن هذه البقع لا تزول نهائياً بعد الولادة. لذا يُمكن للمرأة استخدام كريمات مخصصة لعلاج ذلك أو اللجوء للعلاج بالليزر، إذا ما سببت لها بقايا هذه البقع إزعاجاً، علما بأن تقنيات العلاج هذه تعمل على تفتيح البقع الغامقة على نحو جيد.

طريقة عمل الدجاج الكروكيت

المقادير:
نص كوب بقسماط
2بيض مخفقة بالملح والفلفل
دجاج مفروم
جبن مبشور

الطريقة:
نقوم بخلط الدجاج المفروم مع البقسماط والجبن والبيض فى طبق وبعدها يتم تكوين الدجاج على شكل طولى ثم نغمسه فى البقسماط، وبعدها نضعه فى الثلاجة لمدة ساعة ويتم قليه فى الزيت.

طريقة عمل سلطة المكرونة

المقادير السلطة:
نصف كيلو مكرونة على شكل وردة مسلوقة
1 فلفل أخضر غير حار مقطع مكعبات
2 بصل أخضر مفروم
1 خيار مقطع شرائح
نصف ربطة كسبرة مفرومة
1 كوب مشروم مقطع شرائح
1 كوب فاصوليا حمراء (معلبة)
2 ملعقة طعام من الزيتون الأخضر المقطع شرائح
2 ملعقة طعام صنوبر محمر (اختيارى )

مقادير الصلصة :
ربع كوب عصير ليمون
ثلث كوب زيت زيتون
ملعقة كبيرة خل أبيض
نصف ملعقة كبيرة سكر خشن
نصف ملعقة شاى ملح وفلفل اسود
نعناع مجفف
نصف ملعقة شاى ثوم بودرة
قليل من السماق (اختيارى)

الطريقة:
فى حالة عمل الفاصوليا الحمراء فى المنزل نقوم بترك الفاصوليا فى المياه ساعتين ثم يتم طهيها فى ماء ساخن حتى تنضج، أو يمكن شرائها معلبة وفى هذه الحالة نقوم باستخدامها مباشرة من العلبة.
نقوم بخلط جميع مقادير السلطة ويضاف إليها خليط الصلصة، ونقوم بخلط الجميع ويمكن تزيينه بالصنوبر المحمرة ويقدم باردا.

10 خطوات لعلاج فقدان الشهية عند الصغار

فقدان الشهية من المشكلات التى يعانى منها كثير من الأطفال، وتتحير الأمهات فى التعامل مع هذه المشكلة بالشكل الأمثل.

ويوضح الدكتور جمال شفيق أحمد أستاذ علم النفس الإكلينيكى ورئيس قسم الدراسات النفسية للأطفال بمعهد الدراسات العليا للطفولة جامعة عين شمس، أن هناك عدة طرق للتعامل مع فقدان الشهية عند الصغار، وسبل علاجها يتمثل فى:
1- إن إرغام الطفل على أكل الطعام هو أهم أسباب فقدانه الشهية للطعام، وعلى الوالدين أن يدركا أن أطفالهما مختلفين، وقد يكون لكل منهم قدرة مختلفة على الأكل، فبعضهم قد يأكل كثيرا وبعضهم يأكل قليلا، ولذلك فإن الامتناع عن إجبار الطفل على أكل أنواع أو كميات معينة من الطعام يجب أن تكون الخطوة الأساسية فى السعى لتحسين شهيته للطعام.

2- يفضل أن يراعى ميول الطفل فيما يقدم له من أصناف الطعام ما يحب منها وما يكره.

3- يفضل أن يسمح للطفل كلما كان ذلك ممكناً أن يساعد نفسه فى عملية تناول الطعام.

4- يفضل أن تقدم أنواع الأطعمة المختلفة للطفل فى سن مبكرة.

5- يحسن ألا يعطى للطفل شىء يأكله بين وجبات الطعام الأساسية.

6- يجب أن يكون الطعام الذى يقدم للطفل جذاباً من حيث الشكل والمذاق والألوان.

7- يحسن ألا يتناول الطفل طعامه وحيداً بل يتناوله مع أفراد أسرته.

8- إن معالجة موضوع شهية الطفل بالهدوء والتفهم والصداقة هى الوسيلة الصحيحة لتحسين شهيته للطعام بدلا من التهديد والعقاب والتخويف.

9- يجب عدم دعوة الطفل للطعام وهو مشغول باللعب أو بموضوع آخر يهمه مثل الكمبيوتر.

10- ينبغى عدم تشغيل أى أجهزة كالتليفزيون أو الكمبيوتر أثناء الطعام، حتى لا ينشغل به الطفل ويدعى انتهاءه من الطعام وشبعه بصورة مزيفة.

كيف يتخلص جسمك من السموم بالوقت

عند إتباع النظام الغذائي المتوازن في أوقات محددة ومواعيد منتظمة يساعد ذلك الجسم على التخلص من الكيماويات والسموم الموجودة به.

من الساعة 9 – 11 مساءاً

هذا الوقت الذى يتم فيه التخلص من السموم الزائدة فى الجهاز اللمفاوى.

لذلك فإن هذا الوقت يجب تمضيته فى هدوء.

فإذا كانت ربة المنزل لا زالت تعمل فى أعمال المنزل أو فى متابعة الأبناء فى أداء واجباتهم المدرسية فإن ذلك سيكون له تأثير سلبي على صحتها.

من الساعة 11 مساءا – 1 صباحا

فذلك ميعاد تخلص الكبد من السموم ويكون هذا الوقت المثالي للنوم العميق.

من الساعة 1 – 3 صباحا

فذلك ميعاد تخلص المرارة من السموم وأيضا يكون وقت مثالي للنوم العميق.

من الساعة 3 – 5 صباحا

فذلك ميعاد تخلص الرئة من السموم ولذلك سنجد أن المريض الذى يعاني من السعال فإنه سوف يعاني أكثر فى هذا الوقت .

والسبب فى ذلك أن عملية التخلص من السموم قد بدأت فى الجهاز التنفسي فلا داعي لتناول دواء لإيقاف أو تهدئة السعال فى هذا

الوقت وذلك لمنع التدخل فى عملية تخلص الرئة من السموم الموجودة بها وهنا تظهر فائدة صلاة الليل .....

وهنا ننصح المدخنين أن لا يقوموا بالتدخين فى هذا الوقت لأن ذلك يمنع أيضا عملية التصريف للسموم عن طريق إضافة سموم جديدة بدلا من تصريف القديم.

الساعة 5 صباحا

فذلك ميعاد تخلص القولون من السموم.

لذلك يجب التبول فى مثل هدا الوقت لتفريغ المثانة لمساعدة القولون على التخلص من السموم.

وهنا ننصح الأشخاص الذين يعانون من الإمساك المزمن أن يواظبوا على الإستيقاظ فى هذا الوقت (5 صباحا) لكى يساعدوا القولون على العمل والتصريف.

وفى خلال عدة أيام سينتهى الإمساك المزمن مع ضرورة الإلتزام أيضا بالغذاء المتوازن.

الساعة 7 – 9 صباحا

فذلك ميعاد إمتصاص الغذاء فى الأمعاء الدقيقة فيجب أن يتم تناول وجبة الإفطار فى هذا الوقت.

أما المرضى الذين يعانون من الإنيميا ونقص الهيموجلوبين فى الدم فيجب أن يتناولوا وجبة الإفطار قبل الساعة 6.30 صباحا

أما من يرغب فى المحافظة على سلامة جسمه وعقلهيجب أن يتناول وجبة

إفطاره قبل الساعة 7.30 صباحا والأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار وتعودوا على ذلك يجب أن يغيروا عاداتهم لأن ذلك من أهم أسباب تلف الكبد.

والتأخر فى تناول وجبة الإفطار حتى الساعة 9 – 10 صباحا أفضل من عدم تناولها على الإطلاق.

من منتصف الليل – 4 صباحا

هو الوقت الذى ينتج فيه النخاع العظمى خلايا الدم لذلك يجب أن ننام مبكرا ... وننام جيدا وبعمق.

إن النوم المتأخر والإستيقاظ المتأخر يعملان على تعطيل الجسم من التخلص من السموم الموجودة به

الموسيقى تُحسن السمع وقدرات التعلم لدى الأطفال

توصلت دراسة طبية إلى أن استماع الأطفال للموسيقى بصورة منتظمة يساعد على تحسين حاسة السمع لديهم، وقدرات التحصيل العلمي فى مرحلة المراهقة.

وأوضحت الأبحاث، التي أجريت فى هذا الصدد، أن الاستماع للموسيقى لنحو خمس سنوات بصورة منتظمة يعمل على تحسين وظائف الروابط العصبية بين خلايا المخ، التي تلعب دورا مهما فى وظائف حاسة السمع، وقدرات الطفل على التعلم والتحصيل.

وتعد هذه الدراسة هي الأولى من نوعها التي تكشف العلاقة بين الموسيقى، وتحسين قدرات التحصيل، وحاسة السمع.

7 نصائح لشعر صحي وجميل

الشعر الصحي رمز للجمال والأنوثة، ومطلبا أساسيا في الفتاة المثالية، فهو يدل على الصحة والتغذية الجيدة، كما يدل على الاهتمام بالشكل الخارجي. نقدم لك سيدتي نصائح لتتمعتي بشعر مغري.

1- قصي شعرك كل ستة أسابيع ليكون فى صحة أفضل. ونشير الى ان هذه الطريقة لا تعني أن شعرك سينمو بطريقة أسرع، بعكس ما هو شائع، بل يضفي عليه اطلالة صحية.

2- إذا كان شعرك دهنياً جففيه بواسطة الهواء البارد، لأن الهواء الساخن يزيد من إفرازات الغدد الدهنية. كما ان الهواء البارد أفضل لفروة الرأس أيضا.

3- خففي من استعمال مثبت الشعر لأنه يجعل شعرك باهتاً. وإذا أكثرت استعمال المثبت سرحي شعرك ثم مسديه بواسطة الشامبو واغسليه.

4- اعلمي إن وضع الكريم الملطف للشعر لفترة أطول لا يجعله أكثر فاعلية. فمعظم الكريمات لا تحتاج إلى أكثر من دقيقة واحدة. إلا أن بعض الكريمات الخاصة للعناية بالشعر والتي تحتوي الزيوت تحتاج إلى وقت أطول كي تتفاعل مع الشعر.

5- إذا أفسدت تسريحتك بعد فترة من وضع مثبت الشعر ، لا تضعى كمية إضافية منه، لأن ذلك سيجعل شعرك باهتاً أكثر، بل بللى أطراف أصابعك ومرريها فى شعرك لترطيبه، ثم سرحيه لإزالة المثبت، ويمكنك عندها أن تضعى المثبت من جديد.

6- إذا كان شعرك يتقصف بسهولة، قصيه بانتظام. واستعملي الفيتامينات لتقويته والكريمات لترطيبه.

7- تغطية الشعر الأبيض: يعتمد هذا على كمية الشعر الموجود، وينصح باستخدام شامبو تلوين خال من الأمونياك إذا كانت كمية الشعر الأبيض تتراوح بين 20 و 30 من المئة، وتكون التغطية كاملة، إضافة إلى وجود خيارات واسعة لإختيار اللون المناسب.

غير أن مفعول شامبو التلوين يزول بعد غسل الشعر مرات عدة. وإذا كانت كمية الشعر الأبيض تفوق الـ 40 من المئة ينصح بتلوينه عند اختصاصي الشعر إذ يصعب على السيدة تغطيته في شكل كامل.

المزيج السحري لاكتساب بشرة جميلة

التغذية والتجميل، هما المزيج الناجح للحصول على بشرة جميلة. لاكتساب النضارة والإشراق، غذّي بشرتك من الداخل، ولا تنسي تدليلها باستخدام الكريمات الموجّهة.

1-رطّبي بشرتك

البشرة بحاجة إلى الدهون الموجودة في مستحضرات التجميل والأطعمة، وكذلك إلى الماء، والتي تحصل عليها مما يتمّ إدخاله في الجسم.

الدهون الجيدة والمرطّبة

تضمن الدهون الترطيب الأساسي للبشرة. لذا, لا يمكنك الاستغناء عن الدهون، حتى لو كنت تتبعين حمية غذائيّة. والمهم هو استهداف الأحماض الدهنيّة الأساسيّة. وبما أنّ الأحماض الدهنيّة الأساسيّة غير موجودة بكمّيات كافية في الأنظمة الغذائيّة، خاصة في الغرب، خذي ملعقة كبيرة من زيت بذور اللفت، أي 10 غرام من كمّيّة العشرين غرام المسموح بها من الدهون يوميّاً .

اشربي الماء

لا تنطبق قاعدة شرب 1.5 لتر من المياه يوميّاً على كلّ الحالات، فاحتياجات الجسم من الماء تختلف حسب الفصول والنظام الغذائي. حساء، شاي الأعشاب، الماء، الشاي، القهوة... لمعرفة إذا كانت الكمّية كافية، يجب أن تذهبي إلى الحمام 3 مرّات يوميّاً على الأقل.

استعيني بقناع مرطّب

القناع الذي يحتوي على حمض الهيالورونيك وفيتامين E والغلسرين رائع للبشرة الجافة، ويمنحها تألّقاً فوريّاً. اتركيه على وجهك 10 دقائق أو طوال الليل للمساعدة على ملء البشرة.

1 مرطب البشرة «هايدرا لايف سكين بيرفيكت بور ريفاينينغ بيرفيكتينغ مويستشورايزينغ» Hydra Life Skin Perfect Pore Refining Perfecting Moisturizing من «ديور» Dior.

2 مصل الترطيب «هايدرا بيوتي سيروم»

Hydra Beauty Serum من «شانيل» Chanel.

2-امنحي بشرتك البريق

البشرة الجميلة هي البشرة المرطّبة جيّداً ذات اللون الرائع. والسرّ في ذلك هو الحصول على نوم جيّد وتغذية مناسبة، تظهر نتائجها بسرعة.

لتعزيز لون البشرة

سواء كانت بشرتك شابّة أم ناضجة، سرعان ما ستحصلين على بشرة رائعة مع تناول البروفيتامين A والكاروتينات الموجودة في الفواكه والخضروات الملوّنة، النيئة أو المطبوخة، مثل السبانخ والجزر والطماطم والبطيخ والبروكلي والسلطة الخضراء (الذرة والجرجير)، ولكن أيضاً الأوراق الخضراء للخس، التي نرميها عادة. وتكفي حصّة واحدة في اليوم. استفيدي منها لأقصى حدّ بإضافة ملعقة كبيرة من زيت بذور اللفت، لأنّ الكاروتينيات قابلة للذوبان في الدهون، وبالتالي يهضمها الجسم بشكل أفضل حين يتمّ تناولها مع الزيت.

الكثير من فيتامين C

حين تكون البشرة معرّضة للكثير من الضغوط (التدخين، نقص النوم، الإرهاق من العمل...) يعطي فيتامين C الحيويّة للبشرة. احذري من الأفكار الأوّلية والمغلوطة: الفلفل يحتوي على كمّية أكبر بثلاثة أضعاف من فيتامين C, من الليمون أو الكيوي. أما بالنسبة للملفوف والزبيب الأسود، فيحتويان أيضاً على الكثير من فيتامين C.

مياه لاستعادة البريق

إنّها أكثر من كونها مجرّد منظّف ماكياج عادي للوجه والعينين، فهذه المياه تحتوي على حمض الهيالورونيك، الذي ينعّم ويملأ سطح البشرة لإعادة البريق لها.

3-امنعي ظهور

علامات الشيخوخة

بعد عمر الـ 35 عاماً، من الممكن البدء بإجراءات الوقاية، لأنه حين تظهر التجاعيد، لا تستطيع التغذية فعل شيء حيالها.

الأحماض الدهنيّة الأساسيّة

ترطيب البشرة أمر ضروري بعد سن 40 عاماً، لأنّ إنتاج البشرة من الدهون يقلّ بعد هذا العمر. بالإضافة إلى ملعقة زيت بذور اللفت، أضيفي حبّتين يوميّاً من حبوب لسان الثور أو زهرة الربيع المسائيّة. فهي غنيّة بأحماض غاما لينوليك، لذا تقوّي أغشية الخلايا، وتصبح البشرة ممتلئةً من الداخل.

كافحي الترهّل

اعتمدي على فيتامين C. فهو يلعب دوراً في تصنيع الكولاجين، الذي يعتبر بالغ الأهمية لمرونة ومتانة البشرة. زيدي بريق البشرة الذي اختفى، خاصة لدى المدخّنات: الفلفل الحلو، عصير البرتقال، حصّة من الملفوف يوميّاً، هي بعض الأمثلة على المواد التي تحتوي على كمّيات كافية من فيتامين C.

من غير المجدي الحصول على الكولاجين من المكمّلات الغذائية، حيث يتمّ هضم البروتين مباشرة.

مصل تحت الكريم

قبل وضع الكريم، ضعي مصلاً يحتوي على مستخلصات التوت الأسود والعنب الأسود، الذي يساعد على مكافحة الجزيئات الحرّة، وتحمي الأحماض الدهنيّة فيه البشرة. ويساعد مستخلص التفاح على منح البشرة البريق، ليصبح مثاليّاً لمكافحة التجاعيد.

1 «فيزيونير أدفانسد سكين كوريكتور»

Visionnaire Advanced Skin

Corrector من «لانكوم» Lancôme.

2 «ألترا كوريكشن ليفت» Ultra Correction Lift من «شانيل» Chanel.

3 «ريجينيريتنغ سيروم»

Regenerating Serum

من «لا مير» La Mer.

5 نصائح لمساعدة الأم عند بكاء الطفل

ينصح الدكتور سيد محمد أستاذ أمراض النساء والتوليد أن تجرب هذه النصائح، لكى تساعدها نوعا ما فى تهدئة طفلها إذا كان مزعجا وهى كالتالى:

- ينبغى أن تكون أوقات النوم للطفل وسط بيئة هادئة مريحة له حتى يستطيع التفريق بينهما وبين أوقات النهار المليئة باللعب والصخب.

- التحدث للطفل بصوت هادئ أوقات أو المداعبة له حتى يدخل فى النوم.

- عدم اللجوء إلى العزلة والتعرض للإحباط لبكاء طفلك المستمر، وحاولى الحصول على المساعدة كلما أمكن ذلك لك.

- محاولة الحصول على أوقات للراحة لك حتى تستطيعين التعامل مع الطفل.

- محاولة الاستمتاع بالطفل عندما يكون سعيدا وهادئا، لأن سيعطيك الصبر أثناء أوقات البكاء الصعبة.

وأشار محمد إلى أنه فى حالة استمرار الطفل فى البكاء وعدم القدرة على الاسترخاء، فعلى الأم أن تفكر إذا هناك شىء ضايقه، هذا إلى أن هناك بعض الأطفال التى تحب الاستقلال طوال النهار، ويأتى الليل ويكونون متشوقين لحنان الأم ودفئها.

إذا على الأم قضاء بعض الوقت مع الطفل فترة النهار، ولا تفكر فقط فى كيفية تعليمه الاعتماد على نفسه للتخلص من عناء مسئوليته.

كيف يتم تفادى الشعور بألم الظهر المستمر؟

ويجيب عن هذا التساؤل الدكتور عبد الحى مشهور أستاذ أمراض العظام، مشيرا إلى أن هذا الألم المستمر والشديد فى الظهر والذى لا يرتبط بفترة معينة فقط ثم يزول مثل فترة الدورة الشهرية مثلا، له العديد من الأسباب التى قد تتسبب فى ألم الظهر الشديد.

ويشير إلى أنه على المريض التوجه إلى طبيب عظام مختص ليعرض نفسه عليه بأسرع وقت ممكن ليحدد مدى حالته وسبب الألم الشديد والمستمر.

ويضيف عبد الحى أن الألم إذا كان مستمرا دائما فنقوم بعمل رنين مغناطيسى على الفقرات القطنية لنطمئن بشكل أكيد على شكل العمود الفقرى، ونصف العلاج والنظام المناسب للحالة.

ويؤكد على أن أسباب هذا الألم المستمر كثيرة فقد تكون بسبب الوزن الزائد وينتج عنه تحميل زائد على العمود الفقرى مما يغير من شكله ويتسبب فى ألم كبير، أو قد يكون انزلاقا، أو خشونة فى فقرات العمود الفقرى أو قد يكون ضعف فى العضلات وحينها يجب تخفيف وزن المريض، أو قد تكون مشكلة أكبر وتحتاج لتدخل جراحى أو حقن على أقل تقدير، وكل هذا تظهره الأشعة، فالرنين يبين أى مشكلات ديناميكية فى الظهر ويحدد على أساسها الطبيب المعالج العلاج المناسب للحالة.

هل هناك خطورة من العلاقة الزوجية أثناء الحمل؟

تجيب الدكتورة هناء عبد المنعم أستاذ أمراض النساء والتوليد كلية طب الأزهر قائلة: لا يوجد ما يمنع من الجماع أثناء الحمل بل هو أمر يشجع عليه، بالتنسيق مع الزوج، لأنه أمر يؤثر تأثيرا نفسيا على الحامل، وعلى ثقتها بنفسها ولكن الاحتياطات، حيث إنه من المفضل الإقلال من الجماع فى الثلاثة شهور الأولى من الحمل، وأيضا فى الأسابيع الأخيرة من الحمل.

وأشير إلى أن هناك بعض الآراء التى تقول إن الجماع له دور فى بداية الولادة الطبيعية فى نهاية الحمل والشهور الأخيرة منه، ويستندون إلى ذلك أن الجماع يعد عنق الرحم للولادة الطبيعية.

وأضافت هناء أن فى الشهور الثلاثة الأولى يفضل أن يكون الجماع على فترات طويلة وبالطرق العادية ودون مجهود كبير حتى لا يكون هناك خطورة على السيدة أو الجنين.

وأوضحت أن السيدة الحامل قد تتعرض إلى بعض الحالات غير مقبلة على الجماع فى الحمل، وهذا يرجع إلى التغيرات المزاجية المعروفة وعدم استقرار حالتها النفسية، لأنها تكون تحت تأثير هرمون الحمل، وكذلك يجب الإقلال من الجماع أو منعه إذا كانت السيدة تشعر بنقص فى حركة الجنين.

ما أسباب الشعور بآلام الرقبة؟

يجيب الدكتور عبد الحى مشهور أستاذ أمراض العظام يقول: الرقبة أكثر أجزاء العمود الفقرى حركة فهى تحمل 15 % من وزن الإنسان، ولكنها تحظى بحماية أقل من بقية أجزاء العمود الفقرى كى تعطينا مدى حركة أكبر، ولأنها ليست محمية كالفقرات الصدرية المثبتة بالضلوع، لذا فهى أكثر تعرضا للألم والإصابة.

وأشير إلى أن آلام العنق تنشأ نتيجة لضغط الزوائد العظمية والنتوءات على جذور الأعصاب أو نتيجة لضغطها على النخاع الشوكى وفى حالة الضغط على جذور الأعصاب تبدأ أعراض عادة وآلام مستمرة على جانبى العنق وخلف الرأس والعنق مع صداع خلف الرأس.

ويضيف أنه فى مثل هذه الحالات يفضل إعطاء أدوية لتسكين الآلام واستعمال الكمادات الساخنة وعمل جلسات علاجية بالموجات القصيرة كما يفضل تجنب أى من الضغوط على عظام الفقرات العنقية فى هذه الحالة.

ويقول إنه فى حالة الأورام الشديدة يفضل البقاء بضعة أيام بالمستشفى يتم من خلالها عمل شد على الرقبة أو ارتداء رقبة فيما يقتصر العلاج الجراحى على بعض الحالات القليلة لإزالة النتوءات العظمية الضاغطة أما فى حالات الضغط على النخاع الشوكى فيبدأ العلاج الجراحى فيها فورا.

ما هى أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية ؟

من الأمور المزعجة لكل النساء|، عدم انتظام الدورة الشهرية فما هى الأسباب وهل هذا مؤشر للإصابة بمرض ما وكيف تتعامل المرأة فى حالة عدم انتظامها؟

يوضح الدكتور محمد حبيب استشارى أمراض النساء والتوليد إلى أن كثيرا من النساء يخافن من مسألة عدم انتظام الدورة الشهرية ولكن فى أغلب الأحيان كون السبب وراء ذلك ناتجا عن أسباب هرمونية بسيطة.

ويشير إلى أنه يجب علينا فى البداية معرفة مفهوم التأخر حتى يمكنا قياس الحالة حيث إن الدورة المنتظمة هى التى تحدث كل فرة تتراوح بين 25-35 يوما وفى حالة التأخر عن ذلك فهو يعنى تأخر وعدم انتظام.

يبين أن هناك أسبابا عديدة لعدم انتظام الحيض منها اضطرابات هرمونية نتيجة لعدم انتظام الحالة النفسية للمرأة أو نتيجة لاضطرابات فى الغدة الدرقية أو النخامية وقد يحدث أيضا نتيجة إما الزيادة المفرطة فى الوزن أو خفض الوزن بشكل سريع، ومفاجئ فإن أى تغير سريع فى الوزن يؤثر على انتظام عملية الحيض.

وفى حالة وصول المرأة إلى أواخر الأربعينات قد يعد عدم الانتظام بداية لانقطاع الطمث، وهو من الأمور المعتادة والمتعارف عليها ولا داعى للقلق منها.

وقد يكون هذا الاضطراب ناتجا من وجود مشاكل فى التبويض وهو ما يحتاج إلى علاج مع طبيب مختص.

لكل حامل ... احذرى الدواء

يحق للمرأة الحامل أن تمرض، ولكن لا يحق لها أن تأخذ دواء! هذه العبارة تترد فى أوساط النساء خوفا من تشوهات الجنين أو ما شابه من مخاطر قد تحدث للجنين من جراء الأدوية فما هو تأثير تناول المرأة الحامل للأدوية وهل يجوز لها أن تتناول الدواء أم لا؟

يوضح الدكتور حسام تركى استشارى أمراض النساء والتوليد والعقم أن أى أدوية كيماوية تؤثر بشكل كبير على المرأة الحالم لذا لا يفضل أبدا أن تتناول الحامل أدوية ولكن فى حالة المرض يفضل البدء بالمكونات الطبيعية البديلة عن الكيميائية لتلافى الآثار الجانبية لها على الجنين.

ويشير إلى أنه يجب توخى الحذر فى حالة الاضطرار إلى تناول أى دواء ويبين أن هناك نساء يفرطن فى تناول الأدوية اعتقادا منهن أن ذلك يحسن من الحالة الصحية للجنين ولكن هذا وفقا لأحدث الدراسات يساعد على حدوث الإجهاض أو التشوهات الخلقية للجنين.

وأوضحت دراسة أمريكية أن تناول أى دواء خلال الـ20 يوما على تخصيب البويضة يؤدى إلى قتل البويضة لذا فإنه لا يمكن لأى سبب تناول أى دواء فى الشهر الأول من الحمل أما فى الشهر الثانى فقد يؤدى ذلك إلى حدوث الإجهاض.

ولكن بعد ذلك يمكن المتابعة مع الطبيب للتأكد من عدم احتمالية حدوث أى تشوه للجنين والتأكد أيضا من وجوب تناول الدواء.

ما هى أسباب الإصابة بتكيس المبايض؟

من الأمراض المتعارف عليها التى تصيب النساء قبل وبعد الزواج وقد تسبب لهن بعض المضاعفات التى من بينها تأخر الحمل فما هى أسباب الإصابة بتكيس المبايض؟

يوضح الدكتور محمد مدحت استشارى أمراض النساء والتوليد أن تكيس المبايض هو أحد الأمراض التى يحدث نتيجة لاضطراب فى عملية الإباضة بسبب خلل هرمونى فى الجسم.

ويشير إلى أنه من أعراض تكيس المبايض اضطرابات الدورة الشهرية، وأيضا زيادة وزن الجسم بشكل ملحوظ وزيادة كثافة الشعر الزائد وظهوره فى مناطق غير معتاده كالذقن والوجه.

ويبين أنه حتى الآن لا تؤكد الدراسات الحديثة أسبابا واضحة للإصابة بتكيس المبايض ولكن قد يلعب العامل الوراثى دورا فى معدل الإصابة كما أن عامل السمنة وزيادة الوزن من العوامل التى تزيد من احتمالية الإصابة.

وقد تكون هناك بعض الأدوية لها تأثير فى ارتفاع نسب الإصابة منها أدوية الصرع وأدوية الجهاز العصبى.

أكد مصدر مسؤول في وزارة العمل لـ"العربية.نت" أنه خلال ثلاثة أشهر سوف تصدر قرارات جديدة، من شأنها أن تخفف من هروب العاملات المتكرر من المنازل في السعودية.

يأتي ذلك بعد مطالبات من قبل معظم المتضررين من هروب خادماتهم، بإيجاد حل يحد من هذه الظاهرة المتفاقمة، وتدخل الجهات المعنية بإيجاد أنظمة، وحلول تحفظ حق الكفيل والمكفول، ووضع عقوبات رادعة للهاربة من منزل مكفولها فضلا عن توحد كافة المواطنين بعدم تشغيل خادمة أو سائق هارب بحملات إعلانية توعوية ضخمة تقوم عليها الجهة المسؤولة.

وذكر فايز الصقري، من سكان مدينة عرعر، لـ"العربية.نت" أنه قبل أربعة أشهر أتى بخادمه من شرق آسيا، وبعد نهاية فترة التجربة هربت إلى مكان غير معلوم، وتم الإبلاغ عنها وبعد شهر قبضت عليها الجهات الأمنية.

فيما يرى عيسى العنزي، من سكان رفحاء أن على مكاتب الاستقدام أن تتحمل المسؤولية وليس المواطن، وطالب من المسؤولين بعمل آلية خاصة لمثل هذي الأمور.
وطالب يوسف الشريف، من سكان حائل، المواطنين بعدم تعرض أبنائهم للخادمات لأن ذلك هو السبب الرئيسي في هروب الخادمات من المنازل، فيما يرى عويد الشمري، من سكان طريف، بأن هروب الخادمات من المنازل يأتي نتيجة تعذيب بعض الأطفال والأمهات للخادمات.

فيما وضع راشد الهزاع، صاحب أحد مكاتب الاستقدام، اللوم على الأهالي الذين يقبلون بالأجر المطلوب من الهاربات للعمل لديهم، مشيرا إلى أن هذا هو الذي زاد من حجم المشكلة بشكل كبير.

كيف تتم عملية التلقيح الصناعى بنجاح؟

تجيب الدكتورة هناء عبد المنعم أستاذ أمراض النساء والتوليد جامعة الأزهر قائلة: إنه يمكن للرجل الإنجاب بالطرق الطبيعية، إذا كان متوسط السنتيمتر مكعب فى السائل المنوى يحتوى على عشرين مليون حيوان منوى، فأكثر ومجموع الحركة للحيوانات المنوية التى تتحرك (من النوع الأول والثانى) تشكل خمسين بالمائة من العدد الكلى للحيوانات المنوية .

ويشير إلى أنه إذا قلت النسبة عن المعدل الطبيعى، فتقل نسبة قدرة الرجل على الإنجاب، لكن عندما يكون العدد من 12 إلى 20 مليون حيوان منوى، للسنتيمتر مكعب، يمكن له الإنجاب عن طريق التلقيح الصناعى (iu)، ونسبة نجاحه عالميا 25 بالمائة، وقد يحتاج لعمله من 4 إلى 6 مرات للحصول على نتيجة فعالة .

أضافت هناء أنه يمكن أن يتم فى عملية التلقيح الصناعى حقن السائل المنوى داخل رحم السيدة، بعد تجهيزه وغسله بالمعمل عن طريق قسطرة خاصة، عند التأكد من موعد التبويض، أو عمل تنشيط للمبايض للحصول على عدد اكبر بكثير من البويضات، وعندما يصل قطر البويضات من 18 إلى 22 مللى يتم إعطاء الحقن المفجرة للبويضات، ويتم حقن الحيوانات المنوية بالرحم بعد 36 ساعة من إعطاء الحقن المفجرة للبويضات ،اما إذا كانت الحيوانات المنوية عددها أقل من ذلك فيمكن الإنجاب عن طريق أطفال الأنابيب.

Subscribe to: Posts ( Atom )