المجلة النسائية

وفاة الممثلة الهندية الجميلة ميناكشي ثابار بعد اختطافها وقطع رأسها

اختطف اثنان من الممثلين الهنود ممثلة شركة "بولي وود" الهندية الشهيرة، ميناكشي ثابار، التي ظهرت في فيلم الرعب الهندي "404"، ثم قاما بقتلها في المكان الذي صورت فيه آخر أفلامها.

وذكرت صحيفة (الديلي تيلغراف) أن الممثلين الهنديين، أمت جيسوال وبريتي سورين، اختطفا ثابار بعد أن سمعاها تتحدث عن ثروة عائلتها والعقارات التي تمتلكها أسرتها في "ديهرا دون" من أجل ابتزاز العائلة.
وقال أحد رجال الشرطة الهندية، إن المختطفين دعيا ثابار إلى رحلة إلى مدينة "جوراخبور" بالقرب من الحدود الهندية-النيبالية، وهناك احتجزاها كرهينة ثم طالبا والديها، بدفع مبلغ نظير إطلاق سراحها، كما هددا والدتها بأنهم سوف يرغمون ابنتها على المشاركة في أفلام غير أخلاقية في حال عدم دفع المبلغ.
وقامت والدة ثابار بسحب 60 ألف روبية من حساب ابنتها البنكي لدفع المبلغ المطلوب، ولكن الخاطفين قاما بخنق الممثلة الهندية في أحد الفنادق، ثم فصلا رأسها عن جسدها وألقياها داخل حقيبة من إحدى الحافلات، ودفنا الجثة وسافرا إلى مومباي، وعثرت الشرطة على جسد ثابار في خزان للمياه، ثم تمكنت من تحديد مكان أمت جيسوال وبريتي سورين عن طريق رقمي هاتفيهما الخلويين الذين كانا مسجلين على شريحة هاتف ثابار، واعترفا بعد القبض عليهما بتفاصيل الجريمة المثيرة حسب ما ورد في وكالة الشرق الاوسط.

شعرك تاج جمالك .. فاعرفي كيف تستخدمين "السبراي"

تستخدم النساء سبراي الشعر بهدف تصفيف الشعر وجعله لامع ومظهره جميل، ولكن معظمهن لا يدركن طريقة الإستعمال السليمة للسبراي، لذلك نعرض في ما يلي نصائح مهمّة لإستعمال السبراي من دون ضرر :

1 - رجّي العبوة جيّدًا قبل الإستعمال.2 - إرفعي العبوة 30 سنتيمتر بعيدًا عن الشعر ورشي بالتساوي.3 - أعيدي وضعه مرّة ثانية من أجل لمسة نهائيّة ثابتة.4 - لا ترشي على منطقة واحدة بل قومي برش عدّة طبقات خفيفة على الجزء الذي تريدينه أن يحتفظ بشكله لوقت طويل.5 - لمزيد من اللمعان رشي طبقة خفيفة من السبراي الذي يجعل الشعر لامعًا حول الشعر فيجعل التسريحة متماسكة.6 - من أجل كثافة شعر إضافية إبقي رأسك إلى الأسفل ورشي من الخلف إلى الأمام.7 - لحجم أكبر وشكل أجمل،إقلبي رأسك للاسفل ثمّ قومي برش ّ السبراي بالقرب من الجزور ثمّ أعدلي رأسك ورشي طبقة خفيفة حول الشعر.8 - استخدام المثبتات ذات اللمعة قبل السشوار وليس بعده.

ولا يقتصر الامر على إتباع الخطوات والنصائح المناسبة لإستعمال سبراي الشعر بل على إختيار سبراي الشعر المناسب، فمع الأسف لا تحسن السيدة شراء المثبتات، فعند التسوق في الجمعيات التعاونية تشدها أشكال المثبتات وأنواعها فتختار إما عشوائيا أو حسب الشكل الذي يعجبها، بل من المفروض ان يلائم السبراي نوعيّة شعر المرأة، لذلك ينصح ب :

1 - إستخدام المثبتات الخالية من الكحول.2 - هنك مثبتات شعر مناسبة لجو الخليج حيث ترتفع الحرارة وهنا يحتاج الشعر الى تغذية وترطيب من نوع خاص.3 - ننصح المرأة باختيار البرنامج الكامل لشعرها فلا تكتفي باختيار المثبت المناسب فقط بل عليها أن تختار أولا الشامبو المناسب والبلسم المناسب والماسك المناسب لشعرها وأخيرا المثبت المناسب.

فإن النساء يتّهمن سبراي الشعر بأنّه يسبب تساقط الشعر، وهذا الأمر غير صحيح فسبب تساقط الشعر إمّا الإستخدام الخاطئ للسبراي او عدم شراء النوعيّة الصحيحة كأن تشتري السبراي المثبت القوي جدا، ثم تستخدمه يوميا للعمل أو للمنزل، مع أن هذا النوع من السبراي يجب أن يستخدم في المناسبات او في السهرات حيث يتطلب الشعر تثبيته جيدا لمدة طويلة من دون ان تتأثر التسريحة وتظـل ثابتة محافظة على شكلها حتى بعد انتهاء الحفلة او السهرة.
فعندما تستخدم المرأة السبراي القوي جدًا بشكل يومي، فذلك

في اليوم الثاني فلن تتمكن من ذلك، مما سيجعلها تقسو عليه، وتمشطه بالقوة، وهذا سيسبب تساقطه.

سحر العيون .. وموضة ال 2012

طلّة المرأة تسحر بجمال عيونها،وعادت هذه السنة موضة الأي لاينر العريض التي تزيد المرأة جاذبية،وهناك العديدمن النساء لا تدرك كيف ترسم خط الأي لاينر ،سنقدّم لكي الخطوات الناجحة لرسم العين بالأي لاينر:

1 - إجلسي أمام مرآة موضوعة على طاولة مع الحرص على أن تكون الإضاءة المحيطة بك جيدة.
2 - خذي الأي لاينر لتبدئي بتطبيقه ، و لكن قبل ذلك ضعي يدك على الطاولة حتى لا تتحرك و أنت ترسمين عينك.
3 - قبل كل ذلك لا تضعي الأي لاينر إلا و قد قمت بوضع ظلال العيون و لكن لا تطبقي الماسكرا قبله.
4 - عند وضع الأي لاينر شدي جفن عينك إلى الخرج بواسطة أصبعك حتى لا ترمش عينك.
5 - عملية وضع الأي لاينر تتطلب الاسترخاء ، لذلك لا تكوني متوترة و أنت تضعينه.
6 - ابدئي برسم خط الأي لاينر ابتداء من النصف الخارجي للعين ثم عودي لرسم النصف الداخلي.
وهناك نمازج عديدة لرسم الأي لينر نعرض منها هذه النمازج:

الحواف المسحوبة والمفتوحة
هذه الطريقة في رسم العين ستضيف مزيداً من الجمال والسحر وتحتاج لخطوات بسيطة فقط لتنفيذها:
استخدمي فرشاة رفيعة بحرف مدبب وارسمي بالأي لاينر الأسود خطا علويا مستقيما بمحاذاة الرموش العليا وخطاً سفليًا على خط الرموش السفلي مع مد الخطين قليلاً لخارج العين دون أن توصلي نهاية الخطين ببعضهما بحيث تكون هناك مساحة صغيرة بين الخطين. لإزالة الزوائد، استعيني بعصا قطنية مبللة بمزيل الماكياج.

التحديد القصير السميك:
هذا التصميم أكثر جرأة وقوة ويناسب تماما المرأة الواثقة الجريئة لأنه يعتمد على تحديد العين من الأعلى بشكل سميك للغاية مع وقف خط التحديد على حافة العين.1- لتنفيد اللوك: ابدئي بوضع القليل من البوردة الشفافة على الجفن ووزعيه جيدا بإصبعك يديك.2- استعيني بقلم أي لاينر ذي حرف مدبب سميك قليلا وارسمي به خطاً سميكاً بمحاذاة الرموش العليا وانهي الخط عند طرف العين.3- من نقطة الانتهاء، ارسمي خطا طوليًا قصيرًا بزاوية عمودية على خط التحديد العلوي ليتشكل شكل مربع مفتوح.4- ظللي المساحة التى تعلو خط التحديد بقلم أسود ثم بالأي لاينر الجل بلون أسود مطفي بحيث ينتهي التظليل عند منتصف الجفن العلوي " تجعيدة العين". اللون المطفي سيجعل عينك تبدو أكثر جاذبية. يمكنك إزالة الزائد بنفس الطريقة السابقة.

العدسات اللاصقة .. نصائح وإرشادات

أصبح تغيير لون العين من الأمر الأكثر سهولة في لأيامنا هذه،وهذا الأمر تستمتع به الفتيات لتغيير طلّتهنّ من وقت لآخر ولكن لا يدركن مضار ونفع هذا الامر ولا النصائح التي يجب تطبيقها .

من هنا نقدم للسيدات بعض النصائح المهمّة من أجل العنية بالعين في حل إستخدام العدسات اللاصقة:

حافظي على نظافة عدساتك.

إغسلي يديك قبل إمساكها.

لا تستعملي سوى محاليل التنظيف التجارية.

إشتري زوجآ إحتياطيآ من النظارات في حال طرأت مشكلة منعتك من إرتداء العدسات اللاصقة لفترة من الزمن.

إن كنت تستعمل عدسات الإستعمال المتواصل إنزعها وعقمها في الليل أما إن كنت تضع عدسات معدّة للطرح بعد الإستعمال فإحذر من إرتدائها لوقت يتعدى الفترة التي حددها الطبيب فإرتداء العدسات لفترة طويلة من دون نزعها يقطع الأكسجين عن القرنية، ومن شأن إنقطاع الاكسجين أن يسبب ضبابية في الرؤية وألمًا وإنهمارًا للدموع وإحمرارًا وحساسية إتجاه الضوء.

مشاكل العين الناجمة عن النظارات والعدسات اللاصقة:

يبدأ كثير من الأشخاص بملاحظة تغير بصرهم بعد سن الأربعين تقريبًا، فتبدو الاشياء القريبة والتي كانت تسهل رؤيتها في الماضي ضبابية، كما يرون حروف الجرائد والكتب أصغر مما هي عليه،فيقومون تلقائيآ بإبعاد ما يقرأونه عن أعينهم، وتسمى هذه الحالة طبيآ بطول النظر الشيخوخي، ( PRSBYOPIA)وهو عبارة عن صعوبة الإبصار عن قرب.
تعب العين والصداع.

إن كنت تعاني مسبقآ من طول النظر فقد تلاحظ التغيرات أبكر من غيرك، مما يضطرك إلى إستعمال عدسات أقوى لتصحيح النظر، وححتى لو كنت قصير النظر فستعاني من أعراض طول النظر الشيخوخي فتخلع نظرتك أحيانآ لقراءة الحروف الصغيرة.

إرشادات مهمّة ..للعناية بالقدمين

القدمان من الأجزاء التي كثيرا ً ما تحظى بالقليل من العناية، في حين أن هناك وسائل عديدة يمكن أن تكسبهما الجمال والإحساس بالراحة.

نصائح مفيدة للقدمين :

1- تجنبي ارتداء أحذية ضيقة تضغط بشدة على أصابعك، حتى لا تؤدي لإعاقة الدورة الدموية بالقدمين مما يعرضك للإحساس السريع بالألم، وضعف حيوية القدمين، وتعرضهما للإصابة بسهولة.

2 - احرصي دائماً، في الجو الحار، على رش القدمين ببودرة تلك لتمتص العرق الزائد، وبالتالي تقلل من فرصة الإصابة بالفطريات (التينيا) أو انبعاث رائحة كريهة بسبب تحلل العرق الزائد بالميكروبات المختلفة.

3 - احرصي يومياً على المشي لبعض الوقت عارية القدمين، فذلك يساعد على إراحة القدمين بعد يوم عمل شاق، كما يساعد على تقوية عضلات القدمين.

من أفضل الوسائل لإراحة القدمين بعد يوم عمل شاق أن تقومي بعمل حمامات للقدمين.
حمام ماء :
وقبل ذلك ابدأي بعمل تنظيف لجلد القدمين باستخدام فرشاة لينة للتخلص من الخلايا التالفة، ولتنشيط الدورة الدموية بالقدمين، وذلك مع التركيز على منطقة باطن القدم، على أن يتم التنظيف بحركة دائرة قوية،ثم اغسلي قدميك بعد ذلك بماء دافيء، وجففيهما جيداً ثم غيري ماء الحمام، وابدأي الآن عمل حمام للقدمين لمدة 15 دقيقة.
حمام الأعشاب:
ولمقاومة خشونة القدمين، وللحصول على مفعول ملين للبشرة، يمكن إضافة بعض النوعيات من الأعشاب لماء الحمام والتي تساعد على ذلك، وهذه مثل النعناع.. ويضاف منها ملعقة كبيرة من الأوراق المجففة للماء المغلي ثم يستخدم الماء دافئاً.
حمام الخل:
كما يتميز الحمام التالي بمفعول قوي كملين ومرطب لبشرة القدمين. فيضاف إلى فنجان ماء مغلي مقدار ملعقة كبيرة من خل التفاح وأخرى من عشب الأنجرة، ثم يغطى الفنجان، ويترك لمدة 15 دقيقة للحصول على منقوع مركز.. ثم يضاف هذا المنقوع إلى ماء الحمام.
حمام الزيوت العطرية:
كما يمكن عمل حمام للقدمين بإضافة بضع نقاط من أحد الزيوت العطرية لماء الحمام لأغراض التجميل .

5 خطوات لمراجعة ليلة الامتحان

"نبتدى منين الحكاية" هذا ما يجول بخاطر كل تلميذ أثناء مراجعته النهائية للمادة التى سوف يمتحن فيها الصباح الباكر، فهل من الأفضل البدء بما يفهمه جيدا أم أن العكس هو الصحيح، وهو أن يبدأ الطالب باستذكار ما يصعب عليه.

يوضح الدكتور محمد أمين المفتى، أستاذ المناهج وإستراتيجيات التدريس بكلية التربية بجامعة عين شمس والعميد الأسبق للكلية، أنه من المفترض أن يكون الطالب قد قام بالمذاكرة أثناء العام الدراسى يوما بيوم، ثم يراجع فى نهاية الأسبوع ما درسه خلال هذا الأسبوع، فإذا كان الطالب قد اتبع هذا الأسلوب فى المذاكرة أثناء العام الدراسى فيمكنه أن يتبع الخطوات التالية فى مراجعة ليلة الامتحان:
1- التركيز على الأفكار الأساسية فى كل موضوع من موضوعات محتوى المنهج .

2- مراجعة المفاهيم الرئيسية التى تتضمنها كل فكرة أساسية.

3- الربط بين الأفكار الأساسية وبعضها.

4- الربط بين مختلف المفاهيم الرئيسية

5-الربط بين موضوعات المنهج المختلفة .
يوضح الدكتور محمد أمين أن الأولوية تكون لمراجعة موضوعات المقرر، فعادة تكون الموضوعات مرتبة بحيث تبدأ من الموضوعات البسيطة ثم تليها الموضوعات المركبة وهكذا، كما أن الموضوعات تكون مرتبة بحيث كل موضوع يساعد على فهم الموضوع الذى يليه، لذا ننصح بمذاكرة موضوعات المقرر كما هى واردة فى الكتاب المدرسى.

الجليتر والأبيض فى أسود أحدث صيحات طلاء الأظافر

تنبهر النساء حول العالم بالفساتين والماكياج والحقائب والأحذية وتسريحات الشعر الجديدة التى تظهر فى أسابيع الموضة حول العالم، ولكن هل لاحظتن فن طلاء الأظافر الذى تطور بقوة هذا العام؟، فحتى المحظوظات اللاتى يجلسن فى المقاعد الأولى فى عروض الأزياء يصعب عليهن ملاحظة طلاء الأظافر نظراً لسرعة العرض واهتمامهن بتفاصيل أخرى.

ذهب بعض المتخصصين فى تجميل الأظافر بأسبوع الموضة بنيويورك الأخير إلى دمج الألوان الجريئة مثل (الفوشية مع الأصفر والتركواز) أو (الموف مع الأحمر والأصفر) وبعضهن استخدم جميع ألوان قوس قزح فى طلاء الظفر، ومع ذلك أظهرون تناسقاً شديدا فى أعمالهن.

كما فضل مصممو أظافر آخرون فى أسبوع الموضة بباريس الاعتماد على اللون الموحد مثل الأسود مع التجديد فى الرسوم والنقوش مثل الزج زاج والدوائر والتنقيط.

ومن أهم التصميمات التى ظهرت بأسبوع الموضة بلندن هو التصميم الرخامى حيث يستخدم المصمم تأثير الرخام بدمج الألوان بصورة معينة، والتصميم بالجليتر فملمعات الأظافر التى تحتوى على جليتر منتشرة فى السوق وأغلبية النساء يشترينها ولكنهن لا يتمكن من توظيفها جيداً، بالإضافة إلى استخدام الرسوم الجاهزة والمطبوعة كالقلوب والفراشات وفى الصورة استخدم المصمم زهرة اللوتس التى أعطت الظافر شكلا جذاباً.

وبالرغم من عدم انتشار مهنة مصمم الأظافر عندنا فى الشرق الأوسط إلا أن كل امرأة يمكنها الوصول إلى هذا المستوى الاحترافى فى إبراز أظافرها بصورة جميلة باستخدام أدوات بسيطة مثل الفرش الرفيعة للطلاء وخلة السنان للرسم على الظافر والقطن للتنظيف والطلاء الشفاف لتلميع الظافر وتثبيت شكله.

طريقة عمل البط الدمياطى

المقادير:
بطة متوسطة الحجم
كوب أرز
الكبدة والقوا نص الخاصة بالبطة
1بصل مفرومة
معلقة زبد
2 فص ثوم مفروم
معلقة عسل نحل
نص كوب عصير البرتقال
2 معلقة معجون الطماطم
معلقة ملح
معلقة فلفل أسود
معلقة بهار
نص معلقة قرفة
نص معلقة حبهان مطحون
نص معلقة روزمارى (زعتر) حسب الرغبة

الشيف أحمد شلبى

الطريقة:
فى قدر على النار نضع الزبد ونشوح فيها البصل مع الثوم والكبدة والقوانص بعد أن نقطعها قطع مناسبة، وبعد ذلك نسقط الأرز مع التوابل ونشوح الأرز حتى يبدأ يحمر، وهنا نضيف قليلا من المياه المناسبة ونسويه نص سوى ونتركه حتى يبرد تماما.
نحشو صدرالبطة تحت الجلد بقليل من خلطة الأرز بالكبد وبعدها نحشوها بالأرز من الداخل، ونضع باقى الأرز فى الصينية ونضع البطة فى صينيه مناسبة لحجمها، وندهنها بالعسل مع الصلصة وعصير البرتقال من الخارج بفرشة المطبخ، ونسقى البطة بقليل من المياه المناسبة لتسويه الأرز.

ونضيف كمية من المياه بداخل صدر البطة لنضمن أن كمية الأرز التى بداخلها تستوى ونغطيها وندخلها الفرن ثم نرفع الغطاء بعد أن تستوى، ونحمر الوجه تقدم مع الخضار السوتيه والزيتون الأخضر.

خلطات ووصفات طبيعية لتبيض الجسم

تقدم الشيف فوزية عاصم مجموعة من الخلطات الطبيعية التى تستخدم من أجل تبيض الجسم ومنها خلطة الليمون والكركم الهندى:

اخلطى عصير نصف ليمونة مع نصف خيارة مقطعة ومقدار صغير من الكركم الهندى
وزعى الخليط على جسمك ما عدا الوجه
افركى الخليط على جسمك
ثم اتركى الخليط حتى يجف تماماً
أزيلى آثار الخليط بالماء الدافئ

والخلطة الأخرى هى خشب الصندل والطماطم لتقشير وتبييض الجسم
امزجى كميات متساوية من:

مسحوق خشب الصندل وعصير الطماطم وعصير الخيار والليمون حتى يتكون خليطاً متجانسا.
دلكى جسمك بالخليط جيداً ثم اتركيه حتى يجف
يُغسل الجسم بالماء الدافئ

وإليك غسول من ماء الورد لتنظيف الوجه صباحا مناسب للبشرة العادية
المكونات:
لتر ماء
ماء ورد
ورد طبيعى معطر

طريقة التحضير:

يوضع الورد بالماء لمدة 24 ساعة
ثم أضيفى إليه مقدار كوب من ماء الورد
و3 نقاط من زيت اللوز

ضعى الغسول فى الثلاجة بعد تصفيته واستخدميه من أجل تنظيف وجهك.

دراسة: تناول الجرجير قبل ساعتين من الأنشطة البدنية يعطيك قوة هائلة

كشفت دراسة بريطانية حديثة عن أن تناول الجرجير بشكل يومى وبانتظام يعطى للإنسان قوة بدنية هائلة، قبل ممارسة الأنشطة البدنية المختلفة التى تتطلب مجهوداً كبيراً مثل رفع الأثقال والتدريبات الشاقة والألعاب الرياضية المختلفة مثل كرة القدم والملاكمة والمصارعة، وذلك بفضل ما يحتويه الجرجير من فيتامينات ومضادات للأكسدة تحمى من تلف الحمض النووى الذى يعقب المجهود البدنى الشاق.

وجاءت هذه النتائج فى دراسة حديثة نشرت بدورية " British Journal of Nutrition."، وذلك بالعدد الصادر فى الخامس والعشرين من شهر أبريل الجارى، وأشرف على إجرائها باحثون من جامعة نابير أدنبرة الأسكتلندية بالاشتراك مع باحثين من جامعة أولستر الأيرلندية.

وشملت الدراسة عشرة أشخاص أصحاء، متوسط أعمارهم حوالى 23 عاماً، وعكفوا جميعاً على تناول 85 جراماً من الجرجير بشكل يومى لمدة ثمانية أسابيع، ثم خضعوا بعد ذلك إلى جرعة عالية من التمارين الرياضية على المشاية الكهربائية، وكما شارك عشرة أشخاص آخرين كمجموعة ضابطة "control group"، حيث لم يتناولوا الجرجير، وذلك لمقارنة أدائهم بالأشخاص محل الدراسة، والتأكد من أن التأثير الناتج يرجع لتناول الجرجير فقط وليس لعوامل أخرى.

وكشفت النتائج عن أن الأشخاص الذين حرصوا على تناول الجرجير بانتظام تعرضوا لقدر أقل من تلف الحمض النووى الخاص بهم، عقب ممارسة الجرعات التدريبية الشاقة مقارنة بالأشخاص الذين لم يتناولوه تماماً، وحدث لهم تلف كبير فى أحماضهم النووية، وكما زادت قدرة هؤلاء الأشخاص على ممارسة التمارين الرياضية بقوة ونشاط كبيرين.

وكما كشفت الدراسة عن نتائج مذهلة، وهى أن الأشخاص الذين تناولوا الجرجير مرة واحدة قبل ممارسة النشاط الرياضى بساعتين فقط، حصلوا على نفس النتائج والتأثير التراكمى لتناول النبات ذو الأوراق الخضراء، والذى حققه الأشخاص الذين انتظموا على أكله لمدة ثمانية أسابيع كاملة.

وأكدت الدراسة أن هذه النتائج تعد قفزة هامة ونقلة نوعية كبيرة فى الحمية الغذائية الخاصة بالرياضات المختلفة ووسائل تطويرها والمجال البحثى الخاص بها، وأضافت أنها ستجعل ممارسة لألعاب الرياضة الشاقة أمراً مرغوباً فيه دون أدنى خوف من حدوث أى مشاكل أو تلف فى الحمض النووى الخاص بالإنسان.

ما مدى صحة أن الخوف أثناء الولادة سبب الشعور بالألم والتقلصات

تجيب عن هذا التساؤل الدكتورة تسبيح ندا استشارى أمراض النساء والتوليد، مشيرة إلى أنه من المعروف طبياً أن الخوف الذى ينتاب المرأة الحامل أثناء عملية الولادة والمشهور جداً، يمكن أن يكون سببا أساسيا فى شعور أغلب السيدات بآلام وتقلصات معروفة أثناء عملية الولادة.

وتضيف تسبيح أن العالم المعروف ريد كان قد أكد فيما مضى أن الخوف الذى ينتاب اغلب السيدات أثناء الولادة هو من أهم أسباب حدوث التقلصات والآلام التى تشعر بها السيدات أثناء عملية الولادة.

وتضيف تسبيح أن العالم ريد كان قد نصح أيضا بضرورة العمل على زيادة وسائل تثقيف المرأة الحامل قبل عملية الولادة من قبل طبيبها المتابع لها، وذلك لكى تكون السيدة واعية تماما لكل ما يحدث أثناء عملية الولادة.

ويوضح ريد أن هناك العديد من الوسائل التى تساعد المرأة على زيادة الثقافة فى هذا المجال، ومن أهم تلك التمرينات محاولة تدريب الأم الحامل على الاسترخاء والهدوء وعدم العصبية.

وتضيف تسبيح أن التمارين التى تساعد على الاسترخاء هى التمارين التى تفيد وبشدة للتغلب على كل ما تشعر الأم به من مخاوف، وذلك لأن الخوف يتسبب فى الألم، وهذه الآلام منها الآلام التى تزيد عند الشعور بالخوف الشديد، لذا ينصح ريد بضرورة اهتمام المرأة والمحيطين بها بهذا النوع من التثقيف.

دراسة: النميمة تجعل صحة النساء أكثر عافية

يعرف عن النساء أن عمرهن أطول من الرجال، وكذلك حبهن الشديد للنميمة، ولكن لم يفكر أحد فى الربط بين العاملين السابقين سوى القائمين على هذه الدراسة.

فقد أكدت دراسة أمريكية فى جامعة "كاليفورنيا" بالولايات المتحدة الأمريكية أن الثرثرة والنميمة لها بعض الفوائد الصحية والحياتية مثل الحد من الإجهاد، وتقليل التوتر، واعتدال معدل ضربات القلب، ومنع السلوك السيئ.

ويقول "ويلر روب" الباحث المشارك فى الدراسة واختصاصى علم النفس الاجتماعى، أنه وزملاؤه وجدوا أيضاً أن هناك نوعا من الكلام يسمى "الثرثرة العلاجية" والذى اعتدل فيه معدل ضربات القلب للمشاركين بالتجارب عندما رأوا شخصاُ يتصرف بشكل سيئ، وتمكنوا من إبلاغ الآخرين عما شاهدوه بالتفصيل.

موضحاً أن الثرثرة هى جزء مؤثر بالنظام الاجتماعى بوجه عام، وأن العديد من المعلومات الهامة تنتقل بين الناس وبعضها من خلال الأحاديث الجانبية سواء فى العمل أو البيت أو من خلال الهواتف.

كما وجدت الدراسة أن الرغبة فى تحذير الآخرين من الناس السيئة لها تأثير قوى، حيث إن المشاركين فى الدراسة انخفض شعورهم بالتوتر وزاد ارتياحهم وتحسنت الحالة الصحية لقلوبهم.

وخلص الباحثون عموماً إلى أن نتائج التجارب التى شملت المئات تشير إلى أن الناس لا يشعرون بالحاجة إلى كشف معلومات عن السلوك السيئ لأحد الأشخاص، إلا إذا ساعد ذلك على إنقاذ شخص من الاستغلال.

مؤكدين أن الأشخاص الأكثر ميلا للبوح بالمعلومات هم أكثر صحة وتكون حالتهم الذهنية أفضل من هؤلاء الذين لا يتحدثون مع الآخرين عن مشاكلهم وهمومهم الحياتية.

وقال "فاينيبرغ ماثيو" المؤلف الرئيس للدراسة وأستاذ على النفس الاجتماعى بجامعة "كاليفورنيا" فى بيان صحفى: "يجب ألا يشعر الناس بالذنب بعد النميمة على الآخرين، لأن ذلك يحسن من صحتهم ويوقف شعورهم بالملل كما يمنع وقوع شخص فى الاستغلال"

هل غياب الدورة الشهرية دلالة أكيدة على حدوث حمل؟

تجيب عن هذا التساؤل الدكتورة تسبيح ندا استشارى أمراض النساء والتوليد قائلة، إنه فى أغلب الأحيان أن أول أعراض حدوث الحمل عند السيدة هو غياب أو انقطاع الدورة الشهرية والتى تكون فى الطبيعى دورتها الشهرية منتظمة.

وتضيف تسبيح أنه عند حدوث الحمل فى العادة تستمر مدة الحمل 40 أسبوع تقريبا، وهو ما يقارب حوالى 280 يوما، وعند حدوث حمل تنقطع الدورة الشهرية عن السيدة الحامل، وإذا حدث هذا الانقطاع فى للدورة الشهرية تكون عبارة عن إشارة لاحتمال حدوث حمل.

ولكن توضح تسبيح أنه فى كثير من الحالات يختلط الأمر على كثير من السيدات، وذلك عند حدوث انقطاع فى الدورة الشهرية أو غياب لها، وتوضح أيضا أن انقطاع الدورة الشهرية قد يكون دلالة على إصابة المرأة بعلة ما، فهو دلالة على كثير من الأمراض.

وتضيف تسبيح أن انقطاع الدورة الشهرية وخاصة عندما يكون غياب الدورة الشهرية لم يحدث فجأة فهو يكون دلالة على إصابة المرأة العديد من الأمراض المختلفة وكثير من الاضطرابات الهرمونية، وفى تلك الحالات تكون السيدة معتادة على عدم انتظام دورتها الشهرية كل شهر، وأنها تتأخر فى نزولها فى العادة.

وتنصح تسبيح السيدة بعرض نفسها على الطبيب المختص بحالتها والذى يمكن أن يكتشف ما قد يكون أصاب السيدة بالضبط، والتوصل للتشخيص الدقيق والصحيح هنا يعتمد على سؤال الطبيب للسيدة عن تفاصيل ومواعيد دورتها الشهرية فى الأيام العادية.

مشكلة الغازات عند الأطفال بين اسباب وعلاج

يقع الأمهات والآباء في حيرة مشكلة الغازات عند الأطفال حينما يجد الآباء أن الأطفال يعانون من مغص بالمعدة، وهم لا يدركون أسباب المغص عند الطفل، وغالباً ما تكون معاناة الأطفال نتيجة لمشكلة الغازات المتكونة في المعدة.

أسباب الغازات عند الأطفال:
- حساسية ضد الحليب
- استعمال الطفل للمصاصة المهدئة لوقت طويل، مما يترتب عليه تراكم الغازات في معدة الطفل
- ابتلاع الطفل الرضيع للهواء أثناء تناوله الحليب، فعملية المص السريعة التي يقوم بها الأطفال الرضع غالبا ما تشجع على سحب الكثير من الهواء.

لعلاج مشكلة الغازات عند الأطفال، ينبغي تجنب المسببات مع مراعاة ما يلي:
- التأكد من تجشأ الطفل عقب الانتهاء من تناول الوجبات وخلال الوجبات أيضاً.
- استعمال قنينة ملتوية العنق لتخفيف كمية الهواء المسحوب أثناء عملية الرضاعة.
- هز الطفل هز خفيف للغاية، حتى يتمكن من إخراج الغازات، ولتقليل من فرصة تعرضه لمشكلة الغازات.
- مراقبة الطفل عند تناول الحليب الصناعي؛ لمعرفة مدى تقبله وتحمله له، حتى يمكن تغييره إذا ما اكتشفت الأم أنه غير ملائم للطفل أو أنه يسبب غازات للطفل.

تأثير الألوان على الأطفال

«إن الألوان علم قائم بحد ذاته، و قد تحدث الباحثون عن تأثيراته، وأجريت العديد من الدراسات التي أثبتت فعالية العلاج بالفن والرسم
وأثر الألوان والطاقة على عقل ونفس الإنسان».

وتشدّد على أهمية اللونين الأصفر والأحمر وأهميتهما في التواجد على جدران الغرف الخاصة بالطفل لما للون الأحمر من دور في إيقاظ الذهن واثارته،والأصفر في مضاعفة حيويته ونشاطه.
بالمقابل، ينصح بطلاء غرف صفوف الحضانة باللون الأزرق أو البنفسجي الفاتح لأنه يبعث على الهدوء، ويجعل الأطفال أكثر انتباهاً وأشد تركيزاً.

ولا ينصح بالأبيض والرمادي، لأنهما غير مؤثرين.
ويمكن الاستعانة باللون الأخضر للكتابة على اللوحات الجدارية، كونه من أكثر الألوان ثباتاً في الذاكرة.
وتوضح د. آمال الطجل ان الدور الذي يؤديه اللون في حياة الطفل،«ان الأطفال العدوانيين يستخدمون الألوان القاتمة ويقومون بتخريم الورق».

للأمهات: خطوات تعلمك كيف تكسبين قلب طفلك

من هذه المقالة المقتضبة سنتحدث عن اسمى لغة بين البشر وبين الاباء والابناء، وعن الطريقة التي نستطيع بها أن نجتاز الكثير والكثير من المشكلات. بعض الآباء ينسون أهمية أن يجعلوا أبنائهم يحبونهم ويرتبطوا بهم ويصبحوا جزءا من حياتهم اليومية ومن هذا التباعد الأبوي تنتج الكثير من المشاكل. فتتمحور اسبابها حول عدم التفاهم بين الآباء وأبنائهم وقلة التواصل وتشوش الاتصال معهم. فيجب على الآباء والأمهات الاهتمام بزيادة التواصل بينهم وبين أبنائهم فقد أوضحت بعض الدراسات كيف أن يمكن للآباء أن يجعلوا أبنائهم يحبونهم من خلال بعض الأفعال البسيطة التي يتبعونها في علاقتهم معهم ومنها :

1. تخصيص بعض الوقت مع أولادك سواء بتناول وجبة الغذاء خارج البيت أو ممارسة بعض الرياضة معهم مثل المشي أو السباحة او لعب الكرة.
2. نمي داخلهم ثقتهم بنفسهم بتشجيعك لهم وتقديرك لمجهودهم الذي يبذلونه وليس فقط تقدير النتائج كما يفعل معظمنا.
3. يمكن للأبوين أن يحتفلا بإنجازات أبنائهم ولا تمر عليهم كأنها حدث عادي لأنها بالنسبة للطفل تكون من أهم أحداث حياته ويمكن أن تظل معه طول حياته لذالك لابد أن تحظى بنفس الاهتمام لدي الأبوين.
4. علم أولادك التفكير الإيجابي بأن تكون إيجابيا، فمثلا بدلا من أن تعاتب ابنك لأنه رجع من مدرسته وجلس على مائدة الغداء وهو متسخ وغير مهندم قل له "يبدو أنك قضيت وقتا ممتعا في المدرسة اليوم".
5. اخرج ألبوم صور أولادك وهم صغار واحكي لهم قصص عن هذه الفترة التي لا يتذكرونها.
6. ذكرهم بشيء قد تعلمته منهم.
7. قل لهم كيف أنك تشعر أنه شيء رائع أنك أحد والديهم وكيف أنك تحب الطريقة التي يشبّون بها.
8. اجعل أطفالك يختارون بأنفسهم ما يلبسونه او ما يلعبون من رياضه فأنت بذلك تربيهم كيف أنك تحترم قراراتهم.
9. اندمج مع أطفالك في اللعب مثلا كأن تتسخ يديك مثلهم من ألوان الماء أو الصلصال وما إلى ذلك.
10. التداخل في الحياة اليومية لأطفالك بأن تعرف جدولهم ومدرسيهم وأصدقائهم حتى لا تسألهم عندما يعودون من الدراسة بشكل عام "ماذا فعلتم اليوم" ولكن تسأل ماذا فعل فلان وماذا فعلت المدرسة فلانة فيشعر أنك متابع لتفاصيل حياته وأنك تهتم بها.
11. عندما يطلب منك ابنك أن يتحدث معك لا تكلمه وأنت مشغول في شيء آخر كالأم عندما تحدث طفلها وهي تطبخ أو وهي تنظر إلى التلفيزيون أو ما إلى ذلك ولكن أعط تركيزك كله له وانظر في عينيه وهو يحدثك.
12. شاركهم في وجبة الغداء ولو مرة واحدة في الأسبوع، وعندئذ تبادل أنت وأولادك التحدث عن أحداث الأسبوع، ولا تسمعهم فقط بل احكي لهم أيضا ما حدث لك. أو حتى شاركهم بعمل وجبه خفيفه
13. اكتب لهم في ورقة صغيرة كلمة حب أو تشجيع أو نكتة وضعها جانبهم في السرير إذا كنت ستخرج وهم نائمين أو في حقيبة مدرستهم حتى يشعرون أنك تفكر فيهم حتى وأنت غير موجود معهم.
14. عندما يرسم أطفالك رسومات صغيرة ضعها لهم في مكان خاص في البيت وأشعرهم أنك تفتخر بها.
15. لا تتصرف مع أطفالك بالطريقة التي كان يتصرف بها والديك معك دون تفكير فإن ذلك قد يوقعك في أخطاء مدمرة لنفسية ابنك.
16. بدلا من أن تقول لابنك أنت فعلت ذلك بطريقة خطأ قل له لما لا تفعل ذلك بالطريقة الآتية وعلمه الصواب.
17. حاول أن تبدأ يوما جديد كلما طلعت الشمس تنسى فيه كل أخطاء الماضي فكل يوم جديد يحمل معه فرصة جديدة يمكن أن توقعك في حب ابنك أكثر من ذي قبل وتساعدك على اكتشاف مواهبه.
18. احضن أولادك وقبلهم وقل لهم أنك تحبهم كل يوم، فمهما كثر ذلك هم في احتياج له دون اعتبار لسنهم صغار كانوا أو بالغين أو حتى متزوجين ولديك منهم أحفاد.

بحث: الإكثار من تناول الأرز يرفع احتمال الإصابة بالسكري

كشفت دراسة صادرة عن باحثين في جامعة هارفرد، أن الإكثار من تناول الأرز يرفع من احتمال الإصابة بداء السكري، ولكن بنسب متفاوتة تعتمد في الأغلب على المعدل العمري للفرد.

وجاء في الدراسة، التي نشرتها مجلة التايم الأمريكية، أن تناول كميات أضافية من الأرز بأنواعه، وخصوصا الأرز الأبيض، يوميا يرفع من نسبة الإصابة بمرض السكري بنسبة 10 في المائة على الأقل.

ونقلت مجلة التايم على لسان رئيس فريق البحث، ومقدم الدراسة، البروفيسور في كلية هارفرد للصحة العامة، كي سن، قوله: “هناك بدائل عديدة ومتاحة للأفراد الذين يحتوي نظامهم الغذائي اليومي على معدلات كبيرة من الأرز الأبيض، وعلى رأسها الاستعاضة بالأرز البني عوضا عن الأبيض.”

كما أثبتت الدراسة، التي شملت أشخاص من الصين واليابان وأستراليا بالإضافة إلى الولايات المتحدة الأمريكية، أن الأفراد من الأصول الآسيوية والذين يحتوي نظامهم الغذائي اليومي على كميات من الأرز، ترتفع عندهم احتمال الإصابة بداء السكري بنسبة 27 في المائة.

ونوهت الدراسة التي بنيت على أربعة ابحاث سابقة في المجال ذاته، شملت أكثر من 352 ألف شخص، بين أعمار 4 و 22 عاما، على وجود علاقة قوية بين الكميات المستهلكة من الأرز يوميا وتأثير ذلك على قدرة الجسم على التعامل مع معدلات السكر الإضافية في الدم.

أفضل النباتات لتنقية الهواء في المنزل من السموم

في ما يلي عرض لأفضل النباتات التي تعد من أفضل منقيات الهواء وأهم ما تزيله من السموم العالقة في الغرف المغلقة.

1. نخيل الخيزران وهو مثالي لإزالة بواقي البنزين، والفورمالديهايد، وثلاثي الكلور.

2. الأقحوان: فعال في إزالة روائح البنزين، والفورمالديهايد، وأكثر النباتات فاعلية في إزالة عوالق ثلاثي الكلور بحسب ما صرحت ناسا.

3. اللبلاب أو اللبلاب الإنجليزي ويزيل البنزين، والفورمالديهايد، والأوكتان وتيربين (وتشير ناسا أنها أكثر النباتات فعالية في التخلص من البنزين في أجواء المنزل)

4. شجرة اللبخ أوالتينة الباكية وهي تزيل البنزين، والفورمالديهايد، وثلاثي الكلور، والأوكتان، والتيربين.

5. نبات قصب السكر ويزيل البنزين، والفورمالديهايد، وثلاثي الكلور وهو النبات الأكثر فاعلية ضد الفورمالديهايد بحسب ناسا.

6. زنبق السلام ويزيل البنزين، والفورمالديهايد، وثلاثي الكلور ولكن هذه النبتة يجب تجنبها في حال كنت تملك القطط؛ لأنها سامة بالنسبة لهم.

7. القلب الأرجواني ويزيل البنزين، وثلاثي الكلور والتولوين، والتيربين.

8. اللبلاب الأحمر: ويزيل البنزين، وثلاثي الكلور، والتولوين، والأوكتان، والتيربين.

9. نبات العنكبوت ويزيل الفورمالديهايد، وثاني أكسيد الكربون وأول أكسيد الكربون.

10. نبات الشمع ويزيل البنزين، وثلاثي الكلور، والتولوين، والأوكتان، والتيربين.

نصائح لنوم جيد وهانىء

ونقل التلفزيون إلى غرفة المعيشة؛ فبذلك يدرك العقل الباطن أنّ غرفة النوم مخصّصة للاسترخاء والراحة فحسب؛ ثمّ يسهل على الإنسان التمتع بنوم هانئ.

على الأشخاص الذين يعانون من صعوبات في النوم أثناء الليل، عدم استخدام غرفة النوم سوى للاسترخاء. ويقول اختصاصي علم النفس سباستيان ماوريتس من مدينة غوتينغن الألمانية: "هذا الأمر سهل وبسيط، غير أنه يصعب على كثيرين الالتزام به".

وأوضح ماوريتس أن الكثير من الأشخاص يرتكبون بعض السلوكيات الخاطئة قبل النوم. إذ يشاهدون التلفزيون في غرفة النوم، ويتناولون العشاء في الفراش، ويناقشون المشاكل الزوجية مع شريك الحياة، ما يؤدي غالباً إلى مواجهة صعوبة في الخلود إلى النوم.

ويُرجع اختصاصي علم النفس الألماني ذلك، حسبما ذكر موقع "بوابة المرأة العربية"، إلى أنّ العقل الباطن يقوم عادة بتخزين هذه المواقف؛ ثمّ لا يفهم الجسم الإشارة بضرورة الاسترخاء والنوم، عندما يستلقي الشخص في فراشه. بل على العكس من ذلك، فربما يقع الشخص تحت شعور بالضغط العصبي؛ لأنّ عقله الباطن بدأ بتوقّع مواجهة مزيد من الخلافات مع شريك حياته مثلاً.

لذا، يُفضل تناول الطعام على الطاولة في المطبخ، وفتح المناقشات مع شريك الحياة هناك أيضا، ونقل التلفزيون إلى غرفة المعيشة؛ فبذلك يدرك العقل الباطن أنّ غرفة النوم مخصّصة للاسترخاء والراحة فحسب؛ ثمّ يسهل على الإنسان التمتع بنوم هانئ.

نصائح عامة لكل حامل

بعض النصائح الهامه جدا والمفيدة لكل حامل

1) بنسبه لاول اربع شهور يجب الحذر من استعمال اى مواد كميائيه على الشعر والوجه والجسم مثل الصبغات وكريمات التبييض والمكياج المبالغ فيه وغيره حيث اثبتت التجارب العلميه ان الروج والكحل بيؤثروا بل السلب على صحه الجنين وعلى مخه والصبغات تؤدى الى تشوهات الاجنه فيجب الحذر من هذه المواد الضارة خاصه فى بدايه الحمل

2) ايضا بل النسبه للحوامل فى اول الخمس شهور الاولى يجب الحذر من التدخين بانواعه وهذا الكلام للمدخنات او للحوامل الجالسين فى منازل فيها مدخنين لان هذا يؤثر سلبا على قلب الجنين ويؤثر ايضا على حجمه ونموه بصورة طبيعيه ويجعله مولودا ضعيف الحجم والبنيه

3) وهناك نصيحه منى لايعرفها الكثير من النساء الحوامل وهى خطورة تناول بكثرة اطعمه تحتوى على فيتامين الف وذلك لان تناول الاطعمه المحتويه على فيتامين الف بكثرة تؤدى الى تشوهات الاجنه وهذه الاطعمه متمثله فى اللحوم الحمراء والكبده بانواعها و الجزر ومصرح للام الحامل بتناول الف وخمسمائه كالورى من الاطعمه المحتويه على فيتامين الف فى اليوم والا يزيد المعدل عن هذا الحد

4) ايضا بل النسبه للمشروبات هناك بعض المحازير على المشروبات ومنها الكولا وذلك لوجود نسب كبيرة من الكافيين بداخلها والشاى والقهوة والكاكاو لانها كلها منبهات وذلك يضر بسلامه الجهاز العصبى للجنين حيث ان الجنين يمتص كل نسبه الكافيين الداخله جسم الام عن طريق المشيمه غير ان الشاى والقهوة والكولا يمتصون الحديد من الجسم والفيتامينات الهامه وهذا يؤذى الام والجنين لانهم لايستفيدون بصورة كافيه من الفيتامينات وايضا مشروبات الاعشاب هناك تحزير منها مثل اليانسون والكراويه والنعناع والميراميه او المرمريه او الميراميه او عشبت مريم لان معظمها تسبب الاجهاض

5) ايضا هناك النساء الحوامل اللاتى تعرضن لمرات اجهاض سابقه عليهم الحذر من تناول التمور بانواعها والبصل والثوم فى اول اربع اشهر لانهم منبهين ومنشطين للرحم مما يعجل باجهاض

6) هناك ايضا بعض الاطباء ينصحون الام بعد الشهر السادس او فى اخر الشهر السادس بتناول ريفو اطفال او كوب ماء صباحا مذاب فيه العسل الابيض الصافى وذلك للوقايه من تسمم الحمل

7)هناك علامات كثيرة لمبادىء تسمم الحمل منها تورم الاطراف اليدين والارجل وسخونه بل الجسم ووجود لون ابيض خفيف بل البول فيجب التوخى والحزر ومتابعه ذلك عند الطبيب وايضا اجراء دورى لتحليل البول

8) يجب شرب الام الحامل من تلات لاربع حصص من اللبن اى اربع اكواب لبن فى اليوم وتناولها لكميه كافيه من البروتين والخضروات الطازجه والفاكهه واخذ الفيتامينات الازمه من حديد وكالسيوم

9)يجب متابعه وزن الحامل شهريا لانه من الضرورى ان تزيد المراه الحامل فى اخر تلات شهور من نصف كيلو لكيلو فى الشهر

10) قللى من الارز والبطاطس والحلوى والاكلات المبهرة وكثيرة الملح والاغذيه الدسمه واحزرى من تناول الملح او الاكلات المملحه بكثرة لانها تؤدى لتسمم الحمل وتناولى بكثرة جميع منتجات الالبان والاجبان والارز بلبن والمهلبيه وغيرها من كل الاطعمه المحتويه على اللبن وتجنبى اكل الاطعمه الحاره وتجنبى ايضا اكل سمك التونه والسالمون والسردين اثناء فترة الحمل والفسيخ والملوحه للمصريات فاهمين يا مصريات ههههههه وايضا تجنب شرب الشاى الاخضر والنسكافيه والحلبه واكل البقدونس

11) احرصى على عدم تناول الاطعمه الجاهزة من المحلات وخلافه وحتى ايضا الاكلات الماركات الدليفرى لما فيها من تلوث واشعه ضارة لانهم بيسونها بل الميكرويف والتوستر واحرصى على تناول التفاح والبرتقال والبازيلاء والفاصوليا الطازجه والمحار لما فيهم من فيتامينات هامه وغير ذلك انهم يساعدوكى على التقليل من ظاهرة الكلف ولتجنب الامساك تناولى اللبن الساقع وعصير البرتقال الحامض الحادق بل المصرى ههههههه وشرب قدر وافر من الماء المعدنى النظيف

Subscribe to: Posts ( Atom )