المجلة النسائية

الدموع مفيدة للعين وتعمل على تنظيفها من الأتربة والشوائب..

صورة أرشيفية

تسأل إحدى الفتيات هل الدموع مفيدة للعين عند البكاء أو الفرح؟

يجيب الدكتور إيهاب سعد أستاذ طب وجراحة العيون مدير مستشفى دنيا العيون قائلا: يغطى سطح العين الخارجى والقرنية طبقة من الدموع تضفى على العين نضارة وحيوية وتتكون الدموع من جهتين أساسيتين أولا غدد دمعية منتشرة على سطح العين وهى مسئولة عن تكوين طبقة الدموع الأساسية المغطية لسطح العين خلال الـ 24 ساعة وهى الطبقة المسئولة عن توصيل الأكسجين للقرنية والحفاظ على سطح القرنية بشكل أملس ومنتظم للسماح بدخول الضوء بدون انكسار لتتكون صورة واضحة على الشبكية، كما تسمح هذه الطبقة بحركة العين بسهولة ويسر كونها طبقة مرطبة تقلل من احتكاك العين مع الجفون.

ثانيا الغدة الدمعية الرئيسية وهى موجودة فى الجانب العلوى الخارجى لعظام الحجاج وهى مسئولة عن الدموع الانفعالية، حيث تفرز كمية كبيرة من الدموع فى الحالات العاطفية أو عند دخول جسم غريب فى سطح العين لتساعد على غسيل سطح العين والتخلص من الشوائب والأتربة المعلقة.

وتتكون الدموع الأساسية من ثلاث طبقات أولاها طبقة مخاطية ملتصقة بسطح العين مسئولة عن إبقاء الطبقة الثانية وهى الطبقة المائية فى وضع مستقيم ضد الجاذبية الأرضية يليها الطبقة الثالثة وهى طبقة دهنية على سطح الطبقة المائية لتمنع تبخر الدموع وتسمح ببقائها أطول فترة ممكنة على سطح العين ويساهم حركة الجفن العلوى عن إغلاق وفتح العين فى توزيع الدموع بالتساوى وانتظام حتى تؤدى الدموع وظيفتها ويساعد ذلك على الرؤية بوضوح ويشبه ذلك مساحة السيارة عند هطول المطر حيث توزع المطر على سطح السيارة للتمكن من الرؤية.

ومع حركة الجفون تصرف الدموع عن طريق أنابيب رقيقة موجودة بالجفن العلوى والسفلى بزاوية العين الداخلية إلى الكيس الدمعى، ثم إلى الأنف ومن ثم نشعر فى بعض الأحيان بطعم القطرات فى الحلق وكذلك مضاعفات بعض القطرات على الصحة العامة نتيجة امتصاصها من خلال الأنف إلى الدورة الدموية.
وقد يشتكى بعض المرضى من زيادة إفراز الدموع وقد يصاحب ذلك احمرار بالعين وتفرز الدموع بصورة زائدة فى حالة اختلال التوازن بين إفرازها وتوزيعها على سطح العين وصرفها عن طريق الكيس الدمعى إلى الأنف مثل حالات التهابات سطح العين والتى يصاحبها عادة احمرار وإفرازات مخاطية مع ازدياد فى إفرازات الغدد الدمعية على سطح العين وقد يؤدى الخلل فى تكوين حافة الجفن العلوى أو السفلى إلى عدم انتظام الدموع على سطح العين وسقوطها على الخد ويحدث ذلك فى حالات ارتخاء الجفن السفلى أو إصابات حافة الجفن أما السبب الثالث للتدميع فيكون ناتجا عن انسداد مجرى الدموع نتيجة وجود التهابات مزمنة أو وجود غشاء رقيق يمنع صرف الدموع فى الأنف خاصة عند الولادة ويحدث ذلك فى حوالى 10 % من الأطفال الطبيعيين بعد الولادة. وعلى عكس ما هو مفهوم فإن بعض حالات جفاف العين ونقص الدموع قد يصاحبه زيادة إفراز الدموع وذلك لزيادة نشاط الغدة الدمعية الرئيسية لتعوض نقص إفرازات الغدد الدمعية المنتشرة على سطح العين ويعالج ذلك بإعطاء قطرات مرطبة للمريض للحفاظ على توازن إفراز الدموع بصفة منتظمة.

ويتمثل العلاج فى التعرف وتشخيص سبب زيادة إفراز الدموع لتوجيه العلاج للسبب فيستوجب علاج التهابات الملتحمة عن طريق المضادات والمضادات الحيوية ومضادات الالتهاب ويجب إصلاح الجفن ليأخذ وضعة الطبيعى ملاصقا للعين أما فى حالات انسداد القنوات الدمعية فى الأطفال فيتم العلاج بالقطرات فى الستة أشهر الأولى من حياة الطفل مع تدليك الكيس الدمعى فى زاوية العين الداخلية بواسطة الأم، وتسليك القنوات الدمعية أو وضع أنابيب بمجرى الدموع فى الحالات غير المستجيبة للعلاج خلال الـ6 أشهر من الولادة.

هل الأعمال المتكررة تتسبب فى آلام الظهر؟

تكرار الأعمال المنزلية قد يعرضك لخطورة الإصابة بآلام الظهر

عندما نعمل أو عندما ننظف أو حتى عندنا نجلس باتباه نشاهد المباراه كلها أعمال نقف أو نجلس فيها لفترات طويلة ولكن هل يمكن أن يتسبب تكرار تلك الحالات لفترات طويلة فى آلام الظهر؟

يوضح الدكتور عبد العظيم العوادلى أستاذ الطب الرياضى أن أحد أهم العوامل الشائعة التى تسبب آلام الظهر الناتجة عن العادات السيئة والخاطئة للإنسان حيث إن تكراره لبعض الأعمال لفترة طويلة ودون راحة مستغرقا فى العمل بنفس طريقة الوقوف أو الجلوس يجهد عضلات الظهر خاصة مع تكرار تزايد الإصابة بالطبع
ويبين دكتور عبد العظيم أن العمال الذين عليهم أداء نفس الطقوس فى العمل مرات عديدة خلال اليوم وهو فى وضع واحد دون تغييرة هم أكثر الناس عرضة لمثل هذه الإصابات.

كما أن ربة المنزل عند قيامها بمسح البلاط بالطريقة التقليدية القديمة أو تقوم بغسل الملابس فى الطشت أو تلميع زجاج النوافذ وغيرها من الأعمال المنزلية لفترات طويلة صفحة قد يعرضها ذلك أيضا لخطورة الإصابة بتلك الآلام ولذا يجب عليك أن تحاولى عمل اتزان للشد والإجهاد باستخدام مجموعات من العضلات على جانبى جسمك كلما أمكنك ذلك، ويمكنك البدء باستخدام اليد اليمنى مثلا لتحريك ماكينة التريكو ثم نريحها ونستخدم اليد اليسرى

كذلك لابد أن نمزج بين الجلوس والوقوف والحركة وألا نستغرق فى وضع واحد أكثر من 20 إلى 30 دقيقة يعقبها بعض الحركة كالتجوال فى المكان ويفضل أداء بعض التمرينات الخفيفة ويجب أن نهتم بتمرينات الإطالات والمرونة للأطراف الأربعة والجذع.

ماهي اسباب استرجال البنات!

تشتكي الأمهات أحيانا من أن بناتهن يتصرفن كإخوتهن الأولاد، أو يفضلن الملابس ذات الطابع الرجالي، ولا يتصرفن كالإناث الرقيقات‏.وهناك أسباب لتصرف البنت على هذا النحو، منها أن البنت

قد تعاني من تفضيل عائلتها لأخيها الذكر، كما أن لها أسبابا اجتماعية أخرى نتيجة الموروث الاجتماعي الذي ينظر إلى الفتاة برؤية متدنية ويركز حالة التمييز بين الذكر والأنثى بالشكل الذي يعطي للولد الذكر الحرية المطلقة والتقدير الكامل، الأمر الذي ينعكس على رؤية البنت لذاتها، فهي تسعى للتعويض عن الحالة بالميل إلى السلوك الذكوري سواء في طريقة الكلام أو الحركات أو الملابس.

وهناك أسباب أسرية أيضا مثل انشغال الوالدين عن التربية وعدم توفير الأجواء التي تجعل الفتاة تفرح بأنوثتها، كما أن الأم المتسلطة قد تكون سببا في تأصيل البنت للسلوك الذكوري، وكذلك تدليل الفتاة قد يأتي بنفس النتيجة أو أن تكون وحيدة وسط أولاد ذكور.

والحل في مثل هذه الحالات قد يحتاج لبعض الوقت، فلابد أن تولي الأسرة عناية لمهام التربية ومتابعة شئون الأبناء بشكل واضح, ويتطلب الأمر توفير حالة من الاعتزاز بالأنوثة وهو ما قد يكون مطلوبا بالدرجة الأولى من الأم التي هي الشخص الأول الذي تنظر إليه الفتاة، وكذلك ينبغ تأكيد قيمة الأنوثة داخل المدرسة

20 أكلة.. لامرأة عصرية

أكيد لما بتيجي سيرة الأكل أول حاجة بتفكري فيها هي علاقة الأكل بوزنك والريجيم..

لكن عمر ما جه في بالك إن الأكل له تأثير على حاجات تانية خالص زي تأثيره على حالتك النفسية، وكمان على قوة ذاكرتك وتركيزك وقدرتك على استجماع واسترجاع المعلومات..

علشان كده النهارده هنعرف مع بعض إيه أنواع الأكل اللي ممكن يكون ليها تأثير كويس على صحتك النفسية علشان تساعدك إنك تكوني امرأة عصرية قادرة على أن تتكيفي مع كل الأزمات والضغوط اللي ممكن تقابليها في حياتك...

1- السمك لتحسين قدراتك
أكيد كلنا عارفين إن السمك له فوائد كتيرة جداً، لكن اللي مش كلنا نعرفه إن فيه أنواع زي البلطي والسردين والأنشوجا فيهم مواد بتغذي المخ وشبكية العين والأعصاب، وكمان بتزود طاقتك وقدرتك على تعلم أشياء جديدة وكمان بتقوي ذاكرتك جداً وبتحسّن قدرتك على حل المشاكل.

2- البقول غذاء العقول
كل أنواع البقول زي البسلة والعدس والفاصوليا الخضراء أو البيضاء والفول واللوبيا، بتساعد على تنشيط الدماغ واستقرار مستويات "الجلوكوز" وهو غذاء المخ، وعلى فكرة الفاصوليا الخضراء مهدّئة جداً للأعصاب.

وتقدري إنك تتغلبي على اضطرابات المعدة اللي ممكن يسببها أكل البقول، بإنك تنقعيها من 6 لـ 12 ساعة قبل ما تطبخيهم.

3- الألبان للروقان
كل منتجات الألبان زي الزبادي والجبن واللبن مليانة بالكالسيوم اللي بيحسن وظيفة الأعصاب ويقويها، وكمان الزبادي بيحتوي على مواد بتزود القدرة على الانتباه والتركيز.

4- المكسرات لأحلى الأوقات
المكسرات من الأكلات التي تحتوي على فيتامين E و B6 ومكونات تانية كلها بتحسن الحالة المزاجية جداً وكمان مفيدة جداً للمخ، ومن المكسرات دي الكاجو واللوز والفستق والفول السوداني.

5 - الشاي الأخضر لعلاج التوتر
الشاي الأخضر هو أفضل مشروب ممكن أنه يساعدك على علاج التوتر، مش كده وبس ده كمان بيساعد على زيادة التركيز والذكاء.

6 - البيض لذاكرة حديد
البيض وخصوصاً الصفار عنصر غني بفيتامين B وكمان بيحتوي على مواد مقوّية جداً للذاكرة.

7 - الخضروات لأحلى الذكريات
الخضروات من الحاجات المهمة جداً لتقليل الإحساس بالغضب والعصبية، وكمان لتحسين القدرة على استرجاع الذاكرة يعني لو كنتِ بتنسي بسرعة وخصوصاً لو كنتِ لسه طالبة ومحتاجة تفتكري كل حاجة بتذاكريها يبقى لازم تاكلي خضار كتير، ومن الخضروات دي الكرنب واللفت والبروكلي والقرنبيط والفجل والسبانخ.

8 -اللحم الأحمر للتفكير
اللحوم الحمراء والكبدة من الأكلات اللي فيها نسبة الحديد عالية جداً، والحديد ضروري لإمداد المخ بالأكسجين اللازم علشان يؤدي وظيفته بشكل جيد، وكمان قلة نسبة الحديد في الجسم بيؤدي لنقص الذكاء وبطء التفكير وقلة التركيز.

9- الماء سر الذكاء
الماء من العناصر الأساسية والضرورية جداً علشان المخ يشتغل بشكل سليم، حيث إن الماء بيدخل في حوالي 3/4 مكونات المخ، وعلشان كده قلة شرب الماء بتؤدي إلى قلة قدرة المخ على تخزين المعلومات والتفكير وضعف الذاكرة.. يعني لازم تشربي على الأقل 8 أكواب من الماء يومياً.

10- المريمية وصفة سحرية
المريمية ده عشب يُشبه النعناع، ويستخدم كأعشاب في الأكل أو ممكن تشربيه ساخن، وهو له فوائد صحية كتيرة جداً، وثبت إنه بيحمي من مرض السرطان، ده غير إنه بيساعد على إفراز مواد مسئولة عن نقل الرسائل العصبية من وإلى المخ. وكمان بيساعد في رفع الحالة المعنوية وعلاج الاكتئاب.

11- الفراولة.. شباب على طول
الفراولة من الفواكه اللي لها تأثير جيد جداً على القدرات الحركية والقدرة على التعلم وتنشيط الذاكرة، كمان بتقلل من مخاطر ضعف الإدراك المرتبط بالتقدم في السن.

12- الصويا للحيوية
كل الأكل اللي بيحتوي على الصويا زي اللبن الصويا وفول الصويا بتقلل من فقدان الذاكرة وكمان فيه نسبة عالية جداً من البروتينات المفيدة للجسم واللي بتخليكِ مليانة صحة وحيوية، ولو كنتِ عايزة تقللي وزنك فهو بيقلل الشهية وبيسرع الشعور بالامتلاء والشبع كما تلعب الصويا دوراً في تخفيف الكرش وتراكم دهون البطن.

13- الشيكولاتة لأوقات السعادة
الشيكولاتة مش بس حاجة لذيذة لا دي كمان مفيدة جداً للمخ، وكمان بتحسّن الحالة النفسية جداً، وبتزود القدرة على الاستيعاب والتركيز، بس لازم تاخدي بالك من كميات الشيكولاتة اللي بتاكليها لأن كترها ممكن يؤدي إلى إدمانها بإنك تبقي مش قادرة تستغني عنها.

14- القهوة للقوة
لو شربتِ فنجان أو فنجانين قهوة في اليوم ده بيقلل من فرصة تعرضك للاكتئاب وبيزود من قدرتك على تحمل المشاكل اليومية، بس أهم حاجة إنك ما تزوديش الكمية عن كده علشان ما تعملش نتيجة عكسية.

15- البرتقال للتفاؤل
البرتقال عنصر غني جداً بفيتامين سي، الذي يعتبر مولد الطاقة في الجسم، وأي نقص في كمية الفيتامين ده في الجسم بيتسبب في الشعور بعدم الراحة والإرهاق، كما أن تناول كمية أكبر من فيتامين سي يمكن أن تجعلك أكثر ابتهاجاً وتفاؤلاً.

16- الموز قبل النوم
الموز من الفواكه اللي بتقلل من إحساسك بالقلق والتوتر، وكمان بتخلي نومك هادئ ومريح؛ لأنه غني بمادة الماغنيسيوم اللي بتهدي الأعصاب جداً.

17- الكاري لتجنب الزهايمر
الكاري مفيد جداً لتجنب أعراض الشيخوخة وفقد الإدراك أو "الزهايمر".

18- الجزر.. مش بس بيقوي النظر
كلنا طبعاً عارفين من زمان إن الجزر مفيد جداً في تقوية العين والقدرة على الإبصار، لكن مش دي بس فايدته الوحيدة؛ لأنه له فوائد تانية كتيرة جداً، ومنها إنه بيعمل على تهدئة الأعصاب وتحسين الحالة النفسية.

19- التمر فيه السر
التمر من الأكلات اللي ذُكرت في القرآن الكريم، وطبعاً له فوائد كتيرة جداً صحية، بالإضافة إلى إنه بيزيد من الإحساس بالهدوء النفسي والعصبي.

20- النشويات لرفع المعنويات
كل الأغذية الغنية بالنشويات زي الخبز والمكرونة وغيرها من المعجنات بتحسن معنوياتك جداً، وبتقلل من فرصة إصابتك بالعصبية والعنف الشديد أمام المواقف الصعبة، وعلشان كده الناس اللي بتتبع ريجيم خالي من النشويات بيكونوا أكثر عرضة للاكتئاب من غيرهم.

احترسي من عشرة أطعمة تحارب رشاقتك في 2012

احترسي من عشرة أطعمة تحارب رشاقتك في 2012

من منا لا يحب الجسم الرشيق الخالي من الأمراض، ولكننا للأسف لا ندرك أننا نتناول العديد من الأطعمة دون أن نعلم أنها حقا مضرة بصحتنا، وتسبب لنا البدانة و ربما الأمراض المزمنة على المدى البعيد.

نستعرض معك أكثر عشرة أطعمة تحارب الرشاقة و تضر بصحتك، لتتجنبيها وأنت في بداية عام 2012:
الأرز الأبيض:

يعتبر الأرز الأبيض من الأطعمة الخطيرة التي تجعلكِ تشعرين بالجوع بعد فترة قصيرة من تناولها، وذلك نتيجة أنه يساعد على زيادة نسبة السكر في الدم مما يقلل من نسبة ضخ الأنسولين ويزيد من معدل امتصاص الجلوكوز في الدم فتهضمين الطعام سريعا و تشعرين بالجوع.

حبوب الإفطار المحلاة:

لا تنسي عند شراء حبوب الإفطار أن تقرئي المكونات المدونة على العبوة من الخلف، لتتأكدي أنها حبات قليلة السعرات، فعادة عندما تشترين حبوب الإفطار تظنين أنها وجبة صحية خالية من أي مكونات تزيد الوزن، ولكنك عندما تقرئين ما هو مدون على العبوة تكتشفين أنها تحتوي علي نسبة عالية من السكر!.

لذلك فإن الاختيار الأفضل للجميع هو شراء حبوب الإفطار التي تحتوي على 13 جراما من السكر مع جرام من الألياف و 2 جرام بروتين، مع تقديمها بالحليب. يمكنك أيضا أن تجربي شراء حبوب الإفطار من الشوفان أو الحبة الكاملة مع نثر بعض قطع الفواكه من أعلى، فذلك هو الخيار الأمثل لفقد الوزن الزائد.

الوجبة الخفيفة "سناك":

تناول الوجبات الخفيفة من المشاكل المعضلة حقا، حيث تحتوي العديد من الوجبات الخفيفة "سناك" علي نسبة قليلة من البروتين والدهون، مما لا يحدث توازنا مع الكربوهيدرات المتناول معهما، لتكون النتيجة فقدان الطاقة من الجسم سريعا.
وبالتالي عندما تشعرين أن جسمك أصبح ضعيفا وتحتاجين للطاقة لمواصلة اليوم، يصبح تناول المزيد من الطعام هو سبيلك لمزيد من النشاط والحيوية، لتجدي في نهاية المطاف أنك تتناولين كميات كبيرة من السعرات الحرارية خلال اليوم.

                  الكوكيز و قطع الحلوى:

يحتوي الكوكيز و قطع الحلوى الصغيرة "البونبوني" على نسبة عالية من السكر، حيث تتراوح نسبة السكر من 37 - 66.6 لكل 100 جرام من الكوكيز أو قطع الحلوى، لذلك احرصي على تناولهما مع المكسرات.

                          الجيلي:

طبق الجيلي من الحلويات المفضلة لدي الجميع، ولكن اعلمي جيدا أن معظم أنواع الجيلي الموجود في الأسواق، يحتوي على 19 جراما من الكربوهيدرات المستخرجة من السكر بطبيعة الحال.

                البطاطا المقلية والدونتس:

رغم طعم البطاطا المقلية والدونتس اللذيذ، فإنهما ببساطة يعتبران من أعداء الرشاقة نظرا لأنهما مقليان في الزيت و مكونان من السكر الذي يعد عنصرا أساسيا فيهما.
يقول الخبراء إن تناول واحدة من البطاطا المقلية يعد أخطر من شرب سيجارة واحدة، أما الدونتس فمتوسط السعرات الحرارية في القطعة الواحدة يتراوح ما بين 200 - 300 سعر حراري. فهي تتكون من السكر والقليل من المواد الغذائية القيمة.

                  عصير الفواكه المعلب:

من المعروف أن السكر الموجود في قطع الفواكه يسمى "بالفركتوز"، وهو أقل خطرا من السكروز الذي يزيد من مستوى السكر في الدم، ولكن توجد بعض الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من السكر الذي يظهر بشكل واضح في المذاق مثل البلح و الموز و المانجو والتين والعنب، أما الفواكه التي تحتوي علي نسبة منخفضة من السكر فهي التوت والبرتقال و الجريب فروت و الليمون و الفراولة وغيرها.

في حين معدل السكر الموجود في الفواكه المجففة وعصائر الفواكه المعلبة يكون أعلى من السكر الموجود في الفواكه الطازجة، حيث عملية تجفيف الفواكه تخرج الماء من داخل الحبات تاركة السكر بنسبة مركزة للغاية، ولعمل عصير معلب يتم التخلص من الألياف الموجودة في الثمرة.

لذلك ينصحك خبراء التغذية بتناول حبات الفاكهة أو شرب عصيرها الطازج، حتى تحصلي على كافة القيم الغذائية الموجودة في الثمرة، مع التحكم في كمية السكر الموجودة في العصير.

                             الصودا:

أثبتت الدراسات العلمية أن الأشخاص الذين يواظبون علي شرب الصودا، يكونون أكثر عرضة للإصابة فيما بعد بأمراض القلب وتآكل الأسنان والبدانة، كما أن مشروبات الطاقة التي يطلق عليها المشروبات الرياضية تعمل أيضا علي تآكل الأسنان وتسوسها لما تحتويه من نسبة عالية من السكر.
ولهذا ينصحك الخبراء بشرب الماء والحليب كما تشائين، فهما أفضل مشروبين يمكن تناولهما بين الوجبات.

          الشعرية الصينية "النودلز":

تصنع الشعرية الصينية من الماء والطحين، ويتم تشكيل العجينة على هيئة أشكال لولبية أو "أنابيب صغيرة"، ثم تعرض للبخار وتقلى قليلا للتخلص من الرطوبة، وأخيرا تعبأ في أكياس وتباع مع كيس صغير من التوابل التي تحتوي على نكهات مختلفة مثل "الجمبري أو الدجاج أو اللحم البقري أو الفطر.

الخطورة تكمن في أن كيس التوابل يحتوي على 1560 جراما من الصوديوم، في حين تقول الدراسات العلمية إن جسم الإنسان يحتاج من 1200 إلى 1440 جراما فقط من الصوديوم.

وفي بعض الأحيان تحتوي النودلز على 3000 جرام من الصوديوم، لأنها تكون قد تعرضت لمزيد من القلي، مما يجعلها لا تحتوي علي قيمة غذائية عالية، أما الكارثة الكبري التي لا يعلمها الكثيرون فهى أن كيس التوابل الخاص بالنودلز يحتوي على ما يسمي بـ " ملح الصوديوم أو حمض الجلوتاميك" الذي يسبب على المدى الطويل مرض الزهايمر.

4 مستحضرات تجميل ممنوعة في فترة الحمل

فترة الحمل من الفترات المهمة جدا في حياة المرأة، لذلك عليك الاهتمام والعناية الجيدة بكل شيء، سواء الأكل أو العناية بجسمك في هذه الفترة.

ويجب أن تحذري من استخدام بعض منتجات التجميل في هذه الفترة، لأنها ربما تحتوي على بعض السموم القوية التي تشق طريقها بالجلد وتدخل مجرى الدم وتؤثر على نمو جنينك.

وإليك بعض منتجات التجميل التي يجب تجنبها خلال فترة الحمل:

1- أدوية علاج حب الشباب لأنها قد تسبب تشوهات خلقية كبير بالجنين، وكذلك أدوية علاج تقدم السن مثل أحماض Retinols, and Salicylic..

2- المنتجات ذات الرائحة الكريهة، مثل غسول الجسم والعطور التي تحتوي علة مواد كيميائية والتي يكون لها تأثير سام على الحمل، فيجب تجنبها في هذه الفترة.

3- منتجات تبيض وتفتيح البشرة، لأنها تحتوي على مواد كيميائية تسمى الهيدروكينون أو الجلوتاثيون التي تستخدم لتبييض البشرة, التي تؤثر على الإنزيمات الموجودة في الجسم التي تنتج مادة الميلانين، وبالتالي تؤدي إلى عرقلة عملية النمو الطبيعية اللازمة لطفلك. وبالإضافة إلى ذلك، قد تكون هذه العناصر تسبب الحساسية لدى بعض الناس، وينبغي تجنبها أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية.

4- مستحضرات العناية بالأظافر، لأن المنتجات الكيميائية الموجودة في طلاء الأظافر قد تؤثر على الجنين وربما تؤدي إلى موته أو ظهور بعض العيوب الخلقية

نصائح مهمة للتخلص من إنتفاخ البطن

نصائح مهمة للتخلص من إنتفاخ البطن

معدة ظاهرة، وبطن منتفخ وظهور بارز لمنطقة البطن كلّها مشاكل تواجه الكثير في منطقتنا العربية. لهذه المشاكل أسباب عدة منها تجمّع المياه في منطقة البطن، وزيادة نسبة الغازات في الجسم، وتناول بعض المأكولات التي تسبّب النفخة. وكل هذه الأسباب يمكن تجنّبها عن طريق الغذاء الصحي الذي يمنع تراكم المياه والغازات في الجسم ويحدّ من النفخة. إذا كنت تعانين من هذه المشاكل، إليك بعض نصائح التي تخلّصك من انتفاخ البطن نهائياً.

إذا كنت تشكين من انتفاخ مزعج في البطن، عليك الابتعاد عن الخضار النيئة واستبدالها بالمطبوخة. هذه الفكرة غريبة لأن كل النصائح الغذائية تدفعنا الى تناول الخضار النيئة لما تتمتع به من فوائد. لكن الخضار النيئة للنساء اللواتي يعانين من انتفاخ في البطن، تسبّب لهن انزعاجاً كبيراً لأنها غنية بالألياف التي يصعب هضمها من قبل هذه النساء. لكن بهدف الحصول على الفيتامينات والمعادن المتوافرة في الخضار، ننصحك بطهي الخضار إما على البخار أو في المايكرويف لحفظ أكبر عدد من المواد المغذية داخلها.
ابتعدي عن البقوليات
ترغم فوائد البقوليات الرائعة، الا أنّها تسبّب انتفاخاً وتجمعاً للغازات في منطقة البطن. تحتوي البقوليات على نوعين من السكر "رافينوز" و "ستاكيوز" اللذين يصعب هضمهما في الجسم، خصوصاً عند بعض النساء. لذا يفضل أن تبتعد النساء اللواتي يعانين من انتفاخ في البطن، عن الفول، العدس، الحمص، الفاصولياء والبازيلاء لأنها تزيد من حدة الألم والإنزعاج.
لا تستخدمي الملح نهائياً
تناول كميات كبيرة من الملح يؤدي الى انتفاخ البطن. إذ يؤدي الملح الى زيادة حجم البطن لأنّه يزيد من تجمّع المياه في هذه المنطقة. وللتخفيف من كمية الملح في طعامك،
إليك بعض الأفكار:
- لا تضعي المملحة على طاولة الطعام.- أضيفي كمية قليلة من الملح الى الطعام خلال طهوه لأنّ طعمه سيتعزّز بهذه الطريقة.
- استبدلي الملح ببعض الأعشاب المنكّهة في طعامك.
- ابتعدي عن الزيتون، والمخلل، والمأكولات المعلبة واللحوم المصنعة لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الملح.- تناولي المكسرات النيئة بدلاً من المحمصة التي تحتوي على كميات هائلة من الملح.
إضافة الى ذلك، ننصحك بتناول الطعام في أجواء مريحة مع محاولةعدم التكلم أثناء تناول الطعام لتجنّب دخول الهواء الى الجهاز الهضمي، مما يزيد مشكلة الانتفاخ. عليك أخيراً تجنب مضغ العلكة التي تزيد نسبة الغازات في الجسم.

خطوات إزالة ماكياج العيون

بعد ما عرفتِ إزاي ترسمي عينيكِ بالشكل اللي يناسبك.. دلوقتي لازم تعرفي كمان إزاي تزيلي ماكياج عينيكِ؛ لأن دي خطوة مهمة جداً عشان تحافظي على عينيكِ وتخليها دايماً مشرقة ونضرة..

وأفضل طريقة لإزالة ماكياج العيون من غير ما تحسي بحرقان في عينيكِ هي إنك تتبعي الخطوتين دول..

الخطوة الأولى
إزالة الماسكرا

وده عن طريق إنك تحضّري قطنة وتحطيها في كريم زي "نيفيا" أو "لوريال" أو "دوف" أو "فيزاج"، وتمسحي عينيكِ بالقطنة دي بطريقة دائرية من الداخل للخارج حتى لا تتساقط رموشك لغاية ما تنظفي عينيكِ تماماً من الماسكرا.

الخطوة الثانية
غسيل وترطيب العينين

بعد إزالة الماسكرا اغسلي عينيكِ ووشك بصابون زي "دوف"، وبعد كده ادهني المنطقة اللي حول العين بزيت اللوز عشان تنشّطي الدورة الدموية.

طريقة طبيعية لإزالة ماكياج العيون:
ممكن كمان إنك تزيلي ماكياج العين بطريقة طبيعية تماماً وهي إما:

• إنك تدهني المنطقة اللي حول العين بنقطة فازلين ونقطة زيت زيتون، وتدلكِ المنطقة دي كويس وبهدوء، وبعد كده تحضري قطنة مبللة بماء الورد، وتمسحي بيها عينيكِ وتغسلي وشك بعد كده بالماء والصابون.

• أما لو كانت بشرتك حساسة ممكن تغسلي وشك بالشامبو الخاص بالأطفال، وبعد كده تشطفيه بماء بارد، وممكن كمان تعملي كمادات بماء الورد على عينيكِ وبعد كده تحطي كريم مرطب حول العين.

وفي النهاية أحب أقول لك على نصيحة مهمة أوي :
وهي إنك لازم دايماً تشتري أحسن وأضمن حاجة خصوصاً في ماكياج العيون، وكمان لازم تتأكدي من تاريخ الصلاحية، ومهم أوي إنك تسجلي في ورقة إنتِ اشترتيهم إمتى؟! وابتديتِ تستعمليهم من إمتى بالظبط؟! لأن منطقة العيون دي حساسة جداً جداً....

وده جدول بأحسن وأضمن الماركات في ماكياج العيون، وعلى فكرة كل الماركات دي مش غالية وبتعطي نتيجة هايلة....

الآي شادو	"فلوريل"، "مادينا"، "كيرولان "، "ريمال"
الكحل	"فلوريل"، "بورجوا"، "مدينا"، "كيرولان"
الماسكرا	"بورجوا"، "ريمال"، "مدينا"
الأي لاينر	"بورجوا "، "كريستيان ديور"

شاهد مدى خطور المشروبات الغازية على الشباب

أظهرت دراسة شملت شبانا من بوسطن من بيئة فقيرة أن المشروبات الغازية تماما كالتدخين والكحول مرتبطة بالسلوك العنيف لدى الشبان، من دون تحديد أية علاقة سببية في هذا السياق.ولاحظ باحثون أميركيون في معرض دراستهم للعلاقة المحتملة بين المشروبات الغازية التي تحتوي على السكر والبدانة وجود رابط ليس بين هذه المشروبات والوزن الزائد بل بينها وبين العنف.

وأشاروا إلى أن الطلاب المقيمين في وسط بوسطن والذين يستهلكون أكثر من خمس زجاجات من المشروبات الغازية أسبوعيا يميلون بنسبة تتراوح بين 9 و15% إلى المشاركة في أعمال العنف أكثر من زملائهم الذين يستهلكون كمية أقل من المشروبات الغازية.

واستند الباحثون في دراستهم إلى استفتاء شمل 1878 طالبا بين الرابعة عشر والثامنة عشر من العمر من مدارس عامة في وسط بوسطن حيث تسجل الجرائم نسبة أعلى منها في الضواحي الغنية. وكان غالبية الطلاب الذين شملهم الاستفتاء من السود أو من أصول أميركية لاتينية.

ويشرب واحد من أصل ثلاثة منهم خمس عبوات أو أكثر أسبوعيا. وتبين أن 23% من الذين يشربون عبوة واحدة على الأكثر يحملون سكينا أو سلاحا و15% منهم يعاملون صديقاتهم بعنف و35% يعنفون زملاءهم.

أما الذين يستهلكون 14 عبوة أو أكثر أسبوعيا، ف43% منهم يملكون سلاحا أو سكينا ونحو 27% يعاملون صديقاتهم بعنف و58% يعنفون زملاءهم.

أما العنف تجاه الأشقاء والشقيقات فارتفع في الحالتين من 35% إلى 58%.

إلى ذلك، فإن الذين يستهلكون المشروبات الغازية بكميات كبيرة يمليون أكثر من غيرهم إلى التدخين واستهلاك الكحول. وتبين أن تأثير المشروبات الغازية على السلوك العنيف مشابه لتأثير التدخين والكحول.

ويعزى ذلك إلى أسباب عدة منها نسبة الغلوكوز المنخفضة جدا في الدم والتي ترتبط عادة بالسلوك العنيف وتدفع الشخص المعني إلى استهلاك السكر. ومن التفسيرات الأخرى أن الشبان الذين يشربون الكثير من المشروبات الغازية يستهلكون أطعمة غير صحية تفتقر إلى المغذيات الصغرى، ما يدفعه إلى ممارسة العنف.

إحذر ال 3 دقائق الاولى من الأستيقاظ....

إحذر ال 3 دقائق الاولى من الأستيقاظ....

إحذر ال 3 دقائق الاولى من الأستيقاظ....

تعتبر الدقائق الثلاث التالية لاستيقاظ الإنسان في الصباح هي الأكثر خطورة في اليوم كله، إذ يحذر من النهوض فورا من الفراش بعد أن يدق جرس المنبه حيث يؤدى ذلك لحدوث اضطرابات عصبية وإدراكية وقد يصل الأمر إلى حدوث جلطة بشرايين المخ أو القلب كنتيجة للاستيقاظ المفاجئ على صوت التليفون أو المنبه.

حيث يفسر أخصائيون ذلك بأن النوم يمر بأربع مراحل معروفة تبدأ بمرحلة النوم الخفيف وتنتهي بمرحلة النوم العميق ولكل مرحله تأثيرها على الجسم ويختلف تأثير عملية الاستيقاظ المفاجئ باختلاف مرحلة النوم التي يستيقظ فيها الإنسان حيث نجد أنه عند مرحلة النوم العميق تكون ضربات القلب منتظمة وعضلات الجسم في حالة ارتخاء وإذا استيقظ الإنسان من نومه العميق قد يؤثر ذلك على ضربات قلبه مما يؤدى إلى سرعة التنفس نتيجة لسرعة ضربات القلب فإذا كان الشخص مريضا بالاكتئاب أو بأي مرض عصبي فان استيقاظه المفاجئ قد يوثر على جهازه العصبي بشكل سلبي ، كما يمكن أن يؤثر على القدرات الإدراكية وعلى الذاكرة فيما يعرف بالذاكرة القصيرة إلى جانب حدوث ارق واضطرابات في النوم واضطرابات عصبية وقد يصل الأمر في بعض الأحيان إلى حدوث نوبات صرعية بخاصة إذا كان جهازه العصبي لديه استعداد لذلك.

ويؤكد الأطباء أن الاستيقاظ المفاجئ قد يكون ناتجا عن كابوس مخيف مما يؤدى إلى حالة الفزع وقد يكون بسبب أي مؤثرات خارجية مما يسبب ارتفاع ضغط الدم وزيادة ضربات القلب ومشاكل في الدورة الدموية ولكن يتأثر بشكل اكبر الأشخاص الذين يعانون أمراضا نفسية وعصبية، مثل التوتر الدائم أو القلق وكذلك مرضى السكر والقلب والضغط العصبي مما يسبب لهم جلطة في شرايين القلب.

تعلمي فن الإتيكيت مع زوجك

تعلمي فن الإتيكيت مع زوجك

الحياة بلا دستور ومجموعة من القوانين والأنظمة تحترم وتطبق ، حياة جاهلية فوضوية متخلفة . والبيت الذي يؤسس على الغرائز تهدمه الغرائز.. والمنـزل الذي يبنى على الماء يغرقه الماء.. والدار التي تشيد في مجرى السيل يهدمها السيل..

والأسرة التي تتكون على تقوى وطاعة الله لا تقلعها الريح مهما كانت.. ابن بيتك على صخرة.. تلك نصيحة الأجداد للأحفاد. ما أجمل النظام وما أروعه في داخل الأسرة.. والمدرسة.. والمصنع. والمسجد والشارع. وما أقبح الفوضى وما أفظعها في البيت والمدرسة والنادي والميادين. ومن مهام الأنبياء العظيمة التي خصهم الله تعالى بها : تعليم الناس مكارم الأخلاق. ويطلق بعض الناس على الفضائل ومحاسن الأخلاق لفظ الإتيكيت.

ومن يطبق هذه القواعد فإنه رجل عالم بالإتيكيت وأصوله . ومن يخالف هذه اللوائح يسمى رجلاً جاهلاً بالإتيكيت وفنونه . وكثيراً ما يراعي كل إنسان مشاعر الطرف الآخر الغريب عنه ، حتى يكتسب ثقته واحترامه وتقديره . ونحن غالباً لا نلقي بالاً لطريقة تعاملنا مع إنسان عزيز علينا ، يعيش بيننا – مثل شريك الحياة – وقد نجرح مشاعره دون قصد غالباً (أو بقصد أحياناً) لأننا نعتقد أن أصول الإتيكيت تطبق فقط حين نتعامل مع الغرباء.. أما الجفاء والغلظة وقلة الذوق تستعمل مع الأقرباء . ومن هنا وجب على كل عروسين جديدين أن يتفقا سوياً على قواعد ، تكتب في شكل وثيقة أو اتفاق ، تشمل كل ما تثرى به الحياة ،

ويوفر المتعة فيها من أنشطة وهوايات مختلفة وقراءات وزيارات وتأملات ورحلات .. إلخ . وذلك ليحترم كل شريك شريكه ويشعره بقيمته ، ويقلل مخالفاته وسوء معاملاته . وليكن هناك نوع من الجزاء أو التأديب المناسب للمخالفة مثل خصام يوم أو يومين فقط ، والاعتذار لمن أخطأنا في حقه ، أو دفعُ مبلغ من المال للإرضاء ، أو شراء هدية معقولة..إلخ . وبعد ذلك يوقع الطرفان على الوثيقة برضا كامل . وقد تضاف بنود جديدة مع مرور الوقت وتحذف بنود ،

ولكن يظل النظام قائماً والاحترام متواصلاً. ومن قواعد الأخلاق التي يحث عليها الإسلام وأصحاب العقول المستنيرة والتي يسميها البعض إتيكيتاً :

1. قبل أن ندخل على أحد في غرفته نستأذن ونطرق الباب.

2. عند الدخول إلى البيت أو الغرفة أو السيارة نلقي السلام.

3. الخروج من الغرفة نسأل من فيها: هل يريد شيئاً قبل الانصراف؟

4. لا نقرأ خطاباً أو شيكاً أو ورقة لا تخصنا.

5. عندما نستعير قلماً أو كتاباً أو مسطرة نعيدها إلى مكانها.

6. إذا كسرنا شيئاً أو أفسدناه اشترينا بديلاً له.

7. عندما نقلب شيئاً أو نغير موضعه مما يخص شريكنا نعيده إلى وضعه الأول.

8. إذا أخطأ أحدنا في حق الآخر فليعتذر له.

9. إذا اعتذر أحدنا وهو مسيء فليقبل الثاني اعتذاره ، ولا يكثر في اللوم.

10. الحديث بيننا يجب أن يكون هادئاً ومحترماً ، وليس فيه سباب.

11. نقول الحق ولو كان مراً ، ولكن بطريقة لطيفة غير جارحة.

12. من يحتج إلى نصيحة ، نقدمها له بحب وبلا تعالٍ.

13. عندما يفرح أحدنا فليفرح الآخر ، وإذا بكى أحدنا فليحزن الثاني معه ، وليبك أو يتباك.

14. إذا حلّت مناسبة سعيدة لأحدنا فلنشارك جميعاً فيها دون اعتذار.

15. نحترم هوايات كل منا ونقدرها ، ونثني عليها ، وكأنها هواياتنا.

16. لا نقابل عصبية واندفاع أحدنا بعصبية مماثلة.

17. إذا عجز أحدنا عن أداء مهمة واحتاج للعون فلنعاونه دون إبطاء.

18. لا داعي لخلق المشكلات والنبش في الماضي حتى لا تتجدد الآلام والأحزان.

19. التسامح والعفو عند المقدرة من شيم الأكرمين.

20. فلنقسم العمل فيما بيننا ، وليؤد كل منا ما عليه ، قبل أن يطلب ما له.

21. لا نكذب مهما كان الأمر والخطأ فالكذب أبو الخطايا ، ولا يدخل كذاب الجنة.

22. ولا يكذّب أحدنا الآخر إذا تحدث أمام الناس ، وروى قصة شاهدناها معاً فنقص منها شيئاً أو زاد ، بل ندعه يكملها كما أراد.

23. لا نسرق مهما كان احتياجنا للمال.

24. فليجب كل منا لزوجه ما يحبه لنفسه وليعمل على راحته قدر استطاعته.

25. الصبر على الشدائد عبادة .. وشكر الله دوماً واجب. 26. الصلاة عماد الدي ، والثقة بالله هي أساس النجاح واليقين.

27. فلينادِ كل منا صاحبه بلقب يحبه ، ولا يرفع الكلفة في الحوار والمزاح سراً أو جهراً.

النحافة.. أسبابها والخطوات الصحيحة لعلاجها

ممارسة رياضة المشي بانتظام.. تُساعد على علاج النحافة بشكل ملحوظ

ما زلنا مع مشكلة النحافة وأسبابها وخطوات علاجها..

هل علاج النحافة فعلا بيحتاج لوقت أطول بكتير من علاج السمنة.. وإيه السبب؟

ده حقيقي فعلا؛ فالشخص السمين ممكن يخس في الأسبوع 2 كيلو، لكن مش ممكن الشخص النحيف يتخن 2 كيلو في أسبوع؛ لأن النحافة زي ما قلنا لها أسباب نفسية، فحتى لو كانت التحاليل سليمة ومافيش مشكلة عضوية؛ ففيه السبب النفسي وهو الأكثر تأثيراً على المريض وزواله أو التعامل معه بياخد وقت طويل.

بالإضافة إلى أن الجسم النحيف بيكون معدّل حرق السعرات الحرارية فيه عالي جدا، وبالتالي بيحرق كميات الأكل بشكل أسرع، وعلشان الجسم يتعوّد على نظام غذائي يستوعب هذا المعدل المرتفع من الحرق بيحتاج لوقت طويل.

عايزين نعرف إيه هو السبب الأساسي اللي بيؤدّي للإصابة بالسمنة أو النحافة؟

في أجسامنا ما يُسمّى بميزان الطاقة؛ وده بيوازن بين كميات الأكل اللي بنحصل عليها والنشاط اللي بنقوم به...

فمثلا لو الأكل اللي بنحصل عليه يوزاي ما نقوم به من نشاط؛ فالوزن يظلّ ثابتا؛ لأن السعرات اللي بيحصل عليها الجسم بيتم حرقها، وهو ده السر في ثبات وزن ناس كتير لسنوات طويلة.

وبالتالي فالسمنة والنحافة مؤشّران على اختلال ميزان الطاقة في الجسم، ففي حالة السمنة، بيكون معدّل الحرق بطيء، وفي النحافة بيكون معدّل الحرق عالي جدا وكلاهما خلل، وفي علاج النحافة بنحاول نعطي سعرات حرارية أكتر من السعرات اللي بيستهلكها الجسم.

إيه هي الخطوط العريضة في علاج النحافة؟

طبعا بعد التأكّد من خلو المريض من أي مشكلات صحية متعلّقة بالطفيليات أو سوء الهضم أو عدم إصابته بمرض السكر أو سلامة تحاليل الغدة الدرقية أو أحد الأمراض السرطانية -عافنا الله وإياكم من شر هذه الأمراض- نبدأ خطوات علاج النحافة؛ وهي:

أولا: إعطاء المريض نظاما غذائيا يعتمد على سعرات حرارية عالية، والسعرات الحرارية تكون من خلال إرشادات للأم أو للشخص المسئول عن إطعام المريض، وهي متعلّقة بزيادة السعرات الحرارية في الوجبة دون زيادة حجمها، يعني ممكن طبق رز باللبن فيه كمية سكر تكفي لطبقين، ويكون اللبن كامل الدسم أو بدون نزع القشطة منه، وعلى سطحه يضاف طبقة آيس كريم ورشّة مكسرات مثلا، وبكده يكون عندنا طبق صغير الحجم لكن السعرات فيه عالية جدا.

ولازم نراعي إن الكميات تكون قليلة؛ لأن مريض النحافة سعة المعدة عنده قليلة ولا تستوعب كميات كبيرة من الأكل على عكس مريض السمنة، وبالطريقة دي هيلاحظ إن جسمه بدأ يتحسّن حتى لو كانت عدد الكيلوات قليلة، لكن المهم إن جسمه بدأ يستجيب، وأكيد المريض بعد فترة نفسيته هتكون أفضل، وطبعا دي أوّل خطوة في العلاج وهي تحسين حالة المريض النفسية، وإعطاؤه الأمل في الشفاء؛ لأنه ما دامت نفسيته تحسّنت هيبدأ ياكل وشهيته للأكل هتزيد.. والمهم هو الصبر والأمل في الشفاء.

ثانيا: إعطاء المريض مكمّلات غذائية وفيتامينات وفواتح شهية تساعده على الأكل، وبعد الأكل مهضمات تساعد في الهضم السليم علشان جسمه يستفيد من الوجبة كاملة.

ثالثا: إعطاء المريض جدول لممارسة الرياضة بشكل منتظم؛ لأن كل الدراسات أثبتت أن الرياضة تساعد في علاج النحافة بشكل ملحوظ، ومن الرياضات الأساسية والمهمة هي المشي البطيء، لكن يكون منتظما ومن 3 إلى 5 مرات في الأسبوع.

معنى كده إن الرياضة لها دور في العلاج؟

طبعا الرياضة لها 11 فايدة، صحيح المشي مفيد لمن يعاني السمنة؛ ولكنه عامل حيوي وجزء مهم من علاج النحافة، وقد يكون دورها أهم من النظام الغذائي؛ والسبب أن مريض النحافة شخص مكتئب ومجهوده قليل وفاقد للشهية وغير منفتح على الناس، علشان كده شرط ممارسة الرياضة أن تكون في مكان مفتوح وفي الهواء الطلق.

والمشي البطيء يعمل على تنشيط الدورة الدموية وإخراج السموم من الجسم، كمان المشي بيساعد على إفراز المسكنات الداخلية للجسم التي خلقها الله في جسم الإنسان.. وهذه المادة تعطيه شعورا بالاسترخاء والانبساط والإحساس بأن المشكلات التي يعانيها ضئيلة جدا، وبالتالي بعد ممارسة رياضة المشي هتكون نفسيته أحسن وشهيته مفتوحة للأكل.

ولكن طول فترة العلاج قد تصيب المريض بالإحباط!

من الخطأ أن يضع المريض لنفسه جدولا زمنيا، ولكن الأهم أن يضع أمامه هدفا وهو الوصول إلى الوزن المثالي، وأكيد هيحقق هدفه مع الوقت وبذل المجهود المطلوب، ولكن بدون جدول زمني حتى لا يصاب بالإحباط ويتوقّف في منتصف الطريق فيخسر كل ما وصل إليه.

وفكرة الريجيم أو اتباع نظام غذائي سواء للنحيف أو السمين، هي التعوّد على نظام حياة جديد يعني المريض بيكون متعود على طريقة أكل لمدة 20 سنة، فمن غير المعقول أن يتغيّر في شهرين تلاتة، ولكن الموضوع بيحتاج لبعض الوقت.

تأثير اقتراب الدورة الشهرية على وزن الجسم

من الحاجات اللي بتقلق المرأة زيادة وزن الجسم في فترة الدورة الشهرية

مِن الحاجات التي تُشعر المرأة بالقلق ارتباط اضطراب الهرمونات والتغييرات الفسيولوجية بزيادة الوزن، خاصة في فترة الدورة الشهرية، أو حتى بعد انقطاعها.
إيه سبب زيادة الوزن مع اقتراب الدورة الشهرية؟

يصاحب الدورة الشهرية تغييرات فسيولوجية تسبّب زيادة في الوزن، ولكن الزيادة هنا مجرّد احتفاظ الجسم بالميه مش الدهون، فيبدأ الجسم يحوّش الميه قبل بداية الدورة بأسبوع، لكن بمجرد نزول الدورة يتخلّص الجسم تدريجياً منها مع بداية اليوم الأول وحتى الثالث.

ولازم نعرف إن تجمّع الميه بين خلايا الجسم مش سمنة، ولكنها بتعمل رقم على الميزان من كيلو إلى ثلاث كيلوات؛ عشان كده نصيحتي لكل واحدة ماشية على نظام تثبيت للوزن ولقت وزنها زايد كيلو أو حتى اتنين أو أكتر قبل الدورة ما تعملش ريجيم، ولكن تنتظر انتهاء الدورة أكيد هتلاقي الكيلوات الزايدة على الميزان اختفت.

وجود الميه في الجسم مش معناه سمنة؛ لأن السمنة هي الدهون، علشان كده الريجيم اللي بيعتمد على فقدان الميه من الجسم مش ريجيم حقيقي، والوزن بيرجع تاني مع استرداد السوائل اللي الجسم فقدها.

مع انقطاع الدورة.. ما هي التغييرات الفسيولوجية التي تتسبب زيادة الوزن؟
تعتبر فترة انقطاع الدورة الشهرية هي التغيير الفسيولوجي الذي يُسبّب زيادة في الوزن عند السيدات، وبالطبع مع ارتباطه بمجموعة من العادات الاجتماعية الخاطئة يزيد الوزن من 2 إلى 10 كيلو في هذه الفترة، وتتوزّع هذه الكيلوات في أماكن مختلفة من الجسم بطريقة تحوّل شكل السيدة من أم إلى جدة...

من العوامل التي تساعد على زيادة الوزن في هذه الفترة قلّة الحركة؛ فهي ممكن أن تكون في هذه المرحلة أصبحت في تدرج وظيفي أعلى، وأصبحت تقضي أغلب وقتها في الشغل خلف مكتبها مع قلة في الحركة والنشاط، بالإضافة إلى الشعور المتزايد بالاكتئاب، وهو طبيعي في هذه المرحلة السنية، وهو ما يجعلها أكثر رغبة في تناول الحلويات والشيكولاتات التي تعدل من الحالة المزاجية نوعاً ما، طبعاً بالإضافة إلى قلة ممارسة الرياضة وغيرها من الأمثلة التي تساعد على زيادة الوزن في الفترة التي تحتاج فيها المرأة إلى الحركة؛ لمقاومة السمنة المرتبطة بالتقدّم في السن.

الفراولة والليمون لبشرة ناعمة ونضرة

تساعد مكونات الفراولة والليمون على قبض مسامات البشرة، كما أنها تحتوي على العديد من المواد المفيدة للبشرة خصوصا الدهنية، حيث تعمل تلك المواد على تغذية وتنظيف البونضرةشرة، وبالتالي تساعد على تضييق المسامات وتخليصها من الزيوت والدهون الموجودة بها.

قناع الفراولة والليمون:

المكونات:

1 ملعقة صغيرة من عصير الليمون

بياض بيضة واحدة

3 ملاعق صغيرة من العسل

1 كوب من الفراولة المهروسة

4 نقاط من زيت اللوز

الطريقة:

قومي بمزج كل المكونات مع بعضها البعض وضعيها على بشرتك واتركيها لمدة 10 دقائق ثم قومي بشطف وجهك بالماء الفاتر، وامسحيه بقطعة من القطن المبللة بماء الورد.

قناع الموز

المكونات:

هذا القناع مناسب لصاحبات البشرة الدهنية، وسيساعدك على التخلص من الدهون الزائدة ببشرتك.

المكونات:

ثمرة موز

ملعقة عسل

ثمرة برتقال.

الطريقة: تهرس الموزة جيدا ويضاف إليها العسل، ثم بضع قطرات من عصير البرتقال. توضع على البشرة لمدة 20 دقيقة ثم يشطف الوجه بالماء الفاتر، ويمسح بقطعة من القطن المبللة بماء الورد.

تحذير للنساء: الأحذية المكشوفة تزيد احتمال الإصابة بسرطان الجلد

الأحذية المكشوفة jتزيد مخاطر الإصابة بمرض سرطان الجلد

اختصاصية أمراض الجلد ربطت بين ارتداء السيدات الأحذية المكشوفة ومخاطر الإصابة بمرض سرطان الجلد

حذرت ربيكا تينج، اختصاصية أمراض الجلد، من تعريض ظهر القدمين وقمة الأذنين لأشعة الشمس بارتداء خف القدم المكشوف مثل "الصاندال" و"شبشب" الإصبع وقبعة "البيسبول"، ما يزيد من مخاطر الإصابة بسرطان الجلد.
وأضافت تينج، مديرة قسم الأمراض الجلدية بالمركز الطبي لجامعة ليولا بشيكاغو، أن "معظم حالات سرطان الجلد تحدث في أجزاء الجسم التي تتعرض للشمس بشكل متكرر".
وأردفت أن "المشكلة في مثل تلك الأشياء التي نرتديها بأقدامنا وعلى رؤوسنا أنها تترك ظهر القدمين وأعلى الأذنين معرضتين للشمس بشكل خطير، فمخاطر الإصابة بسرطان الجلد في هاتين المنطقتين حقيقية، وخصوصًا أعلى الأذنين".
ويعتبر سرطان الجلد من أكثر أنواع السرطان شيوعًا بالولايات المتحدة، بل إنه يشكل نحو نصف حالات الإصابة بالسرطان بين الأمريكيين، وفق بيانات الجمعية الأمريكية للسرطان.
وتنصح تينج للحماية من سرطان الجلد، وخصوصًا من أكثر الأنواع خطورة، "الورم الأسود"، بتجنب التعرض للأشعة فوق البنفسجية، واستخدام "كريمات" الحماية من الشمس كل يوم، وارتداء ملابس حماية مثل القبعات الكبيرة والقمصان ذات الأكمام الطويلة والسروال الطويل، مع الابتعاد عن الشمس بين الساعة العاشرة صباحًا والثالثة عصرًا، مع تجنب حمامات الشمس و"صالونات" تغيير لون الجلد

كبدة بصوص الفلفل الرومي والكزبرة

المقادير:

½ كيلو كبدة بلدي

بصلة مفرومة

2 ثمرة طماطم

2 فص ثوم مهروس

3 ملعقة كبيرة زيت

ملح وفلفل وبهارات

بصلة مقطّعة شرائح

2 ملعقة كبيرة كزبرة مفرومة

2 ثمرة فلفل رومي مقطّعة شرائح

الطريقة:

1- اغسلي الكبدة كويس بالميه، وتبّليها بالبصل المفروم والملح والفلفل والبهارات.

2- حطّي الزيت في طاسة، وشوّحي فيها شرائح البصل والثوم لحد ما لونهم يبقى دهبي، وبعد كده حطّي الكبدة وشوّحيها معاهم على النار.

3- بعد ما تحسّي إن الكبدة استوت، ضيفي عليها الطماطم والفلفل الأخضر، وتبّليهم بالملح والفلفل على حسب ذوقك.

4- قبل ما ترفعي الكبدة من على النار ضيفي الكزبرة وقلّبيهم كلهم مع بعض، وبعد كده اغرفي الكبدة في طبق التقديم.. وبالهنا والشفا.

بط محشي بالفريك

المقادير:
بطة متوسطة الحجم.
بصلة مقطعة قطع صغيرة جداً.
3 بصلات مقطعة إلى شرائح.
حبة طماطم مبشورة.
ملعقة كبيرة زبد.
2 ملعقة كبيرة زيت.
نص كيلو فريك.
بهارات دجاج.
ملح وفلفل.
ورق لاورا.

الطريقة:
1- أحضري الفريك واغسليه، وبعد كده انقعيه في المية لمدة ساعة، بعد كده أحضري مصفاه وحطيه فيها علشان يصفي الميه اللي فيه.

2- سخني الزبد والزيت في إناء متوسط فوق نار متوسطة، وضيفي إليهم الفريك وقلبيهم مع بعض لغاية ما لون الفريك يصفر، بعد كده ضيفي الطماطم المبشورة والبصل والملح والفلفل وشوحيهم على النار لمدة 10 دقائق على نار هادئة.

3- أحضري البطة واغسليها كويس بالملح والدقيق والليمون، وبعد كده اغسليها بالمية.

4- احشي البطة بخلطة الفريك، وبعد كده أحضري صينية فرن، وحطي فيها شرائح البصل وورق اللاورا والملح والفلفل، وحطي فوقهم البطة ورشي على البطة الملح والفلفل وبهارات الدجاج وكوباية كبيرة مية وغطيها بورق ألومونيوم وحطي في الصينية.

5- سخني الفرن على نار متوسطة وحطي فيه الصينية, وبعد ساعة طلعيها من الفرن وشيلي من عليها ورق الألومونيوم ودخليها الفرن تاني وسيبيها لغاية ما تلاقيها احمرت واستوت خرجيها..

وبالهنا والشفا.

كيفية تجنب آثار الماكياج السلبية على العين

الدكتور إيهاب سعد أستاذ طب وجراحة العيون مدير مستشفى دنيا العيون

تسأل إحدى الفتيات، دائما ما أستخدم الماكياج لتجميل العيون، فهل الماكياج يضر بالعين، وكيف يمكن تجنب آثار الماكياج الضارة على العين؟

يجيب الدكتور إيهاب سعد، أستاذ طب وجراحة العيون مدير مستشفى دنيا العيون، قائلا، تتميز طبقة الجلد حول العين بخصائص تجعلها مختلفة عن باقى الجلد فى الجفن، منها قلة سمك الطبقة السطحية للخلايا، ورقة طبقة النسيج الضام أسفل الجلد، مما يساعد على سرعة تكون الارتشاحات أو التورمات فى هذه المنطقة الناتجة عن الالتهابات أو بروز فى الطبقة الدهنية حول العين، مما يجعل الجفن منتفخاً حتى فى السن الصغيرة، ويتميز حافة الجفن العلوى والسفلى بمنظومة متكاملة تساعد على تكوين وتوزيع الدموع كطبقة رقيقة على سطح العين تسمح بذوبان أوكسجين الهواء بها لتغذى سطح العين مما يزيد من نضارة النظرة.

وتتكون حافة الجفن من سطح حاد خلفى شديد الالتصاق بالعين، يساهم فى توزيع الدموع، مع غلق وفتح الجفن يليه فتحات للغدد الدهنية، والتى تفرز طبقة زيتية رقيقة أعلى طبقة الدموع، لتمنع تبخر الدموع من على سطح العين بسهولة، ويعقبها حافة الرموش، والتى لها دور مهم فى حماية العين من الأتربة وضوء الشمس.

ويوضح أنه من المتعارف عليه استخدام المرأة للماكياج وأدوات التجميل الخاصة بحافة الجفن، قد يصاحبه انسداد فى فتحات الطبقة الدهنية بالجفن، مما قد يؤدى إلى خلل كبير فى تكوين وتوزيع الدموع على سطح العين، ويعرف بجفاف العين، ومن المهم للمرأة التى تضع الماكياج أن تزيله بعناية قبل النوم، وذلك عن طريق استخدام الماء الدافئ مع منشفة مبللة بالماء الدافئ ووضعها على الجفون لدقائق معدودة، مما يساعد على ذوبان أى رواسب أو مواد دهنية بالماكياج، وتقوم المرأة بدعك حافة الجفن بالمنشفة فى نهاية الدقائق لتحرر مسام حافة الجفن من أى شوائب أو أتربة معلقة به مما يعيد الحيوية لطبقة الدموع والدورة الدمعية ويساعد على نضارة العين والحفاظ على حيوية الرموش، وينطبق ذلك أيضا على الماكياج المستخدم على سطح الجفن العلوى والسفلى. ويفضل استخدام الماء الدافئ ومنشفة نظيفة، كما ذكرنا، بدلا من الكريمات المزيلة للماكياج.

نصائح للحصول على كيكة هشة ولذيذة

صبي العجينة بشكل متواصل

أسباب هبوط الكيك في الفرن:
هبوط الكيك في الفرن وعدم ارتفاعه قد يكون له أكثر من سبب، ومنها..

- أن درجة حرارة الفرن اللي بتسوي فيها الكيكة مش نفس درجة الحرارة اللي ذكرت بالوصفة.

- أنك تفتحي باب الفرن على الكيك قبل ما يستوي.

- أن كمية الدقيق اللي بتستخدميها تكون غير معايرة بدقة ويفضل مُعايرة الدقيق باستخدام الكوب المدرج، وكمان خلي بالك إنك ما تضغطيش على معيار الدقيق بإيدك أثناء معايرته لأن بكده إنتي ممكن تستخدمي كمية دقيق أكتر من المكتوبة في الوصفة.

نصائح لتجنب المشكلة:

1- يُفضل فصل البياض عن الصفار، وخفق البياض لوحده لغاية ما يبقى زي الكريمة وحجمه يزيد، وبعد كده تضيفيه على المكونات التانية.

2- اضربي البيض مع السكر لمدة خمس دقائق على الأقل.

3- لما تجهزي العجينة وتيجي تصبيها في الصينية يفضل إنك تصبيها بشكل متواصل.

4- اتركي الخليط جانباً لمدة عشر ثوان؛ فإذا لم يُحافظ على شكله، اضربيه مرة تانية.

5- انخلي المحتويات الجافة زي الدقيق والبيكينج باودر، ولما تيجي تضيفيها لخليط البيض تُضاف تدريجياً وليس دفعة واحدة.

6- تُدمج المحتويات الجافة جيداً بالتقليب المستمر مع رفع الخليط وإنزاله مرات متكررة.

7- يُراعى تسخين الفرن لدرجة الحرارة المذكورة في الوصفة قبل وضع الكيك في الفرن.

تحليل يكشف هرمون الحب بين الأزواج

زيادة هرمون الحب يؤثر على مدة العلاقة العاطفية واستمرارها

نتائج دراسة حديثة تتمكن من تقديم طريقة جديدة تساعد على كشف مدى حب الرجل الحقيقي للمرأة من خلال قياس نسبة هرمون الأوكسيتوسين المعروف بهرمون الدلال والمحبة في الدم.

تمكنت نتائج دراسة حديثة من تقديم طريقة جديدة تساعد على كشف مدى حب الرجل الحقيقي للمرأة من خلال قياس نسبة هرمون الأوكسيتوسين المعروف بهرمون الدلال والمحبة في الدم.
وذكرت صحيفة (التايم) الأمريكية التي نشرت الدراسة أن تحليل الدم الجديد يتتبع هرمون الأوكسيتوسين والذي يشير ارتفاع نسبته في الدم إلى مدى حب الرجل للمرأة والعكس صحيح.
وقالت الدراسة إن "هرمون الأوكسيتوسين الذي يرتفع عند النساء أثناء فترة الرضاعة والأمومة يمكن تتبعه في دم الرجل عندما يكون في حالة الحب".
وأكد الباحثون في الدراسة التي ضمت 136 شابا في العشرينيات من العمر أن معدل هرمون الأوكسيتوسين عند الشباب الذين تجمعهم علاقات غرامية مرتفع إلى حد ملحوظ على عكس الشباب الذين لا تجمعهم أي علاقات غرامية.
وأوضحت الدراسة أن ارتفاع هرمون الأوكسيتوسين لدى الشباب أثر بشكل مباشر على حساسية اللمس والحنان والمزاج الجيد، بالإضافة إلى انسجام الحركات بين الشاب والفتاة.
وقال الباحثون في دراستهم التي شملت 26 زوجا لمدة لا تقل عن ستة أشهر إن ارتفاع نسبة هرمون الدلال والمحبة في الدم يؤثر بشكل مباشر على مدة العلاقة ومدى استمرارها.
وأشاروا إلى أن الأزواج الذين ترتفع عندهم نسبة الهرمون في الدم بقوا على علاقة أطول من الأزواج الذين انخفضت معدلات الهرمون في دمهم.
وفي تعليقه على الدراسة قال د. طارق رضا أخصائي تحاليل الدم لـ mbc.net: "جسم الإنسان يفرز لكل حالة شعورية هرمونا معينا وهو ما ينطبق على مشاعر الحب التي يصاحبها إفراز هرمون الحب، لكن عملية تحديد درجة حب شخص بعينه من خلال قياس نسبة هذا الهرمون في الدم أمر يصعب تحقيقه؛ نظرا لصعوبة تحديد الشخص الذي أفرز لأجله هذا الهرمون".
من جانبه اتفق د. سعد السيد أستاذ الكيمياء التحليلية في تصريحاته لـ mbc.net مع الرأي السابق بقوله: "جميع الهرمونات التي يفرزها الجسم يمكن قياسها بطرق علمية حديثة، لكن الإشكالية هنا تتعلق بصعوبة تحديد الشخص المقصود من الإفراز؛ فربما يكون معدل إفراز الهرمون عند الرجل مرتفع لكنه يحب امرأة أخرى غير زوجته".

Subscribe to: Posts ( Atom )