المجلة النسائية

خطوات استعمال البلاشر للعروس

يعتبر البلاشر خطوة ضرورية وهامة في المكياج، حيث يساعد على إبراز حيوية الوجه، ويضيف لونا خافتا طبيعيا إليه، ولأن العروس هي الأولى بالظهور متألقة وحيوية، يجب عليها الحرص عند تطبيق البلاشر على وجهها.
إليك خطوات تطبيق البلاشر، قومي بتنفيذها بنفسك، أو اطلبي من متخصص التجميل أن يقوم بها:

- إذا كان وجهك مدورا، وترغبين في إبراز خديك ممتلئين، فابتسمي، ثم اغمسي الفرشاة بالبلاشر، وركزي اللون على المنطقة أعلى وجنتيك وأنت مبتسمة.
- إذا كانت عظمتا الخدين لديك بارزتين، فلونيهما ببودرة برونزية خفيفة، أو بودرة زهرية، ليمنح ذلك وجهك تموجا خفيفا.
- انثري البلاشر على الجبين والذقن؛ لإضافة بعض الحيوية على وجهك، خاصة لو شعرت بأن بشرتك تبدو شاحبة في ذلك اليوم.
- بعد تطبيق الباشر، انثري بعض البودرة الذهبية على عظمة الخد، لتمنح وجهك اللمعان وتضيء طلتك بوجه عام.

7 أطعمة للصحة والرشاقة

1 - الموز:الموز طعام ذو محتوى منخفض من السعرات الحرارية و الدهون، بل إنه المثال الأكمل للغذاء اللذيذ و المفيد، و هو يحوي عددا من العناصر المعدنية أبرزها البوتاسيوم و هو أحد أهم العناصر للجسم. يؤدي نقص البوتاسيوم إلى الضعف و الأرق بل و حتى اختلال انتظام نبض القلب، و تكفي موزة واحدة يوميا لسد حاجة الجسم من البوتاسيوم.

2 - القرنبيط (أو الزهرة):إن كوب واحد من القرنبيط المسلوق سلقا خفيفا يحوي 40 سعرا حراريا فقط و مع ذلك فهو يوفر 75٪ إلى 100٪ من الحاجة اليومية اللازمة من الفيتامين أ و هذا الفيتامين مهم جدا لصحة العيون و يساعد أيضا في المحافظة على وظيفة المناعة في الجسم كما يبقي العظام و الأسنان سليمة.3 - لحم الدجاج:لحم الدجاج من أفضل مصادر البروتين انه سهل الهضم و يحوي مقدارا أكبر من البروتين في الغرام الواحد بالمقارنة مع لحم البقر، كما أنه مصدر جيد لعناصر الكبريت و الفوسفور و السيلينيوم و النحاس.4 - السمكيقسم الدهن إلى نوعين: الدهن المشبع و الدهن غير المشبع و تشير الدراسات الحديثة أن الدهون غير المشبعة في لحم السمك تساعد فعلا في تحسين الصحة العامة و ذلك عن طريق خفض مستوى الكولسترول في الدم.5 - الحليب الخالي من الدسم:العنصر المفيد فيه: الكالسيوم و الفوسفور. الكالسيوم ضروري لتنظيم الوظائف العضلية و لحفظ الأسنان و العظام قوية. بينما يدخل الفوسفور في معظم الوظائف الأيضية بما فيها انقباض القلب و العضلات و عملية الهضم.6 - الفطر الطازج:إن من يجد صعوبة في أكل الجزر أو الكرفس، سيجد في الفطر الطازج بديلا لذيذا، فكوب واحد من الفطر يحوي 20 سعرا حراريا فقط و الفطر عنصر مطيب يضيف مذاقا لذيذا للسلطة أو الشوربة و الأطباق الرئيسية.7 - البرتقال:البرتقالة ثمرة ذات نفع عظيم و هي تعد مصدرا ممتازا للفيتامين ج و هي مصدر غني للفيتامين أ كما أنها تحتوي أيضا على الكالسيوم و البوتاسيوم، هذا بالإضافة إلى غناها بالألياف، لذلك يجب أكل الثمرة كاملة بدلا من الاكتفاء بشرب عصيرها.

قناع سريع لنضارة البشرة .. جربيه الآن!!

إذا كنتِ تبحثين عن وسيلةٍ طبيعيةٍ لنضارة بشرتك في وقتٍ سريعٍ، وفي نفس الوقت تكون مكوناتها مفيدة ومغذية لبشرتك، فعليك باستعمال هذا القناع السريع لنضارة البشرة، فهو يتكون من البرتقال، الليمون، وماء الورد، كما أنه يسهم في إضفاء رونقاً وجمالاً على بشرتك بالإضافة إلى نغذيتها.

مكونات قناع نضارة البشرة:

• نصف معلقه صفار بيضه

• نصف معلقه زيت لوز

• نصف معلقه عصير ليمون

• نصف معلقه عصير برتقال

• نصف معلقه ماء ورد او زهر

• معلقه عسل

• معلقه دقيق

الطريقة:

- اخلطي صفار البيض، زيت اللوز، عصير الليمون، البرتقال، ماء الورد، العسل، والدقيق ثم ضعيهم على بشرتك بإستثناء منطقة العينين.

- استمري في وضع القناع على بشرتك لمدة 15 دقيقة.

- اغسلي وجهك بماء فاتر، وحاولي أن تكرري الماسك مرتين في الأسبوع وستجدين نتيجة سريعة لنضارة بشرتك.

جربي الآن قناع نضارة البشرة، ولكن لا تنسي أن تستشيري طبيبك الخاص، فقد يكون لديك حساسية لدى أي مكون من مكونات الماسك، ولا تنسي أن تخبرينا عن نتيجة الماسك على بشرتك

خطوات يومية لبطن مثالي والظهور بأفضل مظهر‎

يعتبر البطن الأملس والمثالي حلم كل أنثى ، فالبطن المنتفخ يرتبط ظهوره بعوامل كثيرة ويتطلّب إتباع نصائح الخبراء من أجل التخلص منه والظهور بأفضل مظهر.

فقالت إختصاصية التغذية نانسي حبيقة، بداية : "يعتبر البطن إنعكاساً تاماً لما تأكلون، والبطن المنتفخ، في 95 بالمائة من الحالات، يعبّر عن نظام غذائي غير متوازن وفائض من الدهون مع إحتباس في المياه .

وأضافت الإختصاصية حبيقة، أنه من المفضل التوجّه إلى الأغذية الطبيعية ، لأن المصنّعة تحتوي على نسب عالية من الملح تتسبب بإحتباس المياه في الجسم ، والتركيز على الفاكهة والخضار بإعتدال لأنها تحتوي على المانييزيوم ،و الكالسيوم والبوتاسيوم التي تساعد على عدم إحتباس المياه في الجسم ، وعلى تفريغ الأمعاء بشكل جيّد، فالأمعاء الذي يعمل جيداً يساهم في الحصول على بطن مسطح .

لكن إعتماد نظام غذائي مؤلف من السلطات فقط لا يؤدي إلى التخلص من إنتفاخ البطن ، صحيح أن الخضروات الطازجة فقيرة بالوحدات الحرارية، وغنية بالمعادن والفيتامنيات وأليافها مفيدة، لكن تناولها بنسب مبالغ بها قد يؤدي إلى مشاكل في الأمعاء وبالتالي إلى إنتفاخه، لذلك ينصح بتناولها مطبوخة مع النشويات كالأرز والمكرونة ، لأن هذا المزيج يسهّل عملية الهضم، وبتناول كمية تتراوح بين 25-30 غ في اليوم.

أما بالنسبة للدهون، تابعت الإختصاصية حبيقة، فهي تبطىء عملية هضم الطعام وتحدث بعض الثقل في المعدة ، لذا ينصح بتناول اللحوم غير المدهنة والإبتعاد عن المنتجات التي تحتوي نسب دهون عالية وعن كافة أشكال المقالي.

وفي ما يتعلّق بالسكريات، بعيداً عن ضررها على الجسم، فهي عدوة البطن الأملس، لأنها تحدث غازات في المعدة وبالتالي بإنتفاخ البطن، يمكن الإستعاضة عنها بالفاكهة لكن بكميات معتدلة لا تتجاوز خمس حصص يومياً، لأنها تحتوي على نسب ألياف عالية في قشورها.

خطوات يومية لبطن مثالي

ممارسة بعض التمارين الرياضية الخاصة بشدّ البطن، لأن إرتخاء حزام البطن يمنع الحصول على بطن مسطح على الرغم من إتباع أنظمة غذائية سليمة ، مع التركيز على الرياضات المائية كالسباحة والدراجة المائية، لأن المياه التي تدلّك البطن تساعد على تكسير الدهون فيه .

بالإضافة إلى التدليك اليومي، في الصباح والمساء، لمنطقة البطن بواسطة اليدين ومستحضر منحّف غني بالكافيين وبحركة عقارب الساعة لمدة 3-5 دقائق.

وتناول بعض المشروبات الساخنة، يومياً، المحضرة من الاعشاب التي تملك خصائص علاجية لمشاكل الأمعاء كالنعناع، الكزبرة، الشمرة، الكراوية، القويصة، اليانسون، الزعتر البرّي وغيرها.

الإبتعاد عن الأكل العشوائى ، وتناول وجبات منتظمة دون حذف أية وجبة.

التخفيف من الضغط النفسي قدر الإمكان، لأنه يتسبب في إنتفاخ البطن.

العمل على شدّ عضلات البطن الى الداخل بشكل دائم اثناء السير.

كيف تتغلبي على اصفرار الاسنان

ترتبط صحة الفم والأسنان بصحة العديد من الأجهزة الحيوية في الجسم ومنها القلب، كما أن أمراض اللثة قد ترتبط أيضًا بالإصابة بالتهابات مفصل الركبة. أي أن صحة فمك قد تكون مؤشراً لحالتك الصحية بشكل عام. ولأن الكثير من الأشخاص لا يعرفون طرق العناية السليمة بالفم والأسنان، أطلقت مؤسسة صحة الأسنان البريطانية حملة جديدة على مدى أسبوع كامل، تهدف فيها إلى تحسين الصحة العامة للفم والأسنان.

وأشارت المؤسسة إلى أن هناك العديد من الطرق البسيطة والسريعة للعناية بالأسنان، وفيما يلي مجموعة من أفضل النصائح لصحة الفم:

- اغسل أسنانك مرتين على الأقل يومياً. كما نصحت المؤسسة، بأنه يجب التمهل في عملية غسل الأسنان وعدم الاستعجال، مؤكدة على ضرورة أخذ الوقت الكافي حتى يتم تنظيف الأسنان بشكل جيد.

- استخدم معجون أسنان يحتوي على الفلورايد لمنع التسوس. تنظيف الأسنان بالخيط في كل مرة بعد استخدام الفرشاة يساعد على إزالة البلاك من بين الأسنان، ويساعد على تحسين رائحة الفم.

- تجنب تناول الكثير من السكر وشرب المشروبات المحلاة مثل المشروبات الغازية والصودا والشاي المحلى وعصائر الفاكهة.

- أيضاً تجنب الأطعمة والمشروبات الحمضية مثل البرتقال أو عصير البرتقال التي قد تؤدي إلى تسوس الأسنان وتآكل المينا. أما إذا كنت من محبي الأطعمة الحمضية، فيجب غسل الأسنان مباشرة بعد تناولها.

- تعلم متى تقوم بتغيير فرشاة الأسنان الخاصة بك. حيث ينصح الأطباء بضرورة تغيير فرشاة الأسنان أو تغيير رأسها في حالات فرشاة الأسنان الكهربائية أو التي تعتمد على البطارية مرة كل ثلاثة إلى أربعة أشهر، أو قبل ذلك في حال أصبحت الشعيرات بالية.

- قم بزيارة طبيب الأسنان بانتظام على الأقل مرة كل ستة أشهر، حتى لو كنت تعتقد أن كل شيء على ما يرام. فطبيب الأسنان لديه القدرة على اكتشاف المشاكل المحتملة قبل أن يتفاقم الوضع.

- للاستمتاع برائحة نفس منعشة، يمكنك الاستعانة بمستحضر "أورالدايت"، لاستعادة رائحة الفلورا الطبيعية الموجودة في الفم، الأمر الذي يعد حيويًا للحفاظ على صحة الفم والأسنان واللثة، حيث يقلل من تواجد البكتيريا السيئة ويمنع رائحة النفس الكريهة.

- لتقرحات الفم المؤلمة، يمكنك الاستعانة ب"Bye Mouth Ulcer"، وهو علاج مثبت سريرياً، ومصمم لتخفيف الآلم الناتج عن تقرحات الفم بشكل فوري ومباشر، ويساعد على الشفاء بشكل أسرع.

إرشادات صحية لتجنب الالتهابات بعد حلق الشعر أو نزعه من الجسم

كثير من الشباب يعاني بعد حلاقة الشعر سواء في الذقن أو الجسم ويشتكون التهابات وتهيج الجلد بعد ذلك وربما بثور مؤلمة في الجلد كذلك بعد إزالة الشعر بأي وسيلة عند الفتيات خاصة لأصحاب البشرة الحساسة.

اليكم بعض الارشادات من عدة مصادر طبية موثوقة لتجنب تهيج والتهاب الجلد:

1- ترطيب الجلد قبل ذلك يفتح المسامات ويقلل القوة المطلوبة للضغط على موس الحلاقة أو اداة نزع الشعر وذلك بماء ساخن لعدة دقائق أو استخدام فوطة ساخنة لكي يفتح المسامات ويقوم بترطيب البشرة و الشعر .

2- إستخدم رغوة حلاقة مرطبة وخالية من الكحول أو المنثول ويفضل إضافة قطرات من الجلسرين مع الرغوة.

3- غط المنطقة بطبقة سميكة من الرغوة بصورة دائرية بإستخدام فرشاة الحلاقة دائريا لكي ترفع الشعر عنها فتسهل حلاقته بدون أن تجرح جلدك.

4- استخدم شفرة حادة ونظيفة ومن نوعيات جيدة ومعروفة واحلق في اتجاه نمو الشعر وليس العكس . الحلاقة بالعكس من أول مرة تزيل طبقة من بشرتك لذلك ان كان ولابد فليكن بعد الحلاقة في اتجاه نمو الشعر اكثر من مرة وبعدها تحلق عكس اتجاه نمو الشعر. وبدل الرغوة بين كل حلقتين.

5- إحرص على أن تجعل جلدك مشدود بدرجة متوسطة خلال الحلاقة لكي تقلل من فرص الجروح.

6- اغسل في النهاية بماء بارد لتنكمش المسامات ويمكن استخدام كمادات باردة في حالة حلق شعر الجسم في الاناث.

7- ترطيب الجلد بعد الحلاقة ضروري لمنع الجفاف والبثور وان كانت البشرة تتعرض لكثير من الالتهاب والبثور بعد الحلاقة أو نزع الشعر يفيد وضع كريم طبي مضاد للالتهاب ومطهر مرة أو مرتين بعد الحلاقة مثل : فيوسيكورت - كيناكومب - باندرم - فيوسيدرم - فيوسيد - وغيرها.

علاج حب الشباب بفيروس يعيش على البشرة

وجد بحث أمريكي حديث أن فيروسا غير ضار يعيش بشكل طبيعي على سطح البشرة ربما العلاج الفعال للقضاء على حب الشباب في ظل تضاؤل مفعول المضادات الحيوية في معالجة تلك البثور.

ونظر الباحثون في "جامعة كاليفورنيا" في نوعين من الجراثيم "بروباينيباكتريوم اكني" حب الشباب البروبيونية، التي تعيش في مسام البشرة وتتسبب في حب الشباب، و "بي أكنيس فيجس" P فاجات حب الشباب، وهو فيروس يعيش على سطح البشرة.
وفي الظروف الطبيعية، يعيش الفيروس بجانب بصيلات الشعر والغدد الدهنية التي تنتج "الزهم" الزهم للحفاظ على الجلد والشعر من الجفاف.
ويذكر أن أن "حب الشباب" حب الشباب ينجم بإفراز الغدد الدهنية الكثير من الزهم ما يؤدي لانسداد المسام، وتراكم البكتريا، ما يحفز الجهاز المناعي للاستجابة مؤديا للإلتهاب المنطقة وظهور البثور.
وبحسب الدراسة، التي نشرت في مجلة "تايم" الشقيقة ل CNN، أظهرت التجارب أن فيروس "بي أكنيس فيجس" غير ضارة للبشر، لكنه مبرمجة لتقتل البكتيريا المسببة للبثور.
وقالت الباحثة المسؤولة عن الدراسة لورا مارينلي: باستخدام "فيجس" يمكننا السيطرة على البكتيريا لدى من يعانون من البثور، فإذا كان إفراز البكتيريا غزير فبإمكاننا تقليله لمستويات صحية حتى لا يهيج الجهاز المناعي "
وذكرت الباحثة إن "فيجس" قد يدخل في تركيبة كريم أو علاجي موضعي لمن يعانون من حب الشباب، وذلك في حال نجح الباحثون في عزل البروتينات المستخدمة من الفيروس لتدمير بكتيريا "بي أكنيس" لإنتاجها صناعيا.
ويتجه الباحثون لإنتاج علاج آخر فعال في محاربة هذا النوع من حب الشباب المزمن نظرا لأن الفيروس المسبب له أصبح أكثر مقاومة للمضادات الحيوية المستخدمة في علاجه.

طرق ووصفات لتخفيف الوزن

لا شك أن هناك الكثير من المعتقدات المتداولة بين الناس والتى نبعت مما يسمى بالطب الشعبى القديم والذى يعتمد فى المقام الأول على استخدام النباتات والأعشاب الطبيعية المختلفة، وأن هذه المعتقدات وما تقدمه من وصفات تساعد على التخلص من الوزن الزائد.
ولا مانع من استخدام هذه الوصفات، مع الالتزام الكامل بالنظام الغذائى المحدد "الريجيم"+الممارسة الرياضية المناسبة والمنتظمة، وأنه فى حالة ظهور أي أعراض جانبية لهذه الوصفات الشعبية يجب الامتناع عنها فوراً ثم عرض الأمر كله على الطبيب المختص.
ويجب التأكيد على أنه من الخطأ الاعتقاد بأن هذه النباتات والأعشاب لا يوجد لها أى أضرار جانبية وذلك لأنها مشتقات طبيعية، اذ أنه من المعروف أن الكثير من النباتات أو الأعشاب الطبيعية توجد لها بعض المساوئ، كما أن استخدامها بطريقة غير سليمة أو زائدة عن الحد قد تؤدى إلى ظهور الأعراض الجانبية.

وظيفة الأعشاب في تقليل الوزن:تقوم الأعشاب بتقليل الشهية وتنظيم الهضم، كما تساعد على امتلاء الأمعاء والإحساس بالشبع. اضافة الى ذلك تعمل الاعشاب على تنظيم عمل إفرازات الغدة الدرقية وتنشيط عملية الهضم وإزالة الغازات من الأمعاء وإدرار البول الناتج من احتراق المادة الدهنية وتجعل الجسم رشيقاً وتساعده على تقليل الوزن.

لاخفاء البطن في شهر واحد:شرب ماء دافيء على الريق معاه ليمون على الريق وقبل النوم مباشره.

الميرمية لتخفيف الوزن:تؤخذ من الميرمية قدر ملعقة أكل وتنقع في ماء مغلي لمدة 10 دقائق الى ربع ساعة وتشرب في المساء بدل طعام العشاء.
وهكذا دواليك، تاخذين بقبضة اليد ميرمية وتحطين عليها ماء مغلي وتتركينها مدة ربع ساعة وتشربينها قبل الغداء بساعة وقبل العشاء ايضا بساعة.

عشبة الشمر لشد الجسم:3 ملاعق + كوب ماء مغلي تنقع لمدة لاتقل عن ساعة وتصفى وتشرب مره باليوم

(مراميه+بابونج+ اكليل الجبل):
ملعقتين من كل نوع بمقدار كوب وتغلى بدون سكر ومن الافضل شربها على الريق

لتنحيف الكرش:شاي اخضر+ زنجبيل اخضر مقطع صغار+ قشر رمان الناشف+نعناع اخضر.

السنامكي لعلاج السمنه:شرب 3 اكواب ماء في اليوم

الكمون والليمون:ينقع قليل من الكمون في ماء مغلي مع ليمون مقطعه حلقات ويترك طوال الليل ويشرب في الصباح على الريق.

بذرة الكتان منحف ممتاز:ملعقة وسط مع السلطة او مع الروب مع ملاحظة عدم طحنها

الشاي الاخضر الصيني:وصفه ممتازه جدا للكرش وتخلي البطن لازق بالظهر: شاي اخضر صيني+ مراميه+ بابونج+ سنا+ دارسين شربه قبل الفطور والعصر وقبل النوم مباشره فهو مفيد جدا ومجرب ايضا.

وصفه 100%للتنحيف:عصير نص ليمونه+ نصف ملعقة كمون + زنجبيل اخضر بحجم الابهام + وريقات من النعناع تضعينهم على كوبين ماء الطريقة يغلي على النار غلوتين ويترك قليلا ثم يصفى ويشرب
وهذه بعض الاعشاب المهمه في تخفيف الوزن:
1- رجل الأسد*Alchemilla Valgaris
2- الشمر*"Fennel"
3- السنامكي (العشرق)*Cassia Angustifolia
4- بذور الكمون
5-حصى البان(اكليل الجبل)
6-البابونج*Chamomile
7-الشاي الأخضر & النعناع

التدليك بالشكولاطة للحصول على جسم رائع

جرت العادة ان يستعين المدلك بزيوت نباتية او دهونة معطرة للتدليك لان خواصها كما يقول الاطباء تدخل الى الجسم عبر امتصاص المسام لها مما تبعث الراحة والسكنية ليس فقط ببعضلات بل وللنفس ايضا، الا ان الشكولاطة السائلة دخلت لتنافس الزيوت المعطرة لان فيها زيت الكاكاو الذي له تأثير على طراواة الجلد، فالكثير من الالمان يستعملون الكريمات الذي يدخلها زيت الكاكاو من اجل تطرية الشفاة من الجفاف.

ويقول فرانس كوبولاك احد المدلكين البرلينين ان التدليل بالشكولاطة يعطي الجلد والروح شعورا بالراحة غير عادي، فزيت الكاكاو والمواد الاخرى الذي تحتويه الشكولاطة يذهب تأثيره عند استخدمه في التدليك مباشرة الى الاماكن الحساسة في الجلد. والمواد التي تخلط بها الشكولاطة مثل زبدة الفول السوداني ومكونات زيت اللوز لها خصائص غير عادية لمنح لمعان لصفحة الجلد وابقائه نضرا، وتدوم جلسة التدليك بالشكولاطة حوالي 60 دقيقة، تبدأ من جهة العنق نزولا الى القدمين، وخلال التدليك يصعد عطر الشكولاطة الى انف المستلقي على مكان دافي ليتبع طريقه الى الاعصاب من اجل استرخائها.

حرارة جسم الانسان
ويستيعن المدلكون بالشوكولاطة بدرجة حرارة اقل من ال38 وهي حرارة جسم الانسان لذا لا يلحقه الضرر اذ لا يشعر بالحرارة بل بالدفئ المريح، وهي سريعة الامتصاص لذا تكون نتائجها ايضا سريعة. وبعد التدليك يلف الجسم بلفائف من القماش الناعم ويفضل ان تكون من القطن الصافي كي يتابع الجسم تنفسه ويستلقي المدلك حوالي نصف ساعة على اريكه مريحة مع موسيقى ناعمة، وتصل تكاليف الجلسة الواحدة الى اكثر من 150 يورو، والسعر ليس مرتفع لان الزبون يحصل ايضا على قناع للوجه بالشكولاطة المخففة ايضا لمدة ربع ساعة.

Subscribe to: Posts ( Atom )