تعرفي على تمارين تخسيس الأرداف

تبدو تمارين تخسيس الأرداف هي الحل الأمثل لمشكلة الأرداف السمينة والتي تتميز بها الكثير من بنات حواء، فالكثيرات من الفتيات والسيدات يواجهن العديد من المشاكل أثناء محاولتهن ارتداء الملابس بسبب حجم أردافهن، لذلك إليكِ عزيزتي خطوات تمارين تخسيس الأرداف بدون عناء، حيث تساعد هذه التمارين على تخسيس الأرداف في فترة لا تتجاوز الأسبوعين بشرط ممارسة هذه التمارين بشكل يومي مكثف. 

 تعرفي على تمارين تخسيس الأرداف


 
التمارين الرياضية لتخسيس الأرداف:
1- لتخسيس الأرداف لفِ قدمك في حلقة دائرية:
عليكِ عزيزتي أخذ وضع الاستعداد، ثم لف قدمكِ في حلقات دائرية مفرغة لعدة مرات دون توقف، يساعد هذا التمرين على حرق 50 سعرة حرارية في اليوم.
 
2- مارسي تمرين التزلج لتخسيس الأرداف:
يتم الوقوف باستقامة مع وضع القدمين على خط مستقيم، ووضع الذراعين بمحاذاة الجسم وجعل الرأس والرقبة متجهين للأمام، ابدئي تمرين تخسيس الأرداف باتخاذ خطوة واسعة بقدمك اليمنى في الاتجاه الأيمن ثم قومي بسحب رجلك اليسرى نحوها مع مدّ ذراعكِ الأيسر للأمام أثناء سحب كوعك الأيمن للخلف وكأنك تقومين بالتزلج على الجليد، كرري هذه التمرين عدة مرات مع التبديل من اليسار لليمين.
 
3- تعلمي تمرين الطيات الجانبية لتخسيس الأرداف:
باعدي بين قدميك على أن يكون الفراغ بين القدم اليمنى واليسرى مسافة ثلاثة أقدام، ضعي يديك على منطقة الحوض، وابدئي التمرين بثني ركبتك مع خفض منطقة الحوض قدر الإمكان، يجب المحافظة على استقامة الكتف والظهر، مع عمل هذا التمرين لمدة 30 دقيقة.
 
4- الركلات الهوائية لتخسيس الأرداف:
باعدي بين قدميك قليلاً مع وضع كل قدم في جانب، اجعلي ذراعيكِ مسترخين جانباً مع النظر إلى الأمام، ارتكزي على أحد القدمين مع رفع القدم الأخرى بشكل متسع وذلك على شكل ركلة أمامية، كرري التمرين عدة مرات.
 
5- تمرين الضغط على الطابة أو المنشفة يساعد على تخسيس الأرداف:
نامي على ظهرك ثم اثني ركبتيكِ، ضعي الذراعين مسترخيين على الأرض بجانب الجسم، ثم قومي بوضع منشفة أو الكرة الرياضية (الطابة) بين ركبتيك مع الضغط على الطابة لتنشيط الأرداف الداخلية، قومي بعد ذلك برفع الأرداف إلى الأعلى مع الاستمرار في الضغط على الطابة. 
 
عزيزتي، مارسي تمارين تخسيس الأرداف بشكل منتظم ومكثف خلال اليوم وفي خلال أسبوعين سوف تنجحين بإذن الله على الحصول على أرداف رشيقة.

نتائج التدخل الجراحي في عرق النسا تقارب العلاج الطبيعي

  آلام عرق النسا تعبر عن نفسها كآلام وتنميل تشع علي طول الساق وغالباً إلي ما تحت الركبة وينجم عن انزلاق في فقرة في أسفل الظهر وغالباً يحدث ويزول بدون علاج وإن كانت مشكلة الفقرة باقية.
نتائج التدخل الجراحي في عرق النسا تقارب العلاج الطبيعي


يقول الدكتور محمود فتحي أبوالحسن استشاري الإصابات والتأهيل وعضو الجمعية المصرية للإصابات والتأهيل: أكد باحثون أن حوالي نصف حالات المصابين بعرق النسا الحادة من الذين كانوا قد وضعوا في مجموعة تناولت حبوباً وهمية «أي أن أفرادها لم يعالجوا بأية مواد ذات فاعلية» قد تحسنت خلال فترة وجيزة وزادت هذه النسبة إلي ثلاثة أرباع الحالات بعد شهر ولم يعرف بعد لماذا يخف الألم لوحده، إلا أنه يخف، ولكن إذا كان الألم متواصلاً فإن الكثير من المصابين بعرق النسا عليهم التفكير باتخاذ قرارهم حول إجراء عملية جراحية.. وأظهرت الدراسات أن الجراحة تخفف من ألم عرق النسا ففي الواقع فإن الجراحة هي حل مضمون للمصابين بعرق النسا الذين توجد لديهم مشاكل في الظهر من النوع غير المحدد ومع ذلك فإن نتائج دراستين مهمتين أظهرت أنه وبعد مرور سنة أو سنتين فإن نتائج المرضي الذين خضعوا إلي عمليات جراحية والآخرين الذين خضعوا للعلاج الطبيعي أو مخفضات الألم كانت متقاربة بشكل ما.
ويشير الدكتور محمود فتحي: يوجد عرق النسا «العصب الوركي» في كل واحدة من الرجلين وهو يمر عبر الردفين نزولاً إلي الفخذ ثم إلي القدم وأصابعها، وألم عرق النسا هو الألم الذي يشعر به الإنسان عبر هذه الأعصاب ورغم أن منشأ المشكلة هو منطقة الفقرات القطنية السفلي من العمود الفقري فإن الأعراض تظهر بالدرجة الرئيسية في الرجل وغالبية المصابين بالمرض لديهم تاريخ في مشاكل الظهر إلا أن عرق النسا يبدأ فجأة وقد يتم تحفيزه بشيء صغير حتي أثناء العطس والألم غالباً ما يكون حاداً والتنميل والإحساس الرهيب بالوخز والضعف في الرجل المصابة أعراض شائعة وتزداد حدة الألم والأعراض الأخري عند السعال والجلوس. وعرق النسا ليس حالة تتطلب الإسعاف الفوري إلا أن مصاحبتها لعدم التحكم في البول أو البراز أحياناً إضافة إلي تنميل في الرجل يعني وجود مشكلة.
ويري الدكتور محمود فتحي لكيفية التعرف علي عرق النسا تتبع هذه الطريقة السهلة إذا يقوم المختص برفع إحدي الساقين أثناء استلقاء المريض علي ظهره وإن أدي رفع للساق إلي إعادة توليد ألم عرق النسا فإن ذلك يعد علامة علي وجود انزلاق في الظهر بشكل من الأشكال.. وأن الطرق المحافظة لعلاج عرق النسا وهذا تعبير يصف كل أنواع العلاج عدا الجراحة ظلت تؤكد الالتزام بالراحة بل وحتي التزام الفراش إلا أن كل ذلك تغير الآن، وينصح الأطباء المصابين بالاستمرار في ممارسة أعمالهم اليومية حسب إمكاناتهم ويمكن للعلاج الطبيعي والبدني المساعدة في تقوية العضلات الموجودة في منطقة البطن وحول العمود الفقري مما يقلل الضغط علي الفقرات.
ويضيف الدكتور محمود فتحي: يمكن وضع مجموعة من التمرينات العلاجية للمساعدة علي تخفيف الآلام أسفل الظهر «عرق النسا»:
أولاً: وضع النوم علي الظهر يقوم المريض برفع الساق اليمني 10 مرات ثم اليسري 10 مرات.
ثانياً: وضع النوم علي الظهر يقوم المريض بثني الركبة اليسري للخلف وضمها علي الصدر 10 مرات وأيضاً الساق اليسري.
ثالثاً: وضع النوم علي الظهر يقوم المريض بوضع اليدين خلف الرأس ورفع منطقة الصدر لأعلي 30 درجة والنظر إلي القدمين مع تكرار العملية 10 مرات.
رابعاً: وضع النوم علي الظهر ثم الركبتين معاً ورفع الوسط لأعلي 10 مرات.
خامساً: وضع الرقود علي البطن يقوم المريض برفع الساق اليمني بكامل طولها لأعلي ثم اليسري 10 مرات.
سادساً: وضع الرقود علي البطن يقوم المريض بوضع الذراعين خلف الظهر ورفع الجزء الأعلي من الجسم «منطقة الصدر» لأعلي 10 مرات.
وقبل إجراء التمرينات لابد من تسخين منطقة الظهر بكمادات الماء الساخن أو «القربة» حتي يهيئ الظهر للقيام بالتمرينات.


للسيدات فقط : هبوط الأعضاء التناسلية .. ؟؟

هبوط الأعضاء التناسلية حال شائعة لدى النساء، خصوصاً من تجاوزن سناً معينة، تسبّب إحراجاً شديداً لهن، سواء في الحياة اليومية أو في العلاقة الزوجية، ما يتطلّب العلاج الفوري كي لا تبلغ الأمور مرحلةً أكثر سوءاً يصعب علاجها.



- كيف تعرّف حال «هبوط الاعضاء التناسلية» لدى المرأة؟
يشكّل هبوط الأعضاء التناسلية لدى المرأة جزءاً ممّا يسمى بـ «هبوط أعضاء الحوض» Pelvic Organ prolapse، وهو عبارة عن تحرّك أعضاء الحوض المختلفة من مكانها الى الأسفل، تصاحبه أعراض مختلفة.
وتنتج هذه الحال عن ضعف أو ضرر يصيب الأربطة والعضلات المسؤولة عن تثبيت الأعضاء في مكانها الصحيح، وهي شائعة للغاية لدى النساء في خلال الفترة التي تلي انقطاع الطمث أو اثر الانجاب، إلا أنّها يمكن أن تصيب صغيرات السن واللواتي لم ينجبن أيضاً، لكن في حالات نادرة. ويعود السبب الرئيس المسؤول عن الإصابة الى العامل الوراثي  .
  - ما هي الأعراض التي يمكن الإستدلال من خلالها على الإصابة بهذه الحال؟
في بعض الحالات قد لا تظهر أية أعراض، إلا أن هذه الأخيرة قد تختلف باختلاف الاعضاء التي تغيّر مكانها، وتشمل:
- الشعور بأن الأعضاء التناسلية تتحرّك نزولاً عند السعال أو بذل مجهود جسدي أو حمل بعض الاوزان الثقيلة.
 الشعور ببروز غير طبيعي في منطقة المهبل.
- أعراض تتعلق بالجهاز البولي ناتجة عن هبوط المثانة كالسلس البولي أو الفقدان اللاارادي للبول عند السعال أو كثرة التبوّل أو الإحساس بعدم القدرة على إفراغ المثانة كلياً.
- أعراض تتعلق بالجهاز الهضمي كالإمساك تنتج عن هبوط القسم الاخير من الأمعاء الغليظة باتجاه المهبل.
- أعراض تشعر بها المرأة أثناء العلاقة الزوجية وخصوصاً هبوط الرحم والذي يؤدّي تدريجياً الى قصر القناة المهبلية، بالإضافة الى ارتخاء في العضلات المحيطة بالمهبل. وفي بعض الحالات، تبوّل لاإرادي ولو بكمية قليلة خلال العملية الزوجية، وذلك بسبب تغيّر المثانة وهبوط عنقها.
 - هل من علاج دوائي أو جراحي فعّال؟
تتفاوت طريقة العلاج حسب نوع ودرجة الهبوط والأعضاء التي طالها، بالإضافة الى سنّ المرأة ومدى رغبتها في الإنجاب لاحقاً.
ويتضمّن العلاج إجراءات تخفّف من حدّة الأعراض، تدعو المصابة الى تجنّب  حمل الأوزان الثقيلة والقيام بتمرينات رياضية خاصة بتقوية عضلات الحوض تشمل مجموعة من الإنقباضات لعضلات منطقة الحوض وفقاً لإرشادات الطبيب. وهذه العلاجات المحافظة قد تفيد في حالات السلس البولي، ولكنّ تأثيرها يغيب عن هبوط الرحم، على سبيل المثال.
ومن جهة أخرى، يتمّ أحياناً اللجوء الى أدوات طبية تسمى Pessaries توضع في عمق القناة المهبلية لتقوم برفع هذه الاعضاء، ولكن هذه الطريقة تقتصر على حالات محدودة، خصوصاً عندما تكون الأعراض شديدة ولا ترغب المصابة بالخضوع الى  الجراحة أو أن حالتها الصحية لا تسمح بهذه الأخيرة.
بالمقابل، يتمّ اللجوء الى الجراحة لدى فشل العلاج المحافظ، علماً أنّ الجراحة تختلف باختلاف الأعضاء التي أصابها الهبوط، وقد تتراوح بين علاجات لشدّ العضلات المحيطة بالمهبل ورفع القسم الاخير من الامعاء الغليظة وكذلك رفع المثانة، وصولاً الى استئصال الرحم عن طريق المهبل في حال هبوط الرحم.
  - هل تعتبر الجراحات المتعلّقة بهبوط الاعضاء التناسلية من الجراحات الصعبة؟ وما هي نسبة نجاحها؟
تختلف صعوبة ومدّة العمل الجراحي باختلاف طبيعته، وهو يتراوح بين إجراء بسيط في حالات هبوط المثانة الى أكثر صعوبة في حال إجراء جراحة هبوط الاعضاء عن طريق المنظار.
تعطي هذه الجراحات نتائج جيدة اجمالاً، الا أن أعراض هذا المرض قد تعاود الظهور تدريجياً بعد فترة لدى بعض النساء، نتيجةً لبعض العوامل المتعلّقة بالسن والعامل الوراثي وفشل الجراحة بشكل كامل خصوصاً في ما يتعلّق بأعراض الجهاز البولي.
وتجدر الاشارة الى أن العلاقة الزوجيّة تتحسّن بشكل ملحوظ  بعد خضوع المرأة للجراحة، خصوصاً في حالات هبوط الرحم أو السلس البولي، كما أنّ هذه العملية تعالج إرتخاء العضلات المحيطة بالمهبل.
 - هل يمكن أن تبعد العلاجات المحافظة المبكرة الجراحة لوقت أطول؟
يرتبط هذا الامر بمدى هبوط الاعضاء التناسلية، فإذا لم يكن هذا الأخير شديداً، يمكن للعلاجات المحافظة ان تكون فعّالة للغاية في حالات معينة. ولكن في حالات أخرى، يفضل التوجّه الى العمل الجراحي باكراً لضمان الحصول على نتائج أفضل.

العنايه بالقدمين


حمام الاعشاب :

لمقاومة خشونة القدمين وللحصول على مفعول ملين للبشره يمكن اضافه بعض
النوعيات من الاعشاب لماء الحمام و التي تساعد على ذلك وهذه مثل النعناع
ويضاف منها ملعقه كبيرة من الاوراق المجففه للماء المغلي ثم يستخدم الماء
دافئا


حمام الخل :

يتميز بمفعول قوي كملين و مرطب لبشرة القدمين فيضاف الى فنجان ماء مغلي
مقدار ملعقه كبيره من خل التفاح واخرى من عشبة الاتجرة ثم يغطى الفنجان
ويترك لمدة 15 دقيقه للحصول على منقوع مركز ثم يضاف هذا المنقوع الى ماء
الحمام للقدمين


لتخفيف تورم القدمين :

يضاف الى الحوض
7 نقاط من زيت البابونج
3 نقاط من زيت الريحان
6 نقط من زيت اللافندر
6نقط من زيت الجرانيوم





لتسكين الام القدمين :

يضاف الاتي
4نقاط من زيت حصا اللبان
3نقاط من زيت البابونج
2نقطه من زيت الزعتر


للتخلص من خشونة جلد القدمين و تقوية الاظافر :

يضاف الاتي
فنجان من منقوع البابونج (يحضر المنقوع باضافة ملعقتين كبيرتين من زهرة
البابونج الى فنجان ماء مغلي و يترك العشب لينقع لمدة15 دقيقه )
6 نقط من زيت اللافندر
6 نقط من زيت الجرانيوم




استعمال مرطب للبشره :

بعد الانتهاء من عمل الحمام قومي بتجفيف القدمين جيدا و خاصه المنطقه بين
الاصابع ثم قومي بدهات اي مرطب مناسب للبشره


نصائح للعنايه بقدميك :

_ تجنبي ارتداء احذية ضيقه تضغط على اصابعك حتى لا تؤدي لاعاقة الدوره
الدمويه بالقدمين مما يعرضك للاحساس السريع بالالم و ضعف حيوية القدمين
و تعرضها للاصابها للاصابة بسهوله
_احرصي دائما في الجو الحار على رش القدمين ببودره لتمتص العرق الزائد
و بالتالي تقلل من فرصة الاصابه بالفطريات
_احرصي يوميا على المشي لبعض الوقت حافية القدمين فذلك يساعد على
راحت القدمين بعد يوم عمل شاق كما يساعد على تقوية عضلات القدمين
_ في حالة الشكوى من الخشونه جلد القدمين مثلما يحدث بسبب الاعمال المنزليه
او بسبب تعرض القدمين لاشعة الشمس او مياه البحر فانه يمكن التغلب على ذلك
بدهن الجلد بفيتامين (ه) وذلك بتفريخ الزيوت الموجوده داخل كبسول الفيتامين
واستعماله في تدليك الجلد وذلك قبل وضع المرطب
ازالة الشعر الزائد

العنايه باليد




لعلاج خشونة اليدين :

اذا كانت اليدين شديدة الجفاف فتدلك بزيت اللوز الدافئ او مزج العسل مع زيت
الزيتون او اللوز و اتركيها لاطول و قت ممكنه ثم ازيليها بمنظف خالي من
الصابون


لعلاج تشقق اليدين :

اذا كانت متشققه فتعالج بالماء مغلي فيه كميه من البابونج او تدهن يوميا
بمزيج متساوي من الجلسرين والحليب و لاعطاء الايدي المظهر الجميل فيفضل ان
تدلك مره كل اسبوع بالليمون فهو يلطف الجلد و يكسب البشره لونا متالقا


لتعيدي لليدين رونقها :

ضعي ملح و ماء و اغليه لمدة5 دقائق ثم اغمسي يديك في المحلول لمدة ربع
ساعه او امزجي ربع فنجان من الخل الابيض و نفس الكميه من الجلسرين و
العسل و ماء الورد وكلما غسلت يديك ضعي عليها هذا المزيج


ليدين ناعمتين و بدون جلد ميت حول الاظافر :

زيت الزيتون
مقدار من السكر
اخلطي السكر مع زيت الزيتون بحيث يكون السكر اكثر من الزيت
دلكي يديك جيدا حتى يذوب السكر في الزيت


من اجل اظافر جميله ولامعه :


علاج تكسر الاظافر :

تدهن الاظافر و ما يحيط بها من جلد بعصير الليمون الحامض 3 مرات في اليوم
لمدة عشرة ايام مع مراعات غسل اليد قبل الدهن


ضعف الاظافر :

يجب دهان الاظافر بخل التفاح و عصير البقدونس حيث تفرم مقدار من اوراق
البقدونس ثم توضع في كوب ماء مغلي و تترك لتتخمر ثم يضاف اليها ربع
كوب خل التفاح و تدهن الاظافر 3 مرات في اليوم على ان تغسل بعد مرور 2
ساعه من دهنها


نصائح للمحافظه على جمال الايدي :

_يجب لبس القفازات اثناء القيام بالاعمال المنزليه

_ جففي يديك كلما تعرضت للبلل
_استخدمي واقي الشمس ليديك ايضا
_ عندما تقومين بعمل تقشير الوجه او الجسم يفضل ان تضعي بعضا منه على
ظهر يديك (الكف)
_ ولمزيد من المحافظه على اليدين في قمة تالقها ادهنيها بطبقه من الماسك
المستخدم لتغذية الوجة مره في الاسبوع و اتركيه اطول فتره ممكنه

العناية بالجسم


لجسم ناعم و صافي :

ملعقتين سكر
ملعقتين ملح
عصير ليمونه
زيت زيتون(المقدار الذي يناسبك)
اخلطي المقادير مع بعض و اغسلي جسمك بالماء وخذي من الخلطه و ضعيها
على جسمك و حركي حركات دائريه على كل الجسم بعد ذلك اغسلي جسمك
بالماء و ستلاحضين نعومة رائعه





سكراب للجسم :

حضري كاس و ضعي ربعه سكر +ملعقه طعام خمير+نص عصير ليمونه و باقي
لكاس اضيفي اليه زيت الزيتون
وفي الحمام ادعكي جسمك جيدا بها و خصوصا المناطق الخشنه و بعد ذلك
اشطفي جسمك بالماء اذا كان جسمك دهني اغسليه بالصابون






لتوحيد لون الجسم ونعومته و الشعور بالانتعاش :

املائي حوض الاستحمام بماء دافئ ثم ضعي كاسين من ملح خشن او ناعم
و استرخي ربع ساعه او الوقت الذي ترغبين و بعدها لزيادة الفائده دلكي
جسمك بالصابون المغربي


لجسم طري كالزبده من اول استخدام :

صابونه دوف ذات اللون الزهري
علبه كريم جلوسليد(ذو العلبه الحمراء)
ابشري الصابون ثم اخلطيه مع علبة الكريم ثم ضعي الخليط في الخلاط ثم تضعينه
بعد ذلك ضعيه في علبه يدهن الجسم كله قبل الاستحمام بنص ساعه ثم قومي
بالاستحمام


لتبيض المناطق السوداء في الجسم و اضفاء لمعه رائعه :

ملعقة قازلين
ملعقه كركم
2 ملعقه زيت اللوز
نخلط المقادير ثم يوضع على الناطق السوداء بالجسم مثل الكوعين و الركبتين و
الاقدام و الكفين يوضع ليلا ثم يغسل في الصباح بليفه خشنه بعض الشيء
استخدميه حتى تصلي للنتيجه المطلوبه





لتبيض و ترطيب الجسم :

مقدار مناسب من الطحينيه
ملعقه و نص من الشوفان
ملعقه حليب بودره
مقدار بسيط من السكر و الليمون
ضعي الطحينيه في و عاء واضيفي اليه الشوفان و الحليب و الليمون و السكر و
اخلطيها جيدا و ضعي الخلطه قبل الاستحمام على كامل الجسم حتى تنشف
ثم افركيها بالاصابع و استحمي


لتبيض الجسم :

قاروره بخاخ فارغه و نظيفه (مثل قوارير عطر الفراش)
حبة بطاطا نيه متوسطة الحجم
ليمونه و احده

اعصري الليمون و ضعيه في القاروره ثم قشري البطاطا و اعصريها بعصارة
الجزر ثم ضعيها مع عصير الليمون بالعلبه الرشاشه و يخلط
يرش الخليط على الجسم بما فيه من مناطق الحساسه و الابط و الوجه
ولكن يفضل ان يدهن الوجه بقطنه وليس بالمرش يجوز النوم بالخلطه المهم ان
الخلطه تترك لاكثر من ساعه يوميا و ستلاحظين الفرق خلال اسبوع


لبياض و نعومة الجسم :

صابونة غار مبشوره منقوعه في كاس ماء ورد طوال الليل حتى تذوب
علبة جلسرين
2علبه كبيره من جليسوليد الاحمر
فنجان قهوه زيت زيتون
فنجان قهوه زيت لوز
فنجان قهوه زيت خروع
2 ملعقه كبيره من الكركم (لا تستخدمي الذي يستخدم للاكل لان صبغته قويه
بل اشتري من العطار)
علبة فيكس كبيره
تخلط المقادير جيدا بالخلاط و ضعيها في علبه و استخدميها يوميا لمدة2 ساعه
للجسم و الوجه ثم اغسليها
وبعد ذلك اذا رغبتي قومي بفرك جسمك بملح خشن مع عصير الليمون


لبشره ناعمه كالحرير :

اخلطي المقادير بالتساوي
رده مطحونه
ياسمين مطحون
ترمس مطحون
يخلط في و عاء وبعد الاستحمام وقبل تجفيف جسمك بالمنشفه خذي الخلطه و
ضعي على جسمك المبلول حتى تغطيه كله من العنق حتى اصابع القدمين

واتركيه ل 5دقائق او اكثر حسب الرغبه ثم اشطفي جسمك بالماء جيدا
لن تحتاجي كريم بعدها ابدا ان شاء الله


ملف كامل للعنايه بالوجه 2

لتنظيف الوجه بعمق و تنعيم ملمسه و تنظيف البثور :
2 ملعقه عسل
ملعقه عصير ليمون
ملعقه مسحوق الترمس او فاصوليا بيضاء او حمص ( اختاري في كل مره واحدا)
بياض بيضه
اخفقي بياض البيض جبدا ثم اضيفي اليه العسل مره اخرى ثم اضيفي اليه ملعقه
واحده من احى المواد السابقه ضعي الخليط على الوجه مع التدليك الخفيف لمدة
20 الى 60 دقيقه يغسل بالماء الدافئ ثم البارد
يكفي استخدام القنع مرتين قي الاسبوع عدا في حالة العلاج من النمش و الكلف
فيستخدم يوميا حتى تتحسن حالة البشره و الوجه



لتاخير ظهور التجاعيد :
ملعقتين من العسل
قطعه من شمع العسل (50غرام)
غذاء ملكة النحل (ربع غرام)
ملعقه صغيره من عصير البصل المصفى جيدا
ملعقه صغيره من عصير الخيار المصفى جيدا
تمزج المكونات حتى تتحول الى عجينه متجانسه وعلى شكل كريم للوجه ثم
ينظف الوجه بقطنه مبلله بماء الورد ثم ياخذ بعج ذلك من الكرين و يوضع على
اماكن متفرقه من الوجه و الجبهه و تجري عملية تدليك ابتداء من تحت العين
بحركه دائريه باستخدام اصابع اليد من الامام الى الخلف لمدة 5 دقائق
يترك على الوجه مدة 5 دقائق اخرى يشطف الوجه بعدها بماء عادي
و تكررهذه العمليه لمدة 3 ايام
ملاحظه: نامي على ظهرك فمن شان ذلك ان يؤخر من ظهور التجاعيد


قناع الخبيز و اكياس الشاي لمقاومة التجاعيد :
اوراق الخبيز
كيس شاي
اغلي ورق الخبيز و كيس الشاي وانتظري لتبرد ثم بللي قطع الشاش المعقمه
بها و ضعيها على شكل كمادات على العينين مدة 7 دقائق
هذا القناع يلمس التجاعيد الصغيره و يشرق نظرة العين يشد الجلد المحيط بها
فتبدو نضره و شابه

لتطويل الرموش :
ملعقه زيت خروع
ملعقه زيت اللوز
نواة التمر (تجفف و تحمص او توضع في الفرن حتى تصبح سوداء ثم تطحن)
تخلط المقادير ثم توضع في مسكار فارغ و نظيف يستخدم يوميا قبل النوم
نتائجه رائعه في تطويل الرموش

لشفاه ورديه ناعمه و كخمليه :
الخطوه الاولى
هي التقشير
ضعي طبقه من الفازلين ثم افركي بفرشاه الاسنان بخفه
الخطوه الثانيه
هي التغذيه
وتكون بوضع مسحه عسل على الشفاه قبل النوم
الخطوه الاخيره
ويفضل القيام بها قبل النوم
ضعي كميه بسيطه من مسحوق الورد وهو متوفر عند العطار مع القليل من
الجلسرين و يترك طوال الليل على الشفاه

للشفاه المشققه :

3 ملاعق صغيره شمع عسل مبشور
3 ملاعق صغيره زيت اللوز
يسخن الشمع على نار هادئه حتى يذوب ثم يقلب مع الزيت لعمل خليط متماسك
يستخدم الخليط بكميه وفيره في دهن الشفاه المتشققه
لاسنان بيضاء :
رماد الخبز
احرقي برع رغيف على النار حتى تصبح سوداء اطحنيها حتى تنعم
اضيفي ملعقه من العسل واخلطيها مع رماد الحبز
ادعكي اسنانك بهذه العجينه حيث تعطيك اسنان بيضاء وتزيل الترسبات
نصائح مهمه للعنايه بالبشره
_اغسلي وجهك دائما بالماء الدافئ لانه يساعد على اذابة الاوساخ الزائده
_للعيون المنتفخه استخدمي قطقتا قطن بعد و ضعها في الحليب البارد
_ لدوائر العيون السوداء نامي على وساده عاليه و استخدمي كمادات بارده
_ لجلد متقشر استخدمي ماء الورد مع الجلسرين
_ اذا كنت تعانين من حبه مفاجئه او قرصة حشرة محمره ضعي عليها القليل من قطرة العين
_اذا شعرت ان بشرتك اصبحت جافه ابداي خطة العنايه بوضع اقنعه للترطيب
مرتين كل اسبوع ثم واظبي على استخدام الكريمات المرطبه ليلا و نهارا و
ابتعدي عن استخدام الصابون و بدلا عنه استخدمي مستحضرات التنظيف
_ملطف الشعر يمكن استخدامه لمنح الساقين لمسه حريريه ناعمه
_ اذا نفذ منظف البشره استعملي الروب لازالة المكياج

ملف كامل للعنايه بالوجه

العناية بالبشرة

لوجه مشدود و لازالة حب الشباب وآثارها و البقع وللتبيض
بياض بيضه
ملعقه كبيره عسل
ملعقه خميره

ملعقة نشا
حبات من اللوز منزعة القشر و مطحونه ناعما 3 نقط من ليمون
(للبشره الدهنيه)
تخلط هذه المقادير مع بعضها و توضع في علبة كريم فارغه و
نظيفه ثم توضع في الثلاجه يوضع القناع لمدة 30 الى 45 دقيقه مره و احده في
اليوم لمدة اسبوع النتيجه تظهر حوالي 6 ايام من استخدامه
(البشره الجافه)
يستخدم بدل بياض البيض الضفار و بدون ليمون و تستطيعين
اضافة ملعقه زبادي لان بشرتك تحتاج لترطيب

لترطيب البشره الجافه و زيادة نعومتها :
خليط من
العسل+ الخمير+ الروب
يوضع على الوجه لمده20 دقيقه ثم يشطف الوجه بالماء الدافئ و الصابونثم تمرر
قطعه من القطن المبلل بماء الورد على الوجه لمدة 3 دقائق ثم يغسل بالماء البارد


قناع الشوفان للبشره الجافه :
ملعقة شوفان
نصف كاس حليب دافئ
ضعي الشوفان في كاس الحليب و غطيه لمدة 6 ساعات ثم ضعيه على وجهك
لمدة نص ساعه الى ساعه ثم اغسلي و جهك بالماء الدافئ
هذا القناع يقشر الجلد الميت في الوجه

طريقه سهله جدا للحصول على بشره صافيه :

يبلل الوجه بالماء ولكن لا تنشفيه بل امسحيه بالفازلين حتى تتشربه البشره
ولاترين اثر للماء قومي بهذه العمليه مره في الاسبوع


لبياض البشره و اشراقتها :
حبة بطاطا مطبوخه و مهروسه
روب
ملعقة نشا
اخلطي المقادير و ضعيها على الوجهه و اتركيها لمدة ربع ساعه و في المره
الثانيه لمدة نص ساعه و المره الثالثه لمدة نص ساعه و هكذا لتتعود البشره على
القناع


لتبيض البشره و التخلص من البقع :
3حبات لوز مقشره و طحونه ناعما
بيضه واحده
ملعقة صغيره من عصير الليمون
تعجن المقادير وتوضع طبقه من العجن مكان البقع ثم تشطف بعد 15 دقيقه بماء
عادي ثم ماء بارد
تكرر العمليه يوميا

قناع البرتقال المنعش للبشره :
عصير نص برتقاله
3 ملاعق عسل
يسخن العسل مع عصير البرتقال على نار هادئه حتى يذوب العسل و يترك لبيرد
ثم يوضع على الوجه لمدة 20 دقيقه ثم يمسح بقطنه مبلله بماء عادي


برنامج لمدة اسبوع لبياض الوجه :
اليوم الاول :
ضعي عسل على وجهك مدة ساعه
اليوم الثاني و الثالث و الرابع و الخامس و السادس
ملعقه من
الزبده
عسل
حليب
ربع موزه
توضع في الخلاط و يدهن به الوجه يترك حتى ينشف ثم يغسل
اذا كانت بشرتك جافه ادهني وجهك بصفار البيض ثم اغسليه
اذا كانت بشرتك دهنيه او مختلطه ادهني و جهك ببياض البيض
اليوم السابع :
قومي بعمل حمام بخار ثم اغسلي وجهك بماء بارد لاغلاق المسام و في هذا
اليوم لا تحتاجين الى و ضع قناع


قشر البرتقال لانتعاش البشره :
قشور ثلاث ثمار من البرتقال
لتر ماء مغلي
تغسل القشور و يقطع لقطع صغيره يوضع في اناء و يصب فوقه الماء المغلي و
يترك لمدة 2 ساعه ثم يصفى النقوع و يعبا في زجاجه و تغسل بها البشره
يوميا للحصول على نتيجه طيبه حيث ينعش البشره و يكسبها نضاره و حيويه

لتنظيف البشره و علاج الحبوب :
ملعقه كبيره من عصير الخيار
ملعقه كبيره من الشوفان
يخلط العصير مع الشوفان جيدا لصنع عجينه تفرد العجينه على البشره لمدة 15
دقيقه ثم تمسح بالماء البارد


حب الشباب لم يعد مشكله :
ملعقه كبيره من العسل
ملعقه كبيره من مسحوق الترمس الناعم
ملعقه كبيره من خل التفاح
تخلط المقادير و توضع في قناع من الشاش المعقم لمدة 20 دقيقه ثم ينزع القناع
و يشطف الو جه بالماء الدافئ و الصابون و الجلسرين ثم تمرر قطعه من القطن
المبلل بماء الورد او عصير الليمون لمدة دقيقه ثم يغسل الوجه بالماء العادي
و يجفف برفق


لتصفية البشره و ازالة آثار الحبوب و تبيضها :
زيت الميراميه
طينه خضره مطحونه (من العطار) او طينة البحر الميت
يسخن زيت المراميه واضيفي له الطينه حتى تتماسك اتركيه حتى يبرد قليلا
بحيث تستحمله البشره ثم ضعيه كالقناع و تركيه حتى يجف و يصبح القناع
لونه غامق جدا ستلاحظين نتيجه ملفته و رائعه بعد 4 ايام

خلطة لتنظيف الوجه و توديع الرؤوس السوداء :
صفار البيض
ملعقة سكر
اخلطيهما و ضعي الخليط على و جهك و اتركيه حتى يجف ثم اغسلي و جهك
وهو قناع فعال و سريع

أطعمة يجب تجنبها للحفاظ على أسنان بيضاء

إن تناول أطعمة بعينها وتجنب أطعمة أخرى يمكن أن يساعد في الحفاظ على أسنان بيضاء سواء بعد عمليات التنظيف اليومية الدورية أو بعد الخضوع لإجراءات تبييض الأسنان عند طبيب الأسنان .
 
أطعمة يجب تجنبها للحفاظ على أسنان بيضاء
 
وصرح رئيس قسم طب الأسنان الدكتور رايموند جاريسون الكثير من الأشخاص الذين يخضعون لإجراءات تبييض الأسنان أو يمارسون ذلك في المنزل يتساءلون عن كيفية الحفاظ على أسنانهم بيضاء ، وأضاف أن هناك بعض الأطعمة التي تساعد الشخص في الحفاظ على أسنانه بيضاء بل إن بعضها قد يجنب الشخص اللجوء لطبيب الأسنان لإجراء عملية تبييض الأسنان .
 
وصرح جاريسون الفواكه والخضروات الصلبة مثل التفاح والفاصوليا الخضراء والقرنبيط والجزر والكرفس تساعد في تنظيف الأسنان أثناء عملية المضغ بل إن هذه الأطعمة تساعد على زيادة إفراز اللعاب الذي يقلل من تأثير الأحماض في الفم ويحمي الأسنان .
 
بالإضافة لذلك فإن منتجات الألبان الغنية بالكالسيوم والجبن تحافظ على أسنانك بيضاء ، فالحامض اللبني في هذه المنتجات يساعد على تجنب التسويس ، كما تساعد قطع الجبن الجافة في التخلص من جزيئات الطعام من بين الأسنان .
 
وعلى جانب اخر ، بين الخبراء أن هناك أطعمة يجب تجنبها للحفاظ على أسنان بيضاء والتي تتسبب في تلون الأسنان مثل السجائر وصوص الصويا والمشروبات الغازية والنبيذ الأحمر والأبيض والتوت الأزرق ، وحذر الأطباء من تكرار عمليات تبييض الأسنان لتأثيرها السيء قصير المدى المتمثل في حساسية اللثة والأسنان وتأثيرها على المدى الطويل المتمثل في تاكل مادة الإناميل بالأسنان .

Subscribe to: Posts ( Atom )