المجلة النسائية

اللبن يخفض ضغط الدم عند السيدات

واشنطن-(أ ش أ)

كشفت أبحاث علمية أمريكية حديثة عن أن تناول السيدات لكميات وفيرة من اللبن مع المواظبة على أخذ فتامين "د" والكالسيوم من مصادرهما الطبيعية وليس عن طريق المكملات الغذائية الصناعية، يقيهن من الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
تأتى نتائج هذه الدراسة فى أعقاب مراجعة النظم الغذائية لأكثر من 30 ألف سيدة فى مرحلة منتصف العمر، حيث وجد أن السيدات اللاتى تناولن كميات وفيرة من اللبن خالى الدسم ومنتجاته الغنية بالكالسيوم وفيتامين "د" كن أكثر حماية من فرص ارتفاع ضغط الدم.
يأتى ذلك فى الوقت الذى تشير فيه الدراسات إلى أن أمريكياً من بين كل ثلاثة يعانى من ضغط الدم المرتفع، فى مقابل تضاعف أعداد الأمريكيات اللاتى يعانين من ضغط الدم المرتفع دون معرفتهن بإصابتهن.

نظام غذائى للسيدات يقلل الإصابة بالسرطان

أشارت دراسة جديدة إلى أن النساء اللاتى يتناولن وجبات غنية باللحوم ومنتجات الألبان ربما يقل لديهن خطر الإصابة بسرطان الثدى، فى حين أن النساء اللاتى يتناولن قدراً كبيراً من الألياف والفواكه والخضروات يقل لديهن خطر الإصابة بسرطان المبيض.

وقال المشاركون فى الدراسة من جامعة ميلانو: إنه دائماً ما يتم الربط بين نوع غذائى معين، والإصابة بمرض السرطان، لذلك غالباً ما تكون نتائجها غير مؤكدة، حيث ركزت الدراسة على البحث فى الأنماط الغذائية وهى مزيج من المواد المغذية والطعام الذى يفضله الشخص.
وقد قامت الدراسة بتقييم الأنماط الغذائية بين 3600 امرأة مصابات إما بسرطان الثدى أو المبيض و 3413 امرأة بصحة طيبة فى نفس السن.
وباستخدام استبيانات غذائية مفصلة، حدد الباحثون أربعة أنماط غذائية شائعة فى مجموعة الدراسة وهى: نمط "المنتج الحيوانى" الغنى باللحوم والدهون المشبعة وأيضاً بالزنك والكالسيوم ومواد غذائية أخرى معينة، ونموذج "الفيتامينات والألياف" والغنى أيضاً بفيتامين C ، والبيتا كاروتين ومواد غذائية أخرى موجودة في الفواكه والخضروات، ونمط "الدهون غير المشبعة" التى تحتوى على كميات كبيرة من الخضروات وزيت السمك بالإضافة إلى فيتامين E، والنمط الغذائى" الغنى بالنشويات" والذى يحتوى على كميات كبيرة من الكربوهيدرات البسيطة وبروتين الخضروات والصوديوم.
وبوجه عام وجدت الدراسة أن النساء اللاتى التزمن بنمط غذائى غنى بالفيتامينات والألياف قل لديهن بنسبة 23 فى المائة خطر الإصابة بسرطان المبيض وذلك بالمقارنة مع النساء اللاتى تناولن كميات أقل من تلك المواد الغذائية.

كيفية العناية بالبشرة بعد إزالة الشعر

تشكو العديد من الفتيات من مشكلة ظهور حبوب البشرة بعد إزالة الشعر ولهذا تنصح خبيرة التجميل فوزية عاصم باستخدام عشب اللافندر الذى يساعد على إزالة الحبوب وذلك عند إضافته للأقنعة والماسكات.

وتلفت فوزية النظر لاستخدام نبات السُعد وهو من الأعشاب التى تعمل على تعجيز وتقليل نمو الشعر، ويستخدم بعد إزالة الشعر فى نفس اليوم أو اليوم التالى، حتى يستفيد منه الجسم، والمسام مازالت مفتوحة سواء بغلى نبات السعد أو بالكريم، نضعه على الجسم فى الأماكن التى تتم إزالة الشعر منها، ولا يهم شطف الجسم بعد ذلك لأن الماسك يشبه الماء، ويفضل تكرار العملية أربع أو خمس مرات بعد إزالة الشعر.

ونصحت فوزية بإعداد كريم نبات السُعد واللانولين بعد إزالة الشعر وهو عبارة عن ملعقة كبيرة لانولين أو فازلين وملعقتين صغيرتين من مطحون نبات السُعد،
نضع اللانولين على النار حتى يذاب، وبعد ذلك نضيف نبات السُعد، ونرفعه من النار وتقلب بسرعة، وبعد ذلك تصب فى أى علبة.

يوضع الكريم بعد إزالة الشعر ونتركه لمدة ساعة أو ساعتين، وبعد ذلك نشطف الجسم قبل النوم، ونستمر عليه لمدة من 4 : 5 أيام، أما عن كريم نبات السُعد والأرز فهو يستخدم فى تحضير قناع يتكون من نصف كوب ماء وثلاث ملاعق كبيرة أرز مطحون مع ثلاث ملاعق كبيرة مطحون نبات السعد،وهذا القناع يعد كالآتى نضع الماء على النار حتى تغلى، وبعد ذلك نضع نبات السعد والأرز المطحون بمقادير متساوية، ونقلّبهم معا حتى يتماسك الخليط.

ملحوظة: لابد من استخدام الكريم بمجرد الانتهاء من عمله ويتم وضعه على الجسم وهو ساخن أو دافئ بعد الاستحمام ويتم فرده على الجسم لمدة ساعة، ويتم إزالته بماء دافئ.

الخبراء ينصحون بالغذاء الصحى وشرب الماء بكثرة من أجل شعر صحى

تقول ياسمين جوردن، خبيرة التغذية والتجميل، لابد من الاهتمام بالشعر بالغذاء الصحى وأيضا بالكريمات المرطبة ومن العوامل التى تؤثر على الشعر بشكل سلبى هى الإصابة بالأنيميا والتى تؤدى إلى تساقط الشعر وأيضا تغطية الشعر لفترات طويلة، ومن الأغذية التى تعمل على تقوية الشعر الخضروات الخضراء والملونة مثل الخس والجزر والملوخية وشرب المياه بكثرة وخصوصا فى فصل الصيف، فالماء مهم جدا للشعر، حيث إنه يعمل على تغذية الخلايا وترطيبها أما بالنسبة للاهتمام الخارجى للشعر فمن الضرورى أن نعرف نوع الشعر لكى نتعامل معه بشكل صحيح فإذا كان شعرك دهنيا وتستعملى شامبو للشعر الجاف فهذا يؤدى إلى زيادة دهون الشعر أكثر لأنه يضيف دهون على الدهون الموجودة بالشعر لذلك لابد من معرفة نوع الشعر حتى تستعملى الشامبو المناسب لشعرك ولابد من استعمال الكريمات المناسبة أيضا فهناك خطأ نقع فيه وهو تقليد بعضنا البعض فعندما نشترى شامبو معين نصفه لأصدقائنا وهذا خطأ شائع فالمهم معرفة نوع الشعر لتحديد الشامبو والكريم المناسب.

وتؤكد أن شرب المياه بكثرة ضرورى فى فصل الصيف فالشعر يتساقط فى الصيف نتيجة شدة جفافه وعدم تناول كميات كافية من الماء، كما أن تناول الفواكه والخضروات يعمل على تقوية الشعر ولمعانه.

كيفية وضع ماكياج هادئ يناسب النهار

تنصح خبيرة التجميل مروة جميل بمجموعة من الخطوات من أجل الحصول على ماكياج هادئ يناسب الخروج نهارا، والذهاب لكل مناطق المصايف والبحر:

أولها: تجهيز البشرة للماكياج وذلك بتوزيع كريم الأساس جيدا،
ولكن قبل هذه الخطوة ننظف الوجه بماء الورد ونرطبه بكريم حتى يحمى البشرة، وبعد ذلك نبدأ بوضع الكونسيلر "مصحح العيوب" على منطقة العيون، لابد أن نراعى أن درجة الكونسيلر تكون مناسبة للوجه حتى لا تنقلب للون الأزرق،
ولابد أن نختار كريم الأساس المناسب للون البشرة حتى يكون شكل الماكياج طبيعيا،
والخطوة التالية نقوم بتوزيع البودرة السائلة لتصليح عيوب الوجه
وبعد توزيع كريم الأساس على الوجه كله نأخذ لونا داكنا لوضعه على طرف الأنف حتى نجعل شكل الأنف أصغر.

وبالنسبة للماكياج الهادى للعيون الواسعة:

قبل أن نبدأ فى رسم العيون نضع "بودرة سائبة" تحت العين، حتى نحافظ على هذه المنطقة من أى ماكياج قد يقع عليها.

عند اختيار لون على روز ونوزّعه بالفرشة الخاصة ، وفى حالة عدم وجوده تستعمل فرشاة ظل الجفون عادية.

وبعد توزيع اللون الروز نحضر درجة داكنة ونضعها على منطقة قوس العين، وهذه الطريقة تعطى جاذبية للعين،

بعد ذلك نرسم العين بخط محدد العين رفيع يسحب للخارج.

وحتى ندارى مشكلة العين البارزة ممكن نضع لون بنى داكن عند الزاوية الخارجية للعين ونسحبه من الخارج للداخل.

بعد ذلك نرسم الحاجب باللون البنى، ويمكن استخدام ظل الجفون أو البودرة الخاصة بالحواجب.

ونأتى للخطوتين الأخيرتين وهما وضع أحمر الوجنتين والماسكرا
بعد أن انتهينا من رسم العيون نضع أحمر الوجنتين المناسب للون البشرة، وبعد ذلك نضع الماسكرا، من أسفل لأعلى ، ويفضل اختيار لون أحمر الشفاه الهادئ مع استخدام قلم التحديد ولكن مع الحرص على إخفائه لأنه أصبح لا يناسب الموضة.

5 أسباب وراء العناد بين الأزواج

العناد صفة موجودة فى الرجل والمرأة، إلا أن هناك بعض الأزواج يشكون من عناد الزوجة، وتصلب رأيها مما يدفع بالحياة الزوجية إلى طريق شائك، فى حين أن الزوجة ترى أنه السلاح الوحيد الذى قد تدافع به عن نفسها أمام تعنت الزوج واستبداده بالرأى، فنجدها تلجأ أحيانا إلى الرفض السلبى لما تراه لا يتوافق مع أسلوبها ومشاعرها، فيترجمه الزوج على أنه عناد وتبدأ المشاكل.

ويوضح الدكتور جمال شفيق أحمد أستاذ علم النفس الإكلينيكى ورئيس قسم الدراسات النفسية للأطفال بمعهد الدراسات العليا للطفولة جامعة عين شمس، إن أسباب العناد بين الزوجين ترجع إلى:

1- قد تصل جذور العناد عند الزوج إلى مراحل حياته الأولى نتيجة تربية خاطئة، فالطفل قد يتشبث برأيه فيبتسم الوالدان وينفذان ما يريد، ثم يتطور الأمر إلى أن يصبح شاب ليتحول بعد ذلك إلى سلوك يومى يرافقه فى زواجه ويمثل نوعا من التمرد.

2- قد يكون عناد الزوج تقليدا للأب، فالرجل الذى ينشأ ويتربى فى بيت يتحكم فيه الأب ويسيطر عليه يحاول أن يقلد نفس سلوك الأب.

3- وراثة صفة (العناد) من الوالدين نتيجة المعاملة الأسرية التى لا تتسم بالاحترام وبث الثقة فى النفس.
4
- قد يأتى العناد من الزوج لعدم التكيف مع الزوجة والشعور باختلاف الطباع فيكون العناد صورة من صور التعبير عن رفض سلوك الزوجة، وعدم الانسجام فى الحياة الزوجية.

5- تسلط واستبداد الزوجة برأيها واستهتارها الدائم برأى الزوج، والاستهزاء به قد يدفعه إلى طريق العناد.

خبيرة تجميل: يجب العناية بالبشرة داخليا كما نهتم بها خارجيا

تقول ياسمين جوردن خبيرة التغذية والتجميل، على الرغم من أهمية العناية الخارجية للبشرة إلا أن الاهتمام أو العناية الداخلية بالبشرة لا تقل أهمية أبدا عن العناية الخارجية، إذا ما وضعنا فى الحسبان كثرة المؤثرات المحيطة بنا من تلوث الجو والغذاء والذى يؤثر سلبا على صحة البشرة ومظهرها.

ياسمين جوردن خبيرة التغذية والتجميل

وتؤكد جوردن، أن العناية بالبشرة تتطلب منا التخلص من بعض العادات التقليدية السيئة التى تتسبب فى إظهار بعض المشاكل للبشرة، ومن أهمها التخلص من التدخين الذى يعد من العادات السيئة التى ابتلى بها الكثير من البشر بما فيهن النساء، فالتدخين يؤذى البشرة كما يجب أخذ قسط وافر من النوم وهو ما يتراوح عادة ما بين 6 : 8 ساعات فى اليوم الواحد، والسبب فى ذلك أن جميع خلايا الجسم تتجدد فى العادة تلقائيا خلال فترة النوم، لذلك فإن التقليل من ساعات النوم يضر بالبشرة، ومن ثم تبدأ مشاكل البشرة فى الظهور مثل الهالات السوداء والانتفاخات تحت العين وانتفاخات الأجفان وظهور التجاعيد.

وتشير إلى أنه من الأمور الجيدة والتى تنفع البشرة وتساعد فى جعلها ملساء وجميلة وخالية من العيوب هو الالتفاف إلى نوع الطعام الذى نتناوله على مدار اليوم، لأن الكثير من الدراسات أثبتت بما لا يقبل الشك أن الحالة الصحية للبشرة مرتبطة ارتباطا وثيقا بالنظام الغذائى المتبع، فقبل كل شىء لابد من تقليل الأطعمة الدهنية والحلويات وعدم الإكثار من المواد النشوية والتى تتسبب فى كثير من الأحيان فى ظهور حب الشباب أو الدمامل الصغيرة عند البعض، لاسيما فى فترة المراهقة، ومن الأفضل أن نستعين بدلا من ذلك بتناول الخضار والفاكهة الطازجة والأسماك بأنواعها وزيت الزيتون فهى أفضل وسيلة للتمتع ببشرة صحية ونضرة.

حافظى على شعرك من التساقط والتقصف فى خمس خطوات

تقدم خبيرة التجميل فوزية عاصم خطوات العناية بالشعر من التقصف والتساقط، وذلك عن طريق النصائح التالية:

1- عدم تصفيف الشعر بعد الاستحمام، وهو مبلل، لأن هذا يؤدى إلى تقصف الشعر.

2- تديلكِ الشعر بكمية قليلة من كريم التصفيف، ويفضل فرد الكريم على اليدين قبل وضعه على الشعر.

3- استخدام مشط بأسنان واسعة، ويفضل أن يكون مصنوعا من الخشب؛ لأن المشط المصنوع من البلاستيك ينتج شحنات كهربائية أثناء التصفيف، وهذا يؤدى لتقصف الشعر.

4- نبدأ فى تمشيط الشعر بداية من الأطراف، لتخليص التشابك ثم من الجذور نحو الأطراف مرة أخرى.

5- ويفضل عمل حمام كريم للشعر مرة كل أسبوع، والطريقة المناسبة للغسيل هى بتقسيم الشعر لأربعة أجزاء، نغسل الشعر بالماء الفاتر، وبعد ذلك نستخدم شامبو مناسبا لنوع الشعر.

نضع الكريم على فروة الرأس وحتى أطراف الشعر، ونجعل كل قسم حتى نهاية الرأس، نقوم بعمل تدليك "مساج" بسيط لفروة الرأس حتى نتأكد من وصول الكريم لجميع أجزاء الشعر، نغطى الشعر ببونيه شعر لمدة عشرين دقيقة، ثم نشطف الشعر بالماء الفاتر جيداً.

7 نصائح تجعل الزوجة مسرورة دائماً

تنصح باحثة العلاقات الإنسانية شيماء فؤاد الرجل بالنصائح التى تجعل زوجته فى قمة تألقها وتجددها، وتخلق جواً من السعادة على المنزل والحياة الزوجية:

1- مراقبة مشاعر المرأة، والتعليق عليها دائما، يجعلها تشعر أن زوجها مهتم بها، على سبيل المثال إذ وجدها سعيدة يقول لها "تبدين سعيدة اليوم".

2- عندما تقوم بدعوتها على العشاء، لا تسألها عن المكان الذى ترغب فى الذهاب إليه، بل اختر المطعم وعاملها كأنها أميرتك، وأنت من تستضيفها هذا اليوم.

3- حاول فى عيد الزواج شراء خواتم زواج "دبلة" جديدة.

4- غير رأيك فى يوم تقرر عدم الخروج واجلس بجوارها، وإذا سألت الزوجة عن السبب قل لها قررت أبقى لأننى أفتقدتك كثيرا.

5- اجعل بينكم إشارة حب خاصة بحيث لا يفهمها إلا هى، وتعمد أن تفعلها بين الحين والآخر وسط الناس، وتأكد أنها فقط من ستفهمها، هذا يجعلها تشعر أنها ملكة متوجة على عرشها.

6- أرسل لها باقة ورد فى عملها، فهذا يجعل المرأة فى منتهى السعادة والابتهاج، خاصة فى وسط رفيقاتها فى العمل.

7- فى الكتاب الذى تقرأ فيه زوجتك ظلل بقلم ملون على حروف كلمة "أحبك"، وعندما تتبع الصفحات باقى الحروف ستفهم الرسالة.

Subscribe to: Posts ( Atom )