ادعية للاختبارات :

دعاء عند المذاكرة }
اللهم إنا نسألك فهم النبيين ,وحفظ المرسلين , والملائكة
المقربين , اللهم اجعل ألسنتنا عامرة بذكرك , وقلوبنا بخشيتك ,وأسرارنا بطاعتك إنك
على كل شيء قدير ...
...........................

{ بعد المذاكرة }
اللهم إني استودعك ما قرأت وما حفظت فرده إليّ عند حاجتي إليه انك على ما تشاء قدير و حسبنا الله ونعم
الوكيل ...

..........................................
{عند التوجه إلى الامتحان }
اللهم إني توكلت عليك وسلمت أمري إليك لا ملجأ و لا منجي منك إلا إليك

..........................................
{عند دخول لجنه الامتحان }
رب أدخلني مدخل صدق وأخرجني مخرج صدق , وجعل لي من لدنك سلطانا نصيرا ..

.......................................
{عند بداية الإجابة }
رب اشرح لي صدري ويسر لي أمري وحلل العقدة من لساني يفقه قولي .. بسم الله الفتاح .. اللهم لا سهل إلا ما جعلته سهلا .. يا ارحم الراحمين ..

.....................................
{ عند النسيان }
اللهم يا جامع الناس ليوم لا ريب فيه اجمع لي ضالتي .
.....................................

{ عند النهاية }
الحمد لله الذي هدانا لهذا وما كنا لنهتدي لولا أن هدانا الله تعالى ...
اقول قولي هذا واستغفر الله لي ولكم

أساليب تقوية الذاكرة

هل شاهدت في حياتك هؤلاء الذين يتمتعون بذاكرة ممتازة الذين يسيرون بين جمهور من الناس يسلمون عليهم ثم يتذكرون أسماء كل الجمهور المائة أو المائتين ؟ إذا كان الأمر كذلك فلا تنخدع فإن امتياز وقوة الذاكرة لا يولد إنما يصنع .

إن القدرة على تذكر كل اسم تسمعه وكل حقيقة تدرسها وكل مفهوم تتعلمه ليست صفات موروثة إنها خدع عقلية يستطيع اى شخص تعلمها .

والأساس الذي تقوم عليه هذه الوسائل هو الارتباط أو الربط, ونعنى بذلك الربط بين المعلومات التي تريد تذكرها وبين عناصر سهلة التذكر أو صور خيالية لا تنسى في المخ.

الطريقة الأولى: طريقة المكان:

وطريقة المكان تستخدم الخدع النفسية حيث تربط بين الأرقام أو الحقائق أو الأشخاص الذين تريد تذكرهم وبين صور عقلية لاماكن تعرفها. وكل ما تحتاج أن تفعله هو أن تختار مجموعة محددة من الأماكن التي يمكن أن تستخدمها مرارا وتكرارا لمساعدتك على تذكر المعلومات المهمة.

مثال: مجموعة غرفة المعيشة:

1- باب الحجرة 2-المرآه 3-الأريكة أو المقعد 4- السرير 5- الدولاب

فإذا أردت مثلا تذكر حديث رسول الله صلى الله عليه وسلم ' خمس تجب للمسلم على أخيه ,رد السلام وتشميت العاطس وإجابة الدعوة وزيارة المريض واتباع الجنائز '

1- فتذكر رد السلام بباب الحجرة انه إذا دخل عليك أخوك وسلم عليك فيجب عليك رد السلام.

2- تذكر تشميت العاطس بالمرآة انك إذا ظهرت في المرآة سيصيبك العطس وبالتالي عليك تشميت العاطس.

3- تذكر إجابة الدعوة بالأريكة أو المقعد انك مدعو للجلوس على الأريكة أو المقعد.

4- تذكر المريض وعيادته بالسرير وكأنه نائم على السرير مريضا وبالتالي عليك عيادته.

5- تذكر اتباع الجنازة بالدولاب وكأنه تابوت يوضع فيه الميت
وهكذا استخدم هذه المجموعة دائما في تذكر الأشياء وهكذا اصنع مجموعات أخرى تربط بين عناصر هذه المجموعة وما تريد أن تتذكره.

مثال 2:- مجموعة جسم الإنسان:

1- الأذن 2- المخ أو العقل 3- الشعر 4-اليد

فإذا أردت مثلا تذكر حديث [رسول الله صلى الله عليه وسلم ] أربعة يحتجون يوم القيامة رجل أصم لا يسمع شيئا ورجل أحمق ورجل هرم ورجل مات في فترة.....'

1- فتربط بين الأصم والأذن .

2- وتربط بين الأحمق والعقل .

3- وتربط بين الهرم والشعر .

4- وتربط بين الذي مات في فترة [ الذي لم يأته رسول ] وبين اليد وكأن الرسول قد أتاه برسالة فهذا الرجل لم تصل إليه الرسالة ولم يتسلمها بيديه وبالتالي تذكره باليد.

الطريقة الثانية : ربط الذاكرة بحروف الهجاء الأولى للكلمات

إذا كانت هناك مجموعة كلمات أو عناصر تريد حفظها من الممكن أخذ أول حرف من كل كلمة أو عنصر وتكوين جملة بهذه الحروف الأولى، هذا يساعدك على التذكر.

مثال: أولوا العزم من الرسل: نوح – إبراهيم – موسى – عيسى – محمد [ صلى الله عليه وسلم ] أجمعين.

نستطيع أخذ أول حرف من كل أسم و يكوين كلمة منفصلة تذكرنا بالأسماء الخمسة:

كلمة مقترحة: أمنعم ؟

إبراهيم موسى نوح عيسى محمد

[ صلى الله عليهم وسلم أجمعين ]

مثال : ما تعلمناه في التجويد حروف القلقلة مجموعة في كلمة :

قطب جد

ق ط ب ج د

وهكذا أيها الأخ إذا تكاثرت عليك المعلومات أو العناصر أو الكلمات التي تريد حفظها اصنع كلمة جامعة لأول حرف من كل عنصر وأحفظ هذه الكلمة جيدا لتذكرك بباقي العناصر.

ملحوظة: لا بأس في تغيير ترتيب الحروف حتى تصل إلى أسهل كلمة تستطيع أن تتذكرها.

ثلاثة مبادىء لتقوية الذاكرة :

المبدأ الأول : تعلم بالأفكار :

من الأسهل أن تتذكر الأفكار والمعاني أكثر من الحقائق والأرقام ولذا فحينما تذاكر درسا ابحث عن أفكار هذا الدرس واستخرجها وركز عليها وستساعدك الافكار على تذكر الحقائق ومعرفة تسلسلها .

مثال: تنافس أحمد وسالم في حفظ كتاب الله أيهما يحفظه أولا. ففي العام الأول تمكن احمد من حفظ سورة البقرة وآل عمران و النساء أي ما يقارب خمسة أجزاء بينما حفظ سالم البقرة وأل عمران فقط وفى ختام العام الثالث تمكن سالم من إتمام حفظ كتاب الله أما احمد فقد كان متبقيا له ثلاثة أجزاء على الرغم أنه في نهاية العام الثاني كان احمد قد حفظ نصف القرآن وسالم حفظ اثني عشر جزءا فقط .

الفكرة الرئيسية: تنافس أحمد وسالم في حفظ كتاب الله .

العام الأول: أحمد حفظ حوالي خمس أجزاء سالم حفظ حوالي أربع أجزاء ونصف.

العام الثاني: احمد حفظ نصف القرآن سالم حفظ اثني عشر جزء.

العام الثالث: احمد حفظ سبعة وعشرين جزءا سالم أتم حفظ كتاب الله .

المبدأ الثاني : المراجعة :

وكنا من قبل تكلمنا عليها وعلى أهميتها وذكرنا أن 60% من الدراسة تعلم والباقي مراجعة. ونزيد لك في هذه المقالة استراتيجية طورها البروفيسور ماثيو رادلى الأستاذ بجامعة سيتي في نيويورك وتسمى بالمراجعة العقلية

وتقول عنها جين مارى ستاين مؤلفة كتاب 'كيف تضاعف قدراتك الذهنية ' إن المراجعة العقلية تمكنك من عكس منحنى التعلم فبدلا من نسيان 90% من المعلومات المعقدة فإنك ستتمكن من استرجاع هذه المعلومات عند الطلب لسنوات قادمة .

استراتيجية المراجعة العقلية :

1- عليك أن تحدد في عقلك أثناء المذاكرة أو التعلم النقاط التي ترغب في تذكرها.

2- بعد الانتهاء من المذاكرة بعشر دقائق اجلس في مكان هادىء واسترجع هذه النقاط لمدة خمس دقائق تذكرها أنت بنفسك ولا تنظر في الكتاب .

3- استرجع هذه النقاط بصوت مرتفع مرة واحدة ولا تكررها فهذا ليس ضروريا.

4- إذا وجدت نقاطا لا تستطيع تذكرها لا تجهد نفسك في تذكرها وما عليك إلا تخمين ما لم تتذكره ثم الاستمرار في التذكر.

5- بعد يوم واحد راجع لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق .

6- بعد أسبوع واحد راجع لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق .

7- بعد ستة شهور راجع لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق .

المبدأ الثالث: نسيان ما هو غير مهم

من أعظم المبادىء لمضاعفة قوة التذكر هي مضاعفة مساحة التخزين المتاحة في العقل للتذكر واستيعاب معلومات جديدة , وهناك معلومات كثيرة جدا لم نعد في حاجة إليها من معلومات تافهة بالإضافة إلى حقائق وأرقام كانت هامة في يوم من الأيام ولم نعد في حاجة إليها وتستطيع أن تحرر كل هذه المساحة العقلية غير المستغلة باستخدام وظيفة محو الذاكرة وكما أن في أجهزة الكمبيوتر برامج محو الملفات ففي عقلك مثل هذا البرنامج وإليك طريقة في كيفية تقوية برنامج محو الملفات لتستخدمه في عقلك .

ثق في انك سوف تنسى

1- اعقد النية على النسيان .

2- تخيل بوضوح ما تود أن تنساه.

3- تحدث لنفسك أن تنسى هذا الموضوع .

4- لا تفكر مرة أخرى فيما تود أن تنساه [ وإذا فكرت فاقطع التفكير فورا ]

وهكذا أيها الأخ وبعد أن تعلمت ثلاثة مبادىء أساسية لتقوية الذاكرة إليك بعض الأساليب والتمارين تستطيع من خلالها مضاعفة قدرتك على التذكر .

10طرق تساعدك على المذاكره...

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أخواني الطلبة ... أخواتي الطالبات....
هذه مجموعة من الإستراتيجيات والطرق المهمة والتي تساعد بإذن الله في التحصيل الدراسي والمذاكرة... أرجو أن تنال إعجابكم..... وهي من إعداد أحد الأساتذة .... جزاه الله خيراً....
لاتنظر إلى الدراسة بمنظار أسود قاتم :
كثير من الطلبة يعود أحد أسباب فشلهم إلى أنهم ينظرون إلى الدراسة بمنظار أسود قاتم .. يعيشون مع أنفسهم مرددين عبارات أو إيحاءات نفسية داخلية تزيد من فشلهم مثل: أن تقول لنفسك :
أنا فاشل في الدراسة.....
لايمكن أن أنجح في هذه المادة ....
لا أستطيع مراجعة هذه المادة .......
ليس عندي أساس قوي في هذه المادة ولذلك لا أستطيع النجاح فيها....
لايمكن أن أحصل على أكثر من مقبول....
تـنسد نفسي وأنا أذاكر هذه المادة ..
المادة صعبة جداً....
هذه العبارات أو ما شابهها تسمى بالإيحاءات الدراسية السلبية تكرارها مع نفسك أو تدوالها مع أصدقائك يؤدي بالنهاية إلى صناعة طالب فاشل دراسياً والذي أدى إلى هذه الصناعة هو أنت .... ماهو الحل إذاً؟!!.. تابع معي القراءة
التفاؤل وعدم التشاؤم :
من ظواهر قوة الارادة التفاؤل بالخير , وصرف النفس عن التشاؤم من العواقب مادام الإنسان يعمل على منهج الله فيما يرضي الله
والإسلام يشجع المسلمين على التفاؤل يرغبهم به , لأنه عنصر نفسي طيب , وهو من ثمرات قوة الارادة ومن فوائده أنه يشحذ الهمم إلى العمل , ويغذي القلب بالطمأنينة والأمل.
والإسلام ينفر المسلمين من التشاؤم , ويعمل على صرفهم عنه , لأنه عنصر نفسي سيء , يبطء الهمم عن العمل ويشتت القلب بالقلق , ويميت فيه روح الأمل , فيدب إليه اليأس دبيب الداء الساري الخبيث , وهو يدل على ضعف الإرادة
ولذلك كان رسول الله صلى الله عليه وسلم يحب الفأل ويكره التشاؤم ,,, إن التفاؤل من الوجوه الباسمة المشرقة في , الحياة , بخلاف التشاؤم فهو من الوجوه الكاحلة القاتمة
حسب الانسان من التفاؤل ان يعيش سعيداً بالأمل , فالأمل جزء من السعادة أما التشاؤم فيكفيه ذماً وقبحاً أنه يشقي صاحبه ويقلقه ويعذبه , قبل أن يأتي المكروه والمتخوف منه , فيجعل لصاحبه الألم , وقد لايكون الواقع المرتقب مكروهاً يتخوف منه , إلا أن التشاؤم قد صوره بصورة قبيحة مكروهة.
التفكير الإيجابي
التفكير الإيجابي هو بداية طريقك للنجاح فكر بالنجاح ,
الملخصات
الملخصات أن تقوم بتلخيص أهم الأفكار الواردة في كتاب المقرر في بطاقات صغيرة أو في مذكرة خاصة لذلك . ومن أهم فوائد الملخصات أنها
أولاً: تساعد على تركيز المادة
ثانياً: تفهم بصورة شاملة للمادة المراد دراستها
ثالثاً: تساعدك في استحضار الأفكار قبل الاختبار
فكر بالنجاح
إحذر رفقاء السوء
المذاكرة واسترجاع المعلومات
اولا: تعرف على النقاط الأساسية في الدرس وضع خطاً تحتها , وكرر قراءتها بحيث تكون مرتبطة بباقي الموضوع
ثانياً: فهم القوانين والقواعد والمعادلات والنظريات . . وما شابهها فهماً جيداً ثم حفظها عن ظهر قلب
ثالثاً: حفظ الرسوم التوضيحية والتدرب على رسمها مع كتابة الأجزاء على الرسم
رابعاً: التأكد من فهم الدرس فهماً تاماً بحيث تستطيع إجابة الأسئلة الموضوعية التي توجد عادة في نهاية الدرس
خامساً: محاولة وضع أسئلة على أجزاء الدرس والتعرف على الإجابة الصحيحة لها
سادساً: في المواد التي تحتاج إلى دراسة طويلة مفصلة فإنه يجب تجزأتها إلى وحدات متماسكة بحيث تكون كل وحدة
ذات معنى واضح وفيها إرتباط كامل في أجزائها . هذا إلى جانب ارتباطها بالموضوع الأساسي
سابعاً: لا تكن جباناً فتفقد ثقتك في ذاكرتك - احفظ سريعاً وستجد انك مع التدريب تستطيع تذكر جميع ما حفظته
ثامناً: عند محاولة الحفظ اجعل فترات العمل قصيرة ومتقطعة , واحفظ المادة بالطريقة التي تستعملها
تاسعاً: يجب أن تؤكد لنفسك قبل البدء في الحفظ أنك مصمم على تسميع ما تحفظ وبذلك تشعر بازدياد قدرتك على التركيز وسرعة الحفظ
عاشراً: في نهاية المذاكرة اليومية وقبل النوم مباشرة استرجع حفظ وتسميع القوانين والنظريات التي درستها , فإن الراحة أو النوم يساعد على تثبيتها في الذاكرة تثبيتاً جيداً..
وفي الأخير لا تنس الإستخارة في الأمر كله والاستعانه بالله والاقبال على الطاعات والابتعاد عن الذنوب والمعاصي، وسؤال الله دائماً التوفيق والنجاح

ماذا نأكل أيام الإمتحانات؟

من قال إن الدرس وحده كفيل بالنجاح وتأمين العلامات الجيّدة؟ فقد أثبتت الدراسات أن للغذاء دورًا مهمًا في التخفيف من أعراض القلق والتوتر التي غالبًا ما تؤثر سلبًا على التحصيل الدراسي للطالب.

ومن الإرشادات الغذائية التي يُنصح باتباعها خلال فترة الإمتحانات هي:

- يجب تناول وجبة الإفطار صباحًا قبل التقدم للامتحان، فالمعدة الخاوية تقلّل من مستوى الأداء، حيث أثبتت الدراسات أن الطلبة الذين يتناولون وجبة الفطور تكون قدراتهم على التركيز أطول ولهم قدرة أكبر في حل الأسئلة الصعبة لاسيما مسائل الرياضيات والفيزياء وتساعد أيضًا على تذكر المواد للمدى البعيد.

ويجب الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالبروتين كالبيض والحليب والأجبان، مع الحرص على تناول حصة من الخضار أو الفاكهة للحصول على وجبة متوازنة.

- يفضّل أن تكون وجبة الغداء معتدلة ومشتملة على النشويات والبروتينات وذلك لتفادي الخمول والكسل، مع الحرص على أن تكون غنية بالألياف والخضار لتفادي الإصابة بالإمساك. ومن الجدير ذكره أن عنصري الحديد والزنك مهمان لصحة الذاكرة ويتواجدان في اللحوم الحمراء والسمك والدجاج والخضراوات الورقية والبقوليات والحبوب الكاملة والألبان والبيض.

- يفضّل تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسة وأن تكون غنية بالفيتامينات والمعادن كالخضراوات والفواكه الطازجة أو المجففة، وقليلة السعرات الحرارية، وإدخال المكسرات كالجوز واللوز لهذه الوجبات لأنها ترفع من الحالة المعنوية وتقلل الاكتئاب وتجلب السعادة. كما يجب التقليل من المشروبات الغازية والغنية بالكافيين.

- يجب الالتزام بساعات نوم كافية وثابتة لحصول الجسم على الراحة المنشودة. كما يجب الابتعاد عن تناول الطعام قبل الذهاب مباشرة للنوم وحبذا لو كانت قبل ساعتين على الأقل، وينصح بتناول الحليب أو أحد مشتقاته أو الموز أو اللوز أو شرب أحد المشروبات الساخنة كالبابونج أو النعنع حيث تساعد على الاسترخاء والتخلص من التوتر والحصول على نوم هادئ.

خلطات لنعومة الجسم

النعومة صفة مرافقة للأنوثة لذا من الأولويات الجمالية التي يجب أن تحافظ عليها المرأة هذه الصفة، ولعل تقلبات الطقس وتعاقب فصول السنة واختلاف مستوى الحرارة بين البرودة والحرارة، هذا عدا التكيف وما يتسبب به من جفاف في البشرة وخشونة.. كل هذه الأمور تستدعي اهتماما مضاعفا من المرأة ببشرتها لتبدو بالشكل الذي ترضى عنه.
الاعتناء بالبشرة على شقين.. الأول هو الاهتمام بالغذاء الصحي المتوازن وتناول الكثير من الفواكه والخضراوات هذا من جهة ومن جهة أخرى الحرص على شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء في اليوم لأن ذلك يساعد على ترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف وإضفاء الرونق والجمال والحيوية والجمال عليها.
من جهة أخرى لابد للمرأة من عمل أقنعة واستخدام كريمات لمختلف مناطق جسمها لتضفي عليها النعومة التي ترغب وفيما يلي عرض لبعض هذه الأقنعة الطبيعية..

لإضفاء النعومة على جسمك: خلطة الزعفران
- قبل الاستحمام قومي بعمل سنفرة لجسمك ثم اغسليه بالماء فقط على أن تكون درجة حرارة الماء دافئة ومائلة أكثر للبرودة.
- ادهني جسمك بعده بالخلطة التالية (3 ملاعق زيت زيتون+ ملعقتين جلسرين سائل+ ملعقة زعفران).
- قومي بتدليك جسمك بهذا الخليط.
- اتركي الخليط على جسمك لمدة خمس دقائق.
- اغسلي جسمك بعده بالماء فقط مع الفرك بليفة ناعمة.
- يمكنك تكرار هذه العملية 3 مرات بالأسبوع.

خلطة البيرة
- للتخلص من جفاف البشرة في الشتاء، اخلطي ملعقة صغيرة من خميرة البيرة، مع ملعقة صغيرة من ماء مقطر، ثم وزعي العجينة على البشرة.
- اتركي الخليط على بشرتك لمدة دقيقة، ثم اشطفي جسمك بالماء الفاتر.

خلطة الصابون المغربي
- اخلطي فنجال شاي من زيت الزيتون مع نص فنجان شاي من السكر الخشن وأضيفي لهما عصير ليمونة صغيرة.
- قومي بخلط الخليط جيداً ثم ابشري قليلاً من الصابون المغربي وأضيفيه إلى الخليط.
- ثم قومي بفرك جسمك لمدة ربع ساعة باتجاه عقارب الساعة ثم قومي بعكس الاتجاه لمدة عشر دقائق أخرى.
- أخيراً اغسلي جسمك بالماء الفاتر..

خلطة الجلسرين
- احضري علبة من الجلسرين السائل (لونه شفاف وسائل).
- ضعي الجلسرين في علبة ثم ضعي فوقه عصير ليمون صافيا وقومي بخلط المكونات جيداً ثم ضعي الخليط في الثلاجة.
- ادهني به جسمك كله ماعدا الوجه وهذا الخليط مناسب جداً للأماكن السوداء الموجودة في الجسم كالركبة والأكواع وبين الأفخاذ حيث يعمل على تفتيحها.
- يمكنك استخدامه مرتين في اليوم وتوضع في الصباح وقبل النوم.

للحصول على يدين ناعمتين:
- العمل المنزلي يؤثر سلباً على نعومة اليدين وجمالهما، الأمر الذي يتطلب من المرأة الاعتناء المستمر بهما.
وفيما يلي وصفات طبيعية لإضفاء النعومة على يديك..
زيت اللوز:
- قومي بتدفئة زيت اللوز ومن ثم دهن يديك ومرفقيك به فلهذا الزيت مفعول قوي في إزالة الخشونة.
- واظبي على استخدام هذا الزيت لمدة 3 مرات يومياً على الأقل لمدة أربعة أسابيع.

غسول الليمون:
اخلطي ملعقة الأنولين المجفف وملعقة من زيت المشمش وملعقة من زيت الخروع وملعقة من عصير الليمون الطازج، وملعقة من نقيع عشبة الليمون العادي ويتم عمل الكريم بإذابة الأنولين في وعاء موضوع على ماء ساخن ثم إضافة الزيوت السابق ذكرها، ثم نقيع عشبة الليمون، ثم إخراج المزيج من الحمام المائي ونضع الغطاء المحكم على الوعاء ثم نترك المزيج حتى يبرد ويستخدم بعد ذلك ككريم.

زهر البيلسان:
يستخدم لوسيون زهر البليسان كعلاج فعال لتقشف اليدين والكوعين حيث يعمل على التطرية والتنعيم للبشرة وإزالة الشقوق التي قد تكون في الكوعين..
وتتم طريقة تحضيره بخلط ملعقة من نقيع زهر البليسان وملعقة من حليب اللوز وملعقة من زيت المشمش، ونصف ملعقة من زيت اللوز وملعقة من زيت الزيتون ومزج المكونات جيداً على البارد في وعاء زجاجي صغير.
يستخدم الخليط لتدليك اليدين والكوعين بمعدل مرتين مرة صباحاً ومرة مساء..

غسول الردة:
- ضعي مقدار 570 ملليلترا من الماء المغلي على مقدار حفنة يد من الردة، ثم اتركيه لمدة 9- 12 ساعة، ثم ضعي على الخليط مقدار 4 ملاعق كبيرة من خل التفاح.
- استخدمي هذا الخليط بتدليك اليدين عدة مرات في اليوم الواحد.
غسول الطماطم:
- اهرسي ثمرة طماطم هرساً جيداً، ثم ضعي عليها ملعقة صغيرة عصير ليمون، وملعقة صغيرة من الجلسرين، وادهني يديك بهذا الخليط.
- يمكنك تكرار هذه العملية عدة مرات في اليوم.

قشر البرتقال:
- لتطرية جلد اليدين، وإزالة ما بهما من خشونة أو تشققات، تدعك اليدين بقشر البرتقال فتزول خشونتها، وتزيد من رطوبتها.

للتغلب على خشونة القدمين:
- تتعرض الأقدام للخشونة بسبب الأعمال المنزلية أو الاستخدام المتكرر للأحذية وبخاصة بعض الأنواع غير المريحة، وكذلك تلك المفتوحة التي تجعل القدم عرضة لتأثيرات الخارجية.. وفيما يلي بعض الحلول التي يمكن أن تساعد المرأة في الحصول على قدمين ناعمتين..

حجر الحفاف للتخلص من خشونة جلد القدمين:
- يمكنك الاستعانة بحجر الحفاف في حك جلد القدمين من الجوانب ومن أسفل للتخلص من الجلد الزائد الخشن ويمكن ترطيب الحجر بقليل من الماء والصابون أو يمكنك وضع قدميك في ماء دافئ وملح، ثم توضع في إناء آخر به ماء دافئ وصابون ومن ثم القيام بدعكهما بالحجر.
ماء الحمام بالأعشاب:
لمقاومة خشونة القدمين، وللحصول على مفعول ملين للبشرة، يمكن إضافة بعض النوعيات من الأعشاب لماء الحمام والتي تساعد على ذلك، وهذه مثل:
- النعناع.. ويضاف منه ملعقة كبيرة من الأوراق المجففة للماء المغلي ثم يستخدم الماء دافئاً.
- كما يمكنك إضافة مقدار ملعقة كبيرة من خل التفاح.
- فنجان من منقوع البابونج (يحضر المنقوع بإضافة ملعقتين كبيرتين من زهرة البابونج إلى فنجان ماء مغلي، ويترك العشب لينقع لمدة 15 دقيقة)، ثم نضيف له 6 نقاط من زيت اللافندر مع 6 نقاط من زيت الجرانيوم.
دهان المرطب بعد غسل القدمين
فيتامين هـ: يمكنك استخدام دهان مرطب بعد عمل حمامات الماء وذلك بدهان الجلد بفيتامين (هـ) وذلك بتفريغ الزيت الموجود داخل كبسولة الفيتامين واستعماله في تدليك الجلد.. وذلك قبل وضع المرطب.

دهان الفازلين: اخلطي كمية مناسبة من الفازلين+ جليسرين+ عصير ليمون وضعيها في علبة واحرصي على دهن أقدامك كل يوم قبل الخلود إلى النوم، ولا تنسي أن تلبسي الجوارب القطنية فهي تحافظ على مستوى رطوبة الدهون وتسهم في الحصول على أقدام ناعمة.

أسرار التخلص من بقع البشرة الداكنة

تفتيح البشرة والتخلص من البقع الداكنة وآثار حب الشباب أو الكلف او الرؤوس السوداء والتى أحيانا تاخذ وقت طويل فى العلاج وأليك أشهر الوصفات الطبيعية لتساعدك على التخلص من مشاكل البقع الداكنة على البشرة .

أسرار التخلص من بقع البشرة الداكنة

- الوصفة الأولى : خل العنب .

خل العنب لة تأثير السحر على تفتيح البشرة وتسريع عملية تجديد الخلايا ومنع تراكم الدهون داخل مسام البشرة، فقط قومى بتمرير قطعة من القطن مبللة بخل العنب على بشرتك ثلاث مرات أسبوعيا ويمكن إضافة زيت الجوجوبا مع خل العنب لتحفيز إنتاج الكولاجين فى البشرة وسرعة تجديد خلايا البشرة.

- الوصفة الثانية : زبدة الشيا

زبدة الشيا تمتاز بتأثيرها على تجديد خلايا البشرة وتخفيف آثار البقع الداكنة ولا تزيد من الدهون على بشرتك بل تعمل على تنعيم البشرة وترطيبها وإزالة تصبغات الجلد .يمكنك وضع زبدة الشيا على وجهك صباحا ومساء بعد غسيل الوجة وينصح بشراء مستحضرات العناية بالبشرة التى تحتوى على زبدة الشيا

الوصفة الثالثة : زيت الليمون .

زيت الليمون يمتاز بقدرتة على إزالة البقع الداكنة فى البشرة وإزالة التصبغات ويمكنك مزج زيت الليمون مع زيت جوز الهند لأصحاب البشرة الجافة او زيت الجوجوبا لإصحاب البشرة العادية والدهنية.

الوصفة الرابعة: زيت القراص

يساعد زيت القراص على تفتيح البشرة وزيادة نعومتها ويقضى على آثار إحمرار البشرة ويفضل إختيار زيت القراص الغير محتوى على خلاصة طبيعية من دون روائح مضافة.

عادات سيئة تسرع من شيخوخة بشرتك

يمكن المحافظة على شباب البشرة وتأخير علامات الشيخوخة بتجنب العادات التى تسرع في شيخوخة بشرتك.

وإحدى هذه العادات كثرة التعرض للشمس مما يسبب تلف الجلد وظهور التجاعيد وبقع الشمس كما انها تعمل على جفاف البشرة وترهلها والإصابة بسرطان الجلد.

والجدير بالذكر أن استخدام المنتجات التي تحتوي على عامل الوقاية من الشمس فقط لا يوفر حماية كاملة من أشعة الشمس لذا عليك دائما استخدام واقٍ شمسي يحمي من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة حتى في الأيام الغائمة واعتماد القبعة والنظارات الشمسية عند التعرض المباشر للشمس.

ويعتبر من أسوء العادات عدم ممارسة الرياضة ويتسبب ذلك بعدم حصول الجسم على التمرين الكافي لإزالة السموم، فالتعرق الناتج عن الرياضة يزيد تدفق الدم ويقوي العضلات ويحرق السعرات الحرارية، بالإضافة إلى أن الرياضة تحسن المزاج لذا ستبدين أصغر سناً حين يتحسن شعورك وتزداد ثقتك بنفسك.

وعند التعرض لعوامل الطقس القاسية لابد ان تكوني أكثر استعداداً لحماية البشرة من الرياح المضرة وانخفاض أو ارتفاع درجات الحرارة التي تؤدي إلى جفاف البشرة، لذا من المهم استخدام لوشن مرطب.

وبالنسبة لاستنشاق دخان السجائر إما مباشرة أو غير مباشرة قد يسبب مشاكل صحية ويسرع في شيخوخة الجلد وعادة يعاني المدخنون وأولئك القريبون منهم من تزايد التجاعيد لديهم ومن جفاف البشرة فحين تضعين سيجارة في فمك لاستنشاق الدخان تقومين بزم شفتيك وتكرار هذه الحركة مئات المرات في اليوم يؤدي إلى ظهور خطوط رقيقة وتجاعيد على الوجه ويستهلك الدخان أيضاً الفيتامين C من الجسم الذي يعتبر ضرورياً لصحة ونعومة البشرة.

والقلق المفرط يؤدي إلى شيخوخة بشرتك بسرعة أكبر نتيجة العبوس والأرق وقلّة النوم، ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكنك فعلها لتخفيف التوتر مثل الرياضة والتأمل يمكنك أن تجرّبي تمارين التنفّس للتخلّص من التوتر بحيث تتمكّنين من الاسترخاء والحصول على نوم أفضل خلال الليل.

وعدم الحصول على نوم كافٍ يؤدي إلى ظهور الدوائر السوداء تحت العينين والتجاعيد كما أنه يسبب قلة النشاط، مما يؤدي إلى التخلي عن الرياضة وتناول الوجبات السريعة لانعدام الشعور بالنشاط.

وعدم ارتداء النظارات الطبية أو عدسات لاصقة عند الحاجة تسبب ظهور التجاعيد والخطوط الرقيقة حول العينين والجبين فحين لا ترتدين النظارات ستضطرين إلى إغلاق نصف عينيك لكي تري بوضوح أكبر ولن يكون شكلك جذّاباً لذا من الأفضل ارتداء النظارات لتجنب ظهور هذه الخطوط الرقيقة.

الزبادى علاج فعال لمقاومة التجاعيد

إذا كنتِ تعانى من التجاعيد ولا تحبين الذهاب إلى مراكز التجميل فقط عليكى بالآتى: ماسك الزبادى والعسل حيث يعمل الزبادى على ترطيب البشرة والعسل يعمل على شد الجلد.

المكونات:

كوب زبادى منزوع الدسم ومعلقة عسل.

طريقة تحضير الماسك:

أضيفى العسل إلي الزبادى وقومى بوضعه على الوجه والرقبة لمدة نصف ساعة وبعد ذلك اغسلى وجهك بالماء الفاتر.

احذروا .. تقبيل الطفل من فمه يصيبه بالأمراض

من العادات الشائعة في مجتمعنا كثرة تقبيل الأطفال بهدف إظهار المحبة والعطف على الصغير دون أن ندري أن تلك القبلات قد تكون السبب في إصابة الطفل بالأمراض.

من جانبه يقول استشاري الأطفال د. وائل الجندي أن تقبيل الطفل في فمه شيء في منتهى الخطورة وبخاصة عندما يكون الطفل في الأشهر الثلاثة الأولى لأن هذه القبلة كفيلة بأن تنقل إليه الأمراض التي يعاني منها الأبوان احدهما أو كلاهما مشيراً إلى أن المناعة تتكون لدى الطفل بعد أن يبلغ ستة أشهر.

وأوضح أن تلك القبلات تصيب الأطفال بالتهاب فطري باللسان ينتشر بين اللثة وينتشر في جميع أنحاء فم الطفل وبالتالي يكون نزول اللعاب بشكل مستمر كما تصيب الطفل بعدم الرغبة في الأكل .

وأكد أن تلك القبلات تقوم أيضاً بنقل ميكروبات مثل الميكروبات العنقودية وهي ميكروبات موجودة في فم الإنسان بصورة طبيعية حتى ولو كان سليما وعن طريق القبلة تنقل للطفل ولمناعته الضعيفة تسبب له الأمراض، فينتج عنها التهاب الحلق والفم كما تؤدي إلى التهاب اللوزتين وعندما يكبر الطفل ويبلغ عمره مثلا عامين تكون لها مضاعفات كبيرة على القلب أو التهابات متكررة في الكليتين .

تلميذة ابتدائي صينية.. عمرها 102 سنة!

(ما).. عجوز صينية تبلغ من العمر 102 سنة, لكن مرور أكثر من قرن لم يمنعها من أن تتخذ مكانًا لها في الصف الأول الابتدائي, مع من لا تتجاوز أعمارهم الست سنوات لتصبح بذلك أكبر تلميذة في الصف الأول الابتدائي في العالم.

(ما) التي تبدو في الستين فقط من العمر تقول إنها لم تحظَ بفرصة الالتحاق بالمدرسة في صغرها, فقد عملت في مصنع للقطن وهي في الثالثة عشرة وتزوجت في الثامنة عشرة, وأنجبت تسعة أبناء، سبعة منهم دخلوا الجامعة.

وقد قدمت مدرسة "ويشان رود" الابتدائية في محافظة شاندونج الصينية مقعدا لـ (ما) وحقيبة وكتبا مدرسية بعد أن نشرت إحدى الصحف المحلية عن طموحها وحلمها في دخول المدرسة، كما قدمت لها سماعة أذن وعدسة مكبرة لتستعين بها في الدروس.

وتذهب (ما) للمدرسة بصحبة ابنها البالغ من العمر 58 عاما وهو يقول عن أمه إنها ضحت بالكثير في الماضي، في سبيل أن يحظى أولادها بتعليم مناسب في المدارس والجامعات وكان حلمها الأكبر أن تدخل هي المدرسة ذات يوم. في نهاية اليوم الأول شكرت (ما) المدرسة والتلاميذ وقالت إنها ستجتهد في دروسها.

عريس يتزوج جثة حبيبته بعد وفاتها!

أصر عريس صيني على إقامة حفلة زفافه المتفق عليها رغم ان حبيبته توفيت قبل اسبوع، وقد توفيت الفتاة مقتولة على إثر طعنات من لصوص اقتحموا منزلها.

وبكل الحزن والحب، استمر الزوج في تنفيذ قرار إقامة حفل زفافه وزوجته المقتولة، وأقيم حفل الزفاف في قاعة لإعداد الجنائز فيتشانغ سو، حيث حضر الحفل أفراد من عائلتي الزوجين، وتم تزيين العروس بفستان أبيض ووضعت في تابوت من الكريستال.

سعودية تصمم فستاناً من النقود مستخدمة مليون ريال

قامت مصممة أزياء سعودية بصنع فستان من النقود خصّصته للعرض فقط، استخدمت فيه أوراق مالية من فئة الـ500 ريال، وبلغت تكلفته نحو مليون ريال سعودي أي ما يقارب الـ266 ألف دولار.

وقالت المصمّمة رانيا غمراوي، أنها بدأت في تصفيف أوراق العملة من فئة 500 ريال سعودي بعضها بجانب بعض لتنتج فستاناً، مشيرة إلى سعيها لاستحداث طريقة جديدة للاحتفال باليوم الوطني.

وأضافت أن الفستان المكوّن من العملة السعودية يعد زياً تراثياً يعبر عن هوية المملكة بصورة جديدة، بدلاً من الملابس التقليدية من الأثواب الخضراء والأشمغة، موضحة أن فكرة هذا الفستان جاءتها حين طُلِبَ منها ضمن مشروع التخرّج، تصميم فساتين سهرة من مواد يستحيل ارتداؤها.

ولفتت إلى أنها عملت على قطعتين متناقضتين إحداهما ذات قيمة منخفضة تمثلت في فستان سهرة مُصَمَّم من أكياس القمامة السوداء، والأخرى ذات قيمة باهظة تجسّدت في فستان مرصّع بالكرستال وأوراق العملة السعودية فئة 500 ريال.

وأشارت الى أن القيمة التقربية للفستان بلغت مليون ريال سعودي، من خلال المال الذي رُصّع فوق الفستان والذي يقدّر بأكثر من 600 ألف ريال، إضافة إلى قطع الكريستال على الصدر، وأساس البطانة والتل وأقمشة الفستان.

وأوضحت أن تصفيف النقود على قاعدة الفستان استغرق نحو 3 أسابيع، حيث بدأت بلف أوراق النقود بطريقة مُعَيَّنة كل ورقة على حدة، وترتيبها بدءاً من الأسفل إلى الأعلى بشكل ر

أصابع التونة

المقادير
علبةتونة،عدد واحدقطعة بطاطس ، نصف حزمة بقدونس،نصف حزمة شبت،عددواحدبصلة،عددفصوص ثوم مهروسة،ملعقه ونصف دقيق،نصف كوب فتات خبز(البقسماط)،توابل(جوزة الطيب-القليل من الفلفل الأسود-الملح-البهارات)-بيضة واحدة-القليل من الزيت.
الطريقهـ
ضعي محتويات علبة التونة في أناء،افرمي البصل مع البقدونس مع الشيت مضاف اليهم الثوم المفروم،اسلقي حبة البطاطااهريسيها اضيفيهاالى محتويات الآناء واضيفي كل من الدقيق وفتات الخبزوالبيض والبهارات.
شكليهابيدك علي هيئة اصابع سميكة بحجم متوسط ،ثم اغمريها بالدقيق ،كل واحدة على حدى ، والان وقت القلي غلفي الأصابع بالبيض المخفوق وغلفيهابالفتات الخبزالبقسماط ،واقليهافي الزيت الحار، حتى يحمر لونها واخرجيها على مناديل ورقية للتخلصي من الزيت الزائد.
تأكل مع السلطة.وصحتين وعافية

طريقه المكرونه بالخضار سهله وسريعه

نجيب بصله وحبه فلفل رومى وحبه جزر وحبه بطاطس وحبه كوسا وممكن حبه طماطم او لا مش شرط
نقطع كله رفيع ونحمره فى معلقه زيت زيتون ونغطيه شويه او يحمر فى الفرن لاصحاب الرجيم
ولما يخلص نكون سلقنا المكرونه اى نوع ويفضل بأشكال ونضع الكميه دى عليه ونقلبهم وممكن نضع معاهم نقانق مقطعه برضه
بيكون الطعم رائع مع شويه تحابيش حلوه كده بتكون اكله طعمه ومفيده واقتصاديه وسريعه وبالهنا

ازاي تزرعي الفطر في بيتك (عيش الغراب)

متتخضوش علي فكرة سهله قوى وبنعملها في البيت

المقادير

عفش ارز هاتيه من اي حتة اتصرفي
شوال قماش او بلاستيك مش مهم مش فارقة

شوية ميه

وآخر حاجة تجيبي الحبوب وممكن تجيبيها من اي جمعية مختص او اختصري وروحي وزارة الزراعة بيبيعوه هناك علي فكرة وثمنه رخيص قوي

الطريقة

بللي عفش الارز في الماء وخليه يتملي مية ورطوبة

حطيه جوة الشوال ولاحظى ان بين كل طبقة رشي شوية من البذور

اقفلي الشوال كويس وهاتي السكينة وتخيلي الشوال حد بتكرهيه واطعنيه 50 او 60 طعنة غادرة نافذة

شيلي الجثة قصدي الشوال وحطيه في حتة ضلمة مليانة رطوبة ومبيدخلهاش ضوء الشمس ابدا

وانسيه وبعد اسبوع او اثنين روحي شوفيه هتلاقيه توغل وتوحش والفطر طالع من كل طعنة طعنطيها علشان تفكرك بما اقترفته يداك

شيلي آثار الجريمة وتعالي تاني بعد يومين هتلاقي تانى

وهكذا لغاية ماتزهقي

بس في البيت وارخص كتير من برة..

صنيه رقاق بالكبد والقوانص

بسم الله
صينيه رقاق بالكبد والقوانص
ومعاها بطاطس مقليه وسلطه
والتحليه عصير برتقال ومعاه ثمرتين فاكهه
المقادير
رقاق
وكبد وقوانص
وشبت وكسبره
وبصلتين كبار وكام فص ثوم
ومعلقتين زيت
وبيضتين
ومعلقه سمنه وطبعا شوربه
وبهارت زى ماتحبى
الطريقه
علبة رقاق
فرمت القوانص لوحدها والكبد نص لفه بس على السريع فى الكبه علشان متتهريش
وبعدين البصل برده فى الكبه
ملحوظه (افرمى البصل بعد ماتفرمى الكبد والقوانص هينضفلك الكبه من الدهون)
وقطعت الشبت والكسبرة وحطيتهم على الكبد والقوانص وكمان الثوم
وبعدين جبت البصل المفروم وحطتيط معلقتين الزيت وخليته يدبل شويه(يدبل بس علشان ميتهريش فى التسويه)
وحطيت الكبد والقوانص بتاعتنا وغطيت
ورحت اخت معلقه السمنه ودهنت الصنيه كويس اوى من تحت والجنوب علشان ميلزقش
وبعدين احط راق رقاق واسقيه شويه شوربه شويه صغيرين بس
وبعدين بعد خمس ست رقات حطيت الكبد والقوانص بعد لما استوى طبعا وكملت رص الرقاق
وفى الاخر جبت بيضتين وحطيت عليهم فلفل اسود وربتهم ودهنت الوش وسخنت الفرن وبعدين حطيته استوى من تحت وبعدين
ولعت الشوايه وبقى لونه جامد
البطاطس المقليه علشان تكون مقرمشه ليها طرق كتير انا بعمل بقى طريقه سهله بحطها فى ميه وملح وشطه وشويه نشا واقلى شويه بشويه بزيت غزير

فوائد صحيَّة للتفاح

1. الحصول على أسنان بيضاء وصحية.
2. الوقاية من مرض الزهايمر.

3. الحد من الإصابة بالسرطان.

4. يقلل من خطر الإصابة بداء السكري.

5. خفض الكوليسترول.

6. الوقاية من حصي المرارة.

7. علاج البواسير والقولون العصبي.

8. الحفاظ على الوزن.

نصائح مهمة

1. دع القهوة تبرد

لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .

2. مضغ الخضار جيدا

ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .

3. المشي يوميا

المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .

4. الاكثار من تناول اللوز

يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .

5.إ ضافة القرفة على القهوة

ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .

6. لا داعي للعجلة والسرعة

لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .

7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات

ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .

8. حصص يومية من الخضار والفواكه

احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .

معلومات طبية

لصق قشر البرتقال على الرأس يفيد في علاج الصداع

العسل الأبيض يُساعد على الهضم ويفيد لحالات الإمساك والإسهال والسُل ونزلات البرد

العسل الأبيض له فوائد قيمة جداً جداً وإن تحدثنا عنها فلن ننتهي ..
لذا سأزيد بعض المعلومات عنه كإضافة أخرى لفوائده التي لا تحصى

...

1- يحتوي العسل الأبيض على سكر الجلوكوز السهل الامتصاص مما يجعله سريع الهضم ويفيد الجهاز الليمفاوي.

2_ يعالج مشاكل الجهاز الهضمي.

3_ يستخدم في علاج الصداع العصبي و الالتهاب العصبي لاحتوائه علي ' فيتامين ب1 '

4_ علاج الروماتيزم و التهاب المفاصل ' بالعسل وحبوب اللقاح وغذاء الملكات.

5_ يعالج الكحة ويلطف التهاب الحلق و اللوزتين.

6_ مفيد للحامل ويعمل علي انقباض الرحم اثناء الولادة.

7_ يساعد علي تحسين القدرة علي الابصار لاحتوائه علي ' فيتامين ب 2 '

8_ مفيد جدا للالتهبات الرئوية وامراض الجهاز التنفسي ونزلات البرد و السل الرئوي مع اللبن.

9_ يفيد في تحسين الحالات العصبية ويساعد علي الشفاء من الادمان.

10_ يعمل علي تنعيم البشرة وحمايتها من التجاعيد.

11_ الوقاية من تساقط الشعر لاحتوائه علي فيتامين ب3.

12_ مفيد للام المرضعة حيث يعوضها عن الفيتامينات المفقودة ويعمل علي ادرار اللبن.

زيت الزيتون يُخفف الألام

أقر فريق من الباحثين الكيميائين الأمريكين الى أن زيت الزيتون يحتوي
على مركبات تماثل عمل العقار "ايبوبروفين" الذي يستخدم
لتسكين الالام ومضاد للالتهابات.

وأكد الباحثون في البحث الذي نشر بمجلة علمية ان زيت الزيتون برغم احتوائه
على مادة يختلف تكوينها الكيميائي عن ما هو موجود بالادوية المسكنة
إلا ان لها تاثيراً شبيها لعقار ايبوبروفين المسكن ،

مشيرين الى أن الاكتشاف يثير احتمالات بان تناول الزيتون على المدى الطويل
قد يساعد على الوقاية من بعض الامراض بنفس الطريقة التي يعمل بها عقار الايبوبروفين.

الموز يخفض ضغط الدم

تناول موزتين الى خَمس موزات في اليوم يُبعد خطر ارتفاع ضغط الدم .. ويمكنه أن يخفض ضغط الدم المرتفع الى المعدل الطبيعي خلال أسبوع واحد فقط ودون استعمال أدوية خافضة للضغط، حيث أن الموز يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ونسبة قليلة من الصوديوم وهو النوع الموجود في ملح الطعام، ومن الجدير بالذكر أن الطعام المحتوي على عنصر البوتاسيوم يُساعد على التخلص من مادة الصوديوم التي تساعد على ارتفاع ضغط الدم.

Subscribe to: Comments ( Atom )