طريقة عمل الشامبو الطبيعي فى البيت

تختلف طبيعة الشعر من شخصٍ إلى آخر وكل شخصٍ بحاجة إلى نوعٍ معين من الشامبوهات التي تناسب فروة رأسه، والشامبوهات الطبيعية هي الخيار الأمثل لجميع أنواع الشعر، لهذا سنقدم لكم فيما يلي طريقة عمل شامبوهات طبيعية تناسب جميع أنواع الشعر:


طريقة عمل الشامبو الطبيعي فى البيت
 
1- شامبو البيض للشعر الجاف:
 
 المكونات:
2 بيضة  + فنجان ماء مغلي ودافئ
 
الإستعمال:
يخلط البيض نيِّئاً مع الماء جيداً، ثم يمسح الشعر بالخليط خصلة خصلة، ويُغطَّى الشعر جيداً بغطاءٍ يفضل أن يكون من البلاستيك لمدة خمس دقائق، بعد ذلك يُغسل بالماء الفاتر، مع ملاحظة أن الماء الساخن يعوق إزالة آثار البيض عن الشعر ويؤدي إلى ما يشبه قلي للبيض، ومن المفضل أن تستعمل هذه الوصفة من شامبو البيض مرةً أو مرتين في الشهر.
 
2- شامبو لمعالجة تقشُّر الشَّعر:
 
 المكونات:
ملعقة كبيرة جليسرين + 12 ملعقة كبيرة صابون مبشور + 16 ملعقة كبيرة ماء معقم + 4 ملاعق كبيرة بابونج مجفف + ملعقتان صغيرتان من زيت الليمون.
 
 الإستعمال:
يمزج الجليسرين والصابون المبشور مع قليلٍ من الماء المعقم، ويتم خلطها جيداً. ونقوم بغلي كمية الماء الباقية في وعاء مستقل، ونصبُّه على زهور البابونج، ونترك الزهور في النقع لمدة نصف ساعة، نقوم بعدها بتصفيته، ونضيفه إلى الجليسرين والصابون باستخدام ملعقة خشبية، ونُقلِّب الخليط جيداً لنحصل على مادة تشبه الكريم الناعم والمتماسك.. ثم نضيف إليه زيت الليمون ونواصل الخلط جيداً، نلاحظ أن الخليط صار أكثر تماسكاً بسبب زيت الليمون طبعاً. لا مانع من إضافة قليل من الماء؛ لنحصل على كريم مثالي، ثم نعبئ الناتج بعد أن يبرد في زجاجات. إما عن طريقة الإستعمال، فنضع كمية قليلة من هذا الكريم على فروة الرأس، وندلِّك بأصابع اليد جيداً ولمدة 3 دقائق، وننتبه أن يصل الكريم إلى كل المناطق في الرأس، ونتركه لمدة سبع دقائق، ثم نغسل الشعر بالماء الفاتر؛ لضمان التخلص تماماً من آثار الصابون، ويفضل أن نغسل الشعر بمحلول من الماء وخل التفاح أو الخل الأبيض بنسبة 9 إلى 1.
 
3- شامبو لتنظيف الشَّعر الدهني
وهو شامبو يعتمد على مادة الملح في تركيبه، ويعتبر من أبسط أنواع الشامبوهات الجافة، وهو عبارةٌ عن ملعقة كبيرة من ملح الطعام الخشن وليس ملح المائدة، بل الملح ذو الحبيبات الأكبر نسبياً؛ فهو أسهل عند الإزالة، نلفُّ الملح بورق الألومنيوم ونضعه بالفرن كي يسخن لمدة 5 إلى 10 دقائق ثم ندلك فروة الرأس والشعر باستخدام الملح الدافئ ولمدة عشر دقائق، نمشِّط الشعر بعدها أكثر من مرةٍ لنتأكد من زوال آثار الملح التي تقوم بتنشيط فروة الرأس وتأخذ معها عندما نزيلها كل الشوائب العالقة بالشعر من غبار وأوساخ ومواد دهنية.
 
4- شامبو جاف للمعان الشَّعر ونظافته
وهو يُشبه في طريقة التحضير شامبو الملح الجاف؛ حيث نأخذ ملعقة كبيرة من دقيق الذرة دون أية معالجة، ونضعه على الرأس، ونقوم بالتدليك الجيد لمدة ربع ساعة أو أكثر خاصة للشعر الدهني، ثم يُمشَّط الشعر للتخلص من بقايا وآثار الدقيق، هذا الشامبو الجاف يُكسب الشعر بريقاً ولمعاناً وحيويةً.
 
5- شامبو لنظافة وتجميل الشَّعر
 
المكونات:
16 ملعقة كبيرة من ملح الطعام ملح خشن + ملعقة كبيرة من النشا الناعم + ملعقتين كبيرتين بودرة، بالإضافة إلى ملعقة كبيرة من بيكربونات الصودا.
 
الإستعمال:
تخلط المكونات جيداً حتى يصبح الخليط متجانساً، ثم يستعمل لتدليك فروة الرأس والشعر، ويترك على الرأس لمدة نصف ساعة أو أكثر، ثم يمشط الشعر بفرشاة سلكية وبانتباه وتكرار للتخلص من آثار الشامبو تماماً، كما يمكن الإحتفاظ بالباقي من الشامبو الطبيعي في زجاجات محكمة الإغلاق.
 
ورغم أن هذا الشامبو بسيط في تركيبه إلاَّ أنه فعال جداً، وكان من أكثر الوسائل شيوعاً في العصور القديمة بين النساء المهتمات بالعناية بشعورهن، وكان يمثل (شامبو الأميرات في العصور القديمة).
 
وقد أثبتت الدراسات والتحاليل، واتفقت آراء خبراء وأخصائيي التجميل بأن كثرة استعمال الشامبو العادي في غسل الشعر يؤدي إلى إضعافه، ويرجع السبب في ذلك إلى الماء نفسه الذي يحتوي عليه الشامبو، ومن هنا جاءت فكرة ابتكار شامبوهات طبيعية أي لا يدخل الماء في تركيبها.
 
وإذا كان خبراء التجميل يرون وينصحون بشكل دائم بعدم غسل الشعر بالشامبو العادي كثيراً، بل يكفي بمعدل مرة واحدة أسبوعياً للتأمين كحد من وقاية وحماية الشعر من الضعف، فإنه على العكس يمكن استعمال واستخدام الشامبو الطبيعي في غسل الشعر دون التقيد بعدد المرات، إذ إن الإستعمال مهما تكرر لا يسبب أي ضرر للشعر، بل العكس فالشامبوهات الطبيعية أثبتت مفعولها الجيد والممتاز كمنظف مثالي وكمجمل للشعر، ولا مانع أبداً من استعمال واستخدام الشامبوهات الطبيعية لتنظيف الشعر وتجميله وحيويته يومياً

قناع الجزر لحيوية البشرة

يعتبر الجزر من أفضل الخضروات التي تمنح الشرة الصفاء والنقاء والحيوية وتخلصه من الشحوب .


قناع الجزر لحيوية البشرة
 
 
أولا : تناولي شراب الجزر أو حتى الجزر الطازج صباحاً فهو يعمل على إمداد بشرتك بالحيوية والإنتعاش.
 
ثانياً : عصير الجزر للبشرة .
 
1-إدهني بشرتك بعصير الجزر وإتركيه لمدة عشرين دقيقة .
 
2-إغسلي بشرك بالماء الدافئ .
 
3-رطبي البشرة .
 
4-داومي على إستخدام القناع.

للمتزوجات...هل تحلمين بالوصول الى هزة الجماع؟


بالنسبة للعديد من النساء تعتبر هزة الجماع شيء يمكنهن فقط أن يحلمن به، بينما للأخريات أنه الشّيء الذي نادرا ما يحدث مع شريكهم.
إذا كنت تعتبرين نفسك أحد هؤلاء النساء غير المحظوظات، فلا تقلقي، لست لوحدك. وهذا ما أظهره بحث علمي حديث.


• 1 من 10 نساء لا يشعرن بهزة الجماع مطلقا
• 4 من 10 نساء يصلن هزة الجماع الأولى من خلال الاستمناء.
• بلوغ الذروة مع الشريك أثناء ممارسة الجنس أكثر صعوبة في الحقيقة مما تعرضه أفلام التلفزيون، أو ما تقرئيه في الكتب، بل يتطلّب تقنيات يجب تعلمها في أغلب الأحيان.

ما هي هزات الجماع؟
في الأساس، ستشعرين بنتائج تغييرين في جسمك أثناء هزة الجماع – عضلاتك ستكون مشدودة وسيتدفق الدمّ إلى صدرك ومنطقتك التناسلية.

مرحلة الحماس:
عندما تشعري بالإثارة ، يبدأ مهبلك بالترطيب والتمدد، ثم يبدأ عنق (رقبة الرحم) بالارتفاع. ثم يزيد معدّل نبضات قلبك وضغط دمّك ويبدأ طفح محمّر يعرف في أغلب الأحيان باسم ‘ احمرار الجنس ‘ بالظهور على صدرك وأجزاء أخرى من جسمك. عضلاتك ستبدأ متوترة أيضا.

مرحلة الهضبة:
يبدأ معدّل نبضات قلبك وضغط دمّك بالارتفاع بسرعة. سيمتلئ بظرك وشفاه العضو التناسلي بالدمّ ويصبح لونه أدكن وأقوى، كذلك ينتفخ الصدر وتتصلب الحلمات. الآن يرتفع الرحم أبعد في الحوض وتتحول النهاية البعيدة للمهبل “إلى ممر مجوّف وضيق”.

مرحلة لذة الجماع:
عندما تصل إلى النقطة العالية من هزة الجماع، تمتلئ كامل منطقتك التناسلية بالدمّ وتبدأ هزة جماع. بكلمة أخرى ‘يتحرر’ جسمك ويسمح لكلّ هذا الدمّ بالعودة إلى بقيّة جسمك ويحرر كلّ التوترات في عضلاتك.
تتقلص جدران المهبل في فترات من 0.8 ثانية تقريبا وبعد ذلك تتلاشى بينما تنحسر الذروة. كما ستدوم هزة جماعك أطول نموذجيا أكثر من الشريك (كما أن هزات الجماع المتعدّدة للرجال غير شائعة جدا.)

مرحلة الاستقرار:
سيعود جسمك إلى الوضع الطبيعي مع جريان الدمّ بعيدا عن منطقتك التناسلية. وسيبدو بظرك حسّاسا جدا، لأنه انتقل من مرحلة الهدوء إلى مرحلة الحماس بسرعة. ويمكن للسيدة أن تختبر عدة هزات جماع متتالية بعكس الرجل.

غيرة سعودية تدفعها للتسبب في عقاب زوجها بـ100 جلد

تسببت غيرة سيدة سعودية متزوجة في سجن زوجها 9 أشهر، وجلده 100 جلدة، إثر إبلاغها بمغامراته العاطفية والمحرمة هيئة الأمر بالمعروف والنهي عن المنكر التي بدورها تحفظت على الزوج ومضبوطاته وإحالته لهيئة التحقيق والادعاء العام، وذلك قبل وقوفه أمام قاضي المحكمة الجزئية، وهو الأمر الذي تسبب في حرمانه من قضاء شهر العسل مع الزوجة الثانية.

 
وتعود تفاصيل القضية عندما أبلغ الزوج زوجته بأنه ينوي السفر إلى أحد البلدان العربية للزواج من فتاة أخرى، فقامت الزوجة بالتحفظ على أشرطة وسيدهات كمبيوتر كانت في إحدى حقائب سفر زوجها خلسة، والتي اتضح لها بعد مشاهدتها أنها تحتوي على أفلام خليعة لزوجها مع عدد من بائعات الهوى بعدد من الدول الأخرى وهو في أوضاع فاضحة.
وتوجهت الزوجة بهذه الأفلام الخليعة إلى هيئة الأمر بالمعروف والنهي عن المنكر، التي قامت بالتحفظ على المضبوطات والقبض على الزوج وإحالته للجهات المختصة، حيث اعترف أمام ناظر القضية بأنه كان أثناء دراسته بالخارج في الفترة التي سبقت زواجه على علاقة غير شرعية مع عدد من النساء اللاتي تزامن قيامه بالسهر معهن، وأنه ابتعد بعد زواجه عن هذا الطريق بشكل نهائي.
وقد تزامن مع إحدى الجلسات القضائية ندم الزوجة على الإبلاغ عن زوجها، والذي لم تجد منه سوى حسن العشرة وعفة البصر والفرج، مؤكدة أن سبب إقدامها على الإبلاغ هو غيرتها عليه بسبب زواجه الثاني.
وعلى إثر ذلك أصدر ناظر القضية حكمه بجلد الزوج بحد الزاني البكر، وسجنه 9 أشهر وتغريمه 9 آلاف ريال، وأخذ التعهد عليه بعدم العودة لما بدر منه، بالإضافة إلى مصادرة وإتلاف الأشرطة الممغنطة التي احتوت على المقاطع الخليعة، حسب ما ذكرت صحيفة "المدينة" السعودية.

كيف تعامل زوجتك أثناء فترة الحيض ؟


عزيزي الرجل .. 
- كما أعطاك الله القوامه .. فانه حثك على العمل بها .. 
- يجب أن تعلم أن زوجتك أثناء حيضها تمر بظروف نفسيه وجسديه قد لا تتحملها أنت بل وتتذمر منها .. 




- تقول الاحصائيات ان 80 % من النساء يعانين من الضيق والتعب والضغط النفسي الكبير .. 
بالاضافه الى بعض الألم في البطن أو في الظهر أو الساقين .. 
كيف تدير هذه المرحله ؟؟ 
- لا ينبغي الابتعاد عنها لانك بذلك تشعرها بنقص فيها ليس بنقص .. 
- ينبغي ان تزيد من عطفك ورقتك وتقبل مزاجها الحاد المتقلب .. 
- ينصح بعمل مباشره غير كامله مع زوجتك .. " لا ايلاج فيها " 
- المرأه في فتره الحيض تكون لديها نفس الشهوه التي تتأتي لها وقت الطهر ربما تكون أشد نظرا لأحتقان الانسجه . فلا تهملها .. 
- المداعبات الزوجيه تخفف كثيرا من الام الحيض .. عليك بها .. 
- حاول ان تساعدها في الاعمال المنزليه والابتسام في وجهها واظهار سعادتك بوجودها في حياتك .. 
- المرأه في هذه المرحله تحتاج الى من يحتويها ويربت عليها ويهدئ من روعها .. 
وعلى أثر الرسول يسير الرجال .. 
كان الرسول الكريم يزيد من الرقه وهو منبع الرقه . وكان يزيد من العطف والتدليل لزوجاته وقت الحيض .. دون ان يتطور الطب ليكشف لغز الحيض . 
" تحكي السيده عائشه " رضوان الله عليها " فتقول : " كنت أشرب وأنا حائض ثم أناوله النبي فيضع فاه على موضع في فيشرب . وأتعرق العرق وأنا حائض ثم أناوله النبي فيضع فاه على موضع في " 
واتعرق العرق معناه اكل بقايا اللحم من على العظم 
" منبع الرقه والحب ودماثه الخلق وحقائق الرجوله الكامله " هذا الاحتواء هو ما توصل اليه علماء النفس اليوم بضروره اتباعه 
كما روت أيضا السيده عائشه رضوان الله عليها " كان صلى الله عليه وسلم يتكئ في حجري وأنا حائض ثم يقرأ القرأن . " شحنة من الايمانيات تطمئن القلب وتريح النفس ولا تشعر المرأه بنقص او ما شابه ذلك وتزيد من متانه العلاقه الزوجيه .. 
لذا على اثر الرسول يسير الرجال .

كيف تتعايشين مع العادة الشهرية؟ معلومات مهمة جدا

في كثير من الأحيان تصبح الحيض بمثابة محنة شهرية لدى العديد من النساء والفتيات. تظهر الحيض عامة في متوسط 13 سنة، وأحيانا بين 9 أو 10 سنوات، ويمكن أن تظهر عند أخريات إلى غاية 17 سنة، وهذا أمر طبيعي ولا يدعو للقلق.


الحيض ليست بشيء وسخ، ولكن من الأفضل تغيير الفوطة الصحية باستمرار (لأن عدم تغيير الفوطة الصحية، يمكن أن يسبب لك بعض الالتهابات الفطرية، أو التهابات أخرى). ومن الأفضل تجنب الفوطة الصحية التي يكون سطحها بلاستيكي، واستبدالها بالفوطة الصحية المصنوعة من القطن.

نعلم جيدا أنه عند اقتراب فترة الحيض، يبدأ الشعور بالغضب والاكتئاب، بالإضافة إلى ألم شديد على مستوى البطن والثدي، مما يسبب لك الازعاج، لكن هذا ليس مرض، بل مجرد أعراض طبيعية تنتهي عند انتهاء الحيض.

بعض الفتيات والنساء يشعرن خلال هذه الفترة بألم شديد في البطن والظهر، وهذه الآلام عادة ما تكون قابلة للحل، مع تناول أقراص مضادات التشنج والألم ( الباراسيتامول)، لكن ننصحك بتجنب أخذ أقراص الأسبرين لكي لا تزيد...

للنساء فقط.. حيل سهلة تزيدك جمالاً .. مثبته علميا


نـزودك اليوم بـ4 حيل مميّزة وسهلة لتبرزي جمالك
بشكل لافت أكثر للنظر، رغم أنها سهلة وبسيطة، إذ إنها لا تقاوم بعد التألق بها، ما رأيك بتجربتها والتميّز بأسلوب مختلف.


 

تركيب
الأظافر:
- اعتمدي الأظافر المستعارة غير المزروعة التي تدوم أسابيع
عدّة، بإمكانك شراؤها من دون الحاجة الى اختصاصي لوضعها، وهي غالباً ما تكون مزوّدة
بصمغ مناسب.
- أخرجي الأظافر المستعارة، وحاولي تهذيب شكلها بواسطة المبرد للحصول على الشكل الذي تريدينه، والمفضل هو الشكل المربع، مع برد أطراف الظفر بشكل شبه دائري.
- لإلصاق الأظافر المستعارة جيداً، مرّري بعضاً من مزيل طلاء الأظافر
على أظافرك الأصلية، وأضيفي الصمغ فوراً على أطراف الظفر الداخلية، ثم ثبّتي الظفر
المستعار فوقها لبضع ثوان.

التاتو الوقتي أو
الحنة:
وهو تاتو لاصق يمكنك شراؤه برسوم وألوان مختلفة، تدوم 3 أيام

عادةً، أو يمكنك اللجوء إلى نقوش الحنة، ضعيها في المكان الذي ترغبين فيه.

الرموش الإصطناعيّة:
هي الوحيدة القادرة على إضفاء
سحر بديع على العين بسهولة متناهية، مع إمكان التحكم بكثافة النظرة وعمقها من دون
المساس بعفويتها.
- إن كانت عيناك مستديرتين، ابتاعي الرموش المستعارة في شكلها
الكلاسيكي، وقصّي كل مجموعة منها إلى قسمين، الصقي القسم الخارجي منها فقط فوق طرف
أهدابك لتخفيف الشكل المستدير لعينيك ومنحهما المدى المرغوب، ثم دعي الماسكارا تقوم
بالباقي.
- إن كانت عيناك صغيرتين، فمن المفضّل أن تختاري رموشاً مستعارة قليلة
الكثافة وطويلة لفتح النظرة وإبراز لون العينين، الصقيها مائلة قليلاً نحو طرف
العين للحصول على شكل طبيعي، أما إذا كان جفناك هابطين، فضعي الرموش المستعارة
بعيدة قليلاً من رموشك الأصلية، قبل إضافة الماسكارا لملء الفراغ بينهما.
- إن
كانت عيناك بارزتين، اختاري رموشاً مستعارة متدرجة الكثافة لتلصقي الجهة الأكثر
كثافة فوق رموشك من ناحية زاوية العين بينما تخصّصين الرموش الأقل كثافة للجهة
الخارجية من العين، لوضع الرموش المستعارة بنجاح، لا تنسي أن تقسمي كل مجموعة قسمين
للتمكن من تحريكها بسهولة، وانتظار دقائق قليلة قبل وضع الماسكارا.
- إن كانت
عيناك لوزيتين، الجئي إلى الرموش المستعارة الكثيفة لإضافة الغموض إلى نظراتك،
ولاحترام شكل عينيك الأصلي قصي الرموش المستعارة قصيرة من الجهة الداخلية للعين،
واتركيها على مداها من الجهة الخارجية.

اكسسوارات
لاصقة:
وهي حبات الستراس واللؤلؤ التي تلصق في أماكن مختلفة من الجسد
لتضيف ومضات غامضة على جمالك، بالإمكان استعمال هذه المجوهرات أكثر من مرة، أو لمدة
3 أيام متواصلة

القبلة ا هي أفضل الوسائل التي تحمي صحّة الزوجين


 القبلة الزوجية هي أفضل الوسائل التي تحمي صحّة الزوجين النفسية! فهي تخفف من التوتّر، ترفع الثقة بالنفس، وتقضي كلياً على الطاقة السلبية التي تسببها المشاكل اليومية!

 

القبلة الزوجية، لغة عالمية تماماً كلغة العيون، وهي واحدة من أسهل الطّرق وأكثرها صدقاً وعفويّةً لتقولي لشريك حياتك "أحبّك"!  من الناحية العاطفية، هي السلاح الانجح لطرد شبح الروتين عن علاقتكما الزوجية كما انّها تنطوي في الوقت عينه على فوائد صحيّة كثيرة أثبتتها الدراسات الطبية والعلمية.

- في الدرجة الاولى، وإذا كانت الرشاقة من أولى اهتماماتك فاعلمي أنّ القبلة تحرق من اثنتين الى ثلاث وحدات حرارية، كما أنّها ترفع لديكما نسبة الأيض لحدود الـ20%!

- إنّ تبادلكما القبلة الزوجية الدورية أي بشكل يوميّ تقريباً، يجعلكما أقلّ عرضة للإصابة بالأمراض المعوية والتهابات الدمّ.

- خلال تبادل القبل يفرز الجسم نوعاً من المضادات الحيوية في اللعاب ما يساعد على تخفيف نسبة تعرّض الفم واللثة للالتهابات. كما انّ اللعاب يحوي نوعاً من المخدّر الذي يخفف من درجة الآلام.

انواع القُبلات وفوائدها العظيمة للجسم ...معلومات مهمة للجميع

هناك العديد من الأزواج ممن لا يعيرون القبل اهتماما كبيرا في حياتهم، في الوقت الذي تعتبر القبلة وسيلة للتعبير عن الحب واللهفة و الحنان، فالقبلة تعتبر بمثابة العصا السحرية التي تضفي على الحياة لمسة السعادة و الفرح، لذا على الأزواج أن يكثروا من تقبيل زوجاتهم، في أي وقت و في كل وقت، فالقبلة لا يمكن أن تقيد بالزمان أو المكان، بإمكان الزوج أن يقبل زوجته صباحا عند استيقاظه من النوم، و عند تناوله للإفطار، و قبل توجهه للعمل .
 

لكن بعد اليوم نظن أن الأزواج سوف يكثرون من القبل، بعد ان يقرأوا هذه المعلومات، فقد بينت مجموعة من الأبحاث بان القبلة تقوم بنفس مفعول بعض التمارين الرياضية البسيطة كما ان التقبيل بمثابة رياضة مدهشة للقلب.
فقبلة الشفاه تمكن عضلات الشرايين و القلب من الانفراد و بالتالي يسمح ذلك بمرور كمية أكبر من الدم، مما يقوي شرايين القلب. 
و بالنسبة للقبلة على الوجه و الجبين، فإنها تلعب دورا مشابها بالنسبة للأعصاب الموجودة تحت المنطقة، و بالتالي تمكنها من أداء مهمتها بشكل أفضل.
أما في ما يتعلق بالقبلة على الخد الأيسر، فقد بينت الأبحاث بأنها تعمل على تنشيط الكبد والتحكم في درجة حرارة الجسم، و بالتالي تساعد على تنقية الدم و البشرة.
و القبلة على الخد الأيمن تعالج حزمة من الأعصاب التي لها تأثير على المزاج بصفة عامة، و تساعد على التخلص من نوبات الاكتئاب و الضيق و انهيار الأعصاب و انعدام الثقة بالنفس.
هناك كذلك القبلة على الذقن، هذه الأخيرة التي تنشط إفرازات المعدة و تنظمها.
نتمنى أن تكونوا قد استفدتم من المعلومات السالفة الذكر، و أن تكثروا من القبل لإضفاء السعادة و الصحة على حياتكم.

رجيم رائع ينقص وزنك 2.5 الى 3 كيلو فى اربع ايام فقط

رجيم رائع ينقص وزنك 2.5 الى 3 كيلو فى اربع ايام فقط
اليوم الاول:
الفطور : 2 توست أسمر + جبنة سلايس أو الرشاقه خالى الدسم

الغداء : 2 توست أسمر + علبة تونه

العشاء : 2 توست + همبورجر مشوي + تفاحه

اليوم الثاني:

الفطور : 2 توست أسمر + بيضة مسلوقه + نصف

موزة



 

الغداء : 4 بسكويت كراكرز أو شابورة + 1 جبنة

الرشاقه أو اسلايس

العشاء : 2 نقانق مشوي + 1 كوب خضار مشكل +

موزة

اليوم الثالث:

الفطور : 1 جبنة الرشاقة + 4 بسكويت كراكرز

الغداء : 2 توست أسمر + بيضة مسلوقه

العشاء : 2 توست أسمر + علبة تونه + كوب سلطة

فواكه

ملاحظة هامة لكل من سيطبق الريجيم:_

الرجاء اللالتزام و اتباع الريجيم حسب ما كتب

وعدم تغير الطعام بطعام آخر أو حذف أي منه

و قياس الوزن صباحا في اليوم الاول قبل البدء بالنظام

واستخدام الريجيم لمدة 3 ايام بعدها يوقف يومين وتتم الاعاده لمن تريد ان تعيده.

اليك افضل طريقة لحرق الدهون...فعالة جدا


الدهون المتراكمة حول الخصر والارداف تسبب الكثير من الاحباط خاصة عند لبس ثوب جديد وترغبينة ويكون مقاسة غير مناسب بسبب تلك الدهون فكيف يمكن التخلص من دهون الارداف والخصر وحول البطن بطريقة سهلة وآمنة ؟



يجب اولا ان تعرفى ان تراكم تلك الدهون ناتج عن زيادة السعرات الحرارية فى الجسم ولكى تقومى بحرق تلك الدهون العنيدة يجب ان يكون لك استراتيجية للتخلص من دهون الخصر والارداف والتى تتكون من ثلاث طرق بسيطة :

خفض السعرات الحررية
خفض الصوديوم
خفض تناول الدهون

يعتبر الصوديوم الموجود فى مكعبات الدجاج من اكثر ما يسبب حصر الماء فى الجسم وارتفاع ضغط الدم وزيادة وزن منطقة الارداف والخصر وحول البطن .
كيف يمكن حرق الدهون حول الخصر والارداف ؟
الشاى الأخضر
شرب الشاى الأخضر ثلاث مرات يوميا يساعد على زيادة معدل حرق الدهون بالاضافة الى انة يحتوى على العديد من مضادات الاكسدة التى تحارب تخزين الدهون فى الجسم، ويمكن زيادة فاعلية الشاى الاخضر باضافة الزنجبيل الى الشاى لزيادة حرق الدهون .
الاقلاق من النشويات
تعتبر الكربوهيدرات خاصة البسيطة مثل الارز والمكرونة والخبز المصنوع من الدقيق الابيض من اكثر ما يسبب زيادة تخزين الدهون فى الجسم ، ولكى يمكن التخلص من تلك الدهون يجب البدء فى استراتيجية خاصة للاقلال من تناول الكربوهيدرات حتى يستطيع الجسم زيادة حرق الدهون المخزنة .
تناول خمس وجبات يومية
الشعور بالجوع لفترات طويلة يدفع الجسم الى الاقلاق من حرق مصادر الطاقة الداخلية ، ولكن مع تناول خمس او ست وجبات يومية خلال اليوم يعتقد الجسم ان هناك وفرة فى الغذاء فيبدا فى حرق الدهون المخزنة وهو ما يؤدى الى التخلص من دهون الخصر والارداف وحول البطن
شرب الماء بكثرة
يحتاج الجسم الى شرب ما لايقل عن ثمانية اكواب من الماء يوميا للتخلص من السموم الداخلية وتنظيف الجسم ،ولا يخلو برنامج ريجيم صحى من شرب الماء يوميا فاحرصى على شرب الماء والعصائر الطازجة الغير مضاف اليها سكر يوميا .
تناول المكسرات
من الاستراتيجيات الفعالة للتخلص من الدهون هى تناول القليل من المكسرات مثل الجوز واللوز والبندق يوميا فهى غنية بالدهون النافعة التى تحارب الدهون الضارة فى الجسم مما يساعد الجسم ويحفزة على مزيد من حرق الدهون .
الرياضة
ممارسة الرياضة يوميا لمدة نصف ساعة يساعد الجسم على حرق مزيد من الدهون لتوفير الطاقة اللازمة للقيام بعمليات الجسم الجيوية ، وإتباع برنامج ريجيم بدون ممارسة رياضة يكون نتيجة الفشل حتما فالجسم سوف ياقلم نفسة على الاقلال من مصادر الطاقة .

الفوائد المهمة للبرتقال والليمون في منح الرشاقة للجسم



تعتبر الخضروات والفواكه من الأمور التي تساهم في تسريع عملية إنقاص الوزن، حيث يهتم بها المختصين والدارسين والراغبين بالحصول على الجسم الرشيق والمميز، ويشار إلى أن الدراسات أثبتت فوائد عديدة لليمون والبرتقال للرجيم.
ويكثر وجودهما في العديد من الأنظمة الغذائية الصحية التي ينصح بها أخصائي التغذية والأطباء حتى لأولئك المصابين ببعض الأمراض المزمنة كالسكري.

 الفوائد المهمة للبرتقال والليمون في منح الرشاقة للجسم


والجدير بالذكر، أن أهم فوائد الليمون والبرتقال للرجيم، هي:
- شرب كأس من الليمون أو البرتقال أو الجريب فروت في الصباح يسهم بنسبة كبيرة في حرق الدهون.
- إزالة السموم من الجسم والأمعاء بشكل خاص.
- المساعدة في الحفاظ على الوزن وعدم اكتساب كيلو غرامات جديدة.
- حرق الدهون والكوليسترول في الدم.
- التخلص من الانتفاخ في المعدة.
والجدير بالذكر، أن رجيم الليمون والبرتقال من أكثر أنواع الريجيم الفعالة في حرق الدهون بوقت قصير، ولكن ينبغي التنبيه إلى ضرورة عدم الإكثار من تناول عصير الليمون أو البرتقال على معدة خاوية، لأنهما يضران بالغشاء المبطن للمعدة مما قد يؤدي إلى القرح

كيف يكون بمقدور الزوجين زيادة فرص حدوث الحمل؟!!


أثبتت دراسات حديثة أن تلوّث غبار الجو والتدخين والمبالغة في التمارين الرياضية لها تأثير على الإخصاب وحدوث حمل لدى الزوجين، لذا، قدّمت الدكتورة هناء عبد المنعم، أستاذ طب النساء والتوليد بجامعة الأزهر بعض النصائح للزوجين التي تساعدهم على حدوث حمل. 

 كيف يكون بمقدور الزوجين زيادة فرص حدوث الحمل؟!!


وبالنسبة للزوجية، فتنصح عبدالمنعم بالتالي: - حرارة الخصيتين يجب أن تكون أقل درجتين مئويتين من حرارة الجسم العادية، لأن التعرض للحرارة يؤثر على إنتاج الحيوانات المنوية. - الاعتناء بنوعية الملابس الداخلية التى يرتديها الزوج، فيجب أن تكون قطنية وفضفاضة وليست ضيقة، حتى لا تضغط على الخصية فتؤثر على إنتاج الحيوانات المنوية. - الابتعاد عن التدخين أو التخفيف منها قدر المستطاع، حيث إنها تؤثر بطريقة غير مباشرة على قدرة الرجل الجنسية. - ينصح بحصول الجماع كل ثلاث أيام حتى يتسنى للحيوانات المنوية تتجدد، لأن الامتناع عن القذف لأيام طويلة يؤدى إلى زيادة عدد الحيوانات المنوية القديمة، وبالتالي تكون سيئة غير قادرة على التلقيح. - هناك بعض الأدوية التى تؤثر على إنتاج الحيوانات المنوية وتقلل من إنتاجها وحركتها، ولذلك ينصح بمراجعة الطبيب المعالج إذا كان الدواء يؤثر أم لا. أما بالنسبة للزوجة، ينبغي اتباع النصائح التالية: - محاربة السمنة الزائدة: لأنه كلما زاد الوزن عن الحد الطبيعي قلت خصوبة المرأة. - محاربة النحافة: لأن انخفاض الوزن بدرجة كبيرة يسبب مرض أو حمى قاسية أو حالة نفسية تؤدي إلى انقطاع الدورة الشهرية، ومن ثم تؤدي إلى عدم حدوث حمل. - التقليل من تناول شرب القهوة لأنها تقلل من نسبة حدوث الحمل. - العناية بنظافة المنطقة التناسلية للمرأة تعد من الأمور الهامة، لأن وجود روائح أو التهابات يجعل الزوج ينفر منها، وفي حالة الإصابة بأعراض الالتهابات فيجب مراجعة الطبيب الأخصائي.

أفكار لرسم أظافرك في عيد الميلاد



طلاء أظافر بلون اكسسواراتك لتستطيعي إبراز جمال أظافرك وتناغم إطلالتك

طلاء أظافر ورسومات باللون الرمادي وهذا ما اعتمدته معظم عروض أزياء خريف 2012






طلاء أظافر من وحي ألوان الصيف كالأحمر و البرتقالي و الأزرق وهو ما اعتمدته منتجات التجميل العالمية لموضة صيف 2012


 طلاء أظافر بألوان محايده وهو اللون الأقرب الى البشرة و شاهدنا هذه الموضة من خلال عروض أزياء لموسم ربيع و صيف 2012


 طلاء أظافر بألوان النيون والتى تجعل الأظافر تبدو وكأنها مضيئة.



التصميم الفرنسي الملون: بدلاً من استخدام اللون الأبيض في ستايل مناكير الفرنسي تم اعتماد ومزج ألوان اخرى.

 وعلى عكس التصميم الفرنسي ظهرت موضة اخرى و هي جعل الطلاء الفاتح الى الداخل و الداكن الى الخارج



طلاء لامع للأظافر من الخارج

طريقة عمل محشي البطاطس بالارز


المقادير

  • بطاطس محفورة,12 حبة متوسطة
  • لحمة ,0.25 كيلو
  • ارز ,0.75 كيلو
  • ملح وفلفل ,2 ملعقة صغيرة
  • بندورة(طماطم) مقطعة,2 حبة
  • دبس بندورة ,2 ملعقة صغيرة



طريقة التحضير
- نتبل الأرز مع اللحمة والفلفل والملح والبندورة(الطماطم)
- نحشي حبات البطاطا بحشوة الأرز ونصفها في الطنجرة التي سوف نطهيها بها
- نضيف الماء للبطاطا مع القليل من الملح ودبس البندورة(الطماطم) ونتركها حتى تستوي
- يقدم محشي البطاطس بالارز ساخناً

كيف تتخلصين من دهون الأرداف ؟



 
تعاني معظم النساء خاصة نساء الوطن العربي بزيادة دهون منطقة الأرداف و حتى بعد تطبيق نظام غذائي لفترة معينة فإنه لا غنى عن تمارين رياضية تعمل شد هذه المنطفة :






بالصورة فكرة فى منتهى الجمال وبسيطة

بالأرقام.. نتيجة المرحلة الأولى لاستفتاء الدستور في 10 محافظات

أظهرت نتائج المرحلة الأولى في الاستفتاء على الدستور الجديد، التي جرت، السبت، تقدم مؤيدي الدستور في المحافظات الـ10 التي شملتها جولة الاستفتاء، حيث كشفت النتائج عن تقارب نسب المصوتين بالموافقة ورفض الدستور،


  حيث صوّت بـ«نعم» على الدستور 4 ملايين و597 ألفًا و382 شخصًا، بنسبة 56.5%، بينما صوّت بـ«لا» 3 ملايين و537 ألفًا و264 شخصًا، بنسبة 43.5%. وتصدرت محافظتا القاهرة والغربية المحافظات التي صوتت بـ«لا» على مشروع الدستور، حيث أسفرت نتائج فرز محافظة القاهرة عن تصويت 950 ألفًا و532 بـ«نعم» على مشروع الدستور، بنسبة 43.08%، مقابل تصويت مليون و256 ألفًا بـ«لا»، بنسبة 56.9%، فيما بلغ إجمالي الأصوات الصحيحة 2 مليون و206 آلاف و780 صوتًا. وفي محافظة الغربية، صوت بـ«نعم» على مشروع الدستور 468 ألفًا و244 شخصًا بنسبة 47.78%، بينما صوت بـ«لا» 509 آلاف و972 شخصًا بنسبة 52.13%، وبلغ إجمالي عدد الأصوات الصحيحة 978 ألفا و171 صوتًا، والأصوات الباطلة 14 ألفا و394 صوتا، وبلغ إجمالي الحاضرين 992 ألفا و565 شخصا. وتخطت نتائج المحافظات الـ8 الباقية نسب من صوتوا بـ«نعم» من صوتوا بـ«لا»، وشملت محافظات الإسكندرية، وأسوان، وشمال سيناء، وجنوب سيناء، وسوهاج، وأسيوط، والدقهلية، والشرقية. وفي محافظة أسيوط، أظهرت النتائج تقدم عدد المصوتين بـ«نعم» على الدستور بفارق 308 آلاف و187 صوتًا على من صوتوا بـ«لا»، حيث بلغ إجمالى الناخبين الذين صوتوا بالاستفتاء 604 آلاف و918 صوتًا، كانت الأصوات الصحيحة 590 ألفًا و675 صوتًا، صوت منهم بـ«نعم» 449 ألفًا و431 بنسبة 76.08%، مقابل 141 ألفًا و244 صوتًا لـ«لا» بنسبة 23.92%، فيما بلغت الأصوات الباطلة 14 ألفًا و243 صوتًا. وفي محافظة أسوان، أظهرت النتائج أن 149 ألفا و20 شخصا صوتوا بـ«نعم» على مشروع الدستور بنسبة بلغت 75.22%، فيما صوت بـ«لا» 45 ألفا و396 شخصا بنسبة 22.9%، وكان إجمالي عدد الحضور 198 ألفا و107 ناخبين، وبلغ عدد الأصوات الصحيحة منهم 194 ألفا و416 صوتا، والباطلة 3691 صوتا. وفي محافظة سوهاج، صوت بـ«نعم» على مشروع الدستور 469 ألفًا و943 صوتًا بنسبة 78.80%، بينما صوت بـ«لا» 126 ألفًا و836 صوتًا، بنسبة 21.20%، وكان عدد الأصوات الصحيحة 596 ألفًا و329 صوتًا، وجاء عدد الأصوات الباطلة 13 ألفًا و352 صوتًا، وكان إجمالي الحضور 609 آلاف و681 شخصًا. وفي محافظة الشرقية، صوت بـ«نعم» على مشروع الدستور 737 ألفًا و611 صوتًا بنسبة 65.90%، بينما صوت بـ«لا» 381 ألفًا و775 صوتًا، بنسبة 34.10%، وكان عدد الأصوات الصحيحة مليونًا و119 ألفًا و386 صوتًا، وجاء عدد الأصوات الباطلة 20 ألفًا و385 صوتًا، وكان إجمالي الحضور مليونًا و139 ألفًا و771 شخصًا. وفي محافظة الدقهلية، صوت بـ«نعم» على مشروع الدستور 645 ألفًا و261 صوتًا بنسبة 55.12%، بينما صوت بـ«لا» 525 ألفًا و326 صوتًا، بنسبة 44.88%، وكان عدد الأصوات الصحيحة مليونًا و170 ألفًا و587 صوتًا، وجاء عدد الأصوات الباطلة 21 ألفًا و575 صوتًا، وكان إجمالي الحضور مليونًا و192 ألفًا و162مصوتًا. وفي محافظة جنوب سيناء، صوت بـ«نعم» على مشروع الدستور 11 ألفًا و697 صوتًا بنسبة 63.43%، بينما صوت بـ«لا» 6 آلاف و743صوتًا، بنسبة 36.57%، وكان عدد الأصوات الصحيحة 18 ألفًا و440 صوتًا، وجاء عدد الأصوات الباطلة ألفًا و410 أصوات، وكان إجمالي الحضور 19 ألفًا و850 مصوتًا. وفي محافظة شمال سيناء، صوت بـ«نعم» على مشروع الدستور 50 ألفًا و924 صوتًا بنسبة 78.30%، بينما صوت بـ«لا»14 ألفًا و111 صوتًا، بنسبة 21.70%، وكان عدد الأصوات الصحيحة 65 ألفًا و53 صوتًا، وجاء عدد الأصوات الباطلة 941 صوتًا، وكان إجمالي الحضور 65 ألفًا و976 مصوتًا. وفي محافظة الإسكندرية، صوت بـ«نعم» على مشروع الدستور 664 ألفًا و719 صوتًا، بنسبة 55.65%، بينما صوت بـ«لا» 529 ألفًا و613 صوتًا، بنسبة 44.35%، وكان عدد الأصوات الصحيحة مليونًا و194 ألفًا و332 صوتًا، وجاء عدد الأصوات الباطلة 2864 صوتًا، وكان إجمالي الحضور مليونًا و197 ألفًا و196 مصوتًا.


بالصورة فكرة راائعة لغرف النوم الضيقة



دراسة: الحمل بتوأمين عبر التلقيح الصناعى أخطر من الحمل بجنين واحد

(رويترز)

أظهرت دراسة سويدية أن الحمل بتوأمين نتيجة عملية تلقيح صناعى ينطوى على احتمالات حدوث مضاعفات لكل من الأم والتوأمين أكثر من الحمل بجنين واحد.

صورة أرشيفية 

والمخاوف الزائدة المرتبطة بولادة عدة توائم ليست جديدة، لكن حتى فى الوقت الذى توقف فيه الكثير من مراكز الخصوبة بشكل ممنهج عن نقل أكثر من جنين فقد استمر الجدل حول ما إذا كان الحمل بتوأمين عبر التلقيح الصناعى أمرا ليس حقا فى صالح الزوجين اللذين يتطلعان بشدة للإنجاب.
وكتبت الباحثة انتونينا سازونوفا فى دورية الخصوبة والعقم تقول: "الآثار على المواليد والأمهات كانت أفضل كثيرا بالنسبة للنساء اللاتى خضعن لعمليتى تلقيح صناعى وكل مرة فى جنين واحد مقارنة بالحمل بتوأمين عبر عملية تلقيح صناعى بعد نقل جنينين."

وأضافت سازونوفا وهى من مستشفى زالجرنسكا الجامعى فى جوتنبرج فى السويد "هذه النتائج تؤيد نقل جنين واحد للحد من المخاطر المصاحبة للحمل بتوأمين".

وحلل باحثون بيانات لنقل أجنة حية ومجمدة فى مراكز للتلقيح الصناعى فى السويد خلال الفترة بين 2002 و2006.

وشملت تلك السجلات 991 امرأة أنجبن توأمين بعد نقل جنينين و921 أما أخرى لدى كل منهن طفلين بعد عمليتى تلقيح صناعى منفصلتين.

وقال الفريق إن نحو 47 فى المائة من التوائم ولدوا قبل موعدهم و39 فى المئة اعتبروا أقل من الوزن الطبيعى.

وكانت هذه النسبة مقارنة بسبعة فى المائة ولدوا قبل موعدهم فى عمليات التلقيح الصناعى بجنين واحد وأقل من خمسة فى المائة للذين كانت أوزانهم أقل من الطبيعى.

كما أن التوائم أكثر عرضة للإصابة بمضاعفات فى التنفس أو تعفن الدم أو اليرقان (الصفراء). والأمهات أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستوى البروتين فى البول وأكثر عرضة أربعة أمثال للحاجة إلى الولادة بجراحة قيصرية من الأمهات اللاتى يلدن طفلا واحدا.

لكن ليس هناك فروق فى احتمالات إصابة الأطفال بتشوهات شديدة وغيرها من المشكلات الصحية التى تهدد حياتهم.

وقالت لين وستفال وهى أخصائية فى صحة المرأة والخصوبة بالمركز الطبى فى بالو التو بولاية كاليفورنيا والتابع لجامعة ستانفورد "الكثير من المريضات عندما يعانين من العقم لسنوات طويلة يعتقدن أن الحصول على طفلين ميزة كبيرة".

وتابعت "نعلم أنه أكثر أمنا دائما ولادة طفل واحد كل على حدة." ولم تشارك وستفال فى الدراسة مضيفة أنها وزملاءها يقدمون المشورة لعدد متزايد من النساء وينصحنهن بنقل جنين واحد فقط خاصة الأصغر سنا واللاتى يتمتعن بصحة جيدة.

وتقول وستفال "الكثير من المريضات يركزن فقط على الحمل.. وهن لا ينتظرن إلى عملية الحمل برمتها ويبحثن عن النتيجة النهائية وهى الحصول على توأمين."

وأضافت "إنهن يفكرن فقط فى أنه إذا نقل إليهن عدد أكثر فسيصحبن أكثر عرضة للحمل. وهن يعتقدن أنه إذا رزقن بتوأمين فسيحصلن بهذا على كل شيء فى وقت واحد".