ما أسباب الإصابة بالصداع؟

يجيب عن هذا التساؤل الدكتور محمد شومان، استشارى الأمراض الباطنية، قائلا، الصداع ترجع أسبابه إلى نوعين، إما أن يكون بسبب مرض عضوى أو يكون بسبب مرض غير عضوى، وفى المجمل لابد أن يكون المريض ملاحظا للأوقات الذى يعانى منها من الصداع وفى أى مكان من الرأس، وكذلك إذا كان الصداع ينزل إلى كلا العينين أو إحداها، وما إذا كان هذا الألم يكون أثناء الاستيقاظ مثلا أو أثناء تأدية حركة معينة، ويحدث الشعور بالصداع فى حالة أن يكون السبب عضويا بسبب تمدد الأوعية الدموية التى بالمخ، وهذه تضغط على ما حولها من أغشية، وترجع الأسباب إلى ما يلى:

- ارتفاع فى درجة الحرارة.
- التهابات بالجيوب الأنفية.
- ارتفاع فى ضغط الدم.
- التهابات بالعين.
- مشاكل بالأذن الوسطى.
- ارتطام الرأس بشىء صلب.
- الإصابة بالأورام.
- آلام بالأسنان.
-
ومن أنواع الصداع الذى ينشأ بسبب إصابة غير عضوية الصداع العنقودى، التوترى، النصفى، وترجع أسبابه إلى ما يلى:

- الإرهاق الشديد.
- قلة النوم.
- النظر بثبات لفترة طويلة إلى شىء معين، وذلك يكون مثلا أثناء التعامل مع الحاسب الآلى.
- تغيرات وظيفية فى الرأس.

المجلة النسائية قسم الصحة العامة

طبق البطاطا اللذيذة

طبق البطاطا اللذيذة

المقادير:
*3 ملاعق كبيرة زيت زيتون
*1/2 كوب كرات، قطع صغيرة
*1 بصل متوسط، مفروم
*2 فص ثوم مفروم
*1 ملعقة صغيرة زنجبيل مفروم
*1 ملعقة صغيرة شطة (اختياري)
*1/2 كيلو لحم عكاوي قطع صغيرة بدون عظم
*1/2 كوب مرق
*1 بطاطا مسلوقة ومقشرة
*1 بطاطا حلوة مسلوقة ومقشرة
*1 لفت مسلوق ومقشر
*3 ملعقة كبيرة دقيق
*ملح وفلفل
*بقدونس مفروم للتزيين

طريقة التحضير:
* تُسخن 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون في إناء على نار متوسطة يُضاف الكرات، البصل، الزنجبيل والثوم مع التقليب لمدة 3 دقائق حتى تتداخل المكونات.
* يُتبل الخليط بالشطة والملح والفلفل، ثم تُضاف قطع اللحم والمرق مع التقليب.
* يُغطى الإناء ويُترك حتى يتبخر السائل و تندمج النكهات.
* تُقطع البطاطا واللفت كعيدان الكبريت ويوضع الخليط في وعاء عميق، ثم يُتبل بالملح والفلفل وقليل من الدقيق.
* تُسخن باقي كمية الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة، وترص طبقة من خليط البطاطا واللفت ثم توضع فوقها طبقة من خليط لحم العكاوي (بعيداً عن حواف المقلاة) يوضع فوقها طبقة أخرى من البطاطا واللفت كغطاء، مع الضغط الخفيف.
* تُترك حتى تحمر ثم تُقلب لتحمير الوجه الآخر.
* توضع في طيق التقديم وتُزين بالبقدونس المفروم.

المجلة النسائية قسم الاطباق الرئيسية

الروبيان المحشي بالشبت

الروبيان المحشي بالشبت

المقادير:

*كيلو روبيان من الحجم الكبير

*كوب من المايونيز

*باقة من الشبت

*بصل أخضر

*2 بيض وقليل من الفلفل الأسود

*كوب من البقصمات

طريقة التحضير:

*نحضر كيلو من القريدس من الحجم الكبير ونبهره وندهنه بقليل من المايونيز

* ثم نحضر قليلا من الشبت نقليه بالزبدة مع 1 بصلة خضراء مقطعة صغيرة جدا ونفتح كل حبة من القريدس من الجنب ونحشيها بالخليط ثم نغمسها بالبيض والبقصمات ونقليها

المجلة النسائية قسم الاطباق الرئيسية

ما علاج كثرة الغازات؟

الجمعة، 27 يناير 2012

صورة أرشيفية

تسأل قارئة: أعانى من كثرة الغازات منذ فترة طويلة، فما السبب وما الحل؟.

يجيب على هذا السؤال دكتور إبراهيم داود أستاذ الجراحة بطب المنصورة، قائلا إن أسباب حدوث الغازات فى البطن نلخصها فيما يلى:

ابتلاع الهواء مع سرعة الأكل
الإفراط فى تناول الطعام
الأطعمة المحتوية على توابل حارقة
تناول الأطعمة الفاسدة
شرب الماء خلال تناول الطعام
تناول المشروبات الغازية
تناول الطعام فى حالة التعب أو التوتر العاطفى
تناول الأطعمة التى لم تهضم جيداً وتخلف وراءها البقايا التى تختمر مثل البصل والفول والملفوف (الكرنب)
تناول بعض المشروبات المحتوية على الخميرة
كثرة تناول الحليب ومشتقاته كالأجبان والألبان
كثرة تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب والخضروات.

وللتخلص من الغازات عليك بإتباع ما يلى:

الاعتدال فى الأكل، لأن الإسراف فى الأكل يسبب النفخة، ويزيد من حالات الانتفاخ الناتجة من أمراض عضوية، لأنه يلاقى جهداً مضاعفاً من الجهاز المرهق
تحاشى المأكولات التى تربك الهضم مثل البقوليات والخضروات النيئة، مع التقليل من البروتينات، وخاصة البيض فى الحالات المصحوبة بغازات عفنة
عدم الإفراط فى شرب السوائل وخصوصاً المياه الغازية
الرياضة للجسم عامة ولعضلات البطن بصفة خاصة
تجنب استعمال الملينات لأنها تسبب مع طول استعمالها ارتخاء فى عضلات الأمعاء

وهناك أعشاب لعلاج الغازات، نذكر منها:

(1) الينسون: من المعروف أن ثمار الينسون مضادة للمغص وطاردة للغازات، تؤخذ ملء ملعقة كبيرة من الينسون وتوضع فى ماء مغلى لمدة 5 دقائق مع إغلاق الغطاء، ثم تشرب بعد الأكل.

(2) البابونج: يُستعمل منه أزهاره الصفراء اللون، حيث تعتبر طاردة للغازات ومهضومة وفاتحة للشهية وضد المغص.

المجلة النسائية قسم الصحة العامة

نصائح طبية مهمة

نصائح طبية مهمة

1. ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة:

هي الملح والسكر والدقيق الأبيض تجنبها قدر الإمكان فهي مضره بالتأآيد قلل من

الملح قدر الإمكان واستعض عن السكر بالعسل واستخدم الدقيق الأسمر بدل الأبيض.

2. مضغ الخضار جيدا :

إن مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي

تطلقها الخضراوات مثل البر وآلي والملفوف والقرنبيط .

3. المشي يوميا :

المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من إمكانية الإصابة بمرض

السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 آيلو غرامات تقريبا في السنة

ويحافظ على قوام الجسم...

4. الإآثار من تناول اللوز :

يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر

المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي ....

5. إضافة القرفة على القهوة :

ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في

خفض مستويات الكولسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين

بفاعلية أآثر وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكري إذا داوموا عليه....

6. لا داعي للعجلة والسرعة :

لا بد من اخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم

.
7. أضف نصف ملعقه صغيرة من الحبة السوداء إلى آوب لبن الزبادي خالي
:
الدسم وتناول ذلك يوميا ان امكن ....

8. 3 حصص يومية من الخضار والفواآه :
احرص على تناول الخضار والفواآه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف

.... % من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70

9. الثوم صيدليه عجيبه يقي بعد الله آثير من الأمراض :

الثوم من اعجب الأدويه الطبيعيه لكثير من الأمراض ولكن بعد استعماله امضغ

شيئ من الخضروات الخضراء مثل البقدونس حتى تزول رائحته ونظف فمك قبل

الذهاب .

10 . المر أفضل مضاد حيوي :

المضادات الحيوية الكيماويه مضره جدا إذا اآثرت من استعمالها ولكن المر مفيد

آمضاد حيوي وله فوائد أخرى آثيره وليس له اي مضار فأستخدموه عند الحاجه

لمضاد حيوي تجدوه عند العطارين ومحلات التداوي بالأعشاب ....

11 . احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد :

تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات

المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13 % وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة

بالسرطان .

12 . نظافة الاسنان :

احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث

. % ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67

13 . النوم بشكل افضل :

تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة

الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية ..

14 . استخدم الخل دائما :

الخل وخاصة خل ""التفاح"" من افود المواد للجسم

وفوائده لاتحصى استخدموا ملعقه صغيره مع السلطه يوميا .

15 . شرب الشاي الاخضر :

ينصح بتناول آوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاآسد في خلايا الجسم

، ويخفف من امكانية حدوث السرطان ولنتائج افضل اشربوه مرآزا بدون سكر...

16 . تناول السمك مرة في الاسبوع :

على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا

ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية

الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ

17 . حبة تفاح آل يوم تجنبك الطبيب:

نصيحه قديمه ولكنها صحيحه فعلا التفاح مفيد جدا تعودوا على تناول تفاحه

يوميا وسوف تلاحظون تحسنا في صحتكم.

18 . الاآثار من تناول الفاآهه :

تناول الفاآهه الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من

السموم والشوائب .

19 . زيت الزيتون صيدليه متكاملة :

زيت الزيتون من اغرب المواد الطبيعيه التي لها فوائد لاتحصى

فحافطوا عليه يوميا شربا ودهانا.

20 . تناول قطعتين من الشوآولاته يوميا :

حيث يؤآد الخبراء ان الشوآولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..

21 . لا لحمل الاغراض الثقيلة :

ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة آي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة

الوقوف والسير بشكل سلبي .

22 . الانتباه للون اللسان :

يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه

واآتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة

واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان

يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي

23 . التنزه خارج المنزل :

التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن

التوتر والاآتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأقرباء

والأصدقاء .

24 . نظافة الجسم والملابس :

قد لا ترى بالعين المجردة ما يحمله جسمك او تحمله ملابسه من الميكروبات ولكن

تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة

الطقس والنظافه من الإيمان.

المجلة النسائية قسم الصحة العامة

وداعا لرائحة الفم الكريهه للأبد

علاج نهائي لرائحة الفم علاج سهل تتجنب إيدا ألفاريز المحادثات القريبة بسبب رائحة الفم الكريهة وهي مشكلة يعاني منها إلى جانب إيدا نحو 90 مليون أمريكي ربما يستطيعون تغيير ذلك الواقع بطريقة بسيطة.

وتقول ألفاريز 31 عاماً : "هذا وضع محرج كان هناك دائماً مذاق مر في فمي، ولكن لم أكن أريد أن أسأل أي شخص إذا كانت أنفاسي ذات رائحة سيئة لأنني كنت خائفة من رد سلبي".

ونقل موقع سي إن إن عن مختصون: "إن أول علاج المشكلة هو تحديدها وأول شيء يجب هو معرفة إذا كانت رائحة أنفاس الشخص جيدة أم سيئة، فمعظم الناس لهم رائحة أنفاس نتنة لكنهم لا يعرفون ذلك، لأن الدماغ يتأقلم على رائحة المرء الشخصية".

وهناك وسائل للتشخيص الذاتي أولها اختيار اللسان، ومعرفة ما هو لونه؟ فإذا كان ورديا لامعا فهذا يشير إلى نفس جيد، غير أن اللسان الأبيض والمتقشر في مظهره يشير إلى رائحة فم كريهة، وفقا لهارولد كاتز طبيب البكتيريا ومؤسس عيادة التنفس بولاية كاليفورنيا.

والاختبار الثاني، وفقا لكاتز هو لعق الجزء الخلفي من اليد، وتركها لتجف لبضع ثوان، ثم محاولة شم رائحة المكان ذاته.

وأضاف كاتز من المهم أن نتذكر أن رائحة الفم الكريهة هي عادة ليست دليلا على صحة الأسنان فالأسنان الفاسدة تجعل رائحة الفم الكريهة.. والأمر نفسه بالنسبة للسان،" مشيراً إلى أنه "تم العثور على أكثر من 600 نوع من البكتيريا في فم الشخص العادي.

ولكن ما هي الطريقة المثلى لمحاربة البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة؟ بحسب الخبراء فإن جفاف الفم هو أهم سبب يجعله هدفا للبكتيريا، لذلك لا بد من الإكثار من السوائل.

يقول كاتز "اللعاب فيه أوكسجين، ما يجعله العدو الطبيعي للبكتيريا كريهة الرائحة، فهي لا تستطيع العيش في وجود الأكسجين، وشرب الماء وحتى مضغ العلكة الخالية من السكر يمكن ان ينتج اللعاب وبشكل طبيعي للتخلص من رائحة الفم الكريهة."

وظهرت حبوب النعناع الخالية من السكر أو غسول الفم، وهي حلول يقول عنها كاتز إنها ليست سيئة، ولكنها علاجات مؤقتة فقط، وسوف تحجب الرائحة ولكن لا تقتل البكتيريا التي تسبب الرائحة.

ويقول كاتز إن "الشاي الأخضر له خصائص مضادة للبكتيريا التي تسبب الرائحة الكريهة، كما أن القرفة تحتوي على الزيوت الأساسية التي تقتل العديد من أنواع البكتيريا عن طريق الفم."

كما أن تناول الفاكهة والخضروات، مثل التفاح أو الكرفس، يقدم فوائد مزدوجة لسوء التنفس. ومضغ المزيد منها ينتج المزيد من اللعاب في الفم، ووفقا لكاتز، فإن البطيخ والتوت يساعدان على مكافحة رائحة الفم أيضاً.

المجلة النسائية قسم الصحة العامة

الأشخاص الذين يستيقظون باكرا هم أكثر صحة ورشاقة

أجرى باحثون بريطانيون دراسة علمية حديثة أثبتت أن الاشخاص الذين يستيقظون في ساعة مبكرة بالنهار بشكل يومي يحظون بصحة أفضل ويتمتعون بأجسام رشيقة ونحيفة عن غيرهم من الذين يبدأون يومهم في ساعة متأخرة.

وقال الباحثون في جامعة "روهامبتون" البريطانية أن الاستيقاظ في ساعة مبكرة يجعل الانسان أكثر صحة وسعادة حيث التمتع بجسد رشيق وممشوق طوال الوقت مما يجعل الاقدام على أداء مهام العمل أمرا ممتعا. أضاف الباحثون أن الاشخاص الذين يقضون ساعات طويلة في السهر أمام جهاز التلفزيون غالبا ما يضيعون وجبة الافطار والتي تعد أهم الركائز للحصول على صحة جيدة وجسم مثالي.

المجلة النسائية قسم الصحة العامة

وصفات العسل لبشرة ناعمة ونضرة

تتعرض البشرة للجفاف في فصل الشتاء بصورة ملحوظة ، ولتغلب على هذه المشكلة إليكِ وصفات منزلية رائعة من عسل النحل، حيث ثبت أن العسل ليس فقط شفاء، وإنما من مستحضرات التجميل الطبيعية رائعة الأثر، إليكِ الوصفة التالية:

* منظف للبشرة من العسل:

- ملعقة من العسل الأبيض النقي

- نصف ملعقة من عصير الليمون

- 2ملعقة من اللوز المفروم الناعم جدا.

* اخلطي الجميع ثم دلكي الوجه بتلك الخلطة واشطفيه بالماء الدفيء .

* لشد الوجه : اخلطي ملعقة من العسل مع بياض بيضة واحدة وملعقة صغيرة من الجلسرين وقليل جدا من الدقيق ، ثم دلكي الوجه بالعجينة واتركيها تجف قرابة عشر دقائق ثم اشطفي الوجه بالماء الفاتر .

* لتنعيم البشرة : ملعقة من العسل وملعقة مماثلة من زيت نباتي وربع ملعقة من عصير الليمون، ودلكي بالخليط الناتج منهما يداك ومرفقيك وأماكن الثنيات من جلدك التي تشعرين بجفافها كالكعبين، واتركي الخليط عشر دقائق ثم اشطفيه جيدا بالماء .

* للشعر أيضا : اخلطي نصف فنجان من العسل مع ربع فنجان من زيت الزيتون، وغطي الشعر بالخليط ثم غطي الشعر بغطاء الحمام البلاستيكي لتسخن فروة الرأس واتركيه 30 دقيقة ، انزعي الغطاء ثم اغسلي الشعر بالشامبو واشطفيه جيدا .

* ماسك النضارة والحيوية

المقادير :

ملعقة كبيره عسل طبيعي .

- ملعقة كبيره عصير ليمون .

- ملعقة كبيره خميرة خبز .

فوائد كل مادة :

- العسل يرطب البشرة و ينعمها و هو مفيد للبثور و حب الشباب .

- الليمون يحتوي على حامض قابض للبشرة بما فيها من إفرازات دهنيه تتراكم عليها الأتربة فتشوه جمال بشرتك .

- الخميرة تقضي على جفاف البشرة .

الطريقة :

- أذيبي الخميره في ماء دافئ حتى تصبح مثل العجينه أضيفي عليها ملعقة عسل ثم اخلطي المقادير جيدا .

- ضعي الخليط على و جهك مع تجنب منطقة العين .

- استرخي لمدة خمس دقائق حتى يجف القناع . أحضري ملعقة ليمون وبللي بها قطعة من القطن ثم ضعيها على وجهك ، انتظري ثلاث دقائق ثم أغسلي وجهك بماء فاتر ثم بماء بارد .

قناع العسل للبشرة الجافة

المكونات:

40 جراماً من العسل

25 جراماً من القمح

10 جرامات من الماء

الطريقة :

- ينظف الوجه أولاً بالماء البارد، ثم توضع عليه كمادات دافئة لمدة ثلاث دقائق، بعد ذلك يوضع قناع من الشاش بعد تفصيله بحجم الوجه تماماً، مع ترك فتحات للعينين والأنف والفم، ثم يوضع المزيج وينشر فوق الشاش على الوجه لمدة عشرين دقيقة.

المجلة النسائية قسم الصحة العامة

للمرأة العاملة: كوني جميلة بأسرع وقت وأقل جهد

كونك امرأة هو أشبه بوظيفة بدوام كامل! فعليك التوفيق بين مسؤوليات العائلة والأصدقاء والزوج والحياة المهنية، دون أن يرفّ لك جفن. وأحياناً يكون هناك الكثير جداً من الأشياء التي يجب فعلها والقليل من الوقت، بحيث لا يكون لديك الوقت للاستحمام أو تناول الطعام قبل مغادرة المنزل في الصباح. فكيف إذن تتدبّر الكثير من النساء أمورهن ويحافظن في الوقت نفسه على جمالهن في هذه الحياة سريعة الإيقاع؟ حسناً، الجواب بسيط جداً. بدلاً من التذمّر بشأن أطراف الشعر المتقصّفة، والخطوط الرقيقة الناتجة عن الضحك، والجلد الخشن المحيط بالأظافر، انتزعي لنفسك بعض الوقت من حياتك اليومية واعتني بجمالك لتحسّني شكلك وشعورك. وقول هذا أسهل من فعله، أليس كذلك؟ حسناً، إنه ليس كذلك حقاً.

ليس بالضرورة أن تأخذي الكثير من الوقت

للعناية ببشرتك وشعرك. اتبعي هذه النصائح البسيطة للحفاظ على جمالك دون استهلاك الكثير من وقتك الثمين.

-لإصلاح ماكياجك خلال النهار، احتفظي دائماً في حقيبتك بمناديل ورقية وماسكارا وغلوس الشفاه والبودرة المضغوطة وبعض دبابيس الشعر.

- لإخفاء علامات التعب، بلّلي منديلاً ورقياً بالماء البارد وضعيه على العينين لتخفيف الانتفاخ. ثم استخدمي كونسيلر يضفي الإشراق ببضع لمس.

- المنتج الذي يستحقّ إنفاق الكثير من المال عليه، قد يكون مستحضراً يكافح حب الشباب، أو مصلاً يكافح الخطوط الرقيقة مليئاً بمضادات الأكسدة أو كونسيلر جيداً.

رائعة في كل الأوقات

5 نصائح لتبدي رائعة وتكوني في العمل في الوقت المحدّد أيضاً.

1. التزمي بالأساسيات:

السر في تحقيق الأناقة في 10 دقائق أو أقل هو أن يكون لديك روتين أساسي وأن تحدّدي توقّعات واقعية، يمكنك خلال عشر دقائق وضع كريم الأساس والبلاشر وأحمر الشفاه والماسكارا بسهولة. وإذا سمح الوقت، أضيفي لوناً أو اثنين للعينين، لكن استخدمي الألوان المحايدة التي تليق مع كل شيء لكي توفّري الوقت في عجلة الصباح.

2. اجعلي ماكياجك يدوم

حين تختارين ماكياجاً يدوم طويلاً، من المهم الانتباه إلى نوع البشرة للحصول على أفضل النتائج. فكريم الأساس المضغوط يدوم لفترة أطول على البشرة المختلطة والدهنية، كونه يحدّ من اللمعان ويمتصّ الزيوت الإضافية. ولكن كريمات الأساس على شكل كريم أفضل للبشرة الجافة، لأنها تحافظ على ترطيب البشرة ونضارتها لفترة أطول. ملوّنات الشفاه الشفافة اللامعة هي الأسهل لمزجها، ولكنها تبهت بسرعة أكبر من الملونات التي تحتوي على أصباغ ثقيلة وملونات الشفاه غير اللامعة.

3. أحبّي شكلك

لا تجرّبي طلّة جديدة حين لا يكون لديك الكثير من الوقت. على سبيل المثال، إذا كان لديك عشر دقائق فقط، فليس هذا هو الوقت المناسب لتجرّبي ماكياج العيون الدخانية الرائج هذا الموسم. اعرفي ما أنت قادرة على إنجازه وكم من الوقت سيستغرق لفعله. فلن تبدي أفضل فقط، ولكنك ستشعرين بإحباط أقل بكثير أيضاً. انتبهي أيضاً إلى الكيفية التي يبدو فيها ماكياجك، ليس فقط على وجهك بل على شكلك ككل. فالوجه الخالي من الماكياج يبدو أكثر تعباً وإنهاكاً إذا ارتديت قميصاً أبيض نقياً. استخدمي القليل من اللون لإنعاش شكلك في الأيام التي تشعرين فيها بالإرهاق.

4.القليل يفعل الكثير

استعيني بالمنتجات التي يمكن استخدامها لغرض آخر. فأحمر الشفاه الشفاف قد ينفع أيضاً كبلاشر كريمي للحصول على توهّج لطيف. وظلال العيون البنية الضاربة إلى الكستنائي تصلح أيضاً كآي لاينر، ويمكن استخدامها بعدّة طرق لوضعها كماكياج للمكتب أو للمناسبات .

5. اختاري منتجاً أساسياً

إذا كان هناك شيء يجب على الأمهات المنشغلات فعله، فهو عقص الرموش وإضافة طبقة من الماسكارا. فأداة عقص الرموش توسّع العين، مما يعطي الانطباع بأنك أكثر يقظة وأن عينيك أكبر وأوسع وأكثر تعبيراً.

أسرعي! لقد تأخّرت...

قد تكونين استغرقت في النوم مع حلم جميل وتأخّرت في الاستيقاظ، أو ربما طلب منك أولادك صنع فطائر منزلية (مما ترك لك ثلاث دقائق فقط لإخراج الدقيق من شعرك، ولم يكن هناك وقت للكونسيلر). حين يكون يومك من أوّله مليئاً بالانشغالات، يمكن لهذه التعديلات الصغيرة في روتين العناية بجمالك أن تساعدك على أن تبدي، على الأقل، أنك تسيطرين على حياتك.

- بدلاً من: الاستحمام لوقت طويل

حل سريع: رشّي وجهك بالماء البارد أو رشي رذاذاً مرطباً على وجهك لتنشيط البشرة. ضعي دائماً الرذاذ في الثلاجة، أو ضعيه تحت الماء البارد قبل استخدامه، فهذا ينشّط البشرة أكثر، حيث إن الماء البارد يلطّف البشرة فوراً ويشدّها.

الوقت الذي ستوفّرينه: 10 دقائق

- بدلاً من: إعداد البشرة بعدّة خطوات

حل سريع: ابدإي مباشرة بالترطيب. لا تستخدمي المنظف والمرطب، واعطي بشرتك الترطيب والحماية ولوناً موحّداً عن طريق وضع مرطب ملوّن يحتوي على عامل وقاية من الشمس (SPF). ضعيه على المناطق المبقّعة مرّة ثانية. يمكنك أيضاً إضافة طبقة أخرى إلى عظمتي الخدين لتأطير الوجه.

الوقت الذي ستوفرينه: 5 دقائق

- بدلاً من: ماكياج العين المتقن

حل سريع: قومي بثلاث خطوات. رتّبي الحاجبين، ضعي مستحضراً مضيئاً وطبقة من الماسكارا السوداء. رتّبي شعيرات الحاجبين المتطايرة عن طريق وضع جل الحواجب أو تمشيط الحاجبين وملئهما بالقلم. ثم أضيفي ظلال عيون باللون الأبيض أو ظلالاً لامعة على العظمة تحت الحاجب بالضبط. فمن شأن ذلك أن يجذب الانتباه إلى الأعلى ويمنح وجهك النشاط ويجعله يبدو أكثر يقظة. أخيراً، ضعي الماسكارا السوداء من قاعدة الرموش لإطالتها

الوقت الذي ستوفرينه: 10 دقائق

- بدلاً من: البلاشر وأحمر الشفاه وظلال العيون

حل سريع: اختاري منتجاً يخدم ثلاثة أغراض. فالبلاشر الكريمي الذي يمكن وضعه أيضاً على الشفاه والجفون ممتاز. ومهما فعلت، لا تنسي وضع البلاشر؛ فهو مستحضر الماكياج الأكثر استخفافاً به على الرغم أنه ينعش الوجه. ابتسمي واستخدمي حرارة أصابعك لإضافة اللون على جوانب وجنتيك وعبر شفاهك. استخدمي نفس اللون لإضفاء البريق على الجفون.

الوقت الذي ستوفرينه: 5 دقائق

- بدلاً من: محاولة تصفيف شعرك بسرعة

حل سريع: تخلّي عن المجفف الكهربائي والفرشاة، وجرّبي بعض الحيل السريعة. اسحبي الشعر للوراء وضعي بكلة على شكل ذيل حصان من الشعر الاصطناعي تعطي الانطباع أن شعرك مصفّف حول قاعدة ذيل الحصان بشكل أنيق، أو امنحي شعرك المقصوص على شكل طبقات طلّة جميلة فورية عن طريق تنعيم الطبقات القصيرة بجهاز تنعيم الشعر الصغير جداً.

الوقت الذي ستوفرينه: 20 دقيقة

- روتينك الليلي يجعل صباحك أسهل

- النوم لتوفير الوقت

قد تكونين في أرض الأحلام، ولكن بشرتك تعمل وقتاً إضافياً، إذ يخفّ الالتهاب وتصل هرمونات الشدة إلى أدنى مستوياتها بحلول منتصف الليل. وقد تساعدك هذه الحالة من الاسترخاء على الحدّ من البثور والخطوط الرقيقة والدوائر السوداء. بهذه الطريقة تزدادين جمالاً في الوقت الذي يرتاح فيه جسمك.

- الريتينويد الموضعي للحفاظ على الإشراق

لا شيء يعمل أفضل في الليل لمنع وتصحيح التجاعيد من الريتينويد الموضعي. ومع الاستخدام المنتظم، يساعد هذه المكوّن الفعّال في مكافحة الشيخوخة على تسريع تجدّد الخلايا وزيادة إنتاج الكولاجين، بحيث تستيقظين ببشرة أنعم وأكثر بريقاً. إذا كان الريتينويد الذي يصرف بوصفة طبية قوياً على بشرتك، جرّبي الريتنول، وهو نسخة ألطف منه يباع دون وصفة طبية. وبما أن كلاهما قد يجفّفان البشرة، ضعي لوشن مرطباً أو كريماً فوق الأمصال التي تحتوي على أي منهما (ولكن انتظري خمس دقائق لكي يخترق المكوّن النشط البشرة).

- حمض الجليكوليك لتنعيم البشرة

ضعي كريم الجسم الذي يحتوي على حمض الجليكوليك قبل النوم لتفكيك الجلد الميت. وضعي طبقة ثانية على المناطق الجافة جداً مثل القدمين والكوعين واليدين. في الصباح، استخدمي غسولاً مقشّراً للوجه للتخلّص من خلايا الجلد الميّتة التي تفكّكت.

-لمنع انتفاخ الجفون

هل تدركين الجانب السلبي لجميع الأشياء الجيدة التي تحدث للبشرة أثناء النوم؟ فالاستلقاء لساعات عدّة يجعل السوائل تتجمّع في الوجه، خاصة حول العينين. خفّفي الانتفاخ عن طريق إبقاء رأسك مرتفعاً باستخدام وسادتين على الأقل وتجنّبي الأطعمة المالحة مثل السوشي مع صلصة الصويا على العشاء.

- تلطيف الشعر أثناء النوم

قد ينقذ التلطيف العميق الشعر الذي يفتقر للبريق أو النعومة. مع ذلك، لا تملك معظم النساء الوقت لوضع الكونديشنر لفترة كافية. بدلاً من ذلك، ابحثي عن أقنعة الشعر المخصّصة للاستخدام الليلي، والمصممة لوضعها على الشعر الجاف، بحيث لا تضطرّين للنوم بشعر مبتل. وهي أيضاً خفيفة بما فيه الكفاية بحيث لا تترك بقايا على الوسادة.

السرعة والمتعة في حمّامك

هل يمكنك الاستحمام بسرعة أكبر وفي الوقت نفسه تنظيف بشرتك وشعرك جيداً والشعور بالانتعاش؟. إليك 5 طرق لتسريع وقت الاستحمام والاستمتاع بفوائده في الوقت نفسه.

1. تبسيط الرغوة: ركّزي الشامبو فقط على جذور الشعر بدلاً من وضع الرغوة على كامل الرأس. فبقيّة الشعر ستصبح نظيفة أثناء انزلاق الرغوة على الشعر خلال شطفه. اعصري بسرعة الماء الزائد قبل وضع الكونديشنر لمنع تخفيف المكونات المرطبة. وبهذه الطريقة يمكنك ترك الكونديشنر على الشعر لوقت أقل.

2. ابتسامة أكثر إشراقاً: ضعي فرشاة أسنان ومعجون أسنان إضافيين في علبة الشاور. فتنظيف الأسنان خلال الاستحمام يوفّر الوقت.

3. نظّفي بشرتك بالبخار: ضعي على وجهك قناعاً مرطباً لتنظيف البشرة بعمق. تخترق مكونات القناع البشرة أكثر مع بخار المياه في الاستحمام الذي يفتح المسام.

4. التخلّص من الشعر: لا تحلقي الشعر عن الجلد وهو جاف أبداً. بدلاً من ذلك، استخدمي غسولاً مرطباً للجسم عند استخدام الشفرة لتنظيف بشرتك وتنعيمها وإزالة الشعر في الوقت نفسه. إذا استخدمت الشمع، اغسلي بشرتك بغسول مقشر يساعد على تقليل الشعر النامي تحت الجلد الذي يزيد سوءاً باستخدام الشمع.

5. تخلّصي من الجلد المحيط بالظفر: بعد أن تكون يداك في الماء لعدة دقائق، استخدمي منشفة صغيرة لدفع الجلد حول الظفر للوراء بلطف. فعل هذا بعد كل استحمام يمنع تراكم الجلد حول الأظافر، بحيث تبدو أظافرك نظيفة ومرتّبة، حتى لو لم يكن لديك الوقت لإجراء جلسات مانيكور منتظمة.

وفّري الوقت والجهد:

هل تبحثين عن طريقة لتبسيط الروتين الصباحي للعناية بالجمال؟ إليك عشر طرق مختصرة للجمال توفّر عليك الوقت.

10. اشتري علبة ماكياج

من السهل أخذ علبة الماكياج معك حين تضطرّين لتسريع العناية بجمالك. وتنظّم علبة الماكياج أيضاً مستحضرات التجميل، مما يساعدك على اختصار وقت الاستعداد في الصباح.

9. حدّدي سلّة لأدوات التجميل

املئيها بالأشياء التي تستخدمينها في اللحظة الأخيرة والتي تبحثين عنها في جميع أرجاء المنزل كل صباح، مثل الاكسسوارات والمرطب.

8. استعدّي في الليلة السابقة

نسّقي مستحضرات التجميل مع الملابس التي سترتدينها قبل أن تذهبي للنوم لتوفير الوقت عليك في الصباح.

7. استخدمي كريماً لرفع العينين في الليل

يساعد هذا الكريم على شدّ البشرة حول العينين، مما يجعل النوم جزءاً من روتين العناية بالجمال

6. استعملي زبدة الشيا النقيّة

توفّر زبدة الشيا النقية ترطيباً رائعاً وفعّالاً للجسم بأكمله. وهي لا تحتوي على الزيوت، كما أنها غير دهنية وتعتبر مرطباً رائعاً يمكن استخدامه للوجه ولجميع أنحاء الجسم.

5. استخدمي الكونسيلر

وضع القليل من هذا المستحضر يلغي الحاجة للمزج بالفرشاة حين تحاولين إخفاء الدوائر السوداء جرّاء السهر في الليلة السابقة.

4. جرّبي كريم أساس يحتوي على واقٍ شمسي

ضعي كريم أساس أو كريماً مرطباً ملوناً خفيفاً يحتوي على واقٍ شمسي لحماية بشرتك من أشعة الشمس فوق البنفسجية وتثبيت ماكياجك لفترة أطول. إذا كنت تحبين استخدام كريم الأساس، استخدمي تركيبة العصا، التي يمكن أيضاً استخدامها ككونسيلر.

3. استخدمي عاقصة الرموش الدافئة

سخّني عاقصة الرموش وبعد أن تصبح دافئة استخدميها لعقص الرموش، فهذا يساعد على عقص رموشك بسرعة أكبر.

2. رشي سبراي الأظافر سريع الجفاف

إذا كنت بحاجة إلى ترتيب شكل طلاء الأظافر، ضعي طبقة جديدة من الطلاء ورشي سبراي الأظافر سريع الجفاف لكي يجفّ الطلاء بسرعة أكبر.

1. استبدلي أحمر الشفاه بالمرطب

لا يتطلّب وضع مرطب الشفاه الملون أو الفازلين وقوفك أمام المرآة، لذا يمكنك زيادة جمال شفتيك بسهولة حين تكونين على عجلة.

المجلة النسائية قسم المراة

الشاي الأخضر ربما يكون عدواً للسرطان

يسعى الباحث توماس سوفرلاين مدير قسم طب الأمراض الباطنة في مستشفى جامعة هاله في ألمانيا إلى معرفة ما إذا كان الشاي الأخضر يمكنه الحيلولة دون الإصابة بسرطان القولون.

وتستهدف الدراسة استكشاف أثر الشاي الأخضر على تكون النسيج الذي يحتمل أن يتحول إلى ورم خبيث أو نسيج سرطاني وبالإضافة إلى بعض المواد ذات المذاق المر والكافيين يحتوي الشاي الأخضر على الهرمون النباتي إيبيجالو.

وأظهرت أبحاث عدة أن هذا الهرمون يحول دون تكون أورام البروستاتا والصدر والرحم

المجلة النسائية قسم الصحة العامة

الألبان.. أفضل طريق إلى زيادة خصوبة الرجال وتبويض النساء

أكد أستاذ أمراض ذكورة أن الألبان والفواكه والخضروات الطازجة، تساعد على زيادة نسبة الخصوبة عند الرجال والتبويض عند النساء، وهو ما يساهم في رفع القدرة على الإنجاب.

وكانت دراسة طبية نشرتها مجلة "المستقبل" الصادرة عن المركز القومي للبحوث بالقاهرة؛ ذكرت مؤخرًا أن الألبان تزيد معدل الخصوبة والقدرة على الإنجاب بنسبة 27%.

وفي تعليقه على هذه الدراسة، قال الدكتور حامد عبد الله أستاذ أمراض الذكورة،"الألبان من أفضل الأشياء التي تساعد على زيادة الخصوبة؛ لاحتوائها على هرمونات مكونة من وحدات بروتينية"، مشيرًا إلى أن البروتينات تساعد على زيادة الخصوبة.

وأضاف عبد الله أن "هذه البروتينات تساعد على علاج الأنيميا أيضًا عند النساء، وهو ما يؤدي إلى زيادة نسبة التبويض لديهن فتزداد فرص الإنجاب"، موضحًا أنه لا يُشترط أن يكون اللبن كامل الدسم.

وعما إذا كانت هناك أطعمة أخرى تساعد على زيادة الخصوبة، قال الدكتور عبد الله: "الخضروات والفواكه الطازجة تساعد كثيرًا على زيادة نسبة الخصوبة؛ لاحتوائها على نسب عالية من الفيتامينات".

وفي الإطار ذاته، أشارت الدراسة إلى أن اللبن الكامل الدسم به مواد تزيد الخصوبة؛ فهو يؤدي دور الهرمونَيْن المسؤولَيْن عن الحمل داخل الجسم نفسه.

وهما: البروجسترون والأستروجين.

ونصحت الدراسة بتناول مقدار من الجبن والزبادي كاملَي الدسم، بالإضافة إلى العدس؛ لزيادة الفرص في الإنجاب؛ لاحتواء كلٍّ منها على الفوليك، وهو حمض ينشط التبويض.

المجلة النسائية قسم الصحة العامة

نصائح لمنزل صحي فى الشتاء

عزيزتي الأم .. ينصحك الخبراء بضرورة ضمان صحة وأمان أفراد أسرتك ‏,عن طريق التهوية الجيدة في فصل الشتاء وفتح النوافذ في فترة الظهيرة للاستفادة من أشعة الشمس, وهي أفضل وسيلة لمنزل صحي .

ووتقدم لكِ د‏.‏وفاء صالح مدرس بقسم إدارة المنزل بكلية اقتصاد منزلي بحسب جريدة "الأهرام" ‏,‏ أفضل الوسائل للحصول على منزل صحي أهمها:

* يمكن ترك النوافذ مفتوحة صباحا, وبالنسبة للمنزل المطل علي شوارع مرورية مزدحمة فيفضل التهوية قبل منتصف النهار حيث يقل تركيز عوادم السيارات.

* يفضل تخفيف استخدام معطرات الجو قدر الإمكان داخل المنزل, ونستعيض عنها بمعطرات طبيعية لكي نحصل علي رائحة زكية, مع ضرورة التخلص من صندوق القمامة أولا بأول والتهوية الجيدة باستمرار. ويمكن وضع حبات القرنفل أوالريحان أو القرفة أو شرائح ليمون مقطعة بعد إغلاق الفرن مباشرة لينتشر رائحتها في كل أرجاء المنزل كما يمكنك وضع بعض الزيوت العطرية الطبيعية كزيت, الليمون أو البرتقال علي لمبة الاباجورة ليتطاير عطرها عند إضاءتها. و لا ينصح باستخدام المبيدات الحشرية الرشاشة لأن الرذاذ الخاص بها يؤثر علي الجهاز التنفسي لكل أفراد الأسرة.

* البطاطين والألحفة والملابس الشتوية تكون حاوية لبعض البكتيريا نتيجة التخزين, ومن المفترض أنها مغسولة من الموسم السابق فيمكن تركها من يوم إلي يومين في الشمس والهواء وقت الظهيرة قبل استخدمها.أما الملابس فيفضل غسلها غسلة سريعة مع منعم وبالأخص ملابس الأطفال.

* الفلاتر الخاصة بالدفايات والتكييفات لابد من تنظيفها مرة شهريا بغسلها بمطهر أو تنظيفها سنويا حسب نوعية المكيف, ولا ننسي تنظيف ريشة المراوح والشفاطات بشكل دوري لضمان تهوية صناعية نظيفة.

* هناك أنواع من التلوث لا نلقي لها بالا مثل التدخين ودخان الشواء, فدخان السجاير يظل عالقا بمواده الضارة جدا ويترسب علي الأنسجة والمفروشات, أما فحم الشواء فلابد من إشعاله وإطفائه خارج المنزل, سواء في البلكونة أو السطح لأن الاحتراق غير المتكامل ضار جدا بالصحة, ولكن مرحلة الشواء نفسها يمكن القيام بها داخل المنزل.

* لابد من المحافظة علي نظافة الموكيت بصفة دورية باستخدام المكنسة الكهربائية أو بفوطة منداة, مضافا إليها خل لازالة البكتيريا والحشرات المتراكمة داخل ألياف نسيج الموكيت خاصة في وجود أطفال تحبو لمنع تهيج الأنشطة المخاطية بالأنف. وبالنسبة لعملية تنفيض الأثاث يراعي تجنبه إذا لم توجد تهوية جيدة بالمنزل حتي لاتظل ذرات التراب عالقة بالجو, ويمكن استبداله باستخدام المكنسة الكهربائية ومسح الأسطح المغطاة بالأتربة بقطعة منداة.

* اللعب المصنوعة من الفرو يفضل الاقلال منها علي الأسرة لأنها تجمع الأتربة, ويمكن عمل نوع من التعقيم لها كل فترة بوضعها في الفريزر ليوم أو اثنين للقضاء علي الغبار وأي نوع من الميكروبات الدقيقة التي تؤثر علي الجهاز التنفسي.

* عليكِ الاهتمام بالمراتب والمخدات من اليرقات وبق الفراش, وذلك من خلال عدة وسائل منها التهوية في الشمس علي المنشرمع استخدام فرشاة يدوية لمسحها, أومسحها بفوطة منداة بمادة مطهرة, ثم كيها علي درجة حرارة مناسبة أو شفط الأتربة بالمكنسة الكهربائية. وهناك أيضا واق للمرتبة يباع بالأسواق لحماية المرتبة من أي اتساخ. أما بالنسبة للمخدات المصنوعة من القطن فيمكن استخدام نفس الوسائل, أما المخدات المصنوعة من الفيبر فيمكن غسلها مرة كل شهرين, أو أقل حسب مدي تعرق مستخدمها ويتم حسب الارشادات المرفقة بها.

* الحمامات من الأماكن التي نجد بها نسبة رطوبة عالية وبالتالي يتراكم بها فطريات لا نراها خاصة في مكان الدش وأسفل الحوض, لذلك لابد من تنشيف المسطحات جيدا كالحوائط والأرضية وأطراف الستائر البلاستيك أو المشمع للتغلب علي أي مصدر للرطوبة. وهناك أماكن أخري تتراكم بها أيضا الفطريات مثل نباتات الظل وأحواض السمك وأسفل أدراج الثلاجة وتكون بيئة غير صحية ويتم اكتشافها عند ظهور عفن أسود

المجلة النسائية قسم الارشادات المنزلية

ما أعراض التهابات الأنف؟

الثلاثاء، 17 يناير 2012

صورة أرشيفية

أكد الدكتور محمد عثمان، أستاذ أمراض الأنف والأذن والحنجرة، أن هناك أعراضاً معروفة لنزلة البرد، وهى العطس وانسداد الأنف، وازدياد الرشح من الأنف، مع ارتفاع طفيف فى درجة الحرارة والصداع، وتظهر هذه الأعراض غالباً لدى الأطفال؛ وذلك لأن جهازهم المناعى لايزال فى مرحلة التكوين، ولأنهم يسعلون فى وجه بعضهم البعض.

وفى أغلب نزلات البرد تزداد التغذية الدموية بالأنف، ويؤدى هذا إلى حدوث رشح بالأنف يبدأ فى صورة مائية، ثم يتحول إلى سائل لزج مخاطى صديدى، يؤدى إلى زيادة الالتهاب الناتج عن وجود البكتيريا.

وعادة يزداد حدوث نزلات البرد عندما ينتقل الأطفال من دور الحضانة إلى المدرسة الابتدائية، وذلك لأنهم يتعرضون إلى مجموعة جديدة من الفيروسات.

ويشير إلى أن أسباب التهابات الأنف، غالباً ما تكون ناتجة عن ضعف مناعة الجسم او الإجهاد الشديد، والتعرض للهواء البارد، وقلة التغذية، ومن الأسباب الأخرى انسداد الأنف، والتغيير المفاجئ فى درجة حرارة الجسم، خاصة عند الاستحمام، وكذلك التعود على بعض السلوكيات الخاطئة، مثل تقبيل الشخص المريض، والوجود فى الأماكن المزدحمة والتدخين.

وحول العلاج، يقول إنه فى أغلب الحالات يتم العلاج عن طريق إعطاء المريض خافضاً للحرارة، ومسكناً للألم مثل الأسبرين، وكذلك ينصح المريض بالراحة التامة، وتجنب مخالطة الآخرين، خاصة الأطفال، والامتناع عن تمخيط الأنف بعنف؛ لمنع انتشار الالتهاب إلى الجيوب الأنفية، واستعمال مضاد حيوى، مع الراحة التامة لمدة 3 أيام، وفى البلاد المتقدمة يلجأون إلى استعمال كمامة؛ لمنع انتشار المرض إلى المخالطين للمريض.

المجلة النسائية قسم الصحة العامة

أسباب الإصابة بآلام أسفل الظهر

الثلاثاء، 17 يناير 2012

صورة ارشيفية

يوضح الدكتور عبد العظيم العوادلى استشارى العلاج الطبيعى وأستاذ الطب الرياضى ورئيس الجمعية المصرية للإصابات الرياضية، أن هناك أسباب دائمة للإصابة بآلام أسفل الظهر أهمها على الإطلاق الحياة بالطريقة العصرية المرهفة والاعتماد على الكماليات والأدوات والأجهزة التى أغنت الإنسان عن استخدام عضلاته ولجوئه إلى الراحة المرهفة وعدم الحركة الكثيرة، مما اضطره إلى تأدية معظم أعماله وهو جالس خامل دون حركة .

ويشير دكتور عبد العظيم إلى أن أطباء علاج الألم بجامعة ميتشجان الأمريكية، ذكروا أن هذا المرض مشكلة اجتماعية ترجع أساسا إلى نوعية الحياة التى نحياها الآن وبطبيعة الحال نحن نتفق مع رأى هؤلاء الأطباء، ولكن هناك أسباب أخرى كثيرة فقد يحدث الألم نتيجة لوقوف عربة فجاة أو نتيجة لحركة خاطئة فى منافسة رياضية أو نتيجة لارتداء حذاء الكعب العالى غير الصحى، وكذلك نتيجة للانحناء بطريقة خاطئة أو الجلوس على الكراسى غير الصحيحة مثل الكراسى المصنوعة من الإسفنج الطرى أو ذى السوست.

وقد تبدأ الشكوى والآلام فى سن الشباب إذا كانت لدى أحدهم عاهة أو إصابة فى إحدى ساقية ونتج عنها قصر فى إحدى الساقين عن الأخرى بمقدار نصف بوصة أو أكثر فإنه يعانى آلام الظهر نتيجة لعدم انتظام الضغط على العمود الفقرى، كما أنه إذا لم تنمو إحدى الفقرات بانتظام فالنتيجة حدوث انحناء جانبى وتشوه فى العمود الفقرى، مما ينتج عنه عجز وعدم القدرة على تأدية الوظائف إضافة للآلام وقد ترجع الانحناءة الجانبية للعمود الفقرى، نتيجة لبعض العادات الخاطئة فى حمل الأشياء مثل حمل الطفل الصغير لشنطة المدرسة المملوءة بالكتب وبثقلها كلها فى يد واحدة مما يدفع العمود الفقرى للانحناء الجانبى.

ومن الجدير بالذكر أن الدراسات تشير أن نسبة 64% من تلاميذ المدارس الإعدادية، يعانون من آلام الظهر نظرا لحملهم حقائب يزيد وزنها عن 15: 20 كيلو جراما.

وقد يصاب المراهقون بصفة خاصة بالانحناء الأمامى أو القتب فى الفقرات الصدرية، نتيجة للجلوس الخاطئ خاصة وهم فى المرحلة المراهقة والتى يسهل فيها التأثير على شكل العمود الفقرى وانتظامه، كما يحدث زيادة فى تقعر المنطقة القطنية نتيجة لبروز الكرش وازدياد حجمة وكذلك نتيجة للعادات السيئة فى المشى، كما فى مشية اللوردات والعادات السيئة نتيجة طبيعة العمل .

وقد تنمو بعض الأورام فى بعض الفراغات المحددة المجاورة للعمود الفقرى مسببا ضغطا على الأعصاب وفى حالات الالتهابات المفصلية الروماتزمية فى الوسائد الغضروفية الموجودة فيما بين الفقرات وبعضها، والتى تعمل على امتصاص الصدمات والوقاية من تآكل العظام تفقد خاصيتها الجيلاتينية الاسفنجية ومن ثم تختفى مما ينتج عنه ضيق فى الممر الذى تمر فيه الأعصاب وبالتالى يحدث الألم والالتهابات .

المجلة النسائية قسم الصحة العامة

نصيحة‏ ‏للتخلص‏ ‏من‏ ‏كراكيب‏ ‏منزلك

‏نصيحة‏ ‏للتخلص‏ ‏من‏ ‏كراكيب‏ ‏منزلك

مع‏ ‏بداية‏ ‏عام‏ ‏جديد، وانتهاء ‏ ‏عام‏ ‏مضي‏، ‏أخذ‏ ‏معه‏، ‏بحكم‏ ‏الثورات‏ ‏العربية‏،‏العديد‏ ‏من‏ ‏الكراكيب‏ ‏التي‏ ‏كانت‏ ‏تتكدس‏ ‏فوق‏ ‏رؤوسنا‏، ‏فتصيبنا‏ ‏بالكثير‏ ‏من‏ ‏الإحباط‏ ‏و الاكتئاب‏ ، ‏فلابد‏ ‏أيضا‏ ‏من‏ ‏التخلص‏ ‏من‏ ‏كراكيب‏ ‏منزلك‏ ‏لتصبحي‏ ‏أكثر‏ ‏تفاؤلا‏، وأكثر‏ ‏مقاومة‏ ‏للاكتئاب‏ ‏مع‏ ‏بداية‏ ‏عام‏ ‏جديد‏ ‏فالكراكيب‏ ‏هي‏ ‏أشياء‏ ‏لا‏ ‏قيمة‏ ‏لها‏ ‏في‏ ‏منازلنا‏ وما‏ ‏هي‏ ‏إلا‏ ‏حشوا‏ ‏لا‏ ‏فائدة‏ ‏منه‏ ‏يؤذي‏ ‏العين‏، ‏ويقلق‏ ‏البال‏، ‏ويدفع‏ ‏بنا‏ ‏إلي‏ ‏دوامات‏ ‏الاكتئاب‏ ‏والتشاؤم‏ .‏

‏ ‏بالرغم‏ ‏من‏ ‏عدم‏ ‏رغبة‏ ‏الناس‏ ‏في‏ ‏التخلص‏ ‏من‏ ‏الأشياء‏ ‏الزائدة‏ ‏عن‏ ‏حاجاتهم‏ ‏فإن‏ ‏إصرار‏ ‏علماء‏ ‏النفس‏ ‏والاجتماع‏ ‏علي‏ ‏ضرورة‏ ‏التخلص‏ ‏المستمر‏ ‏من‏ ‏الكراكيب‏ ‏لا‏ ‏يضعف‏، ‏بل‏ ‏إنهم‏ ‏يؤكدون‏ ‏أن‏ ‏انتشار‏ ‏الكراكيب‏ ‏وكثرة‏ ‏تكدسها‏ ‏يعد‏ ‏أحد‏ ‏أهم‏ ‏الأسباب‏ ‏الرئيسية‏ ‏لعدم‏ ‏تدفق‏ ‏الطاقة‏ ‏الإيجابية‏ ‏في‏ ‏المكان‏، ‏كما‏ ‏أن‏ ‏التخلص‏ ‏منها‏ ‏يحقق‏ ‏مساحات‏ ‏رحبة‏ ‏تسمح‏ ‏بتدفق‏ ‏الطاقة‏ ‏بقوة‏ ‏سواء‏ ‏في‏ ‏مكان‏ ‏عملك‏ ‏أو‏ ‏في‏ ‏منزلك‏،‏وهو‏ ‏ما‏ ‏استدعي‏ ‏إحدى‏ ‏الباحثات‏ ‏في‏ ‏هذا‏ ‏المجال‏ ‏وهي‏ ‏الكاتبة‏ ‏الأمريكية‏ ‏كارين‏ ‏ستون‏ ‏إلي‏ ‏إصدار‏ ‏كتاب‏ ‏يحمل‏ ‏عنوان‏ ‏عبودية‏ ‏الكراكيب‏.. ‏أوضحت‏‏من‏ ‏خلاله‏ ‏أن‏ ‏الكثير‏ ‏من‏ ‏الكراكيب‏ ‏التي‏ ‏يحلو‏ ‏لنا‏ ‏الاحتفاظ‏ ‏بها‏ ‏لأسباب‏ ‏مختلفة‏ ‏هي‏ ‏مصدر‏ ‏إعاقة‏ ‏أكثر‏ ‏منها‏ ‏مصدرا‏ ‏للمساعدة‏.‏

فالطاقة‏ ‏السلبية‏ ‏تتراكم‏ ‏حيث‏ ‏تتراكم‏ ‏الكراكيب‏ ‏التي‏ ‏يعد‏ ‏التخلص‏ ‏منها‏ ‏وسيلة‏ ‏فعالة‏ ‏جدا‏ ‏لحدوث‏ ‏تغيير‏ ‏في‏ ‏عالمك‏ ‏الداخلي‏، ‏بل‏ ‏إن‏ ‏مجرد‏ ‏القيام‏ ‏بتصنيف‏ ‏الأشياء‏ ‏التي‏ ‏تنتمي‏ ‏إليك‏ ‏والتي‏ ‏يمكنك‏ ‏الاستغناء‏ ‏عنها‏ ‏متعة‏ ‏لا‏ ‏مثيل‏ ‏لها‏ ‏في‏ ‏حد‏ ‏ذاته‏، ‏لذلك‏ ‏فإن‏ ‏نصف‏ ‏الدنيا‏.. ‏تدعوك‏ ‏لخوض‏ ‏التجربة‏ ‏وإقامة‏ ‏حملة‏ ‏تطهيرية‏ ‏منزلية‏.. ‏للتخلص‏ ‏من‏ ‏كل‏ ‏ما‏ ‏هو‏ ‏غير‏ ‏مستخدم‏ ‏بمنزلك‏، ‏وذلك‏ ‏بتقديم‏ ‏نصيحة‏ ‏تساعدك‏ ‏علي‏ ‏تحقيق‏ ‏ذلك‏. ‏وسوف‏ ‏تفاجئين‏ ‏بأنك‏ ‏لم‏ ‏تكوني‏ ‏تتوقعين‏ ‏امتلاكك‏ ‏لكل‏ ‏هذه‏ ‏الأشياء‏ ‏التي‏ ‏تتكدس‏ ‏في‏ ‏كل‏ ‏مكان‏ ‏من‏ ‏حولك‏ ‏سواء‏ ‏داخل‏ ‏الأدراج‏ ‏أو‏ ‏تحت‏ ‏الأسرة‏ ‏وفوق‏ ‏الدواليب‏ ‏أو‏ ‏حتي‏ ‏وراء‏ ‏جدران‏ ‏شرفة‏ ‏منزلك، ‏هذا‏ ‏بالإضافة‏ ‏إلي‏ ‏شعورك‏ ‏بسعادة‏ ‏وطاقة‏ ‏غير‏ ‏عادية‏ ‏لمجرد‏ ‏إحساسك‏ ‏باتساع‏ ‏المكان‏ ‏من‏ ‏حولك‏.‏

‏1‏ـ‏ ‏بداية‏ ‏لا‏ ‏يجب‏ ‏أن‏ ‏ترهقي‏ ‏نفسك‏ ‏بمحاولة‏ ‏التخلص‏ ‏من‏ ‏الفوضى ‏في‏ ‏يوم‏ ‏واحد‏،‏بل‏ ‏يمكنك‏ ‏تخصيص‏ ‏مساحة‏ ‏محددة‏ ‏من‏ ‏الوقت‏ ‏كل‏ ‏يوم‏ ‏لفرز‏ ‏محتوياتها‏ ‏بإتقان‏.‏

2‏ـ‏ ‏ابدئي‏ ‏بما‏ ‏هو‏ ‏داخل‏ ‏الأدراج‏ ‏والدواليب‏ ‏وقومي‏ ‏بتصنيف‏ ‏ما‏ ‏هو‏ ‏ضروري‏ ‏للإبقاء‏ ‏عليه‏ ‏بفصل‏ ‏الأوراق‏ ‏المهمة‏ ‏عن‏ ‏الأدوات‏ ‏المكتبية‏ ‏عن‏ ‏المفاتيح‏ ...‏الخ‏ .. ‏مع‏ ‏تخصيص‏ ‏مظروف‏ ‏أو‏ ‏حافظة‏ ‏لكل‏ ‏شيء‏ ‏بصورة‏ ‏مستقلة‏ ‏حتي‏ ‏يساعدك‏ ‏ذلك‏ ‏علي‏ ‏إيجاد‏ ‏أي‏ ‏شيء‏ ‏تبحثين‏ ‏عنه‏ ‏بسهولة‏ ‏ودون‏ ‏عناء‏ ‏أو‏ ‏اضطرار‏ ‏لبعثرة‏ ‏أشياء‏ ‏كثيرة‏ ‏من‏ ‏أجل‏ ‏إيجاد‏ ‏شيء‏ ‏واحد‏ ‏صغير‏.‏

‏3‏ـ‏ ‏عند‏ ‏شرائك‏ ‏شيئا‏ ‏جديدا‏ ‏لابد‏ ‏من‏ ‏التخلص‏ ‏من‏ ‏شيء‏ ‏آخر‏ ‏قديم‏ ‏في‏ ‏المقابل‏ .. ‏فعلي‏ ‏سبيل‏ ‏المثال‏ ‏عند‏ ‏شرائك‏ ‏لثوب‏ ‏جديد‏ .. ‏ابحثي‏ ‏عن‏ ‏آخر‏ ‏قديم‏ ‏لا‏ ‏تحتاجين‏ ‏إليه‏ ‏وقومي‏ ‏بالتخلص‏ ‏منه‏.‏

‏4ـ‏ ‏ازدحام‏ ‏المكان‏ ‏بالأثاث‏ ‏يفسد‏ ‏جماله‏، ‏لذلك‏ ‏يمكنك‏ ‏الإبقاء‏ ‏على‏ ‏الأثاث‏ ‏المفيد‏ ‏فقط‏ ‏والتخلص‏ ‏من‏ ‏أي‏ ‏قطعة‏ ‏أثاث‏ ‏غير‏ ‏مستخدمة‏ ‏فورا‏.‏‏

5‏ـ‏ ‏من‏ ‏منا‏ ‏لا‏ ‏ينبهر‏ ‏بالكماليات‏ ‏التي‏ ‏قد‏ ‏ننخدع‏ ‏بأنها‏ ‏مفيدة‏ ‏ونحن‏ ‏في‏ ‏الحقيقة‏ ‏في‏ ‏غني‏ ‏عنها‏, ‏لذلك‏ ‏يجب‏ ‏اقتناء‏ ‏الكماليات‏ ‏بعد‏ ‏تفكير‏ ‏ودراسة‏ ‏لعدم‏ ‏تسببها‏ ‏في‏ ‏ازدحام‏ ‏المكان‏ ‏دون‏ ‏فائدة‏ ‏سواء‏ ‏كان‏ ‏ذلك‏ ‏بالنسبة‏ ‏للأجهزة‏ ‏أو‏ ‏أدوات‏ ‏المطبخ‏ ‏أو‏ ‏مستلزمات‏ ‏الديكور‏. ‏فالمرايا‏ ‏مثلا‏ ‏تساعد‏ ‏على‏ ‏إيجاد‏ ‏حيوية‏ ‏كبيرة‏ ‏وتضفي‏ ‏لمسة‏ ‏جمالية‏ ‏على ‏المكان‏ ‏بشرط‏ ‏عدم‏ ‏كثرتها‏.‏

‏6‏ـ‏ ‏ليس‏ ‏معني‏ ‏شعورك‏ ‏بالملل‏ ‏من‏ ‏أثاث‏ ‏منزلك‏ ‏التخلص‏ ‏منه‏ ‏دون‏ ‏تفكير‏ ‏أو‏ ‏دراسة‏ .. ‏فنحن‏ ‏نشجعك‏ ‏علي‏ ‏التخلص‏ ‏من‏ ‏الأثاث‏ ‏الإضافي‏ ‏غير‏ ‏المستفاد‏ ‏منه‏ ‏فقط‏ .. ‏أما‏ ‏أثاثك‏ ‏الأساسي‏ ‏فيمكنك‏ ‏إجراء‏ ‏بعض‏ ‏التغييرات‏ ‏عليه‏ ‏أو‏ ‏إضافة‏ ‏لمسات‏ ‏جديدة‏ ‏تظهره‏ ‏بشكل‏ ‏مختلف‏ ‏وجذاب‏ ‏كتغيير‏ ‏لونه‏ ‏أو‏ ‏شراء‏ ‏مقابض‏ ‏جديدة‏ ‏له‏.‏

‏7ـ‏ ‏تعاني‏ ‏كثير‏ ‏من‏ ‏البيوت‏ ‏من‏ ‏مشكلة‏ ‏تراكم‏ ‏وتخزين‏ ‏ألعاب‏ ‏الأطفال‏.. ‏ويعد‏ ‏الحل‏ ‏الأمثل‏ ‏لهذه‏ ‏المشكلة‏ ‏هو‏ ‏تخصيص‏ ‏إحدى‏ ‏الخزائن‏ ‏لها‏ ‏أو‏ ‏حتى‏ ‏شراء‏ ‏سلة‏ ‏بلاستيكية‏ ‏كبيرة‏ ‏لاحتوائها‏ ‏وحفظها‏ ‏من‏ ‏الضياع‏ ‏بدلا‏ ‏من‏ ‏بعثرتها‏ ‏هنا‏ ‏وهناك‏ ‏مع‏ ‏التركيز‏ ‏علي‏ ‏جانب‏ ‏تعويد‏ ‏الطفل‏ ‏على‏ ‏وضع‏ ‏ألعابه‏ ‏في‏ ‏مكان‏ ‏مخصص‏ ‏لذلك‏ ‏حتى ‏يتعود‏ ‏على ‏النظام‏ ‏ومراعاة‏ ‏اختيار‏ ‏الخزائن‏ ‏بألوان‏ ‏مبهجة‏ ‏تدخل‏ ‏السرور‏ ‏إلى‏ ‏نفسية‏ ‏الطفل‏ ‏وتشجعه‏ ‏على حب‏ ‏النظام‏.‏‏

8 ‏ـ‏ ‏يجب‏ ‏التخلص‏ ‏من‏ ‏كل‏ ‏الملابس‏ ‏التي‏ ‏لم‏ ‏يعد‏ ‏أحد‏ ‏بأسرتك‏ ‏يستخدمها‏.. ‏فالاحتفاظ‏ ‏بها‏ ‏لا‏ ‏يسبب‏ ‏سوي‏ ‏الشعور‏ ‏بالازدحام‏ ‏داخل‏ ‏الخزائن‏ ‏والدواليب‏، ‏في‏ ‏حين‏ ‏أن‏ ‏آخرين‏ ‏قد‏ ‏يستفيدون‏ ‏منها‏ ‏بصورة‏ ‏أفضل‏.‏

9‏ـ‏ ‏هناك‏ ‏نظرية‏ ‏تقول‏ : ‏إن‏ ‏أي‏ ‏شيء‏ ‏تمتلكينه‏ ‏مضت‏ ‏خمس‏ ‏سنوات‏ ‏دون‏ ‏محاولة‏ ‏استخدامه‏، ‏فإن‏ ‏ذلك‏ ‏يعني‏ ‏عدم‏ ‏حاجتك‏ ‏إلي‏ ‏ذلك‏ ‏الشيء‏ ‏وضرورة‏ ‏التخلص‏ ‏منه‏.‏

‏10‏ـ‏ ‏بالرغم‏ ‏من‏ ‏التقدم‏ ‏التكنولوجي‏ ‏وانتشار‏ ‏الكاميرات‏ ‏الدجيتال‏ ‏وكاميرات‏ ‏المحمول‏ ‏خصوصا‏ ‏تخزين‏ ‏الصور‏ ‏على‏ ‏أجهزة‏ ‏الكمبيوتر‏ .. ‏إلا‏ ‏أن‏ ‏منازلنا‏ ‏لا‏ ‏تخلو‏ ‏من‏ ‏الصور‏ ‏العائلية‏ ‏الورقية‏ ‏خاصة‏ ‏القديمة‏ ‏منها‏ ‏والتي‏ ‏تعد‏ ‏كنزا‏ ‏من‏ ‏الذكريات‏ ‏يجب‏ ‏الحفاظ‏ ‏عليه‏، ‏لذلك‏ ‏يجب‏ ‏جمعها‏ ‏في‏ ‏ألبوم‏ ‏واحد‏ ‏كبير‏ ‏بدلا‏ ‏من‏ ‏تناثرها‏ ‏في‏ ‏الأدراج‏ ‏أو‏ ‏تصنيفها‏، ‏بحيث‏ ‏يكون‏ ‏لكل‏ ‏فرد‏ ‏من‏ ‏العائلة‏ ‏ألبوم‏ ‏خاص‏ ‏به‏.‏

11‏ـ‏ ‏عند‏ ‏شرائك‏ ‏لأي‏ ‏شيء‏ ‏جديد‏ ‏اسألي‏ ‏نفسك‏ ‏أولا‏ ‏أين‏ ‏ستقومين‏ ‏بوضعه‏ .. ‏ففي‏ ‏أحيان‏ ‏كثيرة‏ ‏نقوم‏ ‏بشراء‏ ‏أشياء‏ ‏إضافية‏ ‏لا‏ ‏مكان‏ ‏لها‏ ‏في‏ ‏منازلنا‏.‏

‏12‏ـ‏ ‏كوني‏ ‏حذرة‏ ‏دائما‏ ‏من‏ ‏خدعة‏ ‏الخصومات‏ ‏والأوكازيونات‏ ‏التي‏ ‏قد‏ ‏تستدرجك‏ ‏لشراء‏ ‏أشياء‏ ‏أنت‏ ‏في‏ ‏غني‏ ‏عنها‏ ‏وتقومين‏ ‏بشرائها‏ ‏فقط‏ ‏بسبب‏ ‏ثمنها‏ ‏الزهيد‏.‏

‏13‏ـ‏ ‏يجب‏ ‏التخلص‏ ‏من‏ ‏الأشياء‏ ‏غير‏ ‏الضرورية‏ ‏في‏ ‏المنزل‏ ‏أولا‏ ‏بأول‏ ‏وعدم‏ ‏تأجيلها‏ ‏لتتراكم‏ ‏فوق‏ ‏بعضها‏ ‏البعض‏.‏

‏14‏ـ‏ ‏يجب‏ ‏اللجوء‏ ‏إلي‏ ‏الأفكار‏ ‏المبدعة‏ ‏في‏ ‏التخزين‏ ‏للقضاء‏ ‏علي‏ ‏الفوضي‏ ‏في‏ ‏البيت‏، ‏فبإمكانك‏ ‏استخدام‏ ‏المساحات‏ ‏الفارغة‏ ‏في‏ ‏الغرف‏ ‏لوضع‏ ‏الرفوف‏ ‏لتخزين‏ ‏الكتب‏ ‏وأدوات‏ ‏المطبخ‏ ‏والأحذية‏ ‏وألعاب‏ ‏الأطفال‏.‏

15‏ـ‏ ‏بالنسبة‏ ‏للكتب‏ ‏يمكنك‏ ‏الاحتفاظ‏ ‏بها‏ ‏فوق‏ ‏أرفف‏ ‏تقام‏ ‏بأناقة‏ ‏علي‏ ‏الجدران‏ ‏غير‏ ‏المستخدمة‏ ‏مع‏ ‏إحاطتها‏ ‏بأنتيكات‏ ‏وتماثيل‏ ‏تضفي‏ ‏عليها‏ ‏أناقة‏ ‏وجمالا‏ .. ‏فمن‏ ‏المعروف‏ ‏أن‏ ‏التغيير‏ ‏البسيط‏ ‏من‏ ‏شأنه‏ ‏أن‏ ‏يحدث‏ ‏فروقا‏ ‏كبيرة‏.‏

16‏ـ‏ ‏من‏ ‏المعروف‏ ‏أن‏ ‏انتشار‏ ‏الورق‏ ‏بالمنزل‏ ‏كفيل‏ ‏بإحداث‏ ‏شعور‏ ‏بالفوضى‏ ‏وعدم‏ ‏الراحة‏، ‏لذلك‏ ‏فإن‏ ‏فرز‏ ‏هذه‏ ‏الأوراق‏ ‏بصفة‏ ‏دورية‏ ‏يعد‏ ‏من‏ ‏أهم‏ ‏أساليب‏ ‏التخلص‏ ‏من‏ ‏الإحساس‏ ‏بفوضى‏ ‏الكراكيب‏، ‏كما‏ ‏يمكنك‏ ‏تخصيص‏ ‏عشر‏ ‏دقائق‏ ‏فقط‏ ‏من‏ ‏أجل‏ ‏جمع‏ ‏قصاصات‏ ‏الورق‏ ‏الصغيرة‏ ‏التي‏ ‏تحمل‏ ‏أرقاما‏ ‏لتليفونات‏ ‏المعارف‏ ‏والأصدقاء‏ ‏وتدوينها‏ ‏في‏ ‏دفتر‏ ‏الدليل‏ ‏الشخصي‏ ‏المخصص‏ ‏لذلك‏.‏

أما‏ ‏بالنسبة‏ ‏لبقية‏ ‏الأوراق‏ ‏يمكنك‏ ‏تصنيفها‏ ‏وتقسيمها‏ ‏في‏ ‏حافظات‏ ‏بلاستيكية‏ ‏مدون‏ ‏عليها‏ ‏محتوي‏ ‏كل‏ ‏حافظة‏ .. ‏فإن‏ ‏هذه‏ ‏الخطوة‏ ‏في‏ ‏حد‏ ‏ذاتها‏ ‏تعد‏ ‏خطوة‏ ‏رائعة‏ ‏في‏ ‏طريق‏ ‏تحقيق‏ ‏التخلص‏ ‏من‏ ‏الشعور‏ ‏بالفوضي‏ ‏وازدحام‏ ‏الكراكيب‏.‏

17‏ـ‏ ‏من‏ ‏أساليب‏ ‏التخزين‏ ‏المبتكر‏ ‏أصبحت‏ ‏هناك‏ ‏أفكار‏ ‏حديثة‏ ‏تستعين‏ ‏بفكرة‏ ‏أريكات‏ ‏الجدات‏ ‏التي‏ ‏تتمثل‏ ‏في‏ ‏صورة‏ ‏صندوق‏ ‏فارغ‏ ‏يمكنك‏ ‏استخدامه‏ ‏في‏ ‏تخزين‏ ‏الكثير‏ ‏من‏ ‏الأشياء‏، ‏علي‏ ‏أن‏ ‏يكون‏ ‏مغطي‏ ‏من‏ ‏أعلي‏ ‏ويحمل‏ ‏فوقه‏ ‏مرتبة‏ ‏مصنوعة‏ ‏من‏ ‏الإسفنج‏ ‏أو‏ ‏القطن‏ ‏حسب‏ ‏الرغبة‏ ‏مغطاة‏ ‏بنوع‏ ‏من‏ ‏القماش‏ ‏الأنيق‏ ‏حتى‏ ‏تبدو‏ ‏كمقعد‏ ‏أو‏ ‏أريكة‏ ‏تستخدم‏ ‏للجلوس‏ ‏فوقها‏ ‏وفي‏ ‏ذات‏ ‏الوقت‏ ‏حفظ‏ ‏احتياجات‏ ‏المنزل‏.‏

18‏ـ‏ ‏الخطأ‏ ‏الكبير‏ ‏الذي‏ ‏يقع‏ ‏فيه‏ ‏الكثير‏ ‏من‏ ‏النساء‏ ‏عند‏ ‏الذهاب‏ ‏لشراء‏ ‏أشياء‏ ‏جديدة‏ ‏للبيت‏ ‏مثل‏ ‏الأثاث‏ ‏والأدوات‏ ‏الكهربائية‏ ‏والمنزلية‏ .. ‏هو‏ ‏شراء‏ ‏الأشياء‏ ‏الغالية‏ ‏والكبيرة‏ ‏الحجم‏، ‏لكن‏ ‏تذكري‏ ‏أن‏ ‏الراحة‏ ‏هي‏ ‏أهم‏ ‏البنود‏ ‏التي‏ ‏يجب‏ ‏أن‏ ‏تكون‏ ‏علي‏ ‏قائمة‏ ‏أولوياتك‏ ‏عند‏ ‏شراء‏ ‏أشياء‏ ‏جديدة‏ ‏للبيت‏، ‏لذلك‏ ‏ضعي‏ ‏في‏ ‏اعتبارك‏ ‏المساحة‏ ‏المخصصة‏ ‏لوضع‏ ‏الشيء‏ ‏الجديد‏ ‏وما‏ ‏يتطلبه‏ ‏من‏ ‏وقت‏ ‏وجهد‏ ‏في‏ ‏تنظيفه‏ ‏في‏ ‏المستقبل‏.‏

19‏ـ‏ ‏للاكسسوارات‏ ‏دور‏ ‏مهم‏ ‏في‏ ‏الإحساس‏ ‏بتكدس‏ ‏الأدراج‏ ‏بغرفتك‏، ‏لذلك‏ ‏يمكنك‏ ‏تصنيفها‏ ‏بوضع‏ ‏الأقراط‏ ‏داخل‏ ‏حافظة‏ ‏منفصلة‏ ‏عن‏ ‏حافظة‏ ‏الأساور‏ ‏أو‏ ‏حافظة‏ ‏أنواع‏ ‏الحلي‏ ‏الأخرى‏، ‏حيث‏ ‏إن‏ ‏الاحتفاظ‏ ‏بالأشياء‏ ‏بصورة‏ ‏منفصلة‏ ‏دون‏ ‏بعثرة‏ ‏يشعرك‏ ‏بالنظام‏ ‏والراحة‏.‏

20‏ـ‏ ‏خصصي‏ ‏مكانا‏ ‏محددا‏ ‏دون‏ ‏غيره‏ ‏للاحتفاظ‏ ‏بالأشياء‏ ‏التي‏ ‏ترين ‏ ‏أنك‏ ‏قد‏ ‏تحتاجين‏ ‏إليها‏ ‏يوما‏ ‏ما‏ ‏مع‏ ‏مراعاة‏ ‏أنه‏ ‏من‏ ‏غير‏ ‏المسموح‏ ‏اللجوء‏ ‏إلي‏ ‏مكان‏ ‏آخر‏ ‏إضافي‏ ‏غيره‏، ‏وهو‏ ‏ما‏ ‏يجبرك‏ ‏علي‏ ‏التخلص‏ ‏من‏ ‏شيء‏ ‏من‏ ‏أجل‏ ‏الاحتفاظ‏ ‏بشيء‏ ‏آخر‏ ‏حسب‏ ‏أولوياتك‏.‏

وأخيرا‏ ‏فإننا‏ ‏في‏ ‏مجتمعاتنا‏ ‏الشرقية‏ ‏لابد‏ ‏من‏ ‏التخلص‏ ‏بشكل‏ ‏نهائي‏ ‏من‏ ‏ثقافة‏ ‏الاحتفاظ‏ ‏بالكراكيب‏ ‏التي‏ ‏تعد‏ ‏تراثا‏ ‏توارثناها‏ ‏جيلا‏ ‏بعد‏ ‏جيل‏ ‏بالرغم‏ ‏من‏ ‏عدم‏ ‏منفعتها‏، ‏بل‏ ‏وتسببها‏ ‏في‏ ‏إصابتنا‏ ‏بعدم‏ ‏الراحة‏ ‏و الاكتئاب‏.‏

المجلة النسائية قسم الارشادات المنزلية

ما أنواع التهابات الثدى؟

صورة أرشيفية

تسأل قارئة، كنت أرضع ابنتى بعدها أحسست بألم فى الثدى الأيمن ثم أحست ببرودة شديدة وأصبحت ارتعش بشكل كبير وتناولت مضادا حيويا وخافضا للحرارة ولكن لم أكمل العلاج وبعدها بـ3 أيام لاحظت وجود كتلتين فى الثدى صغيرتين واحمرار فى الجلد ورجعت الحرارة بشكل فظيع لا تهدأ إلا بخافض الحرارة، ثم كبرت إحدى الكتلتين الموجودة فى الثدى؟

يجيب عن هذا التساؤل دكتور إبراهيم داوود، أستاذ الجراحة العامة بطب المنصورة قائلا، إن التهابات الثدى تنقسم إلى نوعين:

خراج الرضاعة: ويحدث نتيجة عدوى ميكروبية ثانوية للبن المتجمع فى أحدى القنوات اللبنية نتيجة انسدادها، ويمكن حدوثه فى أى موضع من ثدى المرأة المرضعة.

ويمر الخراج بمرحلتين، المرحلة الأولى: هى مرحلة التهاب الخلايا ويكون مصحوبا بألم واحمرار بموضع الخراج.

والمرحلة الثانية: وهى مرحلة تكوين تجمع صديدى بالخراج.

الخراج جار الحلمة: ويحدث هذا النوع نتيجة عدوى ميكروبية ثانوية للإفرازات المتجمعة فى إحدى قنوات اللبن المتمددة أو بأحد أكياس الثدى، وعادة ما يحدث بجوار الحلمة فى أواسط العمر.

والتهاب الثدى هو التهابات فى أنسجة الثدى تتميز بحدوث احمرار وألم فى منطقة محدودة من الثدى يصاحبها الشعور بالإرهاق والتعب العام مع ارتفاع فى درجة الحرارة.

هذه الحالة تحدث عادة عند بدء الرضاعة ويسبقها بعض التشققات فى الحلمة وانسداد بعض قنوات الثدى مما يمنع إدرار الحليب بصورة جيدة، ومن العوامل التى تساعد على ذلك:

• الضغط الخارجى على الثدى بسبب النوم على البطن أو لبس الحمالات الضيقة.
• عدم إفراغ الحليب بصورة كاملة عند الرضاعة بسبب الوضع الخاطئ للطفل أو الرضاعة السريعة.
• التوقف عن الرضاعة لفترة، خلال نوم الطفل فى الليل مثلاً.
• الإرهاق.
• عدم الاهتمام بالتغذية الجيدة.

وهناك عدة طرق للوقاية تتمثل فى:

• الاهتمام بالتغذية الجيدة والإكثار من السوائل خلال فترة الرضاعة.
• محاولة إفراغ الثدى عند ملاحظة امتلائه بالحليب أو إيقاظ الطفل إذا كان نائماً.

أما العلاج فيتمثل فى:

• الاستمرار فى الرضاعة بصورة منتظمة مع التأكد من صحة وضع الطفل أثناء الرضاعة.
• العلاج بالمضادات الحيوية.
• وضع كمادات دافئة على الثدى قبل الرضاعة.
• عمل مساج للثدى إثناء الرضاعة للمساعدة على إدرار الحليب.
• محاولة إفراغ الحليب بصورة كاملة.
• استخدام الكمادات الباردة بعد الانتهاء من الرضاعة.
• استخدام المسكنات كالباراسيتامول أو الأسبرين

وهناك التهاب الثدى الجرثومى، وهو أكثر أنواع الالتهابات شيوعا، وهو يبدأ بشكل حاد وعادة ما يصاحب الإرضاع.

علاماته: تبدأ علامات الالتهاب الحاد التقليدية فى الثدى المصاب كله أو جزء منه ثم بعد ذلك قد يتكون خراج الثدى. أما عن العلاج:
1- يجب وضع الثدى المصاب فى موضع الراحة والإرضاع من الثدى الآخر فقط، كما يفرغ الحليب من الثدى المصاب بواسطة مضخة الثدى.
2- استخدام المضادات الحيوية ومضادات الالتهاب.3- إذا لم يزل الالتهاب خلال 24 ساعة يجب شق الثدى وتنظيفه.

المجلة النسائية قسم المراة

الانابيب المسدود ممكن فتحها

الانابيب المسدود ممكن فتحها 1-القسطرة مع الاشعة الملونة ويقوم بها طبيب الاشعة مثل الدكتور محمد الشمري قسم الاشعة مستشفى الملك
فيصل التخصصي وتكون بدون بنج مجرد مسكن مع مضادات حيوية والمضاد مهم ويساعد في فتح الانابيب
والقسطرة تناسب اذا كان الانسداد في الجزء الضيق القريب من الرحم وهي أسهل من المنظار

2-أيضا بعض الانسداد الخفيف يفتح مع الاشعة الملونة وبدون قسطرة

3-المنظار البطني والمنظار الرحمي

-هناك بعض الاعشاب التي تساعد في فتح الانابيب المسدودة

المرة - القرفة - البابونج - عصير الملفوف (الكرنب ) الرشاد مع التمر

المجلة النسائية قسم المراة

هاذي الخلطه للي مشكلتها انابيب

بسم الله الرحمن الرحيم

هاذي الخلطه للي مشكلتها انابيب

وهي

تجيبين ملعقه كبيره رشاد مطحون
وثلاث فناجيل((فناجيل القهوه العاديه تعرفونها)) عسل اصلي

وتخلطينهم مع بعض

وتستخدمينها الايام الثلاث الاولى من الدوره لاتزيدين ولا تنقصين

طبعا مو لازم على الريق

تاخذينها طوال اليوم

طبعا كل يوم مقدار جديد

يعني مو تسوين الخلطه هذي للايام الثلاث كلها
لالالا

كل يوم تسوين جديد وتجلسين تاكلين فيه طوال اليوم

ان شاء الله خلال دورتين تحملين

بعضهم يحملون منها من اول مره

والبعض من دورتين او ثلاث

دعواااااااااااااااااااتكم لي
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

المجلة النسائية قسم المراة

خلطة لانسداد الانابيب

خلطة لانسداد الانابيب
حبيت افيد كل وحدة تعاني من انسداد الانابيب
والله يابنات انه جربتها وحدة الله يجزها خير في
قناة بداية قالتها لي والحمدالله راح لاني صلحت
العملية وقالي الدكتور مافي انسدادالحمدالله
الخلطة:
ملفوف{الكروم}
زيت السويداء [زوجي سأل العطار
وقاله زيت الحبة السوداء وجابة لي}
خردل مطحون من العطار.
الطريقة:
وقت الدورة تدهني منطقة البطن
بالزيت وتكوي الملفوف على المكوى
شي بسيط وتحطية على البطن بعد
مادهنتي بطنك بالزيت ولفية بعدين بمشد
او شاش وتربطية وتنامي فية الين الصباح.
الخردل:
من العطار خذية واطحنية وخذي
مقدار ملعقتين وحطية بطشت
وحطي علية موي دافية وحطي
رجولك لمدة ساعة ايام الدورة.
والله يابنات انا جربتها والحمدالله
داومي علية 3 شهور
وان شاءالله ربي يشافيكم ويرزقني ويرزقكم الذرية الصالحة يااااااااااااااااااااااااارب

منقووووووووووول

المجلة النسائية قسم المراة

Subscribe to: Posts ( Atom )