كيف يمكن للأعمال المنزلية أن تحافظ على رشاقتك
هناك الكثير من النساء اللاتي لا ترغبن بتنظيف المنزل، إلا أننا سنغير
مفهوم هذا الأمر للجميع، حيث أن هناك بعض الأعمال المنزلية التي تعمل على
إنقاص الوزن دون أن تدري المرأة. إذ أثبتت العديد من الدراسات أنه من السهل
جداً للسيدات الحفاظ على أجسامهن ورشاقتهن من خلال القيام بأعمال المنزل
المعتادة.
تؤدي هذه الأعمال إلى فقدان القليل من الوزن على الرغم من اختلاف كمية السعرات الحرارية التي سيتم فقدانها، وتكفي ساعة في اليوم من هذه الأعمال لتمضيه في هذه الرياضة والتسلية أثناء القيام بها.
1. تنظيف الأرضية:
يحتاج تنظيف الأرض إلى حركة اليدين المتكررة للأسفل والتي تكون بمثابة التمارين المنخفضة في النادي الرياضي، ويحتاج تنظيف الأرضيات أيضاً إلى مجهود جيد بالإضافة إلى تحريك الجسد مما يجعله يبذل جهداً، فحركة الجسم أثناء كنس الأرض أو مسحها تعمل على ضخ الدم للقلب بصورة منتظمة، مما يساعد على تأدية وظائف القلب لعملها بشكل جيد.
2. تنظيف النوافذ:
يحتاج تنظيف النوافذ إلى تحريك اليدين للأعلى، وهي من أكثر المهام التي تحتاج إلى جهد عضلي، حيث تتحرك عضلات الذراعين والظهر بشكل مستمر، لذا تعمل على تقوية العضلات، وهذا الأمر يساعد على حرق 200 سعرة حرارية لكل ساعة عمل.
3. نشر الملابس:
يساعد نشر الملابس في حرق 40 سعرة حرارية لكل 20 دقيقة، حيث أن عملية نشر الملابس وجمع الجافة منها وتوزيعها تحتاج إلى فترة كافية من الوقوف الذي يعمل على تدريب الساقين بالإضافة إلى التحرك وقوفاً، وأيضاً يعمل على شد الظهر.
4. تنظيف الأرضيات الخشبية:
أو تنظيف الخشب في المنزل بشكل عام، يحتاج تنظيف الخشب في المنزل لجهد كبير على الرغم من عدم القيام به يومياً، إذ يتم حرق 350 سعرة حرارية لكل ساعة عمل. ننصحك ألا توكلي هذا الأمر للغير وقومي أنت بالتنظيف لأنه جيد لفقدان السعرات الحرارية، ولكن إذا كنت تعانين من آلام في المفاصل أو الركبتين فاحرصي على استخدام واقي للركبتين، لأن ارتداؤه يقلل الضغط أثناء عملية مسح وتنظيف الأرضية. إن عدم التحرك بقوة والتمهل في عملية التنظيف يساعدان على الحفاظ على كافة المفاصل في الجسم.
تؤدي هذه الأعمال إلى فقدان القليل من الوزن على الرغم من اختلاف كمية السعرات الحرارية التي سيتم فقدانها، وتكفي ساعة في اليوم من هذه الأعمال لتمضيه في هذه الرياضة والتسلية أثناء القيام بها.
1. تنظيف الأرضية:
يحتاج تنظيف الأرض إلى حركة اليدين المتكررة للأسفل والتي تكون بمثابة التمارين المنخفضة في النادي الرياضي، ويحتاج تنظيف الأرضيات أيضاً إلى مجهود جيد بالإضافة إلى تحريك الجسد مما يجعله يبذل جهداً، فحركة الجسم أثناء كنس الأرض أو مسحها تعمل على ضخ الدم للقلب بصورة منتظمة، مما يساعد على تأدية وظائف القلب لعملها بشكل جيد.
2. تنظيف النوافذ:
يحتاج تنظيف النوافذ إلى تحريك اليدين للأعلى، وهي من أكثر المهام التي تحتاج إلى جهد عضلي، حيث تتحرك عضلات الذراعين والظهر بشكل مستمر، لذا تعمل على تقوية العضلات، وهذا الأمر يساعد على حرق 200 سعرة حرارية لكل ساعة عمل.
3. نشر الملابس:
يساعد نشر الملابس في حرق 40 سعرة حرارية لكل 20 دقيقة، حيث أن عملية نشر الملابس وجمع الجافة منها وتوزيعها تحتاج إلى فترة كافية من الوقوف الذي يعمل على تدريب الساقين بالإضافة إلى التحرك وقوفاً، وأيضاً يعمل على شد الظهر.
4. تنظيف الأرضيات الخشبية:
أو تنظيف الخشب في المنزل بشكل عام، يحتاج تنظيف الخشب في المنزل لجهد كبير على الرغم من عدم القيام به يومياً، إذ يتم حرق 350 سعرة حرارية لكل ساعة عمل. ننصحك ألا توكلي هذا الأمر للغير وقومي أنت بالتنظيف لأنه جيد لفقدان السعرات الحرارية، ولكن إذا كنت تعانين من آلام في المفاصل أو الركبتين فاحرصي على استخدام واقي للركبتين، لأن ارتداؤه يقلل الضغط أثناء عملية مسح وتنظيف الأرضية. إن عدم التحرك بقوة والتمهل في عملية التنظيف يساعدان على الحفاظ على كافة المفاصل في الجسم.