هل تناول الماء بارداً صحى وينقص من الوزن؟
هل تناول الماء بارداً صحى وينقص من الوزن؟
الدكتور أسامة حفنى استشارى العلاج الطبيعى
أرسلت إيمان محفوظ تقول: اعتدت على عمل بعض أنظمة الرجيم لإنقاص
وزنى، ونصحنى البعض بالإقلال من كمية الطعام مع الاهتمام بممارسة الرياضة
بشكل منتظم كنوع من الرجيم إلى جانب ضرورة شرب الماء البارد كثيراً، فهل
هذا مفيد صحياً؟
يجيب الدكتور أسامة حفنى، استشارى العلاج الطبيعى وعلاج السمنة، قائلاً: عندما تسأل أى شخص عن مفاتيح إنقاص الوزن، فإن الإجابة ببساطة شديدة تكون: "تأكل أقل وتمارس نشاطاً رياضياً أكثر"، ولكن فى الحقيقة ليس الأمر بهذه البساطة، بل إنه، ومن خلال واقع الحياة ومطالبها، فإن هذه الطريقة لا يمكن أن تكون بسيطة بهذا المعنى، إذاً فكيف نجح الذين فقدوا الكيلوجرامات الزائدة من وزنهم، وأصبحوا طبيعيين، وحافظوا على أوزانهم وأجسامهم رشيقة، لذا فمن الأهمية اتباع نظام غذائى بمباشرة طبيب متخصص وتحديد نوعيات الطعام وكمياتها مع ممارسة الرياضة، وذلك يرجع إلى تقييم الطبيب لوزن الإنسان وحالته الصحية، أما بالنسبة لشرب الكثير من الماء، فإن كثيراً من الناس يخلطون أحياناً بين العطش والجوع، وهؤلاء قد ينتهى بهم الأمر إلى تناول كمية من السعرات الحرارية الزائدة عندما يكون كوب من الماء البارد، هو ما يحتاجون إليه. إذا كنت لا تحب شرب الماء، فيمكنك عصر نصف ليمونة على كوب الماء أو ملعقة صغير من عصير البرتقال.
ويشير الدكتور أسامة، إلى أن الإنسان لابد أن يهتم بما يتناوله من الطعام، وليس ما يجب أن يحذفه، فعندما يعرف الإنسان أنه يجب تناول كميات كبيرة من الخضراوات سواء الطازجة أو المطبوخة مع كميات من الفاكهة الطازجة يومياً، فإنه عند اهتمامه بتناول هذه الأنواع يحقق الاكتفاء من الكميات التى يجب تناولها من الألياف التى تساعد كثيراً فى عمل الجهاز الهضمى بشكل طبيعى، وتعطى الإحساس طويل المدى بالشبع، وتعطيه حجماً مليئاً من الطعام يشعره بالراحة، كما يقلل من اهتمامه بتناول بعض الأغذية الأخرى التى قد تحتوى على كميات من الدهون لا حاجة له بها، كما أن الخضراوات والفاكهة تحتوى على كثير من الفيتامينات والمعادن التى تقى الكثير من الأمراض، كما أنها تعمل كمضادات للأكسدة. ويمكنه أن يضع الخضار أو السلطة أمامه كطبق رئيسى وليس كطبق جانبى .
يجيب الدكتور أسامة حفنى، استشارى العلاج الطبيعى وعلاج السمنة، قائلاً: عندما تسأل أى شخص عن مفاتيح إنقاص الوزن، فإن الإجابة ببساطة شديدة تكون: "تأكل أقل وتمارس نشاطاً رياضياً أكثر"، ولكن فى الحقيقة ليس الأمر بهذه البساطة، بل إنه، ومن خلال واقع الحياة ومطالبها، فإن هذه الطريقة لا يمكن أن تكون بسيطة بهذا المعنى، إذاً فكيف نجح الذين فقدوا الكيلوجرامات الزائدة من وزنهم، وأصبحوا طبيعيين، وحافظوا على أوزانهم وأجسامهم رشيقة، لذا فمن الأهمية اتباع نظام غذائى بمباشرة طبيب متخصص وتحديد نوعيات الطعام وكمياتها مع ممارسة الرياضة، وذلك يرجع إلى تقييم الطبيب لوزن الإنسان وحالته الصحية، أما بالنسبة لشرب الكثير من الماء، فإن كثيراً من الناس يخلطون أحياناً بين العطش والجوع، وهؤلاء قد ينتهى بهم الأمر إلى تناول كمية من السعرات الحرارية الزائدة عندما يكون كوب من الماء البارد، هو ما يحتاجون إليه. إذا كنت لا تحب شرب الماء، فيمكنك عصر نصف ليمونة على كوب الماء أو ملعقة صغير من عصير البرتقال.
ويشير الدكتور أسامة، إلى أن الإنسان لابد أن يهتم بما يتناوله من الطعام، وليس ما يجب أن يحذفه، فعندما يعرف الإنسان أنه يجب تناول كميات كبيرة من الخضراوات سواء الطازجة أو المطبوخة مع كميات من الفاكهة الطازجة يومياً، فإنه عند اهتمامه بتناول هذه الأنواع يحقق الاكتفاء من الكميات التى يجب تناولها من الألياف التى تساعد كثيراً فى عمل الجهاز الهضمى بشكل طبيعى، وتعطى الإحساس طويل المدى بالشبع، وتعطيه حجماً مليئاً من الطعام يشعره بالراحة، كما يقلل من اهتمامه بتناول بعض الأغذية الأخرى التى قد تحتوى على كميات من الدهون لا حاجة له بها، كما أن الخضراوات والفاكهة تحتوى على كثير من الفيتامينات والمعادن التى تقى الكثير من الأمراض، كما أنها تعمل كمضادات للأكسدة. ويمكنه أن يضع الخضار أو السلطة أمامه كطبق رئيسى وليس كطبق جانبى .