الذبحة الصدرية Angina pectoris

تطلق كلمة الذبحة الصدرية على الألم الذي يحدث في الصدر بسبب نقص تروية القلب.

والقلب هو عبارة عن عضلة كبيرة تضخ الدم باستمرار إلى أعضاء الجسم المختلفة، ولذلك يحتاج إلى كمية كبيرة من الأكسجين والغذاء تأتيه عن طريق الدم الوارد عبر الشرايين التاجية، وعندما تقل كمية الدم المغذية لعضلة القلب يشعر المصاب بآلام حادة شبيهة بالألم الحاصل في عضلة الساق عند تقلصها.

ومن المهم معرفة أن الذبحة الصدرية تختلف عن احتشاء عضلة القلب وأنها لا تسبب تلفاً في أنسجته.

اسباب الذبحة الصدرية:

- عندما تزيد حاجة القلب للدم والأكسجين عن الكمية المتاحة، وهذا يكون أثناء الحركة والنشاط.

- أو بسبب الضغوط النفسية.

- أو بعد تناول وجبة دسمة.

- أو بسبب الإحساس بالحر أو البرد الشديدين.

يزيد الدم القادم الى القلب عادةً عند زيادة الحاجة له، لكن في بعض الحالات تكون الشرايين ضيقة بسبب ترسب بعض المواد عليها(atherosclerosis)، أو تتقلص الشرايين لأسباب مختلفة فلا تتمكن من زيادة كمية الدم فتحدث الذبحة.

*يصاب المدخنون وزائدوا الوزن بالذبحة الصدرية أكثر من غيرهم.

الأعراض المصاحبة للذبحة الصدرية:

إن أهم عرض للذبحة الصدرية هو الأحساس بألم قليل ضاغط خلف عظمة القص، ينتشر الألم أحياناً الى الرقبة والفكين، أو الى الظهر أو الذراعين.

يحدث الالم مع المجهود العضلي أو النفسي ويختفي عند الراحة.

يشتكي بعض المصابين من صعوبة في التنفس وزيادة في التعرق والإحساس بالغثيان والتعب والإرهاق الشديدين.

ومن المهم معرفة أن ليس كل ألم في الصدر يعني ذبحة صدرية، فقد يكون الألم ناتجاً عن شد في عضلات الصدر أو بسبب مشكلة في المريء، أو في الجهاز التنفسي.

خطورة الإصابة بالذبحة الصدرية:

إن الذبحة الصدرية تعني أن عضلات القلب لا تكتفي بكمية الاكسجين التي تحصل عليها، وهي عبارة عن عَرَض تحذيري للمصاب به ليتخذ اللازم لزيادة إمداد عضلات القلب بالاكسجين ومعالجة الأمر المسبب لنقصه.

كما أن الاصابة بالذبحة الصدرية لا يعني حتمية الإصابة باحتشاء عضلة القلب فيما بعد إذا اتخذت التدابير اللازمة لمنع ذلك، لكن يمكن أن تكون إنذاراً بحصول الإحتشاء في المستقبل.

عوامل الخطورة للإصابة بالذبحة الصدرية:

التدخين

زيادة الوزن

ارتفاع ضغط الدم

زيادة نسبة الكوليسترول والشحوم الثلاثية في الدم

الإصابة بداء السكري

وجود تاريخ عائلي للإصابة بأمراض القلب

تشخيص الذبحة الصدرية:

يعتمد الطبيب في تشخيصه للذبحة الصدري على التاريخ المرضي للمصاب، شاملاً وصف الألم ومكانه وسبب حدوثه، بالإضافة لوجود عوامل الخطورة السابقة الذكر.

يطلب الطبيب بعدها إجراء تخطيط للقلب يُعمل أثناء استلقاء المريض على السرير ثم أثناء قيامه بمجهود معيّن كالمشي أو ركوب الدراجة الخاصة بالفحص.

يحتاج بعض المرضى لعمل صورة أشعة خاصة بشرايين القلب لمعرفة ما إذا كانت متضيقة بفعل ترسب بعض المواد عليها.

علاج الذبحة الصدرية:

· التوقف عن التدخين

· الامتناع عن شرب الخمور

· إنقاص الوزن الزائد

· الحمية الغذائية والتقليل من الدهون وخاصة المشبعة

· ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

· التحكم الجيد بداء السكري

· التحكم الجيد بضغط الدم

· ممارسة الاسترخاء بانتظام للتخلص من الضغوط النفسية او التحكم بها

· استعمال بعض العقاقير الطبية التي تعمل على توسيع الأوعية الدموية تُصرف بعد مراجعة الطبيب وتؤخذ عند بداية الأحساس بالألم (مثل النيتروجليسرايد)

· أخذ جرعة صغيرة يومية من الأسبرين

· مراجعة الطبيب بانتظام واتباع النصائح الطبية

· يحتاج بعض المرضى لعمل توسيع للشرايين التاجية عن طريق القسطرة أو لعملية جراحية لتبديل الشرايين بأخرى سليمة تؤخذ من الفخذ.

ما الفرق بين الذبحة الصدرية المستقرة والذبحة غير المستقرة؟

تحدث الذبحة الصدرية الاعتيادية أو المستقرة في أحوال معينة.

مثلاً: بعد القيام بمجهود بدني أو التعرض لضغوط نفسية أو للحر أو البرد، وتختفي عند الراحة، وتزيد حدة الألم تدريجياً.

أما الذبحة الصدرية غير المستقرة فهي تحدث أحياناً دون التعرض للأسباب سالفة الذكر، أو تستمر على الرغم من الراحة، أو أنها تبدأ فجأة بألم حاد وشديد جداً، أوتكون حدة الألم فيها مساوية لتلك التي تحدث في حالة احتشاء عضلة القلب على الرغم من أن الفحوصات المخبرية تؤكد عدم وجود الإحتشاء.

وتعتبر الذبحة الصدرية غير المستقرة أشد خطورة من الذبحة المستقرة وتُنذِر باحتمال الإصابة باحتشاء قريب لعضلات القلب.

العلامات المنذرة في الذبحة الصدرية:

يتأقلم المصابون بالذبحة الصدرية مع أعراضهم ويمكنهم عادة التحكم بها، لكن يحدث في بعض الأحيان أن يصابوا ببعض الأعراض التي تنذر بوجود مشكلة أكبر من الذبحة، ولذلك لا بد من استشارة طبية عاجلة، وهذه الأعراض أو العلامات هي:

استمرار ألم الذبحة لأكثر من عشر دقائق

زيادة حدة الألم عن العادة

عدم تأثر الألم باستعمال الأدوية المعتادة واستمراره على الرغم منها

زيادة عدد نوبات الألم عن المعتاد

الإحساس بالألم أثناء الراحة

الاحساس بأعراض جديدة لم تكن موجودة في السابق.

حقائق طبية طريفة عن جسم الإنسان !

- كلما زاد معدل ذكاء الشخص كلما كثرت احلامه .

- المرأة المتوسطة الطول أقصر من الرجل المتوسط الطول بنحو 5 بوصات.

- الاصبع الكبير يحتوى على عظمتين فى حين تحتوي بقية الاصابع

على ثلاث عظمات .

- لتتحرك خطوة واحدة تحتاج لتحريك 200 عضلة في جسدك .

- القدمين يحتويان على 250 ألف غدة عرقية.

- الحامض الموجود بالمعدة قوي بدرجة كافية لإذابة شفرة حلاقة .

- الرجال الذين لا يملكون شعر في صدورهم أكثر عرضة للإصابة

بتليف الكبد من أولئك الذين يملكون الشعر في صدورهم .

- العقل البشرى يستطيـع الاحتفاظ بمعلومات تعادل خمسة

أمثال مافي دائرة المعارف البريطانيـة .

- الطعام يستغرق نحو سبع ثوان ليصل مـن الفم إلى المعدة .

- عندمـا تنظر لشخص تحبه فإن بؤبؤ العينيـن يتسعان , كما أنهمـا يفعلان ذات الشيء عندما تنظـر لشخـص تكرهـه .

- طول ابهامك هـو نفس طول أنفك .

قلة شرب المياه والوزن الزائد يؤثران سلباً على جهاز المناعة

إن نشاط جهاز المناعة مهم خصوصاً في فصل الشتاء الذي تنتشر خلاله سلالات مختلفة من الإنفلونزا، و يرتبط نشاط جهاز المناعة بقوة بعاداتنا الحياتية اليومية. فعلى سبيل المثال شفاء البعض من نزلة برد قد لا يتعدى يومين أو ثلاثة, فيما يبقى آخرون يتخبطون بين نزلة وأخرى طيلة فصل الشتاء, ما يعني أن حساسية البعض تجاه الفيروس بالعموم أقوى من البعض الآخر. وذلك برأي متخصصين, تسببه عادات مهمة وغير متوقعة. وهناك العديد من المسببات لضعف جهاز المناعة وعلى رأسها الإكثار من تناول الحلويات وعدم تناول كميات كافية من المياه. ويوجد العديد من الخطوات ليعرف الشخص أن جهاز مناعته ضعيف ألا وهي: - إذا كان الشخص يُكثر من الحلويات فقد أشارت دراسة نُشرت في the American journal of clinical nutrition إلى أن تناول مئة غرام من السكر يُعيق قدرة الخلايا البيضاء على قتل البكتيريا لخمس ساعات بعد الأكل.

نصيحة طبية للرجال: اصرخ ولا تكظم غيظك

أكد خبراء ألمان، أن صحة الرجال الذين يعانون من مشاكل نفسية، مثل حالات الاكتئاب والإرهاق الذهنى وغيرها من الاضطرابات النفسية لا تحظى بالاهتمام الكافى.

وأشار تقرير صحى صدر اليوم، الأربعاء، عن المؤسسة الألمانية للتأمين الصحى "دى كى فى" إلى أن قضية صحة الرجال لا تلقى التركيز الواجب فى مجالات واسعة من الطب فى ألمانيا، ما أدى إلى تزايد حالات الانتحار بين الرجال فى السنوات الماضية بشكل كبير.

ويعتبر معدل الانتحار مؤشرا أساسيا على الصحة النفسية.

وأاشار التقرير إلى ارتفاع معدل الانتحار لدى الرجال فى ألمانيا بواقع ثلاثة أمثال مقارنة بالنساء.

وأرجع معدو التقرير أسباب ذلك إلى الإجهاد خلال العمل وتزايد المخاوف من تدنى الوضع الاجتماعى، وهى المشاكل التى يواجهها الرجال أكثر من النساء نظرا لارتفاع نسبة العاملين لوقت كامل عن العاملات.

وأوضح ماتياس شتيلر، الباحث فى أمراض الرجال، أن سبب هذه المشكلة أعمق من ذلك "فهى مشكلة اجتماعية حيث ينظر للرجال على أنهم يمسكون بزمام القرار، حتى إن كانوا فى حاجة للمساعدة، مشيرا إلى أن صورة الرجل القوى لا تزال هى السائدة فى الوقت الحالى ما يدفعه إلى كبت معاناته النفسية، وتحمل المتاعب الجسدية، فضلا عن ميل الرجال إلى الاستهانة بأعراض الأمراض التى يتعرضون لها وحل مشاكلهم بأنفسهم بدلا من التحدث عنها.

ويطالب الباحثون بتكييف العروض الصحية مع احتياجات الرجال، حيث إن الكثير من العروض الوقائية والعلاجية تركز أكثر على النساء وتتجاهل الواقع الصحى للرجال.

يقول فولفجانج رويتر خبير الشئون الصحية بالمؤسسة الألمانية للتأمين الصحى: "نحن نعتقد فى عالم الطب حتى الآن أن جميع البشر متساوون أو أننا نركز على صحة الرجال، نحن بحاجة لأطباء متخصصين فى صحة الرجال على غرار الأطباء المتخصصين فى الطب النسائى".

أغذية تُحسن رائحة الجسم

يعتقد الكثير من الناس ان التعرق هو المسؤول عن رائحة الجسم, بالرغم ان العرق عديم الرائحة. التعرق حالة طبيعية وصحية. يعمل التعرق على تنظيم حرارة الجسم وتخليصه من الفضلات السامة. هناك عدة عوامل تساهم في انتاج رائحة الجسم منها العامل الجيني ، نمط الحياة، النظافة، انخفاض السكر في الدم، وأمراض الكبد ، انقطاع الطمث، الضغوط النفسية (الغضب، الخوف، والإثارة), فرط نشاط الغدد العرقية, النظام الغذائي,اضطراب التمثيل الغذائي,ونشاط البكتريا اللاهوائية في مناطق معينة من الجسم مثل الابط وبين الفخذين.

اضطراب التمثيل الغذائي يؤدي إلى الإمساك, حيث ان الكتلة الغذائية تبقى فترة اطول في الجهاز الهضمي, مما يعطي فرًصة للمواد المسؤولة عن الروائح ان تذهب مع الدم .عندها يكون الجلد منفذ للتخلص من تلك المواد.

ينتج جسم الإنسان مجموعة متنوعة من الروائح على شكل مواد كيميائية. تنتج في الأمعاء، والفم، وعلى القدمين، وتحت الابط . تفرز الغدد العرقية مواد تحتوي على البروتين، والكربوهيدرات، والدهون. تعمل البكتيريا الموجودة على الجلد على تحليل تلك المواد مسببة الرائحة الكريهة.

اذا كنت ممن يعانون دائما من مشكلة رائحة الجسم .هناك عدة وسائل لمواجهت تلك المشكلة منها اجراء تغير بالنظام الغذائي. هناك عدة اغذية تساعد على تخفيض رائحة الجسد ومنها:

اللحوم البيضاء:

الافراط بتناول اللحوم الحمراء يسبب رائحة الجسم، بسبب طول فترة مكوث اللحم الاحمر في الجهاز الهضمي مما يؤدي إلى إطلاق المواد المسؤولة عن رائحة الجسم في مجرى الدم. اما اللحوم البيضاء تبقى وقت اقل عند هضمها. بالتالي تكون بديل مناسب للتخلص او لتخفيض انتاج رائحة الجسم غير المرغوب بها.

الرز البني:

تناول الأرز البني هو خطوة جيدة في استخدام المواد الغذائية للحد من رائحة الجسم, لان الأرز البني غني في البروتينات التي لا تنتج رائحة .وبالتالي، من المهم أن تشمل الأرز البني في وجبات الطعام سوف تؤدي إلى الحفاظ على لياقتك، كذلك التقليل من هذا رائحة الجسم.

الفواكه الطازجة:

بينت البحوث أن الأطعمة التي تحتوي على كميات أقل من الكولين تساعد على الحد من رائحة الجسم واحتوائها على كمية جيدة من الالياف التي تساعد على الهضم السريع .مثل الفراولة والتفاح والبطيخ والموز والعنب والبرتقال والعنب والكمثرى.

الماء:

شرب الكثير من المياه له فوائد كثير للصحة منها معالجة مشكلة رائحة الجسم من خلال التخلص من السموم في الجسم عن طريق البول ومن ثم تقليل كمية العرق بمعنى تغيير مسار خروج الفضلات السامة من الجسم، وينصح شرب ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء يوميا.

الخضراوات الطازجة:

الخضراوات الطازجة تعتبر مصدر غني لفيتامين A ومجموعة فيتامينات B،المغنيسيوم والزنك وهما يساعدان على تنظيم عملية التمثيل الغذائي .لذلك استهلاك الخضار بانتظام يساعد على التخلص من الروائح منها السبانخ والخضر, الفول، والمكسرات، والبازلاء، والحبوب الكاملة.

الاعشاب الخضراء:

للأعشاب العطرية دور فعال جدا في ازالة روائح الجسم من خلال عملها كمضاد للبكتيريا بالإضافة لاحتوائها على زيوت عطرية مثل الزنجبيل, الشاي الأخضر, الكرفس, النعناع, البابونج.

نصائح غذائية عامة

هذه عدة نصائح غذائية عامة ينصح باعتمادها دائما وجعلها روتينا في النظام الغذائي لصحة افضل وجسم صحي.

- تناول يوميا كل صباح ملعقة صغيره من العسل مع كوب ماء.

- قبل الوجبة الرئيسية بنصف ساعة تناول كوب ماء + عصير ليمونه بنزهير أو خل أو يمكنك إضافة شريحة أناناس.

- في حالة الرغبة بتناول الشاي يمكنك تناوله ولكن بعد الوجبة بما لا يقل عن 45دقيقة.

- تناول من 8 الى 12 كوب ماء يوميا و احرص على تناول الماء قبل الوجبة بنصف ساعة على الأكثر ويفضل الماء البارد لأن الجسم يبذل طاقة أكبر لتسخينها مما يساعد على حرق الدهون وخصوصا في منطقة البطن.

- احرص على أن لاتزيد سعراتك اليومية عن السعرات المفقودة.

- حاول حساب سعرات الوجبة وتناول الوجبات المحتوية على سعرات حرارية في الإفطار أو الغداء.

1جرام بروتين يحتوي على 4 سعرات حرارية.

1جرام نشويات يحتوي على 4 سعرات حرارية.

1جرام دهون يحتوي على 9 سعرات حرارية.

لفقد 1 كيلو جرام من وزن الجسم تحتاج لبذل 7000سعر حراري أي بمعدل 1000 سعر حراري يوميا.

- استخدم طبق صغير عوضا عن الطبق الكبير .

- تناول وجبتك بملعقة صغيرة .

- إستبدل الملح على الطعام بالليمون أو الخل.

- إجعل شكل طبقك جذابا بإضافة أغذية بألوان مختلفة بحيث يكون نصفه من الخضروات وربعه نشويات وربع بروتينات.

- اقسم يومك منذ إستيقاظك حتى قبل موعد نومك على 3 ,تكون مواعيد وجباتك الأساسية ,بين الوجبات الأساسية تناول الوجبات الخفيفة.

- لا تتناول النشويات كالرز والمكرونه والخبز بعد وجبة الغداء.

- أحرص على تناول الفواكه والخضروات الطازجة في مواسمها.

- احرص على أن تكون أخر وجبة قبل النوم ب 3 ساعات.

- تناول قبل النوم كوب مكون من الكراويا أوالجنزبيل الأخضر أو الينسون والشمر.

- إن كنت تعاني من السمنة في منطقة الأرداف فتجنب منتجات الأجبان والألبان كاملة الدسم وأكثر من تناول الفواكه الغنية بفيتامين ج ومضادات الأكسدة.

- إن كنت تعاني من السمنة في منطقة البطن فتجنب تناول المعجنات والمخبوزات بالدقيق الأبيض.

- للحد من الشهية تناول فنجان من جريب فروت مع القرفة التي تساعد على حرق الدهون.

- للمساعدة على حرق الدهون يمكنك تناول فنجان من الشاي الأخضر بالنعناع والجنزبيل والكمون بعد الوجبة بما لا يقل عن 45دقيقة

- احرص على المشي مدة لا تقل عن 45دقيقة 5 أيام في الأسبوع على الأقل.

- اتبع جدول البدائل الغذائية حتى لا تشعر بملل عند إتباعك حمية غذائية.

خلطة الثوم مع زيت الزيتون لشعر ناعم

الثوم له قدرة هائلة على تقوية بصيلات الشعر وتغذيتها , وزيت الزيتون يرطب الشعر ويعطيه لمعان وجاذبية لا تقاوم.

خلطة الثوم وزيت الزيتون:

مكونات الخلطة:

- عشر فصوص من الثوم.

- كوب من زيت الزيتون النقي.

- برطمان زجاجي نظيف ومحكم الغلق.

الطريقة:

أولا: ضعي زيت الزيتون في البرطمان.

ثانيا: أضيفي له فصوص الثوم.

ثالثا: أحكمي غلق البرطمان جيدا واتركيه لمدة 3 أيام بعيد عن الشمس والحرارة.

رابعا: افتحي البرطمان واضربي المزيج في الخلاط.

خامسا: اغسلي شعرك ثم ضعي الخلطة عليه وارتكيها لمدة ساعة كاملة وغطي شعرك بكيس بلاستيكي.

سادسا: اغسلي شعرك بالماء الدافئ مع الشامبو ويمكنك استخدام القليل من مسحوق القرفة للتخلص من رائحة الثوم المزعجة.

لتكوني متألقة.. تجنبي 3 أخطاء في مكياجك

إليكِ 3 أخطاء تجنبيها يوم زفافك عندَ وضع المكياج في حال كنتِ ستضعينه بنفسكِ:

خطأ الـ “آي لاينر”

إذا كنتِ من عاشقات الـ “آي لاينر” السائل وتودين أن يكون من أساسيات مكياج زفافكِ، عليكِ الإنتباه إلى نقطة مهمة وهي تجنب ترك أطراف العيون فارغة! والصحيح هو ملء طرفي العين بخطوط رفيعة، علماً بأنّ معظم عارضات “فيكتوريا سيكرتس” يعتمدن هذا الأسلوب في وضع الكحل السائل حتى ولو لَم يضعن الكثير من المكياج خلال العروض.

خطأ الماسكارا

عند وضع الماسكارا فوق الرموش، ليس مستحباً أن تُكثري منها وتبدئي من الداخل وتتجهي نحو الخارج، بل كوني معتدلة وضعي الماسكارا على وسط الرموش فقط. ولكن إن أردتِ الحصول على مكياج عيون القطة، عندها إبدئي من الخارج واتجهي نحو الداخل.

وهنا يُلفت خبراء التجميل على ضرورة تجنب وضع الماسكارا بكثافة، حتى لا تتلبّد العين وتبدو الشعيرات كأنها عشوائية خصوصاً إذا تمّت الإستعانة بالرموش المستعارة.

خطأ بلاش الخدود

غالباً ما تحمل الفتاة في حقيبتها بودرة ذات لون برونزي أو بني وتستخدمها على شكل بلاش. إلا أنّه لا يمكنكِ أيّتها العروس الإقتراب من هذه الألوان يومَ زفافك. يجب إستخدام البلاش الوردي فهو الخيار الأفضل لنعومة وجهكِ، خصوصاً إذا كان الحفل ربيعياً أو صيفياً.

يذكر هنا أنّ البودرة البنية أو البرونزية لا تُعدّ “بلاش” للوجنتين على الإطلاق. فألوان الأخير تندرج فقط تحتَ تدرجات الوردي للبشرة البيضاء والمرجاني للبشرة السمراء.

كيف تخسرين أكثر من 22 كيلو غراما خلال 6 أشهر

باتت هناك تقنية جديدة تساعد الفرد في خسارة نسبة كبيرة من الكيلوغرامات الزائدة والدهون المتراكمة في الجسم. هذه التقنية تم اختبارها على 5 أشخاص في الولايات المتحدة الأميركية. وبعد شهر على استخدامها، خسر هؤلاء حوالي 14 كيلوغراماً، وبعد ثلاثة أشهر، 17 كيلوغراماً، وبعد ستة أشهر ما يزيد عن 22 كيلوغراماً.

في هذه التقنية، يخضع الشخص الى إغلاق شريان في المعدة يعتبر مسؤولاً عن ضخ جزء معيّن من الدم وإنتاج هرمون الغريلين الذي يعمل على تحفيز الشهية. هذا الهرمون هو السبب الرئيس للشعور بالجوع وبالمزيد من الرغبة في تناول المأكولات. وبالتالي، فالتحكّم بمستوياته قد يساعد في خسارة الوزن كما يشير أحد الأطباء المشرفين على الدراسة التي تتناول هذه التقنية الجديدة.

هذه التقنية تم اختبارها فقط على 5 أشخاص يعانون من البدانة وليس على مجموعة كبيرة. ولذلك لا يمكن اعتبارها من الوسائل المؤكدة التي تقضي على الوزن الزائد لأنّها تحتاج إلى المزيد من التجارب والأبحاث العلمية لتأكيد فعالية هذه التقنية الجديدة والغريبة معاً.

اسباب وعلاج مشكلة اسمرار تحت الابطين

تعاني الكثير من النساء من مشكلة اسوداد بعض المناطق في الجسم وخصوصاً منطقة تحت الابطين ،وهي مسألة محرجة للغاية،لكن ما ان يتم التعرف على ابرز الاسباب المؤدية الى هذه المشكلة حتى يصبح حلها سهلاً. من هنا ندعو كل صبية مقبلة على الزواج الى تفادي الاسباب المؤدية الى هذه المشكلة لتكون اطلالتها مميزة من كافة النواحي خاصة اذا كان فستان الزفاف يكشف هذه المنطقة .

الاسباب:

-البدانة:

انها من ابرز الاسباب المؤدية الى ظهور الاسوداد تحت الابطين،لذلك على العروس التخلص من الكيلوغرامات الزائدة،للعمل على حل هذه المشكلة من جذورها .

- الاحتكاك:

يكون الاحتكاك بالاجمال نتيجة الوزن الزائد ،ويحدث كثيراً في فترة الصيف والحر.

- الالتهابات :

اذا تعرضت منطقة الابط الى الالتهابات لاي من الاسباب فانها بالتالي قد تتعرض للتصبغ ،ننصحك بتجنب التهاب هذه المنطقة،ومعالجتها على الفور خاصة اذا كانت مشاكل الفطريات تتكرر فيها .

-الوراثة :

هل تعرفين ان هذه المشكلة وراثية ايضاً ايتها العروس،فبعض العائلات يزيد عندها هذا التصبغ أكثر من غيرها،لكن هذا قد يساعدك لاخذ التدابير الوقائية من قبل.

- الادوية:

ان بعض الأدوية كالمينوسايكلين تزيد التصبغ العشوائي أو الموضعي،انتبهي عند استعمالها.

- كثرة التنظيف:

ان التنظيف المتكرر لهذه المنطقة يزيد التصبغ فيها بدلاً من أن ينقصها.

– مزيلات الشعر:

هناك الكثير من مزيلات الشعر التي تحتوي على المواد الكيميائية،عليك تجنبها اذا كنت تعانين من هذه المشكلة،والبحث عن طريقة اخرى للتخلص من الشعر.

- ترك الشعر:

ان عدم الحرص على إزالة الشعر بشكل دائم يؤدي الى ان تصبح المنطقة عرضة للفطريات والبكتيريا.

-لون البشرة:

ان البشرة السمراء تتعرض اكثر من غيرها للتصبغات وخاصة تحت الإبطين .

- مزيل العرق:

قد تتسبب بعض الانواع من مزيل العرق الالتهاب الخفيف في الجلد الذي نادراً ما يشعر به صاحبه ،لكنه يؤدي إلى التصبغ.

-التعرق الشديد:

يؤدي في بعض الاحيان الى مشكلة السواد تحت الإبطين.

-الملابس الضيقة جداً:

تؤدي عند البعض الى هذه المشكلة .

الحلول:

1- المحافظة على النظافة عبر اللجؤ الى الحمام اليومي .

2- ارتداء توب داخلي قطني يلاصق البشرة منعاً للاحتكاك،وحتى يتشرب العرق بشكل جيد.

3- فرك المنطقة بعصير الليمون لمدة ربع ساعة ثم تغسلها بالماء والصابون.

4- دهن المنطقة بزيت الخروع بشكل يومي حتى زوال المشكلة.

5- مراعاة الاسباب التي تم ذكرها حتى لا تتفاقم المشكلة وتصلي ايتها العروس الى مرحلة يصبح فيها العلاج صعباً.

امراض ما بعد الولادة

غالبا ما تتحسن حالة إكتئاب ما بعد الولادة مع مرور الوقت، بالرغم من انها قد تستغرق عاما لحدوث ذلك. فقد يساعدك الحب و العون و حضن الاسرة والاصدقاء والمجتمع على التغلب عليها.

وجود شخص ما تستطيع التحدث إليه

من المهم ان تشعري بوجود من يفهمك ويمد لك يد العون. فوجود شخص متعاطف معك يستمع إليك و إلى مشاعرك ومخاوفك دون الحكم عليك، قد يسبب لك راحة كبيرة.

ألاهتمام بنفسك

هذا القول اكثر صعوبة من التنفيذ مع وجود احد الاطفال الصغار داخل المنزل ولكن عليك قبول عروض المساعدة من اهلك واصدقائك. يعتبر صعوبة التركيز وفقدان الشهية احد عوامل الاكتئاب. السبب الاول يجعل إعداد الطعام اكثر صعوبة. قد تعاني من فقر الدم، الذي يتسبب في شعورك بالإرهاق ويزيد من صعوبة قدرتك على رعايتك لطفلك. علاوة على ذلك قد تعانين من نقص فيتامين ب والكالسيوم و المغناسيوم. فإذا ما كنت تجدين صعوبة في إعداد الطعام فهذا يعني أنك لا تحصلي على المواد الغذائية الكافية و من الأفضل أن تتناولي بعض الفيتامينات و المكملات الغذائية المعدنية كي تضمني أنك تتناولي قدر كاف من هذه المكونات.

يتسبب القلق و صعوبة التركيز في نقص النوم. إذا كان الطفل يرضع رضاعة صناعية فعليك بتدبير وجود احد الاشخاص ليتولى طعام الليل حتى وإن كان ذلك لليلة أو ليلتين. و إذا كنت تعتمدين على الرضاعة الطبيعية فقط فعليك إن تضعي فراش الطفل الرضيع إلى جوار فراشك و هكذا يمكنك رضاعة طفلك بأقل قدر من الإزعاج أثناء نومك. بمرور الوقت سوف يحدث توافق طبيعي بينك وبين طفلك في مواعيد النوم و الإستيقاظ مما يجعل رضاعة الطفل أثناء الليل اقل إجهاداً و إرهاقاً. لا يجب أن تبالغي في الإعتناء بالمنزل فراحتك انت وطفلك أكثر اهمية. إذا كنت تستيقظين كثيراً اثناء الليل فعليك بالنوم في الأوقات التي ينام فيها طفلك و إذا كان ذلك صعباً، فيجب عليك الاستعانة بأحد للقيام بمساعدتك في الأعباء اليومية. وهكذا يمكنك تناول قسط من الراحة أثناء النهار. تعد الانشطة البدنية مضادات للإكتئاب، خاصة إذا كانت ممتعة. فعليك تجربة السباحة ( يوجا ) أو الرقص ( تي جاي ) أو اليوجا أو التياتشي.

تعلمي الإسترخاء

هناك العديد من التقنيات المختلفة التي يمكن أن تتعلميها لتساعدك كي تكوني أكثر استرخاءاً وكيفية تعاملك مع الشعور بالقلق. قد يكون ذلك عن طريق التنفس بطريقة بسيطة أو استخدام بعض أساليب الاسترخاء، أعطي نفسك حماما للإسترخاء على ضوء الشموع مع رغوة عطره حينما يكون طفلك نائماُ أو يقوم شخص آخر بالإعتناء به. حاول القيام بشئ تجد به متعة مثل أن ترفع قدمك لمدة خمس دقائق أو تناول عصير البرتقال أو بعض الأيروبكس طالما أنك تجد فيها متعة. هذا يعيد شحن بطاريتك ويجعلك تشعرين أنك مثل غيرك لك الحق في الحصول على اشياء ممتعة.

ماهو نوع العلاج المتوفر؟

ليس فقط حالة إكتئاب ما بعد الولادة حالة مؤلمة إنما هي حالة خطيرة ومعيقة، ويمكن تداركها في حالة اكتشافها مبكرا. فمن المطمئن لك و لزوجك معرفة ماذا يحدث. إن لم يتم إدراكها و مواجهتها، فمن الممكن أن تستمر لفترة أطول ويمكن أن تصبح أكثر خطورة مما يجب، مما قد يؤثر على العلاقة بينك و بين طفلك. فأنت بحاجة للمساعدة ، لكنك في حاجة للتشجيع لطلب المساعدة ، و الدعم للحصول على المساعدة. شعورك بعدم الرغبة في طلب المساعدة يعد جزءاً من المشلكة.

الإستشارة و المعالجة النفسية

يتيح العلاج عن طريق الكلام مثل الإستشارة و العلاج النفسي الفرصة لمعرفة العوامل التي تسهم في الإحساس بالإكتئاب بعد الولادة ، كما تساعدك في تغيير الطريقة التي تشعرين بها ، اصبح العلاج العرفي السلوكي اكثر شيوعاً كعلاج قصير المدى يمدك بخطط عملية للتعامل مع المشاكل.

العلاج بالدواء

توجد انواع مختلفة من الأدوية المضادة للإكتئاب للمساعدة ، ومن المهم مناقشة ذلك على نحو كامل مع طبيبك و متابعة مراقبة التقدم. من المهم جداً أن نتذكر أن الدواء يمكن أن يمتزج مع حليب الأم ، و إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية فيجب أن تفكري جيداً عندما تقرري أن تتناولي هذه الأدوية أم لا. بعض الأدوية لها تأثير معروف على الأطفال و البعض الأخر يعد آمناً تماماً ، لذلك من الضروري مناقشة ذلك مع طبيبك.

ينصح صناع الأدوية بعدم تناول الأدوية التالية في حالة الرضاعة الطبيعية مثل سيبرالكس و سيروكسات و فافرين و بروزاك و ليثيوم. كما لابد من تجنب المهدئات والحبوب المنومة في حالة الرضاعة الطبيعية إن أمكن. و لابد من تناول كل الأدوية الأخرى بحرص.

كل الأدوية المضادة للإكتئاب تحتاج لوقت كي يظهر تأثيرها. كما انها لها آثار جانبية و يجب أن تقلعي عنهم تدريجياً إذا ما قررتي الإقلاع عنهم كي تتفادي الآثار الإنسحابية الممكنة التي من الممكن أن تكون مزعجة. إذا كنت بالفعل تتناولين هذه الأدوية، فمن الممكن أن تكون ذات تأثير كبير و لابد أن تكوني على إستعداد لتناولها لمدة ستة أشهر على الأقل.

العلاج بالصدمات الكهربائية ECT

هو علاج مثير للجدل، لكن بعض الأطباء النفسيين يفضلونه فى الحالات الشديدة لأنه في حالة نجاحة يأتي بنتائج جيدة و سريعة جداً. لكن بالتأكيد الكثير من الناس يشعرون بالتوتر منه، و لا ينجح مع الجميع.

كيف تتمكن الأسرة و الأصدقاء من تقديم المساعدة؟

إن دور الزوج هام جدا فى العلاج. ساعدها لكي تجد من تتحدث معه بعمق، وأكد لها أنها ليست في طريقها للجنون و أنها سوف تتحسن. تأكد من معرفتها انك سوف تدعمها، و لن تهجرها، من الخطوات الإيجابية أن تساعدها في الحصول على الطعام الكافي و الراحة و التدريبات الرياضية. حاول أن لاتتركها بمفردها مدة طويلة من الوقت لتتأقلم مع الطفل. قد يكون الشعور بالعزلة أكثر العوامل المتعبة ف الأمومة. إدعم فكرة أنها تستحق متعة يومية، و مكنها من الحصول عليها. من بين هذه الطرق أن تعرض عليها القيام بتدليك لها. هذه هي وسيلة مساعدة عظيمة لتعزيز الإسترخاء و إستعادة الإحساس بالسعادة.

الأمور التالية قد تزيد من إكتئابها:

أن تطلب منها أن تتماسك هي بالفعل تشعر بالسوء و تبذل قصارى جهدها
هجرها، مهما كانت صعبة أو غير ممكنة
تركها بمفردها مع الطفل لفترات طويلة

الذهان النفاسي – Puerperal psychosis

هو مرض نفسي خطير ، و هو من حسن الحظ نادراً يحدث لأم واحدة جديدة من بين كل 1000. انه يشابه في بعض الصفات الإضطراب الوجداني ثنائي القطب ، و قد يأخذ شكل الهوس و الإضطراب العنيف مع ضلالات و هلاوس وإرباك أو ذهول أو تغيرات مزاجية سريعة.

إنه يبدأ في العادة بشكل مفاجئ تماماً بعد عدة أسابيع من الولادة ، تشعر الأم بأنها شديدة الأرق وهائجة و غير قادرة على النوم. قد تشعر بالإضطراب و مرتبكة و قد تجد صعوبة في التواصل مع بيئتها ، أو قد تخفق في معرفة الأصدقاء أو أعضاء الاسرة. بذلك يصعب عليها بشكل كبير أن تتواصل مع طفلها. قد تشعر بأوهام أو تصاب بهلوسة (قد ترى أو تسمع أشياء لا يمكن لغيرها أن يراهم أو يسمعهم). قد تفسر الأشياء التي تحدث من حولها بشكل غير سليم على سبيل المثال ، قد تعتقد أن طفلها قد أخذ منها ، بينما يقوم فريق العمل ببساطة بأخذ الطفل للنوم أو لإطعامه. قد تصاب بتأرجحات مزاجية عنيفة من عالية إلى منخفضة. قد يصبح سلوكها شديد الغرابة و شديد الإزعاج لمن حولها ، قد تفقد الإحساس بالواقع.

هناك بعض الدلائل تشير إلى أن هذه الحالة تنتشر في الأسر و السيدات الذين لديهم تاريخ أسري سابق لمشاكل في الصحه النفسية (على سبيل المثال ، تشخيص لإضطراب وجداني ثنائي القطب) وهم أكثر عرضة للإصابة بالذهان النفاسي. لكنه يظهر عادة بدون سابق إنذار. انه يزداد قليلا في الحمل الأول أكثر من الحمل التالي ، و عند إصابة سيدة بالذهان النفاسي هذا لا يعني بالضرورة إنها قد تصاب به ثانية. من الضروري الحصول على المساعدة المناسبة بأسرع وقت ممكن ، لأن هناك خطر متزايد للإنتحار في هذه الحالة ، وبعض الامهات أيضا يقتلن أطفالهن.

قد يتطلب العلاج وجودك بالمستشفى. و يتضمن العلاج إستعمال الأدوية مثل الليثيوم أو مضادات الذهان مثل الزيبركسا و مضادات الإكتئاب. لابد من إبتعاد الأم عن الطفل طوال فترة علاجها بالرغم من أن هذا غير مرغوب فيه و لابد أن تكون فترة التباعد قصيرة بقدر الإمكان.

ربما يحتاج الأطباء لإستخدام العلاج بالصدمة الكهربائية والذي يمكن أن يكون ذو تأثير جيد، كما أنه يضمن استمرار الرضاعة الطبيعية. كما يمكن استخدام العلاج النفسي الاجتماعي مثل العلاج بالسلوك الإدراكي. معظم الأمهات تشفى خلال أسابيع قليلة ، و لكنه سيحتاج لوقت أطول للتغلب عليه تماما.

توست بالعسل لانقاص الوزن

الرجيم عبارة عن أربع وجبات فى اليوم الواحد فى كل وجبة مايلي

عدد 2 توست أسمر مع ملعقة صغيرة عسل نحل لكل توستة + نصف كوب حليب خالي الدسم وتكرر نفس الوجبات خلال اليوم
اليوم التالي
أربع وجبات فى كل واجبة عدد 2 توست أسمر ؛ قطعة جبنة قريش ؛خيارة واحدة ؛ كوب شاي أو نسكافية بدون سكر
باقى الآيام يتم تكريرها بالتناوب يعني يوم توست بالعسل ويوم توست بالجبن
هذا الرجيم لمدة 6 أيام واليوم السابع تناولي ما تشائين حتى الساعة السابعة بعدها نوقفي عن تناول الطعام
لو شعرتي بالجوع ممكن تاكلي خيارة أو خس والمشروبات كيف ماتحبى بس بدون سكر أو حليب أضافي

بسبب شفتيها.. مُنعت من دخول بلدها

أثارت عمليات نفخ الشفاه ضجة عارمة في السنوات الماضية، فقد بالغت الكثيرات في عمليات تجميل الشفاه حتى أصبحت وجوههن غير طبيعية وغير مريحة للنظر، في حين أن نفخ الشفتين يهدف لتقليل التجاعيد والترهل نتيجة عوامل تقدم السن أو الرجيم أو أي أسباب اخرى تؤدي لفقدان حيوية الشفتين وضعفهما ، ويتم ذلك من خلال حقن مادة لحشو الشفتين.

وفي هذا السياق، أوقفت السلطات في مطار كينيا سيدة كندية من أصل كيني لأن شفتيها لا تتطابق في صورتها على جواز السفر، بسبب اقدامها على نفخ شفتيها وتغير شكلها بصورة كبيرة بعد العملية.

تغذية الشعر 2013

ينصح خبراء العناية بالشعر السيدات بتجنّب

الأخطاء التي يرتكبها استخدام المواد الكيميائية عند العناية بالشعر، حيث تعمل على تخريب الشعر وإضعافه.

لذا، قدّم الخبراء مجموعة من الخبراء التي تعمل على إطالة الشعر وتغذيته

إطالة الشعر وتغذيته:

نحتاح إلى رأس ثوم قشريه بنفسك “لا تستعملي المقشر الجاهز أو المفروم”، ومجموعة من الزيوت

“زيت أملا، زيت جوز هند، زيت زيتون، زيت لوز، زيت خروع، زيت جرجير”، وملعقة كبيرة أو اثنين من كل

نوع من مجموعة الزيوت السابقة، حسب طول شعرك.

أما طريقة التحضير:

نقوم بخلط مجموعة الزيوت على النار ثم نضع الثوم على الخليط بعد فرمه ناعماً جداً، وبمجرد أن يأخذ

سخونة الزيت، ونطفأ النار بسرعة ثم نقوم بأخذ الخليط ووضعه على الشعر بالثوم، وثم نلفي الشعر بعد

ذلك بغطاء خاص بالشعر أو بكيس، ونتركه على الشعر مدة ثمانِ ساعات ونغسله جيداً بعد ذلك.

أما خلطة العناية بالشعر التالف من الصبغات والسشوار وغيره:

نحتاج إلى زبادي مخلوط مع حلبة مطحونة يوضع لمدة ساعتين ويغسل، ثم تستخدم لمدة شهر ونصف

أو حتى يستعيد الشعر عافيته.

وخلطة لتغذية الشعر:

نحتاج كوب ماء ساخن، وثلاث ملاعق من العسل، وتخلط وتترك حتى تكون دافئة

وبعد الاستحمام ونضعه على الشعر ولا نغسله بالماء ونتركه على الشعر.

Subscribe to: Posts ( Atom )