التخلص من الكرش بالزنجبيل ..جربيه بنفسك

يعرف الزنجبيل بفاعليته في المساعدة على الهضم و تخفيف الغثيان و محاربة الالتهاب و تضاف الى خواصه الصحية العديدة استخدامه ضمن أغذية تخفيف الوزن و تحديدا التخلص من الكرش و شحوم البطن. أثبتت العديد من التجارب و الدراسات أن الزنجبيل غذاء فعال في تخفيف الوزن و تخليص الجسم من الدهون المتراكمة و الجيد بالأمر أن عملية التخلص من الكرش بالزنجبيل تكون على عدة أوجه فهو مانع للشراهة و ضابط للشهية كما أنه يعادل الخلل في الهرمونات و يمنع التوتر المؤدي للسمنة. جربي بنفسك الطرق العملية التالية للتخلص من الكرش بالزنجبيل:

- الزنجبيل من أنواع البهارات "المحفزة" أي ان استهلاكها يزيد من عملية الأيض و حرق السعرات الحرارية و ينصح بتناول مقدار أربع جرامات يوميا أو تناول أقراص الزنجبيل أو غيرها من منتجات الزنجبيل الجاهزة فهي تفيد في عملية التخلص من الكرش.

- يمكن تفعيل التخلص من الكرش بالزنجبيل عن طريق دهن البطن بزيت الزنجبيل مع حركات مساج خفيفة للتخلص من السيليوليت و السوائل المخزنة و يمكن تحضير هذا الزيت منزليا بنقع كمية من بودرة الزنجبيل مع كمية مناسبة من زيت الزيتون في وعاء محكم الاغلاق لعدة أيام.

نصائح للاعتناء بالأذن

في كثير من الأوقات نهمل صحة الأذنين من دون قصد، وذلك عبر اتباع بعض العادات السيئة التي تسبّب عدداً من المشاكل للأذن، فقد يلجأ البعض الى تنظيف الأذن بمنشفة الإستحمام لأنّها تكون في متناول اليد.

لكنّ هذه العادة قد تدخل بعض أنواع البكتيريا الى الأذن فتصاب بالالتهاب. لذا يجب دوماً تنظيف الأذن بالأعواد المخصّصة لها وبطريقة ناعمة.

كما ينبغي تجنّب حكّ الأذن بالمفتاح، لأنّها قد تضرّ بوظائف الأذن الأساسية وتؤدي الى نوع من الخراج داخل الأذن. وعدم إدخال اصبع اليد في الأذن، ففي بعض الأحيان، يحمل اصبع اليد عدداً من أنواع البكتيريا والفيروسات. وبالتالي، فإدخاله لحك الأذن قد يضرّ بالأذن.

يعتقد كثيرون أنّ تنظيف الأذن بشكل يومي يساعد في المحافظة على صحتها، لكنّ هذه الطريقة قد تضرّ بالأذن. إذ يمكن إزالة الصمغ الذي تفرزه الأذن. لذا يجب فقط تنظيف الأذن مرة كل يومين للمحافظة على صحتها.

ويلجأ البعض الى وضع نوع من الأوكسيجين في الأذن لتنظيفها من دون استشارة الطبيب، ما قد يلحق الضرر بها إذا لم تجفف جيداً أو تم استخدام نوع خاطىء من الأوكسيجين. كما أن سماع الأغاني بصوت عال من خلال سماعات الأذن قد يسبّب ضرراً كبيراً لطبلة الأذن وبالتالي يحدث مشاكل في السمع في المستقبل. لذا اسمعي الموسيقى بصوت منخفض عند وضع سماعات الأذن.

خلطة الزبادي والخيار للوجه

هل تعرفين خلطة الزبادي والخيار للوجه؟ هل جربتي الزبادي والخيار لتبييض بشرتك؟، إن الخيار والزبادي من العناصر التي تسهم في تبييض البشرة وإكسابها لمعاناً ونضارة، فإذا كنتِ تبحثين عن وسيلة طبيعية لتبييض بشرتك فإليكِ في خطواتٍ سهلةٍ وبسيطةٍ طريقة عمل خلطة الزبادي والخيار للوجه:

المكونات:

- ملعقة زبادي كبيرة

-2 ثمرة خيار مبشورة

الطريقة:

- اخلطي الخيار المبشور مع الزبادي جيداً.

- ضعي خلطة الزبادي والخيار على بشرتك لمدة 15 دقيقة.

- اغسلي وجهك بعدها بماء الورد والماء البارد، مع الاستمرار على استعمال خلطة الزبادي والخيار ستلاحظين بنفسك الإشراق والنضارة في بشرتك.

لاشك أن العناية بالوجه والبشرة تحتاج إلى اهتمام لاسيما مع تغيير المواسم والفصول، ونحن مقبلون على موسم الشتاء فلابد وأن تحرصين على الاهتمام ببشرتك جيداً، ويعتبر قناع الزبادي والخيار للوجه من الأقنعة الطبيعية المناسبة لجميع أنواع البشرة.

تعالي واتعلمي تعملي اكسسورات في بيتك من بقاياا الاقمشه

طرق سهلة لاستغلال بقايا الأقمشة في صنع إكسسوارات عملية في المنزل.

اصنعي مناشف للمائدة من خلال قص قطعة قماش سادة على شكل مربعات متساوية في الحجم، وثبتي عليها أزراراً في صورة فاكهة مع بعض التطريز اليدوي ليشكل أفرع الشجر.

مساكات للأواني الساخنة

بدلاً من التخلص من مناشف المطبخ القديمة، اجمعيها كلها واصنعي منها مساكات سميكة لتمتص الحرارة عند الإمساك بالأواني الساخنة.

قصي القماش على شكل مريع متوسط الحجم. وبطنيه بطبقتين من القماش أيضاً بنفس القياس. ثبتي الطبقات الثلاث فوق بعضها تماما وحيكيها معا فيما عدا الجزء الأوسط للحافة العلوية. اقلبي بحيث تصبح الحواف الخارجة عن الحياكة في الجهة الداخلية. ثبتي شريطاً في الجزء الذي لم تحيكيه ليساعدك على تعليق المسّاكة. ثبتي قصاصات على الجانب الأمامي للمساكة وحيكيها جيدا.

مفارش صغيرة للأكواب

أحضري قطعة من القماش الكاروه، وقصيها على شكل مربعات متوسطة الحجم. وأحضري قطعاً من القطن والفينيل المستخدم في التغليف، وقصيها بنفس حجم القماش. ابدئي في تثبيت القماش مع القطن، طبقتان من القماش وبينهما طبقة من القطن وحيكيها معا. ضعي الفينيل أعلى وأسفل المفارش وثبتيها بالمكواه، أو كما هو موضح. وباستخدام مسطرة وقاطع حاد قصي نصف سنتيمتر من الحواف.

لوحات من قصاصات القماش

من السهل جدا تنفيذ هذه اللوحات باستخدام قصاصات الأقمشة مع إطار خشبي. أولاً أنتِ في حاجة لقصاصات من أقمشة بخمسة ألوان مختلفة. قصي القطعة الأولى على شكل مربع. وثبتي فوقها قطعة مستطيلة بحيث تكون عمودية عليها. اطوي الحواف الزائدة خلف القماش وثبتيها جيدا. وبنفس الطريقة ثبتي قطعة أخرى من القماش المستطيل، ثم القطعتين

الأخيرتين. اصنعي أكثر من واحدة بترتيب مختلف للألوان ثم ثبتي كلاً منها داخل إطار خشبي وعلقي المجموعة معا.

وبنفس الطريقة السابقة، جربي أن تصنعي أغطية للوسائد في غرفة المعيشة أو غرفة النوم. اصنعي الجانب الخلفي للوسادة بقطعة من القماش السادة.

ستارة مطرزة لغرفتك

من الأفضل استخدام قماش كاروه لصنع هذه الستارة. طرزي حواف الستارة بالطريقة العادية. قسّمي الحافة العليا على طريقة البليسيه، لتكون كسرات طولية. وابدئي بتجميع كل كسترين معا بغرزة واحدة، إلى نهاية الصف الأول. في الصف الثاني اجعلي الغرز مغايرة لتلك التي في الصف الأول، بحيث تحيكي غرزة في الصف الثاني بين كل اثنتين من الصف الأول. استمري في تكرار التجربة على 8 صفوف. وعلقيها بالطريقة المعتادة.

بطانة للسلال

اجعلي سلالك عصرية وأنيقة من خلال صنع بطانة لها من القماش. قيسي محيط السلة وعمقها، وقصي القماش بقياس يزيد بوصة تقريبا لقطب الحواف، و3 بوصات للعمق. وحيكي بطانة السلة وضعيها داخلها بحيث تغطي حواف السلة من الخارج بمقدار بوصة تقريبا. وباستخدام الإبرة والخيط ثبتي البطانة في السلة، وبذلك تكون جاهزة للاستخدام.

أغطية للوسائد الكبيرة

حوّلي المشايات الخفيفة إلى أغطية للوسائد بطابع بدوي عصري. اثنيها بحيث تغطي الوسادة، وحيكي ثلاثة جوانب فقط واقلبيها على الوجه الآخر، ثم حيكي الجانب الأخير.

ولحياكة الغطاء على شكل الظرف، ابدئي بحياكة الجانبين الأيمن والأيسر والجانب السفلي بالطريقة العادية، ثم اقلبي الغطاء على الجانب الآخر، وحيكي الطرف العلوي في النهاية بحيث يغطي ربع الوسادة تقريباً.

مفروشات السرير بلمستك الخاصة

أضيفي لمستك على مفروشات السرير من خلال حياكة إطار لها من بقايا الأقمشة. إذا كانت الملاءة بلون سادة ثبتي عليها حافة من القماش الكاروه أو المقلم، أما إذا كانت منقوشة، فاجعلي الحافة بلون سادة. ثبتي قصاصات الحافة ببعضها أولاً، ثم حيكيها بالملاءة.

مفرش للطاولة

اصنعي مفرشاً للطاولة الجانبية بالغرفة من خلال قص قطعتين مستطيلتين من القماش وتقطيب حوافها جيداً. ضعيهما متعامدتين على بعضهما فوق الطاولة.

كرديشيان تنسي خلافاتها مع همفريز بـ"جرعة لبن" في الكويت ..صور

في الوقت الذي مازالت فيه المحكمة تنظر قضية طلاقها من نجم كرة السلة الانجليزي كريس هامفريز, بعد زواج دام 73 يوما فقط, توجهت نجم تلفزيون الواقع أرمينية الاصل كيم كرديشيان الي الكويت.

ودُعيت كرديشيان الي الكويت لإفتتاح احد المولات التجارية في العاصمة الكويتية "الكويت", حيث وصلت أمس الخميس.

وحظيت كيم بإستقبال اسطوري من وسائل الاعلام الكويتية بصفة خاصة والخليجية بصفة عامة, مع العلم ان تلك ليست الزيارة الاولي لمنطقة الخليج العربي.

وألتقطت عدسات الكاميرات كيم وهي تلتهم عدة عبوات من "اللبن", غير مكترسة بنظامها الغذائي الذي يحافظ علي جسدها المتناسق.

وعلقت صحيفة دايلي ميل الانجليزية علي الامر قائلة:" لقد اسرفت كيم في تجرع اللبن, في الوقت الذي تتخذ فيها قضيتها مع كريس هامفريز منحي سيئ".

وتزوجت كيم من همفريز في حفل زفاف أسطوري تكلف 10 ملايين دولار أميركي، وسرعان ما تطلقا بعد أقل من شهرين ونصف، لكنهما تمكنا من كسب 18 مليون دولار طيلة فترة زواجهما من صفقات المجلات والتغطية التلفزيونية، وهو ما يساوي 250 ألف دولار يوميّاً, حيث اُطلق علي زواجهما "زواج المصلحة".

شاهد استقبال كيم كرديشيان فى الكويت

3 حلول للتخلّص من دهون الوجه الزائدة

غالباً ما نعتقد أنّ الدهون هي أسوأ عدو لنا. ولكن عندما يتعلّق الأمر بمحاربة الشيخوخة، فالدهون هي السّلاح السريّ لكي نبدو أكثر شباباً، لأنّها توفّر حجماً مثاليّاً للوجهه. ولكنّ الكثير من الدهون، وخاصّة في منطقة الخدين والذقن، يُمكن أن تجعلك تبدين أكبر سنّاً ممّا أنت عليه حقّاً. نحن جميعاً بحاجة للدهون في الوجه، ولكن إذا كانت كثيرة فهناك طرق كثيرة للحدّ منها:

تخفيف الملح:

كلّما استهلكت الملح، كلّما خزّنت المزيد من الماء داخل جسمك، فيغدو من الصعب التمييز بين الدّهن الحقيقيّ وكميّة المياه في الوجه. تحقّقي من محتوى الصّوديوم في المعلومات الغذائيّة، وسوف تتفاجئين بمعرفة كميّة الملح الموجودة في بعض الأطعمة المفضّلة لديك.

أكثري من شرب الماء:

في العموم يجب أن تشربي ما لا يقلّ عن ثمانية أكواب من الماء يوميّاً، كي تُساعدك في طرد السّموم والدهون التي تكون قد استقرّت في الجسم.

شفط الدهون:

إن لم يؤدِّ النظام الغذائيّ وممارسة التمارين الرياضيّة إلى نتائج مفيدة، ولديك الكثير من الدهون العنيدة (في أماكن واضحة مثل الذقن)، يمكنك أن تستشيري الطبيب حول عمليّة شفط الدهون الخاصة بالوجه.

كيف تتخلصين من الصداع بدون أدوية؟

الصداع قد يكون مؤشراً على القصور في بعض الوظائف، أو أحد عوارض بعض الأمراض والمشاكل، كالجيوب الأنفية أو النظر، لذا، يفضل علاجه بالوسائل الطبيعية، أو بإتباع بعض الأمور البسيطة، ومنها:

-الإكثار من شرب الماء: يعد الجفاف من أهم أسباب الإصابة بالصداع، وعند الشعور بالصداع يجب شرب الماء ببطء.

- الإبتعاد عن جهاز الكمبيوتر: يؤدي الإشعاع الذي يصدر من جهاز الكمبيوتر إلى الشعور بالألم في الرأس،لذا، يجب الإبتعاد لبعض الوقت عن هذا الجهاز وإستنشاق هواء جديدا من حين لآخر.

-التنفس البطيء: عند الإصابة بالصداع، يجب الحرص على القيام بعملية الشهيق والزفير ببطء شديد كي تريح الأعصاب.

-تناول الشاي بالليمون: تناول كوب من الشاي مضافاً إليه عصير الليمون الدافئ ببطء يساعد على التخلص من الصداع.

- النوم في ضوء خافت: الأضواء القوية تزيد من الشعور بالصداع، لذا، يفضل الإسترخاء والحصول على قسط من النوم في حجرة ذات ضوء خافت.

- القيام بمساج للأنف والرأس: يمكن إستخدام السبابة والإبهام للضغط على الأنفك بلطف ثم على الصدغين من خلال حركات دائرية تساعد على التخلص من الألم، كما يمكن إستخدام قطعة من القماش الناعم أو منشفة مبللة بالماء البارد ووضعها على الجزء الخلفي من الرأس والرقبة لأنها تُساعد على الاسترخاء والتقليل من الألم.

لا تستخدم نفس معجون أسنانك لأسنان طفلك

ينبغي على الآباء عدم استخدام نفس معجون الأسنان الخاص بهم لتنظيف أسنان أطفالهم, لأن من الأفضل تنظيف الأسنان اللبنية لدى الأطفال باستخدام معجون أسنان مُخصص لهم.

وأكد رئيس الجمعية الألمانية لعلاج أسنان الأطفال كريستيان هيرش من مستشفى لايبزيغ الجامعي على أهمية الالتزام بذلك, لأن ارتفاع محتوى الفلورايد بالمعجون العادي قد يتسبب في الإضرار بالأسنان المستديمة لدى الأطفال، إذ يترك عليها بعض البقع.

وأضاف هيرش، أنه عادة ما يحتوي معجون أسنان الأطفال على 0.05 فقط من مادة الفلورايد، في حين يحتوي معجون الأسنان العادي على ما يزيد على 0.15 من مادة الفلورايد، مما يجعله ضارا بأسنان الأطفال.

أما عن الموعد المناسب لاستخدام الأطفال لنوعيات المعجون العادية، أوضح هيرش أنه ينبغي على الأطفال البدء في استخدام هذا المعجون، عند بلوغهم 12 عاماً.

وأشار هيرش إلى إنه "يمكن للآباء البدء في تنظيف أسنان طفلهم الصغير بالمعجون المخصص للأطفال، بمعدل مرة يومياً، عند بروز أولى الأسنان اللبنية لديه، والتي غالباً ما تظهر عندما يُتم الطفل عامه الأول".

بينما ينبغي على الآباء تنظيف أسنان طفلهم الصغير مرتين يومياً عندما يُتم عامه الثاني, وبدءاً من ستة أعوام يوصي هيرش بضرورة أن يتولى الطفل مهمة تنظيف أسنانه بنفسه، مؤكداً على ضرورة أن يستمر الآباء في متابعته عند القيام بذلك.

" 8 اسرار لصحتك "

تريدين فقدان وزنك بسرعة وبطريقة آمنة من دون الحاجة الى اللجوء لبرامج الريجيم القاسي والذى يكون ضرره أكثر من نفعه. إليك ثمانية أسرار بسيطة وصحية:

أولاً: استبدلي البطاطس المقلية بأخرى مسلوقة أو مهروسة .

ثانياً: تناولي مشروبك المفضل قبل الوجبات إذ يساعدك ذلك على الشعور بالشبع بسرعة ويقلل من مقدار ما تتناولينه من الوجبات.

ثالثاً: اضيفي الى طبق السلطة صوص الخل بدلاً من صوص الاطعمة المختلفة فهي أفضل لك لأنها تحرق بعض الغرامات الزائدة من الدهون حول الخصر والأرداف .

رابعاً: تناولي القريدس الحارق للدهون كونه يُساعد على حرق مزيد من الدهون المختزنة بسلقه او طهوه بالبخار مع بعض التوابل والكزبرة الخضراء والفلفل.

خامساً: الفاكهة سبيلك للتحكم فى الوزن فهي تضمن العديد من الفوائد الصحية لجسمك ورشاقتك.

سادساً: استخدمي زيت جوز الهند كبديل صحي للزيوت النباتية التى تستخدم لطهو الطعام كونه يحتوي على الدهون المشبعة التى تسيطر على أداء الغدة الدرقية والتحكم فى عملية التمثيل الغذائي.

سابعاً: شرائح الليمون والبرتقال طريقك الى حرق الدهون.

ثامناً: تناولي الحبوب الكاملة فهي مفتاح الرشاقة فى الوجبات الغذائية اليومية.

مكونات السلطة قد تتسبب في زيادة الوزن

يعتقد معظم الأشخاص الذين يتبعوا حمية غذائيّة بأنّ الطريقة الفُضلى لخسارة الوزن الزائد تكمن في تناول السَلَطة، ولكن أظهرت دراسات جديدة أنّه يمكن لبعض المكوّنات في السلطة أن تُساهم في البدانة، من دون أن يتعلّق الأمر بالشّحوم أو الدّهون أو حتّى بالسعرات الحراريّة، حسبما نشرت صحيفة "إنفايرنمنتل هيلث بيرسبكتيف".

ويُمكن لتركيبة بعض مبيدات الحشرات "أو بالأحرى مبيدات الفطريّات"، التي تُستعمل لحماية المحاصيل الزراعيّة أنّ تؤثّر في الجينات، ما ينعكس سمنة وبدانة. وتُضيف الدراسة أنّه يُمكن للموادّ الكيميائيّة، مثل مبيدات الفطريّات التي تستهدفها الدراسة، أن تكون من العوامل التي تجعل من الجنين عرضة للبدانة.

من الواضح أنّ هذه الأخبار أوّليّة، ولم تُحسم المعركة الدائرة بين الزراعة العضويّة وتلك التقليديّة. ولكن وبصراحة، لا بدّ من أخذ هذه التّحذيرات، ولو كانت أوليّة، بالاعتبار.

7نصائح عامة" لفترة ما بعد الولادة ( النفاس)

بالرغم من أن الحصول على طفل جديد من أكثر الأشياء سعادة فى الحياة، إلا أننا نسمع كثيرا إلى كلمات التى تشير إلى عكس ذلك، فهناك عدد قليل من النساء اللاتى يدخلن إلى منطقة اعتلال الحالة النفسية والجسمانية بعد الولادة، ولهذا تقدم الدكتورة "هناء عبد المنعم" أستاذ أمراض النساء والتوليد جامعة الأزهر بعد النصائح العامة التى تخص الأم لفترة ما بعد الولادة وهى كالتالى:

-الراحة التامة على قدر المستطاع.

-طلب العون والمساعدة من الأقارب والأصدقاء من أصحاب الخبرة فى مثل هذه الحالات حتى تستطيع التماسك مرة أخرى.

-الحرص على تناول الوجبات الغذائية المتكاملة.

-تناول كمية كبيرة من الماء والسوائل والحليب.

-ممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة بعد الولادة بنحو 24 ساعة تحت إشراف الطبيب.

-ممارسة العلاقة الزوجية يعتمد فى المقام الأول على وصولك إلى مرحلة الشفاء التام والتئام أى جرح حدث أثناء الولادة.

-ويجب على الأم أن تعلم أن حدوث الحمل أمر قائم وغير مستبعد خاصة فى ظل عودة المبيض للعمل بعد الولادة مباشرة حتى إن كانت فى فترة النفاس والإرضاع، ولذ يفضل استعمال إحدى وسائل تنظيم الأسرة، ولكن بعد استشارة الطبيب ليحدد الوسيلة الملائمة لحالة الأم وظروفها الصحية.

التخلص من الكرش بالزنجبيل

عرف الزنجبيل بفاعليته في المساعدة على الهضم و تخفيف الغثيان و محاربة الالتهاب و تضاف الى خواصه الصحية العديدة استخدامه ضمن أغذية تخفيف الوزن و تحديدا التخلص من الكرش و شحوم البطن. أثبتت العديد من التجارب و الدراسات أن الزنجبيل غذاء فعال في تخفيف الوزن و تخليص الجسم من الدهون المتراكمة و الجيد بالأمر أن عمليةالتخلص من الكرش بالزنجبيل تكون على عدة أوجه فهو مانع للشراهة و ضابط للشهية كما أنه يعادل الخلل في الهرمونات و يمنع التوتر المؤدي للسمنة. جربي بنفسك الطرق العملية التالية للتخلص من الكرش بالزنجبيل:

- يعمل الزنجبيل على تنظيم مستوى السكر و الكوليسترول و الدهون في الدم كما أنه يحفز عملية الهضم و لذلك ابدأي يومك بشرب شاي الزنجبيل في الصباح الباكر أو قبل تناول الوجبات اليومية و يكون تحضيره بإضافة شرائح الزنجبيل الى الماء المغلي و تركه مغطى لفترة من الوقت ثم تصفيته و شربه، اضيفي العسل و الليمون للمزيد من الفائدة و لتخفيف حدة النكهة.

- الزنجبيل من أنواع البهارات "المحفزة" أي ان استهلاكها يزيد من عملية الأيض و حرق السعرات الحرارية و ينصح بتناول مقدار أربع جرامات يوميا أو تناول أقراص الزنجبيل أو غيرها من منتجات الزنجبيل الجاهزة فهي تفيد في عملية التخلص من الكرش.

- يمكن تفعيل التخلص من الكرش بالزنجبيل عن طريق دهن البطن بزيت الزنجبيل مع حركات مساج خفيفة للتخلص من السيليوليت و السوائل المخزنة و يمكن تحضير هذا الزيت منزليا بنقع كمية من بودرة الزنجبيل مع كمية مناسبة من زيت الزيتون في وعاء محكم الاغلاق لعدة أيام.

أشعة الشمس تحميك من قشرة الشعر خلال الشتاء

يزداد معدل تكون القشرة في فروة الرأس خلال فصل الشتاء عنه في الصيف. وأرجع مصفف الشعر الألماني ديتر شولهورن من مدينة أوغسبورغ، السبب في ذلك إلى قلة تعرض الرأس لأشعة الشمس التي تحمي فروة الرأس من تكون القشرة.

لذا ينصح شولهورن باستغلال أيام الشتاء، التي تسطع خلالها الشمس، للوقوف تحت أشعتها حتى تصل إلى فروة الرأس. كما يوصي مصفف الشعر الألماني بتجنب التعرض لهواء المدفأة الجاف وكذلك الإقلال من ارتداء القبعات، كونهما يتسببان أيضاً في تكوّن قشرة الرأس، مؤكداً على أهمية استعمال نوعيات الشامبو المُخصصة لمنع تكوّن القشرة.

ويلتقط أخصائي الأمراض الجلدية هايكو غريمه من مدينة شتوتغارت الألمانية طرف الحديث، موضحاً أن بشرة الإنسان تحتاج أيضاً للتعرض لأشعة الشمس خلال الشتاء من أجل إمداد الجسم بفيتامين (د)، المسؤول عن تكوّن الكالسيوم وإتمام عمليات التمثيل الغذائي في العظام. وأكدّ غريمه على أهمية فيتامين (د) بقوله :”يساعد هذا الفيتامين في حماية الإنسان من الإصابة بأنواع مختقلة من الأمراض السرطانية”.

بطاطس محمرة للرجيم‎

بتحبى البطاطس المقرمشة وخايفة على وزنك من الزيادة ,ماتقلقيش أنا بقدم لك النهاردة طبق بطاطس مقرمش ولا أحلى منه وسعرات حرارية قلييييييلة جدااا ، طعمه خطيييير هتاكلى صوابعك وراه

المقادير :

2 بطاطس

2 كوب ماء

ملعقة زيت زيتون

طريقة التحضير :

قطعي البطاطس طولياً ، ثم اسلقيها وانتشليها من الماء

رشي على البطاطس رشة خفيفة من زيت الزيتون

ضعيها على صينية ثم أدخليها الفرن حتى تحمر

هذه البطاطس مقرمشة وبنفس الطعم المقلي مع الفارق في الدهون والسعرات

وبالصحة والهنا

4 طرق نموذجيه لحرق دهون الخصر خلال أسبوع فقط

اذا استوطنت الدهون دائرة خصرك وشكلت لك هوسا يوميا للتخلص منها سيكون هنا المكان المناسب لك! حيث اننا سنقدم لك 4 طرق نموذجية للتخلص من الدهون التي تستوطن خصرك فلا تترددي في الاعتماد عليها والتمتع بجسم منحوت ومتناسق:

4 طرق نموذجيه لحرق دهون الخصر خلال أسبوع فقط

• - لا تتخلي عن وجبة الفطور كي لا ترتفع مادة الكورتيزول في جسمك وتؤدي الى اختزان الدهون وبروزها في منطقة الخصر شرط أن تكون الوجبة خفيفة وتحمل في طياتها الفيتامينات الضرورية.

• - تفادي تناول الحلويات صباحا كالمربى أو التين لأن ذلك سيسبب لك حالات جوع طوال اليوم. واحرصي على شرب كوب من الحليب خال من الدسم في الصباح ما يعمل على زيادة البكتيريا المفيدة ويمحو عامل الانتفاخ.

• - تناولي 4 حبات من الفاكهة يوميا شرط أن تحوي أنواعا معينة كالتفاح والموز والإجاص واحرصي على أن تتناولي حبتين من التمر أسبوعيا.

• - مارسي رياضة المشي ثلاث مرات في الأسبوع وتمارين شد البطن.

صور .. إيلي صعب وتصميمات جديدة لربيع وصيف 2013

لاحظ متابعوا تصميمات ايلي صعب للأزياء الجاهزة أن مجموعة ربيع صيف 2013 خرجت عن المعتاد فلم يعتمد على البريق والترتر والترصيع، بل استعمل النقوش الغرافيكية والورود بشكل غير معهود.

الإكثار من الماء مهم بفترة الرضاعة

يزداد احتياج المرأة للسوائل خلال فترة الرضاعة بشكل خاص، لذا توصي خبيرة التغذية آنكه فايسينبورن من شبكة "الصحة سبيلك للحياة" بمدينة بون الألمانية، الأمهات المرضعات بضرورة تناول كميات وفيرة من الماء بصورة منتظمة خلال فترة الرضاعة، مشيرة إلى أن المرضعة تحتاج إلى كمية سوائل تتراوح بين لترين ولترين ونصف يومياً.

وأوضحت فايسينبورن كيفية الوصول إلى هذه الكمية بقولها "إن من الأفضل أن تُجهز الأم المرضعة كوباً من الماء لتتناوله مع كل مرة ترضع فيها طفلها".

بالصور..الاستحمام بالنفط.. أحدث صيحات النساء

يبدو أن فوائد النفط تعدت كونها مصدر دخل جيد للشعوب، وأصبح يستخدم كحمام للبشرة، نظراً لوجود فوائد طبيعية، وهو ما نقلته صحيفة "ديلي ميل" البريطانية عن النساء في أذربيجان، الدولة الغنية بالنفط.

وتستخدم النساء في أذربيجان النفط في الاستحمام، حيث تستحم في حوض مليء بالنفط الساخن بدرجة حرارة 40 مئوية، لما له من دور في علاج الأمراض الجلدية، والروماتيزم، والتهاب المفاصل، كما يساعد على هدوء الأعصاب والاسترخاء، ويشترط ألا تتجاوز مدة حمام النفط الخام 10 دقائق، حيث يحذر العلماء من طول فترة المكوث في هذا الحمام حتى لا ينشط الخلايا السرطانية.

وكما ذكرت صحيفة "الجزيرة"، يعد حمام النفط مكلفاً جداً في أذربيجان لشعبيته وآثاره الطبية، وهو يعيد إلى الأذهان الوصفات الغريبة التي تعتمد عليها السيدات في العناية ببشرتهن، ولعل أغربها هو ما كانت تقوم به الملكة الفرعونية الجميلة كليوباترا، التي كانت تستحم في حليب الحمير، بسبب آثاره المفيدة للبشرة.

نصائح هامة لزيادة الوزن بشكل صحي

تعاني فتيات كثيرات في العالم العربي من مشكلة الوزن الخفيف.

توصف الفتاة بالنحيلة عندما يكون مؤشر كتلة الجسم (الوزن/الطول*الطول) لديها أقل من 18.5.

اتباع بعض الخطوات الغذائية هو السبيل الأفضل والأنسب للتخلص من هذه المشكلة.

لكن يجب الحرص على أن لا يكون الغذاء مليئاً بالدهون السيئة كتلك المتوافرة في المقالي والحلويات.

يجب أن يحتوي النظام الغذائي المخصص لزيادة الوزن على أنواع صحية من الدهون من أجل الحفاظ على الصحة والتمتع بجسد جذاب.

لذا هناك نصائح غذائية سهلة لزيادة الوزن بشكل صحي.

تناول ملعقة من العسل وملعقة من الشوفان في الصباح.

إذ أنّ ذلك يمنح الجسم الطاقة ويساعد في فتح الشهية للطعام خلال النهار.

اختيار أنواع الحليب ومشتقاته كاملة الدسم.

إدخال الأطعمة الغنية بالبروتين كالسلمون، السمك، الدجاج، اللحم والبقوليات عند كل وجبة لأنها تزيد الكتلة العضلية في الجسم وبالتالي ترفع من الوزن بطريقة صحية.

اختيار أنواع الكعك والتوست الغنية بعنصر البروتين لأنّها تساعد في منح الجسم شكلاً أجمل.

إضافة المكسرات المشوية إلى أطباق الأرز وزيت الزيتون أو زيت الكانولا إلى السلطات.

تناول قبضة من الفواكه المجففة كالزبيب أو الكرانبري أو الخوخ المجفف بين الوجبات.

إضافة الحليب المكثف المحلى أو العسل أو صلصة الشوكولاتة الى أنواع الفواكه الطازجة وألبان كيك.

ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة في اليوم كرفع الأوزان الخفيفة لزيادة نسبة العضل في الجسم وبالتالي التمتّع بجسم جذاب.

Subscribe to: Posts ( Atom )