ما هى الكمية المناسبة من التمر والمكسرات يوميا؟

يجيب عن هذا السؤال الدكتور خالد يوسف أخصائى السمنة والنحافة، عضو الجمعية المصرية لدراسات السمنة، عضو الجمعية الأمريكية للسمنة قائلا:
بالنسبة لأنواع الطعام التى تسأل عنها القارئة فيمكن أرشادها لكمية وطريقة تناولها كالتالى :

التمر: أفضل وقت لتناوله هو فى الصباح الباكر ويمكن تناول ثلاثة حبات بجانب كوبين من الماء ، ويفضل تناول النوع الجاف منه حيث إنه أقل فى السعرات الحرارية، وللتمر فوائد كثيرة منها أنه طارد للمواد السامة بالجسم كما أنه مصدر جيد للماغنسيوم والذى يعتبر من المهدئات الطبيعية.
الزبادى: ويفضل تناوله مساء وقبل النوم مباشرة حيث يعمل على تخلص الجسم من الانتفاخات ومشاكل الهضم وبشكل عام يمكن تناول كوبين فقط من الزبادى يوميا.

المكسرات: من أفضل وأهم أنواع المكسرات التى ينصح بتناولها هى اللوز ويفضل تناول النوع قليل الملح، والحصة المناسبة من اللوز هى 30 جراما يوميا وينصح بتناوله فى فترة الظهيرة حيث يساعد على زيادة معدل التمثيل الغذائى بالجسم.

العسل: ويجب أولا التأكد من مصدره ومن كونه عسلا طبيعيا غير مغشوش والكمية المناسبة منه هى ملعقة واحدة يوميا تضاف إلى كوب ماء دافىء ويفضل أن تكون فى فترة الصباح قبل أو بعد الأفطار.

وداعا لتشقق القدمين

1 – انقعي قدميك في حوض من الماء الدافئ لمدة تتراوح بين 5 و10 دقائق، ثم استخدمي الحجر الخفاف وافركي المناطق الجافة بلطف ذهابا وايابا.

واذا لزم الأمر، افركي بحركة أكثر نشاطا وبحركة دائرية لإزالة أي بقع متبقية. وعند الانتهاء اشطفي القدمين جيدا ونشفيهما بمنشفة لينة، ثم ضعي المرطب (الفازلين) على الكعب الجاف.

2- بعد غسل الرجلين ضعي طبقة سميكة من دهن أو زيت نباتي مهدرج على المناطق الجافة والمتشققة في القدمين. ارتدي زوجا من الجوارب السميكة، واتركي هذا التطبيق لمدة ليلة وضحاها. وستلاحظين نتائج ايجابية في أيام قليلة.

3 – ضعي لب الموز الناضج على المنطقة الجافة أو المتشققة من الكعب، اتركيه لمدة عشر دقائق ثم اشطفيه جيدا.

4- انقعي القدمين في عصير الليمون لمدة عشر دقائق. كرري هذه الطريقة مرة في الأسبوع حتى تلاحظي ظهور تغير في القدمين.

5- نظام التنظيف اليومي والترطيب يعتبر علاجا جيدا للكعوب الجافة أو المتشققة. في نهاية اليوم انقعي قدميك في الماء الدافئ والصابون لمدة 15 دقيقة. ثم اشطفيهما ورطبي الاماكن الجافة.

6- اصنعي بنفسك مزيجا علاجيا يتألف من ملعقة صغيرة من الفازلين وعصير ليمونة واحدة. افركي الكعبين المتشققين والمناطق الأخرى الجافة في القدمين بهذا الخليط حتى تمتصه جيدا. ويمكن القيام بهذا العلاج يوميا حتى الحصول على نتائج واضحة.

7- مزيج الغلسرين وماء الورد من العلاجات الطبيعية المعروفة أيضا لشفاء الكعوب المتشققة.

ما الآثار الناتجة عن انفجار الكيس الدموى على المبيض؟

يجيب عن هذا السؤال الدكتور جورج يواقيم استشارى أمراض النساء والولادة قائلا: بداية فإن الإجراء الذى قامت به الطبيبة بعد انفجار الكيس الدموى إجراء سليما يتم من خلال وضع محلول ملحى أثناء العملية وشطفه ووضعه مرة أخرى حتى يصبح لونه نقى وبدون أى شوائب للتأكد من تنظيف مكان الانفجار بشكل كامل ثم يتم التخلص تماما من السائل وتجفيفه جيدا، ويفضل أيضا وضع مادة مثل الكورتيزون مكان العملية لمنع الالتصاقات بين الأعضاء التى تم تنظيفها.

مع العلم أن عملية الغسيل بالمحلول الملحى لا ينتج عنها تكيسات أى أن السائل الملحى لا يسبب أوراما نهائيا والسبب الوحيد لتكون ورم مرة أخرى يكون نتيجة تفرغ الكيس الدموى فقط دون إزالته أثناء العملية، وهو ما أدى إلى امتلائه مرة أخرى بشكل سريع وحدوث الورم الذى تشكو منه السيدة.

وبالطبع فطريقة العلاج لا يمكن أن تتم بتناول المضاد الحيوى فقط وإنما يجب إزالة الكيس مرة أخرى بشكل كامل.

أسرار نحافة الفرنسيات

على الرغم من ان فرنسا هي بلاد الشيكولاتة والمخبوزات و الجبن الا ان الفرنسيات يحافظن على رشاقتهن بشكل ملحوظ ، ترى ما السبب وراء محافظة الفرنسيات على رشاقتهن المعهودة ؟ هل يتبعن حمية معينة ؟ ام هناك خدع وطرق ابتدعتها الفرنسيات من اجل الحصول على هذا الجسد؟؟!

الواقع ان الفرنسيات يعتمدن على خدع وطرق معينة من اجل الحصول على هذا الجسم الرشيق ، فطريقتهم المختلفة للنظر لانفسهن وللطعام بشكل عام تؤثر على شكل اجسادهن كما قالت " ميريل جوليانو " مؤلفة كتاب " سر نحافة الفرنسيات " .

حيث قالت " جوليانو " انها اقامت فى فرنسا منذ صغرها واعتادت ان يكون وزنها طبيعي و حين عادت الى الولايات المتحدة الامريكية زاد وزنها 10 كيلوجرامات وحين عادت مرة اخرى الى فرنسا شعرت انها سمينة ، ونصحها طبيب العائلة اتباع الطرق والخدع الفرنسية من اجل استعادة وزنها الطبيعي مرة اخرى .

وتقول " جوليانو " ان اسرار نحافة يمكن اختصارها فى الاتي:

- نظرة النساء الفرنسيات للطعام مختلفة تماما عن نظرة معظم النساء ، حيث يشعر النساء بالذنب وتأنيب الضمير عندما يتناولن وجباتهن ، فالفرنسيات لا يحرمن انفسهن من الشيكولاتة والحلويات او البيتزا ....فقط يأكلونهم فى كميات بسيطة ، كما انهن لا يقمن بحساب السعرات الحرارية الموجودة فى كل وجبة ،فهذا الحساب يفقدك الشعور بمتعة الاكل.

- الفرنسيات يحاولن جعل اوقات تناول الوجبات اوقات للاسترخاء و الاستمتاع بكل قضمة صغيرة ، لذا فهم يأخذون وقت طويل فى تناول وجباتهن .

- الفرنسيات غير مهووسات بالوقوف على الميزان كل يوم صباحا ، فهن يعرفن من ضيق ملابسهن المفاجىء .

- الفرنسيات لديهن مفهوم مختلف عند ممارسة الرياضة ، فهن لا يذهبن الى النادي الرياضي " الجيم "يوميا بل يفضلن رياضة المشي ، فالفرنسيون بشكل عام ينظرون الى الحياة باعتبارها رحلة ممتعة .

- الفرنسيات ايضا بارعات فى تزيين طاولة الطعام ، فيحرصن على العناية بادوات تناول الطعام ، وشكل الاطباق ، و الشموع والكريستالات ...فيجعلون من تناول كل وجبة مناسبة مميزة على حدا.

ففي الاصل كلمة ريجيم تعني نظام غذائي تعيشين به وليس لفترة محددة من حياتك ،حاولي النظر الى الطعام بنظرة مختلفة ، فقط غيري عاداتك الخاطئة وستحصلين على ريجيم طبيعي دون اى جهد.

دلكه صاروخ نظافه نعومه وجسم مخملي

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم ياحلوات______________
اليوم قلت يابنت بلاش كسل وشاركي بنات المنتدى..
هذه دلكة او خلطة سموها اللي تبونه تجننننننن وربي العظيم انه تخلي اكواعك وركبك بيضا ومفاصل يدينك بيض وتهبل
وتخلي جسمك يلق بياض ونظافه وشكله مخملي يجننن والكل بينبهر من بياضك وشكلك النظيف

كنت اروح خصيصا لوحدة مغربية في صالون معروف في جدة هي ماتبيعها لكن تعمل لك حمام مغربي في الصالون تستخدم هالخلطة فيه وياكثر العرايس هناك وطابور وحالة ملل
وبعد فترة صارت بالخش تروح للبيوت تعملها للزباين بدون ماتدري صاحبة الصالون الله يرزق الجميع

المهم انه شاء الله وسافرت المغرب بدون رجعه بسلامتها وكنت اتواصل معاها لانها طيبة والله ماكان لي مصلحة ومرة سالتها مين من صاحباتك تعمل نفس دلكتك بروح لها لاني رحت الصالون وماعجبتني دلكتهم مو مثل دلكتك قال مدري عنهم كل وحده ولها اسرار دلكتها ماتخبرش احد عنها
المهم انها ياقلبي عطتني الطريقة بعد ماظليت شهور اشتري منها وهي ساكته ع الطريقة لكن الحين سافرت وعطتني اخيرا

والله تجنن تجننن تهبل
بياض وجسم موحد لونه وبشرة صافية مافيها مسامات ولا شعر تحت الجلد وليونه ومخملية

هذه طريقتها بالصور
طبعا تقدري تحتفظي ببرطمان كبيركل ماعدت عليها فترة كل ماكانت احلى واحلى
هي بتطلع لك كمية كبيرة نسبيا

امشي ع المقادير والطلبات بالتمام لاتنقصي من هنا او تزودي وبعدين تقولي مافادتني
اول شي
سدر نظيف ومطحون وخلي كمية كبيرة نسبيا

صابون مغربي جاهز قالت اي نوع بالسوق بدون كمية معينه

اخلطي السدر مع الصابون المغربي الين مايتجانسوا ويختلطوا مع بعض تماما

اضيفي عليهم قارورة زيت اللوز المر

واخليطهم زين مع بعض
بعدها اضيفي ملح الحليب يوكا سبا علبة وحده

وارجعي اخلطيهم مع بعض

اضيفي لهم زبدة الشيا مهمة جدا والاهم انها انها تكون اصلية

المهم اضيفي ع الخلطة نصف كمية زبدة الشيا ام نصف كيلو

وباقي الزبدة بعدين تشوفي وش نستفيد

فيه والله انها كنز من كنوز الجمال

اخلطيهم مع بعض واذا حسيتي انها سايلة شوي اضيفي لها سدر وان حسيتي انها قاسية سخني شوي من زبدة الشيا الين ماتصير سايلة وصبيها عليها وهكذا

احفظيها في برطمان كبير وغطيها

عند الاستخدام
عبي الحمام بخار وبلللي جسمك بماي حار نسبيا وخذي من الدلكة في صحن وعند الاستخدام اضيفي عليها نصف ملعقة حنا نظيفه ومطحون وملعقتين طيحنه

ضيفي الدلكة على جسمك لمدة ربع او نصف ساعه وافركيها بليفة بودي شوب وبالحجر البركاني
وبعدها شوفي كيف النظافة والبياض والله تلقين من البياض وماراح تصدقي النتيجة

خلصت اخيرا
المطلوب لاتجي وحده حلوة تنقص من المقادير وتزود وتقول مانفعت معي حتى عرايسنا ماصاروا يروحون يعملون دلك عند الصوالين اعتمدوها الحمد لله

ثاني شي دعواتكم لي بتحقيق امنياتي
ثالث شي الرد ببلاش ماعليه ضرايب فياليت نقدر الجهود ونشجع بعض
ملطوووووش لعيونكم ..
مابي منكم الا الردود الحلوه اللي تفتح النفس

منقووووول

مطبخك فيه كل الحلول لمشكلات البشرة

هناك بعض المشاكل التى تواجه الفتيات ويضطررن للذهاب إلى مراكز التجميل حتى يقمن بعلاج هذه المشكلات، ومنها تشقق اليدين وتخلص الجسد من الجلد الجاف وغيرها من المشكلات والتى يمكن علاجها عن طريق محتويات المطبخ.
تقول خبيرة التجميل هند محمد، يحتوى المطبخ المصرى على العديد من المنتجات التى يمكن استخدامها فى التخلص من مشكلات البشرة، مثل التخلص من التشققات عن طريق وضع اليدين لمدة ربع ساعة فى مياه فاترة بعد إضافة مقدار نصف فنجان من العسل وبعض شرائح الليمون، ثم تجفف اليد جيدا ثم تضع عليها مزيجا من فنجان عسل وربع فنجان من عصير البرتقال وربع آخر من عصير الليمون وثلاثة أرباع فنجان من السكر الخشن ونصف فنجان من زيت الزيتون ونبدأ فى تحريكها بطريقة دائرية ثم نضع الكريم المرطب.

وتضيف هند أن التخلص من الجلد الجاف عن طريق عمل مزيج من ملعقة ملح الحليب وملعقة من زيت الزيتون وملعقة من بشر البرتقال أو الليمون ونصف ملعقة من الزنجبيل ونصف ملعقة من زيت النعناع، ونبدأ فى وضعه على الجسد ونحركه حركات دائرية مع التركيز على الركبتين والكوعين ثم نترك الخليط على الجسد لمدة نصف ساعة ثم يتم غسله بالماء الدافئة.

لحمام نظيف وخالي من الجراثيم

الحمام من أكثر الأماكن التي تأخذ الوقت والجهد والكثير من العناء من قبل ربة المنزل لتنظيفة ، ولكن يوجد بعض الطرق والأسرار الخاصة بتنظيف الحمام بضمان أكبر ونظافة أكثر ودون معاناة تُذكر .

_ من الطرق الإقتصادية في تنظيف سيراميك الحمامات استخدام إسفنجة مبللة بمحلول معد من لتر ماء وملعقة كبيرة كلور أو أمونيا مخففة وصابون ، ويمكن استعمال أي نوعٍ من صابون الجلي لأنه يعطي لمعاناً قوياً للسيراميك .

_ وبعد تنظيف الحمام تشطف كل القطع جيداً بالماء ثم تستخدم إسفنجة مربعة رقيقة مبللة بمحلول معد من فنجان ماء وملعقة ديتول أو كلور وتمسح القطع فتعمل على تعقيمها وتلميعها في آن واحد .

_ بعد الإنتهاء من هذه العملية يسكب الماء والديتول المتبقي في مصارف المغسلة والحمام لتعقيمها .

_ أما بلاط السيراميك شديد الإتساخ فقبل القيام بعملية التنظيف يفضل أن يرش بماء ساخن جداً فيعمل البخار على تحليل الأوساخ مما يساعد على تنظيفها بسرعة وسهولة أكبر .

_ والسيراميك الداكن اللون يشطف بالماء بعد تنظيفه ثم يمسح بإسفنجة مربعة رقيقة مبللة بالماء والخل أو الماء والأمونيا المخففة 5 % لتلميعه وإزالة آثار الصابون عنه .

_ وبالنسبة إلى البقع على الحنفيات فلإزالتها يمكن استعمال الكحول الميثل أو الخل الدافئ .

_ ولإزالة بقع الصدأ والتكلس حول مقابض الحنفيات أو الناتجة عن تنقيط الحنفية تفرك بنصف ليمونة مغموسة بالملح أو ملح الليمون أو ببودرة الفرك "فايم" ، وإذا كانت البقع قديمةٌ وصعبةٌ تغطى بقطعة قماش مبللة بالخل الدافئ وتوضع على المناطق المتسخة وتترك لفترة حتى تتحلل ثم تفرك ببودرة الفرك .

_ أما البقع بشكلٍ عام فتنظف بفركها بفرشاة ومعجون معد من بيكربونات الصودا والكلور أو تنظف بمحلول معد من نصف لتر من الماء الدافئ وملعقة كبيرة من الأمونيا المخففة وملعقة كبيرة من الخل وربع فنجان من الماء الساخن مذاب فيه نصف ملعقة صغيرة من صودا الغسيل .

_ وبالنسبة للعفن الفطري على ستائر الحمام فتنقع الستائر في محلولٍ من الماء والملح قبل تعقيمها ، وتمسح الستائر بين حينٍ وآخر بقليل من الخل فالحامض يمنع تكون العفن .

_ ويفضل شطف الستائر بالماء بعد الإستحمام كما تشطف القطع الواقية من الإنزلاق وتقلب حتى تجف .

ولتنظيف وإزالة بقع العفن الفطري في اي مكان يمكن بواسطة الخل أو بايكربونات الصودا أو الأمونيا المخففة أو بمزيجٍ من الكلور والصابون .

_ وبالنسبة إلى الستائر المتسخة توضع الستائر مع منشفتان كبيرتا الحجم في الغسالة وتملأ الغسالة بماء دافئ ، ويضاف نصف فنجان من مسحوق التنظيف وملعقتان من بيكربونات الصودا وتغسل .

_ وفي مرحلة الشطف يضاف لماء الشطف فنجان من الخل وفي الغسالات الأتوماتيكية يوضع الخل في المكان المخصص لملين الأقمشة ، وبعد الإنتهاء من عملية الغسيل تعلق الستائر فوراً لإزالة التجعدات عنها .

_ وللحوض المسدود فيمكن فتح الحوض المسدود إذا وضع خليطٌ من الملح الخشن وملح الليمون في فتحة الحوض بحيث يترك لمدة ساعتين ثم يصب ماءٌ مغلي في الفتحة ، أو يمكن وضع قطعة من صودا الغسيل في الفتحة ثم يسكب إبريق من الماء المغلي فوقها .

_ وبالنسبة لرأس الدوش المسدود فالرأس المعدني يغلى في نصف لتر ماء مضافاً إليه نصف فنجان خل لمدة5 دقائق ، أما الرأس البلاستيكي ينقع بكميات متساوية من الماء الساخن والخل.

مائدة مختلفة وجديدة من بواقى طعام الإفطار فى رمضان

تجد بعض السيدات مشكلة فى الاستفادة من باقى الأطعمة التى قد تتبقى من مائدة الإفطار فى رمضان، وتفكركثيرا فى كيفية الاستفادة منها فى إعداد أطعمة جديدة.

وتقدم الشيف أمنية طه طرق الاستفادة من هذه الأطعمة المتبقية، تقول من الأرز واللحمة والدجاج يمكننا عمل أطعمة جديدة تقدم طازجة، فيمكن الاستفادة من الأرز المطهى والمتبقى فى تجهيز أشهى طبق أرز، وذلك عن طريق تجهيز مقدار من الصلصة البيضاء ونضعها على الأرز ثم نضعها فى طاجن الفرن، ونغطى سطحها بالجبن الرومى أو الموتزاريلا ويتم إدخالها بالفرن، وتترك حتى يحمر لونها.

وتضيف أمنية، أما بالنسبة لبواقى اللحم أو الدجاج يمكننا عمل كفتة، وذلك عن طريق تجهيز ثمرة بطاطس مسلوقة، بصلة مفرومة، 3 ملاعق بقدونس مفروم، 3 بيضات، ملح وفلفل أسود، نقوم بفرم اللحم أو الدجاج المتبقى جيدا ثم نضيف إليها البطاطس المسلوق، والبقدونس والملح والفلفل الأسود والبصل ونخلطها حتى تصبح عجينة، ثم نضيف بيضة واحدة إليهم ونخلطها بها ثم نشكلها على هيئة أصابع، ونخفق باقى البيض ونضع فيه أصابع الكفتة فيها ثم نغمره فى البقسماط ونضعه فى زيت عميق ونتركه بها حتى يحمر لونه، ثم نصفيها جيدا من الزيت ونضعه فى طبق التقديم مزينا بقليل من البقدونس المفروم.

خطوات لتجنب الدوخة والغثيان أثناء الحمل

الشعور بالدوخة والهبوط والغثيان.. من أسخف الأعراض التي تصاحب الحمل وتزيد من شعور السيدة بالاكتئاب، ولكن هذه الأعراض يمكن التغلب عليها بقدر الإمكان بتجنب أسباب حدوثها.

تحدث الدوخة نتيجة التغيرات في الدورة الدموية خلال فترة الحمل من ارتفاع ضربات القلب وزيادة حجم الدم المنضخ من القلب إلى الجسم، وزيادة توسع نطاق الدورة الدموية لتصل إلى الرحم الذي ينمو خلال الحمل، وكذلك المشيمة وكلها أمور تشكل مجهودا على الدورة الدموية في جسم الحامل، لذلك يجب الاهتمام بالتغذية الجيدة وكذلك الراحة التامة خلال فترة الحمل.

ومن أهم الأسباب التي تؤدي إلى هبوط الضغط أو الإحساس بالدوخة المفاجئة:

- الوقوف المفاجئ والسريع، ما يؤدي إلى انسحاب الدم إلى الأطراف السفلية للساقين، لذلك يجب على الحامل قبل النهوض من الاستلقاء الجلوس ببطء لدقائق مع تدلي الساقين على جانب السرير ثم النهوض ببطء.

- يحدث الهبوط أيضا في الأيام الأخيرة من الحمل نتيجة النوم على الظهر مع زيادة نمو الرحم ونتيجة لهذا الضغط يؤدي إلى زيادة فرصة الإصابة بالبواسير ويزيد من آلم الظهر، كما يؤدي إلى تباطؤ عملية الهضم، ما يؤدي إلى الإصابة بحرقان في المعدة وحدوث مشاكل في التنفس أثناء الاستلقاء على الظهر ويتداخل مع عمل الدورة الدموية في الجسم، وقد يؤدي إلى حدوث هبوط في الضغط ودوخة أحيانا.

- ينصح بتجنب الوقوف لفترات طويلة، الذي يؤدي إلى الشعور بالهبوط، ويفضل الاستعانة بجوارب مدعمة للأوردة السفلية للقدمين أو الساقين ولمنع توسع الأوردة وحدوث الدوالي في هذه الحالة.

- سوء التغذية يسبب الإحساس بالهبوط في الضغط، وكذلك نقص الأملاح وخاصة في بداية الحمل نتيجة انسداد الشهية والوحم والغثيان والقيء، ما يؤدي إلى عدم تغذية الجسم بالعناصر الجيدة والمفيدة للحامل.

- السوائل مهمة لضبط مستوى ضغط الدم، وينصح بشرب الألبان التي تحتوي على الأملاح الجيدة والفيتامينات، ما يؤدي إلى هبوط معدل السكر والإصابة بالدوخة والخمول.

- ينصح بتجنب الاستحمام بمياه ساخنة حيث يؤدي البخار إلى الشعور بالهبوط.

Subscribe to: Posts ( Atom )