المجلة النسائية

10 أسرار لشعر مثالي وصحي مهما كان نوعه

سواء كان شعرك طويلا أو قصيرا، مجعدا أو مموجا، خفيفا أو كثيفا، فهذه النصائح العشر ستمنحك أفضل شكل لشعرك وتعزز جماله وجاذبيته. اكتشفيها ..

1- لزيادة كثافة الشعر بطريقة وهمية، يمكنك عمل خدعة بسيطة وهي نثر القليل من الإسبراي المعزز للشعر" volumizing spray" على منطقة تاج الرأس بعد أن يجف الشعر، ثم عمل سيشوار لكل خصلة فى عكس اتجاه نمو الشعر وتركه ينسدل على الظهر تلقائيا.
الغرض من هذه الطريقة هو رفع الجذور عن فروة الرأس ما يخلق كثافة وهمية للشعر.

2- للحصول على تصفيفة الشعر الكلاسيكة التى يكون فيها الشعر متدليا على الظهر مع غرة جانبية منسدلة للوراء، ابدئي بغسل شعرك بشامبو وبلسم معززين للمعان الشعر ثم جففي خصلات الشعر بالسيشوار مستخدمة فرشاة دائرية كبيرة مع ثني أطراف الشعر قليلا، وبالنسبة للغرة، قومي بفردها للأمام بفرشاة كبيرة ثم سحبها على جانب الوجه وانتهي بوضع القليل من الكريم المنعم على أطراف الشعر وانثري إسبراي مثبتا.

3- الشعر المموج يمنحك جاذبية ساحرة لا تقاوم، لذا لا تتردي فى عمل هذه التصفيفة من وقت لآخر، بعد الاستحمام، جففي شعرك جيدا بالمنشفة ثم ضعي مقدارا ضئيلا من كريم التسريح وعلى أطراف الشعر مع توزيعه على أجزاء متفرقة من الشعر، خذي خصلة صغيرة من الشعر ولفيها حول نفسها عدة مرات وكرري ذلك مع باقي الشعر، ثم وجهي السيشوار على الشعر بالاتجاه للأسفل مع الاستمرار فى لف كل خصلة حول الإصبع أو لفي كل خصلة بعد أن تجف بالمكواة الدائرية.

4- للحفاظ على حيوية ومرونة شعرك بعد تصفيفه، احرصي على النوم على وسائد مغطاة بقماش حريري أو ستان، فبهذه الطريقة ستمنعين انتفاشه وتشابكه خلال النوم، خاصة أن الأقمشة القطنية تكون خشنة الملمس بعض الشئ مما قد يسبب هياج شعرك ليلا.

5- للحفاظ على قوة الشعر وصحته، امنحي فروة الرأس قدرا أكبر من العناية، فمثلا ابحثي على الشامبوهات وأنواع البلسم الغنية بمواد مثل المينثول وزيت النعناع وشجرة الكينا للتنشيط ودلكي الفروة برغوة الصابون بلطف لتنشيط الدورة الدموية بها.

6- اجعلي الإسبراي صديقا لك، لا تلقي بالا للذين يقولون لك إن الإسبراي يعمل على لصق خصلات الشعر ببعضها، فعلى العكس، الأنواع الحديثة والمتطورة تساعد على تثبيت تصفيفة الشعر دون التأثير على مرونته كما أنها تضفي لمعانا رائعا على شعرك وتمنع انتفاشه وتحافظ عليه من أضرار الحرارة.

- يمكنك استخدام إسبراي مثبت لخصلات الشعر ويحافظ على مرونتها" flexible-hold hairspray" قبل تصفيفها بالمكواة الدائرية أو أو السيراميك لضمان الحصول على تصفيفة ثابتة ومتألقة.

7- للوك غجري متألق، لفي شعرك حول بكرات متوسطة الحجم ثم وجهي السيشوارعليها حتى يجف الشعر تماما ثم قومي بفك البكرات ومشطي الشعر بالإصابع ولفي الأطراف حول المكواة الدائرية. النتيجة خصلات ذات حجم كبيرة بشكل غجري جذاب.

8- لمنع خصلات الشعر المموجة من أن تصبح مفرودة خلال الفترة التى تقومين فيها بوضع الماكياج وارتداء الملابس، لفي كل خصلة من شعرك حول نفسها وثبتيها على الرأس بالبنس واتركي شعرك على هذه الهيئة لحين الانتهاء من مهامك ثم فكيه.

9- إذا كان شعرك طويلا وترغبين فى الحصول على قصة البوب الشهيرة بشكل وهمي دون قصه، اجمعيه للوراء تاركة شعر المقدمة " الغرة ثم اثني الأطراف الخلفية داخل الشعر وثبتيها بالبنس وأسدلي الخصلات الأمامية على جانبي الوجه بعد تصفيفها بالمكواة.

10- للحفاظ على الشعر أثناء النوم، اجمعي شعرك للخلف - دون شده- واصنعي كعكة منخفضة وثبتيها بمشابك الشعر الصينية، وفى الصباح فكي شعرك واجمعيه للأمام ثم ارجعيه للخلف مرة أخرى لإحيائه واستعادة تألقه.

واحدة من ثماني نساء ترى نفسها جذابة

نظرة المرأة لنفسها في المرآة تمثّل نسبة 35% من ثقتها بنفسها

أ ش أ

أثبتت دراسة علمية حديثة -أجراها باحثون بريطانيون- أن أكثر من واحدة من كل 4 نساء تعترف أن الضغط الذي تبذله حتى تكون جذابة نابع من داخلها، بينما هناك واحدة من ثماني نساء لديهن ثقة مطلقة في كونهن نساءً جميلات وجذابات.

وقال الباحثون إن العديد من النساء أكّدوا أن هولي يلوغبي وكيت وينسلت هما أكثر النساء الجميلات إلهاما لهن، بينما تأتي حبيبة القلوب كيت ميدلتون في المركز الأول.

وكشف المسح -الذي أجرته مؤسسة دوف للعناية بالبشرة والذي شمل 1000 امرأة- عن أن أكثر من 78% من النساء يفضّلن الظهور بشكل جميل وجذاب مثلما يُشاهدن جميلات الفن والمشاهير في الإعلانات.

وعلى الرغم من تلك النسبة المرتفعة في عدد النساء الواثقات في أنفسهن؛ فإن هناك واحدة من كل 4 نساء غير قادرة على تذكّر المرة الأخيرة التي وجّه أحد الأشخاص مجاملة رقيقة تمتدح جمالهن وتُعيد الثقة إليهن.

وأشار الباحثون إلى أن سر شعور نساء المملكة المتحدة بالثقة يرجع إلى مزجهن بين العلاقات والروابط الاجتماعية الناجحة وبين الظهور بشكل جيّد وأنيق طوال الوقت، بينما شكّل الوقوع في الحب حوالي 72% كداعم قوي لثقة النساء بأنفسهن، يليه وجود علاقة قوية أو زواج ناجح ومستقرّ والذي يمثّل 53%، يليه نظرة النساء لأنفسهن في المرآة وتُمثّل 35%، ورشاقة الجسم وتمثّل 33%، والعناية بالبشرة والتي تمثّل 31%.

طريقة عمل سلطة البروكلي والفلفل

طريقة عمل سلطة البروكلي والفلفل لن تستغرق من وقتك كثيراً أثناء إعدادها، فإذا كنتِ تبحثين عن طبق سريع ومغذي على مائتدك خصوصاً في فصل الصيف، فلتجربي معنا سلطة البروكلي والفلفل.

المقادير

نشا الذرة , ملعقة

ثوم مفروم, فص

بصل مقطع قطع صغيرة ,2 ملعقة كبيرة

زبدة , ملعقة

فلفل اصفر , ثمرة

فلفل احمر , ثمرة

بروكلي ,3 كوب

عصير البرتقال , كوب

مستردة (خردل) ,2 ملعقة صغيرة

طريقة التحضير
- احضري إناء متوسط الحجم وضعيه على النار، ثم ضعي فيه زهور البروكولي والفلفل الاحمر والاصفر.
- ضعي الآن كمية قليلة من الماء واتركيه حتى يغلي ثم ارفعيه من على النار، وغطيه لكي يظل دافئاً.
- جهزي مقلاة وضعيها على النار، وضعي فيها الزبدة حتى تذوب ثم ضعي فيها البصل والثوم وقلّبي جيدا.
- اضيفي الآن نشا الذرة وعصير البرتقال والمستردة وقلبي جيداً.
- قلّبي المحتويات جيداً حتى يصبح قوام الصوص سميكاً ثم ارفعيه من على النار.
- ضعي البروكولي والفلفل في طبق التقديم والصوص.
- يقدم بارداً أو حسب الرغبة.

رجيم ورشاقة الصحة نصائح‏ ‏تعيدك‏ ‏عشر‏ ‏سنوات‏ ‏إلي‏ ‏الوراء

هل‏ ‏حلمت‏ ‏في‏ ‏يوم‏ ‏من‏ ‏الأيام‏ ‏بإيقاف‏ ‏الساعة‏ ‏هل‏ ‏تمنيت‏ ‏ان‏ ‏تتوقف‏ ‏عقاربها‏ ‏حتي‏ ‏لا‏ ‏تمر‏ ‏الأيام‏ ‏والشهور‏ ‏والسنوات‏ ‏فكل‏ ‏امرأة‏ ‏تحلم‏ ‏بالشباب‏ ‏الدائم‏ ‏وإذا‏ ‏استمعت‏ ‏لكلام‏ ‏الخبراء‏ ‏في‏ ‏كل‏ ‏أنحاء‏ ‏العالم‏ ‏سوف‏ ‏تحققين‏ ‏هذا‏ ‏الحلم‏

(1) ‏السر‏ ‏في‏ ‏الجسم‏ ‏السليم
إذا‏ ‏حافظت‏ ‏علي‏ ‏وقتك‏ ‏بشكل‏ ‏مثالي‏ ‏ووضع‏ ‏جسمك‏ ‏السليم‏ ‏فسوف‏ ‏تستمتعين‏ ‏بمظهر‏ ‏الشباب‏ ‏وإحساسه‏ ‏وسوف‏ ‏تستطيعين‏ ‏حل‏ ‏مجموعة‏ ‏من‏ ‏مشاكلك‏ ‏الصحية‏ .‏
في‏ ‏السن‏ ‏ما‏ ‏بين‏ 30 ‏و‏ 50‏

في‏ ‏هذه‏ ‏السن‏ ‏انت‏ ‏طبيعية‏ ‏الا‏ ‏اذا‏ ‏كانت‏ ‏وقفتك‏ ‏تحتاج‏ ‏لتحول‏ ‏ويؤكد‏ ‏الاطباء‏ ‏في‏ ‏كل‏ ‏انحاء‏ ‏العالم‏ ‏أن‏ ‏ثلاثة‏ ‏أرباع‏ ‏النساء‏ ‏في‏ ‏العالم‏ ‏يعانون‏ ‏من‏ ‏مشاكل‏ ‏الظهر‏ ‏وعمود‏ ‏فقري‏ ‏ضعيف‏ , ‏وذلك‏ ‏نتيجة‏ ‏للاستعمال‏ ‏الخاطئ‏ ‏لجسمنا‏ ‏مثل‏ ‏الجلوس‏ ‏بطريقة‏ ‏خاطئة‏ ‏لفترات‏ ‏طويلة‏ ‏وغيرها‏ ‏من‏ ‏الأوضاع‏ ‏الخاطئة‏ ‏في‏ ‏المشي‏ ‏والجلوس‏ .‏

إذا‏ ‏كنت‏ ‏تعانين‏ ‏من‏ ‏أي‏ ‏مشاكل‏ ‏صحية‏ ‏فعليك‏ ‏علاجها‏ ‏بسرعة‏ ‏لأن‏ ‏القوام‏ ‏السيئ‏ ‏وراء‏ ‏مشاكل‏ ‏عدة‏ ‏منها‏ ‏مشاكل‏ ‏الدورة‏ ‏الدموية‏ ‏والتنفس‏ ‏والهضم‏ ‏والصداع‏ ‏والقلب‏ ‏وغيرها‏.. ‏والآن‏ ‏أصبح‏ ‏هناك‏ ‏الكثير‏ ‏ممن‏ ‏يدربن‏ ‏علي‏ ‏طريقة‏ ‏الوقوف‏ ‏السليمة‏ ‏وغيرها‏ ‏من‏ ‏الوسائل‏ ‏الكثيرة‏ ‏لضبط‏ ‏القوام‏ ‏والتمتع‏ ‏بوقفة‏ ‏سليمة‏.‏

أوقفي‏ ‏عقارب‏ ‏الساعة‏ ‏مع‏ ‏التمتع‏ ‏بصحتك‏ ‏بشكل‏ ‏سليم‏ ‏مع‏ ‏أعمال‏ ‏المحافظة‏ ‏علي‏ ‏القوام‏ ‏ومنها‏ ‏السباحة‏ ‏وممارسة‏ ‏الايربيكس‏ ‏وخاصة‏ ‏تمارين‏ ‏البيلانسي‏, ‏وإذا‏ ‏كنت‏ ‏ممن‏ ‏يعانين‏ ‏من‏ ‏مشاكل‏ ‏قلة‏ ‏الوقت‏ ‏وعدم‏ ‏القدرة‏ ‏علي‏ ‏الذهاب‏ ‏لاماكن‏ ‏تدريب‏ ‏خاصة‏ ‏فقومي‏ ‏بهذا‏ ‏التمرين‏ ‏في‏ ‏منزلك‏.‏

ضعي‏ ‏كتابين‏ (‏أو‏ ‏مجموعة‏ ‏مجلات‏) ‏تحت‏ ‏رأسك‏ ‏واثني‏ ‏ركبتك‏ ‏والقدمان‏ ‏تكونان‏ ‏ثابتتين‏ ‏علي‏ ‏الأرض‏ ‏والمسافة‏ ‏بينهما‏ ‏نفس‏ ‏المسافة‏ ‏بين‏ ‏الكتفين‏ ‏واستمري‏ ‏في‏ ‏هذا‏ ‏الوضع‏ ‏لمدة‏ ‏من‏ 10 ‏الي‏ 15 ‏دقيقة‏ .‏

في‏ ‏السن‏ ‏بعد‏ ‏الخمسين
إذا‏ ‏كان‏ ‏شكل‏ ‏جسمك‏ ‏لا‏ ‏يمت‏ ‏بصلة‏ ‏لشكل‏ ‏جسمك‏ ‏وانت‏ ‏في‏ ‏سن‏ ‏الخامسة‏ ‏والعشرين‏ ‏لا‏ ‏تقلقي‏ ‏فهذا‏ ‏طبيعي‏ ‏ولايجب‏ ‏أن‏ ‏تقلقي‏ ‏إلا‏ ‏إذا‏ ‏شعرت‏ ‏بألم‏ ‏في‏ ‏ظهرك‏ ‏أو‏ ‏ركبتك‏ .‏
وإذا‏ ‏أردت‏ ‏إيقاف‏ ‏عجلة‏ ‏الزمن‏ ‏فعليك‏ ‏بالسباحة‏ ‏سواء‏ ‏كانت‏ ‏كرول‏ ‏أو‏ ‏علي‏ ‏الظهر‏ ‏واتركي‏ ‏رأسك‏ ‏يطفو‏ ‏مثل‏ ‏جبل‏ ‏الثلج‏ ‏الذي‏ ‏يطفو‏ ‏في‏ ‏الماء‏.. ‏فهذا‏ ‏يجعل‏ ‏رقبتك‏ ‏حرة‏ ‏ويساعدك‏ ‏علي‏ ‏تحسين‏ ‏وضع‏ ‏عمودك‏ ‏الفقري‏, ‏وللحصول‏ ‏علي‏ ‏أفضل‏ ‏النتائج‏ ‏قومي‏ ‏بالسباحة‏ ‏لمدة‏ 30 ‏دقيقة‏ ‏مرتين‏ ‏أسبوعيا‏ .‏

‏(2) ‏في‏ ‏عينيك‏ ‏عنوان‏ ‏الشباب
هل‏ ‏فكرت‏ ‏لماذا‏ ‏تصاب‏ ‏البعض‏ ‏عادة‏ ‏بمشكلة‏ ‏المياة‏ ‏البيضاء‏ ‏في‏ ‏العين‏ ‏مع‏ ‏التقدم‏ ‏في‏ ‏السن‏ ‏؟‏ ‏ذلك‏ ‏بمنتهي‏ ‏البساطة‏ ‏بسبب‏ ‏الضغط‏ ‏علي‏ ‏العين‏ ‏وهذا‏ ‏قد‏ ‏يتسبب‏ ‏لا‏ ‏قدر‏ ‏الله‏ ‏في‏ ‏فقدان‏ ‏تدريجي‏ ‏للبصر‏ ‏فحاول‏ ‏تفادي‏ ‏مشاكل‏ ‏العين‏ ‏سواء‏ ‏كانت‏ ‏في‏ ‏خصائصها‏ ‏مثل‏ ‏مشاكل‏ ‏عدسة‏ ‏العين‏ ‏أو‏ ‏في‏ ‏الرؤية‏ ‏مثل‏ ‏مشاكل‏ ‏الرؤية‏ ‏المركزية‏. ‏

في‏ ‏السن‏ ‏ما‏ ‏بين‏ 30 ‏و‏ 50‏
أنت‏ ‏طبيعية‏ ‏إذا‏ ‏كنت‏ ‏لا‏ ‏تستطعين‏ ‏قراءة‏ ‏خرائط‏ ‏الطرق‏ ‏وتجدين‏ ‏معاناة‏ ‏حقيقية‏ ‏هذا‏ ‏ما‏ ‏يؤكده‏ ‏أشهر‏ ‏أخصائيي‏ ‏العيون‏.. ‏هذا‏ ‏طبيعي‏ ‏ونتيجة‏ ‏لإجهاد‏ ‏العدسات‏ ‏بشكل‏ ‏قوي‏ ‏وتدريجي‏ ‏في‏ ‏الوقت‏ ‏ذاته‏ ‏طوال‏ ‏تلك‏ ‏السنوات‏ ‏وهذا‏ ‏يعني‏ ‏أنك‏ ‏لن‏ ‏تستطيعين‏ ‏رؤية‏ ‏الأشياء‏ ‏القريبة‏ ‏بشكل‏ ‏واضح‏.‏

ولكن‏ ‏لا‏ ‏تقلقي‏ ‏إلا‏ ‏إذا‏ ‏كان‏ ‏أحد‏ ‏أفراد‏ ‏عائلتك‏ ‏يعاني‏ ‏من‏ ‏الجلوكاما‏ ‏فهذا‏ ‏يعني‏ ‏انك‏ ‏في‏ ‏خطر‏ ‏حقيقي‏ ‏قد‏ ‏يتزايد‏ ‏مع‏ ‏مرور‏ ‏الأيام‏.‏
وإذا‏ ‏أردت‏ ‏إيقاف‏ ‏الزمن‏ ‏وأنت‏ ‏في‏ ‏هذه‏ ‏السن‏ ‏فكل‏ ‏ماعليك‏ ‏هو‏ ‏القيام‏ ‏بفحوص‏ ‏لعينيك‏ ‏بشكل‏ ‏دوري‏ ‏وتوقفي‏ ‏فورا‏ ‏عن‏ ‏التدخين‏ ‏إذا‏ ‏كنت‏ ‏مدخنة‏ ‏واهتمي‏ ‏بغذائك‏ ‏واحرصي‏ ‏علي‏ ‏تناول‏ ‏الخضروات‏ ‏الغنية‏ ‏بالحديد‏ ‏والفيتامينات‏ ‏مثل‏ ‏السبانخ‏ ‏والبروكلي‏ ‏بشكل‏ ‏يومي‏.. ‏واحرصي‏ ‏علي‏ ‏تناول‏ ‏ملعقة‏ ‏من‏ ‏زيت‏ ‏الزيتون‏ ‏يوميا‏ ‏فهذا‏ ‏قد‏ ‏يحول‏ ‏دون‏ ‏حدوث‏ ‏أخطار‏ ‏مشاكل‏ ‏العين‏ ‏بشكل‏ ‏جاد‏ ‏بنسبة‏ 52% ‏تقريبا‏. ‏

إذا‏ ‏كنت‏ ‏في‏ ‏سن‏ ‏الخمسين‏ ‏فما‏ ‏فوق
أنت‏ ‏طبيعية‏ ‏إذا‏ ‏كنت‏ ‏بلاشك‏ ‏تحتاجين‏ ‏لنظارة‏ ‏قراءة‏ ‏ولا‏ ‏تقلقي‏ ‏إلا‏ ‏إذا‏ ‏كنت‏ ‏تعانين‏ ‏من‏ ‏مشاكل‏ ‏في‏ ‏الرؤية‏ ‏والزغللة‏ ‏فهذا‏ ‏من‏ ‏أعراض‏ ‏الجلوكوما‏ .‏
وإذا‏ ‏كنت‏ ‏ترين‏ ‏خطوطا‏ ‏ضوئية‏ ‏أثناء‏ ‏الليل‏ ‏فهذا‏ ‏من‏ ‏علامات‏ ‏الإصابة‏ ‏بالكتراكت‏. ‏

وإذا‏ ‏أردت‏ ‏إيقاف‏ ‏عقارب‏ ‏الساعة‏ ‏في‏ ‏هذا‏ ‏السن‏ ‏كل‏ ‏ما‏ ‏عليك‏ ‏هو‏ ‏الأكل‏ ‏بشكل‏ ‏جيد‏ ‏والمواظبة‏ ‏علي‏ ‏اختبارات‏ ‏العيون‏ ‏بشكل‏ ‏دوري‏ ‏فمن‏ ‏المهم‏ ‏جدا‏ ‏اكتشاف‏ ‏أمراض‏ ‏العيون‏ ‏مثل‏ ‏الكتركت‏ ‏وغيره‏ ‏مبكرا‏.. ‏وقد‏ ‏حذر‏ ‏اطباء‏ ‏العيون‏ ‏في‏ ‏العالم‏ ‏وقالوا‏ ‏إن‏ ‏ظهور‏ ‏بعض‏ ‏العلامات‏ ‏يكون‏ ‏عادة‏ ‏بشكل‏ ‏تدريجي‏ ‏فإذا‏ ‏انتظرت‏ ‏حتي‏ ‏تظهر‏ ‏علامة‏ ‏فهذا‏ ‏يعني‏ ‏انك‏ ‏في‏ ‏مشكلة‏ ‏حقيقية‏ ‏وقد‏ ‏يؤدي‏ ‏هذا‏ ‏لا‏ ‏قدر‏ ‏الله‏ ‏إلي‏ ‏مشكلات‏ ‏فقد‏ ‏البصر‏.‏

(3) ‏حافظي‏ ‏علي‏ ‏ابتسامتك
حاولي‏ ‏أن‏ ‏تتخلصي‏ ‏من‏ ‏مشاكل‏ ‏الجير‏ ‏في‏ ‏أسنانك‏ ‏فهذا‏ ‏يؤثر‏ ‏سلبا‏ ‏علي‏ ‏صحة‏ ‏أسنانك‏ ‏وبالتالي‏ ‏قد‏ ‏تفقدين‏ ‏بعض‏ ‏اسنانك‏ ‏أو‏ ‏ضروسك‏ ‏وهذا‏ ‏يؤدي‏ ‏الي‏ ‏ظهور‏ ‏التجاعيد‏ ‏في‏ ‏الوجة‏ ‏نتيجة‏ ‏دخول‏ ‏الجلد‏ ‏في‏ ‏أماكن‏ ‏الفراغات‏.‏
في‏ ‏السن‏ ‏ما‏ ‏بين‏ 30 ‏و‏ 50‏
أنت‏ ‏طبيعية‏ ‏إذا‏ ‏كانت‏ ‏أسنانك‏ ‏قد‏ ‏تصاب‏ ‏ببعض‏ ‏الاصفرار‏ ‏فهذا‏ ‏طبيعي‏ ‏يعني‏ ‏أن‏ ‏هناك‏ ‏مشاكل‏ ‏في‏ ‏الأسنان‏, ‏وقد‏ ‏تؤثر‏ ‏سلبا‏ ‏علي‏ ‏ميناء‏ ‏الأسنان‏ ‏فسارعي‏ ‏في‏ ‏أخد‏ ‏مشورة‏ ‏طبيب‏ ‏أسنانك‏ ‏المتخصص‏ ‏ولاتقلعي‏ ‏إلا‏ ‏إذا‏ ‏كنت‏ ‏تعانين‏ ‏من‏ ‏مشاكل‏ ‏نزيف‏ ‏بأسنانك‏. ‏لأن‏ ‏هذا‏ ‏قد‏ ‏يؤدي‏ ‏إلي‏ (‏لخلخة‏) ‏الأسنان‏ ‏وسقوطها‏ ‏شيئا‏ ‏فشيئا‏.‏

وتستطيعين‏ ‏إيقاف‏ ‏عقارب‏ ‏الساعة‏ ‏إذا‏ ‏حرصت‏ ‏علي‏ ‏غسيل‏ ‏أسنانك‏ ‏بالفرشاة‏ ‏ومعجون‏ ‏أسنان‏ ‏جيد‏ ‏مرتين‏ ‏يوميا‏, ‏وكذلك‏ ‏تنظيفها‏ ‏بخيط‏ ‏الأسنان‏ ‏المتخصص‏ ‏بعد‏ ‏كل‏ ‏وجبة‏ ‏ولا‏ ‏تشطفي‏ ‏أبدا‏ ‏بعد‏ ‏التنظيف‏.. ‏واحرص‏ ‏علي‏ ‏زيارة‏ ‏طبيب‏ ‏أسنانك‏ ‏للفحص‏ ‏الدوري‏ ‏مرة‏ ‏كل‏ 30 ‏الي‏ 12 ‏شهرا‏ ‏حسب‏ ‏حالة‏ ‏أسنانك‏.. ‏وتفادي‏ ‏تناول‏ ‏السكريات‏ ‏سواء‏ ‏في‏ ‏المشروبات‏ ‏أو‏ ‏المأكولات‏ ‏في‏ ‏الشيكولاتة‏ ‏والحلويات‏ ‏وغيرها‏.‏
إنه‏ ‏في‏ ‏كل‏ ‏مرة‏ ‏تتناولين‏ ‏فيها‏ ‏شيئا‏ ‏سكريا‏ ‏يجب‏ ‏أن‏ ‏تنطفي‏ ‏أسنانك‏ ‏قبل‏ ‏مرور‏ 40 ‏دقيقة‏ ‏لأن‏ ‏السوس‏ ‏يتكون‏ ‏بعد‏ ‏هذه‏ ‏الفترة‏.‏
إذا‏ ‏كنت‏ ‏في‏ ‏سن‏ ‏الخمسين فما‏ ‏فوق
أنت‏ ‏طبعية‏ ‏إذا‏ ‏كانت‏ ‏أسنانك‏ ‏قد‏ ‏أصبحت‏ ‏حساسة‏ ‏ولا‏ ‏تقلقي‏ ‏إلا‏ ‏إذا‏ ‏كنت‏ ‏قد‏ ‏بدأت‏ ‏في‏ ‏فقد‏ ‏الحساسية‏ ‏في‏ ‏أسنانك‏.. ‏فهذا‏ ‏يضعك‏ ‏في‏ ‏خطر‏ ‏لمشاكل‏ ‏عديدة‏ ‏فاحرصي‏ ‏علي‏ ‏متابعة‏ ‏الموقف‏ ‏قبل‏ ‏ملاحظة‏ ‏الأعراض‏.‏
وإذا‏ ‏اردت‏ ‏ايقاف‏ ‏عقارب‏ ‏الساعة‏ ‏ولا‏ ‏تعانين‏ ‏من‏ ‏فقد‏ ‏معظم‏ ‏أسنانك‏ ‏بعد‏ ‏سن‏ ‏الخامسة‏ ‏والستين‏ ‏مثل‏ ‏اكثر‏ ‏من‏ 50% ‏من‏ ‏السيدات‏ ‏فعليك‏ ‏اختيار‏ ‏الغذاء‏ ‏المناسب‏ .‏
واحرصي‏ ‏علي‏ ‏تناول‏ ‏الحبة‏ ‏بعد‏ ‏كل‏ ‏وجبة‏ ‏لتفادي‏ ‏سوس‏ ‏الأسنان‏ ‏وراقبي‏ ‏أسنانك‏ ‏بدقة‏ ‏وزوري‏ ‏طبيبك‏ ‏الخاص‏ ‏بشكل‏ ‏منتظم‏ . ‏بل‏ ‏سوف‏ ‏تخسرين‏ ‏عشر‏ ‏سنوات‏ ‏من‏ ‏عمرك‏, ‏ما‏ ‏أحلي‏ ‏الخسارة‏! ‏إليك‏ 3 ‏خطوات‏ ‏للوصول‏ ‏لتلك‏ ‏النتيجة‏ ‏المبهرة‏ ‏وإذا‏ ‏استطعت‏ ‏تنفيذ‏ ‏تلك‏ ‏النصائح‏ ‏فسوف‏ ‏تشعرين‏ ‏بالشباب‏ ‏داخليا‏ ‏وخارجيا‏.‏

سوائل تساعد على فقدان الوزن

المياه ممكن أن تساعد على حرق السعرات الحرارية من خلال المحافظة على نسبة الماء في الجسم والحد من الشعور بالجوع. فشرب المياه يعتبر مهم جدا لخسارة الوزن، وتناول حوالي 8 اكواب (الكوب يعادل 240 مل) من الماء يوميا يساعد في المحافظة على الأنسجة العضلية وزيادة الأيض. كما ان الجسم يستخدم المياه للتخلص من ما ينتج عن تحليل الدهون. شرب كمية كافية من المياه يساعد في سد الجوع، اي من كوب الى كوبين قبل الوجبة و من كوب الى كوبين مع الوجبة يبطئ عملية تناول الطعام وذلك يؤدي الى تناول كمية اقل و يجعلك تشعر بالشبع بشكل اسرع.

تناول 3 أكواب من الشاي الأخضر يوميا من دون سكر يساعد في حرق الدهون، يحفز ويسرع عملية الأيض و يساعد على ممارسة الرياضة لوقت أطول ويؤدي الي فقدان الوزن و المحافظة عليه.تناول من كوبين الى ثلاثة من الحليب و مشتقاته القليلة الدسم يساعد في حرق الدهون، و ذلك لاحتوائه على البروتين الذي يساعد في حرق السعرات وهذا بالاضافة الى مزيج الكالسيوم و الفيتامين د في الحليب الذي يساعد في انقاص الوزن.

شرب القهوة، من كوب الى ثلاثة يوميا، يساعد في تعزيز الأيض وحرق الدهون. كما ان الكافيين في القهوة يعتبر كابح جيد للشهية.

للحفاظ على الكفين وتفادي تقدّمهما في السن..اتبعي الخطوات

جمال المرأة لا يقتصر على نقطة معينة، انما يقسّم على اجزاء مختلفة كالوجه بما فيه العينين والحاجبين والشفاه والخدين، بالاضافة الى الجسم والذي بدوره يقسّم الى شكل الأكتاف والأرداف والساقين وصحة القدمين.

هذه الامور تجعل المرأة تقسّم اهتمامها وعنايتها الجمالية بطريقة متساوية بين جميع اقسام انوثتها ما يجعلها كاملة وتظهر دائماً بأبهى طلّة، ان كانت في الصباح الباكر او أهمّ سهرة مسائية.

ومع التقدّم في السن يكون الجزء الاصعب في تفادي تجاعيده وتغطية مرور السنوات عليه هي الرقبة والكفين.

يدّ المرأة هي جزء لا يمكن اخفاؤه، وبالاخصّ الكفين لذلك يجب الاعتناء بهما بشكل يومي ومستمر وحمايتهما من الشمس والكلف لانهما اكثر ما يظهران قياساً مع الوجه.

للإهتمام بلون بشرة الكفّ وحمايتها من العوارض التي تجعلها تشيخ باكرا يجب:
1- وضع الواقي الشمسي على الكفين اثناء قيادة السيارة او الخروج من المنزل.2- اخضاعهما لعملية التدليك او "المساج" بشكل دوري والتأكّد من عدم انتفاخهما.3- تجنّب تعرضهما للحرارة العالية، اثناء الطهي مثلاً.4- عدم حمل الاوزان الثقيلة بطريقة عشوائية ومستمرة.5- التركيز على ارتداء "الكفوف" الطبية ووضع خلال استخدام اي نوع من ادوات التنظيف لانها تؤذي جلدة اليدّ بشكل كبير.6- التخفيف من استخدام bleaching detergents او المشاحيق المبيّضة لانها تزيل البصمات وتجرح طبقات الجلد.7- تدليل اليدين وترطيبهما بالكريمات بشكل مستمر ومعاملتها برقة شديدة.

هذه الخطوات تجعل المرأة تتفادى الوقوع في فخّ الشيخوخة المبكرة لليدين، كما تجعلها بمنأى عن البقع السوداء والنمش واليدين الخشنتين.

بالاضافة الى هذه الخطوات الطبيعية، فالطب التجميلي لم ينسَ الكفين وابتكر لهما حشوات من البوتوكس والأبر الصغيرة التي قد تنفع عندما لا تجدي الاهتمامات المنزلية والمستحضرات الطبيعية.

خطوات يومية تساعدك بنسبة 50% للتخلّص من ظهور التجاعيد

دوّنت خبيرة التجميل والاخصائية، ليلى عبيد بعد الخطوات للتخفيف من ظهور التجاعيد عند السيدات.
واشارت عبيد الى ان اخصائيين في الأمراض الجلدية اكّدوا امكانية تخفيف التجاعيد التي تظهر في وقت مبكر من خلال الوقاية بنسبة تصل 50% قبل ظهورها من خلال تبني معايير حماية ووقاية كافية للبشرة.

وتتضمّن هذه المعايير:1- التوقف والامتناع عن التدخين.2- استخدام النظارات الشمسية .3- ازالة مستحضرات التجميل "مكياج" خصوصاً المواد المقاومة للمياه waterproof. ويفضّل عدم استخدام المواد التي يصعب ازالتها بالمياه الّا في الحالات التي تتطلّب ذلك، لان رواسب هذه المواد تبقى لعدّة ايام بعد ازالتها والتخلّص منها.4- التأكّد من استخدام مواد ومساحيق تجميلية "جيدة النوعية" لتجنّب الحساسية.5- استخدام مزيل جيد للمكياج، وازالة المكياج بإستمرار لتجنّب التجاعيد حول العينين.

الرموش عنوان الجمال..واليك الخطوات للاهتمام بها

يكمن جمال عيون المرأة في نظراتها التي لا يمكن ان تعبرّ عن اي حال اذا خلت من الرموش الكثيفة والسوداء والتي تبدو في غاية التناسق والصحة.

كما ان اي ماكياج، اذا كان من النوع الخفيف او القوي، لا يبرز ابداً اذا اضيفت اليه الماسكارا والرموش.
وبالرغم من وجود عدد من اشكال الرموش الاصطناعية في الاسواق وسهولة وضعها وازالتها، الاّ ان صحة الرموش الطبيعية تبقى الخطوة الاساسية لجمال المرأة الطبيعي.
لذلك على السيدة اعتماد عدد من الخطوات اليومية للاهتمام بهذا الجزء الصغير الذي ينبت من العين ويفعل الكثير ويطغى على جمال الوجه والنظرة.
فعلى السيدة:

1- التأكّد من ازالة الرموش الاصطناعية بعد العودة الى المنزل وعدم النوم بها.
2- عدم استخدام الرموش الاصطناعية الا في المناسبات المهمة جداً.
3- التأكّد من ان لاصق الرموش الاصطناعية يمكن ازالته بالماء ولا يتطلبّ الكثير من الحفّ.
4- عدم وضع الماسكارا يومياً، واذا اضطررت التأكّد من ازالتها وعدم النوم بها.
5- تجنبي فرك العيون ولا تتعبيهما، لانهما يؤثران ايضاً على الرموش.
6- عدم الاقتراب كثيراً من النار اثناء الطهي او الاقتراب من المدفأة لان رقة الرموش تجعلها عرضة للاحتراق.
7- لا تحاولي ابداً تجريب مقولة ان "قصّ الرموش يجعلهما يطولان اكثر".
8- يمكن استخدام عقاصة الرموش، ولكن لا تكوني قاسية في قرصها.
9 - تعتمدي اختيار مستحضرات تجميل العين الغير مضرّة.
10- الكحل العربي يحافظ على كثافة الرموش.
11- استخدمي زيت الخروع اسبوعياً كماسك لرموشك فهو يقوي الشعرة.
12- كما يمكن استبدال زيت الخروع بزيت الزيون .
13- ولا تنسي تناول المأكولات التي تحتوي على الحديد والزنك والاكثار من الخضروات والماء.

احذية ميو ميو لصيف 2012 عودة للكعوب العالية وطبعات الثعبان

اطلق دار "ميو ميو" مجموعة احذية جديدة لربيع-صيف 2012، وتتميز المجموعة الجديدة المطروحة بنوعين مختلفين من الاحذية.

فبخلاف النماذج المصنوعة من جلد الغزال والجلود المضيئة ذات الارتفاعات الكبيرة وتناغم في الجلود ذات أحجار بارزة بالالوان الاسود والاحمر الفاتح، توجد موديلات ذات كعوب مستديرة أعيد تصميمها بالاضافة الى طرح موديلات قليلة بكعوب جديدة وكعوب متوسطة مصنوعة من الطلاء المضيء وجلد الثعبان.

والالوان المطروحة فى هذه المجموعة مشرقة للغاية ومنها ألوان أخضر الغاديت (نوع من الاحجار الكريمة) والاصفر والارجواني الفاتح.

حلول طبيعية لمعالجة العيون المتعبة

يتسبب الإرهاق في العمل وقلّة النوم وغيرهما من الاسباب في ظهور عيون متعبة، متورمة مع هالة سوداء. في هذه الحالة، تجنبي "الكحل" سواء كان بالنسبة للكحل العربي أو القلم أو الكحل السائل. وبصورة عامة اعتمدي المكياج الخفيف جداً.

ولكن هناك حلول طبيعية تساعدك على استعادة نظرة مليئة بالحيوية من دون هالات.

1- البارد للعيون المنتفخة:

بللّي ضمادات (الدوائر القطنية) بالمياه الباردة أو ماء الورد، وضعيها على عينيك. بإمكانك أيضاً وضع دوائر الخيار البارد مكان الدوائر القطنية المرطبة.

تقنية أخرى منشطة أكثر، تقضي بلف قطعة قماش نظيفة حول مكعب من الثلج، ووضعها فوق العينين.

2- للهالات والعيون المتعبة - الترطيب:

ضعي الضمادات الباردة، كما في المقطع السابق. بعد نزعها، جففي جيّداً عينيك، ثم ضعي كريماً مرطباً خاصاً بدائرة العينين. وإذا كان لديك كريم خاص بالهالات، استعمليه لأنه يعطي أفضل نتيجة.

3- للجيوب تحت العينين – التدليك:

اذا كانت العيون متورمة، دلكي بنعومة دائرة العين بطرف السبابة. إبدأي من الزاوية الداخلية للعين نحو الزاوية الخارجية. بعد ذلك، دلكي برقة محيط العين من خلال الضغط بخفة على كل النقاط.

وفاة الممثلة الهندية الجميلة ميناكشي ثابار بعد اختطافها وقطع رأسها

اختطف اثنان من الممثلين الهنود ممثلة شركة "بولي وود" الهندية الشهيرة، ميناكشي ثابار، التي ظهرت في فيلم الرعب الهندي "404"، ثم قاما بقتلها في المكان الذي صورت فيه آخر أفلامها.

وذكرت صحيفة (الديلي تيلغراف) أن الممثلين الهنديين، أمت جيسوال وبريتي سورين، اختطفا ثابار بعد أن سمعاها تتحدث عن ثروة عائلتها والعقارات التي تمتلكها أسرتها في "ديهرا دون" من أجل ابتزاز العائلة.
وقال أحد رجال الشرطة الهندية، إن المختطفين دعيا ثابار إلى رحلة إلى مدينة "جوراخبور" بالقرب من الحدود الهندية-النيبالية، وهناك احتجزاها كرهينة ثم طالبا والديها، بدفع مبلغ نظير إطلاق سراحها، كما هددا والدتها بأنهم سوف يرغمون ابنتها على المشاركة في أفلام غير أخلاقية في حال عدم دفع المبلغ.
وقامت والدة ثابار بسحب 60 ألف روبية من حساب ابنتها البنكي لدفع المبلغ المطلوب، ولكن الخاطفين قاما بخنق الممثلة الهندية في أحد الفنادق، ثم فصلا رأسها عن جسدها وألقياها داخل حقيبة من إحدى الحافلات، ودفنا الجثة وسافرا إلى مومباي، وعثرت الشرطة على جسد ثابار في خزان للمياه، ثم تمكنت من تحديد مكان أمت جيسوال وبريتي سورين عن طريق رقمي هاتفيهما الخلويين الذين كانا مسجلين على شريحة هاتف ثابار، واعترفا بعد القبض عليهما بتفاصيل الجريمة المثيرة حسب ما ورد في وكالة الشرق الاوسط.

شعرك تاج جمالك .. فاعرفي كيف تستخدمين "السبراي"

تستخدم النساء سبراي الشعر بهدف تصفيف الشعر وجعله لامع ومظهره جميل، ولكن معظمهن لا يدركن طريقة الإستعمال السليمة للسبراي، لذلك نعرض في ما يلي نصائح مهمّة لإستعمال السبراي من دون ضرر :

1 - رجّي العبوة جيّدًا قبل الإستعمال.2 - إرفعي العبوة 30 سنتيمتر بعيدًا عن الشعر ورشي بالتساوي.3 - أعيدي وضعه مرّة ثانية من أجل لمسة نهائيّة ثابتة.4 - لا ترشي على منطقة واحدة بل قومي برش عدّة طبقات خفيفة على الجزء الذي تريدينه أن يحتفظ بشكله لوقت طويل.5 - لمزيد من اللمعان رشي طبقة خفيفة من السبراي الذي يجعل الشعر لامعًا حول الشعر فيجعل التسريحة متماسكة.6 - من أجل كثافة شعر إضافية إبقي رأسك إلى الأسفل ورشي من الخلف إلى الأمام.7 - لحجم أكبر وشكل أجمل،إقلبي رأسك للاسفل ثمّ قومي برش ّ السبراي بالقرب من الجزور ثمّ أعدلي رأسك ورشي طبقة خفيفة حول الشعر.8 - استخدام المثبتات ذات اللمعة قبل السشوار وليس بعده.

ولا يقتصر الامر على إتباع الخطوات والنصائح المناسبة لإستعمال سبراي الشعر بل على إختيار سبراي الشعر المناسب، فمع الأسف لا تحسن السيدة شراء المثبتات، فعند التسوق في الجمعيات التعاونية تشدها أشكال المثبتات وأنواعها فتختار إما عشوائيا أو حسب الشكل الذي يعجبها، بل من المفروض ان يلائم السبراي نوعيّة شعر المرأة، لذلك ينصح ب :

1 - إستخدام المثبتات الخالية من الكحول.2 - هنك مثبتات شعر مناسبة لجو الخليج حيث ترتفع الحرارة وهنا يحتاج الشعر الى تغذية وترطيب من نوع خاص.3 - ننصح المرأة باختيار البرنامج الكامل لشعرها فلا تكتفي باختيار المثبت المناسب فقط بل عليها أن تختار أولا الشامبو المناسب والبلسم المناسب والماسك المناسب لشعرها وأخيرا المثبت المناسب.

فإن النساء يتّهمن سبراي الشعر بأنّه يسبب تساقط الشعر، وهذا الأمر غير صحيح فسبب تساقط الشعر إمّا الإستخدام الخاطئ للسبراي او عدم شراء النوعيّة الصحيحة كأن تشتري السبراي المثبت القوي جدا، ثم تستخدمه يوميا للعمل أو للمنزل، مع أن هذا النوع من السبراي يجب أن يستخدم في المناسبات او في السهرات حيث يتطلب الشعر تثبيته جيدا لمدة طويلة من دون ان تتأثر التسريحة وتظـل ثابتة محافظة على شكلها حتى بعد انتهاء الحفلة او السهرة.
فعندما تستخدم المرأة السبراي القوي جدًا بشكل يومي، فذلك

في اليوم الثاني فلن تتمكن من ذلك، مما سيجعلها تقسو عليه، وتمشطه بالقوة، وهذا سيسبب تساقطه.

سحر العيون .. وموضة ال 2012

طلّة المرأة تسحر بجمال عيونها،وعادت هذه السنة موضة الأي لاينر العريض التي تزيد المرأة جاذبية،وهناك العديدمن النساء لا تدرك كيف ترسم خط الأي لاينر ،سنقدّم لكي الخطوات الناجحة لرسم العين بالأي لاينر:

1 - إجلسي أمام مرآة موضوعة على طاولة مع الحرص على أن تكون الإضاءة المحيطة بك جيدة.
2 - خذي الأي لاينر لتبدئي بتطبيقه ، و لكن قبل ذلك ضعي يدك على الطاولة حتى لا تتحرك و أنت ترسمين عينك.
3 - قبل كل ذلك لا تضعي الأي لاينر إلا و قد قمت بوضع ظلال العيون و لكن لا تطبقي الماسكرا قبله.
4 - عند وضع الأي لاينر شدي جفن عينك إلى الخرج بواسطة أصبعك حتى لا ترمش عينك.
5 - عملية وضع الأي لاينر تتطلب الاسترخاء ، لذلك لا تكوني متوترة و أنت تضعينه.
6 - ابدئي برسم خط الأي لاينر ابتداء من النصف الخارجي للعين ثم عودي لرسم النصف الداخلي.
وهناك نمازج عديدة لرسم الأي لينر نعرض منها هذه النمازج:

الحواف المسحوبة والمفتوحة
هذه الطريقة في رسم العين ستضيف مزيداً من الجمال والسحر وتحتاج لخطوات بسيطة فقط لتنفيذها:
استخدمي فرشاة رفيعة بحرف مدبب وارسمي بالأي لاينر الأسود خطا علويا مستقيما بمحاذاة الرموش العليا وخطاً سفليًا على خط الرموش السفلي مع مد الخطين قليلاً لخارج العين دون أن توصلي نهاية الخطين ببعضهما بحيث تكون هناك مساحة صغيرة بين الخطين. لإزالة الزوائد، استعيني بعصا قطنية مبللة بمزيل الماكياج.

التحديد القصير السميك:
هذا التصميم أكثر جرأة وقوة ويناسب تماما المرأة الواثقة الجريئة لأنه يعتمد على تحديد العين من الأعلى بشكل سميك للغاية مع وقف خط التحديد على حافة العين.1- لتنفيد اللوك: ابدئي بوضع القليل من البوردة الشفافة على الجفن ووزعيه جيدا بإصبعك يديك.2- استعيني بقلم أي لاينر ذي حرف مدبب سميك قليلا وارسمي به خطاً سميكاً بمحاذاة الرموش العليا وانهي الخط عند طرف العين.3- من نقطة الانتهاء، ارسمي خطا طوليًا قصيرًا بزاوية عمودية على خط التحديد العلوي ليتشكل شكل مربع مفتوح.4- ظللي المساحة التى تعلو خط التحديد بقلم أسود ثم بالأي لاينر الجل بلون أسود مطفي بحيث ينتهي التظليل عند منتصف الجفن العلوي " تجعيدة العين". اللون المطفي سيجعل عينك تبدو أكثر جاذبية. يمكنك إزالة الزائد بنفس الطريقة السابقة.

العدسات اللاصقة .. نصائح وإرشادات

أصبح تغيير لون العين من الأمر الأكثر سهولة في لأيامنا هذه،وهذا الأمر تستمتع به الفتيات لتغيير طلّتهنّ من وقت لآخر ولكن لا يدركن مضار ونفع هذا الامر ولا النصائح التي يجب تطبيقها .

من هنا نقدم للسيدات بعض النصائح المهمّة من أجل العنية بالعين في حل إستخدام العدسات اللاصقة:

حافظي على نظافة عدساتك.

إغسلي يديك قبل إمساكها.

لا تستعملي سوى محاليل التنظيف التجارية.

إشتري زوجآ إحتياطيآ من النظارات في حال طرأت مشكلة منعتك من إرتداء العدسات اللاصقة لفترة من الزمن.

إن كنت تستعمل عدسات الإستعمال المتواصل إنزعها وعقمها في الليل أما إن كنت تضع عدسات معدّة للطرح بعد الإستعمال فإحذر من إرتدائها لوقت يتعدى الفترة التي حددها الطبيب فإرتداء العدسات لفترة طويلة من دون نزعها يقطع الأكسجين عن القرنية، ومن شأن إنقطاع الاكسجين أن يسبب ضبابية في الرؤية وألمًا وإنهمارًا للدموع وإحمرارًا وحساسية إتجاه الضوء.

مشاكل العين الناجمة عن النظارات والعدسات اللاصقة:

يبدأ كثير من الأشخاص بملاحظة تغير بصرهم بعد سن الأربعين تقريبًا، فتبدو الاشياء القريبة والتي كانت تسهل رؤيتها في الماضي ضبابية، كما يرون حروف الجرائد والكتب أصغر مما هي عليه،فيقومون تلقائيآ بإبعاد ما يقرأونه عن أعينهم، وتسمى هذه الحالة طبيآ بطول النظر الشيخوخي، ( PRSBYOPIA)وهو عبارة عن صعوبة الإبصار عن قرب.
تعب العين والصداع.

إن كنت تعاني مسبقآ من طول النظر فقد تلاحظ التغيرات أبكر من غيرك، مما يضطرك إلى إستعمال عدسات أقوى لتصحيح النظر، وححتى لو كنت قصير النظر فستعاني من أعراض طول النظر الشيخوخي فتخلع نظرتك أحيانآ لقراءة الحروف الصغيرة.

إرشادات مهمّة ..للعناية بالقدمين

القدمان من الأجزاء التي كثيرا ً ما تحظى بالقليل من العناية، في حين أن هناك وسائل عديدة يمكن أن تكسبهما الجمال والإحساس بالراحة.

نصائح مفيدة للقدمين :

1- تجنبي ارتداء أحذية ضيقة تضغط بشدة على أصابعك، حتى لا تؤدي لإعاقة الدورة الدموية بالقدمين مما يعرضك للإحساس السريع بالألم، وضعف حيوية القدمين، وتعرضهما للإصابة بسهولة.

2 - احرصي دائماً، في الجو الحار، على رش القدمين ببودرة تلك لتمتص العرق الزائد، وبالتالي تقلل من فرصة الإصابة بالفطريات (التينيا) أو انبعاث رائحة كريهة بسبب تحلل العرق الزائد بالميكروبات المختلفة.

3 - احرصي يومياً على المشي لبعض الوقت عارية القدمين، فذلك يساعد على إراحة القدمين بعد يوم عمل شاق، كما يساعد على تقوية عضلات القدمين.

من أفضل الوسائل لإراحة القدمين بعد يوم عمل شاق أن تقومي بعمل حمامات للقدمين.
حمام ماء :
وقبل ذلك ابدأي بعمل تنظيف لجلد القدمين باستخدام فرشاة لينة للتخلص من الخلايا التالفة، ولتنشيط الدورة الدموية بالقدمين، وذلك مع التركيز على منطقة باطن القدم، على أن يتم التنظيف بحركة دائرة قوية،ثم اغسلي قدميك بعد ذلك بماء دافيء، وجففيهما جيداً ثم غيري ماء الحمام، وابدأي الآن عمل حمام للقدمين لمدة 15 دقيقة.
حمام الأعشاب:
ولمقاومة خشونة القدمين، وللحصول على مفعول ملين للبشرة، يمكن إضافة بعض النوعيات من الأعشاب لماء الحمام والتي تساعد على ذلك، وهذه مثل النعناع.. ويضاف منها ملعقة كبيرة من الأوراق المجففة للماء المغلي ثم يستخدم الماء دافئاً.
حمام الخل:
كما يتميز الحمام التالي بمفعول قوي كملين ومرطب لبشرة القدمين. فيضاف إلى فنجان ماء مغلي مقدار ملعقة كبيرة من خل التفاح وأخرى من عشب الأنجرة، ثم يغطى الفنجان، ويترك لمدة 15 دقيقة للحصول على منقوع مركز.. ثم يضاف هذا المنقوع إلى ماء الحمام.
حمام الزيوت العطرية:
كما يمكن عمل حمام للقدمين بإضافة بضع نقاط من أحد الزيوت العطرية لماء الحمام لأغراض التجميل .

5 خطوات لمراجعة ليلة الامتحان

"نبتدى منين الحكاية" هذا ما يجول بخاطر كل تلميذ أثناء مراجعته النهائية للمادة التى سوف يمتحن فيها الصباح الباكر، فهل من الأفضل البدء بما يفهمه جيدا أم أن العكس هو الصحيح، وهو أن يبدأ الطالب باستذكار ما يصعب عليه.

يوضح الدكتور محمد أمين المفتى، أستاذ المناهج وإستراتيجيات التدريس بكلية التربية بجامعة عين شمس والعميد الأسبق للكلية، أنه من المفترض أن يكون الطالب قد قام بالمذاكرة أثناء العام الدراسى يوما بيوم، ثم يراجع فى نهاية الأسبوع ما درسه خلال هذا الأسبوع، فإذا كان الطالب قد اتبع هذا الأسلوب فى المذاكرة أثناء العام الدراسى فيمكنه أن يتبع الخطوات التالية فى مراجعة ليلة الامتحان:
1- التركيز على الأفكار الأساسية فى كل موضوع من موضوعات محتوى المنهج .

2- مراجعة المفاهيم الرئيسية التى تتضمنها كل فكرة أساسية.

3- الربط بين الأفكار الأساسية وبعضها.

4- الربط بين مختلف المفاهيم الرئيسية

5-الربط بين موضوعات المنهج المختلفة .
يوضح الدكتور محمد أمين أن الأولوية تكون لمراجعة موضوعات المقرر، فعادة تكون الموضوعات مرتبة بحيث تبدأ من الموضوعات البسيطة ثم تليها الموضوعات المركبة وهكذا، كما أن الموضوعات تكون مرتبة بحيث كل موضوع يساعد على فهم الموضوع الذى يليه، لذا ننصح بمذاكرة موضوعات المقرر كما هى واردة فى الكتاب المدرسى.

الجليتر والأبيض فى أسود أحدث صيحات طلاء الأظافر

تنبهر النساء حول العالم بالفساتين والماكياج والحقائب والأحذية وتسريحات الشعر الجديدة التى تظهر فى أسابيع الموضة حول العالم، ولكن هل لاحظتن فن طلاء الأظافر الذى تطور بقوة هذا العام؟، فحتى المحظوظات اللاتى يجلسن فى المقاعد الأولى فى عروض الأزياء يصعب عليهن ملاحظة طلاء الأظافر نظراً لسرعة العرض واهتمامهن بتفاصيل أخرى.

ذهب بعض المتخصصين فى تجميل الأظافر بأسبوع الموضة بنيويورك الأخير إلى دمج الألوان الجريئة مثل (الفوشية مع الأصفر والتركواز) أو (الموف مع الأحمر والأصفر) وبعضهن استخدم جميع ألوان قوس قزح فى طلاء الظفر، ومع ذلك أظهرون تناسقاً شديدا فى أعمالهن.

كما فضل مصممو أظافر آخرون فى أسبوع الموضة بباريس الاعتماد على اللون الموحد مثل الأسود مع التجديد فى الرسوم والنقوش مثل الزج زاج والدوائر والتنقيط.

ومن أهم التصميمات التى ظهرت بأسبوع الموضة بلندن هو التصميم الرخامى حيث يستخدم المصمم تأثير الرخام بدمج الألوان بصورة معينة، والتصميم بالجليتر فملمعات الأظافر التى تحتوى على جليتر منتشرة فى السوق وأغلبية النساء يشترينها ولكنهن لا يتمكن من توظيفها جيداً، بالإضافة إلى استخدام الرسوم الجاهزة والمطبوعة كالقلوب والفراشات وفى الصورة استخدم المصمم زهرة اللوتس التى أعطت الظافر شكلا جذاباً.

وبالرغم من عدم انتشار مهنة مصمم الأظافر عندنا فى الشرق الأوسط إلا أن كل امرأة يمكنها الوصول إلى هذا المستوى الاحترافى فى إبراز أظافرها بصورة جميلة باستخدام أدوات بسيطة مثل الفرش الرفيعة للطلاء وخلة السنان للرسم على الظافر والقطن للتنظيف والطلاء الشفاف لتلميع الظافر وتثبيت شكله.

طريقة عمل البط الدمياطى

المقادير:
بطة متوسطة الحجم
كوب أرز
الكبدة والقوا نص الخاصة بالبطة
1بصل مفرومة
معلقة زبد
2 فص ثوم مفروم
معلقة عسل نحل
نص كوب عصير البرتقال
2 معلقة معجون الطماطم
معلقة ملح
معلقة فلفل أسود
معلقة بهار
نص معلقة قرفة
نص معلقة حبهان مطحون
نص معلقة روزمارى (زعتر) حسب الرغبة

الشيف أحمد شلبى

الطريقة:
فى قدر على النار نضع الزبد ونشوح فيها البصل مع الثوم والكبدة والقوانص بعد أن نقطعها قطع مناسبة، وبعد ذلك نسقط الأرز مع التوابل ونشوح الأرز حتى يبدأ يحمر، وهنا نضيف قليلا من المياه المناسبة ونسويه نص سوى ونتركه حتى يبرد تماما.
نحشو صدرالبطة تحت الجلد بقليل من خلطة الأرز بالكبد وبعدها نحشوها بالأرز من الداخل، ونضع باقى الأرز فى الصينية ونضع البطة فى صينيه مناسبة لحجمها، وندهنها بالعسل مع الصلصة وعصير البرتقال من الخارج بفرشة المطبخ، ونسقى البطة بقليل من المياه المناسبة لتسويه الأرز.

ونضيف كمية من المياه بداخل صدر البطة لنضمن أن كمية الأرز التى بداخلها تستوى ونغطيها وندخلها الفرن ثم نرفع الغطاء بعد أن تستوى، ونحمر الوجه تقدم مع الخضار السوتيه والزيتون الأخضر.

خلطات ووصفات طبيعية لتبيض الجسم

تقدم الشيف فوزية عاصم مجموعة من الخلطات الطبيعية التى تستخدم من أجل تبيض الجسم ومنها خلطة الليمون والكركم الهندى:

اخلطى عصير نصف ليمونة مع نصف خيارة مقطعة ومقدار صغير من الكركم الهندى
وزعى الخليط على جسمك ما عدا الوجه
افركى الخليط على جسمك
ثم اتركى الخليط حتى يجف تماماً
أزيلى آثار الخليط بالماء الدافئ

والخلطة الأخرى هى خشب الصندل والطماطم لتقشير وتبييض الجسم
امزجى كميات متساوية من:

مسحوق خشب الصندل وعصير الطماطم وعصير الخيار والليمون حتى يتكون خليطاً متجانسا.
دلكى جسمك بالخليط جيداً ثم اتركيه حتى يجف
يُغسل الجسم بالماء الدافئ

وإليك غسول من ماء الورد لتنظيف الوجه صباحا مناسب للبشرة العادية
المكونات:
لتر ماء
ماء ورد
ورد طبيعى معطر

طريقة التحضير:

يوضع الورد بالماء لمدة 24 ساعة
ثم أضيفى إليه مقدار كوب من ماء الورد
و3 نقاط من زيت اللوز

ضعى الغسول فى الثلاجة بعد تصفيته واستخدميه من أجل تنظيف وجهك.

دراسة: تناول الجرجير قبل ساعتين من الأنشطة البدنية يعطيك قوة هائلة

كشفت دراسة بريطانية حديثة عن أن تناول الجرجير بشكل يومى وبانتظام يعطى للإنسان قوة بدنية هائلة، قبل ممارسة الأنشطة البدنية المختلفة التى تتطلب مجهوداً كبيراً مثل رفع الأثقال والتدريبات الشاقة والألعاب الرياضية المختلفة مثل كرة القدم والملاكمة والمصارعة، وذلك بفضل ما يحتويه الجرجير من فيتامينات ومضادات للأكسدة تحمى من تلف الحمض النووى الذى يعقب المجهود البدنى الشاق.

وجاءت هذه النتائج فى دراسة حديثة نشرت بدورية " British Journal of Nutrition."، وذلك بالعدد الصادر فى الخامس والعشرين من شهر أبريل الجارى، وأشرف على إجرائها باحثون من جامعة نابير أدنبرة الأسكتلندية بالاشتراك مع باحثين من جامعة أولستر الأيرلندية.

وشملت الدراسة عشرة أشخاص أصحاء، متوسط أعمارهم حوالى 23 عاماً، وعكفوا جميعاً على تناول 85 جراماً من الجرجير بشكل يومى لمدة ثمانية أسابيع، ثم خضعوا بعد ذلك إلى جرعة عالية من التمارين الرياضية على المشاية الكهربائية، وكما شارك عشرة أشخاص آخرين كمجموعة ضابطة "control group"، حيث لم يتناولوا الجرجير، وذلك لمقارنة أدائهم بالأشخاص محل الدراسة، والتأكد من أن التأثير الناتج يرجع لتناول الجرجير فقط وليس لعوامل أخرى.

وكشفت النتائج عن أن الأشخاص الذين حرصوا على تناول الجرجير بانتظام تعرضوا لقدر أقل من تلف الحمض النووى الخاص بهم، عقب ممارسة الجرعات التدريبية الشاقة مقارنة بالأشخاص الذين لم يتناولوه تماماً، وحدث لهم تلف كبير فى أحماضهم النووية، وكما زادت قدرة هؤلاء الأشخاص على ممارسة التمارين الرياضية بقوة ونشاط كبيرين.

وكما كشفت الدراسة عن نتائج مذهلة، وهى أن الأشخاص الذين تناولوا الجرجير مرة واحدة قبل ممارسة النشاط الرياضى بساعتين فقط، حصلوا على نفس النتائج والتأثير التراكمى لتناول النبات ذو الأوراق الخضراء، والذى حققه الأشخاص الذين انتظموا على أكله لمدة ثمانية أسابيع كاملة.

وأكدت الدراسة أن هذه النتائج تعد قفزة هامة ونقلة نوعية كبيرة فى الحمية الغذائية الخاصة بالرياضات المختلفة ووسائل تطويرها والمجال البحثى الخاص بها، وأضافت أنها ستجعل ممارسة لألعاب الرياضة الشاقة أمراً مرغوباً فيه دون أدنى خوف من حدوث أى مشاكل أو تلف فى الحمض النووى الخاص بالإنسان.

Subscribe to: Posts ( Atom )