المجلة النسائية

دراسة: النميمة تجعل صحة النساء أكثر عافية

يعرف عن النساء أن عمرهن أطول من الرجال، وكذلك حبهن الشديد للنميمة، ولكن لم يفكر أحد فى الربط بين العاملين السابقين سوى القائمين على هذه الدراسة.

فقد أكدت دراسة أمريكية فى جامعة "كاليفورنيا" بالولايات المتحدة الأمريكية أن الثرثرة والنميمة لها بعض الفوائد الصحية والحياتية مثل الحد من الإجهاد، وتقليل التوتر، واعتدال معدل ضربات القلب، ومنع السلوك السيئ.

ويقول "ويلر روب" الباحث المشارك فى الدراسة واختصاصى علم النفس الاجتماعى، أنه وزملاؤه وجدوا أيضاً أن هناك نوعا من الكلام يسمى "الثرثرة العلاجية" والذى اعتدل فيه معدل ضربات القلب للمشاركين بالتجارب عندما رأوا شخصاُ يتصرف بشكل سيئ، وتمكنوا من إبلاغ الآخرين عما شاهدوه بالتفصيل.

موضحاً أن الثرثرة هى جزء مؤثر بالنظام الاجتماعى بوجه عام، وأن العديد من المعلومات الهامة تنتقل بين الناس وبعضها من خلال الأحاديث الجانبية سواء فى العمل أو البيت أو من خلال الهواتف.

كما وجدت الدراسة أن الرغبة فى تحذير الآخرين من الناس السيئة لها تأثير قوى، حيث إن المشاركين فى الدراسة انخفض شعورهم بالتوتر وزاد ارتياحهم وتحسنت الحالة الصحية لقلوبهم.

وخلص الباحثون عموماً إلى أن نتائج التجارب التى شملت المئات تشير إلى أن الناس لا يشعرون بالحاجة إلى كشف معلومات عن السلوك السيئ لأحد الأشخاص، إلا إذا ساعد ذلك على إنقاذ شخص من الاستغلال.

مؤكدين أن الأشخاص الأكثر ميلا للبوح بالمعلومات هم أكثر صحة وتكون حالتهم الذهنية أفضل من هؤلاء الذين لا يتحدثون مع الآخرين عن مشاكلهم وهمومهم الحياتية.

وقال "فاينيبرغ ماثيو" المؤلف الرئيس للدراسة وأستاذ على النفس الاجتماعى بجامعة "كاليفورنيا" فى بيان صحفى: "يجب ألا يشعر الناس بالذنب بعد النميمة على الآخرين، لأن ذلك يحسن من صحتهم ويوقف شعورهم بالملل كما يمنع وقوع شخص فى الاستغلال"

هل غياب الدورة الشهرية دلالة أكيدة على حدوث حمل؟

تجيب عن هذا التساؤل الدكتورة تسبيح ندا استشارى أمراض النساء والتوليد قائلة، إنه فى أغلب الأحيان أن أول أعراض حدوث الحمل عند السيدة هو غياب أو انقطاع الدورة الشهرية والتى تكون فى الطبيعى دورتها الشهرية منتظمة.

وتضيف تسبيح أنه عند حدوث الحمل فى العادة تستمر مدة الحمل 40 أسبوع تقريبا، وهو ما يقارب حوالى 280 يوما، وعند حدوث حمل تنقطع الدورة الشهرية عن السيدة الحامل، وإذا حدث هذا الانقطاع فى للدورة الشهرية تكون عبارة عن إشارة لاحتمال حدوث حمل.

ولكن توضح تسبيح أنه فى كثير من الحالات يختلط الأمر على كثير من السيدات، وذلك عند حدوث انقطاع فى الدورة الشهرية أو غياب لها، وتوضح أيضا أن انقطاع الدورة الشهرية قد يكون دلالة على إصابة المرأة بعلة ما، فهو دلالة على كثير من الأمراض.

وتضيف تسبيح أن انقطاع الدورة الشهرية وخاصة عندما يكون غياب الدورة الشهرية لم يحدث فجأة فهو يكون دلالة على إصابة المرأة العديد من الأمراض المختلفة وكثير من الاضطرابات الهرمونية، وفى تلك الحالات تكون السيدة معتادة على عدم انتظام دورتها الشهرية كل شهر، وأنها تتأخر فى نزولها فى العادة.

وتنصح تسبيح السيدة بعرض نفسها على الطبيب المختص بحالتها والذى يمكن أن يكتشف ما قد يكون أصاب السيدة بالضبط، والتوصل للتشخيص الدقيق والصحيح هنا يعتمد على سؤال الطبيب للسيدة عن تفاصيل ومواعيد دورتها الشهرية فى الأيام العادية.

مشكلة الغازات عند الأطفال بين اسباب وعلاج

يقع الأمهات والآباء في حيرة مشكلة الغازات عند الأطفال حينما يجد الآباء أن الأطفال يعانون من مغص بالمعدة، وهم لا يدركون أسباب المغص عند الطفل، وغالباً ما تكون معاناة الأطفال نتيجة لمشكلة الغازات المتكونة في المعدة.

أسباب الغازات عند الأطفال:
- حساسية ضد الحليب
- استعمال الطفل للمصاصة المهدئة لوقت طويل، مما يترتب عليه تراكم الغازات في معدة الطفل
- ابتلاع الطفل الرضيع للهواء أثناء تناوله الحليب، فعملية المص السريعة التي يقوم بها الأطفال الرضع غالبا ما تشجع على سحب الكثير من الهواء.

لعلاج مشكلة الغازات عند الأطفال، ينبغي تجنب المسببات مع مراعاة ما يلي:
- التأكد من تجشأ الطفل عقب الانتهاء من تناول الوجبات وخلال الوجبات أيضاً.
- استعمال قنينة ملتوية العنق لتخفيف كمية الهواء المسحوب أثناء عملية الرضاعة.
- هز الطفل هز خفيف للغاية، حتى يتمكن من إخراج الغازات، ولتقليل من فرصة تعرضه لمشكلة الغازات.
- مراقبة الطفل عند تناول الحليب الصناعي؛ لمعرفة مدى تقبله وتحمله له، حتى يمكن تغييره إذا ما اكتشفت الأم أنه غير ملائم للطفل أو أنه يسبب غازات للطفل.

تأثير الألوان على الأطفال

«إن الألوان علم قائم بحد ذاته، و قد تحدث الباحثون عن تأثيراته، وأجريت العديد من الدراسات التي أثبتت فعالية العلاج بالفن والرسم
وأثر الألوان والطاقة على عقل ونفس الإنسان».

وتشدّد على أهمية اللونين الأصفر والأحمر وأهميتهما في التواجد على جدران الغرف الخاصة بالطفل لما للون الأحمر من دور في إيقاظ الذهن واثارته،والأصفر في مضاعفة حيويته ونشاطه.
بالمقابل، ينصح بطلاء غرف صفوف الحضانة باللون الأزرق أو البنفسجي الفاتح لأنه يبعث على الهدوء، ويجعل الأطفال أكثر انتباهاً وأشد تركيزاً.

ولا ينصح بالأبيض والرمادي، لأنهما غير مؤثرين.
ويمكن الاستعانة باللون الأخضر للكتابة على اللوحات الجدارية، كونه من أكثر الألوان ثباتاً في الذاكرة.
وتوضح د. آمال الطجل ان الدور الذي يؤديه اللون في حياة الطفل،«ان الأطفال العدوانيين يستخدمون الألوان القاتمة ويقومون بتخريم الورق».

للأمهات: خطوات تعلمك كيف تكسبين قلب طفلك

من هذه المقالة المقتضبة سنتحدث عن اسمى لغة بين البشر وبين الاباء والابناء، وعن الطريقة التي نستطيع بها أن نجتاز الكثير والكثير من المشكلات. بعض الآباء ينسون أهمية أن يجعلوا أبنائهم يحبونهم ويرتبطوا بهم ويصبحوا جزءا من حياتهم اليومية ومن هذا التباعد الأبوي تنتج الكثير من المشاكل. فتتمحور اسبابها حول عدم التفاهم بين الآباء وأبنائهم وقلة التواصل وتشوش الاتصال معهم. فيجب على الآباء والأمهات الاهتمام بزيادة التواصل بينهم وبين أبنائهم فقد أوضحت بعض الدراسات كيف أن يمكن للآباء أن يجعلوا أبنائهم يحبونهم من خلال بعض الأفعال البسيطة التي يتبعونها في علاقتهم معهم ومنها :

1. تخصيص بعض الوقت مع أولادك سواء بتناول وجبة الغذاء خارج البيت أو ممارسة بعض الرياضة معهم مثل المشي أو السباحة او لعب الكرة.
2. نمي داخلهم ثقتهم بنفسهم بتشجيعك لهم وتقديرك لمجهودهم الذي يبذلونه وليس فقط تقدير النتائج كما يفعل معظمنا.
3. يمكن للأبوين أن يحتفلا بإنجازات أبنائهم ولا تمر عليهم كأنها حدث عادي لأنها بالنسبة للطفل تكون من أهم أحداث حياته ويمكن أن تظل معه طول حياته لذالك لابد أن تحظى بنفس الاهتمام لدي الأبوين.
4. علم أولادك التفكير الإيجابي بأن تكون إيجابيا، فمثلا بدلا من أن تعاتب ابنك لأنه رجع من مدرسته وجلس على مائدة الغداء وهو متسخ وغير مهندم قل له "يبدو أنك قضيت وقتا ممتعا في المدرسة اليوم".
5. اخرج ألبوم صور أولادك وهم صغار واحكي لهم قصص عن هذه الفترة التي لا يتذكرونها.
6. ذكرهم بشيء قد تعلمته منهم.
7. قل لهم كيف أنك تشعر أنه شيء رائع أنك أحد والديهم وكيف أنك تحب الطريقة التي يشبّون بها.
8. اجعل أطفالك يختارون بأنفسهم ما يلبسونه او ما يلعبون من رياضه فأنت بذلك تربيهم كيف أنك تحترم قراراتهم.
9. اندمج مع أطفالك في اللعب مثلا كأن تتسخ يديك مثلهم من ألوان الماء أو الصلصال وما إلى ذلك.
10. التداخل في الحياة اليومية لأطفالك بأن تعرف جدولهم ومدرسيهم وأصدقائهم حتى لا تسألهم عندما يعودون من الدراسة بشكل عام "ماذا فعلتم اليوم" ولكن تسأل ماذا فعل فلان وماذا فعلت المدرسة فلانة فيشعر أنك متابع لتفاصيل حياته وأنك تهتم بها.
11. عندما يطلب منك ابنك أن يتحدث معك لا تكلمه وأنت مشغول في شيء آخر كالأم عندما تحدث طفلها وهي تطبخ أو وهي تنظر إلى التلفيزيون أو ما إلى ذلك ولكن أعط تركيزك كله له وانظر في عينيه وهو يحدثك.
12. شاركهم في وجبة الغداء ولو مرة واحدة في الأسبوع، وعندئذ تبادل أنت وأولادك التحدث عن أحداث الأسبوع، ولا تسمعهم فقط بل احكي لهم أيضا ما حدث لك. أو حتى شاركهم بعمل وجبه خفيفه
13. اكتب لهم في ورقة صغيرة كلمة حب أو تشجيع أو نكتة وضعها جانبهم في السرير إذا كنت ستخرج وهم نائمين أو في حقيبة مدرستهم حتى يشعرون أنك تفكر فيهم حتى وأنت غير موجود معهم.
14. عندما يرسم أطفالك رسومات صغيرة ضعها لهم في مكان خاص في البيت وأشعرهم أنك تفتخر بها.
15. لا تتصرف مع أطفالك بالطريقة التي كان يتصرف بها والديك معك دون تفكير فإن ذلك قد يوقعك في أخطاء مدمرة لنفسية ابنك.
16. بدلا من أن تقول لابنك أنت فعلت ذلك بطريقة خطأ قل له لما لا تفعل ذلك بالطريقة الآتية وعلمه الصواب.
17. حاول أن تبدأ يوما جديد كلما طلعت الشمس تنسى فيه كل أخطاء الماضي فكل يوم جديد يحمل معه فرصة جديدة يمكن أن توقعك في حب ابنك أكثر من ذي قبل وتساعدك على اكتشاف مواهبه.
18. احضن أولادك وقبلهم وقل لهم أنك تحبهم كل يوم، فمهما كثر ذلك هم في احتياج له دون اعتبار لسنهم صغار كانوا أو بالغين أو حتى متزوجين ولديك منهم أحفاد.

بحث: الإكثار من تناول الأرز يرفع احتمال الإصابة بالسكري

كشفت دراسة صادرة عن باحثين في جامعة هارفرد، أن الإكثار من تناول الأرز يرفع من احتمال الإصابة بداء السكري، ولكن بنسب متفاوتة تعتمد في الأغلب على المعدل العمري للفرد.

وجاء في الدراسة، التي نشرتها مجلة التايم الأمريكية، أن تناول كميات أضافية من الأرز بأنواعه، وخصوصا الأرز الأبيض، يوميا يرفع من نسبة الإصابة بمرض السكري بنسبة 10 في المائة على الأقل.

ونقلت مجلة التايم على لسان رئيس فريق البحث، ومقدم الدراسة، البروفيسور في كلية هارفرد للصحة العامة، كي سن، قوله: “هناك بدائل عديدة ومتاحة للأفراد الذين يحتوي نظامهم الغذائي اليومي على معدلات كبيرة من الأرز الأبيض، وعلى رأسها الاستعاضة بالأرز البني عوضا عن الأبيض.”

كما أثبتت الدراسة، التي شملت أشخاص من الصين واليابان وأستراليا بالإضافة إلى الولايات المتحدة الأمريكية، أن الأفراد من الأصول الآسيوية والذين يحتوي نظامهم الغذائي اليومي على كميات من الأرز، ترتفع عندهم احتمال الإصابة بداء السكري بنسبة 27 في المائة.

ونوهت الدراسة التي بنيت على أربعة ابحاث سابقة في المجال ذاته، شملت أكثر من 352 ألف شخص، بين أعمار 4 و 22 عاما، على وجود علاقة قوية بين الكميات المستهلكة من الأرز يوميا وتأثير ذلك على قدرة الجسم على التعامل مع معدلات السكر الإضافية في الدم.

أفضل النباتات لتنقية الهواء في المنزل من السموم

في ما يلي عرض لأفضل النباتات التي تعد من أفضل منقيات الهواء وأهم ما تزيله من السموم العالقة في الغرف المغلقة.

1. نخيل الخيزران وهو مثالي لإزالة بواقي البنزين، والفورمالديهايد، وثلاثي الكلور.

2. الأقحوان: فعال في إزالة روائح البنزين، والفورمالديهايد، وأكثر النباتات فاعلية في إزالة عوالق ثلاثي الكلور بحسب ما صرحت ناسا.

3. اللبلاب أو اللبلاب الإنجليزي ويزيل البنزين، والفورمالديهايد، والأوكتان وتيربين (وتشير ناسا أنها أكثر النباتات فعالية في التخلص من البنزين في أجواء المنزل)

4. شجرة اللبخ أوالتينة الباكية وهي تزيل البنزين، والفورمالديهايد، وثلاثي الكلور، والأوكتان، والتيربين.

5. نبات قصب السكر ويزيل البنزين، والفورمالديهايد، وثلاثي الكلور وهو النبات الأكثر فاعلية ضد الفورمالديهايد بحسب ناسا.

6. زنبق السلام ويزيل البنزين، والفورمالديهايد، وثلاثي الكلور ولكن هذه النبتة يجب تجنبها في حال كنت تملك القطط؛ لأنها سامة بالنسبة لهم.

7. القلب الأرجواني ويزيل البنزين، وثلاثي الكلور والتولوين، والتيربين.

8. اللبلاب الأحمر: ويزيل البنزين، وثلاثي الكلور، والتولوين، والأوكتان، والتيربين.

9. نبات العنكبوت ويزيل الفورمالديهايد، وثاني أكسيد الكربون وأول أكسيد الكربون.

10. نبات الشمع ويزيل البنزين، وثلاثي الكلور، والتولوين، والأوكتان، والتيربين.

نصائح لنوم جيد وهانىء

ونقل التلفزيون إلى غرفة المعيشة؛ فبذلك يدرك العقل الباطن أنّ غرفة النوم مخصّصة للاسترخاء والراحة فحسب؛ ثمّ يسهل على الإنسان التمتع بنوم هانئ.

على الأشخاص الذين يعانون من صعوبات في النوم أثناء الليل، عدم استخدام غرفة النوم سوى للاسترخاء. ويقول اختصاصي علم النفس سباستيان ماوريتس من مدينة غوتينغن الألمانية: "هذا الأمر سهل وبسيط، غير أنه يصعب على كثيرين الالتزام به".

وأوضح ماوريتس أن الكثير من الأشخاص يرتكبون بعض السلوكيات الخاطئة قبل النوم. إذ يشاهدون التلفزيون في غرفة النوم، ويتناولون العشاء في الفراش، ويناقشون المشاكل الزوجية مع شريك الحياة، ما يؤدي غالباً إلى مواجهة صعوبة في الخلود إلى النوم.

ويُرجع اختصاصي علم النفس الألماني ذلك، حسبما ذكر موقع "بوابة المرأة العربية"، إلى أنّ العقل الباطن يقوم عادة بتخزين هذه المواقف؛ ثمّ لا يفهم الجسم الإشارة بضرورة الاسترخاء والنوم، عندما يستلقي الشخص في فراشه. بل على العكس من ذلك، فربما يقع الشخص تحت شعور بالضغط العصبي؛ لأنّ عقله الباطن بدأ بتوقّع مواجهة مزيد من الخلافات مع شريك حياته مثلاً.

لذا، يُفضل تناول الطعام على الطاولة في المطبخ، وفتح المناقشات مع شريك الحياة هناك أيضا، ونقل التلفزيون إلى غرفة المعيشة؛ فبذلك يدرك العقل الباطن أنّ غرفة النوم مخصّصة للاسترخاء والراحة فحسب؛ ثمّ يسهل على الإنسان التمتع بنوم هانئ.

نصائح عامة لكل حامل

بعض النصائح الهامه جدا والمفيدة لكل حامل

1) بنسبه لاول اربع شهور يجب الحذر من استعمال اى مواد كميائيه على الشعر والوجه والجسم مثل الصبغات وكريمات التبييض والمكياج المبالغ فيه وغيره حيث اثبتت التجارب العلميه ان الروج والكحل بيؤثروا بل السلب على صحه الجنين وعلى مخه والصبغات تؤدى الى تشوهات الاجنه فيجب الحذر من هذه المواد الضارة خاصه فى بدايه الحمل

2) ايضا بل النسبه للحوامل فى اول الخمس شهور الاولى يجب الحذر من التدخين بانواعه وهذا الكلام للمدخنات او للحوامل الجالسين فى منازل فيها مدخنين لان هذا يؤثر سلبا على قلب الجنين ويؤثر ايضا على حجمه ونموه بصورة طبيعيه ويجعله مولودا ضعيف الحجم والبنيه

3) وهناك نصيحه منى لايعرفها الكثير من النساء الحوامل وهى خطورة تناول بكثرة اطعمه تحتوى على فيتامين الف وذلك لان تناول الاطعمه المحتويه على فيتامين الف بكثرة تؤدى الى تشوهات الاجنه وهذه الاطعمه متمثله فى اللحوم الحمراء والكبده بانواعها و الجزر ومصرح للام الحامل بتناول الف وخمسمائه كالورى من الاطعمه المحتويه على فيتامين الف فى اليوم والا يزيد المعدل عن هذا الحد

4) ايضا بل النسبه للمشروبات هناك بعض المحازير على المشروبات ومنها الكولا وذلك لوجود نسب كبيرة من الكافيين بداخلها والشاى والقهوة والكاكاو لانها كلها منبهات وذلك يضر بسلامه الجهاز العصبى للجنين حيث ان الجنين يمتص كل نسبه الكافيين الداخله جسم الام عن طريق المشيمه غير ان الشاى والقهوة والكولا يمتصون الحديد من الجسم والفيتامينات الهامه وهذا يؤذى الام والجنين لانهم لايستفيدون بصورة كافيه من الفيتامينات وايضا مشروبات الاعشاب هناك تحزير منها مثل اليانسون والكراويه والنعناع والميراميه او المرمريه او الميراميه او عشبت مريم لان معظمها تسبب الاجهاض

5) ايضا هناك النساء الحوامل اللاتى تعرضن لمرات اجهاض سابقه عليهم الحذر من تناول التمور بانواعها والبصل والثوم فى اول اربع اشهر لانهم منبهين ومنشطين للرحم مما يعجل باجهاض

6) هناك ايضا بعض الاطباء ينصحون الام بعد الشهر السادس او فى اخر الشهر السادس بتناول ريفو اطفال او كوب ماء صباحا مذاب فيه العسل الابيض الصافى وذلك للوقايه من تسمم الحمل

7)هناك علامات كثيرة لمبادىء تسمم الحمل منها تورم الاطراف اليدين والارجل وسخونه بل الجسم ووجود لون ابيض خفيف بل البول فيجب التوخى والحزر ومتابعه ذلك عند الطبيب وايضا اجراء دورى لتحليل البول

8) يجب شرب الام الحامل من تلات لاربع حصص من اللبن اى اربع اكواب لبن فى اليوم وتناولها لكميه كافيه من البروتين والخضروات الطازجه والفاكهه واخذ الفيتامينات الازمه من حديد وكالسيوم

9)يجب متابعه وزن الحامل شهريا لانه من الضرورى ان تزيد المراه الحامل فى اخر تلات شهور من نصف كيلو لكيلو فى الشهر

10) قللى من الارز والبطاطس والحلوى والاكلات المبهرة وكثيرة الملح والاغذيه الدسمه واحزرى من تناول الملح او الاكلات المملحه بكثرة لانها تؤدى لتسمم الحمل وتناولى بكثرة جميع منتجات الالبان والاجبان والارز بلبن والمهلبيه وغيرها من كل الاطعمه المحتويه على اللبن وتجنبى اكل الاطعمه الحاره وتجنبى ايضا اكل سمك التونه والسالمون والسردين اثناء فترة الحمل والفسيخ والملوحه للمصريات فاهمين يا مصريات ههههههه وايضا تجنب شرب الشاى الاخضر والنسكافيه والحلبه واكل البقدونس

11) احرصى على عدم تناول الاطعمه الجاهزة من المحلات وخلافه وحتى ايضا الاكلات الماركات الدليفرى لما فيها من تلوث واشعه ضارة لانهم بيسونها بل الميكرويف والتوستر واحرصى على تناول التفاح والبرتقال والبازيلاء والفاصوليا الطازجه والمحار لما فيهم من فيتامينات هامه وغير ذلك انهم يساعدوكى على التقليل من ظاهرة الكلف ولتجنب الامساك تناولى اللبن الساقع وعصير البرتقال الحامض الحادق بل المصرى ههههههه وشرب قدر وافر من الماء المعدنى النظيف

Subscribe to: Posts ( Atom )