فرقعة الأصابع تسبب خلل مزمن بالمفاصل

حذرت دراسة قام بها فريق من أطباء الأشعة في مستشفى بلفاست من الأضرار الناجمة عن فرقعة الأصابع، فقد وجدوا أن من اعتادوا فرقعة الأصابع يتعرضون لأضرار بالغة في أربطة الأصابع ومفاصلها.

وأوضحت الدراسة، وفقا لصحيفة "القبس"، أن الصوت المرتفع لفرقعة الأصابع، ينجم من انخفاض الضغط في كبسولة المفصل، مما يتسبب في تكوين فقاعة من سائل المفصل، وإن الإكثار من الفرقعه سيؤدي على المدى الطويل إلى خلل مزمن في المفصل .
وأشاروا إلى أن هذه العادة هي بداية الطريق نحو خلل يبدأ ارتجاف اليد أثناء حمل غرض، وينتهي إلى جعل الشخص غير قادر على تحريك الأصابع.

تألقي بنضارتك وحافظي على رونقك

إذا كنت تريدين أن تحرصي على أن تبدو بشرتك بأفضل حالاتها فإن العناية الفعالة والمنتظمة بالوجه يجب أن تدخل ضمن روتينك اليومي. قد تظنين أن هناك الكثير من الخطوات ولكن في الواقع فأنت لا تحتاجين إلا إلى بضع خطوات فقط. إذا تعلمتها فستجدين أن البشرة المتألقة أمر لا مفر منه.

أهم الأشياء التي عليك تذكرها هي التنظيف والترطيب والتقشير. هذه هي الخطوات التي ستساعدك على التخلص من الأوساخ العالقة في المسام وتبقي خلايا البشرة ممتلئة بالسوائل لتبدو صحية وتزيل خلايا البشرة عندما تصبح متضررة وناشفة. تذكري أن أي منتج تستخدمينه يجب أن يكون طبيعيًا ولطيفًا.

يجب تنظيف البشرة مرتين يوميًا مرة في الصباح ومرة في المساء. وحسب نوعية بشرتك فقد يجعل التنظيف بشرتك جافة لذا استخدمي منظفًا طبيعيًا وليس الصابون العادي.

بعد التنظيف يحين موعد الترطيب. اختاري المرطب الأنسب لبشرتك والذي يحتوي على مكونات طبيعية. بعض النساء يستخدمن كريم النهار وكريم الليل حسب الوقت الذي يضعون فيه المرطب. يجب وضع كريم واقي من الشمس يوميًا وخاصة في الصباح قبل الخروج من المنزل للحفاظ على بشرة شابة عبر تجنب الضرر الذي تسببه أشعة الشمس.

التقشير يزيل الأوساخ والخلايا الميتة ويجعل البشرة تبدو أملس وأكثر صحية. لا يجب عليك التقشير كثيرًا لأنك قد تزيلين رطوبة مهمة لبشرتك. اختاري منتجًا طبيعيًا يناسب بشرتك. إذا سبب لك المنتج احمرارًا وحكة وجعل بشرتك مشدودة كثيرًا وقشارية عليك تغييره. قد تجدين أنه عليك تغيير منتجات العناية بالوجه في الشتاء لأن الهواء جاف وفي الصيف مع الرطوبة العالية قد تتعرق البشرة.

العناية بالوجه مهمة وليست عملية صعبة أبدًا. إذا اعتدت على هذا الروتين ستندهشين ببشرتك المتألقة والصحية.

تعرف على مخاطر النوم ع البطن !

حذر خبير تغذية من النوم على البطن لدوره في إضعاف عضلات البطن وهو ما يتسبب في ترهل منطقة الوسط وظهور الكرش.

ونقل موقع ام بي سي عن الدكتور يوسف حلمي استشاري التغذية العلاجية قوله النوم على البطن يتسبب في إضعاف عضلات هذه المنطقة وهو ما يؤدي إلى ترهلها وظهور الكرش..

ومنطقة البطن بطبيعتها مؤهلة لتراكم الدهون بها لكونها منطقة ساكنة لا تتعرض للحركة إلا قليلا.

واضاف أن تراكم الدهون في منطقة البطن يتسبب في الإصابة بمضاعفات تسمى متلازمة البنائية والتي تساعد بدورها في تراكم الكوليتسرول في الدم وارتفاع ضغط الدم وكذلك أمراض القلب والشرايين

وصفات منزلية سهلة وسريعة للعناية بالبشرة

تعرفي على بعض الوصفات المنزلية السهلة والسريعة فى علاج مشاكل بشرتك المختلفة

1-إذا كنت تعانين من المسام الواسعة أو المفتوحة، اصنعي حمام بخار لوجهك لتنظيف المسام وتنقيتها. احضري وعاء مناسبا واسكبي فيه عدة أكواب من الماء المغلي ثم أضيفي عدة ملاعق من أي نوع من الأعشاب ” اللافندر أو النعناع أو الشاى الأخضر” وعرضي وجهك للوعاء لمدة 5 دقائق. افردي منشفة خلف رأسك أثناء التعرض للبخار وبعد انتهاء الوقت اغسلي بشرتك بالماء البارد لتعمل على غلق المسام.

2- للتخلص من جفاف بشرتك، اهرسي 1/2 ملعقة من الموز فى وعاء ثم أضيفي ملعقة عسل وملعقتين من القشدة وامزجي الخليط جيدا ثم افرديه على وجهك واتركيه لمدة 10 دقائق ثم اغسلي بشرتك بالماء الدافئ.

3- لتنظيف البشرة الدهنية، امزجي ثلاث ملاعق من دقيق الشوفان مع 3 ملاعق من أعشاب الهماميلس ( متوافرة عند العطار) ثم اخلطي جيدا حتى تتشكل عجينة مناسبة ثم ضعى العجينة على وجهك واتركيها لمدة 20 دقيقة ثم اغسلي بشرتك بالماء الدافئ.

4- لشد البشرة العادية أو الدهنية، اخفقي بياض بيضة ثم افرديها على بشرة الوجه واتركيها حتى تجف ثم اغسلي بشرتك بعد مرور 20 دقيقة. تجنبي عمل هذه الوصفة مع البشرة الجافة حتى لا تزيد من جفافها.

5- للتخلص من قشور البشرة اغمري قطعة قطن بالحليب وادهني بها بشرتك ثم اغسليها بالماء البارد .

6- لتتنعيم المناطق الشديدة الجفاف فى الجسم مثل الركبة والكوع، امزجي 1/4 كوب من ملح الطعام مع 1/2 كوب ملح البحر و1/4 كوب زيت نباتي ثم امزجي المزيج جيدا وادهني المناطق الجافة من الجسم بالخليط لعدة دقائق أثناء الإستحمام.

7- لعلاج تشقق وجفاف القدم، ادهنيها بطبقة كثيفة من الفازلين ثم ارتدي جوربا قطنيا خلال النوم

5 طرق لجسم مشدود كما تحلمين به!

جسم مشدود، لا تكفيك خسارة الوزن والامتناع عن الطّعام بل عليك بذل قليل من الجهد الاضافي للوصول الى الشّكل الذي تحلمين فيه. لذا، تقدّم لك (طنط زيزى) باقة من الحلول التي توصلك الى الهدف المنشود:

- باشري الآن بخسارة الوزن:
عزيزتي، كلّما كنت أصغر في السنّ كلّما أخذت بشرتك الشكل الذي تطمحين اليه. فبدلاً من يوم الاثنين، ابدأي الآن بخسارة الوزن.

- الريجيم ليس لعبة:
إذا كنت لا تستطيعين الاستمرار في الريجيم لا تباشري به! لأنّ أشهراً من الريجيم وأشهراً من الانقطاع عنه تزيد المشكلة وتساهم في تفاقمها وتمنع شدّ البشرة.

-لا تخسري الوزن بسرعة:
لا تفرحي بخسارة الوزن بسرعة، أيّ بمعدّل كيلوغرام في اليوم! لأنّك في الدرجة الأولى لن تستطيعي المحافظة على هذا الوزن وستؤذين جسمك وتزيدين من معدّل الشقوق التي لن تستطيعي التخلّص منها لا بزيت اللوز ولا بالخلطات.

- تقشير الجلد لشدّ البشرة:
يعتبر أخصائيو البشرة والجلد، ان تقشير الجسم بالأملاح البحرية يسهم بشكل كبير في شدّ البشرة. لذا اختاري مقشّراً غنياً بالمعادن ودعينا نرصد إذا كان سيفيدك.

-اختاري كريمات الكولاجين:
من السبل الفعّألة للمساهمة في شدّ البشرة، اعتماد الكريمات المغذية وخصوصاً تلك الغنية بالكولاجين. يمكن أن تكون هذه الكريمات باهظة الثّمن الاّ أنّ آداءها فعّال ومختبر.

العلاج الطبيعى للحموضة

تفرز المعدة طبيعيًا كمية محددة من سائل يتكون من مزيج من المواد الكاوية أهمها:
حمض يسمى الهيدروكلوريك، ومجموعة من الأنزيمات ومواد كيميائية أخرى تساعد فى عملية هضم الطعام. ويبقى هذا السائل الحمضى فى المعدة، حيث يمنعه غلاف مخاطى واق من إتلاف بطانتها، ولكن فى بعض الأحيان يتسلل هذا الحمض إلى المريء، وهو الأنبوب الذى يصل الفم بالمعدة، وإذا بقى الحمض طويلاً فى المريء، حيث – لا ينبغى أن يتواجد – فإنه يحدث حرقًا فى بطانته يؤدى إلى شعور بحرقة الجوف وعدم الارتياح لذلك تعرف زيادة حموضة المعدة بحرقة فم المعدة، أو «حرقة الفؤاد»، ويقول البعض بالتعبير الدارج «حرقان الصدر».

ويمكن تجنب الحموضة أو الارتجاع باتباع النصائح التالية:
1 – أخذ الوقت الكافى فى تناول الطعام ومضغه جيدًا، ويفضل تناول 5 وجبات خفيفة وصغيرة ، وموزعة على النهار بطوله، بدلاً من تناول 3 وجبات كبيرة.

2 – فى المساء لا تذهب للفراش مباشرة بعد تناول الطعام، ولكن يجب تناول الطعام قبل ساعتين على الأقل من الخلود إلى الفراش، وليس قبل النوم مباشرة.

3 – تجنب الأطباق الساخنة جدًا، والباردة جدًا، وتلك المشبعة بالتوابل، والدهون، والأغذية المقلية، والأطباق المسبكة.

4 – شرب الماء بعد كل وجبة، فالماء يشطف الحمض من المريء ويخفف من تركيز الحمض داخل المعدة.

5 – الجلوس بعد تناول الطعام، وعدم الاستلقاء على الأريكة بعد الأكل مباشرة، فوضعية النوم الأفقية تجعل الحمض يخرج من المعدة إلى المريء، ويفضل المشى بعد تناول الطعام، حيث يساعد المشى على إبقاء الحمض فى المعدة.

6 – عند النوم محاولة تعلية الرأس فوق الوسادة بضعة سنتيمترات إضافية، أو وضع عدد زائد من الوسائد حتى تعمل الجاذبية على الدفع بالطعام لأسفل، فتقل فرصة ارتجاعه.

7 – عدم الضغط على المعدة، خاصة بعد تناول وجبة كبيرة ، حيث يمكن لأى شيء يضغط معدتك، وهى ممتلئة أن يدفع بالحمض المعدى نحو المريء، فإذا تناولت وجبة كبيرة يجب ألا ترتدى ثيابًا ضيقة، أو تمارس التمارين الرياضية، أو تحمل أوزانًا ثقيلة إلا بعد ساعتين أو ثلاث على الأقل.

8 – مضغ العلكة (اللبان)، فمضغ العلكة من أفضل الطرق لتفادى الحموضة، حيث يعمل على تغليف المريء باللعاب وحمايته من الحمض المعدى ، ولكن ينصح بعدم الإكثار من مضغ العلكة؛ لأنها قد تسبب الغازات والإسهال، وبخاصة العلكة بنكهة النعناع.
9 – التوقف عن التدخين الذى يعيق إفراز اللعاب، ويحث المعدة على إفراز الحمض، كما أنه يرخى العضلة الواقية (الصمام) التى تصل المريء بالمعدة.

10 – التخلص من الضغوط العصبية، وتجنب التوتر ما استطعت. وفى حالة الشعور بالحموضة يمكن عمل علاج طبيعى، ومن المطبخ،

ومن هذه العلاجات:
1 – استخدام زيت الزيتون فى تحضير الأطباق، فهو غذاء سهل الهضم، ولا يغير حموضة المعدة.

2 – يمكن تناول ملعقة صغيرة من زيت الزيتون قبل الأكل.

3 – خلط ملعقتين من زيت الزيتون النقى ومزجه مع بياض بيضة ، وشرب المزيج بسرعة دون تذوق للطعم ؛ لأنه غير مستساغ غالبًا.

4 – يحضر مركَّب من نقيع التمر هندى فى الحليب بنسبة 1 – 4 يسمى «مصل التمر الهندى»، وهو يفيد فى إزالة الحموضة الزائدة فى الجسم.

5 – ينصح بأكل من 5 إلى 10 حبات من اللوز فى اليوم، للتخلص من الحرقة أو حموضة المعدة، حيث يشكل زيت اللوز غشاء رقيقًا يحمى جدار المعدة، كما تشكل البروتينات التى يحتوى عليها اللوز غشاء طبيعيًا يغطى المعدة من إفراز الحمض بكمية كبيرة ويسرِّع عملية الهضم، كما تمكن العلماء من إثبات أهمية اللوز فى معالجة أوجاع المعدة مدعمين ذلك بدراسات معمقة.

6 – تناول كوبين من عصير الكرنب أو عصير البطاطا النيئة يوميًا.

7 – تقشير ثمرة بطاطس، ثم خرطها لأجزاء صغيرة وعصرها بقطعة شاش، ثم إضافة مقدار مساوٍ من الماء لعصير البطاطس الناتج، وشربه على مهل.

8 – غلى 50 جم من «عرق السوس فى لتر من الماء، لمدة 10 دقائق، ثم تركها منقوعة مدة 5 أو 6 ساعات. تناول 3 أكواب من هذا المغلى فى كل يوم على مدى 3 أسابيع، ويجدد هذا العلاج بعد مرور 10 أيام ، ولكن احذر أن تتناول عرق السوس إن كنت تعانى من ارتفاع فى ضغط الدم.

9 – خلط ورقتين من خس أيسبرج (كابوشى) بالخلاط الكهربائى مع مقدار من الماء المثلج، وشرب هذا العصير الأخضر الكثيف على مهل.

10 – طحن 3 ملاعق صغيرة من بذور الشبت ونقعها فى الماء المغلى لمدة نصف ساعة، ثم يصفى هذا المنقوع، ويضاف إليه العسل للتحلية، ويتم تناوله لوقف الارتجاع والتخلص من الحموضة، فالشبت يتميز بتأثير ملطف للمعدة المضطربة، والتى تميل لإرجاع بعض الطعام، لذا فإن تناول الشبت يساعد على استقرار وتهدئة المعدة، وبالتالى مقاومة الارتجاع والحموضة.

11 – إضافة كمية من الكركم للطعام، فالكركم يزيد من إفراز العصارات الهاضمة، وينشط تفريغ المعدة لمحتوياتها، مما يقلل من فرص الارتجاع والحموضة. وإذا لم يحدث تأثر ملحوظ، فيتم تناول كوب من اللبن الممزوج بمقدار ملعقة من الكركم مع كل وجبة طعام.. أو تناول كبسولات الكركم بمعدل كبسولة كل وجبة طعام.

12 – الإكثار من تناول الأعشاب البحرية، حيث تعمل على تشكيل مادة هلامية تمنع الحمض من النفاذ إلى المريء، يمكن تناول هذه الأعشاب مقطعة فى الحساء والسلطات واليخنات.

وهذه بعض الأغذية المقترحة لتلطيف الحموضة: الحبوب الكاملة – الكرفس – الجزر – التفاح – الحمص – السبانخ – البازلاء – الكرنب.

وإذا كنت معرضًا للحموضة امتنع عن الأغذية التى تقوم بإرخاء الصمام الموجود أسفل المريء، وبالتالى تفسح المجال أمام الحمض ليرتفع باتجاه المريء، وأيضًا تجنب الأغذية التى تحث على إفراز فائض من حمض المعدة، وكذلك الأغذية الغنية بالحوامض،

فهذه قائمة بالأطعمة والمشروبات التى عليك تفاديها:
- المشروبات الغازية.
- الشكولا والكافيين، وأى نوع من الأغذية أو المشروبات المشبعة بهما.
- الفواكه الحمضية.
- القهوة والشاى (مع أو بدون كافيين).
- الأغذية الدهنية.
- الثوم والبصل.
- أى نوع من النعناع (الشاى، والعلكة، والسكاكر، والأقراص المنعشة للنفس بنكهة النعناع).
- الفلفل، والشطة، والأغذية الغنية بالتوابل.
- الطماطم.
- الحليب الكامل الدسم، ومشتقاته

ماذا تعرفين عن رجيم النوم؟

ما هو رجيم النوم؟ ومن هم الأشخاص الذين يناسبهم هذا النوع من الرجيم؟ اكتشفي الإجابة في السطور الآتية!

أظهرت دراسةُ أمريكيةُ حديثةُ أن “رجيم النوم” يعتبر أفضل طريقة لإنقاص وزن الأشخاص الذين لديهم جينات البدانة، وذلك بحسب ما ذكره موقع “العربية.نت”.

وقد وجدت الدراسة التي قام بها باحثون من جامعة واشنطن أن النوم لفترة تزيد عن تسع ساعات بالليل يعمل على تثبيط العوامل الجينية التي تؤدي لزيادة الوزن، كما وجد العلماء أن النوم لفترات قصيرة يقوي العوامل الجينية المؤدية لزيادة الوزن.

وقد توصل العلماء لهذه النتائج بعد دراسة حالة 1088 توأما متطابقاً وغير متطابق، ومن المعروف أن التوائم المتطابقة هي التي تتمتع بنفس الجينات، وبالتالي تتعرض لنفس التأثيرات الجينية، لهذا فإن وجود أي فروق بينهم سترجع لأسباب بيئية، في حين أن التوائم غير المتطابقة لا تتشارك نفس الجينات، وبالتالي يمكن أن يكون لديها اختلافات جينية.

وقد وجدت الدراسة الجديدة أن كتلة الجسم الموروثة- وهي مقياس الوزن بالنسبة للطول – تكون أعلى مرتين بالنسبة لمن يعانون قلة النوم مقارنةً بمن يتمتعون بنوم لفتراتٍ طويلةٍ.

وأوضح الباحث الدكتور ناثانيل واستون من جامعة واشنطن أنه بالنسبة للتوائم الذين ينامون أقل من سبع ساعات بالليل فإن العوامل الجينية تمثل 70% في الاختلافات في كتلة الجسم، أما في حالة التوائم الذين ينامون أكثر من تسع ساعات باليوم نجد أن 32% فقط من متغيرات الوزن ترجع لعوامل جينية.

ومن الجدير بالذكر أن نتائج هذه الدراسة تشير إلى أن النوم لفتراتٍ قصيرةٍ يوفر البيئة المناسبة للعوامل الجينية للتعبير عن نفسها بشكلٍ أكبر، لذا فإن النوم لفتراتٍ طويلةٍ يحمي الشخص من البدانة من خلال تثبيط جينات البدانة ومنعها من التعبير عن نفسها.

زيت الخروع والزيتون لرموش كثيفة وطويلة

الرموش الطويلة والكثيفة تضيف للعينين سحراً وجاذبية، وتساعد أنواع مختلفة من مستحضرات التجميل للوصول لهذه النتيجة، تقول خبيرة التجميل هند محمد: "هناك بعض النصائح التى يمكن أن نحصل بها على رموش طويلة، ولكن بالطرق الطبيعية، لأن جميع مستحضرات التجميل تعطى نتائج مؤقتة، واستخدامها بشكل مستمر يضر بالرموش فى أحيان كثيرة، ولهذا اتجه بعض خبراء التجميل إلى العناية بالبشرة بالمستحضرات الطبيعية، والتى تسهم بشكل ملحوظ وطويل المدى فى تغذية الرموش وعلاجها ومنحها الكثافة.

وتضيف: تبدأ أولى خطوات العناية الطبيعية بالزيوت الطبيعية، والتى نعتمد فيها على تغذية الرموش والتحفيز على النمو، ويتم هذا بصفة يومية عن طريق الاستعانة بفرشاة "المسكرا" القديمة بعد تنظيفها بالمياة الدافئة، وإزالة جميع ما عليها من آثار لمستحضر التجميل، ثم نجففها جيداً ونقوم بوضعها فى إحدى هذه المواد الطبيعية (الفازلين، زيت الزيتون، زيت الخروع، زيت اللوز)، ثم نقوم بتمررها على الرموش ليلاً قبل النوم، بحيث نبدأ التمرير من الجذور انتهاءً بالأطراف، ونتركه حتى الصباح، ثم نقوم بتنظيف الوجه والرموش بالماء الدافىء.

ويمكن أن نقوم بترك قشر ليمون صغيرة فى زجاجة زيت الزيتون، ونتركه بها خمسة أيام، ثم نقوم باستخدامه بنفس الطريقة السابقة، وفى هذه الحالة يقوم الليمون بزيادة كفاءة الزيت، وسرعة تأثيره على الرموش بشكل ملحوظ، بالإضافة إلى ذلك يتميز الشاى الأخضر بقدرة مذهلة على تنظيف جذور الرموش، وتنشيط بوصلات الشعر، وذلك عن طريق غمر قطعة قطن فى شاى أخضر، ونقوم بتدليك الرموش بها يوميا، وعلى الفتاة أن تستمر فى العناية برموشها لمدة شهرين للحصول على نتائج فعاله.

ماسكات طبيعية للشعر من مطبخك

نقدم لك اليوم مجموعة من أفضل وصفات العناية بالشعر التى يمكنك تحضيرها بخطوات بسيطة بالمنزل دون الحاجة لأموال طائلة أو الذهاب إلى صالونات التجميل بمختلف أنواعها، فضلا عن أنها ستضمن لك الحصول على شعر لامع وصحي.

1- ماسك البطاطس وجل الألوفيرا للشعر الباهت.
إذا كنت تتوقين لاستعادة بريق وجمال شعرك فلا تتردى فى اتباع ماسك البطاطس وزيت الألوفيرا الذى سيعيد لشعرك بريقه ويمده بالمواد الغذائية الضرورية للشعر.
كل ما عليك فعله هو مزج ثمرة بطاطس فى الخلاط مع ملعقتين كبيرتين من جل الألوفيرا وملعقة كبيرة من العسل حتى تحصلى على مزيج متجانس القوام.
ابدئى فى تدليك فروة رأسك بالمزيج وكذلك خصلات شعرك حتى تتأكدى من أن بصيلات الشعر قد تشربت تماما بالفيتامينات التى يحتويها الماسك.
غطى شعرك بمنشفة وانتظرى لمدة ساعة قبل شطفه بالمياه وغسله بالشامبو، مع مراعاة استخدام ماء فاتر.

2-عصير الليمون والعسل لتغذية الشعر
العسل من اكثر المكونات المعروف عنها تغذيتها ليس فقط للجسم بل ايضا للشعر، لذلك جربى استغلال فوائد العسل فى ماسك طبيعى للشعر.
كل ما عليك فعله هو مزج ملعقتين كبيرتين من العسل مع خمس ملاعق كبيرة من عصير الليمون الطازج. اخلطى المزيج جيدا إلى ان يذوب العسل تماما فى عصير الليمون.
استعينى بفرشاة صغيرة لتوزيع المزيج جيدا على خصلات شعرك، واتركيه على شعرك لمدة 10 دقائق ثم اغسلى شعرك جيدا بالشامبو.
وبتكرار هذا الماسك ستلاحظين الفرق حيث سيعمل الليمون والعسل على تقوية شعرك وعلاجه من آثار التلف التى يعانى منها.

3-شراب القيقب والعسل للشعر الجاف
جربى ترطيب شعرك بهذه الوصفة التى تعتمد على مزج ملعقتين كبيرتين من شراب القيقب Maple Syrup مع ملعقة كبيرة من العسل. ضعى المزيج فى الميكروويف لمدة 17 ثانية ثم اتركيه ليبرد. وزعى المزيج على شعرك باستخدام فرشاة ثم غطى شعرك بغطاء بلاستيكى واتركيه لمدة 20 دقيقة قبل شطفه جيدا.

4- شمع النحل وزيت جوز الهند للشعر المنتفش
امزجى هذين المكونين جيدا لتحصلى على ماسك لترطيب الشعر الجاف والتخلص نهائيا من مشكلة التهيش. كل ما عليك فعله هو مزج ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند مع نصف كوب من شمع النحل وكوب من زيت الزيتون ثم سخنى المزيج لثوانٍ معدودة.
اتركى المزيج جانبا حتى يبرد تماما، ثم ابدئى فى دهن خصلات شعرك بالمزيج واتركيه عليه لمدة 30 دقيقة قبل شطف وغسل الشعر جيدا بالشامبو.

Subscribe to: Posts ( Atom )