المجلة النسائية

"10 أطعمة" تمنحك السعادة وتطرد عنك الكآبة

ما يلي 10 أنواع من الأطعمة التي تساعد في جلب السعادة والشعور بالابتهاج:

1- الشكولاتة:
وتحتوي الشكولاتا على مادة الكافيين التي تعتبر منشطا فعالا للجهاز العصبي وعاملا مهما يخلصه من التعب والإجهاد فيتولد على الفور إحساس بالراحة والهدوء والسعادة.

"10 أطعمة" تمنحك السعادة وتطرد عنك الكآبة

كما أنها تحتوي على نسبة من السكر تساعد في رفع مستويات هرمون السيروتونين المنظم لمزاج الإنسان.

2- الأسماك:
وأظهرت أبحاث أن الأشخاص الذين يعيشون بالقرب من البحار يبدون أكثر سعادة من غيرهم، ويعود ذلك ربما لكثرة تناولهم الأسماك المحتوية على أوميجا 3 التي تساعد بدورها على تهدئة الأعصاب.

3 – السبانخ:
وتحتوي على حامض الفوليك الذي يؤدي إلى انخفاض الإصابة بالتوتر والقلق.

4- الطماطم:
وتحتوي الطماطم على مركب اللايكوبين، الذي يمنحها لونها الأحمر اللامع، ويعد علاجا فعالا في محاربة الكآبة وتحسين المزاج، كما يمنع تشكيل المركبات الالتهابية في الدماغ التي ترتبط بالكآبة.

وتحتوي الطماطم على محسنات أخرى للمزاج، مثل حامض الفوليك والمغنيسيوم والحديد.

5- البنجر الأحمر:
ويعتبر البنجر مصدرا جيدا لفيتامين بـ، الضروري لعمل الذاكرة، وحس الفكاهة، والقدرة على إيجاد المعلومات بسرعة ومعالجتها. ويحتوي البنجر على مركب betaine أيضا وهو مركب يستعمله الدماغ في محاربة الكآبة طبيعيا.

6 - الفلفل الحار:
ويأتي الطعم اللاذع للفلفل الحار من مادة capsaicin، والتي تساعد في إذابة الدهون في الدم، وإنتاج الدماغ مركبات endorphins - التي تعمل على تهدئة الأعصاب.

7 – الثوم:
ويحتوي كمية كبيرة من معدن الكروم، الذي يؤثر على هرمون serotonin، المعروفة بأنه المادة الكيميائية "السعيدة".

8 – العسل:
وعلى عكس السكريات الضارة عديمة الفائدة، يحتوي العسل على كثير من المواد المحسنة للمزاج كفيتامينات بـ، وحامض الفوليك، والحديد، والمنجنيز و181 مركبا حيويا مختلفا، مثل quercetin.

9 – الكرز:
ويطلق عليه الأطباء في الغرب الأسبرين الطبيعي؛ حيث يمنح من يتناوله شعوراً عارماً بالسعادة.

10 – الموز:
ويحتوي على مركب كيميائي طبيعي يمنح الثقة بالنفس.

علاج خاطئ (يطيح) بالنجمة الاماراتية بدرية أحمد في المستشفى

شفت الموت بعيني وشفت خيال عيالي چدامي» بهذه الجملة التي تحمل الكثير من المعاني، حمدت النجمة الاماراتية بدرية أحمد الله سبحانه وتعالى بعد أن منّ عليها بالشفاء من مرضها «المفاجئ» الذي أربك من حولها، مؤكدة لـ «الأنباء» أن «طيحتها» في المستشفى كشفت لها معادن الناس الذين من حولها.

علاج خاطئ (يطيح) بالنجمة الاماراتية بدرية أحمد في المستشفى

وتضيف بدرية بعد أن اتصلت عليها «الأنباء» للاطمئنان على صحتها: الحمد لله على كل شيء وأنا حاليا بصحة جيدة وأشكر كل من سأل عني وأنا طريحة الفراش. وبخصوص «طيحتها» المفاجأة بالمستشفى قالت: شعرت بارتفاع كبير بضغطي واتجهت الى المستوصف الذي أعطاني علاجا بالخطأ فانتكست حالتي وتم نقلي لمستشفى الحبيب في الرياض ولم يقصر معي أطباؤه حتى استقرار حالتي الصحية، ولله الحمد «عدت على خير» خصوصا أنني شفت الموت بعيني وشفت خيال عيالي چدامي وأنا أتألم من المرض الذي حدث لي فجأة وأنا في لوكيشن تصوير مسلسل «السلطانة» الذي يجمعها بنخبة كبيرة من الفنانين الخليجيين متمنية للجميع الصحة والعافية.

الآثار الجانبية لموانع الحمل لدى السيدات

كل وسائل منع الحمل عند السيدات تتسبب فى كثير من الأعراض الجانبية المؤلمة جداً، وعن موانع الحمل لدى السيدات تقول الدكتورة تغريد معروف، أستاذ أمراض النساء والتوليد بطب الأزهر ورئيس قسم النساء والتوليد بمستشفى المنيرة، إن وسائل منع الحمل تؤثر تأثيرا كبيرا على صحة المرأة، ويرجع سبب ذلك إلى أن موانع الحمل تعمل على خلل التوزيع الهرمونى المضبوط داخل جسم السيدة، والذى يتسبب فى إحداث أعراض جانبية شديدة على الجسم، ومنها إصابة السيدة بدوخة وقىء، وعدم الانتظام فى الدورة الشهرية أو انتفاخ فى الثدى والإصابة بالاكتئاب، وكذلك ارتفاع نسبة السكر فى الدم، وكذلك ارتفاع الضغط لديها.

وتؤكد تغريد أن استخدام موانع التخصيب أو الحمل لدى الرجل أفضل بكثير عن استخدام المرأة لها، لأن كل الوسائل عند الرجل خارجية، فى حين أنها عند المرأة تكون وسائل هرمونية تتسبب فى خلل هرمونى.

وتضيف تغريد أن العازل يعد الوسيلة الأكثر أماناً للزوجين، كما أنها تحميهما من الأمراض الجنسية المعروفة، وهى أيضا وسيلة بعيدة عن كل المفاهيم الخاطئة التى توارثها مجتمعنا على مر السنين، ولا يوافق عليها الرجل الشرقى فى كثير من الأحيان، ولا تقلل الشهوة الجنسية أو قدرة الرجل الجنسية.

التخلص من المغص عند الرضع

توضح الدكتورة نهى أبو الوفا استشارى طب الأطفال عضو الجمعية العربية للحساسية والمناعة قائلة: السبب الحقيقى للمغص عند الرضيع غير معروف تماما، ولكن يحتمل أن الطفل المصاب بالمغص يتأثر بوجود الغازات فى أمعائه، وحركة هذه الغازات أكثر من الرضع الطبيعيين وقد يكون المغص نتيجة وجود غازات داخل الأمعاء.

وتؤكد أن المغص يحدث عادة فى الفترة ما بين عمر عشرين يوما وعمر أربعة أشهر وأكثر حالات المغص تحدث أو تسوء مساء وتستمر نوبة المغص عادة من 10 دقائق حتى الساعة أحيانا، ويصبح لون الطفل غامقا خلال نوبة المغص وتزول أكثر حالات المغص عندما يصبح عمر الطفل أربعة أشهر.

ولكن كيف تتعاملين مع الطفل خلال نوبة المغص؟
تقول الدكتورة نهى تذكرى دوما أن الطفل المصاب بالمغص هو طفل سليم وليس طفلا مريضا وهو يرضع وينمو بشكل طبيعى.

ويمكنك اتباع هذه النصائح للتخلص من المغص لدى طفلك:
فيجب أن تكون الأم صبورة ومتفهمة لحالة الطفل وهادئة وحنونة أثناء التعامل مع الطفل لأن الصبر والهدوء ومنح الطفل الحنان اللازم سيساعد تخفيف المغص، أما إذا كانت الأم عصبية المزاج وقلقة أثناء التعامل مع الطفل فهذا سينعكس عليه وستسوء حالة الطفل أكثر فأكثر.

ومن الأمور التى تخفف حدوث المغص هو القيام بتجشأة الطفل بعد كل رضعه لإخراج الهواء من معدته، خاصة إذا كان الطفل يرضع بالزجاجة لأن الأطفال الذين يرضعون بالزجاجة يبتلعون كميات من الهواء ويمكن التخفيف من ذلك أثنا الرضاعة، وأفضل طريقة لتجشأة الطفل هى وضعة على بطنه بعد الرضعة والتربيت بلطف على ظهره وفى الحالات الشديدة والمستعصية من المغص يمكن اللجوء إلى أحد حلين، الأول هو وضع الطفل فى مغطس من الماء الدافئ لمدة ربع ساعة مع تدليك بطنه أثناء المغص، والحل الثانى هو إخراج الطفل من المنزل برحلة قصيرة فى السيارة.

نصائح عامة للتخلص من المغص لدى الأطفال الرضع:
قومى بغسل جسم الطفل بماء دافئ إذا ما شعر بالمغص وتجنبى إضافة السكر إلى غذائه واستعملى النعناع أو الينسون أو البابونج أو الكراوية وضعية فى الرضعة ثم أعطيها لطفلك، ثم قومى برفع الطفل وهزة أو المشى به بلطف وغالبا ما تنفع هذه الطريقة فى التخلص من الغازات ولا تتركى الطفل يبكى لفترة طويلة قبل أن تقومى بإطعامه، لأن ذلك يؤدى إلى دخول كمية كبيرة من الهواء إلى جوفه ولا تقدمى الطعام الجاف للطفل قبل إكماله سن ال6 أشهر.

التنوع فى الخضار والفاكهة يحمى من الإصابة بالسكرى

ذكرت دراسة بريطانية حديثة، أن الأشخاص الذين يتناولون أنواعاً مختلفة من الخضروات والفاكهة تقل لديهم مخاطر الإصابة بالبول السكرى "النوع الثانى".

ولم تثبت نتائج هذه الدراسة التى نشرت مؤخراً فى جريدة العناية بالسكرى، أن تناول الفواكه والخضروات يحمى من الإصابة بالسكرى، وهو المرض المرتبط بالبدانة وكبر السن، بالرغم من ذلك يرى الباحثون أن هذه الدراسة تحفز الناس على الإكثار من تناول الخضروات والفواكه الطازجة بشكل يومى.

وقد اكتشفت الدراسة وفق "العربية.نت" التى أجريت على ما يقرب من 3,700 شخص بالغ ببريطانيا، أن الأشخاص الذين يتناولون أكبر كميات من الفواكه والخضروات بالأسبوع تقل لديهم مخاطر الإصابة بالسكرى على مدار 11 عاماً، فى مقابل من يتناولون أقل مقدار من هذه الأطعمة الصحية.

وقد قلت احتمالات الإصابة بالسكرى أيضاً بين الأشخاص الذين يتناولون أنواعاً مختلفة من الفواكه والخضروات بصرف النظر عن كمياتها، هذا يعنى أن الأشخاص يجب ألا يركزوا فقط على كمية الخضروات والفاكهة التى يتناولونها يومياً، بل وتنوعها أيضاً.

وتشير النتائج لأهمية تنوع ما نحصل عليه من فواكه وخضروات، لأنها توضح أنه بالإضافة للفائدة التى يحققها الشخص بزيادة كميات هذه الأطعمة، فإن إمكانية الحصول على فوائد إضافية وهامة تتحقق من اختيار أنواع مختلفة من الفواكه والخضروات كجزء من نظام غذائى متوازن.

فى هذه الدراسة تفحص الباحثون بيانات 3,704 أشخاص بالغ ممن تتراوح أعمارهم بين 40 إلى 79 عاماً كجزء من دراسة أكبر عن التغذية والأمراض المزمنة، ومن بين هؤلاء الأشخاص أصيب 653 بالبول السكرى النوع الثانى على مدار 11 عاماً من المتابعة.

عند بدء الدراسة سجل جميع المشاركين النظام الغذائى الذى يتبعونه على مدار الأسبوع، وقد وجد الباحثون أن الأشخاص الذين سجلوا أعلى مقدار من الفواكه والخضروات المتنوعة كانوا أقل عرضة للإصابة بالسكرى عبر السنوات التالية.

ويختلف محبو الفواكه والخضروات عمن لا يفضلون هذه الأطعمة فى طرق متعددة، بما فى ذلك أوزانهم ومقدار ممارستهم للتمارين الرياضية وعادة التدخين ومستوى التعليم، وقد أخذ الباحثون تلك العوامل الأخرى فى الاعتبار، لكن ظل الإكثار من الفواكه والخضروات يرتبط بانخفاض مخاطر الإصابة بالسكرى بنسبة تصل إلى 21%.

عندما يتعلق الأمر بتنوع الفواكه والخضروات التى يتناولها الشخص، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يتناولون أنواعا مختلفة من الفواكه والخضروات تصل إلى 16 نوعا بالأسبوع تقل لديهم مخاطر الإصابة بالسكرى بنسبة 40%، بالمقارنة بمن يتناولون ثمانية أنواع فقط.

هذا التنوع فى الفواكه والخضروات يساعد على الحصول على سلسلة من المواد الغذائية تتضمن الفيتامينات والمعادن، بل والألياف ومكونات نباتية تعرف بالأصباغ النباتية التى تساعد فى حماية الخلايا من العطب، وبالتالى تمنع الإصابة بالأمراض المزمنة.

وأشارت الباحثون إلى اختلاف حاجة كل شخص للكمية المناسبة من الخضروات والفاكهة وفقا للوزن وللنشاط البدنى الذى يقوم به، إلا أنها عادت لتوصى بأربعة إلى خمسة مقادير من كل نوع، وهذا المقدار يماثل نصف قدح من الخضروات الناضجة أو ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.

وفى النهاية ينصح الباحثون بتجنب السمنة التى تمثل أكبر عامل خطورة للإصابة بالسكرى مع ممارسة التمارين وملاحظة السعرات الحرارية فى الطعام.

وصفات منزلية سهلة التحضير للتخسيس

من خلال وصفات منزلية سهلة و سريعة التحضير، تعتمد على الأعشاب الطبيعية في المقام الأول، تستطيعين حرق الدهون المتراكمة في الجسم أو ملء البطن لتمنحك الإحساس بالشبع، مما يقلل من استهلاكك للطعام خلال اليوم وبالتالي لا يزيد وزنك.
إليك قائمة بعدة وصفات طبيعية ومتوفرة في كل بيت مما يسهل من عملية تحضيرها:

وصفات منزلية سهلة التحضير للتخسيس

الخيار:
أكل الخيار بين الوجبات الأساسية كوجبة خفيفة “سناك”، من أفضل الاختيارات التي تساعد على امتلاء المعدة والإحساس بالشبع، قطعي الخيار إلى شرائح وتناوليها كلما شعرتِ بالجوع.

خل التفاح:
قلبي ملعقة صغيرة أو ملعقتين من خل التفاح في كوب ماء فاتر، واشربيه أثناء تناول الطعام أو بعده أو قبله حيث يساعد على إذابة الدهون و تسهيل عملية الهضم.

زهور البابونج:
اشربي فنجانا من مغلي زهور البابونج غير المحلى، يوميا على الريق وقبل تناول وجبة الغداء أيضا، على مدار شهرين فذلك يساعد على إنقاص الوزن الزائد.

الينسون الدافئ:
شرب الينسون الدافئ يومياً على الريق وقبل تناول وجبة الغداء، من أكثر الأمور المستحبة لخسارة الوزن.

النعناع البلدي:
كوب من مشروب النعناع الساخن يخلصك من الغازات وانتفاخ البطن و الكرش.
عصير العنب:
لمدة عشرة أيام واظبى علي شرب عصير العنب الطازج، مع مراعاة عدم تحليته بالسكر مطلقا، اشربي فنجانا على الريق صباحاً، وآخر مساء، وثالثا قبل العشاء.

جذور النجيل:
ينصح في الطب الشعبي بشرب مغلى جذور النجيل (التيل) المقطعة بنسبة عشرة جرامات لكل لتر ماء، لمدة شهر على الأقل، بمعدل فنجان يومياً صباحاً على الريق، وقبل الغداء، وستلاحظين الفرق في الوزن.

خلطات الأعشاب:
1- امزجي ملعقة صغيرة من الشمر ومثلها من البردقوش وكذلك من النعناع على لتر ماء، واشربي فنجانا من الخليط يومياً في المساء لمدة شهرين.

2- يمكنك أيضا تجربة هذه الخلطة الطبيعية للتخسيس، وهي كالآتي نصف ملعقة من زهر البابونج ومثلها من الزيزفون الأفرنجي وثالثة من إكليل الجبل في نصف لتر ماء، ويتم مزجهم جيدا ويشرب من هذا الخليط يوميا على الريق وقبل تناول وجبة الغداء.

كيف يمكن تقسيم السعرات الحرارية على أنواع الغذاء؟

يجيب عن هذا السؤال الدكتور إكرامى محمد قورة، أستاذ أمراض الباطنة والأطفال، قائلا، إن الأغذية التى يتناولها الإنسان فى الطبيعى تحتوى على سعرات حرارية معينة، ولكل نوع غذائى سعراته الحرارية المحددة.

ويوضح إكرامى أنه من الطبيعى أن يتم تقسيم تلك السعرات الحرارية على أنواع المواد الغذائية التى يتناولها الإنسان، ومنها الأغذية التى تحتوى على المواد البروتينية، والتى يكون معدل السعرات الحرارية فيها حوالى من 12 وحتى 20 فى المائة من مجموع السعرات الحرارية الكلية التى تدخل الجسم يومياً.

ويضيف إكرامى، وكذلك الأغذية التى تحتوى على المواد الكربوهيدراتية، والتى تمثل السعرات الحرارية فيها حوالى من 55 وحتى 60 فى المائة من مجموع السعرات الكلية، والتى يستنفذها جسم الإنسان يومياًَ. وكذلك الألياف الغذائية، والتى تحتاج إلى 25 جم تقريبا 1000 سعر حرارى بشكل يومى، وكذلك يأتى دور الأملاح المعدنية والفيتامينات والتى يحصل الجسم منها على كفايته عن طريق تناول الإنسان للوجبات المتوازنة والصحية، وكذلك تمثل المواد الدهنية حوالى من 25 إلى 30 فى المائة من مجموع السعرات الحرارية التى تدخل إلى جسم الإنسان يوميا.

فوائد شرب الماء عند الاستيقاظ

ينصح الاطباء بشرب الماء عند الاستيقاض صباحا قبل تناول الطعام فشرب "1,25" لتر من الماء يوميا يساعد على السيطرة او الشفاء من عدة امراض مثل الربو و السعال و امراض الجهاز التنفسي الاخرى كالبرد و ايضا امراض الجهاز الهضمي مثل الحموضة و الامساك و الدزنتري و عسر الهضم و التهابات الامعاء و ارتفاع الضغط الدموي و الذبحة و غيرها .

و يفضل شرب "1.25" من الماء النقي صباحا اما اذا كان هذا الماء دافئا فان المفعول يمكن ان يكون اقوى و اذا كان الشخص غير متعود على شرب هذا المقدار من الماء صباحا فيمكنة البدء بشرب كميات اقل يوميا و زيادتها تدريجيا الى ان يصبح قادرا على شرب المقدار المطلوب يوميا يعتبر شرب قدح من عصير الليمون الطازج بصورة دائمية مصاحبة لشرب الماء عاملا مساعدا على تحسين الحالة الصحية للمريض و عملة

ميكانيكية العمل عندما يشرب المريض "1.25" لتر من الماء خلال فترة تتراوح بين(5-10)دقائق بعد الامتناع عن تناول الطعام ليلا (فترة النوم) التي لا تقل عن (8-10) ساعات فان ضغط الماء يعمل على تنشيط الامعاء لتعمل بصورة اكثر نشاطا بكثير عن العادة.

فائدة اخرى يتسبب ضغط الماء المشروب المفاجيء على الامعاء بتنشتيت جزيئات الطعام غير المهضومةو الغازات و الجزيئات الاخرى الملتصقة بجدار الامعاء كما يتسبب بانفصالها عنة و هذا بدورة يحسن عمل الامعاء. اعضاء اخرى ليست الامعاء العضو الوحيد في الجسم الذي يستفيد من العلاج بالماء فتبدا خلايا الجسم بالتجدد بصورة عامة و تتخلص هذة الخلايا من العناصر السامة و المشعة الملتصقة بها مما يسهل عملية تنظيف الجسم من هذة العناصر المؤذية .

و هذة الحالة مفيدة جدا لدى المصابين بالسرطان و الامراض الايضية , كما ان هذا يساعد المصابين بالتهابات المجاري البولية و حصى الكلى في قتل البكتريا و التخلص من الحصى تباعا.

اعراض مزعجة يعاني بعض الاشخاص المتبعين حديثا نظام العلاج باستخدام الماء عند الصداع و الالم في مناطق مختلفة من جسمة و يشعر بالدوار , كما يحس بالغثيان و يمر بنوبات تعرق و يعاني من الاسهال و يمر بفترات يحس بها بعدم الارتياح الا ان هذة الاعراض لا تخفي ورائها اذى او اثرا سيئا يمكن ان يلحق بالمريض حيث ان هذة الاعراض دليل على ان عملية تخلص الجسم من الخلايا و العناصر الضارة ناجحة و هو دافع لاكمال العلاج باستخدام الماء كما ان الشخص يستطيع ان يقلل من كمية الماء المشروب يوميا الى مقدار يمكن تحملة الى ان تختفي هذة الاعراض ثم يعود ليشرب بنفس المقدار من جديد كما يحذر مرضى القلب من اتباع هذا النظام العلاجي .

ما أسباب الحمل خارج الرحم؟

تسأل قارئة، ما هى الأسباب التى تؤدى إلى حدوث حمل خارج الرحم، وما هى نتائجه المستقبلية على المرأة؟.

يجيب الدكتور"جورج سلامة" استشارى أمراض نساء وتوليد بمستشفى أم المصريين قائلا: الحمل خارج المحيط الداخلى عن الرحم، ينتج عن تخصب البويضة خارج قناة فالوب، وعدم رجوعها للرحم مرة أخرى، وغالبا لا يتم الحمل فيحدث انفجار الحمل وينتج عنه نزيف داخلى وهبوط حاد فى الدورة الدموية.

ومن الأسباب التى تؤدى إلى حدوث الحمل خارج الرحم، انسداد قناة فالوب أو ضيقها بسبب إجراء عمليات جراحية مثل "الزائدة الدودية"، ويحدث تلوث داخل الجدار فيؤثر على اتجاه الأنبوبة ولا تكون مستقيمة، عيب خلقى ينتج عنه طول غير طبيعى لقناة فالوب، حدوث الالتهابات داخلية مثل "الدرن" فتؤدى إلى التهابات داخلية فى القناة، استخدام سائل لمنع الحمل حيث تعمل هرمونات "البروجيسترون" ارتخاء العضلات فى قناة فالوب، مما يؤدى إلى تبطؤ حركة البويضة المخصبة داخل القناة قبل إن تصل إلى الرحم، مما يؤدى إلى استقرارها داخل قناة فالوب.

وأضاف "جورج"أن أعراض الحمل الخارج عن الرحم تأتى بألم حاد فى البطن، قئ وغثيان ، شحوب فى الوجه، سرعة نبضات القلب، وبناء عليه يتم عمل أشعة تليفزيونية حتى يتم التشخيص الصحيح للحالة، وإذا تم اكتشاف الوضع قبل حدوث انفجار فى كيس الحمل، هذا يعتبر من حسن حظ المريضة، حيث يتم إسعافها قبل تطور الحالة.

أما عن العلاج فأشار "جورج" إذا تم التشخيص قبل الانفجار يمكن العلاج بالجراحة الميكروسكوب ، وعمل تدليك لقناة فالوب حتى يتم إخراج كيس الحمل الداخل بالقناة، بالإضافة إلى تناول بعض العقاقير مثل "ميدوتريكست" الذى يؤدى إلى موت وتحلل كيس الحمل.

وعن الجراحة فيتم إزالة جزء من أنبوبة قناة فالوب، مع كيس الحمل، وتعويض المريضة ما نزفته من دم، ومضادات حيوية.

Subscribe to: Posts ( Atom )