كيف تتعامل مع مشكلة انسداد الأنف؟

يعتبر انسداد الأنف مرضاً يعاني منه كثيرون في العالم. وقد يتكرر عند البعض، ويستمر بلا توقف عند البعض الآخر. وهذا الانسداد يصيب احدى فتحتي الأنف أو كلتيهما.

ويتفاقم هذا المرض عندما تتغير الفصول وتحدث تبدلات في الطقس، أو عندما تحدث الحالة اثناء النوم أو قبله، حيث يشعر المصاب بكتمان النفس وجفاف في الحلق وآلام في الصدر، وحكة في الأنف، وخروج بلغم أخضر أو أصفر اللون، وآلام فوق الحاجبين، وأحياناً خروج دم من الأنف.

والكثير من هذه الحالات، تحدث بسبب نزلة برد وتزول بزوال هذه النزلة أو الزكام. بيد أن أعراض هذه الحالة التي تشمل مشكلات في التنفس، وعطساً وعدم المقدرة على الشم والتذوق والنوم السيئ يمكن أن تستمر لأشهر أو حتى لأعوام عدة.

من أسباب هذه المشكلة الحساسية تجاه العطور،والتهاب غشاء الأنف المخاطي الموسمي المصحوب بحمى شديدة نتيجة حساسية حمى القش، وإعوجاج في الحاجز الأنفي.

ويقول الدكتور أيهم الأيوبي، اختصاصي جراحة الوجه والأنف والأذن والحنجرة في مستشفى "جايس" فارم بلندن: "إذا كنت لا تستطيع التنفس بشكل سليم لمدة شهرين فينبغي أن تستشير الطبيب. فعلى الأرجح انها ستكون مشكلة كامنة وحلها بسيط".

وهنا يبرز السؤال التالي: ما الذي يجعل أنوفنا مسدودة أو ملأى بالمخاط؟ وما الذي يمكننا أن نفعله لمجابهة هذه المشكلة؟ وجواباً عن ذلك يوضح خبراء صحيين أهم الأعراض التي ينبغي أن نوليها اهتمامنا، وما الذي قد تعنيه هذه الأعراض؟ وما الذي يمكن أن نفعله إزاءها؟

أولاً: الأعراض التحذيرية: العطس عند شم مادة مثيرة للتحسس مثل العطور أو الغبار أو شعر الحيوانات.

الاحتمال: هذه الحالة قد تحدث بسبب التهاب الأنف الأرجي، أي التهاب في الممرات الأنفية. ويقول الأطباء إن مثير التحسس يحفز إفراز الغلوبلين المناعي »E« المعروف اختصاراً ،»IgE«

والمرتبط بخلايا تحتوي على الهيستامين ويؤدي لانسداد وسيلان الأنف.

رأي الخبراء: قد يتعرض نحو 40 في المئة من الناس لعرض من أعراض هذه الحالة.

العلاج: عقاقير الهيستامين أو بخاخات الأنف الإستيرويدية. وفي الحالات الحادة يستخدم الأطباء التسخين أو الحرارة لخلق نسيج ندبي وفتح الممر الهوائي.

ثانياً: الأعراض التحذيرية: عدم جدوى البخاخات والعقاقير

الاحتمال: قد تكون هذه الحالة بسبب انحراف الحاجز الأنفي. والحاجز الأنفي عبارة عن جدار من الغضروف والعظم يفصل تجويف الأنف لفتحتي المنخر. وفي بعض الأحيان - بسبب إصابة في الطفولة - يحدث ميل أو إنحراف خفيف لهذا الحاجز، ولذلك يتداخل مع التنفس بعد بلوغ سن الرشد.

رأي الخبراء: يقول الدكتور أيهم الأيوبي: «إن الحاجز الأنفي الملتوي، أو المنحرف، يمكنه أن يربك عمل الدورة الأنفية من 6 إلى 8 ساعات »، موضحاً أن فتحة المنخار الواحد تنجز 80 في المئة من العمل، بعدها تتولى فتحة المنخار الثاني المهمة. وإذا تعرض الحاجز للتلف فإن الجانب الأقوى يعمل بنسبة 4في المئة فقط من طاقته القصوى.

العلاج: الجراحة هي الحل الوحيد، حيث تجرى عملية إصلاح أو رأب الحاجز الأنفي تحت التخدير العام لتقوية وتدعيم هذا الحاجز.

ثالثاً: الأعراض التحذيرية: تحاول أن تفرغ أنفك بقوة "تمخط"، وفي الغالب لا يخرج شيء

الاحتمال: هذه الحالة قد تكون ناجمة عن وجود بوليبات (حليمات) أنفية، وهي عبارة عن أورام في بطانة الجيوب الأنفية يمكنها إغلاق مجاري الهواء الأنفية.

رأي الخبراء: يقول الدكتور نيكولاس لويس، استشاري جراحة الأذن والأنف والحنجرة في مستشفى «بارثالوميو » بلندن: «إن أعراض هذه الحالة تشمل فقدان حاسة الشم وارتشاح المخاط داخل الحنجرة وتغير الصوت. كما يمكن للبوليبات أن تمنع تجفيف الجيوب وتؤدي لإصابة بمرض الجيوب الأنفية .»

العلاج: البوليبات، أو الحليمات، يمكن معالجتها بقطرات الإستيرويد الأنفية، وقد تحتاج لأخذ ستيرويدات بالفم. وإذا لم تتحسن الأعراض فقد يصبح التدخل الجراحي ضرورياً. ويرى الأطباء أن هذه الوسائل العلاجية يمكن أن تقلل مخاطر عودة البوليبات بالرغم من أنها كثيراً ما تعاود الكرة.

رابعاً: الأعراض التحذيرية: الشعور بأنك تعاني زكاماً دائماً

الاحتمال: هذه الحالة قد تكون بسبب التهاب غشاء الأنف التحسسي الموسمي. حساسية غبار الطلع أو حساسية اللقاح.

رأي الخبراء: يقول الأطباء: «إن من يعانون من هذه الحالة يختبرون نوبات صداع وأعراضاً مشابهة لأعراض نزلة البرد كالوجع والارتجاف إضافة لانسداد أو سيلان الأنف .»

العلاج: إذا كانت الأعراض تؤثر في أنفك فقط، استخدم مضادات الهيستامين مثل بخاخات أزيلاستين Azelastine . ويرى الأطباء أن مزيلات الاحتقان مثل موميتاسون Mometasone تعتبر ناجعة وفعالة في تقليل التورم في الأنف وإزالة الانسداد. وينصح الأطباء باستخدامها بضعة أيام فقط لأنها يمكن أن تتسبب باحتقان ارتدادي حيث يسبب البخاخ انسداداً في الأنف. كما يمكن استخدام الإستيرويدات التي يصفها الأطباء، والتي تخفف الالتهاب بشكل دوري افضل.

خامساً: الأعراض التحذيرية: انسداد الأنف في الأمسيات

الاحتمال: قد تكون هذه الحالة بسبب التهاب أغشية الأنف غير التحسسي، وفي هذه الحالة يكون الجزء الداخلي من الأنف متورماً وملتهباً. وغالبا،تحدث هذه الحالة بسبب المكاتب المكيفة والجافة والنتوءات العظمية الصغيرة بداخل الأنف، وهي تجعل بطانة الأنف متورمة وملتهبة.

رأي الخبراء: في هذه الحالة، تسوء الأعراض بالتدريج ومن الممكن ألا تصبح مشكلة حقيقية حتى يصل المصاب سن الأربعين. ويقول الدكتور الأيوبي: «في المساء يزداد تدفق الدم في الأنف ولذلك تتفاقم الأعراض. وهنالك علاجات مثل كابحات بيتا والأسبيرين يمكنها أن تسبب انسداد الأنف.

العلاج: يقول الدكتور الأيوبي: «اترك النوافذ مفتوحة أثناء العمل، واستخدم بخاخ أنف مزيل للاحتقان لتقليل التورم. وفي الحالات الحادة يمكن معالجة النتوءات العظمية الأنفية المتضخمة بواسطة الليزر.

سادساً: الأعراض التحذيرية: الشخير في مرحلة الطفولة

الاحتمال: قد تكون هذه الحالة بسبب لحمية في الأنف (تعرف عادة باسم الزائدة الأنفية) وهي غدد صغيرة موجودة في مؤخرة الأنف. ويقول الأطباء: «إن هذه اللحمية تختفي في الغالب عند بلوغ سن الرشد. وهي يمكن أن تسبب

مشكلات تنفس عند الأطفال، والتنفس عبر الفم بدلاً من الأنف يسبب الشخير .»

رأي الخبراء: تختفي غالبية المشكلات عند بلوغ سن العاشرة.

العلاج: يقول الدكتور الأيوبي: «إن هذه الزوائد الأنفية يمكن إزالتها بالجراحة، وهي من النادر أن تؤثر في البالغين، وإذا حدثت مشكلة صحية بسببها فإنه يتوجب إجراء فحص للتأكد من عدم وجود نمو سرطاني، وهو على العموم نادر الحدوث في مثل هذه الحالات

سابعاً: الأعراض التحذيرية: وجود ألم مستمر في الوجه

الاحتمال: قد تكون هذه الحالة بسبب التهاب الجيوب الأنفية. والجيوب هي أحياز أو مناطق موجودة في عظام الوجه ملأى بالهواء وتتموضع حول الأنف، كما أنها مبطنة بخلايا تفرز مادة مخاطية

تمنع جفاف الأنف. ومرض الجيوب عبارة عن التهاب يحدث لهذه البطانات.

رأي الخبراء: إذا كان التهاب الجيوب من النوع الحاد، فإن حالة المريض تتحسن خالل شهر، وإذا تواصل المرض أكثر من 12 أسبوعاً فانه يسمى التهاب الجيوب المزمن. وفي هذه الحالة قد يتعرض المريض لإفراط في إفراز بلغم يكون لونه أخضر أو أصفر.

العلاج: يقول الدكتور نبيل سالمة، استشاري جراحة الأنف والأذن والحنجرة في مستشفى «بلاك هيث » بلندن: «في الغالب يحدث التهاب الجيوب بسبب فيروس لا يستجيب للمضادات الحيوية .» ويرى الدكتور سلامة أن وضع نسيج قطني دافئ على الوجه يمكن أن يلطف الألم ويخفف الضيق الناجم من الالتهاب. وفي بعض الحالات يخضع مرضى الجيوب لعملية جراحية تسمى «بالون سينوبلاستي »، وهي عملية منظار بالوني «تجميلية » تهدف أيضاً لفتح وتجفيف الجيوب.

ثامناً: الأعراض التحذيرية: الإحساس بتهيج وتوتر

الاحتمال: قد تحدث هذه الحالة بسبب إفراط نشاط الغدة الدرقية الذي يسبب رعشة وفقدان وزنوقلق أو توتر.

رأي الخبراء: يقول الدكتور سلامة: «إن فرط نشاط الغدة الدرقية يؤدي لزيادة إفراز الهرمونات الدرقية. وهذه العملية تسرع الأيض(الاستقلاب) وتزيد تدفق الدم للأنف، ولذلك يشعر المصاب بانسداد في منطقة الأنف .»

العلاج: يمكن إعطاء المصابين جرعة من اليود المشع. ويقول الأطباء أن تفاعل الإشعاع يدمر نسيج الدرقية ويسمح للهرمونات الدرقية بأن تهبط لوضعها الطبيعي.

حاذروا نقط الأنف:

يحذر الأطباء من كثرة استعمال نقط الأنف ويصفون ذلك بأنه ضار جداً، لأن جوهر تركيبها مادة مقبضة للأوعية الدموية، مما يحدث كرد فعل انسداد الأنف مرة ثانية على درجة أكبر مما كانت، فضلاً عن أن كثرة استعمال النقط قد تتحول إلى عادة "كيف" مثل كيف القهوة والشاي بحيث يصطحبها المريض في جيبه أينما ذهب. وينبه الأطباء إلى أن هذه النقط يجب ألا تستعمل إلا في حالة الزكام الحاد ولمدة لا تتجاوز خمسة أيام.

أما أبرز مضاعفات استعمال هذه النقط فتشمل:

صداعاً جبهياً شديداً.

انسداد الأنف التام.

ضعف حاسة الشم.

حدوث ضمور في الأنف مع رائحة كريهة.

ضعف مقاومة الأنف وزكاماً والتهابات متكررة.

الولادة القيصرية: أنواعها وأسبابها

تعني الولادة القيصرية Caesarean توليد الحامل عن طريق فتح البطن بواسطة عملية جراحية عِوضاً عن الولادة الطبيعية التي تَعني التوليد عن طريق الفتحة المهبلية.

ويوجد نوعان من الولادة القيصرية:

الولادة القيصرية الغير طارئة: حيث تحدث مضاعفات للأم أثناء الحمل مما يُحتّم عليها إجراء الولادة القيصرية، على أن يُحدّد موعِد الولادة قبل موعد الولادة المتوقع بحوالي أسبوعين للتأكد من إتمام نمو الجنين.

الولادة القيصرية الطارئة: حيث تظهر مضاعفات أثناء الولادة و تكون صحة الأم والجنين مُهددة بالخطر فيُقرر الطبيب عدم الاستمرار في محاولة إتمام الولادة المهبلية (الطبيعية) و اللّجوء الفوري للولادة القيصرية.

وبطبيعة الحال هناك حالات صحية محددة تستدعي إجراء الولادة القيصرية ولعل أهمها:

- حدوث نزيف قبل الولادة، مما يُحتم التدخل الجراحي لإنقاذ الأم والجنين.

- نزول الحبل السري قبل الجنين ما قد يؤدي الى فقدان الأخير.

- الوضع غير الطبيعي للجنين كالوضع المستعرض أو المجيء بالمقعدة.

- ضعف الإنقباضات الرحمية.

- عدم التوافق بين حجم رأس الجنين وسعة الحوض، أو زيادة حجم الجنين.

تجدر الإشارة الى أنه من الأخطاء الشائعة لدى الجميع أن إجراء الولادة القيصرية يُحتم على الولادات التي تتبعها أن تكون قيصرية. وهذا بالتأكيد غير صحيح لأن حالة كل حمل على حدة هي التي تُقرر نوع الولادة.

صعوبات الحمل في عمر الثلاثين

يُعتبر عمر الثلاثين العمر المثالي للحمل والولادة، ففي هذه المرحلة تكونين قد أحرزتِ استقرارًا عائليًا وماديًا وأصبحت خطواتك ثابتة ومتينة في المجال المهني. ولكن هل فكّرتِ يومًا في الصعوبات التي يمكن أن تواجهيها في أثناء هذه المرحلة إذا ما قرّرتِ الحمل؟ لنكتشف هذه الصعوبات من دون أن ننسى حسنات الحمل في هذا العمر التي سنكشفها لكِ فيما بعد.

مع بداية عمر الثلاثين تتضاءل فرص الحمل تدريجيًا فيزداد خطر الإجهاض التلقائي. ولكن مع الإقتراب من عمر الخامسة والثلاثين، يتسارع معدل انخفاض الخصوبة ويقلق الأطباء من إصابة طفلك بمتلازمة داون المنغولية وغيرها من حالات الخلل الوراثي. لذلك يحرص الأطباء على سحب عينة من سائل المشيمة للكشف عن أي عيب جيني أو جنسي لدى الجنين ويفرضون فحوصات وتحاليل أكثر تفصيلاً من ذي قبل.

كذلك، تصبح المرأة التي تجاوزت عمر الخامسة والثلاثين أكثر عرضة لحدوث حالات الحمل خارج الرحم. وترتفع معدلات الولادة القيصرية لدى هذه الفئة من النساء ويبقى السبب وراء ذلك مجهولاً.

تُنصح الأمّ التي تحاول الإنجاب مرة أخرى في أواخر الثلاثينات أن تفكّر مليًا في هذا الأمر وأن تكوني حريصة على ذلك وأخذ نصيحة طبيبها فذلك يمكن أن يعرّضها هي والطفل لخطر جديّ.

8 أطعمة سحرية لجمال بشرتك

نسمع كثيراً مقولات مثل: "أنت مرآة ما تأكلين" و"جمالك يبدأ من الداخل". وإذا أردنا التحقق من مثل تلك الأقوال سنجد أن هاتين المقولتين صحيحتان تماماً عندما يتعلق الأمر بالعناية بالبشرة.

وليس فقط اعتمادك على نظام غذائي صحي يحقق لك أمنية الحصول على بشرة نقية ورطبة ومتألقة، بل أيضا هناك مجموعة محددة من الأطعمة، تعمل خصيصا على علاج مشكلات البشرة المختلفة خاصة البثور والتلف والتجاعيد وتساهم بشكل كبير في جعل بشرتك مشرقة وجذابة.

منتجات الألبان خفيفة الدسم لعلاج البثور والتجاعيد

فيتامين أ من الفيتامينات الضرورية لصحة البشرة بشكل عام، لانه يساعدها على تجديد خلاياها بشكل سليم، ووفقا لخبراء العناية بالبشرة، فإن مادة الريتنول المستخدمة فى الكثير من الأدوية والمراهم لعلاج البثور والخطوط الرفيعة، صنعت فى الأساس من فيتامن أ. وتعتبر منتجات الألبان خفيفة الدسم مثل الزبادي خالي الدسم مصدراً غنياً لهذا الفيتامين، وينصح بتناوله باستمرار إلى جانب مصادر فيتامين أ الأخرى مثل الكبد والجزر والبروكلي والبطاطا والسبانخ والكرنب.

بذور الكتان لعلاج التجاعيد

أطعمة تضيء بشرتك

من المؤكد أنك سمعتِ مرات عديدة عن أهمية السالمون فى محاربة التجاعيد، لكونه غنياً بدهون الأوميجا 3 الصحية، لكن ما لا تعرفينه أن بذور الكتان غنية أيضا بكم هائل من هذه الدهون الصحية، وتعتبر حلا غذائيا سحريا للفتيات اللاتي يلاحظن تسلل التجاعيد والخطوط الرفيعة لبشرتهن. ومن المعروف أن الأوميجا 3 لا تقوي أغشية الخلايا ومن ثم منع امتصاص السموم التالفة فقط، بل إنها تحفظ الرطوبة داخل البشرة مما يجعلها تبدو صحية ومتوردة وشبابية دائما. ومن الأطعمة الأخرى الغنية بالأوميجا 3 اللوز وزيت الكانولا.

الشاي الأخضر لعلاج حروق الشمس

إعادة الحيوية للبشرة المحترقة من أشعة الشمس

لاقي الشاي الأخضر اهتماماً بحثياً كبيراً بين الأطباء لما يمتلكه من فوائد صحية عظيمة للبشرة والجسم. لكن الفائدة الأكبر والأهم هى أنه من أقوى المواد المعالجة لتلف البشرة، ذلك لأنه يحتوى على مواد مضادة للالتهابات وعناصر مضادة للتأكسد، مما يعني أنه يقي البشرة من أضرار أشعة الشمس فوق البنفسحية، وقد أكدث الدراسات العلمية أن الأفراد الذين يحرصون على تناول الشاي الأخصر بانتظام أقل عرضة للإصابة بأمراض سرطان الجلد.

التونة لعلاج ترهلات البشرة

10 أطعمة تؤجل الظهور المبكر للشيخوخة

تناول التونة بانتظام يمد البشرة بعناصر غذائية رائعة خاصة عنصر السيلينيوم، أحد أهم مضادات الأكسدة، والذي يساعد فى منع تلف الخلايا، فضلا عن تحفيز إنتاج بروتين الإيلاستين بالبشرة وهو ما يبقى البشرة مشدودة وناعمة ومرنة وبلا ترهلات. السيلينيوم موجود أيضا بالديك الرومي واللحم.

الأفوكادو لتقوية مرونة البشرة

يعتبر الأفوكادو من أغني الأصناف بالدهون الصحية غير المشبعة التي تساعد فى الحفاظ على نعومة البشرة وحمايتها من ظهور التجاعيد. هذه الدهون أيضا تلتحم بجدران خلايا البشرة فتزيد من قوتها ومرونتها. ومن المصادر الأخرى للدهون غير المشبعة زيت الزيتون واللوز وزبدة الفول السوداني.

الطماطم المطبوخة لعلاج تلف البشرة

4أغذية صحية للحصول على بشرة صحية

تعد ثمرة الطماطم، وعلى وجه الخصوص المطبوخة، مصدراً غنياً بالليكوبين، إحدى المواد المضادة الأكسدة وتتبع عائلة الكاروتينويدات التي تمنح اللون الأحمر لثمار الفاكهة والخضروات. وتساعد هذه المادة أيضا فى محاربة تلف خلايا البشرة والتجاعيد الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس كما أنها تحفظ البشرة من الإصابة بسرطان البشرة. وتتضمن مصادر الليكوبين، البطيخ والجريب فروت الأحمر والباباي والفلفل الرومي الأحمر.

البطاطا لنعومة البشرة

البطاطا مصدر ممتاز لفيتامين C والذي يعتبر أحد أهم الفيتامينات التى تساعد على تنشيط إنتاج بروتين الكولاجين بخلايا البشرة، وهو البروتين المسئول عن شباب البشرة ويعطيها المظهر الممتلئ والمتورد الطبيعي. وفي تقرير نشر بالمجلة الأمريكية للتغذية الإكلينيكية، وجد الباحثون من خلال دراسة علمية أن عينة البحث التى التزمت باستهلاك فيتامين C يومياً لثلاث سنوات، قل معدل ظهور تجاعيد البشرة عندهم مقارنة بالعينة الاخرى. ويتوافر فيتامين C فى الباباي والجزر والفواكه الحامضية كالليمون والبرتقال واليوسفي.

اللوز واقٍ طبيعي من الشمس

هناك العديد من الفتيامينات الطبيعية التى تلعب دوراً وقائيا من أشعة الشمس وغالبا ما تتواجد فى منتجات الصن سكرين المتوافرة بالأسواق، ويعتبر فيتامين E أهم هذه الفيتامينات وأكثر قدرة على محارية أشعة الشمس وإعادة ترميم البشرة. وهذا الفيتامين موجود بنسبة كبيرة فى اللوز وبذور عباد الشمس والبندق.

8 ألوان للأي لاينر لا غنى عنها فى الشتاء

إذا كنت ترغبين فى أن تظهري بلوك جديد وجرئ هذا الشتاء، استبدلي أقلام الآي لاينر السوداء والبنية بالأقلام التى تأتي بألوان زاهية أكثر جرأة حيث إنها تمنح عينيك نظرة جذابة وتغلفها بضوء خاطف يزيدها جمالا. اخترنا لك عزيزتي 8 ألوان زاهية من أقلام الأي لاينر تحيي جمال عينيك وسحرها هذا الشتاء وتشعرك حقا بالتجديد.

البنفسجي

يتميز اللون البنفسجي بأنه يناسب مختلف درجات العين كما أنه يزيد من لون عينيك الأصلي، فهو يجعل العيون البنية أكثر غنى وجاذبية ويجعل العيون الخضراء والزرقاء أكثر زهواً. بالمساء، استخدمي درجة بنفسيجية داكنة وحددي بها أعلى عينيك ثم قومي بتمويه خط التحديد بإصبعك أو بعصا تنظيف الأذن لتحصلي على لوك سموكي ساحر، أما فى الصباح فيمكنك تنفيذ لوك شبابي متألق باستخدام درجة فاتحة من البنفسجي وتحديد أعلى العين والجزء الداخلي من الرموش السفلى بها.

الأزرق الداكن

الأزرق البحري من أنسب درجات الكحل للعيون البنية لأنه يجعلها تتلألأ وتلمع بشكل رائع سواء تم استخدامه نهاراً أو ليلاً، وينصحك الخبراء عند استخدامه ليلا بزيادة كثافة التحديد لإضاءتها وإعطائها مزيداً من الجاذبية والغموض.

الزيتوني

اللون الزيتوني من أجمل الألوان للعيون العسلية والبنية خاصة عندما يكون ميتالك ( يدخل في بريقه الفضي أو الذهبي). يبدو هذا اللون أكثر جمالا على العين عندما يتم مزجه مع الدرجات الأرضية مثل البيج الدافئ أو الذهبي حيث إن ذلك يزيد من إشراقة وحيوية العين.

البني الشيكولاته

الكحل البني المائل للون للشيكولاته من الألوان التى لا ينبغي أن تخلو منها حقيبة ماكياجك بعد الأسود حيث إنه يعطي للعين لوك طبيعيا يناسب أوقات العمل والخروجات الصباحية. يتميز اللون البني بأنه يبدو طبيعيا على العين ويضفي دفئاً وحمرة مطلوبة على الوجه فى الشتاء.

الرمادي الفحمي

يعتير الرمادي الداكن الفحم بديلا مميزاً للأسود فى عمل ماكياج السهرة، فبدلا من مزج ظل الجفون الأسود والرمادي على العين لعمل لوك سموكي للعين، يكفي استخدام الكحل الرمادي الفحمي، وبخطوة واحدة فقط تتمثل فى تمرير القلم بمحاذاة الرموش العليا وتمويه الخط بخفة حتى تحصلي على اللوك الدخاني المطلوب. إذا كانت عيونك ضيقية بعض الشئ، استخدمي الرمادي الذي يأتي بمسحة فضية ميتالك لتزيدى من إشراقة العين.

الأزرق الإليكتريك

الألوان الاليكتريك المضيئة لها سحرها على العين، وعلى وجه الخصوص اللون الأزرق. فخط واحد رفيع من هذا اللون بمحاذاة الرموش العليا كاف لإحياء عينيك وإعطائها بريقا يشبه بريق الجواهر.

الأخضر النهري

إذا لم تجدي أيا من الألوان السابقة يناسب ذوقك، جربي درجات الأخضر النهرية أو الجنزارية فهى تناسب جميع درجات العين وتعطيك نظرة خاطفة غير مبالغ فيها. اختاري الدرجات الدافئة أو التى تأتي ببريق ذهبي، وللحصول على أجمل لوك بالليل حددي عينيك من الأعلى والأسفل، أو جربي هذه الفكرة. حددي عينيك بالأي لاينر الأسود مع سحب خط التحديد قليلا خارج العين ثم مرري الأي لاينر الأخضر فوق الأسود، فهذا اللوك موضة شائعة بين عارضات الأزياء فى الآونة الأخيرة .

الأي لاينر المحايد

إذا كنت تميلين للبساطة والألوان الناعمة والرقيقة، فالدرجات المحادية ستكون الأمثل بالنسبة لك وتندرج تحتها جميع درجات البيج والوردي والسيمون. هذه الألوان تكسبك طلة طبيعية، يفضل عند استخدامها الإعتناء بشكل جيد بالوجه مع استخدام كريم أساس عالى الجودة لتوحيد لون البشرة وإكسابها إشراقة ذات بريق خاطف مع العيون المحددة بالأي لاينر الوردي أو البيج.

تعرف على صحتك من خلال لون بولك

هل تعلم إنه يمكن لك بكل سهوله أن تتعرف على مدى صحة جسدك أو مرضه من خلال مراقبه لون بولك حيث إن لون البول في العادة يعطي مؤشرا على الحالة الصحية للجسم . فيمكن للإنسان أن يعرف من خلال لون بوله أن كانت صحته بحالة جيدة أو انه مصاب بأحد الأمراض وهذه أهم النقاط المطلوب منك معرفتها .

1- لون البول الأصفر الفاتح :

عندما يكون لون البول اصفر فاتح جدا فهذا يعني أن الإنسان أو الجسم يتناول الكثير من السوائل وخاصة المياه فهذا شأ جيد للصحة و الجسم عامة .

ولكن إذا صاحب اصفرار البول هذا اصفرار أيضا في الجلد وغثيان وقئ يمكن أن يدل على اضطراب الكبد لذلك يجب وقتها مراجعة مختص أمراض الجهاز الهضمي .

2- لون البول الأصفر الامع :

عندما يكون لون البول اصفر لامع ” نيون ” يمكن أن يشير إلى الحالة الطبيعية للجسم ولاسيما بعد تناول الفيتامينات خاصة فيتامين ب المركب فهذا يكون لون البول .

3- لون البول الأصفر الداكن :

عندما يكون لون البول أصفر داكن أو بني فاتح ، يشير ذلك إلى شيء واحد عادة وهو الجفاف. فهذا يدل علي إهمال تناول السوائل خاصة الماء خلال اليوم يسبب جفاف الجلد ونقص السوائل في الجسم وله مضاعفات صحية خطيرة أخرى . فهنا يجب الانتباه لكمية السوائل والإكثار منها قدر المستطاع .

4- لون البول الوردي أو الأحمر :

عندما يكون لون البول ورديا أو أحمر، فهو يشير عادة إلى :

1- وجود دم في البول، نتيجة الإصابة بالتهاب أو عدوى في المثانة أو الكلى (إذا كان هناك ألم أسفل البطن، شعور بالحاجة إلى التبول ، وشعور بالحرارة أو الحمى فيجب استشارة طبيب مختص فورا

2- تناول الكثير من الأطعمة ذات الصبغة الوردية أو الحمراء مثل البنجر أو التوت أو الأطعمة الملونة بشكل صناعي .

3- أو قد يكون أثر جانبي لبعض المسهلات.

5-لون البول البرتقالي :

عندما يكون لون البول برتقالي، فهذا يشير عادة إلى :

1- أثر جانبي لبعض أنواع الدواء، فيجب هنا استشارة الطبيب او الصيدلاني حول الأدوية الموصوفة ومضاعفاتها

2- أو قد يكون نتيجة أكل الكثير من الأطعمة ذات الصبغة البرتقالية أو الحمراء مثل البنجر والتوت أو الأطعمة الملونة بشكل صناعي .

6- لون البول الأزرق أو الأخضر :

عندما يكون لون البول أزرق أو أخضر، فقد يكون هذا مؤشرا إلى :

1- أثر جانبي لتناول بعض الأدوية ، ويجب زيارة الطبيب المختص هنا .

2- أكل الكثير من الأطعمة الملونة صناعيا .

7- لون البول البني الداكن :

عندما يكون لون البول بني داكن بلون الشاي الداكن فهذا يشير إلى :

1- اضطرابات في الكبد خصوصا إذا كان مصحوبا ببراز شاحب و أصفر، أو ذو طبيعة صفراوية.

2- أو يكون أثر جانبي لبعض الأدوية ، فحاول دائما معرفة مضاعفات أي دواء تتناوله

8- لون البول الضبابي :

عندما يكون لون البول ضبابيا أو معكرا، فهذا يشير إلى :

1- التهاب في المنطقة البولية. إذا كان مصحوبا بألم في أسفل البطن أو الظهر

و إذا صحاب هذه الحالة حاجة ملحة للتبول دائما و الشعور بالحمى فيجب أن تقوم بزيارة الطبيب المختص فورا .

2- و قد يكون هذا نتيجة لحصوات الكلى و عادة ما تسبب هذه الحصوات الكثير من الألم ، و يجب هنا زيارة الطبيب فورا . و بالنسبة للسيدات، أن الحاجة الملحة للتبول وخاصة أثناء النوم قد تعني وجود مشكلة ، وإذا كنت في العشرينات والثلاثينات ، فيجب أن لا يحدث هناك تسرب للبول لا إراديا ما لم يكن هناك حمل.

خدع لتخفيف الوزن تواجهنا في الحياة اليومية

نشر البروفسور براين وانسك Bryan Wansink من جامعة كورنل في الولايات المتحدة نتائج مذهلة في كتبه وأبحاثه عن أسباب السمنة منها أمور بسيطة جداً في حياتنا اليومية لا نهتم لها، فعلى سبيل المثال الجلوس بجانب شخص يأكل كثيراً أو سريعاً يجعلنا نقلده لا شعورياً، وللتعرف على المزيد من الحيل الجديدة لإزالة الكيلوغرامات العنيدة في السطور التالية:

• في المطاعم: نحن نميل الى تناول كل الكمية التي تقدم لنا في المطاعم لذلك احرصي دائما على طلب كميات صغيرة او متوسطة على الأقل.

• عند الجلوس: في المطاعم وفي المنزل اجلسي بجانب الشخص الأكثر بطئاً في الأكل.

• عند البدء بالطعام: كوني الأخيرة في البدء بتناول الطعام.

• عند إخفاء الأطعمة: اطلبي من غيرك في المنزل اخفاء الأطعمة “المغرية” عنك.

• عند تناول الطعام: تناولي طعامك ببطء مع التأمل و الإحساس بمذاقه وليس لمجرد سد الشعور بالشبع.

• بالنسبة للألوان: الألوان الباردة كالأزرق والأخضر مثبطة للشهية بينما الألوان النارية كالأحمر والبرتقالي محفزة للشهية، جربي ارتداء ملابس بألوان باردة عند تناول الطعام ولا مانع من استخدام مفارش وصحون وأواني بهذه الألوان كذلك.

• عند الجلوس: اجلسي امام مرآة معلقة في غرفة تناول الطعام فالنظر إلى نفسك وأنت تأكلين يجعلك تتحكمين أكثر بالكميات

• عند شرب الماء: اشربي كوبين من الماء قبل البدء بالطعام وباشري بالشوربة أو السلطة.

• عند الأحزمة: ارتداء أحزمة ضيقة على منطقة الخصر قبل البدء بالطعام لأن وجوده يجعلك تتنبهين أن المعدة قد امتلأت بشكل أسرع.

• عند شم الروائح: استخدام طريقة شم روائح الأطعمة كالتفاح و الموز و النعنع يقلل من الشعور بالجوع مما يقلل من كميه الطعام المتناولة.

أطعمة تساعدك في اكتساب بشرة مشرقة

إشراقة البشرة تعتمد بالمقام الأول على التغذية السليمة وتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والعناصر المهمة , لذلك فإن الفتيات اللاتي يعانون من سوء التغذية يصعب عليهم الحصول على بشرة جميلة وناعمة , الأطعمة التالية من أفضل أنواع الأطعمة التي تساعد على إشراقة البشرة.

1-اللوز .

يعتبر اللوز من أغنى أصناف الطعام بفيتامين( إي) المعروفعنه قدرته الهائلة على حجب اشعة الشمس عن البشرة ,فيعمل فيتامين إي كمضاد للأكسدة ويحمي خلايا البشرة من التأثر

بالأشعة فوق البنفسجية الضارة، وبالتالي يحفظ للبشرة صحتها ولونها المشرق.

2-الجزر.

إلى جانب فوائده المتعددة في تقوية النظر، يعتبر الجزر محاربا طبيعيا للحبوب. فالجزر يمنع الإنتاج الزائد للخلايا على سطح البشرة، والتي تؤدي لإنسداد المسام وجذب الخلايا التالفة،

مما يؤدي لظهور الحبوب. ومن ضمن الفوائد الأخرى لتناول الجزر أنه يحارب نمو الخلايا السرطانية بالجلد. تناولي مقدار نصف كوب من الجزر يوميا وتمتعي ببشرة صافية.

3-الشاي الأخضر.

يفرز الشاي الأخضر الساخن مادة مضادة للأكسدة تقلل من مخاطر الأورام والسرطان، وكلما يبرد الشاي، تختفي هذه المادة. لذلك ينصح خبراء التغذية دائما بشرب الشاي الأخضر وهو ساخن ليستفيد جسمك وبشرتك منه. كما أثبتت دراسة أمريكية أن شرب من 2-6 أكواب من الشاي الأخضر يوميا لا يحمي البشرة فقط من الإصابة بالسرطان، بل يساعد البشرة أيضا على التغلب سريعا على آثار التعرض للشمس، التي تظهر في أشكال التهاب أو بقع سمراء أو نمش.

4-السبانخ .

تعرف السبانخ بفائدتها الغذائية العالية نظرا لإحتوائها على عنصر الحديد الضروري للجسم ولكن الجديد أن السبانخ تأتي في المرتبة الخامسة ضمن الأطعمة الأكثر فائدة للبشرة.

فقد أثبتت دراسة حديثة أن السبانخ تحتوي على بعض المواد الحيوية التي تساعد على الحفاظ على البشرة من التجاعيد وعلامات تقدم العمر. هذا بالإضافة إلى أنها تساعد على حماية البشرة من أخطار الإصابة بالسرطان.

كيف تحافظين على بشرة شابة

بين 25 و 30 عاما، تظهر أول علامات الشيخوخة تحت العينين ، وعلى الجبين وفي زوايا الشفاه . وحالما تبدأ التجاعيد بالظهور، يصبح من الصعب الحد منها دون اللجوء إلى البوتوكس وغيرها من العلاجات التجميلية المكلفة . ولكن مع نصائح بسيطة، يمكنك تأخير آثار الشيخوخة والحفاظ على بشرة شابة و مشدودة لفترة طويلة !

- اختاري نظام غذائي متوازن ومتنوع غني بالفاكهة (الطازجة والمجففة)، والخضروات (الطازجة والجافة)، والبروتينات (المحار و فول الصويا و البيض و اللحوم و الأسماك و الدهون …) والكربوهيدرات (الحبوب غير المحلاة ، المعكرونة، الأرز، العدس، …) والدهون … (زيت الزيتون، زيت الكانولا، الجوز، بذور العنب، …). و ركزي على الأحماض الدهنية التي تتكفل بصيانة و تجديد خلايا الجلد .

- اشربي لتر من الماء في اليوم على الأقل ، و يفضل الماء المعدني الغني بالمغنيسيوم .

- إستعملي كريم ضد التجاعيد على الوجه ، و حول العينين .

- قومي بترطيب بشرتك في الصباح و المساء ، و احرصي على إستعمال واقي من الشمس حتى لا تعاني من ضرر الأشعة فوق البنفسجية التي من شأنها تسريع شيخوخة البشرة .

- لا تطيلي السهر في الحفلات ، أو العمل ، أو في مشاهدة التلفزيون احصلي على قسط كاف من النوم .

- مارسي الرياضة ، فليس هناك أفضل منها للبقاء جميلة ! الرياضة تساعد الجسم على الحفاظ على الشباب سواء الداخل (جهاز المناعة والقلب والعضلات) أو من الخارج (البشرة و الجلد) .

كيف تجعلين زوجك ينصت اليك؟

في الكثير من الأحيان نحاول التحدث الى الزوج لتوصيل فكرة أو وجهة نظر معينة ولكن للأسف تشعرين أن زوجك لا يستمع اليكي أصلا بل لا ينظر اليكي في بعض الأحيان حتى ولو أبدى موافقته في حين أنه لا يعرف عن ماذا تتحدثين أصلا , هناك نقاط هامة لابد ان تضعيها في اعتبارك اذا أردتي أن ينصت اليكي زوجك.

نصائح هامة لتجعلي زوجك ينصت اليكي:

أولا: لابد أن تتحدثي بصوت واثق وواضح يعبر عن مدى أهمية الموضوع وضرورة انصاته اليكي فلا تتحدثي بقوة صارمة أو هدوء زائد ولا تطيلي في المقدمة لأن زوجك قد يشعر بالملل لذا ادخلي مباشرة في الموضوع .

ثانيا: لابد من اختيار الوقت المناسب للحديث وطرح مواضيع المناقشة فمثلا لا تتحدثي معه في وقت رجوعه من العمل أو قبل النوم مباشرة لأنه يكون مرهق وفاقد للتركيز واختاري الوقت المناسب على حسب معرفتك لزوجك وظروف عمله.

ثالثا: تأكدي أولا من أنه لا يواجه أي مشاكل في العمل أو العائلة لأن هذا ينعكس على حالته النفسية وبالتالي لا تستطيعين التوصل الى ما تريدين.

رابعا: لابد أن تستمتعي أنتي لزوجك أولا وتشاركيه مشاكله وهمومه حتى تكون طريقة التعامل متبادلة فيهتم هو أيضا بسماعك والفكير معكي.

خامسا: يمكنك أن تجذبي زوجك أولا ببعض الكلمات الحلوة مثل أنت تعرف كم أحبك وكم أنا محظوظة لأنك زوجي , ثم تتحدثي بعد ذلك عن مشكلتك أو الموضوع التي تريدين فتحه معه.

عطرك يعبر عن شخصيتك

كل امرأة تختار العطر الذي يناسب ذوقها وشخصيتها , لذا لابد أن تدققي كثيرا قبل أن تختاري عطرك لتتأكدي من أنه يناسبك ويتماشى مع شخصيتك وهناك مجموعة من النصائح الهامة التي تساعدك لتختاري العطر المناسب.

نصائح لاختيار العطر المناسب لكي:

أولا: لا تقلدي صديقاتك في اختيار العطور ولابد أن تكون لكي شخصيتك المستقلة واختيارك الذي يناسب ذوقك.

ثانيا: اذا كانت بشرتك دهنية أو عادية فاختاري العطور القوية لأن بشرتك تمتص العطر سريعا فيختفي.

ثالثا: اذا كانت بشرتك جافة فختاري العطور الخفيفة والرقيقة.

رابعا: اذا كنتي في فصل الصيف فاختاري عطر الورود والعطور المسكرة.

خامسا: لابد أن تتأكدي من أنكي تحبين العطر ويجذبك الى حالة نفسية جميلة قبل أن تقرري شراؤه.

لا يوجد حرج في العلاقة الخاصة

السلام عليكم ورحمة الله وسلامي لكل العاملين بفضفضة ..
أنا متزوجة من رجل مهذب وناجح بعمله ومحبوب من الجميع ويحبني ويرضيني أنا واولادي وأهلي على قدر المستطاع والحمد لله لكن مشكلتي الوحيدة معه اثناء ممارسة علاقتنا الخاصة يتلفظ بكلمات تجرح مشاعري واحيانا تدفعني للنفور منه وانا محرجة مواجهته بما يسبب لي ضيق ،، لا اعرف هل هذا سلوك كل الرجال والأمر عادي ام زوجي حالة خاصة وان كان حالة خاصة فكيف التعامل معه بدون ان أجرح شعوره ... وشكرا جزيلا

سيدتي لماذا لم تفكري في التحدث معه بلطف لتوضيح له وجهة نظرك .. ولا داعي للحرج مادمتي ستتحدثين معه بلباقة واحترام .. لا يوجد حرج بين الأزواج خاصة وان زوجك على خلق كما هو الواضح من وصفك له وبالتأكيد سيراعي شعورك ويرضيكي .. لكن اود ان أوضح لك أمرا .. العلاقة الخاصة بين الزوجين هي العلاقة الوحيدة التي ينخرط فيها الانسان مع شريكه ويترك بدون إرادة منه كل المشاعر لتعبر عن نفسها وتقدم لهذا الشريك كل معاني الحب .. اما عن ما تصفيه عن ألفاظ زوجك فهو بالقطع لا يقصد إهانتك او التقليل من شانك فلا يمكن لرجل يحمل صفات زوجك كما ذكرتي ان يكون انسان لا يعرف قيمة المرأة بل على العكس وفي اعتقادي ان ما تشكين منه أمرا طبيعيا .. ليس اكثر من انه يعبر به عن مشاعره تجاهك بطريقته الخاصة كما انت أيضاً تعبرين عن مشاعرك تجاهه بطريقتك الخاصة والتي بالقطع تختلف عن نساء أخريات .. عموما فكري بكلامي جيدا قبل ان تتحدثي اليه .. والأمر الثاني من وجهة نظري .. ان المشكلة لديك وليست لدى زوجك فيوجد بعض النساء يتمتعن بدرجة مرتفعة من الخجل مما يمنعهن من قبول اي سلوك من الزوج ويمنعهن أيضاً من التواصل بشكل طبيعي ومرن مع الزوج مما يتسبب احيانا في مثل هذه المشاعر التي اصابتك

اهم الطرق للعناية بالعدسات اللاصقة

اظهر اخصائيو عيون ان الاختصارات الشائعة التي يتخذها الاشخاص للعناية بعدساتهم اللاصقة قد يكون له عواقب شديدة كالاصابة بالعدوى او التقرحات.

وقال الباحثون انه على الرغم من ان العدسات بشكل عام تعتبر آمنة الا ان مرتدي العدسات اللاصقة يجب ان يعلموا ان ضعف العناية بالعدسات قد يؤدي الى مشاكل صحية خطيرة. والعديد من مرتدي العدسات اللاصقة يصابون بالعدوات المرتبطة بالعدسات اللاصقة والالتهابات.

ومن الاعراض التي تقترح وجود اصابة بالعين هي احمرار العين والالم والحساسية للضوء وعدم وضوح الرؤية، وعند حدوث اي من هذه الاعراض يجب ازالة العدسات اللاصقة فورا والذهاب الى اخصائي عيون.

ومن الاختصارات التي عادة يتبعها الاشخاص عند العناية بالعدسات اللاصقة تتضمن:

- استخدام محلول عدسات منتهي الصلاحية

- اعادة استخدام بقايا محلول العدسات

- تعريض العدسات لماء غير معقم - ارتداء العدسات اللاصقة لوقت طويل او خلال الليل

- عدم تنظيف العدسات اللاصقة بشكل كافي

وتحدث الاصابة بعدوى القرنية بسبب البكتيريا عادة تكون البكتيريا الزائفة او العنقودية.

وفي حالات نادرة قد تصاب العدسات اللاصقة بالفطريات او الطفيليات التي تعتبر صعبة العلاج.

وقد تحدث تقرحات القرنية ندب في القرنبة بالاضافة الى فقدان الرؤية الدائم.

ولمنع هذه الاثار الضارة لضعف العناية بالعدسات اللاصقة ينصح الباحثون باتخاذ الاجراءات التالية:

- عدم استخدام ماء الصنبور لمحلول العدسات

- الحفاظ على العدسات وحاملتها نظيفة

- عدم استخدام العدسات لمدة طويلة

- الحفاظ على ان يكون محلول العدسات جديدا بشكل دائم

فوائد العسل للشعر.. ماسك و بلسم و أكثر

فوائد العسل للشعر لا نظير لها و معروفة منذ القدم إذ يعمل العسل على منع تساقط الشعر وجفافه وتقصفه، ليس هذا فحسب، هناك المزيد من الفوائد ستجديها في النقاط التالية بالإضافة إلى خطوات بسيطة لتحضير منتجات العناية بالشعر (ماسك و بلسم و سيراي) من العسل في منزلك بكل سهولة:

- يمنع التساقط و حدوث الصلع: لعلها أهم فوائد العسل للشعر، يمكن عمل ماسك لتدليك فروة الرأس المصابة قبل الذهاب إلى النوم وغسله صباحا لتحقيق أكبر فائدة ممكنة، تحضير هذا الماسك يكون بخلط ملعقة عسل صغيرة مع ملعقة زيت زيتون صغيرة وخلطهما بكمية قليلة من الماء، يمكن إضافة ملعقة قرفة مطحونة إلى الماسك في الأعلى ووضعه على فروة الرأس لمدة 15 دقيقة ثم يشطف بالماء.

- يعيد الحيوية لفروة الرأس ولجذور شعرك: فائدة أخرى مهمة من فوائد العسل للشعر، يمكنك تحضير بلسم للشعر من العسل بخلط كوب من العسل مع نصف كوب زيت زيتون و تركه على الشعر لمدة نصف ساعة، إذا كان شعرك دهنيا قللي كمية زيت الزيتون إلى ربع كوب فقط.

- يضيف لمعانا خاصا على الشعر: ولتحقيق ذلك يمكنك تحضير سبراي خاص للشعر من العسل بخلط ملعقتان صغيرتان من العسل مع 2 كوب ماء دافيء و تسخين المزيج بالميكرويف لمدة 20-30 ثانية فقط حتى يصبح المزيج سائل للدرجة المناسبة، ضعي المزيج في أنبوبة رش وعند إستخدامه إتركيه على شعرك حتى يجف.

- يمنع حدوث الالتهابات في فروة الرأس: العسل مصدر للعديد من مضادات الأكسدة التي تساهم في منع حدوث الالتهابات وتكون القشرة.

و بهذا الصدد، تأكدي عزيزتي من شراء أنواع العسل الجيدة لكي تلمسي آثار فوائد العسل للشعر و يفضل أن يكون مصدرك مزارع النحل بشكل مباشر وإختاري أنواع العسل التي يتم إنتاجها في الصيف أو الربيع فهي الأفضل.

حمامات الزيوت والعلاج العميق للشعر

العلاج العميق للشعر يعتمد بشكل أساسي على الترطيب لبوصيلات اشعر وعمل حمام زيت بحيث تتشبع فروة الرأس بالمرطبات الطبيعية .

حمام الزيت.

عند بداية إصلاح الشعر التالف وعمل حمام الزيت يجب عليكِ الإطمئنان على صبغة شعرك إذا كان مصبوغ عن طريق إستخدام خلطات آمنة لا تؤثر على لون شعرك .

أولاً : حمام زيت الزيتون وزبدة الشيا .

زيت الزيتون البكر مع زبدة الشيا من أكثر الملطفات والمرطبات لشعر .

قومي بخلط كمية مناسبة من زيت الزتون البكر وزبدة الشيا , ثم ضعي الخليط في المايكروييف لمدة عشر ثواني حتى يصبح دافئاً , قسمي شعرك لأربع أقسام ثم ضعي الزيت على كل خصلة ولفي شعرك بمنشفة ساخنة , ثم إغسلي شعرك بعدها ويفضل إستخدام السشوار البارد بعد الإنتهاء لغلق مسام الشعر.

ثانياً: الشامبو والبيض.

يعتبر البيض من المكونات الطبيعية التي ترطب الشعر بعمق.

أضيفي بيضة + إكليل الجبل + نصف لتر ماء ساخن مع الشامبو الخاص بك , دلكي شعرك بالخليط حتى يصل إلى فروة الرأس.

ماسك الموز للبشرة والشعر الجاف

لا يخفى عن أحد منافع الموز الكثيرة لما يحتويه من معادن و فيتامينات ضرورية للتغذية ، لكن هل تعلمين أنه يستعمل أيضا لمزايا جمالية في شكل أقنعة للشعر و للبشرة على السواء .

أما بالنسبة لطريقة الإستعمال فهي عديدة ، إليك هذين الوصفتين كمثال :

قناع الموز للبشرة الدهنية

إهرسي موزة ناضجة ومن ثم اخلطيها مع ملعقة كبيرة من اللبن وملعقة صغيرة من عصير الليمون . ضعي هذا الخليط على وجهك لمدة 20 دقيقة ، وتجنبي محيط العينين . اشطفي جيدا بالماء الدافئ .

قناع الموز لفروة الرأس الجافة

كل ما ستحتاجينه هو هريس موزة واحدة ناضجة ، وزعيه على فروة رأسك و تأكدي أنك لم تتركي جزءًا دون دهنه . انتظري لمدة 15 دقيقة ثم اشطفي بالماء الدافئ بعد ذلك اغسلي شعرك بالشامبو المناسب لنوع شعرك.

أسباب وطرق علاج جفاف اليدين في الشتاء

تتعرض اليدان للجفاف الشديد خصوصا خلال فصل الشتاء لذا تعرفي معنا على أهم أسباب جفاف اليد وطرق العلاج الأكيدة لتحصلي على أيدي ناعمة وجميلة وملساء.

أسباب تعرض اليدين للجفاف الشديد:

1-التعرض باستمرار للماء والهواء الجاف.

2-غسل المواعين باستخدام الماء الساخن.

3-استخدام مواد التنظيف التي تحتوي على كيماويات ضارة.

4-استخدام كميات كبيرة من الكريمات ومستحضرات التجميل.

5-عدم تناول غذاء صحي وكميات مناسبة من المياه والخضروات والفاكهه الطازجة.

نصائح للتخلص من جفاف اليدين:

1-ابتعدي تماما عن استخدام الماء الساخن لأنه يزيل الزيوت الطبيعية التي يفرزها الجلد ويسبب الجفاف.

2-لا تستخدمي الأنواع الرديئة من الصابون واستخدمي صابون زيت الزيتون لتحافظي على نضارة ونعومة اليدين.

3-ابتعدي عن الملابس من الألياف الصناعية التي تسبب تهيج الجلد ويفضل ارتداء الملابس القطنية المريحة.

4-تناولي غذاء صحي متوازن والخضروات والفاكهه الطازجة وابتعدي عن وضع كميات كبيرة من الملح ف الطعام.

5-حافظي على ترطيب اليدين باستمرار باستخدام كريمات ترطيب مناسبة.

نصائح مهمة لتنشيط الذاكرة

هناك ثمة طرق بسيطة وآمنة لن تسبب أي أذى، وحتى إذا لم تفد يمكن اللجوء إليها.

وفي ما يلي لائحة ببعض الطرق.

1 تناول مكملات الفيتامين "ب": أظهرت الدراسات ان تناول مكملات الفيتامين "ب" يؤمن الحماية من تراجع قوة الذاكرة المرتبط بالتقدم في السن. إضافةً إلى كونها تساعد في الحماية من أمراض القلب.

2 تناول الفيتامين "د": تبين أن انخفاض معدلات الفيتامين "د" مرتبط بتراجع القدرات الذهنية مع التقدم في السن.

3 تناول السمك: تساهم الأحماض الدهنية "أوميغا 3" الموجودة في الأسماك الغنية بالزيون كالسلمون والتونا والسردين والترويت، في الحد من خطر الإصابة بداء ألزهايمر. كما تبين أن تناولها يؤدي إلى تحسن ملحوظ في وظائف الدماغ والذاكرة والقدرة على التعلّم لدى الأشخاص الذين هم في متوسط العمر ويعانون تراجعاً متوسطاً في قوة الذاكرة.

4 اتباع النظام الغذائي المتوسطي: يتميز هذا النظام بغناه بالخضر والسلطة والفاكهة، خصوصاً تلك الحمراء، والبروتينات مع نسبة قليلة من الأطعمة المصنّعة كالسكر والطحين الأبيض والحبوب المصنّعة، ما يساعد في السيطرة على مستوى السكر في الدم وإفراز نسبة أقل من الأنسولين.

علماً أن الدراسات أظهرت أن ارتفاع مستويات الأنسولين لدى البعض مرتبط بتراجع أكبر في قوة الذاكرة لديهم. كما أن اتباع هذا النظام الغذائي يسمح بالحفاظ على صحة الجسم ما يشكل عاملاً اساسياً في مواجهة علامات التقدم في السن.

5 تناول الشاي الأخضر: يتميز الشاي الاخضر بغناه بمضادات الأكسدة مما يؤكد فوائده في هذا الإطار. في المقابل ينصح بالحد من تناول القهوة.

6 التكلّم بلغتين :يساعد ذلك على تنشيط الفكر وتقوية القدرات الذهنية.

7 ممارسة الرياضة: ينصح بممارسة التمارين الرياضية لأنها تسمح بالحفاظ على القدرات الذهنية.

8 تجنب الأطعمة السريعة التحضير: لانها تخفف من نشاط الجسم وتساعد في تقوية القدرات الفكرية.

9 تحديد أهداف مهمة في الحياة: لان ذلك يساعد في تنشيط القدرات الذهنية لمجرد التفكير الإيجابي.

كيف تستخدمين كريم الأساس باحتراف؟

جميعنا نستخدم كريم الأساس ولكن هناك طريقة مثلى لاستخدام كريم الأساس والتي تمكنك من الحصول على بشرة مثالية موحدة اللون وتتخلصي من جميع البقع والشوائب التي تعاني منها بشرتك.

خطوات استخدام كريم الأساس:

أولا: اغسلي بشرتك بالماء الدافئ لفتح المسام وتنظيفها بعمق ثم اغسلي بشرتك بالماء البارد لغلق المسام.

ثانيا: ضعي القليل من كريم الترطيب على بشرتك ودلكيه برفق وانتظري 5 دقائق حتى تمتصه بشرتك تماما.

ثالثا: الأن ضعي بضع نقاط من كريم الأساس على بشرتك بالتساوي ويفضل استخدام اسفنجة الأساس لتوزيع الكريم وابدئي من الأنف باتجاه الأذن والى أسفل حتى توزعي الأساس بالتساوي على بشرتك.

رابعا:الأن ضعي الكونسيلر على البقع والشوائب الموجودة على بشرتك لتخفيها تماما.

خامسا: أخيرا ضعي طبقة من البودرة السائبة لتثبيت الأساس وتوحيد لون البشرة وفي النهاية استخدمي فرشاه كبيرة للتخلص من البودرة الزائدة.

ابعدي أحمر الشفاه عن أسنانك

كثيرا ما نتعرض لهذا الموقف المحرج حين يعلق أحمر الشفاه بالأسنان , لذا تعرفي معنا على أفضل الطرق لتمنعي تلك المشكلة وتستخدمي أحمر الشفاه بالشكل الأمثل.

خطوات استخدام أحمر الشفاه:

أولا: ضعي طبقة من زبدة الكاكاو لتتخلصي من جفاف وتشقق الشفاه.

ثانيا: حددي شفاهك بقلم تحديد سميك ويفضل اختيار لون قريب من لون أحمر الشفاه الذي ستستخدمينه.

ثالثا: املأي شفاهك بالقلم التحديد لتصنعي قاعدة أساسية لوضع أحمر الشفاه.

رابعا: الأن ضعي أحمر الشفاه ويفضل استخدام الفرشاة للتحكم في وضع اللون.

خامسا: ضعي اصبعك في فمك وضمي شفاهك حوله ثم اسحبيه برفق وبطء حيث سيزيل أي بواقي من أحمر الشفاه على الشفاه الداخلية التي قد تلتصق بأسنانك.

سادسا: أخيرا ابتسمي واذا وجدتي أي أحمر شفاه على أسنان امسحيه باستخدام منديل بلطف.

Subscribe to: Posts ( Atom )