نصائح ذهبية لحرق الدهون أثناء المشي!
يُعتبر المشي إحدى أهم الرياضات وأسهلها. يمكن ممارسة هذه الرياضة في أي
مكان كالنادي أو في الهواء الطلق وفي أي وقت خلال اليوم. إذ أنّها تساعد
على حرق السعرات الحرارية وبالتالي خفض الوزن عند اتباع الحمية. ساعة
واحدة من المشي تحرق 200 سعرة حرارية، لكن يمكن لكل امرأة حرق سعرات
حرارية أكثر من خلال اتباع النصائح التالية:
اجمعي بين المشي البطيء والسريع
السير لمدة 15 دقيقة بطريقة بطيئة أو متوسطة ثم المشي بسرعة كبيرة لمدة 10 دقائق أمر يعمل على حرق كمية كبيرة من الدهون في الجسم. خلال النقلة من المشي البطيء الى السريع، يعمل الجسم على استخدام الدهون الموجودة داخله من أجل التزوّد بالطاقة، ما يعني حرق كمية أكبر من السعرات الحرارية.
احملي القليل من الأوزان خلال المشي
حمل شنطة يبلغ وزنها كيلوغراماً واحداً الى كيلوغرامين يدفع جسمك الى حرق عدد أكبر من السعرات الحرارية أثناء ممارسة المشي. هذا الوزن يعمل على استخدام عضلات الجسم بشكل أفضل، وبالتالي الحصول على جسد الأحلام الذي تطمحين اليه.
ارفعي يديك نحو الأعلى أثناء المشي
القيام ببعض الحركات خلال المشي يمنحك المزيد من النشاط ويساعد في حرق السعرات الحرارية الموجودة في جسمك. رفع اليدين نحو الأعلى يعدّ أحد التمارين السهلة، كما يجعلك تتخلّصين من السعرات الحرارية في جسمك. لذا ارفعي يديك مراراً وتكراراً خلال ممارسة هذه الرياضة.
امشي في وضع مستقيم
الاستقامة أثناء المشي تشدّ عضلات الظهر والمؤخرة وتجعلها تعمل بشكل أفضل، ما يساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية. قومي اذن بشد جسدك أثناء المشي مع ابقاء رأسك في وضع مستقيم واحصلي على الوزن المثالي الذي لطالما انتظرته.
10 فساتين تناسب اخت العروس
تميّزت عروض موسم خريف 2012 بأقمشة المخمل والشيفون، وقد حضرَ اللون
الأحمر بقوة ليُعطي المرأة أنوثة وجاذبية وجرأة تناسب شخصيتها المتطورة مع
الزمن. ولأخت العروس بالتحديد إنتقينا اليوم عشرة إبتكارات من أهم عروض
المصمّمين اللبنانيين، جميعها Floor Length أي طويلة لتتألق بها الفتاة أو
السيدة شرط أن لا تضاهي بها جمال شقيقتها!
السروال المنقش أبرز صيحات ربيع 2013 في أسبوع لندن للموضة
ليسَ غريباً أن نجد النقشات ضمن ابتكارات الربيع والصيف سنوياً، ولكن أن نجدها فوق السروايل تحديداً وبكثرة، فهذا ما يستدعي الاهتمام. وهنا لا نقصد نوع منفرد منها، بل رسوم متعدّدة مثل الورود والمشارب والطوابع البريدية والرقائق المعدنية والتعرّجات، كما شاهدنا لدى Mary Katrantzou ، Matthew Williamson، Peter Pilotto وغيرها من عروض أسبوع لندن للموضة.
أنّه من الأفضل تنسيق السروال المنقش مع قطَع بسيطة جداً كما لدى Matthew Williamson ، واختيار النقشات الصغيرة وليس الكبيرة كونها ستجعلكِ تظهرين أكثر نحافة.
خطوات سهلة لماكياج عينيك في السّهرات..بالصور
ضعي ظلالاً فيروزيّة على الجفون المتحرّكة لعينيك
المتحرّكة لعينيك. ضعي ظلالاً بنيّة على الزاويّة الخارجيّة للجفن المتحرّك، صعوداً قليلاً باتّجاه الزاويّة الداخليّة للعين
استعملي لوناً بنيّاً فاتحاً- برونزيّاً على المساحة الأعلى للجفن فوق اللون البنيّ السّابق
ضعي ظلالاً برّاقة من نفس لون الظلال الفيروزي الأساسيّ
ضعي ظلالاً برونزيّة لامعة فوق مزيج اللون البنيّ والبرونزيّ
حدّدي عينيك بآي لاينر أسود على الرموش العليا
حدّدي أسفل عينيك بكحل فيروزي
كثّفي رموشك بالماسكارا السوداء
لمنزلك ولطفلك.. افكار لمنزل ذي رائحة مميزة
هناك بعض الأفكار السهلة وغير المكلفة والتي تجعل منزلك ذو رائحة زكية ولفترة طويلة :
٢. الفكرة الثانية: ضعي بعض من قطرات الزيت العطري على مصباح ( الأبجورة )، قومي باضاءة المصباح، وانتظري قليلاً سيتبخر العطر، ويملأ المكان براحة زكية .
٣. الفكرة الثالثة: ضغي قطرات من الزيت العطري في إسفنجة واغمسيها في ماء ساخن، خبئي الإسفنجة داخل إحدى مزهريات المنزل، واستنشقي أزكى الروائح .
٤. الفكرة الرابعة: لمحبي البخور والروائح العربية الأصيلة، اشعلي البخور مباشرة بعد الانتهاء من مسح أرضيات الغرفة وقبل أن تجف تماماً، ثم تأكدي من إغلاق الأبواب والنوافذ، وانعمي برائحة تدوم طويلاً.
لطفلك: ضعي بعض قطرات الزيت العطري برائحة اللافندرعلى أبجورة طفلك قبل أن ينام، فرائحة اللافندر تهدئ الأعصاب، وتبعث السكينة، فينام طفلك سريعاً .
تسريحات متنوعة ليوم زفافك
تسريحاتٌ متشعبة تناسب أذواق جميع الفتيات شرط معرفة كيفية تنسيقها مع فستانك، نمط مكياجك وأسلوب زفافك. اطلعي على تلك التسريحات المميزة واختاري الأجمل بالنسبة لكِ.
الغش مسموح في الرجيم لكن ليوم واحد خلال الاسبوع
عادة ما يتم الغش في الرجيم فالمرأة تشعر برغبة في تناول الاطعمة التي تحبها في فترة الرجيم.
على حسب موقع انا زهرة ان الغش مسموح خلال اتباع الرجيم لكن ليوم واحد فقط في الأسبوع
الغش خلال اتباع الحمية ليوم واحد كل أسبوع يريحك من اتباع الرجيم ويدفعك إلى المثابرة عليه في الأيام القادمة. الحرمان من أطعمتك المفضلة لفترة طويلة قد يكون عائقاً أمام خسارتك للوزن، خصوصاً أنّه قد يدفعك إلى التوقف عن اتباع الحمية الغذائية. كما أنّ بعض الخبراء يجمعون على أنّ الغش ليوم واحد في الأسبوع يحفّز عمل الغدة الدرقية، مما يساعدك في خسارة المزيد من الوزن.
شروط صحية للغش
طبعاً، لا نقصد بالغش تناول كميات هائلة من الطعام بما يتخطى 2000 وحدة حرارية بل الغش بطريقة منطقية وضمن الحدود. لذا يجب تحديد قائمة الطعام التي تريدين تناولها خلال هذا اليوم. ويجب أيضاً تحديد نهار خاص ليوم الغش، ما يحفّزك أكثر على اتباع الحمية من دون تناول المأكولات الخاطئة خلال أيام الحمية. من جهة أخرى، يجب ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل خلال هذا اليوم من أجل تحفيز عمل الغدة الدرقية.
نصائح مميزة عند ارتداء العبايات واختيارها
باتت العباية جزء من التصاميم العالمية ونراها مدرجة في عروض الأزياء وكثيرا من السيدات يفضلنها
تؤكد “لبَاسة” العلامة الرائدة في تصميم العباية،على ضرورة مراعاة التنسيق بين لون وتصميم العباية عند اختيار الإكسسوارات، فمثلاً إذا كان اللون الوردي هو المختار عندها يتم مزج الوردي مع الأسود، أما إذا كانت ملونة ويدخل في تصميمها أحجار كالبلور أوالترتر أو التطريز فيجب اختيار اللون المهيمن واتباع خطوط التصميم الخاص بالعباية للمزج بينهما بشكل أنيق.
طول القامة يحدد شكل العباية
لكل قامة قصات تبرز جمال المرأة وتخفي العيوب، مثلاً يمكن للمرأة طويلة القامة ارتداء العباية مع حزام عريض أو المقلمة بخطوط عريضة مع صندل بخيوط رفيعة كما يمكنها حمل حقائب كبيرة الحجم، أما القصيرة القامة عليها الابتعاد عن العبايات ذات الطبقات المتعددة، والحقائب الكبيرة، وأن تتجنب الإفراط في الإكسسوارات وأن تختار العبايات ذات التصاميم التي تشكل رقم سبعة V عند العنق والمصنوعة من الخامات الرقيقة والناعمة مع أحذية ذات كعب عال.
الأسود أساسي مع بعض الاستثناءات
على الرغم من أن اللون الأساسي للعبايات هو الأسود وبعدها يتداخل معه الأقمشة الملونة كالساتان والدنتيل وألأحجار بأنواعها وأشكالها، غير أنه هناك من يخترن العبايات الملونة والمزخرفة خاصةً في المناسبات والأعراس والتي تكون فساتين سواريه مصممة على شكل عباية.
تجنبي الوقوع في الأخطاء التالية:
أشارت “لبّاسة” إلى بعض الأخطاء التي تقع فيها السيدات، كأن يقمن باختيار أقمشة أو موديلات تزيدهن حجماً، أو تقيد حرية حركتهن، أو تظهر مفاتن الجسد بشكلٍ واضح، وإليك خمس نصائح لتفادي هذا الأخطاء:
- الجسد المستقيم: فاللواتي يتميزن بجسدٍ نحيلٍ للغاية ولا يحمل تفاصيلاً أنثويةً بارزة أو أي انحناءاتٍ واضحة، يحتجن لعبايات تُضيف وزناً إضافياً وتُظهر انحناءات الجسد.
- الجسد الممتلئ من الأسفل: يتميز جسد الكمثرى بصغر الصدر وبروز الأفخاذ، من المهم عند اختيار العباءة المناسبة أن تكون واسعة من الأسفل بشكلٍ واضحٍ وذات الأكمام الضيقة.
- الجسد الممتلئ من الأعلى: اللواتي يتميزن بصدرٍ بارزٍ وخصرٍ محددٍ وأرداف واضحة، تناسبهن العبايات الواسعة جداً كما القصات المستقيمة.
- الجسد الطويل القامة: صاحبات القامة الطويلة يفضل أن يرتدين عبايات بطول الجسد تماماً مع حذاء بكعبٍ منخفضٍ أو بدون كعب.
- الجسد القصير القامة: صاحبات القامة القصيرة يفضل ارتداؤهن لعبايات طويلة، أطول من الجسد مع ارتداء كعب متوسط العلو ما يضيف عدة سنتيميترات إلى طول القامة.
Subscribe to:
Comments
(
Atom
)