فيديو....العيادة: الإلتهابات التي تصيب الجهاز التناسلي للمرأة
الإلتهابات التي تصيب الجهاز التناسلي للمرأة
نصائح ذهبية تضمن لكي الرشاقة طول العمر
تعبت من ممارسة الرياضة و إتباع برامج الرجيم القاسية التي تحبطك نفسيا، و
بعد التوقف منها فورا تعيدين لوزنك السابق؟ قد تكونين عزيزتي المرأة أنت
السبب في معاناتك هذه لأنك تبحثين عن الرشاقة السريعة، التي بالرغم من أنها
تذهلك في البداية إلا أن لها أضرار عديدة و من أهمها أنك تكسبين الوزن
مجددا فور توقفك عن تتبع النظام و المشكل الأكبر أن الوزن المكتسب بعد
الرجيم يصعب جدا التخلص منه. و لهذا سنقدم لك اليوم بعض النصائح الذهبية
التي ستخلصك من الوزن الزائد، و هذه الطرق لن تري نتائجها بين ليلة و ضحاها
لكن بعد أشهر، و الجميل فيها أنه يمكنك إتباعها طوال حياتك و لن تشعري
بأنك تبذلين جهدا مضاعفا للتخلص من الوزن.
النصيحة الأولى:
قللي من كمية طعامك
بنسبة 10%، من أي وجبة تتناولينها حاولي دائما التخلص من هذه النسبة من
طعامك، هذه النسبة ليست بالشيء الكثير فقد تكون ملعقة أو ربع كأس و حتى قد
تكون مضغة من الطعام، لكن تركك لها من كل طعام تتناولينه، ستجدين في الأخير
أنك قد تخلصت من نسبة كبيرة من السعرات الحرارية كل يوم، و مع التعود على
تناول 90% فقط من كمية الطعام كل يوم ستكونين بذلك قد تخلصت من 200 سعرة
حرارية مستهلكة كل يوم.
النصيحة الثانية:
إن كنت تمضغين الطعام 4 أو 5 مرات، فعليك مضاعفة العدد ليصبح 20 مضغة لكل
لقمة، مهما كان ما تتناولينه لا تبلعيه إلا بعد مضغه 20 مرة دون زيادة أو
نقصان.
النصيحة الثالثة:
عليك عزيزتي المرأة تناول وجبة نباتية مرة في الأسبوع، فالتنوع ضروري بل و
مطلوب، لهذا اجعلي يوما من أيام الأسبوع إجازة لمعدتك تتناولين فيه وجبة
نباتية تضمن لك الصحة و الحفاظ على الجسم الجميل.
النصيحة الرابعة:
إن كنت من عشاق المشروبات الغازية و تحبين شربها أثناء الأكل، فعليك
عزيزتي من الآن فصاعدا استبدالها بكأس كبير من الماء، لأن المشروبات
الغازية و حتى الدايت منها أول عدو لرشاقتك.\
النصيحة الخامسة:
عند اقتنائك للحليب اختاري دائما الحليب الخالي من الدسم، حتى و إن كنت تفضلينه، لأن الدسم يعني المزيد من الدهون.
النصيحة السادسة:
عند تناولك للحلوى و الشوكولاطة أو أي شيء من هذه القبيل، عليك الحرص على
اقتسامها مع من إلى جانبك. و هكذا تكونين قد ساعدت جسمك على التخلص من
الكيلوغرامات الزائدة و بطرق جد طبيعية تضمن لك التمتع بصحة جيدة.
نصائح ذهبية تضمن لكي الرشاقة طول العمر
تعبت من ممارسة الرياضة و إتباع برامج الرجيم القاسية التي تحبطك نفسيا، و بعد التوقف منها فورا تعيدين لوزنك السابق؟ قد تكونين عزيزتي المرأة أنت السبب في معاناتك هذه لأنك تبحثين عن الرشاقة السريعة، التي بالرغم من أنها تذهلك في البداية إلا أن لها أضرار عديدة و من أهمها أنك تكسبين الوزن مجددا فور توقفك عن تتبع النظام و المشكل الأكبر أن الوزن المكتسب بعد الرجيم يصعب جدا التخلص منه. و لهذا سنقدم لك اليوم بعض النصائح الذهبية التي ستخلصك من الوزن الزائد، و هذه الطرق لن تري نتائجها بين ليلة و ضحاها لكن بعد أشهر، و الجميل فيها أنه يمكنك إتباعها طوال حياتك و لن تشعري بأنك تبذلين جهدا مضاعفا للتخلص من الوزن.
النصيحة الأولى:
قللي من كمية طعامك
بنسبة 10%، من أي وجبة تتناولينها حاولي دائما التخلص من هذه النسبة من طعامك، هذه النسبة ليست بالشيء الكثير فقد تكون ملعقة أو ربع كأس و حتى قد تكون مضغة من الطعام، لكن تركك لها من كل طعام تتناولينه، ستجدين في الأخير أنك قد تخلصت من نسبة كبيرة من السعرات الحرارية كل يوم، و مع التعود على تناول 90% فقط من كمية الطعام كل يوم ستكونين بذلك قد تخلصت من 200 سعرة حرارية مستهلكة كل يوم.
النصيحة الثانية:
إن كنت تمضغين الطعام 4 أو 5 مرات، فعليك مضاعفة العدد ليصبح 20 مضغة لكل لقمة، مهما كان ما تتناولينه لا تبلعيه إلا بعد مضغه 20 مرة دون زيادة أو نقصان.
النصيحة الثالثة:
عليك عزيزتي المرأة تناول وجبة نباتية مرة في الأسبوع، فالتنوع ضروري بل و مطلوب، لهذا اجعلي يوما من أيام الأسبوع إجازة لمعدتك تتناولين فيه وجبة نباتية تضمن لك الصحة و الحفاظ على الجسم الجميل.
النصيحة الرابعة:
إن كنت من عشاق المشروبات الغازية و تحبين شربها أثناء الأكل، فعليك عزيزتي من الآن فصاعدا استبدالها بكأس كبير من الماء، لأن المشروبات الغازية و حتى الدايت منها أول عدو لرشاقتك.\
النصيحة الخامسة:
عند اقتنائك للحليب اختاري دائما الحليب الخالي من الدسم، حتى و إن كنت تفضلينه، لأن الدسم يعني المزيد من الدهون.
النصيحة السادسة:
عند تناولك للحلوى و الشوكولاطة أو أي شيء من هذه القبيل، عليك الحرص على اقتسامها مع من إلى جانبك. و هكذا تكونين قد ساعدت جسمك على التخلص من الكيلوغرامات الزائدة و بطرق جد طبيعية تضمن لك التمتع بصحة جيدة.
للنحيفات فقط…. أغذية فاتحة للشهية
كثيراتٌ من السيدات النحيفات يتابعن بشغفٍ كبيٍر , اّخر ما توصل له العلماء وأخصائيي الأغذية , في مجال التغذية وطرق زيادة الوزن المختلفة ,على التلفاز وصفحات المجلات والصحف والمواقع الإلكترونية لكن, هل فكرت يوماَ أن بإمكانك تحقيق نتائج مرضيةً بطرقٍ بسيطةٍ ؟
هل فكرت يوماً أن هناك أغذيةً متوافرة بيد الجميع تساعدك أن تصبحي أجمل وأكثر وزناً, لذا نقدم لك مجموعة ً من تلك لأطعمة التي تعتبر فاتحة للشهية, بطريقةٍ طبيعيةٍ ، والتي تساعدك على تناول كمية أكبر من الطعام ومن ثم زيادة الوزن كما تريدين .
الطماطم:
تعتبر الطماطم عنصراً أساسياً في السلطة الخضراء، وتساعد الطماطم على هضم الأطعمة النشوية واللحوم وبعض الخضروات، كما تتميز الطماطم بغناها بفيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين ب1 وفيتامين ب2، ومجموعة من الأملاح المهمة للجسم عامة, وبشكل عام فإن الطماطم تساعد على فتح الشهية أثناء تناول الطعام.
البصل:
من المعروف أن البصل فاتحٌ للشهية، فالبصل يغذي ويطهر الأمعاء ويقوي الجسم ويقتل جراثيم المعدة، إذا كنتِ تخافين من رائحة البصل الكريهة فيمكنك تناول البقدونس الطازج لإزالة رائحته.
الباذنجان:
يعتبر الباذنجان من المشهيات، ولكن يعيبه فقط هو أن سعراته الحرارية منخفضة، لذا يفضل أن يضاف إلى الباذنجان بعض المواد الغذائية الأخرى لتدعيم قيمته الغذائية.
الفجل :
ويفضل النوع الأحمر حيث تزاح الأوراق ويؤكل مع الوجبة مامقداره 4إلى 5 حبات ويجب أن يكون صغيراً وطازجاً وإحذري من إستعمال الفجل الهش من الداخل فهو عديم الفائدة, ويعتبر الفجل من المواد الفاتحة للشهية لأنه يحوي كميات كبيرة من الفيتامينات والأملاح المعدنية .
التمر واللبن :
ينقع التمر في الحليب لمدة ست ساعاتٍ ثم يأكله المريض حيث يفتح شهيته للطعام، ولا شك ان هذين المصدرين يعتبران من أغنى المواد بالمعادن والفيتامينات والأحماض الأمينية والسكريات والبروتين , وعلى الأشخاص المصابين بالسكري عدم إتباه هذه الوصفة .
الترمس :
من المعروف أن الترمس غنيٌ بالكالسيوم والفوسفور , إذ يحسن الشهية ويقوي الجسم.
اليانسون :
تحتوي ثمار اليانسون على زيوت طيارة واهم مركباته الانيثول والذي يساعد على عملية الهضم.
الثوم :
الثوم يعتبر أغنى الأعشاب بالمواد الفعالة وأكثرها تأثيراً على عدة أمراضٍ بالإضافة إلى ذلك فهومشهي جيد ويعطي الجسم قوةً لا نظير لها, وهو بحقٍ غذاءٍ ودواءٍ وتناول فصوص الثوم مع الطعام أو مع السلطة بواقع 3- 6 افصوص في اليوم الواحد ويمكن أكله طازجاً أو مطبوخاً.
الزعتر:
يعتبر الزعتر من أشهر النباتات التي تستخدم في بلدان حوض البحر الأبيض المتوسط حيث يستعمل على نطاقٍ واسعٍ كمشهي وأيضاً يزيد من قوة التحمل ومقوٍ لجهاز المناعة , على أن يؤخذ ملء ملعقةٍ من الزعتر وتنثر فوق الطعام أو تخلط مع زيت زيتون أو زيت السمسم , أويؤكل مع الخبز .
الكمون :
يعتبر الكمون من أشهر التوابل والمشهيات وأفضل طريقة لإستعمال الكمون نثره كمسحوق على شرائح الطعام مع قليل من الخل .
وصفات للشعر الجاف
يظل الشعر الجاف مُشكلة تؤرق العديد من الفتيات، فكل فتاة تُحب أن يكون
شعرها جذاباً وساحراً، فالشعر تاجٌ للمرأة وعنوان لجمالها، واليوم نُقدم
لكِ وصفةٌ طبيعيةٌ من النخاع وزيت الزيتون لتغذية الشعر الجاف ولنعومته،
إليكِ المكونات وطريقة التحضير:
مكونات الوصفة:
• 2 ملعقة كبيرة من نخاع العظام من البقر أو الخروف
• 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
• صفار بيضة
طريقة التحضير قناع النخاع وزيت الزيتون للشعر الجاف:
- قومي بغلي عظم النخاع في الماء حتى ينفصل النخاع عن العظم.
- انقلي النخاع في إناءٍ آخر بعد تصفيته جيداً.
- اضغطي على جوانب النخاع لإستخراج السائل الدهني.
- استخرجي الألياف المتبقية من النخاع ثم أضيفي إليه زيت الزيتون.
- ضعي صفار البيض في إناءٍ آخر ثم اضيفي إليه مزيج النخاع وزيت الزيتون الذي تم إعداده مسبقاً.
- ضعي المزيج بالتدريج على شعرك لمدة ساعةٍ ونصف باستعمال فرشاةٍ ثم مشطي
خصلات شعرك بهدوءٍ، وبعد مرور الوقت المذكور اشطفي شعرك بشامبو وبلسمٍ
طبيعيٍ.
احرصي على هذا القناع بشكلٍ دوريٍ وستلاحظين أثرها على شعرك الجاف الذي سيصير كالحرير.
تاثير الوان قمصان النوم على العلاقه الحميمه
تلعب الألوان دوراً خطيراً ومهما في حياة كل زوجين ، وذلك لأنها تؤثر بشكل
قوي جداً على الحالة المزاجية والنفسية لكل منهما ، وقد ركز معظم أطباء
علم النفس على الألوان
وعلاقتها الوثيقة بالمزاج العام للإنسان ، وخاصة المرأة لأنها أكثر تقلباً من الرجل نتيجة ما تمر به من تغيرات بيولوجية .
وأكد هذا الكلام العالم الأمريكي ( سيجمان مارتن ) في دراسة أمريكية له ،
موضحاً أن كل لون يتماشى مع ترددات معينه في الجسم ، وقد مكنه ذلك من معرفة
أي الألوان تؤثر سلبياً على نفسية الرجل والمرأة وأيهما يكون تأثيره
إيجابياً .
ووضع للمرأة مجموعة من الألوان تساعدها على تحسين العلاقة الزوجية
والأسرية وتمنحها الصحة النفسية الهادئة والمطلوبة ومنها ما يلي : -
اللون الأسود
لون شيك ، يمتاز بالرقي ويعتبره مصممو الأزياء " ملك الموضة والسهرات "
لذلك فمن المحبب أن ترتديه عند دعوة زوجك لكِ على العشاء أو لتمضية أمسية
مختلفة بينكما فهذا اللون يجعله يشعر أنكِ " برنسيسة " أمامه تشعين بريقاً
وفخامة .
اللون الأخضر
لا تتجاهلي هذا اللون واحرصي على أن تضميه إلى خزانة ملابسك وارتديه عندما
تشعرين بتعب الأعصاب والقلق أو في حالة وجود مشاجرات بينك وبين زوجك , فهو
يخفف من حدة هذا التوتر كما يخفف من حدة الإحساس بالإرهاق العام لارتباط
هذا اللون بالطبيعة التي تميل إليها كبشر من حين إلى آخر.
اللون التركواز
لون ممتاز وينصح د . مارتن صاحب الدراسة بأن ترتديه المرأة من حين إلى آخر
لأنه يساعد على مهارة التواصل بين الزوجين واستمرار حلقات النقاش والتفاهم
بينهما , بل وإحساس كل منهما بالآخر حتى في عدم وجوده كما أنه يحسن الصحة
العامة بشكل مباشر .
اللون الأبيض
يشع صفاء ونقاء ويعكس ملامحك الطفولية ويظهرك أمام زوجك بمظهر المرأة الطيبة البريئة التي لا تعرف المشاكل .
اللون الفوشية أو الوردي
لون شديد التأثير على الرجال فهو يقوي المشاعر بين الزوجين ويزيد من
الارتباط العاطفي وهو لون مثير للانتباه ومحفز قوي للمشاعر وننصح أن ترتديه
المرأة عندما ترغب في جذب انتباه زوجها إليها .
اللون الأزرق
لون الراحة والاسترخاء ويخفض درجة حرارة الجسم درجتين وتنصحك الدراسة
بارتدائه عندما تكونين في نزهة خلوية , أو حينما تريد تمضية نهاية الأسبوع
في مكان هادئ للاستجمام , والدرجات الفاتحة منه تشعرك بأنك جزء من الفضاء
والبحر مما يضفي عليك حالة رومانسية تنعكس فيما بعد على زوجك .
اللون الأصفر
عندما تحتاجين للصفاء الفكري ورؤية الأشياء بواقعية وتحديد نقاط تميزك مع
أسرتك , حاولي ارتداء اللون الأصفر فهو يساعدك على ذلك ومن المعروف أن هذا
اللون يخلص الجسم من السموم والشوائب .
اللون البنفسجي
جميل وناعم وهو موضة اليوم ارتديه في وقت العصر لارتباطه بالهدوء لكن
ابتعدي عنه إن لم يكن مزاجك مرتاحاً تماماً , لأن كثرة النظر إليه تحرك
الكآبة والحزن .
اللون الرمادى
تجنبيه إن كنتِ تعانين من فتور وبرود في علاقتك مع زوجك فالرمادي لون بارد
وبرودته تزيد الفتور بين الزوجين , للتغلب على ذلك عليكِ بالألوان النارية
لجذب انتباه زوجك وتحريك مشاعره .
اللون الأحمر الأكثر تميزاً
وبعد أن تحدثنا عن الألوان السابقة بالمختصر المفيد ، لا نستطيع أن نتحدث
عن اللون الأحمر باختصار ، ذلك لأنه سيد الألوان بلا منازع وأول لون يتعرف
عليه الإنسان منذ مولده ، فهو من الألوان المهمة التي تتسم بطابع مميز وقوي
، خاصة للرجال ، وقد أشار الباحثون إلى أن اللون الأحمر يعتبر مميزاً
للرومانسية والعاطفة الجياشة لأنه يزيد الطاقة ويرفع حرارة الجسم.
بعيداً عن اللذة .. للعلاقة الحميمة فوائد صحية كثيرة!
سيدات متزوّجات كثيرات يمارسن العلاقة الحميمة مع الزوج من دون معرفة أنّ هذه العلاقة توفر الكثير من الفوائد الصحية للطرفين. العلاقة الحميمة تمنح الزوجين شحنة من الطاقة لمواصلة حياتهما العملية والعائلية، وتُعدَ من أساسيات الحياة الزوجية. والملفت أنّ الأبحاث العلمية أثبتت فعلاً أنّ ممارسة العلاقة الحميمة بالطرق الصحية وبانتظام تتمتّع بالكثير من الفوائد.
علاج للأرق:
الأرق مشكلة تواجه الكثيرات بسبب التعب والإرهاق اللذين يرافقانك خلال
النهار. لكن العلاقة الحميمة تمنحك مفعول حبة منوَم وتبعد عنك القلق قبل
النوم. العلاقة الحميمة المليئة بالحب تساعد في تخفيف ضغط الدم والتعصيب
الشديد، وهذه العلاقة تبعد القلق والإحباط عنك في اليوم التالي.
تحفيز المناعة:
ممارسة العلاقة الحميمة بمعدّل مرتين في الأسبوع، تقوّي جهاز المناعة عند
النساء مقارنة بالنساء اللواتي يمارسنها بمعدل أقل. هي تحمي من نزلات
البرد، والسعال والزكام. كما ترفع من أداء الدورة الدموية وتساعد في
الحماية من أمراض القلب وتخفف من الجلطات التي قد تصيب الدماغ.
الحفاظ على الوزن:
مواصلة ممارسة العلاقة الحميمة في أوقات معينة ومنتظمة يمنحك جسماً رائعاً
لأنّها تحرق الكثير من السعرات الحرارية في وقت زمني قصير. ويقول الخبراء
في هذا المجال إنّ العلاقة الحميمة تعدَ أحد أنواع الرياضة التي تقوم
بتحريك عدد كبير من عضلات الجسم. وهناك سرَ آخر للعلاقة الحميمة يتمثّل في
أنّها تضفي بريقاً مميزاً على بشرتك وتمنح وجهك نضارة لا مثيل لها في اليوم
التالي.
ضدّ هشاشة العظام:
بفضل تقويتها لعضلات الجسم، تعتبر العلاقة الحميمة إحدى وسائل منع هشاشة
العظام عند النساء. وهذه الفائدة الصحية تكون موجودة خصوصاً عند النساء بعد
سنّ الأربعين اللواتي يمارسن العلاقة الحميمة بانتظام مع أزواجهن. خلال
العلاقة الحميمة، يتم إفراز هرمون الإستروجين عند النساء الذي يلعب دوراً
في الحماية من هشاشة العظام. كما أنّ العلاقة الحميمة تؤخّر من الشيخوخة
لدى النساء بعد سن اليأس.
العلاقة الحميمة ذات منافع للرجل أيضاً، فهي تحميه من سرطان البروستات
وتخفف من الآلام العضلية لأنّها تؤدي إلى الاسترخاء العضلي الشديد بعد
ممارستها. إذن، فالعلاقة الحميمة مليئة بالمنافع الصحية لك ولزوجك، تحميكما
من الكثير من الأمراض وتمنحكما القوة والنشاط.
4 أسباب تؤدي لعدم شعور بعض النساء باللذة
لمعرفة أكثر الأمور التي تزعج النساء أثناء ممارسة الجنس، تم إجراء بحث علمي على عدد كبير من النساء في الولايات المتحدة الأمريكية، وتوصل القائمون على البحث الى أن هناك أربعة أمور أساسية وراء عدم شعور النساء باللذة والمتعة أثناء ممارسة العلاقة الحميمية وهي:-
1- طلب ممارسة الجنس:
على الزوج ان يعرف كيف يشعر زوجته برغبته في ممارسة الجنس عن طريق التلميح
ودون أن يضطر إلى التصريح، فقد تبين للباحثين انه من اكثر الأمور التى
تزعج النساء هي أن يقوم الرجل بطلب ممارسة الجنس من زوجته. فمجرد نظرة ذات
معنى أو لمسة معينة قد تكون كافية لجعل الزوجة تفهم المغزى دون أن يضطر
الزوج إلى مضايقة الزوجة بطلب ممارسة الجنس بشكل مباشر.
2- توقع التصرفات:
عندما تمضي فترة طويلة على الزواج تبدأ الزوجة بمعرفة وتوقع جميع التصرفات
التي قد يقدم عليها الزوج أثناء ممارسة العملية الجنسية، وهنا تكمن
المشكلة. لذلك يقول العلماء إن اكثر أسباب الخيانة الزوجية هي الملل وعدم
التجديد في ممارسة الجنس. لذلك ينصح الرجال بالتجديد والإبداع في الحياة
الجنسية لان العلاقة الزوجية يفترض أن تمتد لسنوات طويلة لذلك لا يجب أن
يسمح للملل بالتسرب إلى الحياة.
3- ممارسة الجنس الروتيني:
كثير من النساء تعتبر ان ممارسة الجنس دون أية عاطفة هي عملية غاية في
الملل، فلا توجد امرأة تحب ان تعامل على أنها أداة جنسية للرجل، لذلك ينصح
الخبراء أن يقوم الرجال بمراعاة مشاعر النساء أثناء الممارسة الجنسية حيث
أن بعض النساء لا يظهرن شعورهن بالضيق من هذه المعاملة إلا أنهن يشعرن بها،
هذا الأمر قد يخلق تعقيدات كبيرة تحت السطح قد تتراكم لتصبح مشكلة كبيرة
في أي مرحلة من عمر الزواج.
4- مزيد من الجهد للحصول على رومانسية أكثر:
قد تبدو العلاقة الزوجية روتينية بعد انقضاء فترة على الزواج، وقد يبدو
الأمر للرجل أن موضوع الجنس قد أصبح مفرغا منه لكن الأمر مختلف بالنسبة
للزوجة. إنها بحاجة أن تشعر بدفء وحنان الرجل وأن تشعر كل يوم أنة يزداد
رومانسية وشوقا لزوجته. لذلك على الأزواج أن يقوموا ببعض التصرفات البسيطة
التي تجعل الزوجة تشعر أنها لا زالت تحتل مكانة عالية في حياة الزوج، كأن
يترك لها ملاحظة مثيرة قبل الخروج إلى العمل، أو أن يملأ المكان بالشموع
لتفاجأ به بانتظارها عند عودتها من الخارج، الأمر فقط بحاجة إلى لفتات
بسيطة تضفي النشاط و الرومانسية على الحياة.
Subscribe to:
Comments
(
Atom
)