طرق ذكية لفتح شهية طفلك

تتطلب تغذية الطفل مهارات كثيرة من كل أم حتى يمكنها تربية طفل في حالة صحية جيدة، وخاصة أن هذه العملية تضع الأم في حيرة كبيرة فالطفل يحتاج إلى نوعية معينة من الطعام يتم طهيها بطرق مختلفة وتقديمها بأسلوب مغري له تجعله يتناول طعامه بحب وحماس.

 

ورغم ذلك تفتقد الكثير من الأمهات إلى الصبر حتى تمل وتترك طفلها ليصل إلى حالة من فقدان الشهية والأنيميا الحادة يقل خلالها وزنه عن الحد الطبيعي وتقل مناعته مما يعرضه لكثير من الأمراض.

 

إليك هذه الطرق الفعالة لفتح شهية طفلك:

عليك تنفيذ التعليمات التالية:

- قدمي لطفلك الوجبات بمواعيد منتظمة.

 

- قدمي الطعام له بكميات صغيرة.

 

- نوعي الطعام الذي تقدمينه واهتمي كثيرا بطريقة التحضير والتقديم لجذب شهيته له، هذا مع إضافة أطعمة جديدة لأول مرة في بداية كل وجبة.

 

- امنحيه وقتا يتراوح بين 30 إلى 40 دقيقة ليتناول خلاله الوجبات الرئيسية.

 

- لاتجبري الطفل على تناول الطعام إذا لم يحبه لأنه سيأكل تلقائيا عند شعوره بالجوع.

 

- لا تعنفيه أثناء وقت الطعام، وتخلي عن قواعد المائدة مع الأطفال الصغار لأنها ستنمو تدريجيا لديه فيما بعد عندما يكتسب الطفل موقفا جيدا نحو الطعام.

 

- حاولي معه ممارسة تمرينات المخ فهي تحسن الذاكرة والانتباه بواسطة بعض الألعاب العقلية.

 

- حفزي طفلك على المشاركة في الأنشطة الجسدية بصورة يومية لأنها تشعره بالجوع ومنها السباحة، والذهاب في نزهات سيرا على الأقدام، ولعب كرة السلة، وركوب الدراجات أو أي نشاط آخر يحبه الطفل ويستمتع به.

 

- قللي من المشروبات الغازية، والحلوى، والوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية لأن الطفل يشعر بالجوع إذا لم يتناول شيئا لمدة ساعتين قبل الوجبة الرئيسية فقط، واعلمي أن كمية السوائل تتوقف على عمر الطفل ومع ذلك لايجب أن يزيد مقدار السوائل التي يتناولها معظم الأطفال عن 6 أونصة في المرة الواحدة، وذلك لأن الزيادة المبالغ بها في شرب بعض السوائل مثل اللبن يقلل الشهية للطعام لاحتوائه على الكثير من السعرات الحرارية.

 

ومن الأفضل تقديم اللبن مصحوبا بالوجبات بدلا من تقديمه كوجبة سريعة منفرد، وحاولي تقديم السوائل بعد أن ينتهي الطفل من تناول الوجبة حتى لاتمتليء معدته بالسوائل.

 

- قدمي لطفلك الأطعمة التي تفتح الشهية بصورة فعالة مثل الكربوهيدرات المعقدة كالفاكهة والخضروات، مع تزيين الطعام ببعض البقدونس لأنه يفتح الشهية، كما أثبتت الأبحاث أن الخل يشعر الإنسان بالجوع.

 

- زودي وجباته بالأغذية الغنية بالحامض النيكوتيني (النياسين) مثل حبوب السيريال على الإفطار، الفول السوداني ونخالة القمح و(الثيامين) الضروري لتحسين أداء الجهاز العصبي مثل الكنتالوب، البيض والأرز طويل الحبة.

 

- حاولي تطبيق العادات الأسرية الدافئة ومنها:

1-  حرص جميع أفراد الأسرة على تناول الطعام معا.

 

2- عدم ذكر أنواع الطعام المفضلة لديك أمام الطفل حتى لا يترك طعامه.

 

3- الحفاظ على تبادل نوع ممتع من الحوار أثناء تناول الطعام.

 

4- تجنبي الملهيات مثل المشروبات الغازية، الحلوى، التلفاز، الراديو، الألعاب وغيرها خلال تناول الوجبات.

 

- خذي طفلك إلى طبيب الأسنان والطبيب الباطني بصورة منتظمة للفحص، حيث يوصى بهذا لتجنب الأمراض والحفاظ على مناعة الجسم ضدها والحرص على أن تكون صورة الطبيب أمام الطفل كصديق سوف يساعده على أن يكون في حالة صحية جيدة.

 

- عندما يصف الطبيب بعض الفيتامينات للطفل أعطيها له بانتظام لأنها تساعد على فتح الشهية وتحفز عملية النمو والطاقة.

 

كيف تطعمين طفلا مريضا غير راغب في تناول الطعام؟

أحيانا يكون المرض هو السبب الرئيسي في امتناع الطفل عن الطعام، فإذا كان طفلك في هذه الحالة إليك النصائح التالية:

أشياء ستكونين بحاجة إليها:

- وجبات وأطعمة مفضلة له.

 

- موز.

 

- أرز.

 

- صلصة التفاح.

 

- خبز توست.

 

- عصير.

 

- حساء.

 

- جيلاتين.

 

- فاكهة.

 

اتبعي ما يلي:

1- حضري الطعام الذي يفضله طفلك ولا تحاولي إجباره على تناول أطعمة لا يحبها لأن هذا سيقلل حتى رغبته في الطعام الذي يفضله، فاختيار ما يستمتع به من أطعمة يساعده خلال فترة المرض على تناول قضمات قليلة أفضل من لاشيء.

 

2- قدمي له وجبة مخصصة للأطفال الذين يعانون من فقدان الشهية وتحتوي على الموز، والأرز، وصلصة التفاح والتوست حيث تساعد هذه المكونات على تنظيم ومعالجة المعدة المتعبة، كما تمده بعناصر عالية القيمة الغذائية التي تساعد الطفل على التحسن.

 

3- احرصي على تزويد الطفل بكمية المياه والسوائل التي توفر لجسمه الترطيب الضروري مثل عصير التفاح، لأن الجفاف من المشكلات الخطيرة على صحة طفلك، كما يمكنك تقديم بعض أنواع الحساء مثل حساء الدجاج بالنودلز أو لسان العصفور مما يساعده على الارتواء والتغذية في نفس الوقت.

 

4- حاولي إغراء الطفل ببعض الأطعمة والمشروبات الصحية بتقديمها في صورة متخفية مثل تجميد العصائر على أشكال مختلفة مثل شكل الكرة أو غيرها، أو تقطيع الفاكهة وإضافة الجيلاتين عليها.

 

5- استخدمي بعض الخدع لتحفيز الطفل على تناول الطعام فرغم أنها لن تزيد من شهيته إلا أنها تعطي مفعولا مع الطفل المُحَيِّر، ومن هذه الخدع:

- لاتجعلي وقت الطعام رحلة كفاح مع طفلك فكما ذكرنا من قبل يستخدم بعض الأطفال الطعام كوسيلة للتحكم في والديهم، وامتناعهم عن الطعام يصبح صورة للانتقام منهم على أي شيء أغضبوهم فيه، لكن يمكن جذبهم للطعام إذا تم تقديمه بطرق وألوان مختلفة.

 

- قطعي الشطائر على أشكال الحلوى لإعطائها مظهرا مشوقا.

 

- يمكنك وضع قطعة بروكولي فوق البطاطس المسلوقة وأخبري طفلك أنها شجرة نمت فوق جبل.

 

- ابدأي الوجبة بقطع صغيرة.

 

- إذا أكل الطفل القطع الصغيرة قدمي له المزيد.