ريجيم مثالى للتخلص من السمنة
ريجيم مثالى للتخلص من السمنة
الريجيم المناسب أثناء الصيف حيث هناك نظام غذائي بعتمد علي تناول الطعام
المتاح و السهل في الصيف و هذا مثال لنظام غذائي صحي مكون من 6 وجبات
الافطار:
2/1 كوب من الكورن فليكس او البليله و 2/1 كوب من اللبن خالي الدسم + 1 فاكهة الموسم
السناك بعد 3 ساعات 1 كوب من العصير الطازج او الفاكهة
السناك بعد 2 ساعة 10 حبات مكسرات نيئة
الغداء:
قطعه بروتين خاليه من الدهون في حدود 120 جرام و يفضل الاسماك + خضار +
سلطه + 2/1 كوب من النشويات ارز او مكرونه او 4/1 رغيف خبز بالرده
السناك بعد 3 ساعات 1 فاكهه
السناك بعد ساعه 1 زبادي او كوب لبن خالي الدسم
العشاء:
قطعه بروتين صغيره 80 جرام مثلا بيضة + سلطه خضراء + 4/1 رغيف
والأهم الماء:
يعتبر الماء اقوي طارد للسموم و منقي للجسم ولا جدال ان يكون الماء هو
الرفيق الامثل في الصيف لعدم التعرض للجفاف فالجفاف هو العدو الاول للبشره و
الجلد وهو ايضا من المسببات التي تؤدي الي زياده الوزن و الامساك