كيف يمكن خسارة الوزن وعلاج الترهلات؟
يجيب
عن هذا السؤال الدكتور خالد يوسف أخصائى السمنة والنحافة، عضو الجمعية
المصرية لدراسات السمنة، عضو الجمعية الأمريكية للسمنة قائلا:
بداية بالنسبة لمشكلة الترهلات فمن الواضح أنها نتيجة تعدد محاولات خسارة الوزن واكتسابه مرة أخرى مع عدم الاهتمام بممارسة القدر الكافى من الرياضة.
والحل يكون فى الاستعانة بالتمرينات الرياضية بجانب النظام الغذائى الصحى كما يمكن اتباع بعض الطرق المساعدة مثل الخضوع لجلسات شد ترهل الجلد.وبالنسبة للوزن الزائد الذى تشكو منه السيدة فننصحها بالاهتمام بممارسة الرياضة كروتين يومى، وشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من المياه يوميا مع اتباع النظام الغذائى التالى وهو عبارة عن:
الإفطار:2 توست أسمر + ملعقة جبنة قريش + طماطم.أو قطعة توست أسمر + بيضة مسلوقة + خيار.
الغذاء:سلاطة خضروات ورقية مشكلة + طماطم + جزر + قطعة لحم أو نصف دجاجة مشويه + توست سن.
العشاء:2 جوافة أو تفاح أو كمثرى أو خوخ أو 3 موز + 2 كوب زبادى لايت.
بداية بالنسبة لمشكلة الترهلات فمن الواضح أنها نتيجة تعدد محاولات خسارة الوزن واكتسابه مرة أخرى مع عدم الاهتمام بممارسة القدر الكافى من الرياضة.
والحل يكون فى الاستعانة بالتمرينات الرياضية بجانب النظام الغذائى الصحى كما يمكن اتباع بعض الطرق المساعدة مثل الخضوع لجلسات شد ترهل الجلد.وبالنسبة للوزن الزائد الذى تشكو منه السيدة فننصحها بالاهتمام بممارسة الرياضة كروتين يومى، وشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من المياه يوميا مع اتباع النظام الغذائى التالى وهو عبارة عن:
الإفطار:2 توست أسمر + ملعقة جبنة قريش + طماطم.أو قطعة توست أسمر + بيضة مسلوقة + خيار.
الغذاء:سلاطة خضروات ورقية مشكلة + طماطم + جزر + قطعة لحم أو نصف دجاجة مشويه + توست سن.
العشاء:2 جوافة أو تفاح أو كمثرى أو خوخ أو 3 موز + 2 كوب زبادى لايت.