نصائح هامة لرشاقتك
تسعى كل امراة إلى الحفاظ على رشاقتها ،
والظهور بمظهر صحي وجميل ، متبعة في ذلك العديد من الوسائل ، التي قد يكون
بعضها مكلفًا ماديًا ، وبعضها يكون مرهقًا بلا طائل .
لكن الأمر بسيط ولا يستلزم التعقيد ، فقط عليكِ اتباع بعض الخطوات البسيطة التالية :
حددي أسباب السمنة ، فأحيانًا يكون سبب الإفراط في تناول الطعام نفسيًا ،
بسبب الغضب أو الإحباط ، كما قد يلجأ البعض إلى الأكل ؛ للتسلية وإضاعة
الوقت .
ينبغي أن تدربي نفسك على الامتناع عن الطعام عند الغضب أو الحزن ، وعدم اللجوء إليه كوسيلة تسلية .
عوّدي نفسك على عدم الاستسلام للرغبة في
تناول الطعام ، وتناوليه فقط عند الشعور بالجوع في أوقات وجباتك الطبيعية ،
ولا تبدلي مواعيد الوجبات لكيلا يختل نظامك الغذائي .
تجنبي السهر ، واحصلي على قسط كافٍ من النوم
؛ فقد ثبت أن قلة النوم تؤثر على الوزن ؛ حيث يتسبب في اضطراب الهرمونات ،
التي تبطئ قدرة الجسم على حرق الدهون .
قد تظنين أن تجاهلك لتناول وجبة من وجباتك
الأساسية ، سيجعلك تفقدين مزيدًا من الوزن ، لكن الأطباء يؤكدون أن نتيجة
ذلك ستكون الحرمان والإحباط .
ينصحكِ خبراء التغذية بتناول ما لا يقل عن 6 وجبات صغيرة يوميًا ، مع الحرص على أن تحتوي كل وجبة على عدد محدود من السعرات الحرارية