كيف نقضي على رائحة الفم الكريهة؟

كيف نقضي على رائحة الفم الكريهة؟

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      رائحة الفم الكريهة من المشاكل الصعبة التي تؤرق معظم النساء وتسبب لهن مواقف حرجة في بعض الأحيان ، فإذا كنتِ ممن يعانين من هذه المشكلة وتبحثين عن طرق علاجية مختلفة للتخلص منها والقضاء عليها تماماً ، فلا داعي للحيرة والإحراج .

يقدم لكِ الدكتور إريك شابيرا جراح أسنان وأستاذ مساعد بكلية طب أسنان جامعة باسفيك بسان فرانسيسكو اختبار بسيط ومدهش ، يمكنك من خلاله التعرف إلى أي مدى تكون رائحة فمك سيئة ؟ وإليكِ طريقتان لمعرفة ذلك : الأولى باستخدام اليد : أخرجي نفساً عميقاً من فمك بينما تضعين يديك حول فمك ، ثم استنشقيه ، فإذا كانت رائحته غير مقبولة بالنسبة لكِ، فإنها لا تطاق بالنسبة للآخرين.

قللي التوابل والثوم في الطعام

إن الأطعمة المتبلة تترك أثراً لفترة طويلة بعد تناولها، فالتوابل تبقى وتعيد دورتها مع الدهون الأساسية الموجودة بالفم ، لذلك قد تبقى الرائحة لـ 24 ساعة مهما غسلت فمك أو أسنانك ، لذلك فإنه عليك تقليل أكل البصل والثوم والفلفل وبعض أنواع التوابل الأخرى.

تجنبي اللحوم الباردة

إن اللحوم الباردة مثل المرتديلا والسجق، تترك أيضاً الدهون في الفم لفترة طويلة بعد تناولها ، فإذا كنتِ ستلتقين مع صديقاتك أو قريباتك ، فتجنبي تناول هذه اللحوم قبل 24 ساعة على الأقل ، كي لا تدعيها تتحدث بالنيابة عنك !

بعض أنواع الجبنة

 هناك بعض أنواع الجبنة التي تترك أثراً قوياً بعد تناولها ولفترات طويلة ، خاصة المصنعة سابقاً (كالجبن الفرنسي والرومي وغيره) كما أن هناك بعض منتجات الألبان التي لها نفس التأثير السلبي .

أكل السمك

 بعض أنواع السمك تتمتع برائحة سيئة جداً، كالجمبري على البيتزا أو سندوتشات التونة التي قد تأخذيها معك خلال السفر أو غيرها ، فهي تترك أثراً سيئاً في الفم لفترة طويلة.

المشروبات الكريهة الرائحة

 ومن بين هذه المشروبات القهوة، رغم جودة رائحتها قبل تناولها ، إلا أنها قد تترك رائحة غير جيدة تبقى لفترة طويلة في الغشاء المخاطي للفم ، وتعمل على عدم تنقية جهازك الهضمي ، وبهذا فإنها تخرج الرائحة السيئة مع كل نفس.

 استخدمي فرشاة الأسنان باستمرار

 بعض الروائح الكريهة يمكن الحد منها مؤقتاً أو إلى الأبد، إذا استخدمت الفرشاة بعد تناول كل وجبة مباشرة. إن المسئول الأول عن الرائحة الكريهة هي البكتيريا الحية والميتة التي تلتصق باللثة والأسنان ، حيث توجد بلايين البلايين من الكائنات الحية الدقيقة التي تستوطن كل ركن في الفم، وتجمع بعض الروائح الكريهة وتنتج البعض الآخر منها ، لذلك فإن استخدام الفرشاة بعد كل وجبة، يقلل كثيراً من انتشار وبقاء هذه البكتريا.

 اشطفي فمك جيداً

 يذكر الدكتور جيري تينتور (رئيس جراحة الأسنان بكلية طب جامعة تينيسي في ممفيس): "عندما لا تستطيعي غسل أسنانك ، فيمكنك شطفها بالماء، واحرصي على أن تملئي فمك بالماء وتحركيه جيداً بالداخل ، وذلك لغسل الفم من رائحة الطعام ، ثم اخرجي الماء بعد ذلك من فمك".

تناولي 3 وجبات يومياً

 قد يكون السبب في الرائحة الكريهة، عدم تناول الطعام، فإن رائحة الفم السيئة هي إحدى الآثار الجانبية لسوء النظام الغذائي، أو عدم تناول الأكل ( وهو ما يلاحظه الجميع في الصباح).

اغسلي لسانك

يقول الدكتور شابيرا: "العديد من الأشخاص يغفلون اللسان، إن اللسان مغطى بغشاء يشبه الشعر، والذي يبدو تحت الميكروسكوب وكأنه غابة من عيش الغراب، وتحت هذا الجزء تختبئ بعض الأشياء مما نأكل، فتسبب الرائحة الكريهة". ونصيحته لك: أثناء غسل الأسنان، عليك بغسل اللسان برفق، وتخلصي من البكتريا التي قد تسبب في وجود الرائحة الكريهة.

أما إذا أردتِ الراحة من الرائحة الكريهة لمدة 20 دقيقة ، ينصحك د. شابيرا بالغرغرة ، فهي فكرة جيدة ، إلا أن أثرها سرعان ما يزول ، لذا يشير إلى أن هناك أنواع زكية من السوائل ، كالعنبر، والغرغرة بالسوائل التي تحتوي على نكهة بعض الزيوت الأساسية ، كالزعتر والنعناع وحمض البنزويك وبنزونات الصوديوم، وكل ذلك يقوم بالحد من الرائحة الكريهة للفم .

كما أن استخدام النعناع أو مضغ اللبان يعمل كغطاء لرائحة الفم لوقت معين، ويفيد في حالة المقابلات القصيرة.

أطعمة تقضي على رائحة الفم

 والآن عزيزتي ، بعد أن تعرفتِ على الأطعمة والمشروبات التي تسبب رائحة الفم الكريهة ، يؤكد لكِ خبراء التغذية أن هناك بعض الأطعمة يمكنها أن تساعد فى القضاء على رائحة الفم تأتي فى مقدمتها الفواكه والخضراوات التي تحتاج إلى المضغ بشكل جيد مثل التفاح والجزر والكرفس ، وهناك أيضاً بعض الأطعمة الأخرى حلوة المذاق مثل أنواع التوت المختلفة والفواكه الحمضية والبطيخ والشمام وغيرها من الأطعمة الغنية بفيتامين سي.

ويذكر الخبراء أن هذه الأطعمة تخلق ظروفاً لا تحب البكتيريا العيش فيها ومن ثم تحول دون ظهور الروائح غير الطيبة في الفم ، كما تعمل البكتريا المتوفرة فى اليوغورت على القضاء على الروائح غير الطيبة.

وصفات علاجية طبيعية

 وللتخلص من هذه الرائحة بوصفات طبيعية مضمونة ، يقدم لك الخبير "مصطفي أبو السعود" الحل في عدة وصفات تتعرفين عليها من بعدها ستلاحظين الفرق .

نأخذ من الزعتر مقدار 30 جراماً ويغلي في لتر من الماء لمدة 3 دقائق ثم يمضمض به الفم.
وصفة أخرى : يمضغ البقدونس مدة ربع ساعة ويطرح ثم نأكل تفاحة ، أو يتم إضافة البقدونس بكثرة على أطباق الطعام، فهو يجدد النفس طبيعياً .

يؤخذ الثوم والقرنفل وأجزاء متساوية ويمزجان بالعسل ويتناول على الريق وعند النوم ، فإنه يقطع البخر وينقلب رائحته طيبة ، ويواظب على ذلك.

تناولي ملعقة صغيرة من العسل أو مضغ حبة من البن أو النعناع.

تناولي تفاحة بعد نصف ساعة من أكل البصل والثوم فإنه يقضي على الرائحة غير المحببة نهائياً.

وهناك بعض الأعشاب والتوابل التي تحتفظي بها في مطبخك ، يمكن أن تكون كمحسنات للرائحة أيضاً، كالقرنفل والقرفة واليانسون، ضعيها بعلب بلاستيكية محكمة، وامضغي بعضها بعد تناول الوجبات.

وفي النهاية عزيزتي قد لا تكون رائحة الفم بحال استمرت لوقت طويل بسبب مشكلة في الفم ، بل قد تشير إلى مرض خطير ، يقول الدكتور روجر ليفين (رئيس أكاديمية بالتيمور لطب الأسنان) : "قد يكون ذلك بسبب روائح أو غازات ناتجة عن مشكلات بالجهاز الهضمي ، ولكن إذا استمرت الرائحة لأكثر من 24 ساعة ، فيجب استشارة الطبيب" ، فمن الأمراض التي تؤدي إلى رائحة سيئة في الفم ، السرطان، السل، الزهري، الجفاف ونقص الزنك .