نصيحة لمن ترغب بزيادة وزنها
بسم الله ,,,نصيحة لمن ترغب بزيادة وزنها . ممنوع البلع السريع لانه ما يهضم الاكل وتزيد المشاكل الصحية. ممنوع اخذ حبوب فاتحة للشهية لانها تحبس الماء فى الجسم لما فى ذلك من مخاطر صحية. تحتاج المراة النحيفة الى 3000 سعر حرارى فى اليوم. لمعرفة هذه السعرات الحرارية اليكم هذا الجدول:
زبده 100 جرام =730 و ملعقه فيها 36
ميلك شيك كوب = 270
زبادي علبه = 135
بيضه كامله مسلوقه =70
بيضه مقليه =90
جبنة موزريلا 100 جرام =350
جبنة شيدر 100 جرام= 450
حليب بودره 100 جرام =500
كيس بطاطس مقليه زي الي يجي مع الوجبات الجاهزه =240
همبرغر حبه =379
بيتزا 130 جرام =200 تقريبا شريحه بحجم الكف
لحم بقر مطبوخ 100 جرام =220
لحم بقر مفروم 100 ج =260
كباب 100 ج =250
شريحة البرقر (اللحمه بس) 100 ج =235
سمك مقلي 100 ج=200
شريحة توست اسمر=86
ابيض =90
رز ابيض كوب =230
بسكوت عادي ناشف =100 جرام =390
مكرونه 100 جرام=350
عسل 15 مل =65
جلي كوب فيه 500 سعره
حبه فلافل =40
طبق فول=100
بندق 100 جرام =560
كاجو 100 جرام =580
فستق 100 جرام = 600
لوز 100 جرام =850
شوكولا بيضاء 100 جرام =530
شوكولا كادبري حليب 100 جرام =530
فصفص ابيض الكبير 100 جرام =480
جوز 100 جرام =700
كيس مالتيزر = 183
اصبعين كيت كات =106
سنكرز حبه كبيره =500
مارس =230
دونت حبه وسط =200
توكس حبه=490
غزل البنات حصه كامله = 330
مرقة لحم كوب =100سعره
عصير برتقال كوب =110
عصير تفاح كوب = 120
شوربة عدس كوب =218
عصير منقا كوب =110
حبة عنب = 2
موزه = 100
مشمش =20
تفاحه=60
كمثرى=100
برتقاله=70
زبيب 50 مل=125
حبة منقا=140
بلح رطب الحبه =25
رمان حبه =100
باذنجان مقلي حبه=100
بازلاء كوب=175
كوب حليب كامل الدسم زي السعوديه =150
نصف كوب بودره كامل الدسم = 630
كوب حليب شوكولاته كامل الدسم =208
شريحة شيدر 28 جرام =114
كرفت سايله 28 جرام =80
م قشطه =52
كورة فانيلا باسكن روبنز=240
كاكو=280
فطيرة تفاح 158 جرام =405
باونتي 100 جرام =473
ملعقه طحينه =100
حلاوه طحينيه 100 جرام =516
دبس تمر 100 جرام =293
سلطة فتوش 100 جرام =125
تبوله 100 جرام =108
خيار بلبن 100 جرام =37
بابا غنوج 100 جرام =106
كوب ذره =150
بطاططس مشويه =220
ملعقه زيت زيتون =120
ورق عنب كوب = 146
بنات هذي مقتطفات من الاصناف والباقي تلاقوها بالرابط
http://www.alexdoctor.net/calculator...foodchock.html
حطي الماوس على الصوره وتطلعلك كل معلوماتها
زبده 100 جرام =730 و ملعقه فيها 36
ميلك شيك كوب = 270
زبادي علبه = 135
بيضه كامله مسلوقه =70
بيضه مقليه =90
جبنة موزريلا 100 جرام =350
جبنة شيدر 100 جرام= 450
حليب بودره 100 جرام =500
كيس بطاطس مقليه زي الي يجي مع الوجبات الجاهزه =240
همبرغر حبه =379
بيتزا 130 جرام =200 تقريبا شريحه بحجم الكف
لحم بقر مطبوخ 100 جرام =220
لحم بقر مفروم 100 ج =260
كباب 100 ج =250
شريحة البرقر (اللحمه بس) 100 ج =235
سمك مقلي 100 ج=200
شريحة توست اسمر=86
ابيض =90
رز ابيض كوب =230
بسكوت عادي ناشف =100 جرام =390
مكرونه 100 جرام=350
عسل 15 مل =65
جلي كوب فيه 500 سعره
حبه فلافل =40
طبق فول=100
بندق 100 جرام =560
كاجو 100 جرام =580
فستق 100 جرام = 600
لوز 100 جرام =850
شوكولا بيضاء 100 جرام =530
شوكولا كادبري حليب 100 جرام =530
فصفص ابيض الكبير 100 جرام =480
جوز 100 جرام =700
كيس مالتيزر = 183
اصبعين كيت كات =106
سنكرز حبه كبيره =500
مارس =230
دونت حبه وسط =200
توكس حبه=490
غزل البنات حصه كامله = 330
مرقة لحم كوب =100سعره
عصير برتقال كوب =110
عصير تفاح كوب = 120
شوربة عدس كوب =218
عصير منقا كوب =110
حبة عنب = 2
موزه = 100
مشمش =20
تفاحه=60
كمثرى=100
برتقاله=70
زبيب 50 مل=125
حبة منقا=140
بلح رطب الحبه =25
رمان حبه =100
باذنجان مقلي حبه=100
بازلاء كوب=175
كوب حليب كامل الدسم زي السعوديه =150
نصف كوب بودره كامل الدسم = 630
كوب حليب شوكولاته كامل الدسم =208
شريحة شيدر 28 جرام =114
كرفت سايله 28 جرام =80
م قشطه =52
كورة فانيلا باسكن روبنز=240
كاكو=280
فطيرة تفاح 158 جرام =405
باونتي 100 جرام =473
ملعقه طحينه =100
حلاوه طحينيه 100 جرام =516
دبس تمر 100 جرام =293
سلطة فتوش 100 جرام =125
تبوله 100 جرام =108
خيار بلبن 100 جرام =37
بابا غنوج 100 جرام =106
كوب ذره =150
بطاططس مشويه =220
ملعقه زيت زيتون =120
ورق عنب كوب = 146
بنات هذي مقتطفات من الاصناف والباقي تلاقوها بالرابط
http://www.alexdoctor.net/calculator...foodchock.html
حطي الماوس على الصوره وتطلعلك كل معلوماتها