نصآئح لشد الصدر
نصآئح لشد الصدر
بسم الله الرحمن الرحيم
هنا 17 نصيحة للحصول على صدر جميلهده النصائح تحفظ عن ظهر قلب لكل من تبحث عن جمال صدرها.
1 استقامة الظهر دائما، في جلوسك في مشيتك….2 حمالة الصدر يجب ان تكون مريحة وفي مقاسك بالضبط، واياك و الحمالة التي بها سلك حديدي على شكل نصف دائرة.
3 في نهاية الدوش رشي دائما صدرك بالماء البارد لانه ينشط الدورة الدموية ، مما يجعله مملوء وبالتالي مشدود
والحيلة الخطيرة تمرري قطعة ثلج لها منافع كثيرة، تنشط الدورة الدموية و تقلص النسيج مما يساعد الثدي يحمل نفه نفسه تسمى حمالة طبيعية
4 وضع حمالة صدر خاصة بالرياضة وقت التمارين5 ماساج دائما لتجديد الخلايا وتنشيط الدم
6 النوم دائماعلى الظهر و التخلى لابد عن عادة النوم على البطن لانها تسطح اصدر بدل جعله بارزا.
7تجنب حمل الاثقال 8 الماساجات العنيفة نتجنبها التي نلجا اليها لنجعل الكريم او الزيت يدخل بقوة، بليجب ان يكون هادئا دائريا 9 تجنب تعريضهم للشمس 10 تجنب الرياضات و الحركات العنيفة
11 تجنب الحمام الساخن فهو العدو رقم واحد لجمال الصدر خصوصا ادا كان طويل المدة 12 تجنب الاختلافات المهمة في الوزن يعني مرة سمينة دبدوبة مرة نحيلة 13 تغدية غنية بالبروتينات 14 من تتوفر في البيت على حديدة مثبتة في الحائط تحاول ان تتمسك بها لتعتاد على استقامة الظهر 15 نحاول باستمرار ان نقوم بحركات بايدينا فوق الراس لرفع الثديين 16 لا نضغط على الصدر بحمل شيء ثقيل بين ايدينا ونضمه الى صدرنا 17 حاولي باستمرار دفع الكتفين الى الوراء
أتمنى أنكم تستفيدوآ من الموضوع
