ما الأخطاء التى تفسد الرجيم؟
ما الأخطاء التى تفسد الرجيم؟
الجمعة، 16 يوليو 2010 - 14:56
من الاعتقادات الخاطئة أن أكل الشيكولاتة ضار بالرجيم
يسأل قارئ هل هناك أخطاء فى الرجيم يمكن أن يتبعها الفرد فتتسبب فى عدم فقدان الوزن؟
يجيب على هذا التساؤل دكتور هانى كمال، استشارى أمراض السمنة والتغذية: قائلا: "هناك أخطاء قد يتبعها الفرد وتفسد الرجيم، كالاعتقاد أن الخبز الأسمر لا يرفع الوزن، وهذا خطأ كما أن تناول الحليب كامل الدسم كوجبة منفردة مفيدة، خاصة قبل الأكل.
كما أن الاعتقاد خطأ أن السمنة أفضل من الزيت هذا ليس صحيحا، فجرام الزيت يحتوى على 9 سعرات، وجرام السمن يحتوى 9 سعرات، والزيت مفيد للصحة، ويحتوى على مواد دسمة غير مشبعة، وتساعد على خفض الكوليسترول.
كما أنه من الاعتقادات الخاطئة أن أكل الشيكولاتة ضار بالرجيم، وعلى الرغم من أن الشيكولاتة تحتوى على وحدات حرارية عالية، ولا تحتوى على معادن وفيتامينات هامة، إلا أن تناول كمية معتدلة، منها تعد مفيدة للصحة، فهى تحتوى على مضادات للتأكسد، وهى مفيدة للجسم والصحة.
كما أنه من الأخطاء الشائعة أيضا الامتناع عن الطعام كليا والاعتماد على السلطة مفيد، وهذا خطأ، فالرجيم المتوازن يجب أن يحتوى على كافة الأطعمة.
يجيب على هذا التساؤل دكتور هانى كمال، استشارى أمراض السمنة والتغذية: قائلا: "هناك أخطاء قد يتبعها الفرد وتفسد الرجيم، كالاعتقاد أن الخبز الأسمر لا يرفع الوزن، وهذا خطأ كما أن تناول الحليب كامل الدسم كوجبة منفردة مفيدة، خاصة قبل الأكل.
كما أن الاعتقاد خطأ أن السمنة أفضل من الزيت هذا ليس صحيحا، فجرام الزيت يحتوى على 9 سعرات، وجرام السمن يحتوى 9 سعرات، والزيت مفيد للصحة، ويحتوى على مواد دسمة غير مشبعة، وتساعد على خفض الكوليسترول.
كما أنه من الاعتقادات الخاطئة أن أكل الشيكولاتة ضار بالرجيم، وعلى الرغم من أن الشيكولاتة تحتوى على وحدات حرارية عالية، ولا تحتوى على معادن وفيتامينات هامة، إلا أن تناول كمية معتدلة، منها تعد مفيدة للصحة، فهى تحتوى على مضادات للتأكسد، وهى مفيدة للجسم والصحة.
كما أنه من الأخطاء الشائعة أيضا الامتناع عن الطعام كليا والاعتماد على السلطة مفيد، وهذا خطأ، فالرجيم المتوازن يجب أن يحتوى على كافة الأطعمة.