خطوات للتخلص من اكتئاب الشتاء
خطوات للتخلص من اكتئاب الشتاء
نصائح للتخلص من اكتئاب فصل الشتاء
1-التعرض لضوء الشمس على قد المستطاع، حيث إن الدرسات أثبتت أن هناك علاقة بين الضوء والتخلص من الاكتئاب، عن طريق تحفيز هرمون الميلاتونين، والذى يساعد على التخلص من الاكتئاب، كما أن الضوء يستخدم مؤخرا فى علاج الاكتئاب عن طريق العلاج الضوئى وهو تعرض مريض الاكتئاب إلى ضوء النيون.
2- شرب القهوة فى الصباح الباكر، لأن مادة الكافين بشكل عام تزيد من النشاط وتحسن المزاج، ولكن بكميات قليلة، لأن الإكثار من الكافين يؤدى إلى الاضطرابات النفسية والأرق.
3- ممارسة المشى والحركة، حيث إن الدراسات أثبتت أن الضغط النفسى والعصبى مخزن فى العضلات والمفاصل، فبالتالى الحركة والمشى يفرزان مواد للتخلص من هذا الضغط المسبب للاكتئاب.