ألم المفاصل بسبب زيادة الوزن
ألم المفاصل بسبب زيادة الوزن
السبت 22 يناير 2011
الوزن الزائد يسبب ألم المفاصل
أنا عمرى (23 سنة) طولى 178سم، ووزنى 105 كيلو جرامات، وأعانى من آلام شديدة فى المفاصل، وهذا راجع إلى زيادة وزنى، فهل هناك حل لهذا الأمر؟
يجيب على هذا التساؤل دكتور مصطفى سارى، استشارى السمنة والتغذية، قائلا يمكنك اتباع نظام غذائى لمدة 6 أشهر، وسيتحقق لك الانتهاء من تلك الآلام تماما، وهذا النظام الغذائى عبارة عن إفطار مكون من ربع رغيف مع 2 بيضة مسلوقة، مع خس أو خيار، وما بين الإفطار والغداء شريحة بسكوتة أو ثمرة فاكهة، أما الغداء اليومى فهو عبارة عن نصف فرخة أو ربع كجم لحم أو نصف كجم سمك مشوى مع طبق سلطة وخضار مسلوق، وما بين الغداء والعشاء ثمرة فاكهة وشريحة بسكوتة أما العشاء فيكون مثل الإفطار أو الغداء.
وإن لم يحب الشخص ذلك فمن الممكن أن يتناول الفرد ثمرة فاكهة ما عدا التين والعنب والموز والمانجو، ويمكن بجانب ذلك الإكثار من تناول الماء، مع إضافة ملعقتين لبن منزوع الدسم إلى القهوة أو الشاى التى تشرب مرة واحدة فى اليوم للقضاء على السمنة وآلام المفاصل.
يجيب على هذا التساؤل دكتور مصطفى سارى، استشارى السمنة والتغذية، قائلا يمكنك اتباع نظام غذائى لمدة 6 أشهر، وسيتحقق لك الانتهاء من تلك الآلام تماما، وهذا النظام الغذائى عبارة عن إفطار مكون من ربع رغيف مع 2 بيضة مسلوقة، مع خس أو خيار، وما بين الإفطار والغداء شريحة بسكوتة أو ثمرة فاكهة، أما الغداء اليومى فهو عبارة عن نصف فرخة أو ربع كجم لحم أو نصف كجم سمك مشوى مع طبق سلطة وخضار مسلوق، وما بين الغداء والعشاء ثمرة فاكهة وشريحة بسكوتة أما العشاء فيكون مثل الإفطار أو الغداء.
وإن لم يحب الشخص ذلك فمن الممكن أن يتناول الفرد ثمرة فاكهة ما عدا التين والعنب والموز والمانجو، ويمكن بجانب ذلك الإكثار من تناول الماء، مع إضافة ملعقتين لبن منزوع الدسم إلى القهوة أو الشاى التى تشرب مرة واحدة فى اليوم للقضاء على السمنة وآلام المفاصل.