الرجل التفاحة والمرأة الكمثرى.. حديث عن السمنة
الرجل التفاحة والمرأة الكمثرى.. حديث عن السمنة
د. مصطفى سارى استشارى علاج السمنة
دكتور مصطفى سارى استشارى علاج السمنة
التفاحة والكمثرىيتم تشبيه سمنة الرجال بالتفاحة، وذلك لتركيزها فى منطقة البطن العلوية، ويتم تشبيه سمنة النساء بالكمثرى لتركيزها فى منطقة الأرداف. بالفعل هذا التشبيه أقرب للصحة، وذلك لأن توزيع الدهون يتركز لدى أغلب النساء فى منطقة الأفخاذ والأرداف، أما توزيع الدهون لدى الرجال فيتركز فى منطقة البطن، ولكن هذه ليست قاعدة ثابتة، فليس كل رجل تفاحة وليست كل امرأة كمثرى، فقد نجد أيضاً الرجل الكمثرى وقد نجد المرأة التفاحة. ويرجع ذلك إلى أن هناك عدة عوامل أخرى تتحكم فى توزيع الدهون بالجسم لدى كل من الرجال والنساء مثل السن، فكل مرحلة عمرية تتميز بتغيرات هرمونية فى توزيع الدهون فى كل من أجساد الأناث والرجال. وكذلك أنماط الحياة وطبيعة المجتمع. أو قد يحدث خلل فى توزيع الدهون بالجسم، نتيجة الإصابة ببعض الأمراض مثل السمنة المفرطة.
الكمثرى
أسباب الكمثرى
سمنة الكمثرى التى توصف بها النساء ترجع أسبابها إلى هرمون الأستروجين خاصة فى مرحلة البلوغ، ومع تكرار الحمل هذا الهرمون يسهم فى زيادة تراكم الدهون فى جسم السيدات، وخاصة فى منطقة الأرداف والأفخاذ.
ولكن هناك بعض الرجال أيضا لديهم هذه السمنة، وقد يرجع ذلك لإصابتهم بالسمنة المفرطة، وهذه السمنة تتسبب فى رفع هرمون الأستروجين الأنثوى، فنجد السمنة لديهم تتركز بالأرداف والفخذين نتيجة زيادة هذا الهرمون.
وهناك أيضاً عوامل أخرى عديدة تتسبب فى هذا النوع من توزيع الدهون منها على سبيل المثال:
• الجلوس لمدة طويلة.
• أكل الدهنيات بكثرة وعدم الحركة.
• فترة الحمل والولادة.
• أكل وجبة الغذاء أو العشاء والنوم مباشرة.
• الوراثة.
المخاطر
بالرغم من المعاناة النفسية التى يعانيها الأشخاص الذين لديهم هذا النوع من السمنة أو توزيع الدهون الخطأ، إلا أن هناك العديد من الأبحاث العلمية تؤكد أن دهون الأرداف هى دهون جيدة، وأن السيدات اللواتى يتميزن بدهون متراكمة فى النصف الأسفل من الجسم يظهرن انخفاضا فى معدل الدهون الثلاثية فى الجسم، وفى معدل السكر فى الدم، ومعدل ضغط الدم كذلك. بينما تفتقد السيدات اللواتى تتراكم الدهون فى مناطق البطن عندهن هذه المزايا الصحية العظيمة.
ولا يعرف الأطباء بالضبط كيف تمنع الدهون المتراكمة فى نصف الجسم الأسفل الأمراض، ولكنهم يعتقدون أنها قد تقوم بجذب الدهون من منطقة البطن، ومن حول الأعضاء وهى الدهون التى قد تكون قاتلة إذا تراكمت فى تلك المناطق.
التخلص من الكمثرى
وإذا كانت سمنة الكمثرى لا تمثل خطورة صحية على أصحابها، فإن هذا لا يعنى تجاهل المظهر الذى يؤذى أصحابها لذلك هناك طرق يمكن اتباعها للتخلص من هذه السمنة، وذلك عن طريق ممارسة أى من أنواع الرياضات التى سوف يتم ذكرها لمدة لا تقل عن نصف ساعة يوميا.
• الدراجة الثابتة.
• المشى.
• عمل تمارين الايروبكس خاصة بمنطقة الارداف.
• السباحة وخصوصا حركة الضفدع.
• الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوى ساعة مشى.
الامتناع عن أى مأكولات أو مشروبات قبل وبعد التمارين بساعة، ويمكنك شرب الماء أثناء التمارين.
التفاحة..
أسباب التفاحة
• أكل وجبة الغذاء أو العشاء والنوم مباشرة.
• شرب المشروبات الغازية أثناء الأكل.
• سوء الهضم والانتفاخ، ويمكن أن يحدث نتيجة الإكثار من تناول الحلوى واللحوم وقلة ممارسة الرياضة.
المخاطر
وجد أن من يعانون من سمنة التفاحة هم أكثر عرضة للإصابة بالعديد من الأمراض بالمقارنة بمن يعانون من سمنة الكمثرى.
فقد وجد الباحثون فى جامعة كولومبيا بأمريكا أن حجم الوسط يعد مؤشرا كبيرا لزيادة مخاطر الإصابة بتصلب شرايين القلب والأزمات القلبية.
وكما اتضح أن الأشخاص التفاح لديهم نسبة أعلى من إنسولين الدم وتزيد لديهم نسبة الإصابة بمرض السكر للبالغين، كما ترتفع لديهم نسب الكوليسترول منخفض الكثافة، وهو الكوليسترول السيىء الذى يتسبب فى الأزمات القلبية، وتقل نسب الكوليسترول مرتفع الكثافة الذى يقى من هذه الأزمات القلبية.
ويعانون أيضاً هؤلاء الأشخاص من صعوبة التنفس والسير والحركة وتآكل المفاصل وآلام الظهر، وذلك لاضطراب المسافات بين الفقرات، مما يؤدى إلى اختلاف فى شكل الغضاريف بين الفقرات، فتزداد ميلا للأمام بسبب كبر حجم البطن. ويرتبط الكرش بظهور أمراض مختلفة لها صلة بالتمثيل الغذائى المختل.
التخلص من التفاحة
• علاج هذا النوع من السمنة يمكن أن يتحقق عن طريق تناول الأغذية الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكة والحبوب الكاملة، وعدم شرب الماء أو المشروبات أثناء تناول الطعام حتى تتحسن عملية الهضم.
• الرياضة مثل تمرينات البطن والظهر والمشى تساعد على تقوية عضلات البطن. يستحسن القيام برياضة المشى بعد العشاء، ويحذر من النوم بعد الأكل مباشرة. كما يجب القيام بتمارين لتقوية عضلات الظهر والبطن والفخذ الخلفية.
• من المفيد استعمال مرتبة غير لينة للحفاظ على ليونة وتماسك عضلات الظهر. واستخدام مقاعد صحية تكون فيها الركبتان فى زاوية قائمة، مما يساعد على الحفاظ على عضلات الظهر فى حالة طيبة.
• التقليل من التوتر، وبالتالى التقليل من إفراز الكورتيزون الذى يزيد من تراكم الدهون فى منطقة البطن.
• من المفيد التعود على شد عضلات البطن، مما يجبر العضلات على هذه الوضعية مع الوقت.