ما هى أسرار جمال النساء حول العالم ؟؟


لطالما استخدمت النساء المكونات الطبيعية للحفاظ على جمالهن، من أول استخدام الكركديه لعلاج الشعر ومزيج خشب الصندل مع العدس لصنع الصابون، إلى استخدام القشدة الطازجة لترطيب البشرة. اكتشفِ معنا أسرار جمال النساء حول العالم:




الهند:
تستخدم النساء في الهند الزنجبيل مع العسل، للحصول على بشرة نضرة. فيقومنا بمزج بشارة الزنجبيل مع ملعقة من العسل، ثم يقومنا بإضافة المياه عليها.


بليز:
أما النساء في بليز في شمال أمريكا الوسطي، فيستخدمنا زيت جوز الهند لعلاج التجاعيد وعلامات الشيخوخة، كما يستخدم أيضاً لترطيب البشرة الجافة والوقاية من الشمس.


جمهورية الدومينيكان:
تستخدم الفتيات في جمهورية الدومينيكان الثوم للحصول على أظافر قوية، يقطعونه إلى أجزاء صغيرة ويقومنا بطهيه لمدة أسبوع ثم إضافته إلى طلاء الأظافر. هذه الوصفة تساعد على تقوية الأظافر والقضاء على البكتيريا.


إسبانيا:
ابتكرت النساء في إسبانيا طريقة رائعة لترطيب وتقوية الشعر، وهو استخدام عصير التوت. بعد غسيل الشعر بالشامبو، يضعنا 1/4 كوب من العصير مع 1/4 كوب من المياه على الشعر ثم يقومنا بتدليكه جيداً وغسله بعدها.


جمال النساء حول العالم ؟؟

إليكي طرق سهلة لتتخلصي من الأرداف بدون ريجيم


في الكثير من الاحيان تختزن الدهون في الجزء السفلي من الجسم و خاصة في منطقة الارداف و الساقين لذلك هناك العديد من السيدات اللاتي تتبنى نظام غذائي و تطبق انواع متعددة من الحميات و هناك من تحرم نفسها من الاكل لكن بدون فائدة. يجب ان لا تقلقي حواء و اعلمي ان كل ما عليك فعله هو ان تحاولي دائما اكل اغذية متوازنة حسب اختيارك و تطبيق هذه النصائح و الطرق.





الطريقة الاولى:
للتخلص من الارداف يجب ان تقومي بشرب منقوع الكرفس والكراث والبقدونس اما بالنسبة لطريقة التحضير فهي سهلة جدا كل ما عليك فعله هو تغلية 1 لتر من الماء ثم ضعي القليل من هذه الاعشاب و اتركيها لمدة ليلة كاملة ثم قومي بتصفيتها و اشربي هذا الوصفة على كامل مدار اليوم و ستلاحظين الفرق بنفسك خلال ثلاثة إلى أربعة أسابيع كحد أقصى.


الطريقة الثانية:
هذه الطريقة فعالة جدا كذلك و سهلة حيث يمكنك القيام بتدليك نفسك بواسطة كريم تخسيس لان هذه الطريقة تساعد على تحسين الدورة الدموية في الاوعية الضيقة و يمكنك ايضا تدليك ساقيك و الارداف و الفخذين بالعسل و الكحول ثم لفي جسمك بالالمينيوم لمدة ليلة كاملة و ستساعدك الحرارة على التخلص من السيلوليت المزعج.

كيف تعيدي لشعرك بريقه ؟


لديك مناسبة خاصة وتبحثين عن حل سريع لشعرك الذي فقد حيويته ولمعانه؟
حواء اليوم ستقدم لك قناع طبيعي فعال وسهل التحضير لتعيدي لشعرك بريقه :



المكونات:

تحتاجين إلى :

– بيضتان
– ملعقة عصير الليمون
– 4 ملاعق طعام زيت مثلا : جوز الهند واللوز والزيتون، زيت الخروع، زيت أركان ..


الإعداد و التطبيق :


– قومي بخفق البيض جيدا.
– أضيفي عصير الليمون.
– أضيفي 4 ملاعق كبيرة من الزيت ( بحسب اختيارك ).
-امزجي حتى يصبح الخليط أملس و متجانس.
– طبقي الخليط على شعرك ثم ضعي عليه غطاء بلاستيكي و اتركيه لمدة 30 دقيقة على الأقل.
– اشطفي بالماء الدافيء ثم اغسلي شعرك كالمعتاد بالشامبو الخاص بك
– يمكنك إضافة قطرات من الخل أثناء الشطف بالماء.



ماسك لتجديد خلايا البشرة


هل لديك بعض الفاكهة الحمراء الباقية في الثلاجة و لا تعرفين ما تفعلين بها ؟ لدي من أجلك وصفة رائعة و لذيذة و لكنها ليست للأكل و لكن من أجل جمال بشرتك فلطالما عرفت الفاكهة الحمراء بفوائدها المجددة لخلايا البشرة .
المكونات :
– فاكهة الحمراء ( فراولة ، كرز ، توت … )
– زبادي
– جيلاتين




طريقة الإعداد :
في خلاط كهربائي قومي بهرس الفاكهة


أضيفي الجيلاتين المذاب في القليل من الماء و امزجي جيدا إلى أن تحصلي على خليط متجانس


وزعي القناع على كامل وجهك و حتى رقبتك و اتركيه لمدة 30 دقيقة .


ليني القناع بالزبادي بفركه على وجهك برفق ثم اشطفي بالماء .

خلايا البشرة

إليكي مكونات وصفة الترمس والأرز والبيكربونات لتفتيح البشرة وترطيبها

كثيرا ما نسمع من خبراء التجميل تحذيرهم من إستخدام مستحضرات تبييض البشرة الكيميائية وذلك لما تسببه من اضرار على البشرة بمرور الوقت . غير أن تعرض البشرة لعدة عوامل طبيعية منها الشمس و الأتربة قد يسبب إسمرار البشرة فنضطر بذلك إلى البحث عن طرق لتفتيح البشرة فتكون الوصفات الطبيعية بذلك هي الحل لذا اخترت لك هذه الوصفة و هي مقدمة من خبيرة التجميل رانيا موسى 





مكونات وصفة الترمس و البيكربونات لتفتيح البشرة وترطيبها :


ملعقة كبيرة ترمس مطحون
ملعقة كبيرة رز مطحون
ملعقة صغيرة بيكربونات الصوديوم
3 ملاعق كبيرة مياه ساخنة


طريقة التحضير والإستعمال :
اخلطي الترمس والرز بشكل ثم ضعي عليهم بيكربونات الصوديوم
ضعي عليها المياه الساخنة إعجنيهم قليلا والخليط يجب ان يكون طبيعي لا يابس ولا سائل.
ضعي الماسك على وجهك او جسمك لمدة تتراوح من 15 الى 30 دقيقة ثم اغسليه وادهني مكان
جربي هذه الوصفة فهي تعطي البشرة ملمس ناعم وطري جدا وتساعد على تفتيح البشرة وإزالة الجلد الميت وترطيبها .

إليكي أقنعة للحد من البشرة الدهنية


حيث أن البشرة الدهنية تعاني من كثرة ظهور البثور والرؤوس السوداء, لذا يفضل استعمال قناعات للتقليل من إنتاج الزيوت وبالتالي تقل هذه البثور, ومن أهم القناعات للبشرة الدهنية.





1. قناع الخيار والزبادي للبشرة الدهنية
يستخدم الخيار لتهدئة البشرة, كما يحد من التجاعيد.
الطريقة: تقشر الخيارة وتضرب في الخلاط ويضاف إليها معلقة زبادي, ويخلط الماسك جيدا, ويوزع علي البشرة لمدة 10-15 دقيقة, ثم يزال القناع بالماء الفاتر.


2. قناع الفراولة والزبادي
يستخدم الزبادي كمقشر طبيعي للبشرة.
تسحق 4 حبات من الفراولة ويضاف إليها معلقة من الزبادي, وتخلط المكونات جيدا, ثم يوزع علي البشرة لمدة 10-15 دقيقة, ثم يزال القناع بالماء الفاتر.


3. قناع الليمون والشوفان
يساعد الليمون على شد وتنظيف البشرة من الزيوت.
يخلط كوب من دقيق الشوفان مع ملعقة من عصير الليمون ومعلقة من الزبادي, يوضع الخليط على الوجه، ويترك لمدة 10-15, ثم يشطف بالماء الدافئ.


4. قناع التفاح والعسل
يعمل العسل كقابض للبشرة, ويساعد علي شدها.
تخلط تفاحة في الخلاط مع معلقة من العسل, وتخلط المكونات جيدا, ثم يوزع علي البشرة لمدة 10-15 دقيقة, ثم يزال القناع بالماء الفاتر.

5. صودا الخبز لعلاج البثور
خلط اثنين أو ثلاثة ملاعق كبيرة من صودا الخبز مع كمية متساوية من الماء في وعاء, ثم يوضع الخليط على الوجه، ويدلك برفق لمدة ثلاث دقائق تقريبا, ثم، يشطف الوجه بالماء الدافئ.

إليكي غسول الخل وزيت الزيتون لشعر لامع


يستخدم هذا الغسول الرائع لتنظيف فروة الرأس والتخلص من القشرة كما أنه يترك شعرك لامعا وناعما وجميلا وهو غسول سهل وسريع التحضير في المنزل.



غسول طبيعي لشعر لامع وناعم:


مكونات الغسول:
1- ربع كوب من الخل.
2- ربع كوب من زيت الزيتون.
3- شامبو مناسب لنوع الشعر.


الطريقة:
ضعي الخل مع زيت الزيتون في وعاء نظيف وعميق ثم ضعي الخليط على شعرك بعد أن تبلليه بالماء ثم دلكي شعرك بالخليط من الجذور وحتى الأطراف , اتركيه 20 دقيقة ثم اغسلي شعرك بالشامبو.

دهون البطن اتخلصى منها بسهوله

تثبت الدراسات العلمية أن جسم المرأة لا يستطيع إحراق السعرات الحرارية بنفس كفاءة جسم الرجل، إذ تبلغ قدرة جسم المرأة على إحراق السعرات الحرارية حوالي نصف السرعة التي يحرق بها الرجل نفس الكمّ عند القيام بالمجهود نفسه، ما يجعل جسم المرأة أكثر قابلية لتخزين الدهون خصوصاً في منطقة محيط البطن والأرداف.

وفي هذا الإطار، تبيّن الإحصائيات الأميركية الحديثة أن نسبة البدانة لدى السيدات قد بلغت V.8 مقابل 3.4 فقط لدى الرجال، وثمة أسباب عدّة تؤدّي إلى حدوث سمنة وترهّل البطن لدى النساء، أبرزها:






تميل أجسام غالبيّة النساء بعد الزواج إلى زيادة في تخزين الدهون نتيجة لبعض العوامل النفسية المتمثّلة، في: زيادة الشعور بالاستقرار العاطفي أو التعرّض لعوامل مرضية تنتج عن اختلال بعض الهرمونات في الجسم، ما يؤدّي إلى ازدياد الشهيّة تجاه تناول بعض أنواع الأطعمة الغنيّة بالسعرات الحرارية والمحتوى الدهني المرتفع.

حدوث الحمل المتكرّر، خصوصاً إذا لم يلي الولادة الالتزام بممارسة التمرينات الرياضية التي تعمل على تقوية وشدّ عضلات البطن.

تؤدّي المواظبة على ارتداء حذاء ذي كعب عالٍ إلى ارتكاز الجسم على مقدّمة القدم ليصبح مشدوداً إلى الوراء لفترات طويلة، ما يؤدّي إلى بروز البطن إلى الإمام وتدلّي الثديين وكبر حجم الأرداف.

إتباع العادات الغذائية الخاطئة والتي تشمل: الإكثار من الوجبات السريعة الجاهزة أو تناول الطعام قبل النوم مباشرة أو عدم ممارسة الرياضة بانتظام.

يؤدّي بلوغ المرأة سنّ انقطاع الطمث إلى قلّة النشاط والحركة الجسمانية، فينخفض معدّل الأيض في الجسم، كما أن ازدياد إفراز هرمون البروجسترون خلال هذه المرحلة يؤدّي إلى ازدياد الشهيّة تجاه تناول الطعام بصورة دائمة.

يعدّ الإفراط في تناول الأطعمة المحتوية على عدد كبير من السعرات الحرارية السبب الرئيس للإصابة بسمنة وانتفاخ البطن

الالتهابات المهبلية,أسباب,وقاية و علاج



المهبلُ هو قناة تمتد من الرحم إلى خارج الجسم ويحتوي على عدة عضلات تتحكم في سعة فتحته، ويصل طول القناة إلى 10 سم، وتمتاز بالمرونة بما يستوعب عضو الزوج أثناء العلاقة الحميمة، ويتسع جدًا أثناء الولادة بما يسمح بخروج الجنين، لكن قد يحدث توسع كبير في فتحة المهبل بعد الولادة بما قد يؤثر على درجة المتعة أثناء العلاقة الحميمة بعد ذلك، وإن كانت تمارين كيجل تساعد على التغلب على تلك المشكلة.

وقد يتعرض للعديد من الأمراض يعتبر أكثرها شيوعًا الالتهابات المهبلية بسبب العدوى الجرثومية غالبًا، إذ تظهر أعراضها بالحكة وزيادة الإفرازات ذات الرائحة الكريهة. وقد يكون الالتهاب عرضًا لمرض أكبر مثل الأمراضَ المنقولة جنسياً مثل الزهري أو سرطان المهبل وسرطان الرحم.





وتتغير الإفرازات عن شكلها الطبيعي من حيث الكمية واللون والرائحة، فيميل لونها للأصفر أو الرمادي أو أحيانًا الأخضر، وتختلف رائحتها بين الرائحة النفاذة والرائحة الكريهة. وتشعر المرأة أيضًا بالحكة وأحيانًا الحرقة عند التبول والألم عند ممارسة العلاقة الحميمة، وقد تشعر بألم في أسفل البطن بالإضافة إلى حدوث نزيف أحيانًا.



الإفرازات المهبلية

تظهر الإفرازات الطبيعية بشكل إفرازات مائية سائلة وشفافة، ويختلف قوامها ودرجة بياضها حسب الوقت خلال الدورة الشهرية من الحيضة إلى التي تليها.

أما الإفرازات المرضية ذات اللون الأصفر أو الأخضر فهي دلالة على الإصابة بعدوى بكتيرية، بينما يدل اللون الأبيض على الإصابة بعدوى فطرية وخاصة إن كان مع عرض الحكة، وفي غالب الأمر تكون كل الإفرازات المرضية كريهة الرائحة.



8 أسباب أساسية للإصابة بالالتهابات المهبلية

1- البرد وعدم الانتباه لتناسب الملابس مع الطقس

2- العدوى من الزوج

3- إهمال النظافة المطلوبة

4- العدوى بسبب التهابات المسالك البولية التي قد يكون سببها قلة شرب المياه

5- ضعف المناعة بسبب مرض آخر أو تعاطي العديد من المضادات الحيوية أو العلاج الكيماوي أو الإشعاعي أو الهرموني

6- خلل في وظائف إحدى الغدد

7- القلق والمشكلات النفسية

8- الضعف العام والأنيميا ووجود نقص في الفيتامينات
الوقاية

1- عدم إهمال النظافة وغسل المكان بعد كل استخدام لدورة المياه بالماء الدافئ والصابون غير القلوي القوي أو غسول مهبلي بسيط حسبما يصف الطبيب

2- التجفيف الجيد لهذا المكان باستمرار لأن الرطوبة تسمح بالعدوى

3- تغيير الملابس الداخلية لأكثر من مرة يوميًا خاصة في الصيف واستخدام الملابس القطنية

4- الحرص على عدم التعرض للبرد

5- الحرص على عدم الإسراف في تعاطي الأدوية والمضادات الحيوية

6- الحرص على تناول الأغذية الصحية المتوازنة
في حالة الإصابة

بمجرد الشك في الإصابة بالتهاب بسبب ملاحظة لون الإفرازات أو رائحتها أو ظهور حكة، فيجب استشارة الطبيبة فورًا واتباع نصائحها بدقة.

قد تصف لك علاجات موضعية بها قدر بسيط جدًا من الكورتيزون أو علاجات فموية إن كانت الحالة شديدة في صورة مضاد حيوي.
العلاج بالأعشاب

استخدم القدماء العديد من الأعشاب لعلاج الالتهابات كغسول ودش مهبلي بغليها أو بمنقوعها ومن ذلك الزعتر والبردقوش وأكليل الجبل أو الروزماري والورد والبابونج والبقدونس. وطريقة استخدامها كلها واحدة تقريبًا إذ تغلى وهي مغطاة حتى لا تفقد زيوتها الطيارة وتستخدم كدش مهبلي لمدة نصف ساعة يوميًا، وتعتبر جميعها أفكار جيدة بشرط استشارة الطبيبة أولًا.

تخلصى من دهون الارداف


تتكدس الدهون لدى المرأة عامةً بشكل أساسي في الردفين والمؤخرة. إذا كنت تعانين هذه المشكلة وتريدين التخلص منهان يجب أن تعملي على الدمج ما بين النظام الغذائي المناسب والتمارين الرياضية. تقيدي بهذه النصائح لتلاحظي الفرق:


1 -قللي محصولك اليومي من الوحدات الحرارية بنسبة 10 إلى 25 في المئة، فبهذه الطريقة يبدأ جسمك باستعمال وحرق الدهون المكدسة في المعدة والمؤخرة والردفين.

2- احرصي على تناول الفطور في كل صباح خلال ساعة ونصف الساعة من موعد نهوضك من النوم. فالامتناع عن تناول الفطور يدفع جسمك إلى تخزين الدهون بدلاً من حرقها.



3- اتبعي حمية قليلة النشويات خلال يومين من الأسبوع فقد أظهرت الدراسات أن الوزن ينخفض بشكل ملحوظ عند اتباع نظام غذائي قليل النشويات من وقت إلى آخر. هذا في مقابل دراسات أخرى أكدت أن اتباع نظام قليل النشويات بشكل يومي يزيد خطر زيادة الوزن في المستقبل. فمعظم الاشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً قليل النشويات يواجهون تقلبات كبرى في الوزن مما يضعف الأنسجة ويؤثر سلباً على شكل الارداف الصحي وتماسكها.

4- تناولي حصصاً أصغر حجماً مع مزيد من الوجبات الصغيرة. صحيح أنه يصعب على النسبة الكبرى منالأشخاص التقيد بنصيحة تناول 6 وجبات في اليوم، لكن تحديداً في حال مارسة الرياضة يعتبر ذلك ضرورياً لمواجهة التعب والجوع. فإذا كنت تمارسين الرياضة احرصي على الأكل قبل ساعة ونصف الساعة أو ساعتين من موعد التمارين. أما بعدها بساعة فتناولي حصة صغيرة من البروتينات لأن جسمك يحرق النسبة الكبرة من الوحدات الحرارية بعد تمارين الcardio.

5- احذري من النشويات المكررة وفضلي تلك الكاملة الغذاء في معظم الأوقات. اختاري من الأرز الأسمر والكينوا والمعكرونة الكاملة الغذاء وغيرها...

6- قللي كمية السكر التي تحصلين عليها، فإذا كان جسمك يخزن الوحدات الحرارية الإضافية في الأرداف، يعتبر السكر عدوا لك كونه يساهم في تكديسها أكثر في هذا الموضع. إذ أن الإكثار من تناول هذه الأطعمة "الفارغة" الغنية بالوحدات الحرارية والخالية من المكونات الغذائية، يزيد صعوبة التخلص من الكيلوغرامات الزائدة.

7- أكثري من تناول الخضر والفاكهة التي تنشط عملية الأيض والجسم لحرق مزيد من الوحدات الحرارية. كما أن الألياف التي تحتوي عليها بكثرة تساعد على خفض الوزن.

8- أضيفي الحليب القليل الدسم ومشتقاته إلى نظامك الغذائي فهي تعتبر من الأطعمة المثلى الغنية بالبروتينات لما بعد ممارسة الرياضة. كما تبين أنها تساعد على خفض الوزن.

9- مارسي تمارين الcardio القوية 4 مرات أو 5 في الأسبوع لمدة نصف ساعة على الاقل في كل مرة، كالسباحة والتمارين الرياضية وتلك التي تمارسينها على الآلات في النادي الرياضي. إذ أنه لا يمكن خفض نسبة الدهون في الارداف دون خفض معدل الدهون في الجسم ككل. وإذا اردت ملاحظة اخفاضاً واضحاً في كمية الدهون في الأرداف، يجب أن تمارسي الرياضة لمدة ساعة 5 مرات أو 6 في الاسبوع. ومارسي يومياً تمارين خاصة للأرداف فهي تساعد على الحد من السيلوليت وشد موضع الأرداف.

10- مارسي رياضة المشي لمدة نصف ساعة يومياً.

نظام غذائي يساعدك على انقاص الوزن

حان الآن وقت الاستيقاظ من النوم، احرصي أن تبدئي يومك بشرب كوب كبير من الماء، لتملئي بطنك ولا تجعلك تشعرين بالجوع، تناولي وجبة خفيفة تمنح جسمك الكربوهيدرات السريعة وقليل من البروتين كالموز واللوز، إذا كان لديك وقت يمكنك ممارسة الرياضة والتي تساعدك على حرق السعرات الحرارية طوال اليوم.
الساعة 7
يمكنك التمدد قليلاً في البانيو لمدة حوالي 5 دقائق، تناولي وجبة الإفطار التي تحتوي على حوالي 10جرام بروتين.





الساعة 9

بمجرد وصولك للعمل اشربي كوباً كاملاً من الماء حتى يرطب جسمك.



الساعة 10

تناولي بعض الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الألياف، حاولي ألا تزيد كمية السعرات الحرارية عن 150 سعراً حرارياً.
الساعة 11

في دقائق قليلة قومي بحساب السعرات الحرارية التي تناولتِها خلال اليوم، لتضبطي السعرات الحرارية التي تحتاجينها خلال باقي اليوم.
الساعة 12

قومي بتحريك جسمك قليلاً؛ فالجلوس لفترات طويلة ليس صحياً، يمكنك القيام ببعض التمارين البسيطة في المكتب أو المشي في مكان قريب من العمل لمدة 10 دقائق.
الساعة 1

أخرجي وجبة الغذاء التي حضرتِها منزلياً، وتناوليها خلال العمل، واحرصي على إعداد وجبة خفيفة قليلة السعرات الحرارية.
الساعة 3

تناولي القليل من الطعام، والذي يحتوي على سعرات حرارية لا تزيد على 150 سعراً حرارياً، ويمكنك تناول حلوى خفيفة.
الساعة 4

حان وقت تناول الشاي الأخضر، الذي يساعد على تقليل شهيتك.


الساعة 5

حان وقت العودة من المنزل، إذا كان المنزل قريباً من مكان العمل يمكنك مشي هذه المسافة؛ لتحرقي السعرات الحرارية، وتتخلصي من ضغوط العمل، والتي قد تتسبب في الإفراط في تناول الطعام.
الساعة 7

حان وقت تناول وجبة العشاء.. أعدي طبقاً مليئاً بالخضراوات والبروتينات، ثم قومي بغسل أسنانك حتى تمنعي نفسك من التفكير في تناول أي شيء بعد وجبة العشاء.
الساعة 8

يمكنك الاسترخاء قليلاً أمام التلفزيون، ولكن لا تدعي الإعلانات التجارية تؤثر على قرارك بالمحافظة على وزنك.
الساعة 9

حان وقت إعداد وجبة الغداء لليوم التالي لأطفالك، لكن احرصي ألا تتناولي من الطعام أثناء إعداده.
الساعة 10

حان وقت الذهاب إلى النوم.

نظام غذائي لمن تعاني من تكيس المبايض


هل يجب أن تلتزم المريضة المصابة بمتلازمة تكيس المبايض بنظام غذائي معين؟

لا. لا يوجد نظام غذائي معين وإنما يجب في العموم الحرص على فقدان الوزن من 5-10٪ خلال ثلاثة شهور، وبالتالي فإن الطبيب هو من يحدد النظام المناسب للوزن والحالة.

وفي العموم على المريضة الحرص على:

- تناول الكربوهيدرات في صورتها الطبيعية والحبوب الكاملة مثل الشعير والقمح

- التقليل من الدهون والكربوهيدرات المكررة مثل الدقيق الأبيض والأرز الأبيض والسكريات


- تناول الكثير من الألياف بما في ذلك الفواكه والخضراوات والبقوليات وتحديد

- الحرص عند اختيار الخضروات لاختيار المليئة بالألياف مثل البروكلي والخس والكرفس والملفوف والخيار والبقدونس والفجل، والسبانخ، واللفت، والجرجير والبطاطس والبطاطا مع الحرص على تناولها في صورتها الطبيعية وما يطهى يجب طهوه دون دهون، وكذلك الفواكه مثل الفراولة والتوت والجريب فروت والتفاح والكرز والخوخ والكمثرى والخوخ وفي الصيف البطيخ والشمام ولأنها قليلة السعرات، وفي البقوليات اختيار الفاصوليا البيضاء واللوبيا والعدس والبازلاء والحمص مع الحرص على طهيها دون دهون.

- تناول الكثير من الماء بما لا يقل عن 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا

- تناول الكثير من المشروبات الدافئة والمشروبات الطبيعية مثل العصائر بدون تحلية

- تناول 6 أو 7 وجبات صغيرة بدلًا من الكبيرة

- تناول الأسماك والدواجن أكثر من اللحوم والحرص على تناولها جميعًا مشوية أو مسلوقة دون قلي

- ممارسة بعض النشاط البدني لمدة نصف ساعة يوميًا على الأقل

- عند الاضطرار لتناول الدهون اختيار الدهون غير المشبعة مثل زيت الزيتون

- اختيار الأسماك الدهنية مثل التونة والسلمون

- تناول المكسرات كوجبات خفيفة بقدر قبضة اليد بشرط عدم تحميصها أو تمليحها

- تناول الفواكه المجففة كوجبات خفيفة بقدر قبضة اليد

تنظيف البيت بسهولة!!


إليكِ 7 نصائح فعالة لجعل التنظيف أسرع و أسهل، بعض الحيل البسيطة ولكنها ساحرة.
أكثر ما قد يزعجك في أتربة الربيع هو رائحة المنزل، للتغلب على هذا اﻷمر، احضري ملعقتين من مستخرج الفانيلا و ضعيه في الفرن في فنجان أو طبق حراري على درجة حرارة 300 لمدة 20 دقيقة، واستمتعي برائحة رائعة و ملائكية للمنزل..
عند تنظيف حوض الاستحمام أو حوض غسيل اﻷيدي، املئيه بالمياة الساخنة قليلاً قبل البدء بتنظيفه، سيعمل ذلك على إزالة الرواسب أسرع، ثم ابدأي بوضع بيكربونات الصودا و اكشطي الرواسب و علامات البخار من الحوض.
استخدمي مساحة الزجاج البلاستيكية بنهاية من الجلد، في إزالة فراء و شعيرات الحيوانات اﻷليفة من الأثاث و السجاد بسهولة. الذي يتساقط بشكل أكبر في موسم الربيع.


استخدمي فرشاة اﻷسنان أو عيدان القطن المنظفة للأذن في تنظيف أزرار لوحة مفاتيح اللاب توب أو الكمبيوتر من اﻷتربة الدقيقة دون أن تتلفيها.
احفظي زجاجات المسطردة و الكاتشب و الصوص في الثلاجة بطريقة ذكية عن طريق وضعهم في كرتونة البيض الفارغة، بذلك لن تقع بقع الزجاجت على أرفف الثلاجة أثناء وضعها أو استخدامها.
ضعي أسفنجة التنظيف بعد غسلها بالماء و تجفيفيها لمدة دقيقة في الميكروييف سيعمل على قتل الجراثيم و الباكتيريا و تعقيمها لعملية التنظيف القادمة.
لا تتخلصي من قشر الليمون بعد الطهي، ضعيه في مصرف الحوض و اتركي بعض الماء الدافيء ينساب عليه قليلاً ثم ادعكي به المصفاة و الصنبور، سيزيل الدهون و اﻷوساخ العالقة باﻹضافة لتلميع الحنفية و المقابض بسهولة و ترك رائحة منعشة بالحوض.

نصائح مهمة للاهتمام ببشرتك


1- استشيري طبيب الجلدية دائمًا عند اختيار مستحضرات التجميل

2- اختاري مستحضرات جيدة ومن علامات موثوق بها

3- يمكنك التقليل من شراء العديد من المستحضرات بدلًا من الاقتصاد في نوع المستحضر

4- لا تضعي الماكياج والبودرة المائية يوميًا ويفضل أن تتركي بشرتك طبيعية قدر المستطاع

5- لا تخرجي صباحًا إلا بعد وضع كريم الشمس ويمكنك وضع ماكياج بسيط جدًا لا يتعدى الكحل وأحمر الشفاه المرطب بألوان فاتحة بما لا يثقل على بشرتك

6- نظفي بشرتك جيدًا كل صباح وكل مساء

7- بعد الاستيقاظ اغسليها بغسول لطيف بها قدر مناسب من فيتامين سي مع ماء فاتر، ثم اغسليها بماء بارد، ثم مرري عليها قطعة من الثلج لغلق مسام الجلد

8- بعد العودة للمنزل، أزيلي الماكياج بقطعة قطن مع مزيل ماكياج كريمي أو حليبي ثم آخر سائل، ثم اغسلي وجهك جيدًا بالطريقة المتبعة صباحًا

9- ضعي كريم ليلي بسيط قبل النوم

10- لا تستخدمي مستحضرات منتهية الصلاحية

11- لا تستخدمي مستحضرات مشتركة مع شقيقتك وإن كان لا بد، فلتكن لك منكما فرشاتها واسفجنتها

12- نظفي الفرشاة والاسفنجة كل يومين على الأكثر بوضعها في ماء ساخن مع الصابون ثم شطفها ونقعها في ماء ساخن مع خل وأخيرًا تركها تجف ملفوفة بشاش أبيض في الشمس.

13- غيريها كل شهر أو شهرين بحد أقصى

14- أكرر لا تضعي ماكياج كامل أكثر من مرتين أسبوعيًا، ولا تضعي البودرة المائية وكريمات الأساس يوميًا

15- لا تضعي الماكياج الكامل ليوم ستقضينه كله خارج المنزل، فلا يجب أن يظل الماكياج على بشرتك لأكثر من 5 ساعات.

برنامج غذائي ينقصى وزنكِ 3 كيلو في 6 أيام فقط !!


أن تفقدي نحو 3 كيلوجرامات في 6 أيام، أي أكثر من 10 كيلو خلال شهر، بالتأكيد هو أمر محبب لدى فتيات كثيرات، ولكن كيف؟
قدم خبراء التغذية نظاماً غذائياً جديداً لإنقاص الوزن عُرف بالريجيم «الهولندي»، ونشر بعدد من المجلات والمواقع الإلكترونية المعنية بالمرأة وصحتها. 





وجبة الإفطار: برتقالة وموزة و150 جرام جبن أبيض أو زبادي قليل الدسم، مع شاي أو قهوة دون سكر.

الغداء: شريحة خبز مع كوبين شوربة خضار بالبهارات دون زيوت.

العشاء: باذنجان مشوي + ملعقة زيت زيتون.


وجبة الإفطار: شريحة خبز بالزبدة مع 1 كوب زبادي وبيضة مسلوقة مع برتقالة.

الغداء: سلطة خضار مع حبة بطاطس مشوية مع القليل من الزبدة.

العشاء: فاصولياء بالصلصة الحارة مع سلطة.


وجبة الإفطار: كورون فليكس مع حليب منزوع الدسم، ثمرة فاكهة.

الغداء: 3 قطع بيتزا.

العشاء: خضار مسلوق.

يمكنكِ تناول 2 ثمرة تفاح يوميًا بين الوجبات.

وصفه هندية للتخلص من حب الشباب !!


اليوم سيدتي  سنقدم لك وصفة هندية قديمة تستخدم لعلاج حب الشباب وآثاره.


الوصفة تتكون من عنصرين وهم العسل والقرفة.


العسل علاج طبيعي فعال جدًا لتتخلصي من حب الشباب و بعض شوائب البشرة الأخرى أما القرفة فلها العديد من الفوائد الجمالية نذكر مثلا إزالة خلايا البشرة الميتة و القضاء على التجاعيد وحب الشباب. 





كيف تصنعين قناع القرفة والعسل لتتخلصي من حب الشباب.


تحتاجين إلى:


3 ملاعق كبيرة من العسل
1 ملعقة كبيرة قرفة
الإعداد والتطبيق:


– ضعي العسل في وعاء ثم قومي بإضافة مسحوق القرفة لصنع عجينة.


– ضعي طبقة رقيقة من الخليط على المنطقة المتضررة واتركيه لبضع ساعات "1-2 ساعات على الأقل" قبل الذهاب إلى الفراش ليلا.


– اغسلي بالماء الدافئ ثم ضعي كريم مرطب.


– أنصحك بتطبيق هذا قناع على الوجه كل ليلة حتى تصلي إلى النتيجة المرجوة.

نصائح للتخلص من حرقة المعدة اثناء الحمل !!


من المشاكل التي تصيب المرأة الحامل بشكل شائع أثناء الحمل هي مشكلة حرقة المعدة المزعجة, وللتخلص منها يجب أن يتم تجنب الأطعمة التي تسبب حرقة المعدة, ومن أهم الأطعمة التي يجب أن يتم تجنبها والتخفيف من تناولها هي:




أولاً: القهوة والمشروبات الغازية:


إن المشروبات الحاوية على الكافيين من الأمور التي تسبب حرقة المعدة بصورة كبيرة مثل المشروبات الغازية والقهوة والشاي. لذلك يجب أن يتم التخفيف من هذه المشروبات بشكل كبير.

ثانياً: الشوكولا:


إن الشوكولا من الأسباب الخفية وراء حدوث حرقة المعدة عند الحوامل, لذلك من الأفضل أن يتم تناول الشوكولا بصورة محدودة لدى الحوامل.

ثالثاً: الأغذية الغنية بالدهون:


من الضروري على كل حامل أن تحد بصورة كبيرة من تناول الأغذية الدهنية والمقلية والمأكولات السريعة والجاهزة لأنها تتسبب لها في الحرقة بشكل كبير.


أفضل النصائح للحد من حرقة المعدة عند الحوامل:

أولاً: يجب ألا يتم تناول وجبات كبيرة مرة واحدة بل تناول وجبات صغيرة موزعة على مدار اليوم للتخفيف من حرقة المعدة ومنع حدوثها.


ثانياً: حاولي مضغ العلكة بعد تناول وجباتك لأنها تزيد من إفراز اللعاب مما يساعد في التخلص من الحرقة وحموضة المعدة.


ثالثاً: من الضروري ان يتم الحفاظ على الوزن المثالي لمنع حدوث حرقة المعدة ومن الضروري أن تقوم الحامل بممارسة الرياضة خلال الحمل" الرياضة الخاصة بالحوامل"

رابعاً: لا تنامي ومعدتك مملوءة بالطعام حتى لا يصعب الهضم وتصيبك الحرقة بل يجب أن تكوني خفيفة عند النوم.

طرق تساعد على التخلص من الالتهابات النسائية !!

إن مشكلة الالتهابات النسائية من أكثر المشاكل التي تعاني منها كل امرأة تقريباً وهذه الحالة تتطلب منها علاج سريع وإلا تطورت المشكلة وأدت إلى مشاكل داخلية خطيرة, ولعلاج الالتهابات النسائية والوقاية منها جربي حواء معنا هذه الطرق:




أولاً: حافظي على النظافة الشخصية:


من الضروري ان تحافظي على نظافة المناطق الحساسة في جسمك بشكل كبير وذلك عن طريق إزالة الشعر بانتظام وغسل وتعقيم المنطقة باستعمال بعض الغسولات المهبلية, كما يجب أن يتم تجفيف المنطقة الحساسة بشكل دائم لأن الرطوبة هي السبب في نمو الفطريات التي تحدث الالتهابات.


ثانياً: وضع الكريم المضاد للفطريات:


بعد أن يتم غسل المنطقة بشكل جيد والتخلص من الشعر وتجفيف المنطقة يجب ان تدهن بالكريم أو المرهم المضاد للفطريات المتوافر في الصيدليات والذي يخفف من الالتهابات بشكل كبير.


ثالثاً: اختيار الملابس الداخلية القطنية:


أغلب الالتهابات النسائية تحدث بسبب اختيار المراة الخاطئ للملابس الداخلية, فالملابس الداخلية يجب أن تكون نظيفة قطنية لا تحتوي على نايلون وفضفاضة.


رابعاً: تغير مسحوق الغسيل:


إذا كانت ملابسك الداخلية تسبب لك الحساسية فمن المحتمل أن مسحوق الغسيل الذي تستعملينه هو السبب في ذلك لأن مساحيق الغسيل تحتوي على مواد كيميائية قد تهيج البشرة, كما يجب أن تحذري من غسل ملابسك بالكلور لأنه يهيج البشرة بشكل كبير وفي حال تم غسلها فيجب أن تغسل بعدها جيدً بالماء لإزالة أي أثر للكلور.

Subscribe to: Posts ( Atom )