اتخلصى من 100 سعره حراريه !!

لا بد أنك تعرفين بعض الطرق البسيطة للتخفيف من السعرات الحرارية في حميتك مثل استعمال الحليب قليل الدسم بدلا من كامل الدسم، والمايونيز اللايت، ولكن ماذا لو قلنا لك بأن هناك طرق أخرى يمكنك استعمالها لتقليل حميتك 100 سعرة حرارية وهي كالتالي:




ف دائما سواء كان ساندويتش، كعكة بالسمسم أو كعكة حلويات .
عصير البرتقال جيد، لكن تناول ثمرة برتقال أفضل.

اختاري لحم الديك الرومي البارد بدلا من اللحم البقري.

لا تبدئي وجبة غداءك أو عشاء بالخبز والزبدة.

بعد قلي الخضار أو الدجاج ضعيها على ورق عال الامتصاص للتخلص من باقي زيت القلي.

اختاري أصغر الحلويات والكعك في المقاهي.

استخدمي الحليب والكريمة والزبدة قليلة الدسم لصنع الصلصات والباشميل.

تناولي البيض المسلوق بدلا من المقلي.

استعملي الجبن الخالِ من الدهن أو قليل الدسم .

 اتخلصى من 100 سعره حراريه  !!

لازاله سمنه البطن !!!

السمنة الموضعية بمنطقة البطن أمر يمكن علاجه، بطريقة فعالة كل يوم ، ولن يكلف هذا سوى تناول كوب من الزبادي منزوع الدسم لمدة 30 يوما ، وستلاحظين بداية جيدة وملحوظة لاختفاء الكرش ، وتلاشي دهون البطن تدريجيا.
أهل الاختصاص ينصحون دوما بتناول الزبادي خلال أي نظام غذائي، وخاصة في وجبة العشاء ، حيث تعمل أنزيمات الزبادي الهاضمة علي على راحة القولون وتخلص البطن من بقايا الغذاء التي تسبب الانتفاخ.

وإليك هنا أنظمة غذائية مختلفة لتخلصك من الدهون في منطقة البطن:








الأسبوع الأول

وجبة الإفطار
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم
+
قطعة من كيك البرتقال أو شريحة جبن شيدر أو فلامنك أو بيضة مسلوقة
+
2 توست سن أو رغيف سن.

وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني : كوسة بالبشاميل دايت+ سلاطة.
اليوم الثالث : علبة تونة + سلاطة خضراء + رغيف سن.
اليوم الرابع : ربع فرخة مشوية أو مسلوقة أو في الفرن + ربع كيلو بطاطس في الفرن + سلاطة خضراء.
اليوم الخامس : 8 ملاعق مسقعة دايت + سلاطة خضراء + رغيف سن.
اليوم السادس : 8 ملاعق فول + سلاطة خضراء + رغيف سن.
اليوم السابع : 2 قطعة بيتزا + سلاطة خضراء.

وجبة العشاء
علبة زبادي خالي الدسم
+
2 ثمرة فاكهة.

الأسبوع الثاني
وجبة الإفطار
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم
+
ملعقة عسل نحل
+
شريحة جبن شيدر أو فلامنك أو بيضة مسلوقة
+
2 توست سن أو رغيف سن أو طبق مهلبية دايت.

وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني : ربع فرخة مشوية أو مسلوقة أو في الفرن + خضار + سلطة خضراء + رغيف سن.
اليوم الثالث : 5 ملاعق من صينية السمك + 4 ملاعق أرز + سلاطة خضراء.
اليوم الرابع : ربع كيلو كفتة مشوية + سلاطة خضراء + رغيف سن.
اليوم الخامس : 2 قطعة بيتزا + سلاطة.
اليوم السادس : 8 ملاعق كشري + سلاطة خضراء.
اليوم السابع : 6 ملاعق من الشكشوكة الدايت + سلاطة + رغيف سن.

وجبة العشاء
علبة زبادي خالي الدسم
+
2 ثمرة فاكهة

لازاله سمنه البطن !!!

دهون البطن اتخلصى منها بسهوله !!!


تثبت الدراسات العلمية أن جسم المرأة لا يستطيع إحراق السعرات الحرارية بنفس كفاءة جسم الرجل، إذ تبلغ قدرة جسم المرأة على إحراق السعرات الحرارية حوالي نصف السرعة التي يحرق بها الرجل نفس الكمّ عند القيام بالمجهود نفسه، ما يجعل جسم المرأة أكثر قابلية لتخزين الدهون خصوصاً في منطقة محيط البطن والأرداف



وفي هذا الإطار، تبيّن الإحصائيات الأميركية الحديثة أن نسبة البدانة لدى السيدات قد بلغت V.8 مقابل 3.4 فقط لدى الرجال، وثمة أسباب عدّة تؤدّي إلى حدوث سمنة وترهّل البطن لدى النساء، أبرزها:

تميل أجسام غالبيّة النساء بعد الزواج إلى زيادة في تخزين الدهون نتيجة لبعض العوامل النفسية المتمثّلة، في: زيادة الشعور بالاستقرار العاطفي أو التعرّض لعوامل مرضية تنتج عن اختلال بعض الهرمونات في الجسم، ما يؤدّي إلى ازدياد الشهيّة تجاه تناول بعض أنواع الأطعمة الغنيّة بالسعرات الحرارية والمحتوى الدهني المرتفع.

حدوث الحمل المتكرّر، خصوصاً إذا لم يلي الولادة الالتزام بممارسة التمرينات الرياضية التي تعمل على تقوية وشدّ عضلات البطن.

تؤدّي المواظبة على ارتداء حذاء ذي كعب عالٍ إلى ارتكاز الجسم على مقدّمة القدم ليصبح مشدوداً إلى الوراء لفترات طويلة، ما يؤدّي إلى بروز البطن إلى الإمام وتدلّي الثديين وكبر حجم الأرداف.

إتباع العادات الغذائية الخاطئة والتي تشمل: الإكثار من الوجبات السريعة الجاهزة أو تناول الطعام قبل النوم مباشرة أو عدم ممارسة الرياضة بانتظام.

يؤدّي بلوغ المرأة سنّ انقطاع الطمث إلى قلّة النشاط والحركة الجسمانية، فينخفض معدّل الأيض في الجسم، كما أن ازدياد إفراز هرمون البروجسترون خلال هذه المرحلة يؤدّي إلى ازدياد الشهيّة تجاه تناول الطعام بصورة دائمة.

يعدّ الإفراط في تناول الأطعمة المحتوية على عدد كبير من السعرات الحرارية السبب الرئيس للإصابة بسمنة وانتفاخ البطن 
دهون البطن اتخلصى منها بسهوله !!!

7 نصائح تخلصك من الكرش !!

من المهم في وقتنا هذا تذكر اهمية المظهر واهمية التخلص من الكرش، اضافة الى القوانين التي يتوجب علينا الحفاظ عليها من اجل الحصول على بطن جذابة وسوية، فان السعرات الاقل، النشاط البدني المكثف، الوقوف السليم المنتصب وغيرها، جميعها تقصر الطريق عليكم نحو البطن التي تحلمون بها. اليكم افضل النصائح من اخصائيين في مجالات اللياقة والتغذية.
 



1. الوقوف السليم والمنتصب

الوقوف الخاطئ مشكلة شائعة جدا، وتؤثر بشكل مباشر على شكل الجسم وبالتالي حجم البطن. اضافة لذلك، فان للوقوف الخاطئ تاثيرات طويلة الامد لا تتلخص بالسير المنحني بل بالضغوط على الظهر والركبتين.
الوقوف السليم هو ذلك الذي تكون فيه الاذنين متعامدة مع الكتفين والكتفين متعامدين تماما مع الحوض. هكذا يكون الجسم مستقيما من الاسفل للاعلى، النتيجة المتاتية عن الوقوف السليم هي المظهر المنتصب والبطن المسطحة. اضافة لهذا المظهر الحيوي، فان مستويات الطاقة تتحسن عندما يكبر حجم الرئتين في وضعية الوقوف المنتصب.

2. تمارين الجسم

بكل ما يتعلق بتمارين اللياقة التي تهدف لتسوية البطن،هنالك قانون هام وملح يجب اتباعه وهو وجوب العمل على كافة انحاء الجسم وليس البطن فقط. هنالك اعتقاد خاطئ لدى الكثير من الاشخاص بان الطريقة الافضل لتقوية عضلات البطن هي اجراء تمارين انثناء للبطن فقط او تمارين اضافية تحرك منطقة البطن- ولكن الامر ليس كذلك.
منطقة البطن التي تشمل الاعضاء الداخلية، اضافة الى العضلات والدهون هي مركز الجسم ، لذا يتوجب تطوير كافة انحاء الجسم بهدف التاثير على قوة وشكل هذه المنطقة الحساسة والاساسية، سواء في مستوى القوة او المرونة.

3 . تمارين ثلاثية الابعاد

لتنشيط عضلات البطن ، لا يكفي ممارسة الانحناءات التقليدية واحادية الابعاد. ركزوا على ثلاثة تمارين قوة رئيسية، التي تقوم بدورها بتشغيل اسفل البطن والبطن العلوي و الجانبين من عضلات البطن . يمكن تشغيل الجزء العلوي من البطن عن طريق انحناءات البطن العادية التي نعرفها جميعا ، الاستلقاء على ظهرك ورفع جذعك نحو قدميك .
لتفعيل البطن السفلى، يمكنك الاستلقاء على ظهرك ورفع قدميك ، ما يؤدي للانحناء في المنطقة السفلى من البطن . تتم تمارين تقوية عضلات البطن من خلال انحناءات البطن بشكل قطري، او باجهزة معدة لذلك والتي تؤدي لانحناء الجذع بحيث تبقى مناطق الرجلين والمؤخرة مثبتة بالكرسي.

4. التغذية السليمة

ببساطة، من اجل الحصول على بطن مسطحة علينا تناول الاكل بشكل اقل والتحرك اكثر. تناول نظام غذائي يتضمن كميات قليلة من السعرات الحرارية والدهون، وتناول وجبات منتظمة على مدار الساعة والحفاظ على كميات كافية من الغذاء. من اجل الحفاظ على بطن مسطحة يجب حرق سعرات حرارية اكثر من قيمتها المتراكمة في الخلايا الدهنية.
افضل طريقة لبدء نظام غذائي فعال (رجيم الكرش) هو بواسطة اخصائي تغذية. واحدة من اهم القواعد بالنسبة لموضوع مظهر البطن هو نظام التغذية، بغض النظر عن عدد تمارين البطن التي تقوم بها، اذا كان هناك تراكم للدهون في منطقة البطن ، لن تشاهدوا العضلات التي سوف تكون مخفية بين العديد من الخلايا الدهنية.
5. اهتموا بالجهاز الهضمي

واحدة من الاسباب الاكثر شيوعا لتكوين كرش، هي في الواقع حالة من تكون بطن ظاهرية، فاحيانا وبسبب مشاكل مختلفة في الجهاز الهضمي تبدو البطن منتفخة. ولذلك فمن المستحسن الانتباه الى انواع الطعام التي تسبب لك الانزعاج او الانتفاخ والتي تترك الشعور بشكل بطن ممتلئة. تجنب هذه الاطعمة قد تخفف عليكم كثيرا.

6. لا تتسرعوا

ان بلوغ الاهداف في كل ما يتعلق باللياقة البدنية ومظهر الجسم هي مسالة وقت. لا تؤمنوا بالنتائج السريعة ولا تصدقوا الاعلانات التي تعدكم ب" بطن رشيقة خلال عشرة ايام". البطن المستوية هي نتاج المواظبة على التغذية السليمة والنشاط الجسماني. من اجل بلوغ الهدف، يجب التقدم نحوه بالتدريج وبايقاع متوازن.

7. حددوا هدفا واقعيا

اولا، لا ننسى ان البطن المستوية او الكرش مثل العديد من ملامح صحتنا ومظهرنا - هي في كثير من الحالات مسالة وراثة، للسلب او الايجاب. كثير من الناس سوف لن يكونوا قادرين على التمتع ببطن مستوية بدءا من سن معينة وهنالك البعض حتى اذا رغبوا في كرش مهيب - سوف يجدون صعوبة بالغة في الحصول على واحد. هذا لا يعني انه لا يمكنك تحسين مظهر البطن مع القواعد المذكورة اعلاه، ولكن يتوجب وضع توقعات واقعية حول النتيجة المرجوة.
7 نصائح تخلصك من الكرش !!

احمى بشرتك بخطوات سهله !!

تحتاج فرش المكياج إلى التنظيف بشكل دائم، فهو أولاً ينظفها ويزيل عنها تراكمات المساحيق والغبار التي يمكن أن تجذب البكتيريا وتتسبب بالتهابات وبثور للبشرة.
وثانيا تطيل عملية التنظيف من عمر الفرشاة وتجعلها تقوم بمهمتها بشكل جيد دوماً حتى أنها قد تعمر معك لسنوات طويلة .





محاليل التنظيف
تنتج شركات مواد التجميل العديد من محاليل تنظيف فرش المكياج، لكن عليك تجنب المحاليل الزيتية فهي تبقي بعض الآثار على الفرش كما أن بعض المحاليل تكون قوية لدرجة إتلاف الفرشاة ويمثل البحث في الإنترنت وسيلة جيدة لمعرفة النوع الأفضل.


استعمال المحلول
ولاستخدام المحلول اتبعي الخطوات التالية إذا لم تجدي طريقة معينة مكتوبة على العلبة :

- ضعي القليل من المحلول في إناء نظيف.

- إغمسي رأس الفرشاة لعدة ثوان.

- مرري الفرشاة المبللة على منديل قطني نظيف.

ويمكنك تكرار العملية إذا شعرتِ بأن الفرشاة تحتاج لتنظيف إضافي.


غسل الفرشاة
وفي حالة عدم توفر المحلول يمكنك تنظيف الفرش بسهولة عبر غسلها بصابون بلدي أو صابون أطفال، عن طريق تبليل الصابونة ودعك الفرشاة بخفة عليها ثم شطفها، ويمكنك غسلها مرة أخرى بالقليل من بلسم الشعر كي تحتفظ بنعومتها، وبعد شطفها من البلسم علقيها مقلوبة كي تجف طوال الليل.

كم مرة؟
وعموما يفترض أن تغسل الفرشاة مرة أسبوعيا إن كنتِ تستعملينها بشكل يومي، على أن تنظفيها بالمحلول بعد كل استخدام، خاصة لو كنت تستعملينها لمساحيق ذات قوام كريمي كالأساس وأحمر الشفاه.
احمى بشرتك بخطوات سهله !!

10 طرق لتسريع الولادة الطبيعية


إن كنتِ تتوقعين لمسيرة ولادتكِ أن تكون شبيهة بتلك التي يخبرونكِ عنها في الأفلام، الأرجح أن تُصابي بخيبة أمل قويّة. فالمخاض الطبيعي يستغرق بين ست ساعات و12 ساعة. وإن كانت هذه الولادة هي تجربتك الأولى، فمن المحتمل أن تدوم 24 ساعة!


لكن، وقبل أن تفكّري باستبعاد الولادة الطبيعية وتبحثي عن وسائل بديلة، فكّري بالطرق التي يمكن أن تسرّع مخاضكِ وتخفّف عنكِ ثقل الآلام التي يسببها، من بين الاحتمالات التالية:

المشي عندما تمشين وتحرّكين جسمك، تستفيدين من مفعول الجاذبية، الأمر الذي يساعد طفلكِ على الهبوط برأسه نحو الحوض واتخاذ الوضعية المناسبة للولادة.

تفريغ المثانة إنّ امتلاء مثانتكِ بالبول يؤثر سلباً في حركة جنينك ويبطّئها. ولهذا السبب، لا بدّ أن تزوري المرحاض بانتظام ولا تتأخري في قضاء حاجتك، حتى يبقى لطفلك متسعاً من المكان ليهبط إلى الحوض استعداداً للولادة.

الولادة في الماء اسألي الطبيب عن توفّر حوض للولادة داخل المستشفى. فجلوسك في حوضٍ من الماء الفاتر قد يسرّع وتيرة تقلّصاتك وانقباضاتك إلى حدٍّ كبير.

جيل لتوسيع الرحم إن كان مخاضك بطيئاً بسبب عدم تمدّد عنق الرحم وعدم اتساعه بما يكفي لنزول الطفل، فالأرجح أن يتم وضع بعض جيل التوسيع داخل مهبلك لتحفيز هذا التمدد.

تفجير كيس الماء اصطناعياً في بعض الحالات، تمرّ ساعات طويلة على بداية المخاض من دون أن ينفجر كيس الماء. وعندئذٍ، يمكن للطبيب أن يستعين بآلة حادة أو كماشة لثقب كيس الماء صناعياً وتعجيل مسيرة المخاض.

الاندفاع الأفقي إن لم يتّخذ طفلك وضعية الولادة بعد، فسيكون عليك إما أن تقومي بحركات اندفاع أفقية أو تُمسكي بقضيب وتمارسي تمارين القرفصاء. فهاتان الطريقتان ستساعدان طفلكِ على تغيير وضعيته، كما ستدفعان بمسيرة المخاض قدماً!

تحفيز المخاض من المحتمل أن يعمد الطبيب إلى حقنك بهرمون الأوكسيتوسين من أجل تحفيز مخاضك البطيء وإعطاء الأمور دفعاً إيجابياً!

نقاط الضغط من الممكن أن يُسهم الضغط على نقاط ضغط محددة في الجسم في التخفيف من آلام المخاض وتسريع الانقباضات. فكرة تستحقّ التجربة!

أوقات حميمة مع الشريك من المستحيل أن تُمارسي الجماع مع زوجكِ قبيل الولادة مباشرةً، ولكنّ الانفراد به وقضاء بعض الوقت الحميم معه قد يسرّعا المخاض ويسهّلا الولادة.

القرفصاء إن أردتِ، يمكنك استخدام كرة الولادة لممارسة القرفصاء وتمارين قاع الحوض التي من شأنها أن تنظّم التقلصات وتزيدها قوةً، وتدفع بالطفل نزولاً نحو قناة الولادة.

10 طرق لتسريع الولادة الطبيعية

10 طرق لتسريع الولادة الطبيعية!!

نصائح للتخلص من التذمر والعناد في الحياة الزوجية!


أثبتت الدراسات الحديثة أن التذمّر، النكد والعناد هم من أبرز الأسباب وراء المشاكل الزوجية التي قد تؤدّي إلى الطلاق. في هذا السياق، نقدّم لك بعض النصائح للتخلّص من هذه العادات السيئة وإنقاذ زواجك من الإنهيار:


- إعلمي أن التذمّر سيزيد الأمور سوءاً: إن كنت تواجهين مشكلة معينة مع الشريك، تأكّدي أن تذمّرك لن يساعد على حلّ هذه المشكلة بل سيزيد من الأمور تعقيداً بينك وبين الزوج وسيغرقكما في دوّامة المشكلة أكثر فأكثر.

- إعتمدي لغة الحوار والتفاهم: عليكِ أن تضبطي أعصابكِ وتحافظي على هدوءك وتتصرفي مع الزوج بكلّ دبلوماسية لتتمكّني من تخطّي المحنة التي تمرّان بها.

- كوني على يقين بأن تذمّرك وعنادك سيدفع الزوج إلى عدم الإصغاء إليك وتجاهلكِ: كثرة التذمّر والعناد ستبعد زوجك عنك وتدفعه إلى إتخاذ القرارات بمفرده من دون أن يلجأ إليكِ.

- كوني متفائلة: الرؤية الإيجابية للأمور ستساعدك على التخلّص من عادة التذمّر وستساعدك على أن تكوني إنسانة أكثر سعادة في حياتك.

- تعلّمي فن الإعتذار: من المهمّ جدّاً أن تعتذري من زوجك بسبب التذمّر، العناد والنكد. فهذه العادات السيئة قد أرهقت زوجك وأدّت حتماً إلى فشل علاقتك الزوجية.

- كوني متساهلة ومرحة أكثر: تذكّري أن الوقت يأخذ منكِ كلّ شيء، إلّا الذكرايات الجميلة. لذلك ننصحك بالإستفادة من كلّ دقيقة وعيش الحياة بملئها مع الزوج لنيل السعادة وراحة البال. فقد أثبتت تجاربك السابقة أن التذمّر والنكد لن يساعدكما على عيش حياة هنيئة وسعيدة.

نصائح للتخلص من التذمر والعناد في الحياة الزوجية!
نصائح للتخلص من التذمر والعناد في الحياة الزوجية!

إذا اشتهيت هذه الأطعمة.. فاعلمي انك حامل بولد


تصاب المرأة الحامل بالحيرة بشأن نوع الجنين، ويكون لديها شغف كبير لمعرفة ما إذا كان الجنين ذكراً أم أنثى، إلا أن هناك علامات معروفة تدل على انك حامل في ولد.. فما هي؟.

وإليك بعض الطلبات والأطعمة التي إذا طلبتها المرأة تشير إلى أنها حامل بولد:

-الأطباق الحامضة: إن كنت تشتهين الأطباق ذات الطعم الحامض، فالأرجح أنك تنتظرين مولودا ذكراً، حتى وإن كنت تشعرين بأنك لا تتوحمين أبدا، راقبي أطباقك المفضلة في هذه الفترة حتى تتمكني من تحديد اتجاه وحامك.

-الأطعمة المالحة: تعتبر الأطعمة المالحة هو الغذاء المفضل لدى الحامل بولد.

-الأطعمة المتبلة: إن كنت تشتهين الوصفات الغنية بالتوابل مع بداية حملك، فتوقعي إنك سترزقين بطفل ذكر.

-الحامض: إذا كنت تميلين إلى تناول ثمرة الحامض الطازجة، فإذن أنت حامل بولد.

-اللحوم: إن كنت تحبين تناول المأكولات النباتية، فأنت بلا شك تشتهين اللحوم، وهو ما يؤكد حملك في ولد.

-المخللات: تناول المخللات بكثرة يدل على أنك حامل بولد، نظرا لما تحتويه هذه الأطعمة من أملاح مضافة.

            إذا اشتهيت هذه الأطعمة.. فاعلمي انك حامل بولد 

10 مستحضرات ضرورية في حقيبتك التجميليّة !!


في آخر أيام العطلة، تشعرين أن بشرتك أصبحت متعبة وتحتاج إلى عناية مكثّفة بعد كل ما عانته من تعرّض مفرط للشمس وتبدّلات في الحرارة والرطوبة. ولذلك ننصحك بأن توليها اهتماما خاصاً لتستعيد إشراقها في أول أيام الخريف.
ولمساعدتك في هذا المجال، اخترنا لك 10 مستحضرات تجميلية تساعدك بأقل جهد وأسرع وقت في تحقيق النتيجة المرجوة، اختاري منها ما يناسبك:


– تحتاجين إلى مصل يعيد إلى البشرة نضارتها وتماسكها كي تتمكن من الحفاظ على شبابها لأطول فترة ممكنة، جرّبي Clarins Shaping Face Lift.
– لإخفاء المسام المتوسعة، أنت بحاجة إلى مستحضر يساعد على تقليصها وتوحيد البشرة، جرّبي Institut Esthederm Pore Refiner Concentrate.
– لتجنّب لمعان البشرة في الطقس الحار والرطب، استعيني بالبودرة الحرّة Estee Lauder Double Wear Perfecting Loose Powder.
– للمسة من الإشراق في السهرات، استعيني بظلال Diorshow Fusion Mono Eyeshadow in 001 Lune.
– لثبات ماكياج العينين، استعيني بأقلام Artiste Liner من Make Up For Ever.
– لماكياج حياديّ منعش خلال النهار جربي ظلال Kiss Kiss Les Sables من Guerlain.
– للحصول على رموش كثيفة في ثوانٍ معدودة، جرّبي ماسكارا Max Factor Excess Volume Boost Mascara.
– لا تنسي تصحيح رسمة حاجبيك بقلم Tom Ford Brow Sculptor.
– للحفاظ على الإشراق طوال اليوم، استعيني ببودرة الإشراق Dolce&Gabbana Glow Illuminating Powder.
– لترطيب الشفاه وتلوينها في الوقت نفسه، أنت بحاجة إلى Clinique Chubby Stick Baby Tint Moisturizing Lip Colour Tint.
10 مستحضرات ضرورية في حقيبتك التجميليّة !!

أطعمة سحرية ووسائل بسيطة تخفض الكولسترول وتمنحك صحة جيدة !!


الكثير من الأشخاص يعانون من ارتفاع نسبة الكولسترول فى الدم، إذ يؤدى ارتفاع الكولسترول الضار والدهون فى جسم الإنسان إلى زيادة احتمالية الإصابة بـ أمراض القلب والأوعية الدموية.


10 أطعمة على الأقل تقلل نسبة الكولسترول

وبحسب ما نشره موقع ” “healthaliciousnessالأمريكي، هناك بعض الأطعمة التى تساعد بشكل كبير على خفض نسبة الكولسترول الضار بالدم، وهى زيت الفول السودانى، زيت الزيتون، الشوفان، الأرز البسمتى، بذور الكتان، الثوم، اللوز، الطماطم، الفستق وعين الجمل، الشعير، إضافة إلى الشيكولاتة الداكنة.




5 وسائل بسيطة لخفض نسبة الكولسترول

كما أن هناك 5 وسائل بسيطة يمكن من خلالها خفض نسبة الكولسترول وهى العمل على خفض الوزن، والدقة فى اختيار الأطعمة مع تفادى تناول الأطعمة التى تحوى جزئياً الزيوت المهدرجة، إضافة ضرورة ممارسة التمارين البدنية لمدة نصف ساعة يوميا، فضلا عن الإقلاع والابتعاد عن التدخين و الكحول خاصة أنهما يؤديان إلى الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والابتعاد عنهما يساعد فى رفع معدلات الكولسترول المفيد للجسم.

وجدير بالذكر أن ارتفاع نسبة الكولسترول فى الدم، تؤدى إلى زيادة احتمالية الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتات الدماغية أو الإصابة بمرض التصلب العصيدي.
أطعمة سحرية ووسائل بسيطة تخفض الكولسترول وتمنحك صحة جيدة !!

أيهما أفضل لإنقاص الوزن: حمية تقليل النشويات أم تقليل الدهون؟ !!


معظم الأشخاص الذين يعانون من السمنة ويحلمون بإنقاص وزنهم يحتارون فى اختيار الحمية المناسبة لهم، فبعضهم يعتقد أن حمية التقليل من النشويات والسكر أفضل من الحمية قليلة الدهون، ولكن أيهما أفضل علميا لإنقاص الوزن، الحمية قليلة النشويات أم الحمية قليلة الدهون؟

حمية تقليل النشويات وتقليل الدهون لهما نفس النتائج

كشفت دراسة حديثة أجرتها الجمعية الطبية الأمريكية، أن حمية التقليل من النشويات والسكر لها نفس نتائج الحمية قليلة الدهون فى إنقاص الوزن الزائد، لذا يمكن للجميع أن يختاروا أى نوع منهما بدلا من المقارنة بينهما.

أيهما أفضل لإنقاص الوزن: حمية تقليل النشويات أم تقليل الدهون؟

مراجعة الدراسات السابقة


وقام الباحثون بمراجعة ما يقرب من 48 دراسة سابقة تضمنت 7286 شخص يعانون من السمنة وزيادة الدهون، ويتبعون عدد من الحميات الغذائية المختلفة، وتبين أن جميع أفراد العينة قد انخفض وزنهم بنفس النسبة التى وصلت لـ18 رطلا، كما أوضحت الدراسة أن الأشخاص الذين يفضلون حمية النشويات يكونون بحاجة إلى الألياف وفيتامين سى للتمتع بصحة جيدة.


خطورة السمنة على صحة الإنسان

جدير بالذكر أن السمنة لها العديد من الأضرار، إذ أنها تزيد من خطر الإصابة بنوبات القلب والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم والسكرى وحصى المرارة والسرطان والالتهاب العظمى المفصلى وغيرها من الأضرار التى قد تؤدى إلى الوفاة.
أيهما أفضل لإنقاص الوزن: حمية تقليل النشويات أم تقليل الدهون؟ !!

8 أطعمة تخلصك من السمنة والوزن الزائد !1



أصبحت السمنة تؤرق كثيرا من النساء ممن يبحثن عن الرشاقة والجمال، وهناك أسباب عديدة تتسبب فيإصابة النساء بالسمنة والوزن الزائد، كنمط الحياة العصري والوجبات السريعة وقلة الحركة وعدم ممارسة أي نشاط بدنى.
يقدم الدكتور حمدى السيد أخصائى التغذية أطعمة ومشروبات طبيعية تساعدك في خفض الوزن وهى كالآتى:
الشاي الأخضر 
يحتوي على مضادات أكسدة تسمي كاتشين، تساعد في حرق الدهون، وخفض نسبة الكولسترول الضار في الدم، وتساهم في تحسن صحة القلب.

حبوب القهوة الخضراء
يقلل من امتصاصعملية التمثيل الغذائي، فهي أداة لتخفيض الوزن.
 الدهون والجلوكوز في الأمعاء، ويحسن عمل الأنسولين ويحسن 
الماء 
يساعد بشكل كبير في تخفيض الوزن، ويساعد في عملية حرق الدهون، اشربي كوبين قبل الوجبات ستشعرين بالشبع لأن الماء يثبط ويقلل الشهية.




الأناناس 
يساعد في عملية الهضم ويمنع التورمات والالتهابات في القناة الهضمية، ويساعد في محاربة الإمساك الذي يعد أحد أسباب السمنة عند البعض.

البيض
يساعد على خفض الشهية، وعدم الإحساس بالجوع لوقت طويل، لأن البروتين يسيطر على ارتفاع مستويات السكر في الدم.

الجريب فروت
يساعد بشكل كبير في تخفيض الوزن، يكفي تناول نصف حبة من الجريب يوميا، أو شرب كوب عصير منه من 2-3 مرات يوميا، فهو يساعد على تحويل السكريات في الدم إلى طاقة بدلا من تخزينها في الجسم على شكل دهون.

البقوليات
تحتوي على مادة تسميكوليسيستوكينين،تقلل الشهية، وتحدد الوجبات التي نتناولها خلال اليوم، وتحافظ البقول على نسبة السكر بالدم.

القرفة والزنجبيل
تجهز كمشروب رائع وتحلي بالعسل، ويكفي تناول ربع ملعقة يوميا من القرفة مع الزبادي مثلا، لخفض نسبة السكر والكوليسترول. 
8 أطعمة تخلصك من السمنة والوزن الزائد !

مزاجك معكر ومتقبل بسبب الدورة الشهرية اليك الحل !!


وكالات

تبرز هذه العوارض النفسية قبل أسبوع من وصول الدورة الشهرية بسبب التغيّر الهورموني المفاجئ، وتَعرف التقلبات المزاجية، الإختلاف في التعامل مع الأهل والأصدقاء، التعب، الإضطرابات في النوم، الصعوبة على التركيز ومشاعر الغضب الفجائية.





تتعدّد العوارض النفسية التي تمهّد لوصول الدورة الشهرية، وكثيرات هنّ النساء اللواتي يعانين من إضطرابات عصبية أو تقلبات مزاجية مزعجة تصل أحياناً للإكتئاب.

تبرز هذه العوارض النفسية قبل أسبوع من وصول الدورة الشهرية بسبب التغيّر الهورموني المفاجئ، وتَعرف التقلبات المزاجية، الإختلاف في التعامل مع الأهل والأصدقاء، التعب، الإضطرابات في النوم، الصعوبة على التركيز ومشاعر الغضب الفجائية.

إليك بعض الطرق للحدّ من هذه التقلبات النفسية المزعجة التي تعكّر صفوك حتى إنتهاءالدورة الشهرية.

ما لك سوى تعديل نظامك الغذائي أو بعض العادات الحياتية التي تتعايشين معها:

1- قومي بالتمارين الرياضية من ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع لمدّة نصف ساعة على الأقل في كل مرّة. جرّبي الركض، المشي السريع والدراجة الهوائية، فهي تقلل من عوارض الدورة الشهرية وأيضاً تدعمك بالمزيد من الطاقة وتساعدك على النوم بشكل أفضل.

2- عدّلي نظامك الغذائي: النظام الغذائي الغني بالكربوهايدرات كالفواكه، الخضار والحبوب الكاملة يمكنها أن تعدّل في التقلبات المزاجية. قلّلي من شرب القهوة كي تقلّلي من عصبيتك وقلقك.

3- تناولي المكملات الغذائية: يوصي بعض الأطباء بتناول أقراص الكالسيوم يومياً لتقليل العوارض الجسدية والنفسية للدورة الشهرية. ينصحون أيضاً بالمغنيسيوم، الفيتامين E و B-6. إستشيري طبيبك ليوصي لك بما هو أفضل لحالتك.

4- جرّبي وسائل الإسترخاء لعلاج التوتر: اليوغا، تمارين التنفس، التدليك، التأمل، كلّها أساليب يمكنها أن تعلمك كيف تهدئين، وتسهلّ عليك التخلص من الإكتئاب، الغضب، والإنفعال المبالغ به.

5- جرّبي العلاجات بالأعشاب: أطلبي من الطبيب أن يصف لك بعض العلاجات 
الطبيعية المؤلفة من الأعشاب والتي يمكن أن تهدئ من روعك.

مزاجك عكر ومتقبل بسبب الدورة الشهرية اليك الحل ايضااا !!

لتصغير الأنف العريض .. إتبعى الطرق الآتية !!


تعانى كثير من الفتيات من شكلهن الغير لائق ويميلنْ دائماً إلى إخفاء عيوب الوجه عن طريق إستخدام مستحضرات التجميل المتنوعة .

ونقدم إليكِ عزيزتى من تعانين من الأنف العريض ، مجموعة من الطرق لتصغير أنفك بشكل لائق ، وهى :



1- يمكنك تصغير أنفك العريض من خلال تغميق المنطقة التي تودين تصغيرها باستعمال كريم الأساس الداكن وألأغمق من لون بشرتك الأصلي، والتي غالباً ما تكون رأس الأنف، وتفتيح المنطقة التي تودين إبرازها بواسطة كريم أساس أفتح من لون بشرتك، أي عظمة الأنف .

ولتثبيت هاتين الخطوتين عليك وضع البودرة، بالطريقة نفسها التي استعملت فيها كريم الأساس.

2- يمكنك أن تقوّية ماكياج عينيك،  ماكياج شفتيك، مركّزة على الألوان القويّة، من اجل أن تبعدي الانتباه عن أنفك، وصرفه إلى مناطق أخرى في وجهك.

3- استعملي أحمر الخدود الخوخي، وامزجيه نحو الأعلى باتجاه صدغيك، وبهذا تكونين تظهرين طول أنفك بدلاً من عرضه، فتخففين مظهره.

4- أعطي اهتماماً خاصاً لرموشك في ماكياج العينين، فاستعملي المستعارة، أو كثّفي الماسكارا على رموشك، مع المقلّب لأنّ من شأن هذه الخطوة أن تصرف النظر نهائياً عن أنفك.
               لتصغير الأنف العريض .. إتبعى الطرق السابقة ايضااا

7 خطوات للعناية بالبشرة بعد الثلاثين !!

تعانى كثير من الفتيات بعد سن الثلاثين عاماً من إختلافات فى البشرة وظهور علامات شيخوخة مبكرة ، وتجاعيد بالبشرة ، وتقوم بإستخدام العديد من الكريمات والمرطبات ومساحيق التجميل للعناية بالبشرة وأحياناً دون جدوى .

تقول خبيرة التجميل – نانيس سليم – من أهم الخطوات التي لا بد من مراعاتها خلال فترة سن الثلاثينات هي استخدام واقي الشمس والكريمات الليلية للعناية بالبشرة ، و اتباع الخطوات السبعة التالية للحصول على بشرة شابة لفترات أطول  



1- استخدام منظف لطيف لتوازن معامل حموضة البشرة pH :


استخدام منظف لطيف على البشرة يساعد على توازن معامل الحموضة pH، فيعمل كحاجز للحفاظ على رطوبة البشرة.


تأكدي جيدًأ من تنظيف بشرتك مرة واحدة يوميًا على الأقل للتخلص من الأتربة، الزيوت الزائدة وبقايا المكياج.



ليس عليكِ شراء أنواع منظفات البشرة الباهظة، لكن اختاري منظف يساعد على توازن معامل حموضة البشرة، فهو من أساسيات العناية بالبشرة خلال مرحلة الثلاثينات.



2- جربّي الرتينويدات :

الرتينويدات من المكونات السحرية التي تساعد على مكافحة التجاعيد، بقع البشرة وتحافظ على ملمسها ومرونتها أيضًا.



تتوافر الرتينويدات في العديد من منتجات العناية الليلية بالبشرة، وينصح باستخدامها على الأقل 5 ليالي خلال الأسبوع للحصول على أقصى استفادة.



استشيري طبيبك الخاص لتحديد المنتجات الغنية بالرتينويدات والمناسبة لنوع بشرتك.



3- التقشير المنتظم :

احرصي على تقشير بشرتك بانتظام مرة واحدة على الأقل خلال الإسبوع. يمكنكِ استخدام الخلطات الطبيعية كخليط السكر الأبيض مع الزيوت الطبيعية لتقشير البشرة برفق. ويتبع ذلك باستخدام المرطب.



التقشير الليلي أيضًا خطوة ضرورية، فيساعد على تجديد البشرة أثناء النوم.



أن تقشير البشرة قبل الذهاب للنوم يزيد من فرص تجديد وإصلاح البشرة للحفاظ على نضارتها وحيويتها.



4- فيتامين C :

فيتامين C من مضادات الأكسدة التي تلعب دور حيوي لصحة ونضارة البشرة، فيساعد ذلك على تعزيز إنتاج الكولاجين ومكافحة أثار الشيخوخة الناتجة عن التعرض للشوارد الحرة.



يمكنكِ تناول المكملات الغذائية وأقراص فيتامين C، لكن يفضل تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C بوفرة خلال وجباتك اليومية. احرصي على تناول الفراولة، الحمضيات، الفلفل الملون والكيوي.

5- مضادات الأكسدة :

هناك العديد من مصادر مضادات الأكسدة التي تحتاجها البشرة خلال مرحلة الثلاثينات؛ الشاي الأخضر من المشروبات الصحية الغنية بمضادات الأكسدة.



أيضًا، الفواكه والخضروات الطازجة من المصادر الغنية بمضادات الأكسدة التي تساعد على مكافحة شيخوخة البشرة واستعادة نضارتها. جربي تناول البقوليات والحبوب الكاملة أيضًا. احرصي على تناول الوجبات الغنية والمتوازنة لبشرة صحية أكثر شبابًا.



6- استخدمي السيروم أو كريمات البشرة مع واقي الشمس :

بالتأكيد استخدام واقي الشمس يوميًا أمر ضروري، لكن ينصح خبراء الجمال كذلك باستخدام سيروم أو كريمات البشرة مع معامل مناسب للوقاية من الشمس لمضاعفة الوقاية من أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة.



ويساعد ذلك على مكافحة تجاعيد البشرة، الخطوط الدقيقة والبقع العمرية.

7 - شرب الماء بوفرة :

من أهم الخطوات التي لا بد من مراعاتها خلال المراحل العمرية المختلفة، وليس في مرحلة الثلاثينات فقط هي الحفاظ على الترطيب



فشرب الماء بوفرة يحافظ على بشرة منتعشة وأكثر شبابًا. تأكدي من شرب كميات كافية من الماء خلال اليوم للحفاظ على ترطيب جسمك وبشرتك 
 7 خطوات للعناية بالبشرة بعد الثلاثين !!

بشرة مصقولة بدون تجاعيد !

تظن الكثيرات أن علامات التقدم في السن تنحصر في التجاعيد والخطوط الرفيعة، ولكنها تتعدى ذلك لتشمل عوامل أخرى عديدة لم تخطر في بالك سابقاً لكنها تلعب دوراً مهماً أيضاً في فقدان بشرتك تألقها وشبابها. ولمساعدتك في المحافظة على إشراقك تعرّفي أكثر على هذه العوامل وحاربيها قبل ظهورها.



التبقعات

مهما تنوعت التبقّعات واحجامها فهي كلها تدّل على زحف الشيخوخة المبكرة إلى بشرتك. فإذا لاحظت ازدياد النمش على سطح بشرتك أو البقع الداكنة أو البقع البنية وغيرها من التبقعات، تأكدي من أنها علامات الشيخوخة المبكرة التي عليك محاربتها فورا باستعمالك مستحضرات مزودة بتركيبة خاصة تعالج البشرة في العمق وتعمل على تقليص ظهور التبقعات وبالتالي منحك بشرة نقية ومشرقة تفخرين بها.


الشعر الجاف

شعرك هو تاج جملك. لذا ان كان شعرك جافاً ومبعثراً فذلك يفقدك تألق إطلالتك وجاذبيتها ويجعلك تبدين أكبر سناً. فالشعر الجاف يكون عادة هشاً ومتكسراً ومتقصفاً ومظهره غير أنيق. لذا امنحي شعرك العناية اللازمة وكل الدلال الذي يحتاجه حتى يمنحك بدوره مظهراً أنيقاً تتباهين به. وللقيام بذلك ننصحك بأن تختاري أقنعة غنية الترطيب وأن تتفادي تعريضه لأدوات تصفيف الشعر يوميا بالإضافة طبعا إلى اعتمادك نظاماً غذائياً صحياً.r.

البشرة المترهّلة

تستحق بشرتك مع التقدم في السن أن تقدمي لها كلّ ما تحتاجه للحفاظ على تألقها وشبابها. فالبشرة مع مرور الزمن تفقد القدرة على تجديد خلاياها وانتاج كميات كافية من الكولاجين وخصوصا بعد الثلاثينات، فتفقد متانتها ومرونتها وتبدو مترهّلة وباهتة. وللحؤول دون ذلك، استعيني بمستحضرات مغذية مطورة خصيصاً للعناية بالبشرة الناضجة ومزودة تركيبة غنية بمكونات مغذية تعزز نشاطها وقدرتها على التجدد.
.

شفتان رقيقتان

إن دلّت الشفتان الممتلئتان على شيء فإنما تدلان على شبابك وجاذبيتك، لذا من المهم أن تحافظي على امتلاء شفتيك، أو الإيهام بذلك على الأقل باختيارك مرطباً خاصاً للعناية بشفتيك يكون غنياً بمكونات مرطبة ومغذية تحافظ على رطوبة شفتيك ونعومتهما وتحارب ظهور التجاعيد حولهما. وينصحك خبراء التجميل بتفادي التدخين نهائياً إن كنت تريدين الحصول على إطلالة شابة دائماً.

البشرة الجافة

من عوامل التقدم في السن أيضاً جفاف البشرة. فالبشرة مع التقدم في السن تفقد رطوبتها وتصبح جافة وباهتة وخصوصاً سطحها. لذا عليك أن تحافظي على رطوبة بشرتك وامتلائها باستخدامك مرطباً غنياً نهاراً ومصلاً مغذياً ليلا للتخلص من الخطوط الرفيعة الناجمة عن جفاف البشرة. كما ينصحك الخبراء بأن تستعيني بقناع مركّز الترطيب لمعالجة بشرتك إذا كانت جافة جداً، فتركيبة القناع المغذية تتسرب إلى عمق البشرة فتنعشها من الداخل وترطبها لمظهر شاب ومرونة فائقة. كما يمكنك أن تستعيني بزيوت البشرة المغذية ليلاً للحفاظ على امتلاء بشرتك ورطوبتها. ولكن تذكري دائماً أن لا تثقلي بشرتك بهذه المستحضرات عبر استعمالها بكميات كبيرة فهي مركّزة وغنية ومصممة خصيصاً لأن تضعيها على بشرتك بكميات ضئيلة. أما إذا كانت بشرتك عرضة لظهور حبّ الشباب فيستحسن أن تستعيني بمستحضرات تحافظ على رطوبة بشرتك دون سدّ مسامها.

التجاعيد

ليست كل التجاعيد متشابهة أو تتكون بالطريقة نفسها، فهناك نوعان من التجاعيد والخطوط الرفيعة. الأول هو التجاعيد التي تتكوّن على البشرة والناتجة عن الحركة المتكررة وهي ما يعرف بالتجاعيد الديناميكية أو المتحركة كتلك التي تظهر حول العينين، أما النوع الآخر منها فهو الخطوط الثابتة التي تمتد ما بين الأنف والفم. ولكن لحسن الحظ بإمكانك التخلص من كل التجاعيد مهما تنوعت عبر منح بشرتك العناية الممتازة التي تستحقها واختيارك المستحضرات الأنسب من النوعية الجيدة التي تحافظ على مرونتها وشبابها وتحميها من أشعة الشمس المؤذية، مما يؤدي حتما إلى تقليص ظهور التجاعيد والخطوط الرفيعة ومنع تشكل المزيد منها.
.

بنية البشرة

تفقد البشرة مع التقدم في السن نقاوتها وصفاءها وتتسع مسامها ويصبح مظهرها باهتاً وملمسها خشناً. ولكن لا تقلقي، في إمكانك التخلص من هذه المشكلات والمحافظة على سحنة مصقولة ومتساوية باختيارك المستحضرات المطوّرة خصيصاً لمعالجة بنية البشرة والتي تساعد على تعزيز قدرة البشرة لإنتاج الكولاجين مما يعيد إليها النعومة والنقاوة. ولأن نتائج هذه المستحضرات تتطلب أربعة أسابيع حتى تظهر نتائجها، ينصحك خبراء التجميل بالإستعانة بالمستحضرات التمهيدية للحصول على سحنة مصقولة تماماً قبل وضع الماكياج.
بشرة مصقولة بدون تجاعيد !

لبشرة رائعة في الصباح !!!

هل تعانين من قلة النوم وتخافين من أثر ذلك على بشرتك؟ لا داعي للهلع! اذ يمكنك أن تحصلي على اجمل اطلالة دون ثماني ساعات من النوم الهانئ باتباعك هذه الحيل التي تساعدك على ان تستيقظي جميلة كالأميرات كل يوم.





الخطوات اللازمة ليلاً

تنظيف عميق

عليك تنظيف بشرتك جيدا لأن عدم تنظيفها يسبب تراكم الأوساخ والشوائب على سطحها مما يسد مساماتها ويؤدي إلى منحها مظهراً رمادياً كامداً. استعيني بالمنظف الملائم لبشرتك لتنظيف بشرتك ليلا ويستحسن أن تكرري تنظيفها مرّتين للتأكد من إزالة كل الشوائب عن سطحها والأوساخ والماكياج.

تقشير وإشراق


يمنح صقل بشرتك وتقشيرها وتنظيفها في العمق باستعمالك المقشرات ذات النوعية الجيدة والأقنعة المعالجة، كل ذلك يمنح بشرتك الاشراق اللازم والتوهج الصحي الذي تحلمين به حتى ولو لم يغمض لك جفن طوال الليل. لذا لا تترددي في منح بشرتك القليل من العناية الاضافية بدءا من الليلة.

نعومة ورونق

استعيني بمرطب ليلي مركز لتنعيم بشرتك وضمان ترطيبها، لأن ذلك يمنح بشرتك الراحة والتألق ويساعدها في الحفاظ على شبابها أطول فترة ممكنة. وفي امكانك الاستعانة أيضا بالمصل المعالج لمشكلة بشرتك، على أن تمديه قبل مرطبك الليلي.

استيقظي على التوهج

اذا كنت تريدين الحصول على توهج لبشرتك صباحا، عليك قبل ذهابك الى النوم ان تستعيني بالمستحضرات المسمّرة التي تجف سريعا وتمنح بشرتك توهجاً طبيعياً جذاباً وإطلالة ملوّحة بنور الشمس في الصباح دون التعرّض لأشعة الشمس المؤذية.

من المستحضرات المتوافرة،


وسادة حرير

تبنّي عادات النجمات الجمالية واسرار شبابهن الدائم اذا كنت تريدين المحافظة على جاذبيتك وتالقك. ومن الاسرار التي ننصحك باعتمادها، اقتناء وسادة حرير لأنها تمنع ظهور التجاعيد وتنعّم خصلات شعرك طبعا الى جانب استعمالك مستحضرات العناية الضرورية.

في الصباح


انتعاش وحيوية

عززي انتعاش بشرتك صباحاً بعد تنظيفها بغسلها بالماء الباردة لتحفيز الدورة الدموية، كما يمكنك ان تضغطي بلطافة على عينيك بفوطة قطنية باردة قبل مد كريم العينين اللطيف المخصص لمعالجة مشكلات البشرة حول العينين.

تألّق ونضارة


بعد مد مرطبك النهاري، استعيني بكريم للأساس معزز للاشراق ليساعدك في الحصول على اشراق صحي بسيط تحتاجه بشرتك كثيرا خصوصا إذا كانت جافة. كما ننصحك أن تستعيني بهذا النوع من كريمات الأساس إذا كانت بشرتك ناضجة.

خدود وردية

احصلي على خدين متوردين وإطلالة مشرقة باستعمالك أحمر الخدود باللون الزهري الجذاب، على أن تختاري منه التركيبة التي تعجبك. الا ان معظم خبراء التجميل يشددون على أن أحمر الخدود الكريمي هو الانسب لاطلالة متوردة بشكل طبيعي.

نظرات جذابة

عززي جاذبية نظرتك وزيدي اتساع عينيك واشراقهما باستعمالك ظلال العينين باللون الأبيض عند زاوية العين الداخلية، كما يمكنك استعمال آلة لف الرموش لتعزيز التفاف رموشك وإبراز سحرها.

من المستحضرات المتوافرة، جرّبي:
لبشرة رائعة في الصباح !!!

أشياء تزيد من آلام الدورة الشهرية .. تجنبيها !

تعاني نسبة ليست بالقليلة من السيدات من آلام الدورة الشهرية فقد أجريت الأبحاث ووجد أن في أمريكا من 45 – 90 % من السيدات يعانين من آلام أثناء الدورة الشهرية بينما وجد أن النسبة العالمية هي أن 90% من السيدات أقل من 19 سنه يعانون من آلام الدورة الشهرية بينما 67% فقط من السيدات أكبر من سن 24 سنة يعانين من هذه الآلام .




ويقول الدكتور محمود غنام – إخصائى امراض النساء والتوليد – أن استخدام الكافين (الشاي ، القهوة ..) و النيكوتين (التدخين) والتوتر العصبي تزيد من درجة آلام الدورة وتختلف باختلاف الصحة العامة و كذلك الحالة المزاجية للسيدة .

وأشار أن الحالة العاطفية أو الوظيفية لا تسبب هذه الآلام و لكن من الممكن أن يتسببوا في سوء الأعراض أو تقليل استجابة هذه السيدة للعلاج، أيضاً قلة النشاط الرياضى، و الطعام الغير صحي .

وأضاف : آلام الدورة الشهرية هي تقلصات شديدة بالبطن أثناء الحيض ، وهي تنقسم إلى قسمين : آلام الدورة الأولية ” الابتدائية : “

تعني أن آلام الدورة تتكرر بانتظام في خلال سنة أو سنتين من تاريخ أول دورة ” وقت البلوغ”

آلام الدورة الثانوية:

تعني أن آلام الدورة بدأت في الظهور بعد البلوغ بعدة سنوات .


وأوضح د. محمود غنام أن آلام الدورة تدل على خصوبة المرأة وتختلف حدة الأعراض كثيرا من امرأة لأخرى و من وقت لآخر في السيدة نفسها ، لافتاً أن آلام الدورة تقل كثيرا بعد حصول المرأة على طفل ، أي بعد الحمل و الولادة 


الروابط: دورة شهرية - ألم - تعب

شيء يستخدمونه البنات أغلب الأيام ويسبب السرطان!


اضرار احمر الشفاة
هناك دراسة أولية جديدة التي أجريت في جامعة بيركلي في كاليفورنيا مدرسة الصحة العامة يظهر أن هناك أنواع أخرى من المعادن وكذلك التي يمكن أن تكون سامة .
كشفت دراسة أوردتها صحيفة ديلي ميل البريطانية أن عددا من منتجات أحمر وملمع الشفاه الشهيرة مليئة بالمعادن السامة. وأشارت الدراسة الى أن استخدام بعض منتجات التجميل قد يقود الفتيات والنساء من دون قصد إلى تعريض أنفسهن إلى مستويات قد تكون خطرة من الكروم – وهي مادة كيميائية يمكن أن تتسبب في الإصابة بسرطان الرئة، كما ربطه البعض بسرطان المعدة أيضا. وحذر القائمون على الدراسة من جامعة كاليفورنيا الأميركية أيضا من أن بعض النساء اللواتي يضعن هذه الملمعات الخاصة بالشفاه كثيرًا قد يتعرضن لكميات “مقلقة” من الألومنيوم والمغنسيوم.


 وحذرت بروفسورة لاتفية متخصصة بالأورام السرطانية من تصاعد الإصابة بمرض العصر إن لم يغير الإنسان طبيعة حياته المرتبطة بالتكنولوجيا وتجنب التوتر. ونبهت إلى ان الشفاء من السرطان لا يعني دائما تلاشي المرض، لان مجرد تعرض المصاب إلى نكسة عاطفية أو أزمة عائلية كالطلاق أو وفاة أحد الأعزاء، قد تعيد المرض إليه ثانية. وأفادت دراسة نشرت نتائجها في نشرة “جورنال اوف ذي اميركان اسوسييشن” ان النظام الغذائي الغني بالفاكهة والخضار قد يخفض أخطار الاصابة بسرطان الرئة. وقال الباحثون في مركز اندرسن للسرطان في جامعة تكساس في هيوستن (جنوب) ان الاستروجين النباتي اي الهرمونات من اصل نباتي قد تكون المواد المضادة للسرطان الموجودة في اغذية مثل السبانخ والجزر والبروكولي

هل كنت تعرف هذه المعلومة من قبل ؟

أتمني أن تشارك الموضوع …

طبيبه امريكية تعلن اسلامها بسبب شئ غريب جداا!!لن تصدق !


طبيبه امريكيه تعلن اسلامها بسبب شئ غريب وجدته عند الكشف على سيده مسلمه..
تقول الدكتورة أوريفيا: أنا طبيبة نساء وولادة بأحد المستشفيات الأمريكية.. في يومٍ، أتت امرأة مسلمة عربية لتضع بالمستشفى، فكانت تتألم 
وتتوجع قبيل الولادة،وحينما قرب موعد انتهاء
وقتي أخبرتها أنني سأذهب للمنزل وسيتولى أمر توليدها طبيب غيري، فبدأت تبكي وتصيح بحرارة وتردد: لا، لا أريد رجلاً!



عجبت من شأنها، فأخبرني زوجها أنها لا تريد أن يدخل عليها رجل ليراها؛ فهي طوال عمرها لم ير وجهها سوى والدها وأشقائها وإخوانها وأعمامها (محارمها).
ضحكتُ وقلت له باستغراب شديد: أنا لا أظن أن هناك رجلاً في أمريكا لم ير وجهي بعدُ! فاستجبتُ لطلبهما.
وفي اليوم الثاني جئت للاطمئنان عليها بعد الوضع، وأخبرتها بأن كثيرًا من النساء في أمريكا يتعرضن لالتهابات داخلية وحمى النفاس؛ بسبب استمرار العلاقة الزوجية في فترة بعد الولادة، وأخبرتها بضرورة امتناع هذه العلاقة لمدة 40 يومًا على الأقل. وفي أثناء هذه الأربعين يومًا أخبرتها أيضًا بضرورة التغذية السليمة والابتعاد عن المجهودات البدنية، وذلك تبعًا لما توصلت له أحدث الأبحاث الطبية..
فأخبرتني المرأة أن الإسلام قد ذكر ذلك؛ فالنفساء في الإسلام يحرم جماعها لمدة 40 يومًا حتى تطهر، وكذلك تُعفى من الصيام والصلاة.
عندما سمعت كلامها هذا ذُهلت وأخذني العجب! فلقد توصلت أبحاثنا لنفس تعاليم الإسلام، ولكن بعد تجارب شاقة وكثيرة جدًّا!!


دخلت طبيبة الأطفال لتطمئن على المولود، وكان مما قالته للأم: من الأفضل أن ينام المولود علي جنبه الأيمن؛ لتنتظم دقات قلبه. فقال الأب: إننا نضعه على جنبه الأيمن؛ تطبيقًا لسنة نبينا محمد صلى الله عليه وسلم.
فعجبتُ لهذا أيضًا..!
انقضى عمرنا لنصل لهذا العلم، وهم يعرفونه من دينهم؛ فقررت أن أتعرف على هذا الدين، فأخذت إجازة لمدة شهر، وذهبت لمدينة أخرى فيها مركز إسلامي كبير، حيث قضيت أغلب الوقت فيه للسؤال والاستفسار والالتقاء بالمسلمين العرب والأمريكيين، وأعلنت إسلامي -والحمد لله- بعد عدة أشهر فقط.

وتعود التفاصيل:طبيبه امريكية تعلن اسلامها بسبب شئ غريب جداا!!لن تصدق !      

خطير جدا:مذكرات سجين في زنزانته تتسبب بفضيحة سعودية متزوجة !!


كشفت مصادر صحافية اليوم الثلاثاء عن قصة تعرض فتاة متزوجة للتشهير على موقع التواصل الاجتماعي “الفيسبوك”من قبل سجين في منطقة جازان وذلك من خلال كتابة مطويات ورقية تحوي على أوصاف الفتاة من داخل زنزانته, وعند وقت الزيارة يسلمها لأحد اقاربائه لينشرها على مدونته الخاصة في الفيسبوك مما تسبب لها ولأسرتها الحرج جراء مغامرة سجين للإيقاع بالفتاة المتزوجة .


وتعود التفاصيل القصة بحسب ما أشار إليه موقع صدى الالكتروني نقلا عن مصادر خاصة ، بأن أقارب الفتاة تقدموا بشكوى رسمية يتهمون فيها سجين محكوم عليه بثلاث سنوات سجن بالتشهير بفتاة متزوجة على الفيس بوك بكتابة عبارات دلت على المكان الذي تسكن فيه الفتاة وادعا من خلال منشوراته بأنه على علاقة بها في السابق ، وانها كانت تخادع زوجها حتى تلتقى به في بيته واقامة علاقات آثمه معه بعد ان قالت للزوج بإنها مع صديقتها لتتمكن من قضاء وقت طويل معه .
واضاف المصدر بأن “السجين” كان يقوم بكتابة مطويات ويقوم بتسليمها لأحد اقاربه في اوقات الزيارة ليقوم هو بنشرها على الفيس بوك مستغلاً حصوله على بعض المعلومات من جهاز حاسوب الفتاة قبل دخوله للسجن بعد أن هكر الجهاز لكتابة بعض اوصاف الفتاة الملقبة بـ “فتاة جازان” وبعض هوياتها المحببة لها ، مما دفعه في احدى منشواراته التي كانت تحمل عبارة “لن أموت وحدي!” وبلغت أكثر من “عشر منشورات” الى ذكر بعض الاسماء لبعض اعضاء أحدى المنتديات المعروفة بالمنطقة وكذلك للقاء تم بينهما في أحد الأسواق عندما كانت تتسوق مع شقيقتها.
كما قام السجين بكتابة لقائه المزعوم بالفتاة وانها نجحت في استغفال زوجها وزيارته في منزله بعد أن قالت له بأنها تود زيارت صديقتها وانها عندما دخلت إليه تمكن منها بحسب زعمه وقام يصف جسدها بالتفصيل.
وأكد “المصدر” بحسب الموقع الالكتروني بأن إدارة السجن نجحت في ضبط أحدى المنشورات التي عثر عليها بحوزة “السجين” وفتحت تحقيق في القضية ، وبدورها قامت أسرة الفتاة بتقديم شكوى ضد “السجين” وطلبت إحالة القضية الى هيئة التحقيق والادعاء العام ليتم التحقيق ومن ثم إحالة القضية للمحكمة الشرعية للنظر فيها.

وتعود التفاصيل: مذكرات سجين في زنزانته تتسبب بفضيحة  متزوجة

أشياء غريبة وعجيبة تحدث داخل جسم المرأة والرجل عندما يكتمل القمر !

قام احد العلماء بدراسة الحالة النفسية لدى بعض هؤلاء الناس واتضح أن الناس في هذه الفترة تزيد نسبة السوائل الموجودة في أجسامهم مما يؤدي إلى…
أشياء غريبة وعجيبة تحدث داخل جسمك عندما يكتمل القمر !!قالت لنا جداتنا قديما اذا جاء يوم 13-14-15 فى الشهر العربى !!!


…ابتعدى عن زوجك ولا تقربى له ابدااا لانهى فى هذة الايام يحدث شىء وظاهرة غريبة جداا فى جسمك فهل تعرف ما هى ؟؟ تابع التفاصيل :ماذا يحدث في جسدك عند اكتمال القمر

صورة أمير قطر وزوجته التى هزت قطر كلها والخليج العربى !!


موقف غريب وغير معقول ابداا …ماذا حدث في هذا الموقف بين أمير قطر وزوجته تداول نشطاء عبر مواقع التواصل الإجتماعي صورة للشيخة “موزة بنت ناصر المسند” زوجة أمير قطر هذة الصورة هزت قطر كلها والخليج العربى شاهد ماذا فعل امير قطر مع زوجته موزه وسط خروجهم معا مش هتصدقوا ماذا فعل !!


تابع تفاصيل الخبر بالصور والفيديو

Apple's New iPhones: Ho-Hum and Controversial Too iphone-6


Some reviewers gushed about the new iPhones' tech specs, but others were more restrained.

Upgrades to the processors, wireless systems, battery and cameras were slight compared to the iPhone 5s, said The Wirecutter, for example. Most of the changes will be in iOS 8.

A war of words erupted between Apple and Android device fans in response to a CNET review.

Salesforce Premier Success Resource Kit 
Just Another Smartphone

"The fact that they are ho-hum is interesting in itself," Nick Spencer, a senior practice director at ABI Research, told TechNewsWorld. "Apple is now a company that follows rather than leads."

Apple is "at least 18 months late with a large screen device," Spencer pointed out. Further, its Apple Pay mobile payment feature, which has analysts salivating, is "not exactly new, although Apple may perform the characteristic trick of perfecting it so the consumer actually adopts it -- not a trivial achievement."

Still, the devices look good, said Spencer, who described them as slim, sleek and consistent with the Air range, with the components packed in as usual.

"The most interesting things about the new iPhones are the fact that they were announced and they are new Apple products," remarked Todd Day, a senior industry analyst at Frost & Sullivan. "After that would be the larger screens and Apple Pay."
iphone-6-and-6-plus
Does Size Matter?                                                                                                                              

The size of the iPhone 6 Plus has drawn some controversy.

"What did Jobs say, 'You don't need a phone bigger than iPhone!'" a commenter with the handle "calexaka" said in response to CNET's review of the new iDevices. "Who's copying who now? Sammy would have had a real good case vs. Apple if they had 'Patented' a phablet."

Nonetheless, Apple may be on to a good thing. Phablets have almost quadrupled their share of app activity over the past 12 months, Flurry reported.

"The primary thing that Apple got right is the larger size phones," Frost's Day told TechNewsWorld. "Samsung had a lead in 2013 sales largely because of the success of the Galaxy S4 with its 5-inch screen, and the Galaxy Note 3, with its 5.7-inch screen."

The most impressive feature of the iPhone 6 family is the enhanced fingerprint (Touch) technology, which will "truly provide faster and more secure access to iTunes purchases and mobile payments," Day said. He also likes the new family's advanced design.
                                                                                                                                                                                                   




                              Taking Care of Business                               

Pretty much everyone is raving over the Apple Pay feature, for various reasons.

"Although there has been growth in mobile payments over recent years, 2015 will likely see [their] highest adoption and growth in history, thanks to Apple," Day said. "Apple Pay will be a big plus, specifically with the Touch technology."

Mention of Apple Pay brings to mind the specter of iCloud accounts being hacked, as happened recently.

iCloud "is full of interesting information from an attacker's point of view and ... is accessible by millions of people with little more than a password," Richard Moulds, a vice president at Thales e-Security, told TechNewsWorld.

However, Apple Pay is "not a user-accessible system other than in the very limited context of making an individual transaction," he explained, and all credit card numbers are replaced by useless tokens that have no value outside the system.

The Touch ID "is a huge improvement over user IDs and passwords," Moulds said, "and there's no comparison to the security risks of handing your credit card to a stranger in a restaurant."

Ultimately, the iPhone 6 family "will sell like hotcakes to new customers, because it is Apple, and brand matters," ABI's Spencer predicted.

Existing customers will buy it "because they are locked into Apple's ecosystem and subservient to the great green Apple in the sky." 

طرق انقاص وزن الفخذين و طرق تخسيس الفخذين بسهولة في خطوات بسيطة

كل فرد لديه رغبة في فقدان الوزن دون بذل مجهود ضخم ، و قد يعتبر فقدان وزن الفخذين من أحد المستحيلات  التي يمكن القيام بها . حيث من الصعب  بالنسبة للكثيرين التخلص من دهون الفخذين. و مع ذلك فإن هناك القليل من الأمل  ، إذا كنت عازم علي إنقاص وزن الفخذين فهو يحتاج إلي عناية خاصة  بالمقارنة مع تمارين فقدان الوزن العادية نقدم لكم على موقع ثقف نفسك طرق انقاص وزن الفخذين و طرق تخسيس الفخذين  .




طرق انقاص وزن الفخذين

إنقاص وزن الفخذين و طرق انقاص وزن الفخذين :
هذه أمور هامة يجب أن تضعها في إعتبارك عند محاولة إنقاص وزن الفخذين :
التدريبات القوية :
مثل تمارين رفع الأوزان أو التمارين القوية تساعد علي حرق الدهون. زيادة التدريب تساعد علي سرعة حرق الدهون . وهناك التمرين المتذبذب عالي القوة و يتم إختصاره ب HIIT هذا التمرين يعطي نتائج مضاعفة عن التمارين الرياضية الأخري فهو مصمم بحيث ينتقل من تمارين عالية القوة و الكثافة في فترات زمنية قصيرة . يحافظ هذا التمرين علي العضلات و يستهدف الأنسجة الدهنية فقط . هذا التمرين يزيد من سرعة حرق السعرات الحرارية .


تمرين عضلة القلب : بالنسبة لأفراد البالغين ، فإن يجب أن يمارس تمارين عضلة القلب لمدة 152 دقيقة و ذلك للحفاظ علي صحة جيدة سواء كان ذلك بالذهاب إلي صالة الألعاب الرياضية أو ممارسة التمارين في المنزل . هل تعلم انه يمكنك حرق ما يقرب من 800 سعرة حرارية عند ركوب الدراجة لمدة ساعة ؟
التدريبات الجماعية : يساعد الجري علي جهاز المشي لفترة طويلة علي حرق الدهون .و يصبح الجسم دافئ و جاهز للممارسة تمارين البطن و بالتالي يساعد في زيادة سرعة حرق الدهون .


تمارين تركز علي الفخذ : مثل رفع الساق جانباً و القفز علي الترامبولين . و تمارين مرونة عضلات البطن و تمرين القرفصاء فهذه تمارين فعالة لتقليل محيط الخصر .
التغذية : مراقبة السعرات الحرارية التي تتناولها في وجباتك حتي تحافظ علي صحتك . تحقيق التوازن في النظام الغذائي الخاص بك هو أفضل وسيلة تعطيك فقدان الوزن بسرعة :
هذه بعض النصائح التي تساعدك في البدء في نظام غذائي يساعد في إنقاص الوزن :
التفاح : عنصر صحي للغاية يحتوي علي مواد مضادة للأكسدة تمنع أعراض التمثيل الغذائي .
البيض : طريقة جيدة لإنقاص الوزن ، حيث أنه يعطي شعور بالشبع لساعات طويلة .
الشوفان : هناك أنواع مختلفة من الشوفان جيدة لفقدان الوزن كما أنه يحتوي علي كمية من الألياف .
العدس : هو أفضل وسيلة لشد البطن و يساعد في الوقاية من إرتفاع الأنسولين و الذي يتسبب في الدهون الزائدة و خصوصاً حلو الخصر ، لذلك قم في البدء بتناول العدس الأن .
التوت الغوجي : يحتوي علي الأحماض الأمينية و البروتينات التي تعمل علي كبح الشهية .
سمك السلمون : من المعروف زيت السمك جيد لصحة القلب ، فهو أيضاً مفيد لتقليل محيط الخصر و ذلك لانه يحتوي علي أوميغا3 الدهنية و التي تحسن من حساسية الأنسولين ، و الذي بدوره يساعد في بناء العضلات و تقليل تراكم الدهون حول الخصر .
القمح : يحتوي علي نسبة عالية من الألياف و البروتين فهو بديل جيد عند إنقاص الوزن .
التوت الأزرق : يحتوي علي نسبة عالية من مضادات الأكسدة و جميع أنواع التوت جيدة في إنقاص الوزن .
الشيكولاتة الداكنة :تناول مكعب صغير من الشيكولاتة الداكنة يقلل من الرغبة في تناول المزيد من الطعام بنسبة 14%
الأفاكادو : عنصر جيد عن فقدان الوزن .
 للفيديو من هناااا