8 مشكلات للشعر نساعدك فى حلها

أغلبنا يعاني من مشكلة أو أكثر من مشكلات الشعر، قد يكون لنا اليد فيها أو لظروف الطقس والعوامل الوراثية، وبعيدا عن التفاصيل، نقدم لك سيدتي مجموعة من أكثر مشكلات الشعر التى يمكن ان تواجهيها فى حياتك اليومية والحلول المثلى لها.

 
8 مشكلات للشعر نساعدك فى حلها
 
1- تكسر الشعر
تكسر خصلات الشعر من الأمور التى تحدث بسهولة مع كل خطوة تتعاملين فيها مع شعرك، بداية من التسريح مرورا بالتجفيف بالأدوات الحرارية وصولا لعملية التصفيف ذاتها، وأفضل حل لهذه المشكلة يكمن فى اتباع أسلوب الرفق فى التعامل مع الشعر وذلك من خلال الامتناع عن التمشيط العنيف للشعر وعدم استخدام الحرارة العالية والحارقة بالإضافة إلى الامتناع عن استخدام كليبسات ومشابك الشعر المحكمة الغلق والتى تشد الشعر عن فروة الرأس بشكل مبالغ فيه.
2- الشعر الخفيف
 
 
هناك بعض المؤشرات التى تدل على أنك تعانين من خفة الشعر منها قلة سمك ذيل الحصان أو ظهور مناطق خالية تماما من الشعر بفروة الرأس، او وجود فروق ثابتة فى الشعر، وتحدث هذه المشكلات لأسباب عديدة منها التقدم الطبيعي فى السن أو التغير فى مستوى هرمونات الجسم أو التعرض للصغط النفسي والعصبي، لهذا عليك استشارة الطبيب والتحدث معه حول مشكلتك وواقع الحياة الذي تعيشينه، كما ان هناك مجموعة من القواعد التى يجب أن تتبعيها أثناء تصفيف الشعر منها:
1- تجنبي عمل تصفيفات من شأنها شد جذور الشعر بدرجة كبيرة مثل الكعكة الضيقة أو ذيل الحصان المشدود.
2- تجنبي لف خصلات الشعر بشدة حول البكرات والنوم على هذه الحالة، فهذا الأمر يؤدي إلى تساقط الشعر.
3- بمجرد ظهور أعراض للصلع، أو اختفاء الشعر فى مناطق معينة بفروة الرأس وتتوقعين بأن هناك سببا معينا لذلك مثل الأنيميا أو ما شابه استشيري الطبيب على الفور لإجراء الفحوص اللازمة.
كيف تحافظين على صحة فروة الرأس؟
وصفات غير متوقعة لعلاج مشاكل الشعر

كيف يمكنك معالجة أعراض الدورة الشهرية طبيعيا ؟

تعاني ملايين النساء من أعراض وألام  ما قبل الحيض كالإنتفاخ، والألم الشديد، وصداع،  وتشنج العضلات، والمغص، والتعب، بالإضافة إلى أعراض كثيرة لا حصر لها، وكثير من نساء العالم يعتقدون أن الدورة الشهرية تحد بشكل كبير من أداء أعمالهم اليومية بشكل طبيعي. شهرا بعد شهر، تشعر معظم النساء بالرهبة والكأبة عند اقتراب موعد الدورة الشهرية  وكيفية التعامل معها، فيلجأ البعض إلى تناول بعض المسكنات أو حبوب منع الحمل للتخفيف من الألام التي تصاحبها. ولكن الذي لا يدركونه أن هذه المسكنات تعمل على منع الجسم من أداء وظائفه المطلوبة منه بكفاءة وإخفاء الرسائل المهمة التي يحاول الجسم أن يوصلها. فهذه الرسائل عبارة عن مواد سامة وتحتاج للتطهير قبل تناول المسكنات. 

 
 
كيف يمكنك معالجة أعراض الدورة الشهرية طبيعيا ؟
 
 
 
الدورة الشهرية (الحيض) هي عبارة عن عملية تنظيف وتطهير طبيعية، أما القلق والألام المصاحبون للدورة  يجب معالجتهم بالأساليب الطبيعية.
 
 
اتباع نظام غذائي صحي وعضوي :
 
أحدثي تغييرات صحية على نظامك الغذائي.  فكري بدورتك الشهرية كمقياس أو نتيجة لجهدك الجسدي والعقلي طوال الشهر، فإذا كان شهر مرهق ومضغوط كثيرا ،أو أكلتي المزيد من الأطعمة الجاهزة أو المقلية أوالمحلاة بالسكر، أو تناولتي كميات كبيرة من اللحوم الحمراء، توقعي أن تكون دورتك الشهرية أكثر صعوبة وألما.
 
 
في حين، إذا قللتي استهلاكك اليومي من المشروبات الغازية والطحين الأبيض، والصويا، والسكر، والقهوة، والكحول، فإن أعراض الدورة الشهرية سوف تقل وتصبح أكثر سهولة للتعايش معها. 
فأكثري من تناول المزيد من الفواكة والخضار النيئة والطازجة، والمكسرات والبذور. فهنالك فوائد عديدة لاتباع نظام غذائي صحي ونيء(Raw Food Diet).  فاتجهي إلى تناول الأطعمة العضوية ، وحرري نفسك من الهرمونات والمواد المصنعة المضافة إلى معظم النباتات والأطعمة التي تؤدي إلى تحطيم التوازن الهرموني الدقيق والحساس في جسدك. أيضا زيادة  شرب كمية المياه يساعد على التخفيف من ألام أعراض الدورة.
 
 
كيف يمكنك التخفيف من أعراض الدورة الشهرية: 
احصلي على قسط كاف من الراحة: احصلي على قسط كاف من النوم والراحة ليلا، فهذا هو الوقت المناسب والأمثل ليرتاح جسدك من تعب النهار. فعدد الساعات المثالية للنوم هي من 7 إلى 8 ساعات.
 
 زيادة كمية الكالسيوم المتناولة يوميا:  إن زيادة تناول الكالسيوم والمغنيسيوم هو أفضل الحلول. أكدت المجلة الأمريكية المهتمة  بصحة وشؤون النساء أن زيادة  نسبة الكالسيوم يؤدي إلى تقليل أعراض الدورة الشهرية، كما أوصت المجلة بتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم كالخضر الورقية والأطعمة المدعمة بالكالسيوم.
 
إذا لم تستطيعي تناول هذه الأطعمة، يمكنك استبدالها بحبوب الكالسيوم. ممارسة الرياضة بانتظام:   تأكدي من ممارسة الرياضة بانتظام وبشكل روتيني ويومي، فهذا سيحسن من مزاجك، وينظف جسمك من السموم، ويؤدي إلى تحسين الدورة الدموية، وتحسين طبيعة بشرتك، ويعطيك الإحساس العام بالرفاهية والنشاط المتجدد. فاليوغا والتأمل والرياضة البدنية تعمل على التقليل من التوتر والضغط النفسي، كما أنهم مهمين لنقل الطاقة الفيزيائية والعقلية.

ديلي ميل: دراسة - الكعب العالي يجعل المرأة أكثر أنوثة

إذا كنتي ممن اتخذتن قراراً بالإقلاع عن إرتداء الكعب العالي بسبب الآلام التي يسببها فعليكي أن تعيدي النظر في ذلك لأنه على الرغم من الآلام واللأورام التي تسببها والتعثر بها في بعض الأحيان إلا أنها تجعل المرأة أكثر جاذبية كما يشير العلماء. قام الباحثون في جامعة بورتسموث بتصوير مجموعة من النساء أثناء سيرهم في حلقة مفرغة ومنهم من يرتدي الكعب العالي وآخرين بكعب مسطح. وأشاروا إلى أن المرأة في العشرينات من عمرها تمتلك ما بين 4 إلى 25 زوج من الأحذية ذات الكعوب العالية والتي يتم إرتداؤها على الأقل مرة واحدة في الأسبوع. وكان تقييم جميع المشاركين أكثر جاذبية عندما كان يرتدين الكعب العالي. وقد استخدم الباحثون عملية يطلق عليها "عرض نقطة الضوء" والذي يتم خلالها وضع علامات مضاءة في جميع أنحاء الجسم.
 
 ديلي ميل: دراسة - الكعب العالي يجعل المرأة أكثر أنوثة


تعني هذه العملية أن وجه وجذع كل من الـ 12 شخص المشاركين تكون محجوبة وبالتالي فإن المشاهد يرى فقط أنماط الضوء. وقد طلب من الفريق المشاهد خلال التجربة الثانية التعرف على ما إذا كان من يمشي في مقطع الفيديو رجل أم مرأة. فعندما إرتدت المرأة حذاء مسطح كان تبدو وكأنها رجل مما جعل العلماء يدركون الفرق في الحالتين. فقد خلصوا إلى أن المرأة تبدو أكثر أنوثة عند إرتداء الكعب العالي لأنها تجعل المرأة تخطو خطوات أقصر وتسبب تأرجح أكثر في الوركين. كما أشار العلماء إلى أن إرتداء المرأة للكعب العالي قد يسبب شهوة جنسية عند الذكور.   

أفضل الأغذية لمحاربة السمنة والدهون

 الكثير من الناس يعانى من السمنة وما يترتب عليها من الأمراض العديدة، لذلك يقدم لنا د. أحمد مختار أستاذ أمراض السمنة والنحافة، بعض الأطعمة التى تساهم بشكل كبير فى محاربة السمنة والدهون ولكن هذا لا يمنع من ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائى سليم.

أفضل الأغذية لمحاربة السمنة والدهون

 
تعتبر القرفة من الأعشاب التى لها تأثير على مستويات السكر فى الدم وبالتالى إمكانية تقليل الشهية، ويمكن إضافة القليل منها إلى القهوة والشاى والزبادى أو مغلية باللبن الخالى من الدسم
أما الشاى الأخضر فيساعد على تحفيز حرق الدهون بالبطن، وذلك لاحتوائه على مواد تسمى الكتيكين، وهى مواد كيميائية نباتية تؤثر على عملية الأيض وهى مقدرة الجسم على استخدام وتحويل الطاقة وللاستفادة من هذا التأثير يجب شربه عدة مرات يوميا.
 
وفاكهة الجريب فروت تحتوى على الألياف الطبيعية التى تعطى الجسم الشعور بالشبع والامتلاء.
 
ومن الخضراوات التى تساهم فى تقليل الشهية الفلفل الأخضر الحار، حيث يحتوى على مادة تسمى الكابسيسين، وتقوم هذه المادة بالإحساس بالشبع، وتزيد من سرعة عملية الأيض ولكن لفترة قصيرة.
 
وتحتوى الكمثرى والتفاح على كميات كبيرة من الماء، ولكن يفضل تناولها بالقشرة الخارجية لاحتوائها على الألياف مما يشعر الشخص بالشبع لفترة طويلة، كما أن تناول الفواكه أفضل من شربها كعصير لأن مضغها يتطلب بعض الجهد مما يساعد على حرق قليل من السعرات.
 
وفاكهة البطيخ أيضا من الفواكه التى تعطى إحساسا بالشبع لاحتوائها على كميات كبيرة من السوائل كما أنها تحتوى على مضادات الأكسدة وفيتامين AوC.
 
وتعتبر الخضراوات النية خفيفة ومفيدة مثل الجزر والخس والخيار والجرجير، بالإضافة أنها تحتوى على سعرات حرارية قليلة، جدا وتحتوى على الماء والألياف التى تقلل الشعور بالجوع.
 
أما البيض المسلوق فهو من أكثر الأطعمة التى تساعد الجسم على حرق الدهون، حيث يحتوى على 75 سعرا حرارية فقط، وتحتوى البيضة الواحدة على 7 جرامات من البروتين عالى الجودة.
 
ويعتبر السمك من أفضل مصادر البروتين التى تحتوى على نسبة قليلة من الدهون أو الدهون المفيدة للجسم مثل أوميجا 3 التى لها خصائص تحمى من أمراض القلب.
 
وهناك أطعمة أخرى كثيرة تساعد فى حرق الدهون وتعطى الجسم الإحساس بالشبع مثل الزبادى منزوع الدسم ودقيق الشوفان وسلطة التبولة لاحتوائها علة البرغل الغنى بالألياف وخل التفاح والمكسرات.

7 طرق للتخلص من الدهون

انقصي وزنك من خلال تعديلات بسيطة على نظامك الغذائي.


7 طرق للتخلص من الدهون
 
فكري مسبقاً
إن تخطيط استجاباتك لنوبات الجوع يساعد في إنقاص الدهون بشكل أسرع وذلك وفقاً لباحثين هولنديين. فمتبعو الأنظمة الغذائية الذين يخططون مستقبلاً للطعام الذي سيتناولونه عندما يشعرون بالجوع في عبارات مثل (إذا شعرت بالجوع عند الرابعة، فإنني سأتناول بعض اللوز) تمكنوا من إنقاص المزيد من الوزن والتزموا بالحميات الغذائية دون غيرهم ممن لم يسمكوا القلم. إن وضع خطة محددة يساعد في تجنب الخيارات السيئة عندما تصيبك نوبات الجوع، وذلك بحسب العلماء. قومي بكتابة قائمة بالوجبات الخفيفة التي ستتناولينها عند الشعور بالجوع وبدلي بينها بين الحين والآخر.
لا تصدقي عينيك
تحذير: قد تكون وجبة الإفطار أكبر مما تظنين. فقد اكتشف العلماء في جامعة كوميل أن الأشخاص يتناولون المزيد من الحبوب في الأطباق الأكبر حجماً أكثر من الأطباق الصغيرة. ويقول الباحث بريان وانسينك أن ذلك يطلق عليه علمياً "خداع تباين الحجم". ويفسر بريان ذلك بالقول إن الغذاء يستحوذ على نسبة أصغر من المساحة في الأطباق الأكبر حجماً فيبدو لك أنك تتناولين قدرا أقل من الغذاء. وينصح العلماء باستخدام مغرفة للقياس وتحديد نسبة الحبوب المناسبة وستتمكنين خلال أيام معدودة من تحديد القدر المناسب بالنظر فقط.

متى يمكن أن تظهر نتيجة الحمل إيجابية والمرأة ليست بحامل؟

تعانى كثير من السيدات حتى يتم التأكد من أنها أصبحت حاملا أم لا، وتتعرض للكثير من الاختبارات والعديد من المؤشرات والاحتمالات والإشارات، وكثير من السيدات تستخدم حتى الآن إجراء تحليل البول كدليل على الحمل، فى حين الأغلب تستخدمن التحليل للدم للتأكد من الحمل .. فمتى يمكن أن يكون تحليل الدم كاذبا؟
 
متى يمكن أن تظهر نتيجة الحمل إيجابية والمرأة ليست بحامل؟
 
 
وعن هذا الموضوع الهام تتحدث الدكتورة تغريد معروف استشارى أمراض طب النساء والتوليد ورئيس قسم النساء والولادة بمستشفى المنيرة العام مشيرة إلى أن هناك طرقا عديدة لمعرفة ما إذا كانت السيدة حاملا أم لا، ويم التأكد بها من حدوث حمل لدى السيده أم لا.

" 10 نصائح ذهبية "للوقاية من فيروسات برد الشتاء

أكد الدكتور مجدى بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة واستشارى الأطفال وزميل معهد الطفولة بجامعة عين شمس، أن عدد الفيروسات التى تسبب نزلات البرد فى الإنسان تصل إلى حوالى 200 نوع من الفيروسات، وتوجد على الأسطح غير المعقمة، وترتفع نسبتها عليها إلى 60 % فى الساعة الأولى من النهار ثم تنخفض إلى 33% بعد مرور 18 ساعة.


" 10 نصائح ذهبية "للوقاية من فيروسات برد الشتاء
 
 
وأشار بدران- فى تصريح لوكالة أنباء الشرق الأوسط- إلى أن فيتامينات (أ، س، د) تحمى من البرد ومضاعفاته وتوجد فى (الجزر، البطاطا، القرع، المانجو، البسلة، الفلفل الرومى، البروكلى، البيض، البقدونس، الجوافة، البرتقال، الكيوى، الفلفل بألوانه، الطماطم، البرتقال، اليوسفى، الليمون، والأعشاب العطرية كالنعناع واليانسون والبابونج والسبانخ الذى يعد منجما من مضادات الأكسدة التى تحمى الخلايا من التهتك والسرطانات).
 
وقال "إن فيروسات البرد تسبب التهابات الجهاز التنفسى العلوى والتهاب الأذن الوسطى والتهاب الجيوب الأنفية وتهيج حالات الربو الشعبى، وتسبب التهاب الشعب الهوائية خاصة فى الرضع وناقصى المناعة والمسنين وربما تحدث العدوى بدون أعراض فى حوالى 20 % من الحالات وتؤدى إلى إفراز بعض المواد الكيمائية المضيقة للشعب الهوائية مثل الإنترلوكين 12 والإنتفيرون جاما".

أفكار لماكياجك في رأس السنة

تألقي فى سهرة رأس السنة الجديدة بلوك جرئ ومثير يجعلك من أجمل الفتيات من خلال اتباع واحدة من أفكار الماكياج التالية..
الماكياج الكلاسيكي

أفكار لماكياجك في رأس السنة

 
الأحمر ملك السهرات، واللون الرسمي لأعياد الميلاد. لذا ستكون فكرة مميزة لعمل ماكياج كلاسيكي قائم على اللون الأحمر مع إعداد ماكياج بارز للعين.
1- اختاري رموشا صناعية كثيفة وضعيها على رموشك الطبيعية بالطريقة المدونة على عبوة الرموش.
2- قومي برسم عينيك بشكل مركز عن طريق رسم خط متوسط بالأي لاينر السائل بمحاذاة الرموش العليا مع سحب التحديد للخارج للحصول على لوك عيون القطة.
2- انتهي بوضع طبقتين من أحمر شفاه بلون أحمر زاهٍ ويفضل أن يكون نوعه بتركيبة كريمية لتبدو شفاهك لامعة وجذابة، ولا تنسي وضع طلاء الأظافر الأحمر الزاهي لتكتمل تألقك.
اللوك السموكي مع الشفاه المحايدة
 
 
الماكياج السموكي يبرز جمال عيونك ويعطيها لمسة من الأنوثة والجاذبية والغموض. استخدام أحمر الشفاه المحايد معه سيجعل طلتك فى قمة روعتها. لتنفيذ اللوك الدخاني اتبعي الخطوات التالية:
1- ابدئي بوضع الآي شادو المؤسس للبشرة أو بودرة الوجه على الجفن لضمان بقاء الماكياج طوال اليوم.
2- باستخدام آي شادو أسود اللون أو آي لاينر جل، ارسمي خطا سميكا بمحاذاة الرموش العليا ثم قومي بتمويه الخط بإصبعك بالاتجاه لأعلى.
3- اختاري ظل جفون بنيا داكنا أو رماديا داكنا وضعي منه على تجعيدة الجفن مع دمج اللون بالبشرة جيدا بالإتجاه لأعلى.
4- استخدمي ظل جفون بنيا فاتحا وضعي منه أعلى تجعيدة الجفن مباشرة وادمجي جيداً بإصبعك كما يبدو فى الصورة. الهدف هو الحصول على ظل متدرج يبدأ باللون الغامق بمحاذاة الرموش العليا ويخف كلما اتجهنا لأعلى.
 
 
5- ضعي القليل من ظل الجفون البني الفاتح أسفل عينيك بمحاذاة الرموش السفلي ثم ارسمي بالأي لاينر الأسود خطاً بمحاذاة الرموش العليا مع سحب خط التحديد للخارج قليلا.
6- انتهي بوضع أحمر شفاه باللون البيج أو الوردي.

سعر ومواصفات افضل جهاز في العالم 2012

الشكل :
الحجم 64.4 × 121.6 × 14.9 ملم كبير , الوزن 191 غ ثقيل .
التحكم :
شاشة لمس سعوية , لوحة مفاتيح , اتصال صوتي غير مبرمج , تحكم باللمس المتعدد .

سعر ومواصفات افضل جهاز في العالم 2012
 
المواصفات
 

العرض :
قياس الشاشة 4.1 (2.1 × 3.5) إنش كبيرة جدأ , ألوان العرض 16,777,216 لون عال , تقنية العرض AM-OLED , دقة العرض 480 × 800 عالية جداً , كثافة الشاشة 228 PPI عالية , مزايا العرض جهاز قياس التسارع . جهاز قياس الإضاءة . جهاز قياس البعد .
الاتصالات :
الجيل 3.5 , اتصال فيديو , خدمة تحديد الموقع العالمي aGPS , نظام الملاحة Bing Maps , مزايا التجوال وضعية الطيران .
الأجهزة الذكية :
اسم نظام التشغيل Windows Mobile , إصدار نظام التشغيل Windows Phone 7 , سرعة المعالج 1000 ميغا هيرتز عالية جداً , ذاكرة الرام 512 ميغا بايت كبيرة , ذاكرة الروم 1024 ميغا بايت , مزايا الأعمال عرض وتحرير ملفات الأوفيس .
الذاكرة :
الذاكرة الداخلية 16 غيغا بايت , الخيارات المتوفرة: 16GB ، 8GB ,نوع بطاقة الذاكرة MicroSD , سعة كرت الذاكرة القصوى 8 غيغابايت متوسطة .
الكاميرا :
دقة الكاميرا 5 ميغا بيكسل 2592 × 1944 عالية , فلاش ديود ضوئي , تصوير فيديو 1280 × 720 (HD) عالية جداً , لقطات الفيديو في الثانية24 لقطة , مزايا الكاميرا تركيز آلي , ربط الصور بالمواقع , ضبط الآيزو .
الوسائط المتعددة :
مشغل الموسيقا Zune media player , الوسائط المدعومة 3GP . AAC . AAC+ . AMR . DivX . eAAC+ . H.263 . H.264 . MIDI . MP3 . MP4 . WAV . WMA . WMV
التوصيل :
بلوتوث 2.1 , أنماط عمل البلوتوث A2DP . AVRCP . HFP . HSP . PBAP , واي فاي Wi-Fi إصدار اليو إس بي microUSB 2 , مأخذ سماعة الرأس 3.5 ملم .
الإنترنت :
تصفح كامل للإنترنت , متصفح الإنترنت Internet Explorer Mobile . مخزن التطبيقات Zune Marketplace , الخدمات المدمجة Xbox Live . SkyDrive . Find My Phone . WP7 People Hub , تقنيات التراسل MMS . Instant messaging . Threaded SMS . Microsoft Exchange . IMAP . POP3 . SMTP
منوع :
زمن الاستعداد 336 ساعة , زمن التحدث 420 دقيقة .
السعر :
783 دولار عالمياً

أكتشف أعطال جهازك وصلحها بنفسك

تعرف الصيانة على أنها اكتشاف الأعطال و تشخيصها ثم إصلاحها أو استبدال الأجزاء العاطلة ثم التأكد من تمام الإصلاح بكل الوسائل المتاحة لتأكيد جودة الإصلاح و المعايرة على مقاييس الجــودة المتوفرة إن أمكن .


أكتشف أعطال جهازك وصلحها بنفسك
 
 
ولكي نتمكن من صيانة الأجهزة يجب توافر الوثائق الخاصة بها و هي :
- المرجع السريع للتشغيل
- المرجع الفني
- دليل صيانة الأجزاء المادية
 
 
أنواع الصيانة
تنقسم الصيانة إلى ثلاثة أنواع هي :
 
  - الصيانة الدورية : وتتم بعد عدد معين من ساعات التشغيل أو على فترات زمنية معينة و تستهدف أساسا الوقاية من حدوث الأعطال .
   الصيانة الوقائية : وتتم في أي وقت حسب الحاجة بغرض حماية الجهاز من الغبار و الأتربــة و الصدأ و الضوضاء و الحرارة و مصادر الأعطال الأخرى كالتغير في تردد /جهد التيار الكهربي و المغناطيسية حتى تمنع حدوث الأعطال أو تقلل من احتمالات حدوثها .
 
- الصيانة العلاجية : وتتم عند حدوث أعطال فعلية في الجهاز بغرض إصـلاح الجهاز العاطل فعلا .
   
 
احتياطات الأمان
  كل إنسان يعمل في مجال صيانة الأجهزة لابد و أن يقوم بتنفيذ احتياطات الأمان بدقة تامة لأنها مسألة حياة أو موت ، لذلك تتعدد المصادر التي ينبغي اتخاذ احتياطات الأمان لها عند صيانة الأجهزة فهناك تعليمات فنية توضح أسلوب التعامل مع الأجهزة و احتياطات أمان للحفاظ عليها و احتياطات أمان للعامل عليها ، ومن هذه الاحتياطات :
 
    احتياطات أمان ضد الكهرباء وتشمل:
  -   تجنب العمل داخل الدوائر الإلكترونية / الكهربية أثناء توصيل التيار الكهربي
  - عدم لمس الأجزاء المكشوفة باليد
  -  تفريغ المكثفات بتوصيل أحد أطرافها بالأرضي
  - استعمال المفكات والمفاتيح و الأجزاء المعزولة
  -  عدم لمس الأجزاء الحساسة باليد (مثل أماكن التوصيل ) حتى لا يتسبب ذلك في التأثير على الدوائر الكهربية
  -  عدم تعريض الجهاز للمؤثرات الكهربية أو المغناطيسية الخارجية أو الشحنات الكهروستاتيكية في جسم الإنسان
  -   عدم تعريض مكونات الجهاز للعوامل الطبيعية القـاسية مثل الحرارة و الرطوبة و السوائل وأشعة الشمس و الضوء القوى المباشر
   
 
احتياطات أمان ضد الحركة وتشمل :
  -  عدم إعاقة الأجزاء الميكانيكية بأصابع اليد أو وضع اليد عـلى السيور أو لمس الموتور أثناء الحركة
  -  التعامل مع الأجزاء الميكانيكية برفق عند الفك و التركيب
   
 
احتياطات أمان ضد الطبيعة وتشمل :
  -  عدم تعريض الجهاز للحرارة والرطوبة و السوائل و الأحمال
  -  عدم لمس المكونات بالأصابع عند التشغيل فقد تكون حرارتها عالية
   
 
خطة تتبع الأعطال
    هناك قاعدة أساسية في مجال الصيانة بصفة عامة وصيانة الحاسب بصفة خاصة تقول : إن أسوأ ما يمكنك عمله لعلاج عطل ما هو أن تلقي بنفسك داخلها وتحاول إصلاح كل ما تقع عليه عينك . فعندما تجد حاسبك لا يعمل بشكل جيد يجب على القائم بالإصلاح تتبع موضع العطل وتتبع الأعراض واحدا بعد الآخر تتبع منطقي – حتى تجد تشخيص واضح للعطل – ثم تتبع خطوات الحـلول حتى يتم لوصول للمكون العاطل , وتسمي هذه العملية بخطة تتبع الأعطال . كما يجب على فني الإصلاح أن يتفادي أي انطباعات مسبقة لطبيعة العطل ولا يبدأ من منتصف الطريق ولا يقفز إلى استنتاجات لم يتأكد منها حتى لا يصلح / يستبدل أي شئ قد لا يؤثر على العطل , بل يجب عليه دائما وأبدا أن يبدأ بمعلومات واضحة وقاطعه لا تحتمل الشك .وهناك العديد من الخطط التي يمكن اتباعها للوصول إلى تحديد العطل وهي:-
 
خطة البدايات وخطة خطوط المواصلات وخطة العزل وخطة التجزئة وخطة التدقيق وأخيرا خطة الاستبدال / الإصلاح.
 
 
   خطة البدايات
    وتبدأ هذه الخطة دائما من وحدة التغذية وتتبع الجهود الكهربائية للدخل بداية من أماكن مدخلات البيانات حتى نهاية إخراجها لكل دائرة كهربية حتى نصل للمنطقة التي يختلف فيها جهد (الإدخال أو الإخراج) عن الجهد القياسي الذي يجب أن يكون عليه.
    وهذه الطريقة هي الحل المفيد في حالة عطل الجهاز على الإطلاق بسبب عدم وصول جهد كهربي من وحدة التغذية.
 
    خطة خطوط المواصلات
    وهي الطريقة المستخدمة في تتبع أعطال التليفونات وتتلخص في قيام فني الإصلاح بالوقوف بين مكاني الاتصال وعندئذ يكون العطل في النصف الأول أو في النصف الثاني , إذ يقوم باختبار دخل النصف الثاني أو خرج النصف الأول بعد عزل النصف الثاني وبهذا يمكن تحديد أي النصفين به العطل ثم يقوم بتكرار ذلك العمل حتى يصل إلى مكان العطل.
    ويستفاد من هذه الخطة في صيانة الحاسب بقطع الاتصال بين الكروت / البطاقات ومكونات الحاسب أو بين مناطق الاتصال المختلفة مثل الكابلات.
   
 
خطة العزل
    وهي عبارة عن أسلوب بسيط لتحديد عطل مكون من مكونات الجهاز دون الوصول إلى تحديد الجزء العاطل في هذا المكون وذلك عن طريق عزل أو فصل كل الأجهزة والملحقات الإضافية المتصلة بالجهاز (مثل الطابعة / الشاشة) مرة واحدة والتي تؤثر على عطل الجهاز لمعرفة مكان العطل هل هو في وحدة النظام أو في أحد الملحقات الإضافية , والملاحظ أنه سيستمر العمل بأي خطة أخرى للوصول إلى العطل .
   
 
خطة التجزئة
    وهي تشبه خطة العزل السابقة إلا أن الأمر هنا قائم على فصل الملحقات الإضافية واحدة بعد الأخرى ثم متابعة مظاهر العطل لاكتشاف الملحق أو المكون المسبب للعطل.
 
    خطة التدقيق
    وهي الخطة المفضلة لمعظم العاملين في مجال الصيانة وتنفذ كالآتي :
   - بداية يتم التأكد من سلامة التوصيلات وصحتها
   - يتم التأكد من شكل المكونات وتركيبها في مكانها الصحيح وبالطريقة الصحيحة
   - يتم البحث والتحرى في المكونات بعدسة لاكتشاف الأطراف المفصولة أو المعزولة بسبب الأتربة أو الغبار أو أحد الأوراق التى تعيق حركتها أو تلامسها
  -  التدقيق في البحث عن كسر احد الأطراف أو أمـاكن الاتصال أو تلف إحدى الوحـدات ( مثل وجود مقاومة محروقة أو مكثف تالف )
  -  متـابعة ظـاهرة العطل بتدقيق النظـر في بداية تشغيل الجهاز ووصول التغذية الكهربية وبـدء اختبارات الفحص الذاتي POST حتى يتم الوصول إلى مكان ظاهرة العطل ثم تحديد سببه.
 
  ولا يفوتنا أن نقدم الإرشادات التالية عند تحديد العطل:-
    - يجب ملاحظة العلامات المسموعة مثل رسائل الخطأ الصادرة من سماعة الحاسب الداخلية وطولها وعددها أو أي صوت مفاجئ من المشغلات أو الشاشة.
    -ملاحظة مروحة التبريد أو الصوت الصادر منها.
    -إضاءة لمبات البيان من عدمه.
    -ملاحظة عمل الشاشة في بداية التشغيل.
    -توصيلات الكابلات واكتشاف أي شقوق بها ومتانة تثبيتها وعدم التوائها.
    -عدم سخونة الدوائر المتكاملة IC والأجزاء الإلكترونية.
 
    مما سبق نجد أنه لتتبع عطل ما ، أن العطل نفسه ومظهره هما اللذان يحددان خطة تتبع العطل وأسلوب إصلاحه ، ويتم ذلك من خلال الفهم الجيد لمكونات الحاسب وطريقة أداء الوحدات لوظائفها ومعرفة شكلها وتركيبها والملحقات المتصلة بها مما يوفر قاعدة قوية وإلماما وافيا لمتابعة مظاهر العطل واصلاحه بتحديد الوحدة المسئولة عن مظهره.
   
 
ومن أهم الاعمال في الصيانة وتتبع الأعطال البدء باختبار الإجراءات البسيطة التالية التي تسبب الأعطال والتي نلخصها في ما يأتى :
  -  الاستفسار عن كيفية و توقيت بداية العطل .
  -   اختلاف العطل باختلاف المنطقة التي يحدث بها و الظروف المسببة له .
  -   درجة حرارة المكونات أحد وسائل التشخيص السريعة لعمل الدوائر الإلكترونية.
  -  اعتبار الكابلات و التوصيلات مرشد جيد للاختبارات البسيطة
  -   توجد علي اللوحة المطبوعة نقط اختبار T P للدوائر الإلكترونية تمكن قياس الجهود الكهربية لاختبار عمل الوحدات
   
 
مصادر اعطال الحاسب
    يمكن تقسيم مصادر الأعطال في الحاسب إلى مصدرين رئيسيين هما :
        أعطال البرامج وغالبا ما تكون أعطال مؤقتة وتحدث نتيجة استخدام البرامج وتزال بتغيير البرامج أو تعديلها
      
 
  أعطال المكونات المادية
    ولتلافى الأعطال الناتجة عن برامج الحاسب يجب تنفيذ ما يأتى :
   - العنايه بها وحفظها فى مكان أمين تحت القفل والمفتاح
   - صيانتها من التلف والعبث
   - عدم تعريض وسائطها من الأقراص الى الأحمال والأتربة أو الإضاءة الشديدة أو الحرارة أوالمغناطيسية أو السوائل
   - عدم لمس الأجزاء المكشوفة من وسائط التخزين باليد
   - الاحتفاظ بنسخة من البرامج محفوظة ومخزنة تخزينا صحيحا
   - العمل على نسخ اصليه حتى لاتنقل فيروسات من البرامج غير الأصلية
   - الاحتفاظ بنسخ من برامج الحماية من الفيروسات ونسخ من برامج حذف الفيروسات طبقا لآخر إصدار
   - الاحتفاظ بنسخ من برامج المنافع العامه التى تعالج مشـاكل المـلفات والأقراص مثل منـافع نورتون ( NORTON UTILITIES)
 
    - مصادر أعطال المكونات المادية
   - انتهاء العمر الافتراضي لمكون من المكونات المادية
   - عـدم تثبيت أطراف بطاقة /كارت فى فتحة توسعة أو شريحة من شرائحIC فى مبيتها أو كإبل من الكابلات فى مكانه
   - انثناء احد أطراف التوصيل أو التلامس
   - حساسية المكون المادي للحرارة والرطوبة وتغيرات الجهد والتيار
   - ملامسة بعض أنواع I C باليد مما يسبب تأثرها بالشحنات الاستاتيكية للجسم البشرى
   - نزع احدى الشرائح أثناء تشغيل الجهاز مما قد يتسبب فى عطل الدائرة نفسها أو فى عطل وحدات أخري متصلة بها
   - تركيب دائرة IC فى مكانها أثناء عمل الجهاز بها ووصول الجهود إليه مما قد يسبب تدميرها
   - توصيل احد الكابلات أثناء عمل الجهاز
   - نزع احد الكابلات من مكانه أثناء عمل الجهاز
   - عدم توصيل الجهاز جيداً بالأرضي
   - تعريض الجهاز لصدمات ميكانيكية أو مغناطيسية أو مجالات كهربيه استاتيكية
   - وقوع السائل على مكون من المكونات المادية
   - تـأثر المكـونات الإلكترونية بالضوضاء الناتجة عن الأجهزة المنزلية التي قد تسبب عطلا دائما أو مؤقتا بأحد المكونات
   
 
أعطال تنشأ بسبب التيار الكهربائي (انقطاعه – انخفاضه - تغير حدوده عن الحدود المسموح بها للجهاز)
   
 
طرق إصلاح الاعطال
    يعتمد فني الإصلاح على خبرته المكتسبة في تتبع العطل و إصلاحه ويتبع الفنيون طرقا عديدة للإصلاح تعتمد على الخبرة والإمكانيات المادية و الفنية والمستوى الثقافي والمستوى العلمي ومصادر المعلومات لكل واحد منهم. ومن طرق إصلاح الأعطال المتبعة :
    - تبديل الدوائر العاطلة بأخرى صالحه.
    - تتبع الدائرة وقراءتها و إجراء الاحتمالات حتى يصل للجزء العاطل وهذه الطريقة تستهلك قطع غيار أقل من الطريقة السابقة .
    - تنفيذ الاختبارات باستخدام أجهزة القياس للوصول الى مصدر العطل .

كيف تحافظ على وحدة ذاكرتك الفلاش

بظهور هذه النوعية من انواع الذاكرة المحمولة اصبح من السهل عليك اصطحاب كل ما تحتاج اليه من معلومات وبيانات وميديا . ولكن من المهم ان تعرف كيف تحافظ على هذه الذاكرة من التلف
والذاكرة الفلاش هي ذاكرة non-volatile أي لا تفقد المعلومات بانقطاع التيار.
ولا تحتاج الى كهرباء (فرق جهد) لبقاء المعلومات عليها.
وسرعتها في نقل البيانات عالية, لكنها اقل من سرعة ذاكرة الكمبيوتر العشوائية RAM.

كيف تحافظ على وحدة ذاكرتك الفلاش
 

 
 وتنتشر ذاكرات الفلاش الآن في أغلب أجهزة الملتيميديا
كالتيافونات المحمولة والكاميرات الرقمية واجهزة تشغيل الوسائط المتعددة التى تخزن البيانات واخيرا كذاكرات منفصلة لنقل البيانات من جهاز لآخروهى الاكثر شيوعا .
ويمكنك ايصالها مع اى جهاز كمبيوتر من خلال ادخالها الى  منفذ USB التسلسلي موفرة سرعة نقل بيانات عالية.
اما عن سبب التسمية فلاش: فهو وكما هو متداول بالمواقع المتخصصة تم الاستعانة به من اسم فلاش الكاميرا.
والذى اطلق عليه هذه التسمية هى شركة توشيبا المقدمة لهذه التقنية بواسطة  Dr. Fujio Masuoka  عام1984 .
وهناك عدة خطوات  بسيطة وفعالة للمحافظة على الفلاشة وهى وبدون ترتيب
 
 
- القيام بتقسيم الفلاشة عن طريق انشاء مجلدات تسمح لك بوضع ملفاتك والوصول اليها بشكل أكثر سرعة ونظامية.
  مثل مجلد لل Media   واخر Software
 
- الفحص الدورى للفلاشة بعد اى استخدام خارجى  وقبل أن تفتح اية ملفات حصلت عليها اثناء جولتك الصباحية.
 
- لا ترهقها بنقل اى نوع من الملفات بل حاول قدر المستطاع نقل الملفات الهامة عليها فقط لان لها عمر افتراضى وان طال.
 
- قم بتثبت برنامج جيد لحماية واخفاء ملفاتك المهمة على ذاكرتك.
 
 
لا تقم بنزع الفلاشة  من الجهاز مباشرة  بل استخدم طريقة النزع الآمن.
 
اذا كانت الفلاشة بتقنية U3 لابد من الضغط على  مفتاح Eject الموجود في قائمة التشغيل.
 
استخدم الطريقة التقليدية لاستعادة الفلاشة الخاصة بك وهى الضغط على السهم الأخضر الموجود قرب الساعة بنقرة واحدة بالمفتاح الايسر للفأرة.
 
 ثم اضغط على اسم االفلاشة المراد فصلها.
 
تاكد من ظهور رسالة تفيد بقدرتك على نزعها Safely Remove.

برنامج خبيث يسرق كلمات المرور من فايرفوكس

حذر المكتب الاتحادي لأمان تقنية المعلومات بمدينة بون الألمانية مستخدمي الإنترنت من تخزين كلمات المرور الخاصة بمواقع الويب في المتصفح فايرفوكس دون تشفيرها؛ حيث يقوم برنامج خبيث جديد يحمل اسم Passteal بإرسال بيانات تسجيل الدخول إلى سيرفر غريب.


برنامج خبيث يسرق كلمات المرور من فايرفوكس
 
 
ويتمكن مستخدمو متصفح فايرفوكس من حماية بيانات تسجيل الدخول بمواقع الويب عن طريق كلمة مرور رئيسية، ويمكن تفعيل هذه الوظيفة في إعدادات متصفح فايرفوكس عبر بند الأمان «Security». وتمثل برامج إدارة كلمات المرور بديلاً آمناً لتشفير البيانات الحساسة.
 
ومن ضمن الإجراءات الاحترازية ضد سرقة البيانات ينصح الخبراء الألمان بضرورة حذف البيانات من ذاكرة التخزين المؤقت بصورة منتظمة، ويمكن للمستخدم ضبط معظم البرامج، بحيث تقوم بهذا الإجراء عند إغلاقها.

قناع البيض لبشرة كالحرير

هل تعانين من المسام الواسعة واللون الغير موحد للبشرة ؟ و لا تحبين ملمس بشرتك الخشن و المتورم ؟؟ لا بد أنك استعملت كريمات كثيرة للوجه بعضها أفادك لكن دفعت ثمناً باهظا في المقابل و أما الكريمات الرخيصة فلم تكن بالمستوى المطلوب  !


قناع البيض لبشرة كالحرير
 
هناك دائما العلاجات الطبيعية لمثل هذه المشاكل و التي عادة لا تتطلب ثروة و لا جهدا لإعدادها بينما تعطيك أفضل النتائج دون المضرة ، ومؤخراً أصبح الرجوع إلى الطبيعة هو الحل للتخلص من مشاكل البشرة و تجنب الآثار الجانبية لكل ما هو كيميائي .
إليك كمثال هذا القناع لشد المسام و تحسين ملمس البشرة و لونها ، كل ما تحتاجين إليه أصفر بيضة واحدة تضيفين عليه نصف ملعقة صغيرة خميرة وملعقة صغيرة من زيت الزيتون . ادهني وجهك بالخليط واتركيه لمدة نصف ساعة ثم إفركيه كما لو كنت تقشرين بشرتك ، و أخيرا نظفي بشرتك بقطنة مغمسة في ماء الورد .
إشراقة بشرتك مضمونة من أول إستعمال و كلما واضبت كلما كانت النتيجة أفضل .

الرجيم النباتي ينشط الطاقة الحيوية التي تتمثل في غريزة الحياة‎

 
 أوضحت دراسة علمية أجراها مركز هرمون وبيهافيرو الأمريكى أن النباتات التي تحتوي على عالقة نباتية استروجين والمتمثلة في الفاكهة والخضروات لها تأثير قوي على الهرمونات في الجسم.

الرجيم النباتي ينشط الطاقة الحيوية التي تتمثل في غريزة الحياة‎

 
وأضافت الدراسة أنها تعمل على تنشط الطاقة الحيوية التي تتمثل في غريزة الحياة.
 
وأشار الباحثون إلى أنه كلما زاد هذا النشاط فى الجسم كلما أحس الانسان بالرغبة فى الحياة مما يفسر سر ساعدة النباتيين في حياتهم اليومية.

عادات خاطئة:التخسيس بالشاي الأخضر‏ والفاكهة بعد الطعام‏..‏ والمشروبات الغازية

طمعا في التمتع بالصحة والرشاقة يتناقل الناس اعتقادات غذائية ضررها أكثر من نفعها‏,‏ كالحرمان من الوجبات واللهث وراء الشاي الأخضر للتخسيس أوحتي المشروبات الغذائية للمساعدة علي الهضم‏,‏ وهي عادات خاطئة‏....


عادات خاطئة:التخسيس بالشاي الأخضر‏ والفاكهة بعد الطعام‏..‏ والمشروبات الغازية
 
 وفقا للدكتور الدكتور عمرو مطر الاستاذ بكلية طب القاهرة ورئيس الجمعية المصرية للتغذية الطبية, لاتستند لأي دليل علمي, ويوضح عدم صحتها في الأسباب الآتية:
ــ الشاي الأخضر, أظهرت الأبحاث احتواءه علي أحماض ملحية تسميgallate ومواد قابضة تسميcatechins تتميز بقدرتها علي إبطاء أوإعاقة نمو الخلايا السرطانية فيما يروج لدورها في حرق الشحوم, واعتمادا علي هذه الحقائق يهرع الكثيرون لشراء الأصناف التجارية من الشاي الأخضر دون أن يعرفوا أن ليس لها علاقة بالشاي الأخضر الحقيقي, ربما إلا الاسم فقط, فهذه الأصناف عبارة عن مزيج من عدة أنواع من الشاي للتخلص من المذاق الحاد للشاي الأخضر الحقيقي.
 
ــ تناول الفاكهة أوالحلوي عقب الوجبات مباشرة, وهي عادة خاطئة تتسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم ومايصاحبه من إفراز الأنسولين ليتحول السكر إلي شحم فيما بعد, وهنا السؤال متي تؤكل الفاكهة؟ ينصح بتناولها بمفردها حتي لاتختلط بمواد أخري تعرقل الهضم, فيمكن تناولها قبل ميعاد الوجبة بساعة وإن كان الأفضل تناولها بعد مرور3 ساعات من الوجبة للتأكد من إتمام الهضم.
 
ــ املأ معدتك بالسوائل, نصيحة يقدمها لك خبراء التغذية, علي عكس ظن الكثيرين أن تناول الماء يزيد الوزن, وذلك لأن الماء لايحتوي علي أية سعرات, وبالتالي لايؤدي إلي البدانة, كما انه لايختزن بالجسم كالشحوم إلا في بعض الحالات المرضية ويخرج الزائد منه مع البول. والحقيقة أن تناول الماء والسوائل غير المحلاة عموما كالحساء يحد من الشهية ويساعد علي التخسيس, لذا ينصح بتناول كوب ماء أوطبق حساء قبل تناول الطعام للإحساس بالامتلاء.
 
ــ أما إقبال البعض علي وضع المشروبات الغازية علي المائدة ظنا منهم إنها تساعد علي الهضم, فهم مخطئون, إذ تسبب الغازات الصناعية سوء الهضم, حيث تعجل بمرور الطعام إلي الأمعاء قبل إتمام عملية الهضم في المعدة, مما يؤدي إلي الشكوي من التلبك والانتفاخ, يضاف لذلك دور هذه الغازات في فتح صمام المعدة العلوي عنوة مؤدية بالطعام غير المهضوم والممزوج بالحوامض إلي المريء محدثة الإحساس بالحموضة والحرقة.
 
ــ الخبز برئ من تهمة البدانة, فعلي الرغم من اعتباره عدو الرشاقة والأول في قائمة الممنوعات, ولكن الخبراء يعللون عدم صحة هذا القول بطبيعة السكريات التي يحتويها, حيث تكون بطيئة الهضم وتمر في الدم بطريقة بسيطة لتمنع الإحساس بالجوع وتساعد علي طول الفترات بين الوجبات, ولاتختلف هذه القيمة الغذائية سواء تناولته جافا أوطازجا أو محمصا, ولكن إذا كنت تحرص علي اتباع ريجيم لتقليل الوزن, فيفضل تناول الخبز العادي وليس المحمص, لاحتوائه عددا اكبر من السعرات الحرارية. وتبقي أهم نصيحة المضغ الجيد, حيث يسهل علي اللعاب هضم النشا الموجود به, وهو مايفسر الإحساس بوجود ثقل علي المعدة المصاحب لعدم المضغ الجيد.
 
ــ حتي ينقص وزنك.. لا تنقص عدد الوجبات, حيث يؤدي اختزالها كإهمال وجبة الإفطار إلي إبطاء عملية التمثيل الغذائي بمعني ان الأكل المتناول لايحترق, وهو ما ينعكس علي الجسم بتخزين الطاقة الناتجة علي هيئة شحوم, وبالتالي تزداد فرص اكتساب الوزن.
ــ مقولة الإكثار من الزيت لايضر, فصحيح إن الزيت مفيد للصحة وأفضل من السمنة لاحتوائه علي مواد دسمة غير مشبعة تخفض الكوليسترول السيئ, وتحافظ علي نوعه الجيد, ولكنه في نفس الوقت يحتوي علي وحدات حرارية عالية, لذلك لايفضل الإكثار منه

لإخفاء الخدود الممتلئة

صاحبة الخدود الممتلئة تعطي غالباً إنطباعاً بأنها بدينة حتى لو لم تكن كذلك وهو ما يجعلها أحيانا تشعر بالجنون عند النظر في المرأة و تود لو أن بإمكانك التخلص منها ، وربما كان التخلص منها بالفعل صعبا بعض الشيء و يتطلب عملية تجميلية و لكن مازال بإمكانك اخفاؤها ببعض الحيل السهلة !


لإخفاء الخدود الممتلئة


- استعملي شعرك للتمويه : تجنبي فرق شعرك من  الوسط و كذلك الشعر المجعد حول الوجه ، إذا كان لديك خدان سمينان فذلك سيزيدهما  حجما .بينما ينصح بالقصات المتوسطة الطول بشعر مفرود و منسدل مع قصة متدرجة حول الوجه ، ذلك كفيل بان يخفي بعض الحجم لخديك .
- استغلي مكياجك : بامكانك الغش باستخدام كريم الأساس بلون أغمق قليلا من لون بشرتك ، أولا اجعلي خديك بوضعية الشفط بحيث تبرز فيهما تجويفتان و بإستعمال فرشاة كبيرة ضعي من اللون الغامق على هذه التجويفات من الأسفل إلى الأعلى ثم بخفة ، قليلا من أعلى إلى أسفل للحصول على تأثير أكثر طبيعية .

أنزلي وزنك خلال شهر واحد

بعد انتهاء الشتاء و بداية الربيع تظهر الملابس الربيعية الخبايا التي اخفتها ملابس الشتاء و تبدأ حالة الكآبة عند كثير من النساء لأنهن لا يستطعن التحكم بزيادة الوزن، والحمية الغذائيّة وحدها لا تكفي أحياناً ونتائجها تحتاج لـ6 أشهر متتالية على الأقل للحصول على نتيجة واضحة، لهذا ننصحك باتباع هذه الخلطات الطبيعيّة التي تنقص وزنك في شهر واحد من 5 كيلوغرامات إلى 7
 
أنزلي وزنك خلال شهر واحد
 

خلطات إنقاص الوزن
 
خلطة اللوز والكمون والليمون
أضيفي 10 حبات من اللوز إلى كوب ماء ساخن وضيفي إليه حبوب الكمون مع ليمونة مبشورة، اتركيه ربع ساعة ثم اشربيه قبل الأكل بثلث ساعة، فهذه الوصفة من الوصفات المهمة جداً لخفض الوزن، كما تعمل هذه الوصفة على خفض معدل الكوليسترول.
 
خلطة اللوز والعسل والعجوة
انقعي اللوز في ماء قبل استخدامه بليلة، ثم ضعي عليه العسل والعجوة، تناولي الوصفة قبل الأكل بثلث ساعة.
ملاحظة: هذه الخلطة تساعد على زيادة الوزن إذا تم تناولها بعد الأكل لا قبله، فانتبهي!
 
خلطة ماء ورق العنب
تعدّ هذه الخلطة من أسهل الخلطات لتخفيف الوزن وهي عبارة عن شرب كوب من ماء ورق العنب المسلوق المضاف إليه ليمونة قبل الأكل يومياً.
 
خلطة خل التفاح
للتخلص من الكرش ننصحك بتناول ملعقة من خل التفاح الطبيعى المذابة فى كوب ماء على الريق وقبل كل وجبة وقبل النوم.
 
وأن تكون وجبة الإفطار عبارة عن فنجان من القهوة أو قرفة بالحليب الخفيف بصفة يومية من شأنها خفض الوزن بطريقة طبيعية.