طرق التخلص من الرؤوس السوداء

تعتبر الرؤوس السوداء نتيجة لاحتقان مسام البشرة بالدهون و التراكمات المختلفة وهي مشكلة تعاني منها الكثير من الفتيات و تنتشر خاصة في منطقة الجبين و حول الأنف و تحت الفم و هي كلها مناطق أكثر دهنية من غيرها و يطلق عليها خبراء البشرة T ZONE لذلك تقدم مجلة عربيات نصائح مختلفة و طرقا متنوعة للتخلص من هذه المشكلة التي تشوه جمال الكثيرات 

طرق التخلص من الرؤوس السوداء

1- نظافة البشرة: بما أن الرؤوس نتيجة لاحتقان المسام بالرواسب الدهنية و الأوساخ على اختلاف أنواعها يعتبر التنظيف السليم للبشرة من العوامل المساعدة للحد منها، لذلك ينصح أخصائيو البشرة من يعاني من هذه المشكلة بتنظيف البشرة جيدا و بصفة منتظمة يوميا و ذلك باستعمال غسول الوجه المساعد على التنظيف العميق و التصدي للبكتيريا التي يمكن أن تتكاثر بفعل التراكمات المتواجدة على سطح البشرة مثل الأتربة و العرق و الدهون الطبيعية للجلد. كما تعتبر إزالة المكياج قبل النوم خطوة ضرورية لمن يعاني من الرؤوس السوداء لأن تراكم بقايا 

مستحضرات التجميل في المسام المفتوحة يساعد على زيادة انتشار هذه الرؤوس 2- العلاج بالبخار: هذه الطريقة فعالة و مفيدة في التخلص من الرؤوس السوداء لأن البخار يساعد على فتح مسام البشرة إلى أقصى درجة و بالتالي يسهل تنظيفها بعمق و التخلص مما بداخلها من رواسب و يمكن القيام بهذه العملية عند أخصائيي التجميل أو في البيت و تكون النتائج رائعة. الطريقة: صبي كمية من الماء الحار في إناء عميق و أضيفي إليها كمية من الزعتر لأنه يملك خصائص منظفة و مطهرة في الآن نفسه ثم ضعي وجهك على مسافة 20 صم من الماء و البخار المتصاعد منه ثم غطي رأسك بمنشفة كبيرة نوعا ما حتى لا يتسرب البخار إلى الخارج و يتركز على محيط الوجه. ابقي على هذه الوضعية مدة 10 دقائق ثم نظفي وجهك بالمنظف المعتاد و اغسليه بالماء البارد جدا الممزوج بأوراق النعناع لتغلق المسام تماما

 3- التقشير: التقشير من العمليات المساهمة بشدة في التخلص من الرؤوس السوداء ذلك أنه يخلص البشرة من الشوائب المحيطة بها وهو ضروري لكل أنواع البشرة كل حسب حاجياته إلا أن هذه الضرورة أشد إلحاحا في حالات الرؤوس السوداء و للحصول على أفضل النتائج يستحسن القيام بالتقشير بعد حمام البخار و قبل غسل الوجه بالماء البارد يمكن الإستعانة بمستحضرات التقشير المتواجدة في الأسواق أو القيام بالتقشير المنزلي ومن أحسن المواد المقشرة للبشرة الزيت و السكر إذا يتم وضع كمية من زيت الزيتون و السكر على بشرة الوجه ثم تحريكهما بلطف و بحركات دائرية مع تجنب المنطقة المحيطة بالعين لأنها حساسة جدا

4- الأقنعة المختلفة: العديد من الأقنعة الطبيعية تساهم في الحد من ظهور الرؤوس السوداء و أفضلها على الإطلاق قناع الطين لأنه يساهم في خلق توازن للبشرة و يمنعها من إفراز الدهون بكثرة و بالتالي تقل الرؤوس السوداء كما يعتبر قناع الدقيق و البيض نافعا لأنه كذلك يساهم في تخفيف الإفرازات الدهنية للبشرة كما يعتبر غسول البقدونس غسولا رائعا لمن يعاني من مشكلة الرؤوس السوداء و يتم تحضيره بغلي كمية من الماء ثم وضع كمية مناسبة من البقدونس ثم تركه ليبرد و تصفيته ثم غسل الوجه باستعماله

 5- الضمادات الخاصة: هذه الشرائط اللاصقة مخصصة للتخلص من الرؤوس السوداء وهي مفيدة عند استعمالها بانتظام و تساعد على التخلص منها تماما و يستحسن اقتناء النوع الجيد منها و هي تساهم فعلا في تقليص الرؤوس السوداء في المناطق الدهنية من البشرة و يتم استعمالها بكثرة من قبل الشابات خاصة لأنهن أكثر عرضة لهذه المشكلة

"6 نصائح" لتجنب إرهاق وتعب فترة الحمل

خلال فترة الحمل الأولى ينتج كمية كبيرة من هرمون "بروجيستيرون"، الذى يجعل الجسد مرهقا، ويزيد الرغبة فى النوم، بالإضافة إلى أن الجسم ينتج كمية أكبر من الدم ليحمل المواد الغذائية للجنين، وهذا يسبب عملا أكثر للقلب وباقى الأعضاء

 " 6 نصائح " لتجنب إرهاق وتعب فترة الحمل


تقدم الدكتورة هناء عبد المنعم، أستاذ أمراض النساء والتوليد بجامعة الأزهر، بعض النصائح التى تساعد المرأة لتجنب الإرهاق والتعب أثناء فترة الحمل منها:
 
- النوم مبكرا، الحرص على الانتظام فى هذا العادة، خاصة إذا كنت تستيقظ أثناء الليل، يجب الذهاب إلى الفراش عند الشعور بالتعب، وعدم الضغط على النفس للاستيقاظ لفترة طويلة.
 
- تجنب الاستيقاظ كثيرا أثناء الليل، حيث يفضل شرب كمية ملائمة من السوائل طوال النهار أفضل من تناولها ليلا أو قبل النوم بساعتين، حتى لا تضطر إلى الاستيقاظ للتبول ودخول دورة المياه، هذا إلى جانب أنها تساعد على الحدة من التعرض للتعب والإرهاق.
 
- ممارسة الرياضة، وينصح بعدم ممارستها إلا بعد استشارة الطبيب، حتى يحدد نوع الرياضة المناسبة ومدة أدائها.
 
- الاسترخاء وعدم التعرض للإجهاد، تجنب المواقف التى تعرضك للمجهود، والابتعاد عن الأنشطة المجهدة.
 
- مساعدة الزوج لزوجته فى الأعمال المنزلية.
 
- تناول وجبات غذائية سليمة تحتوى على حديد، البروتين، الخضروات، تناول العصائر الحمضية لأنها تساعد الجسم على امتصاص المعادن ومنها الحديد.

الامتناع عن المياه الغازية ضرورى لمرضى خشونة الركبة

كشفت دراسة أمريكية حديثة عن معلومات جديدة وخطيرة بشأن مرض خشونة الركبة، والذى انتشرت الإصابة به بشكل مخيف فى الآونة الأخيرة والأضرار الكبيرة التى تحدثها المياه الغازية لهؤلاء المرضى.

 الامتناع عن المياه الغازية ضرورى لمرضى خشونة الركبة
 
وأشارت الدراسة إلى أن تناول المشروبات الغازية سواء المحلاة أو الدايت يرفع من فرص الإصابة بخشونة الركبة وخصوصا بين الرجال، لافتة إلى أن الأشخاص الذين قاموا بتناول أكثر من خمس عبوات من المياه الغازية زادت حدة المرض لديهم بشكل كبير وحدثت تغييرات فسيولوجية بشكل أكبر داخل مفصل الركبة مقارنة بالأشخاص الذين لم يتناولوا تلك المشروبات الغازية.

وأذيعت هذه النتائج فى المؤتمر العلمى السنوى الذى عقدته الكلية الأمريكية لأمراض الروماتويد فى مدينة واشنطن، وذلك فى منتصف الشهر الماضى.

ويصيب مرض خشونة الركبة ما يزيد عن 27 مليون شخص فى الولايات المتحدة الأمريكية وحدها، حيث يحدث تآكل بغضروف مفصل الركبة، ويصاحبه آلام شديدة وتورم، ومن أهم العوامل الذى ترفع من فرص الإصابة بالمرض: ارتفاع العمر والسمنة وإصابات الركبة والحمل الزائد عليها وتاريخ العائلة المرضى.

بالصور: باريس هيلتون تتعلم الصلاة وقراءة الفاتحة!

كشفت صحيفة كويتية عن قصة مثيرة للاهتمام، عندما نشرت خبرا مفاده إسلام وريثة سلسلة فنادق هيلتون العالمية عارضة الأزياء الأميركية الشهيرة باريس هيلتون.

 بالصور: باريس هيلتون تتعلم الصلاة وقراءة الفاتحة!

غير أن متحدث بإسم المليارديرة المثيرة للجدل أكد أن هذا الخبر الذي نشر لأول مرة منذ أواخر العام الماضي، ليس صحيحا في مجمله، وإنما الحقيقة هي أن باريس هيلتون وأثناء وجودها في العاصمة التركية اسطنبول تعلمت أداء الصلاة الخاصة بالمسلمين كما حفظت سورة الفاتحة.


وانتشر كالنار في الهشيم خبر العلاقة العاطفية الجديدة بين وريثة العز ولاعب اتلتيكو مدريد وصيف متصدر الدوري الإسباني لكرة القدم لاعب الوسط التركي المسلم أردا توران، وذلك على وقع جلسة التصوير التي أقيمت بينهما للترويج لماركة ملابس تركية جديدة.


وقالت صحيفة "حورية" اليومية التركية أن هيلتون قضت أربعة أيام في العاصمة اسطنبول، لتصوير لقطات قيل أنها ساخنة ومثيرة للإعلان الجديد، وأعادت سرد بعض الإشاعات التي انتشرت مؤخرا حول علاقة عاطفية بين هيلتون وأردا.

وأرادا توران هو من مواليد العام 1987 ويصغر هيلتون بـ6 سنوات كاملة، وبدأ مسيرته الاحترافية بكرة القدم مع غلطة سراي التركي العام 2004 وانتقل الموسم الماضي إلى اتلتيكو مدريد مقابل 13 مليون دورلار، ويعد من أفضل لاعبي فريق العاصمة الاسبانية.

وتوران من بين 3 لاعبين أتراك في صفوف اتلتيكو مدريد إلى جانب مواطنيه كابي وإميري.

تريدين إنقاص وزنك؟؟ ما عليكِ سوى اتباع النصائح الثلاث!

ترغبين بالتخلص من الكيلوغرامات الزائدة في جسمك؟ ما عليك إلا الالتزام بالتعليمات الثلاث التي أكد الباحثون بأنّ اتباعها يساعد على التخلص من الوزن الزائد وفقاً لدراسة جديدة قام بها باحثون من مركز فريد هتشنسن لأبحاث السرطان.
فعلى النساء اللواتي يسعين لاسترجاع رشاقتهن الاحتفاظ بكتيب لتسجيل الوجبات الغذائية التي يتناولنها بانتظام، وتحنب تخطي الوجبات الرئيسية والإقلال قدر الإمكان من تناول وجبات الطعام في المطاعم.


  تريدين إنقاص وزنك؟؟ ما عليكِ سوى اتباع النصائح الثلاث!


"عندما نتحدث عن زيادة الوزن، فإنّ الأبحاث تتناول دوماً موضوع التقيد بتناول مجموع سعرات حرارية محدد، حيث أنّ ذلك بنظرهم أهم من المكونات الرئيسية للحمية الغذائية التي يتم تناولها سواء كانت حميات قليلة الدسم أو قليلة الكربوهيدرات، لذلك فإننا نسعى من خلال هذه الدراسة إلى تحديد السلوكيات التي تدعم النظم الغذائية التي تسعى للتقليل من السعرات الحرارية المستهلكة" تقول الباحثة الرئيسية آن مكترينان.

حيث استند الباحثون في الدراسة - التي استمرت سنة كاملة - على بيانات 123 امرأة تعاني من البدانة ترواحت أعمارهن بين 50 و 75 سنة، من خلال فصلهنّ إلى مجموعتين الأولى اتبعت حمية غذائية مع ممارسة الرياضة، في حين لم تمارس المجموعة الأخرى أية نشاطات رياضية، وقامت المشتركات بالإجابة على سلسلة من الاستبيانات لتقييم المدخول الغذائي وتحديد الاستراتيجيات المتعبة لضبط الوزن ومراقبة النفس.

وفي نهاية تلك الدراسة - التي نشرت في مجلة Academy of Nutrition and Dietetics -  وجد الباحثون بأنّ المشتركات في كلا المجموعتين فقدن وسطياً ما مقداره 10% من وزنهن الذي كنّ عليه في البداية (أي قبل سنة)، إلا أنّه كان هنالك بعض الفروقات حيث خسرت النساء اللواتي تابعن تسجيل الوجبات التي يتناولنها باستمرار على كتيب صغير حوالي 3 كيلوغرامات أكثر من غيرهن ممن لم يتبعوا تلك الوسيلة، في حين سجلت النساء اللواتي لم يلتزمن بالوجبات الرئيسية خسارة في الوزن تقل 4 كيلوغرامات عمن التزمن بها، أما النساء اللواتي تناولن طعامهن في المطاعم بشكل متكرر فقد سجلن  خسارة في الوزن تقل بـكيلوغرامين فقط عمن استغنين عن المطاعم أثناء التجربة.

فالنصيحة الأولى لمن ترغب في التخفيف من وزنها هي الاحتفاظ بكتيب يتم تسجيل السعرات الحرارية اليومية الواجب تناولها عليه، إذ أنّه من الصعب ضبطها إذا ما لم يتم تسجيلها ومعرفة كميتها أولاً، وذلك لا يتطلب الكثير فأي مفكرة صغيرة سهلة الحمل تفي بالغرض، على أن يتم تسجيل الوجبات الغذائية التي يتم تناولها بدقة وذلك بالإضافة إلى تسجيل تفاصيل طرق تحضير تلك الوجبات بشكل منسق يسمح بسهولة قرائتها.

وتليها من حيث الأهمية النصيحة التي تؤكد على الالتزام بمواعيد الوجبات الرئيسية، لأنّ تخطيها بحسب رأي الباحثين سيزيد من شهية الشخص لتناول الأطعمة التي تحوي سعرات حرارية أكبر، وتعزو الباحثة ذلك إلى السلوكيات اليومية حيث أنّ عدم توفر الوقت لتحضير وجبة الطعام يدفع الشخص إلى تناول كمية أكبر من الطعام لاحقاً، أو لربما الاستغناء عنه كلياً حتى قدوم موعد الوجبة التالية.

أما النصيحة الأخيرة فتكمن بتجنب تناول الطعام في المطاعم، إذ أنّ ذلك من شأنه أن يكون عائقاً لاتخاذ الخيارات الصحية بسبب عدم سيطرة الفرد على المكونات الغائية وكميتها وطريقة طهيها.

وترى الباحثة في ختام الدراسة بأنّ النتائج التي توصلوا إليها تعد في غاية الأهمية فتقول: "تعد النتائج التي توصلنا إليها واعدة لأنها تُظهر أنّ اتباع استراتيجيات بسيطة من شأنه أن يساعد أي امرأة في سن اليأس على التخفيف من وزنها، حيث تعتبر النساء في مرحلة سن اليأس أكثر عرضة للإصابة بالبدانة".

العمل لفترات طويلة يزيد من وزن المرأة

على ما يبدو أن المال الذي تكتسبه المرأة في قضائها الوقت الطويل بالعمل تدفع جزءاً منه على الآثار الصحية الجانبية لقضاء ساعات إضافية في العمل، حيث أن دراسة حديثة أن العمل لساعات أطول تزيد من احتمال اكتساب الوزن لدى النساء.
الدراسة التي نشرت في مجلة the International Journal of Obesity شملت 9000 امرأة استرالية في منتصف العمر للبحث في العادات الصحية وأنماط العمل والحياة لتلك النساء.


 العمل لفترات طويلة يزيد من وزن المرأة


حيث أن المرأة العاملة تواجه الكثير من الضغوطات فيما يتعلق بالوقت مما يترك لها وقتاً أقل لممارسة الرياضة والنشاطات الجسدية وكذلك لا يترك لها ما يكفي من الوقت لإعداد الوجبات الصحية.
وقد اعتبر الباحثون في جامعة موناش أن العمل لفترات الطويلة هو العمل ما بين 41 ساعة و49 ساعة أو أكثر.

وأفادت النتائج أن 55% من المشاركات في الدراسة اكتسبن الوزن بينما 31% قد خسرن الوزن، وكانت زيادة الوزن كبيرة بشكل ملحوظ  خصوصاً في أوساط النساء اللواتي عملن لساعات طويلة حيث اكتسبن ما يقارب 12% من وزن أجسامهم أي ما يعادل 8 كيلوغرامات لامرأة وزنها 69 كيلوغراماً.

وتقول مؤلفة الدراسة الدكتورة نيكول أو: "كما أن زيادة الوزن كانت مرتبطة مع أن النساء اللواتي يعملن طويلاً يعشن أنماط حياة غير صحية" وتضيف: ""وسطياً اكتسبت تلك النساء زيادة في الوزن قدرها 1.5%  بالمقارنة مع أوزانهم قبل العمل ولكن هذه الزيادة في الوزن قد استمرت بشكل كبير في العمل".

حيث أنه من الجدير بالذكر أن النساء اللواتي عملن لفترات طويلة  كن كذلك أكثر ميلاً للتدخين ولشرب الكحول بدرجات كبيرة وكذلك فإن تلك النساء لا يمارسن الرياضة بالشكل الكافي.
حيث أن 65% تقريباً من النساء اللواتي يعملن لساعات طويلة يشربن كميات كبيرة جداً من الكحول وتصل إلى حد الإدمان، وتكون هذه النسبة 53% بين العاطلات عن العمل.

 وتؤكد الدكتورة نيكول أول على أهمية هذه الدراسة بقولها: "توفر هذه النتائج بعض الأدلة على كيفية تأثير نمط ووقت العمالة على خيارات نمط الحياة الصحي وبالتالي على وزن الجسم".

وفي سياق متصل تتفق نتائج هذه الدراسة مع نتائج دراسة فنلندية سابقة وجدت أن الإرهاق في العمل قد يكون بحدّ ذاته سبباً للبدانة والعادات الصحية السيئة حيث أفادت أن النساء المنهكات في العمل يكنّ اقل قدرة على التحكم بعاداتهن الغذائية من غيرهن وهذا الإنهاك لا يقتصر على الإنهاك الجسدي بل النفسي والعاطفي أيضاً.

علاج الشعر بالزيوت الطبيعية

قدّم خبراء العناية بالشعر مجموعة من النصائح التي تساعد في الحصول على أفضل النتائج، مشيرين إلى أنه لابد من اختيار منتجات عالية الجودة تتماشى وطبيعة الشعر، كما يُنصح دوماً باستخدام أطراف الأصابع بدلاً من المشط في نشر الكريم أو المرطب بجميع أنحاء الرأس وذلك لتجنب تقطع الشعر.


علاج الشعر بالزيوت الطبيعية
 
وللحصول على شعر لامع لا تنسي شطفه بقليل من الماء البارد بعد الانتهاء من غسله للحصول على أفضل النتائج، بالإضافة إلى علاج الشعر قبل الشامبو، فإذا كنتِ تعاني من تلف شديد بالشعر، فلا داعي للقلق بعد الآن حيث يمكن تعزيز نمو الشعر عن طريق علاجه بالزيوت الدافئة أو البروتين كالآتي:
علاج الشعر بالزيوت الطبيعية: عدم حرمان الشعر من العلاج الآمن الطبيعي، وذلك عن طريق دهنه بقليل من زيت الزيتون أو السمسم أو الجوز الدافئ وذلك قبل غسله جيداً بالشامبو.
 
علاج الشعر بالبروتين، فالبروتين من المكونات الطبيعية التي قد تساعد في علاج الشعر وتقويته، لذلك لا تترددي في استخدام وصفات المرطبات الطبيعية. ومن أفضل الوصفات التي يمكن اتباعها هي وصفة مرطب المايونيز أو وصفة بياض البيض المخفوق بقطرتين من عصير الليمون، ودهن الشعر بأي من المرطبات السابقة لمدة 30 دقيقة ثم شطفه جيداً بماء بارد.

وصفة سهلة جداً لتطويل الشعر

حلم كل فتاة الحصول على شعر طويل وجذاب فالشعر ليس فقط نصف جمال المرأة بل هو كل جمالها ولهذا السبب سأقدم لك وصفة سهلة للغاية ولا تتطلب منك مجهود فقط واظبي على اعادتها أكثر من مرة وستلاحظين الفرق:

 
وصفة سهلة جداً لتطويل الشعر
 
  
المكونات :
ملعقتين من مسحوق السدر مع نصف كوب ماء ثم حركي جيداً بالملعقه لكي تصبح عجينه شبه سائله.
قلت لك سهلة للغاية 
 
طريقة الإستعمال :
-قسمي شعرك الى اقسام و افركيه خصله خصله وثم غطيه و إتركيه اربع ساعات.
-قومي بغسل شعرك بعدها بالماء فقط لان السدر يجفف الشعر ولايصلح معه الشامبو.
-ضعي اي زيت مناسب لشعرك وبعد ساعتين اغسلي بالشامبو عادي.

نصائح للتخلص من "دهون البطن"

شدّد اختصاصي طب التغذية الألماني هانز هاونر على ضرورة التخلّص من زيادة الدهون المنتشرة حول منطقة البطن، وذلك لأنّها تضرّ بصحة الإنسان، مشيراً إلى الدهون المتراكمة في نصف الدائرة الواقعة فوق السرة، تُعد أخطر أنواع الدهون في الجسم.


نصائح للتخلص من "دهون البطن"
 
وأوضح هاونر أنّ الدهون الزائدة حول البطن هي أول ما يتم حرقه عند تعرّض الإنسان لنقص في الطاقة، حيث أن الدهون الموجودة حول الأحشاء تعمل على تنشيط عملية التمثيل الغذائي أكثر من الدهون المتراكمة تحت الجلد.
بالإضافة إلى أنّ حرق هذه الدهون يضرّ بالكبد ويؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وقد تتسبب هذه الدهون في إغراق الكبد تماماً عند البدء بحرقها، ما يؤدي إلى اضطراب عملية التمثيل الغذائي للدهون وإلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، فضلاً عن زيادة الناقلات الكيميائية المحفزة للإصابة بالالتهابات، وكذلك هرمونات الدهون التي تتسبب في ارتفاع ضغط الدم. لذا أوصى الخبير بالتخلص من تلك الدهون الزائدة حول البطن بشكل سريع.

طبيب ألماني: على المرأة الحامل التطعيم من الإنفلونزا فى الشهر الثالث

شدّد طبيب أمراض النساء الألماني كريستيان ألبرينغ، رئيس الرابطة الألمانية لأطباء أمراض النساء بمدينة ميونيخ على المرأة الحامل بضرورة تلقي تطعيم ضد الإصابة بالأنفلونزا، حيث إذا ما وافق الثلثين الثاني أو الثالث من حملها، وهي الفترة التي تراوح بين شهري ديسمبر وأبريل؛ لأن معدل الإصابة بالأنفلونزا خلال هذه الفترة يرتفع بشكل خاص، حسبما نشرت وكالة الأنباء الألمانية.

طبيب ألماني: على المرأة الحامل التطعيم من الإنفلونزا فى الشهر الثالث

ومن جانبه، أكد ألبرينغ أن النساء اللائي يعانين أمراضاً مزمنة مثل الربو، ينبغي عليهن تلقي هذا التطعيم، خلال الثلث الأول من حملهن، لافتاً إلى أهمية تلقي هذا التطعيم خلال فترة الرضاعة أيضاً، لافتاً إلى أنه قد ثبت أن هذه التطعيمات آمنة تماماً بالنسبة للمرأة الحامل أو المرضعة.
وأوصى ألبرينغ بضرورة أن يتلقى كل المحيطين بالمرأة الحامل أو الأطفال حديثو الولادة، كالإخوة أو الأجداد، هذا التطعيم أيضاً؛ لأنه إذا أُصيبت المرأة خلال فترة الحمل أو بعد الولادة مباشرة بالأنفلونزا، فغالباً ما يؤدي ذلك إلى تعرضها لمضاعفات خطيرة كالإصابة بالالتهاب الرئوي، ما يستوجب اصطحابها إلى المستشفى على الفور.

نصائح لحمام نظيف وخالي من الجراثيم

الحمام من أكثر الأماكن التي تأخذ الوقت والجهد والكثير من العناء من قبل ربة المنزل لتنظيفة ، ولكن يوجد بعض الطرق والأسرار الخاصة بتنظيف الحمام بضمان أكبر ونظافة أكثر ودون معاناة تُذكر .


نصائح لحمام نظيف وخالي من الجراثيم
 
 
_ من الطرق الإقتصادية في تنظيف سيراميك الحمامات استخدام إسفنجة مبللة بمحلول معد من لتر ماء وملعقة كبيرة كلور أو أمونيا مخففة وصابون ، ويمكن استعمال أي نوعٍ من صابون الجلي لأنه يعطي لمعاناً قوياً للسيراميك .
 
_ وبعد تنظيف الحمام تشطف كل القطع جيداً بالماء ثم تستخدم إسفنجة مربعة رقيقة مبللة بمحلول معد من فنجان ماء وملعقة ديتول أو كلور وتمسح القطع فتعمل على تعقيمها وتلميعها في آن واحد .
 
_ بعد الإنتهاء من هذه العملية يسكب الماء والديتول المتبقي في مصارف المغسلة والحمام لتعقيمها .
 
_ أما بلاط السيراميك شديد الإتساخ فقبل القيام بعملية التنظيف يفضل أن يرش بماء ساخن جداً فيعمل البخار على تحليل الأوساخ مما يساعد على تنظيفها بسرعة وسهولة أكبر .
 
_ والسيراميك الداكن اللون يشطف بالماء بعد تنظيفه ثم يمسح بإسفنجة مربعة رقيقة مبللة بالماء والخل أو الماء والأمونيا المخففة 5 % لتلميعه وإزالة آثار الصابون عنه .
 
_ وبالنسبة إلى البقع على الحنفيات فلإزالتها يمكن استعمال الكحول الميثل أو الخل الدافئ .
 
_ ولإزالة بقع الصدأ والتكلس حول مقابض الحنفيات أو الناتجة عن تنقيط الحنفية تفرك بنصف ليمونة مغموسة بالملح أو ملح الليمون أو ببودرة الفرك "فايم" ، وإذا كانت البقع قديمةٌ وصعبةٌ تغطى بقطعة قماش مبللة بالخل الدافئ وتوضع على المناطق المتسخة وتترك لفترة حتى تتحلل ثم تفرك ببودرة الفرك .
 
_ أما البقع بشكلٍ عام فتنظف بفركها بفرشاة ومعجون معد من بيكربونات الصودا والكلور أو تنظف بمحلول معد من نصف لتر من الماء الدافئ وملعقة كبيرة من الأمونيا المخففة وملعقة كبيرة من الخل وربع فنجان من الماء الساخن مذاب فيه نصف ملعقة صغيرة من صودا الغسيل .
 
_ وبالنسبة للعفن الفطري على ستائر الحمام فتنقع الستائر في محلولٍ من الماء والملح قبل تعقيمها ، وتمسح الستائر بين حينٍ وآخر بقليل من الخل فالحامض يمنع تكون العفن .
 
_ ويفضل شطف الستائر بالماء بعد الإستحمام كما تشطف القطع الواقية من الإنزلاق وتقلب حتى تجف .
ولتنظيف وإزالة بقع العفن الفطري في اي مكان يمكن بواسطة الخل أو بايكربونات الصودا أو الأمونيا المخففة أو بمزيجٍ من الكلور والصابون .
 
_ وبالنسبة إلى الستائر المتسخة توضع الستائر مع منشفتان كبيرتا الحجم في الغسالة وتملأ الغسالة بماء دافئ ، ويضاف نصف فنجان من مسحوق التنظيف وملعقتان من بيكربونات الصودا وتغسل .
 
_ وفي مرحلة الشطف يضاف لماء الشطف فنجان من الخل وفي الغسالات الأتوماتيكية يوضع الخل في المكان المخصص لملين الأقمشة ، وبعد الإنتهاء من عملية الغسيل تعلق الستائر فوراً لإزالة التجعدات عنها .
 
_ وللحوض المسدود فيمكن فتح الحوض المسدود إذا وضع خليطٌ من الملح الخشن وملح الليمون في فتحة الحوض بحيث يترك لمدة ساعتين ثم يصب ماءٌ مغلي في الفتحة ، أو يمكن وضع قطعة من صودا الغسيل في الفتحة ثم يسكب إبريق من الماء المغلي فوقها .
 
_ وبالنسبة لرأس الدوش المسدود فالرأس المعدني يغلى في نصف لتر ماء مضافاً إليه نصف فنجان خل لمدة5 دقائق ، أما الرأس البلاستيكي ينقع بكميات متساوية من الماء الساخن والخل.

الزيت على الشعر قبل غسله يحميه من الجفاف

اذا أردت أن تحمي شعرك من مشاكل الجفاف والتصف فيمكنك أن تتبعي الطريقة التالية لتحافظي على نعومة وانسيابية شعرك دون أن يتعرض لمشاكل الجفاف والتساقط.


الزيت على الشعر قبل غسله يحميه من الجفاف
 
  
خطوات هامة لحماية شعرك من الجفاف:
 
أولا: اختاري النوع الذي يناسب شعرك من الزيوت : سواء زيت الزيتون أو زيت جوز الهند أو زيت الخروع أو خليط منهم.
 
ثانيا: دفئي الزيت قليلا على النار ولكن لا تتركيه حتى يسخن.
 
ثالثا: استخدمي أطراف أصابعك لوضع الزيت على فروة الرأس مع التدليك لتنشيط الدورة الدموية .
 
رابعا: وبعد وضع الزيت على فروة الرأس ضعيه على أطراف الشعر لحمايتها من التقصف.
 
خامسا: اتركي الزيت على شعرك ساعة كاملة قبل غسله بالماء الدافئ مع الشامبو ويمكنك تركه طوال الليل وغسل الشعر في الصباح.

كيف تحصلين على رموش رائعة بدون الماسكرا؟


اذا كانت رموشك ضعيفة وقصيرة فلا داعي لاستخدام الماسكرا لأنها قد تسبب زيادة وتضاعف المشكلة  ويمكنك استبدالها بطريقة أخرى تضمن لكي رموشا طويلة وداكنة دون أن تضر رموشك مثل الماسكرا.
 
كيف تحصلين على رموش رائعة بدون الماسكرا؟

 
 
كيف تستخدمي الأيشادو بدلا من الماسكرا للرموش:
 
أولا: اغسلي رموشك ونظفيها جيدا.
 
ثانيا: استخدمي أيشادو أسود أو بني داكن لرسم خط على طول الرموش العلوي باستخدام فرشاة مدببة.
 
ثالثا: ضعي طبقة من الفازلين على الرموش بدءا من الجذور وحتى الأطراف.
 
رابعا: استخدمي الفرشاه المدببة لوضع الأيشادو الداكن على الرموش فوق الفازلين حيث يلتصق بالفازلين ويعطيكي رموشا طويلة وداكنة وجذابة.

تخلصي من آلام الدورة الشهرية بطرق بسيطة وسهلة

تعانين من تقلصات الدورة الشهرية ؟! وتمرين بوقت صعب والالام كثيرة وتلجأئين كثيرا للمسكنات القوية لتمضية تلك الأيام!!


تخلصي من آلام الدورة الشهرية بطرق بسيطة وسهلة

الحل بسيط يمكنك القضاء والتخفيف من تلك الآلام بطرق طبيعية وبسيطة:

1- جربي كوب من الشاي :

كوب من الشاي الساخن المنكه بالليمون والنعناع له خواص مهدئة لعضلات الرحم ويمكنك تناوله عند البدء بالاحساس بالالم

2- تناولى الموز :

الموز غني بالبوتاسيوم والماغنسيوم ولذا تناول حبة موز كبيرة وإمداد جسدك بكمية من الماغنسيوم يمكنها تقليل أعراض الدورة الشهرية بشدة.

3- قومي بعمل القليل من التمرينات :

قومي بالقيام بعمل القليل من تمرينات الأيروبكس المعتادة فمواظبتك عليها تقلل من الألم بشكل ملحوظ.

4- قللي من تناول القهوة :

تناولك من القهوة يزيد من تنبيه أعصابك الحسية فى جسمك عامة ولذا تشعرين بقوة الألم في تلك الفترة  فقللي من تناول القهوة في تلك الأوقات.

5- تناولى كوب من الحليب بالقرفة

تناولي كوب من الحليب بالقرفة والمحلى بالعسل حيث ان فقدان الفيتامينات يساعد على الشعور بالألم بشكل أكبر كالكالسيوم والحديد والماغنسيوم والبوتاسيوم والقرفة تساعدك على تنشيط دورتك الدموية.

6- ارتاحي قليلا :

من الوسائل المفيدة هو النوم لبعض ساعات في سرير مريح يمكن ان تقلل الالم بشكل بسيط

7-تناولى قطعة من حلواك المفضلة :

تأتي أعراض الدورة الشهرية مع اشتهاء كبير للطعام وخصوصا للحلويات ولذا أرضى هذا الاشتهاء بقطعة من حلواك المفضلة مصحوبة بكوب من الحليب الدافئ وستجدى راحة شبه فورية للآلام.

12 نصيحة لتكوني أكثر جمالاً وجاذبية أثناء الحمل

تعتبر فترة الحمل واحدة من أهم التجارب التي يمكن أن تمر بها المرأة خلال حياتها. حيث تواجه خلال الأشهر التسعة تغييرات هرمونية جمّة تؤثر مباشرة على البشرة، الشعر، الأسنان والوضع النفسي بالاضافة الى زيادة الوزن وتأثيراته على شكل الجسم والبشرة.


12  نصيحة لتكوني أكثر جمالاً وجاذبية أثناء الحمل
 
 
فإليكِ 12 نصيحة لتكوني أكثر جمالاً وجاذبية خلال فترة الحمل:
1- خلال فترة الحمل تتغيّر الهرمونات في جسم المرأة وقد تتسبب بجفاف البشرة. لذا، يجدر بكِ تناول الكثير من المياه والسوائل طيلة النهار، وتجنبها في الفترة المسائية لكي لا يتسبب الأمر بالأرق جرّاء كثرة التبول.
 
2- تعاني معظم الحوامل من ظهور بقع الكلف على بشرة الوجه، إبتداءً من الشهر الرابع. هذه المشكلة آنية وتنتهي إجمالاً مع الولادة. لكن من الضروري معالجتها في الحال، بواسطة الكريم الواقي من الشمس والمستحضرات المرطبة الخاصة بالحوامل، والتي تكون مكوّنة من مواد طبيعية وخالية من المواد الكيميائية، لأن الجنين أيضاً يتأثر بما تضعينه من مستحضرات.
 
3- لبشرة صحية ونقية في فترة الحمل، ننصحكِ بتطبيق أقنعة طبيعية منزلية. فشكّلي عجينة من مسحوق الكركم (العقدة الصفراء) والمياه وطبقيها على وجهكِ ودعيها لتجف تماماً قبل أن تزيليها بالماء الفاتر المضاف إليه حفنة من الخميرة، ثم إشطفي وجهكِ بالماء البارد. فهذا القناع مفيد لمشاكل البثور، الكلف والرؤوس السوداء. أو قشّري بشرة وجهكِ، مرتين في الأسبوع، بواسطة حفنة من الشوفان ممزوجة مع الحليب أو زيت الزيتون للتخلص من الرؤوس السوداء والخلايا الميتة.
 
4- إحمرار البشرة مشكلة كبيرة تواجه المرأة الحامل نتيجة تدفق الدم في الجسم بقوة لدعم نمو الجنين خلال فترة الحمل. يمكنكِ الحد من هذه المشكلة بطريقة النوم السليمة على الجهة اليسرى بشكل وضعية الجنين مع وضع وسادة بين الفخذين. هذه الطريقة تؤدي الى دورة دموية صحيحة من الرأس الى أسفل القدمين. كذلك إستبدلي المشروبات الساخنة، بالمشروبات الطازجة والباردة وإتبعي نظاماً غذائياً صحياً.
 
5- الجلد يبدأ في التمدد مع تطور الجنين، ويصل الى أقصى درجاته في الأشهر الاخيرة من الحمل، لاسيما في منطقة البطن ما يؤدي الى الاصابة بالحكّة والجفاف وظهور التشققات في ما بعد. لذا عليكِ البدء بترطيب بشرة جسمكِ يومياً ومنذ الشهر الأول للحمل، بواسطة زيت الزيتون أو الفازلين أو المستحضرات المخصصة للحوامل، مع التركيز على منطقة الصدر، البطن، المؤخرة والأرداف.
 
6- العناية بقدميكِ ضرورية خلال فترة الحمل، لما تتعرض له الحامل من إنتفاخات وأوجاع بسبب ثقل الجنين وزيادة الاملاح بالدم. التدليك ضروري ومفيد جداً في هذه الفترة كون راحة القدمين مرتبطة براحة الجسم. كذلك التوقف عن تناول المشروبات الغازية التي من شأنها أن تزيد تشنج الساقين في الاشهر المتقدمة من الحمل.
 
7- إعتني جيداً بأظافر يديكِ وقدميكِ خلال أشهر الحمل، لأنها تصبح ضعيفة وعرضة للتكسر. لذا من الضروري الإبقاء على أظافركِ قصيرة ومقلمة، مع إستعمال الطلاء الطبي المقوي بدل طلاء الأظافر، لتفادي إستعمال الاسيتون لاحقاً، الذي يزيد من إضعافها أكثر، مع الانتباه لنظافة وتعقيم المواد المستعملة خصوصاً في صالونات التجميل.
 
8- الشعر، خلال فترة الحمل، غالباً ما يكون لامعاً وكثيفاً نظراً للافراز الكثيف لهرمون البروجسترون الذي يغذي الشعر ويمنع تساقطه. لكن هذه المرحلة ظرفية، وإذا لم تهتمي بنظام غذائكِ جيداً خلال أشهر الحمل، ستعانين من تساقط عشوائي لشعركِ بعد الولادة.
 
9- إن الإعتقاد السائد بأن صبغ الشعر خلال فترة الحمل قد يضر بالجنين، هو خاطئ وأثبتت البحوث الطبية أن مكونات صبغة الشعر لا تضر بالجنين. لكن إذا كنتِ قلقة وغير مطمئنة، يمكنكِ إستعمال الصبغة العادية الخالية من الامونيا. وتجنبي القيام بجلسات تجميلية للشعر كالتجعيد أو التمليس الذي يدوم طويلاً، وجلسات الكيراتين لأنها غير آمنة للحوامل بسبب المواد المضرّة التي تدخل في تطبيقها.
 
10- تجنبي الحمام الساخن وجلسات الصونا، وإستعيضي عنها بحمام يومي فاتر، دون أن تسترخي داخل المغطس لأكثر من 10 دقائق. ولا تضيفي أنواع الصابون المعطرة، لأن الحامل اكثر عرضة للتحسس وللإلتهابات الجلدية.
 
11- قدّمي العناية اللازمة لأسنانك ولثتكِ، لأن هرمونات الحمل تجعل الفم أكثر عرضة للبكتيريا والبلاك. فقومي بتنظيف أسنانكِ جيداً بعد كل وجبة طعام، خصوصاً بعد تناول الحلويات، ونظفيها بالخيط المخصص قبل الخلود الى النوم. وتأكدي من حصولكِ على الكمية اللازمة من الفيتامين C لحماية اللثة. وإذا لم تتوافر الإمكانية لتنظيف الأسنان بعد كل وجبة طعام، فإمضغي العلك الخالي من السكر.
 
12- تذكري أن النوم لساعات كافية، ضروري لجسم الحامل. وحاولي الإبتعاد عن الضغط النفسي بسماع الموسيقى والقراءة. ضعي القليل من الماكياج قبل الخروج من المنزل، يخفي عيوب البشرة، وإرتدي الالبسة القطنية المريحة لتفادي حساسية البشرة والشعور بالراحة طوال اليوم.

الخل مع الشاي لتفتيح لون الشعر

اذا أردت الحصول على شعر فاتح اللون وجذاب فيمكنك استخدام خليط من الشاي مع الخل وعصير الليمون لتفتيح لون شعرك بأمان ودون أن تضري شعرك بالكيماويات والصبغات.


الخل مع الشاي لتفتيح لون الشعر
 
 
كيفية تفتيح لون الشعر الطبيعي:
 
أولا: ضعي ثلاثة من باكيتات الشاي في كوبان من الماء المغلي واتركيهم جانبا حتى يبرد تماما.
 
ثانيا: صفي الشاي وأضيفي للماء ربع كوب من عصير الليمون المركز.
 
ثالثا: الأن أضيفي الى الخليط ثلاث ملاعق كبيرة من الخل ولا تكثري منه لأنه يسبب جفاف الشعر.
 
رابعا: بعد غسل شعرك أضيفي الخليط الى شعرك واتركيه لمدة ساعتين ثم اغسلي شعرك لتتمتعي بلون جديد وجميل.

قشر الموز لتبييض الأسنان

هل جربتِ تبييض الأسنان بقشر الموز؟، بالفعل قشر الموز مُفيد جداً لتبييض الأسنان، لاشك أن للموز فوائد صحية كثيراً ولكن اليوم نستعرض معكِ مكونات وطريقة سهلة لاستعمال قشر الموز في تبييض الأسنان.
 
قشر الموز لتبييض الأسنان

 
إليكِ طريقة استعمال قشر الموز لتبييض الأسنان:
- خذي قشرة الموز وباستخدام الجزء الداخلي منها افركيها على الأسنان لمدة دقيقتين، وسوف تقوم المعادن المختلفة التي تتحويها القشرة كالبوتاسيوم، المغانيسيوم والمنغانيز بتبييض الأسنان.
 
لاشك أن تنظيف الأسنان يومياً أمرٌ ضروريٌ  للحفاظ على صحة الأسنان ولتبييضها أيضاً.

مشروبات تقوي مناعتك

تماماً كتمارين العضلات، جهاز المناعة أيضاً يحتاج إلى تقويه لكن الأمر مختلف في الأسلوب، على أية حال لن تبذل الكثير من الجهد فما تحتاجه هو مشروبات تساعدك على ذلك.
 

مشروبات تقوي مناعتك
 

الزبادي
يمكنك إعداد مشروب شهي من الزبادي يساعدك في تقوية مناعتك، فهو يحتوي على العديد من الفيتامينات والأملاح المعدنية المغذية، هذا إلى جانب البكتيريا المفيدة، فهي تساعد في تنشيط خلايا الدم، ومقاومة للأمراض.
 
فاكهة
تحتوي أغلب أنواع الفاكهة على جميع الفيتامينات والأملاح المعدنية اللازمة لتقوية جهاز المناعة، حيث يمكنك الحصول على فيتامينC الذي ينقي الجسم من السموم من خلال البرتقال والليمون والفراولة والمانجو والكنتالوب والأناناس وجميعها فاكهة عرف عنها قدرتها على مقاومة بعض أنواع مرض السرطان.
 
السبانخ
هناك العديد من الطرق والوصفات التي توضح كيف يمكن تحضير مشروبات مثلجة من السبانخ وخلطة مع الفاكهة والمشروبات الأخرى للحصول على قيمة غذائية أعلى تساعد في تقوية جهازك المناعي إلى جانب الاستمتاع بمذاق جيد. تحتوي السبانخ إلى جانب الحديد والأملاح المعدنية عالية القيمة، على فيتامينات E، وC، وA والتي تساعد في تحسين أداء الجهاز المناعي وتقويته.
 
بذور الكتان
بذور الكتان بها أحماض الأوميغا-3 التي تحتوي على دهون صحية مفيدة للقلب، يمكن استخدامه كإضافة على المشروبات المثلجة بأنواعها المختلفة لتحصل على قيمة غذائية أعلى وأفضل تساعد في تقوية المناعي.

رجيم 10 كيلو في شهر

 
إذا كنتِ تبحثين عن رجيم سريع لإنقاص الوزن، فإليكِ رجيم 10 كيلو في شهر، يعتمد هذا الرجيم على تقسيم الوجبات يومياً مع التقليل من النشويات بالإضافة إلى ممارسة رياضة المشي نصف ساعة يومياً، إليك الآن توضيح لطريقة رجيم 10 كيلو في شهر:

رجيم 10 كيلو في شهر

 
• وجبة الفطار:
- 2 شريحه توست سن أو ربع رغيف بلدي+ بيضه مسلوقة أو قطعه جبن قريش أو 4 ملاعق فول بدون زيت يضاف لهم ليمون وسلطه أو  2 ثمرة فاكهه
 
• وجبة الغداء:
- النشويات:
3 ملاعق أرز أو مكرونة أو ربع رغيف
 
- البروتين:
ربع فرخه او 2 شريحه لحم او 2 سمكه متوسطه او علبه تونه بدون زيت او 2 بيضه مسلوقه
 
- الخضار:
خضار مشكل مسلوق+ طبق سلطه خضراء كبير شرط يكون فيه ثمرة طماطم واحدة
 
- الفاكهة:
بعد وجبة الغذاء بساعة ثمرة فاكهه من المسموح بها
 
• العشاء:
علبه زبادي
أو بيضه مسلوقة
أو قطعه جبن قريش مع سلطه
أو 2 ثمرة فاكهه
 
بالمواظبة على هذا الرجيم يومياً ولمدة شهر ستحصلين على إنقاص في وزنك ما يقرب من 10 كيلو ولكن عليك ممارسة رياضي المشي لمدة نصف ساعة يومياً لكي تحصلين على الوزن المطلوب من الرجيم.
 

طرق تنحيف الخدود

هل تزعجك زيادة الوزن في الوجه دون البطن والأرداف؟ للأسف لا يمكنك إخفاء هذه الزيادة بقميص واسع، أو حتى حزام، بإمكانك الانتظار سنين عديدة إلى أن ينحف وجهك تدريجياً مع تقدم السن، ولكن لما لا تسرعي وتقومي بعمل شيء لعلاج هذه المشكلة؟.

طرق تنحيف الخدود
 
 
تعرفي الآن على الطرق المختلفة التي من شأنها أن تساعدك  في التخلص من الدهون المتراكمة على الوجه قبل التفكير في اللجوء إلى جراح تجميلي.
 
 
• قللي من استهلاك الملح حيث يعمل على احتفاظ الجسم بالماء، ومن المعروف أن الوجه من أكثر المناطق في الجسم عرضة لحفظ الماء.
 
 
• اشربي على الأقل 8 أكواب من الماء يومياً وتجنبي تناول المشروبات الغازية، والمياه المنكهة؛ لأنها تحتوي على سعرات عالية، وإذا شعرت بالملل من تناول المياه، يمكنك أن تضيفي لها الليمون الذي يعمل على تخليص الجسم من السموم.
 
 
• تناولي الفواكه، والخضراوات الطازجة، وتجنبي الأطعمة المعالجة، والكربوهيدرات، والسكر التي تضر الجسم.
 
 
• قللي حصص الدهون التي تتناوليها، وأضيفي المزيد من الألياف إلى نظامك الغذائي.
 
 
• قومي بعمل تمارين رياضية لعضلات الوجه للتخلص من الدهون المتراكمة عليه، وتعتبر الابتسامة واحدة من أفضل هذه التمارين سواءً كان الفم مفتوحاً، أو مغلقاً، قومي بممارسة هذا التمرين أمام المرآة، كما يمكنك القيام بتمرين "وجه السمكة" لمدة 7-8 ثوان، ثم استرخي، كرري هذه التمارين من 5-6 مرات.
 
 
• أغلقي فمك، ثم قومي بنفخ خدك الأيسر لمدة 10 ثوان، كرري نفس التمرين في الخد الأيسر، كرري هذا التمرين 6 مرات على كل جانب.
 
 
• يصنع هرمون "الاندورفين" المعجزات في الوجه، كما يلعب دور كبير في الاسترخاء.
 
 
 
حاولي أن تقومي بتنفيذ هذه النصائح ولا تنسي أن تخبرينا بالنتيجة في تنحيف الخدود.