رجيم 10 كيلو في شهر

إذا كنتِ تبحثين عن رجيم سريع لإنقاص الوزن، فإليكِ رجيم 10 كيلو في شهر، يعتمد هذا الرجيم على تقسيم الوجبات يومياً مع التقليل من النشويات بالإضافة إلى ممارسة رياضة المشي نصف ساعة يومياً، إليك الآن توضيح لطريقة رجيم 10 كيلو في شهر:

• وجبة الفطار:

- 2 شريحه توست سن أو ربع رغيف بلدي+ بيضه مسلوقة أو قطعه جبن قريش أو 4 ملاعق فول بدون زيت يضاف لهم ليمون وسلطه أو 2 ثمرة فاكهه

• وجبة الغداء:

- النشويات:

3 ملاعق أرز أو مكرونة أو ربع رغيف

- البروتين:

ربع فرخه او 2 شريحه لحم او 2 سمكه متوسطه او علبه تونه بدون زيت او 2 بيضه مسلوقه

- الخضار:

خضار مشكل مسلوق+ طبق سلطه خضراء كبير شرط يكون فيه ثمرة طماطم واحدة

- الفاكهة:

بعد وجبة الغذاء بساعة ثمرة فاكهه من المسموح بها

• العشاء:

علبه زبادي

أو بيضه مسلوقة

أو قطعه جبن قريش مع سلطه

أو 2 ثمرة فاكهه

بالمواظبة على هذا الرجيم يومياً ولمدة شهر ستحصلين على إنقاص في وزنك ما يقرب من 10 كيلو ولكن عليك ممارسة رياضي المشي لمدة نصف ساعة يومياً لكي تحصلين على الوزن المطلوب من الرجيم.

طرق تنحيف الخدود

هل تزعجك زيادة الوزن في الوجه دون البطن والأرداف؟ للأسف لا يمكنك إخفاء هذه الزيادة بقميص واسع، أو حتى حزام، بإمكانك الانتظار سنين عديدة إلى أن ينحف وجهك تدريجياً مع تقدم السن، ولكن لما لا تسرعي وتقومي بعمل شيء لعلاج هذه المشكلة؟.

تعرفي الآن على الطرق المختلفة التي من شأنها أن تساعدك في التخلص من الدهون المتراكمة على الوجه قبل التفكير في اللجوء إلى جراح تجميلي.

• قللي من استهلاك الملح حيث يعمل على احتفاظ الجسم بالماء، ومن المعروف أن الوجه من أكثر المناطق في الجسم عرضة لحفظ الماء.

• اشربي على الأقل 8 أكواب من الماء يومياً وتجنبي تناول المشروبات الغازية، والمياه المنكهة؛ لأنها تحتوي على سعرات عالية، وإذا شعرت بالملل من تناول المياه، يمكنك أن تضيفي لها الليمون الذي يعمل على تخليص الجسم من السموم.

• تناولي الفواكه، والخضراوات الطازجة، وتجنبي الأطعمة المعالجة، والكربوهيدرات، والسكر التي تضر الجسم.

• قللي حصص الدهون التي تتناوليها، وأضيفي المزيد من الألياف إلى نظامك الغذائي.

• قومي بعمل تمارين رياضية لعضلات الوجه للتخلص من الدهون المتراكمة عليه، وتعتبر الابتسامة واحدة من أفضل هذه التمارين سواءً كان الفم مفتوحاً، أو مغلقاً، قومي بممارسة هذا التمرين أمام المرآة، كما يمكنك القيام بتمرين "وجه السمكة" لمدة 7-8 ثوان، ثم استرخي، كرري هذه التمارين من 5-6 مرات.

• أغلقي فمك، ثم قومي بنفخ خدك الأيسر لمدة 10 ثوان، كرري نفس التمرين في الخد الأيسر، كرري هذا التمرين 6 مرات على كل جانب.

• يصنع هرمون "الاندورفين" المعجزات في الوجه، كما يلعب دور كبير في الاسترخاء.

حاولي أن تقومي بتنفيذ هذه النصائح ولا تنسي أن تخبرينا بالنتيجة في تنحيف الخدود.

التخلص من الكرش بالزنجبيل ..جربيه بنفسك

يعرف الزنجبيل بفاعليته في المساعدة على الهضم و تخفيف الغثيان و محاربة الالتهاب و تضاف الى خواصه الصحية العديدة استخدامه ضمن أغذية تخفيف الوزن و تحديدا التخلص من الكرش و شحوم البطن. أثبتت العديد من التجارب و الدراسات أن الزنجبيل غذاء فعال في تخفيف الوزن و تخليص الجسم من الدهون المتراكمة و الجيد بالأمر أن عملية التخلص من الكرش بالزنجبيل تكون على عدة أوجه فهو مانع للشراهة و ضابط للشهية كما أنه يعادل الخلل في الهرمونات و يمنع التوتر المؤدي للسمنة. جربي بنفسك الطرق العملية التالية للتخلص من الكرش بالزنجبيل:

- يعمل الزنجبيل على تنظيم مستوى السكر و الكوليسترول و الدهون في الدم كما أنه يحفز عملية الهضم و لذلك ابدأي يومك بشرب شاي الزنجبيل في الصباح الباكر أو قبل تناول الوجبات اليومية و يكون تحضيره بإضافة شرائح الزنجبيل الى الماء المغلي و تركه مغطى لفترة من الوقت ثم تصفيته و شربه، اضيفي العسل و الليمون للمزيد من الفائدة و لتخفيف حدة النكهة.

- الزنجبيل من أنواع البهارات "المحفزة" أي ان استهلاكها يزيد من عملية الأيض و حرق السعرات الحرارية و ينصح بتناول مقدار أربع جرامات يوميا أو تناول أقراص الزنجبيل أو غيرها من منتجات الزنجبيل الجاهزة فهي تفيد في عملية التخلص من الكرش.

- يمكن تفعيل التخلص من الكرش بالزنجبيل عن طريق دهن البطن بزيت الزنجبيل مع حركات مساج خفيفة للتخلص من السيليوليت و السوائل المخزنة و يمكن تحضير هذا الزيت منزليا بنقع كمية من بودرة الزنجبيل مع كمية مناسبة من زيت الزيتون في وعاء محكم الاغلاق لعدة أيام.

نصائح للاعتناء بالأذن

في كثير من الأوقات نهمل صحة الأذنين من دون قصد، وذلك عبر اتباع بعض العادات السيئة التي تسبّب عدداً من المشاكل للأذن، فقد يلجأ البعض الى تنظيف الأذن بمنشفة الإستحمام لأنّها تكون في متناول اليد.

لكنّ هذه العادة قد تدخل بعض أنواع البكتيريا الى الأذن فتصاب بالالتهاب. لذا يجب دوماً تنظيف الأذن بالأعواد المخصّصة لها وبطريقة ناعمة.

كما ينبغي تجنّب حكّ الأذن بالمفتاح، لأنّها قد تضرّ بوظائف الأذن الأساسية وتؤدي الى نوع من الخراج داخل الأذن. وعدم إدخال اصبع اليد في الأذن، ففي بعض الأحيان، يحمل اصبع اليد عدداً من أنواع البكتيريا والفيروسات. وبالتالي، فإدخاله لحك الأذن قد يضرّ بالأذن.

يعتقد كثيرون أنّ تنظيف الأذن بشكل يومي يساعد في المحافظة على صحتها، لكنّ هذه الطريقة قد تضرّ بالأذن. إذ يمكن إزالة الصمغ الذي تفرزه الأذن. لذا يجب فقط تنظيف الأذن مرة كل يومين للمحافظة على صحتها.

ويلجأ البعض الى وضع نوع من الأوكسيجين في الأذن لتنظيفها من دون استشارة الطبيب، ما قد يلحق الضرر بها إذا لم تجفف جيداً أو تم استخدام نوع خاطىء من الأوكسيجين. كما أن سماع الأغاني بصوت عال من خلال سماعات الأذن قد يسبّب ضرراً كبيراً لطبلة الأذن وبالتالي يحدث مشاكل في السمع في المستقبل. لذا اسمعي الموسيقى بصوت منخفض عند وضع سماعات الأذن.

خلطة الزبادي والخيار للوجه

هل تعرفين خلطة الزبادي والخيار للوجه؟ هل جربتي الزبادي والخيار لتبييض بشرتك؟، إن الخيار والزبادي من العناصر التي تسهم في تبييض البشرة وإكسابها لمعاناً ونضارة، فإذا كنتِ تبحثين عن وسيلة طبيعية لتبييض بشرتك فإليكِ في خطواتٍ سهلةٍ وبسيطةٍ طريقة عمل خلطة الزبادي والخيار للوجه:

المكونات:

- ملعقة زبادي كبيرة

-2 ثمرة خيار مبشورة

الطريقة:

- اخلطي الخيار المبشور مع الزبادي جيداً.

- ضعي خلطة الزبادي والخيار على بشرتك لمدة 15 دقيقة.

- اغسلي وجهك بعدها بماء الورد والماء البارد، مع الاستمرار على استعمال خلطة الزبادي والخيار ستلاحظين بنفسك الإشراق والنضارة في بشرتك.

لاشك أن العناية بالوجه والبشرة تحتاج إلى اهتمام لاسيما مع تغيير المواسم والفصول، ونحن مقبلون على موسم الشتاء فلابد وأن تحرصين على الاهتمام ببشرتك جيداً، ويعتبر قناع الزبادي والخيار للوجه من الأقنعة الطبيعية المناسبة لجميع أنواع البشرة.

تعالي واتعلمي تعملي اكسسورات في بيتك من بقاياا الاقمشه

طرق سهلة لاستغلال بقايا الأقمشة في صنع إكسسوارات عملية في المنزل.

اصنعي مناشف للمائدة من خلال قص قطعة قماش سادة على شكل مربعات متساوية في الحجم، وثبتي عليها أزراراً في صورة فاكهة مع بعض التطريز اليدوي ليشكل أفرع الشجر.

مساكات للأواني الساخنة

بدلاً من التخلص من مناشف المطبخ القديمة، اجمعيها كلها واصنعي منها مساكات سميكة لتمتص الحرارة عند الإمساك بالأواني الساخنة.

قصي القماش على شكل مريع متوسط الحجم. وبطنيه بطبقتين من القماش أيضاً بنفس القياس. ثبتي الطبقات الثلاث فوق بعضها تماما وحيكيها معا فيما عدا الجزء الأوسط للحافة العلوية. اقلبي بحيث تصبح الحواف الخارجة عن الحياكة في الجهة الداخلية. ثبتي شريطاً في الجزء الذي لم تحيكيه ليساعدك على تعليق المسّاكة. ثبتي قصاصات على الجانب الأمامي للمساكة وحيكيها جيدا.

مفارش صغيرة للأكواب

أحضري قطعة من القماش الكاروه، وقصيها على شكل مربعات متوسطة الحجم. وأحضري قطعاً من القطن والفينيل المستخدم في التغليف، وقصيها بنفس حجم القماش. ابدئي في تثبيت القماش مع القطن، طبقتان من القماش وبينهما طبقة من القطن وحيكيها معا. ضعي الفينيل أعلى وأسفل المفارش وثبتيها بالمكواه، أو كما هو موضح. وباستخدام مسطرة وقاطع حاد قصي نصف سنتيمتر من الحواف.

لوحات من قصاصات القماش

من السهل جدا تنفيذ هذه اللوحات باستخدام قصاصات الأقمشة مع إطار خشبي. أولاً أنتِ في حاجة لقصاصات من أقمشة بخمسة ألوان مختلفة. قصي القطعة الأولى على شكل مربع. وثبتي فوقها قطعة مستطيلة بحيث تكون عمودية عليها. اطوي الحواف الزائدة خلف القماش وثبتيها جيدا. وبنفس الطريقة ثبتي قطعة أخرى من القماش المستطيل، ثم القطعتين

الأخيرتين. اصنعي أكثر من واحدة بترتيب مختلف للألوان ثم ثبتي كلاً منها داخل إطار خشبي وعلقي المجموعة معا.

وبنفس الطريقة السابقة، جربي أن تصنعي أغطية للوسائد في غرفة المعيشة أو غرفة النوم. اصنعي الجانب الخلفي للوسادة بقطعة من القماش السادة.

ستارة مطرزة لغرفتك

من الأفضل استخدام قماش كاروه لصنع هذه الستارة. طرزي حواف الستارة بالطريقة العادية. قسّمي الحافة العليا على طريقة البليسيه، لتكون كسرات طولية. وابدئي بتجميع كل كسترين معا بغرزة واحدة، إلى نهاية الصف الأول. في الصف الثاني اجعلي الغرز مغايرة لتلك التي في الصف الأول، بحيث تحيكي غرزة في الصف الثاني بين كل اثنتين من الصف الأول. استمري في تكرار التجربة على 8 صفوف. وعلقيها بالطريقة المعتادة.

بطانة للسلال

اجعلي سلالك عصرية وأنيقة من خلال صنع بطانة لها من القماش. قيسي محيط السلة وعمقها، وقصي القماش بقياس يزيد بوصة تقريبا لقطب الحواف، و3 بوصات للعمق. وحيكي بطانة السلة وضعيها داخلها بحيث تغطي حواف السلة من الخارج بمقدار بوصة تقريبا. وباستخدام الإبرة والخيط ثبتي البطانة في السلة، وبذلك تكون جاهزة للاستخدام.

أغطية للوسائد الكبيرة

حوّلي المشايات الخفيفة إلى أغطية للوسائد بطابع بدوي عصري. اثنيها بحيث تغطي الوسادة، وحيكي ثلاثة جوانب فقط واقلبيها على الوجه الآخر، ثم حيكي الجانب الأخير.

ولحياكة الغطاء على شكل الظرف، ابدئي بحياكة الجانبين الأيمن والأيسر والجانب السفلي بالطريقة العادية، ثم اقلبي الغطاء على الجانب الآخر، وحيكي الطرف العلوي في النهاية بحيث يغطي ربع الوسادة تقريباً.

مفروشات السرير بلمستك الخاصة

أضيفي لمستك على مفروشات السرير من خلال حياكة إطار لها من بقايا الأقمشة. إذا كانت الملاءة بلون سادة ثبتي عليها حافة من القماش الكاروه أو المقلم، أما إذا كانت منقوشة، فاجعلي الحافة بلون سادة. ثبتي قصاصات الحافة ببعضها أولاً، ثم حيكيها بالملاءة.

مفرش للطاولة

اصنعي مفرشاً للطاولة الجانبية بالغرفة من خلال قص قطعتين مستطيلتين من القماش وتقطيب حوافها جيداً. ضعيهما متعامدتين على بعضهما فوق الطاولة.

كرديشيان تنسي خلافاتها مع همفريز بـ"جرعة لبن" في الكويت ..صور

في الوقت الذي مازالت فيه المحكمة تنظر قضية طلاقها من نجم كرة السلة الانجليزي كريس هامفريز, بعد زواج دام 73 يوما فقط, توجهت نجم تلفزيون الواقع أرمينية الاصل كيم كرديشيان الي الكويت.

ودُعيت كرديشيان الي الكويت لإفتتاح احد المولات التجارية في العاصمة الكويتية "الكويت", حيث وصلت أمس الخميس.

وحظيت كيم بإستقبال اسطوري من وسائل الاعلام الكويتية بصفة خاصة والخليجية بصفة عامة, مع العلم ان تلك ليست الزيارة الاولي لمنطقة الخليج العربي.

وألتقطت عدسات الكاميرات كيم وهي تلتهم عدة عبوات من "اللبن", غير مكترسة بنظامها الغذائي الذي يحافظ علي جسدها المتناسق.

وعلقت صحيفة دايلي ميل الانجليزية علي الامر قائلة:" لقد اسرفت كيم في تجرع اللبن, في الوقت الذي تتخذ فيها قضيتها مع كريس هامفريز منحي سيئ".

وتزوجت كيم من همفريز في حفل زفاف أسطوري تكلف 10 ملايين دولار أميركي، وسرعان ما تطلقا بعد أقل من شهرين ونصف، لكنهما تمكنا من كسب 18 مليون دولار طيلة فترة زواجهما من صفقات المجلات والتغطية التلفزيونية، وهو ما يساوي 250 ألف دولار يوميّاً, حيث اُطلق علي زواجهما "زواج المصلحة".

شاهد استقبال كيم كرديشيان فى الكويت

3 حلول للتخلّص من دهون الوجه الزائدة

غالباً ما نعتقد أنّ الدهون هي أسوأ عدو لنا. ولكن عندما يتعلّق الأمر بمحاربة الشيخوخة، فالدهون هي السّلاح السريّ لكي نبدو أكثر شباباً، لأنّها توفّر حجماً مثاليّاً للوجهه. ولكنّ الكثير من الدهون، وخاصّة في منطقة الخدين والذقن، يُمكن أن تجعلك تبدين أكبر سنّاً ممّا أنت عليه حقّاً. نحن جميعاً بحاجة للدهون في الوجه، ولكن إذا كانت كثيرة فهناك طرق كثيرة للحدّ منها:

تخفيف الملح:

كلّما استهلكت الملح، كلّما خزّنت المزيد من الماء داخل جسمك، فيغدو من الصعب التمييز بين الدّهن الحقيقيّ وكميّة المياه في الوجه. تحقّقي من محتوى الصّوديوم في المعلومات الغذائيّة، وسوف تتفاجئين بمعرفة كميّة الملح الموجودة في بعض الأطعمة المفضّلة لديك.

أكثري من شرب الماء:

في العموم يجب أن تشربي ما لا يقلّ عن ثمانية أكواب من الماء يوميّاً، كي تُساعدك في طرد السّموم والدهون التي تكون قد استقرّت في الجسم.

شفط الدهون:

إن لم يؤدِّ النظام الغذائيّ وممارسة التمارين الرياضيّة إلى نتائج مفيدة، ولديك الكثير من الدهون العنيدة (في أماكن واضحة مثل الذقن)، يمكنك أن تستشيري الطبيب حول عمليّة شفط الدهون الخاصة بالوجه.

Subscribe to: Posts ( Atom )