رجيم شهر رمضان

- حاولي تقسيم وجبات طعامك إلى ثلاث ، بدلاً من اثنتين ،
فيجب أن تكون بداية الإفطار بكوب لبن أو عصير
مع قليل من الفاكهة المجففة ثم طبق شوربة وبعد صلاة التراويح ،
يتم تناول الوجبة الرئيسية التي تحتوي على طبق كبير من السلطة الخضراء وشريحة لحم أو دواجن أو سمك مع قليل من النشويات
مثل الأرز أو المكرونة مع خضراوات مطهية خالية من الدهون.
- يفضل أن تنتظري من 2 : 3 ساعات
قبل تناول الحلوى ويتم الاكتفاء بقطعة واحدة فقط .
- استخدمي الزيت بدلاً من السمن وتجنبي المقليات
واستبدليها بالشيّ ،
اختاري اللحوم قليلة الدسم وانزعي جلد الفرخة
قبل سلقها حتى تخففي من الدهون الموجودة بالشربة.
- أثناء العزومات ضعي كميات قليلة في الطبق
وتناولي قبلها طبق السلطة الخضراء لكي يملأ معدتك ،
استبدلي المشروبات المليئة بالسكريات بالعصائر الطبيعية المفيدة
.
- احرصي على ممارسة الرياضة بعد الإفطار
والصلاة مثل المشي أو ركوب الدراجة
أو الإيروبيك من 20 : 30 دقيقة يومياً ،
ولا داعي لوضع كميات من الحلوى والمكسرات
بغرض التسلية بها أمام التليفزيون لأنها مليئة بالسعرات الحرارية العالية
، ويمكن استبدالها بالقليل من الفاكهة الطازجة ،
ولا داعي للنوم مباشرة بعض الإفطار
، لأن قلة الحركة مضرة جداً خاصة للمرأة البدينة
لكن في حالة اتباع نظام غذائي معتدل ، فيمكن النوم دون خوف على الحالة الصحية مثل حدوث عسر في الهضم.
- كما يفضل تأخير السحور حتي لا تشعرين بالجوع
أو العطش أثناء الصيام وفي ذات الوقت عدم الشغف
على تناول الطعام عند الإفطار والبعد عن شرب المياه الغازية ،
لأنها تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية
ويفضل قياس الوزن عن طريق الميزان مرة واحدة كل أسبوع
مع توحيد وقت القياس ، وكذلك الملابس للوصول إلى الوزن الحقيقي ،
وهناك اعتقاد خاطئ بأن شرب الماء يزيد الوزن وهذا على عكس الحقيقة
التي أثبتت ان شرب الماء يساعد على فقد الوزن لذلك يجب الحرص
على تناول من 6: 8 أكواب من الإفطار
وحتى السحور كل أنواع الفاكهة لا مانع من تناولها
فيما عدا المانجو والتين والعنب ،
لأنها تحتوي على سعرات حرارية عالية .

.الإفطار
ثمرة بلح منقوعة في نصف كوب لبن خالي الدسم ،
طبق شوربة خضار أو فول نابت ،
طبق متوسط سلطة خضراء ،
طبق صغير به قطعة واحدة من كل صنف من الأصناف الموجودة على مائدة الإفطار ، بعد ساعة من الإفطار كوب قمر الدين مخفف بالماء وبدون سكر ،
قطعة كنافة 3سم في 3 سم في حجم علبة الكبريت
أو ربع كوب خشاف بدون سكر.
السحور
4 ملاعق فول بزيت الذرة ،
طبق سلطة خضراء « خيار» ،
ربع رغيف بلدي أو سن ، علبة زبادي ،
ثمرة واحدة فاكهة ما عدا المانجو والعنب والتين .

نصيحة هامة ..ماذا أفعل في رمضان ؟

رمضان حول العالم

حلويات رمضانية من الشيف أسامة

معانى أشهر المشروبات الغازية كوكا كولا, بيبسي, فانتا, سفن آب

طيور الجنة..أسناني واوا

الارنب و الثعلب من قناة طيور الجنة

ذهب الليل وطلع الفجر والعصفور صوصو - محمد فوزي

توم جيري جديد

ماما زمانها جايه.

بابا فين اغنية جميلة للاطفال

Haifa Wahbi Baba Feen هيفاء وهبي بابا فين

هم المم-اغنية جميلة للاطفال

اغاني اطفال بلانجليزية

جديد ..مانيكير "مش حرام "

رصدت وكالة أنباء "الأناضول" التركية في تقرير لها، الجدل بشأن طلاء أظافر "إسلامي" يزال عند الوضوء، وهو منتج صيني يتزايد الطلب عليه في محال بيع أدوات الماكياج بالعاصمة المصرية القاهرة، خاصة مع قدوم شهر رمضان.

ونقلت صحيفة "الوفد" المصرية عن تقرير وكالة "الأناضول" أن "المانيكير الإسلامي" هو طلاء أظافر قابل للإزالة بسهولة دون الحاجة إلى مادة (الأسيتون)، التي تستخدمها السيدات لهذا الغرض، وحمل وصف "إسلامي" لأن السيدات اللائي يضعن المانيكير يجب عليهن إزالته أثناء الوضوء، حتى لا يبطل.

ونقلت الوكالة عن عضو مجمع البحوث الإسلامية التابع للأزهر الشريف، الشيخ محمد الشحات الجندي، أن وصف هذا الطلاء على أنه إسلامي، غير جائز شرعاً، وقال: "إطلاق اسم الإسلامي هو تحايل على المستهلك وستار لكسب الأموال باسم الدين".

وتساءل: هل المرأة المسلمة ملزمة بوضع طلاء الأظافر حتى أقدم لها منتجاً اسمه طلاء أظافر إسلامي؟

وتابع: إذا أراد صاحب المنتج الترويج له، فليقل صفاته، مثل أنه يزول بسرعة، لكن لا يقول (إسلامي)، لأنه لا يجوز إقحام الدين في أمر دنيوي بحت.

من ناحيتها، أرجعت دينا أبا يزيد أستاذ التسويق بالجامعة الأمريكية ظهور هذا المنتج إلى صعود التيار الإسلامي للحكم في مصر. وقالت للأناضول: "مع صعود التيار الإسلامي وتنامي شعبيته أصبح إطلاق كلمة إسلامي وسيلة لمغازلة هذه الفئة، حتى لو لم يكن للمنتج أي صلة بالإسلام".

وأوضحت أستاذة التسويق أن "المانيكير" من المفترض ألا تضعه المرأة المسلمة إلا في بيتها، ومن ثم فإن استخدام مادة الأسيتون وقتها لا توجد فيه أي مشكلة، ولكن مجرد إطلاق كلمة "إسلامي" يكون عامل جذب.

وأضافت: "القول بأن هذا المنتج إسلامي، كمن يقول أن هناك مايوه شرعي". وتساءلت: "استخدام المايوه في حد ذاته غير جائز من الناحية الشرعية، ولكن وصفه بكلمة (شرعي) قد يدفع فئة لاستخدامه، وهو نفس المنطق بالنسبة للمانيكير".

بالصور .. حقائب" Soft Stirrup": أحدث إبداعات غوتشي

أطلقت مؤخراً دار غوتشي حقيبة يد جديدة تحمل إسم " Soft Stirrup"، جرى تصميمها على شكل ركاب السرج. وعكست تلك التشكيلة الكلاسيكية الجديدة إرث الدار الخاص بركوب الخيول، بينما جاءت لتكمل تشكيلة فريدا غيانيني، المديرة الإبداعية للدار، التي بدت رومانسية ومرنة لموسم ما قبل خريف عام 2012.

ويمتاز هذا التصميم الجديد، المستوحى من نمط يعود للعام 1975، بكونه عملي للغاية.

بالصور .. حقائب" Soft Stirrup": أحدث إبداعات غوتشي

هل تفيد أدوية حرق الدهون فى خسارة الوزن وعدم استعادته؟

يجيب عن هذا السؤال الدكتور خالد يوسف أخصائى السمنة والنحافة، عضو الجمعية المصرية لدراسات السمنة، عضو الجمعية الأمريكية للسمنة قائلا:

يجب بداية العلم أن تلك الأنواع من العقاقير ومنها النوع الذى يسأل عنه القارىء غير مجازة من وزارة الصحة المصرية ولم يصرح بتداولها وتتمثل آثارها السلبية فى كونها حلا مؤقتا يضر أكثر ما يفيد، فخسارة الوزن بتلك الطريقة سرعان ما يعود مرة أخرى ويجد الشخص نفسه مضرا إلى تناول تلك الأقراص مرة أخرى ولفترات طويلة وهو ما يفقدها تأثيرها على المدى الطويل نتيجة لاعتياد الجسم عليها.

وأفضل الطرق لخسارة الوزن وزيادة معدل الحرق يمكن أن تتلخص فى عدة نقاط هامة وهى:

1- تنظيم الحياة بشكل عام بمعنى تنظيم ميعاد ومدة النوم، تنظيم مواعيد الطعام، الانتظام فى ممارسة الرياضة بشكل يومى.
2- الحرص على تناول الكميات المناسبة من المياه يوميا بما لا يقل عن 2.5 لتر.
3- عدم التعجل فى خسارة الوزن بشكل سريع فالخسارة السريعة بالوزن تعنى استعادته سريعا.
4- تناول الغذاء الصحى مع التنوع فى أنواع الطعام بحيث لا يعتاد الجسم على عادات غذائية ثابتة وخاصة تلك التى تعتمد على نوع معين من الطعام.
5- شرب المشروبات المساعدة على زيادة معدل الأيض وحرق السعرات الحرارية بالجسم بشكل أمن مثل القرفة، الجنزبيل.

فرط التسوق عند النساء ودورة الحيض

لم يعد تأثير دورة الحيض مُقتصراً على التقلبات المزاجية، التشنجات المعدية والتوق الشديد لتناول بعض الأطعمة وانما تعدى ذلك بتأثيره على العادات الاستهلاكية للمرأة وذلك تبعاً لدراسة حديثة ركزت على استخدام المنتجات وانفاق المال على نطاق الغذاء والجمال.

تم اختيار 59 امرأة على أسس مُحددة وطُلب منهم التدوين الدوري والمُفصل لاستهلاكهم من السعرات الحرارية في غذائهم، اختيار الملابس، مُستحضرات التجميل وغيرها من المُشتريات وذلك خلال 35 يوماً فقط.

لاحظ الباحثون وبعد تحليل مُدخلات المُذكرات اليومية للنساء نشوء نمط متميز في الوقت الذي تقضيه المرأة في تجميل أنفسهم، الاستحمام، ارتداء الملابس التي تجذب الجنس الآخر واستهلاك الأغذية ذات السعرات الحرارية العالية، كما لوحظ اهتمامها المُفرط بمظهرها الخارجي خلال فترة الخصوبة ( اليوم 8-15 من بدء الدورة ) من دورة الحيض مما يستدعي انفاقهم للنقود بشكل ملحوظ على الملابس، كما كشفت المذكرات اليومية أيضاً عن بلوغ الاستهلاك الغذائي لذروته وتناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية في الطور العقيم من دورة الحيض ( اليوم 16 – 28 من بدء الدورة ).

أكد الباحثون القائمون على هذه الدراسة أن العوامل السابقة تندرج في القوى التطورية، كما في الاستهلاك المُفرط للسعرات الحرارية في الطور العقيم من دورة الحيض حيث يتضمن آليات فيسيولوجية ونفسية لممارسة أية نشاطات لا تقترن بالتزاوج.

ماكياج متألق للبشرة السمراء

تتميز البشرة العربية بسمار دافئ وجذاب. ولكي تبرزي جمال هذه البشرة المميزة عليك استخدام المستحضرات المناسبة. ولحسن الحظ، توجد الآن مجموعات عديدة ابتكرت خصيصا لجميع درجات البشرة سمراء من الذهبية والبرونزية حتى البنية الداكنة. إليك هذه النصائح.

1- تحتاج البشرة السمراء إلى كريم أساس يحتوي على درجة الأصفر كلون أساسي. ويجب أن يكون بنفس درجة بشرتك لكي تبدو صحية وطبيعية. جربي قليلا من اللون على الفك قريبا من الرقبة، إذا كان اللون مناسبا سيندمج تماما مع اللون الطبيعي لبشرتك. جربي كريم أساس “ماك ماستر ماتش فاونديشن” MAC Master Match Foundation

2- ضعي بودرة مسمرة أو “برونز” على خديك بدلا من أحمر الوجنتين لإطلالة طبيعية أكثر. جربي درجة خوخية اللون مثل “ديور سكين نيود غلو هيلثي غلو سمر باودر” Diorskin Nude Glow Healthy glow Summer Powder

3- اختاري لون أحمر الشفاه حسب لون بشرتك. فاذا كانت بشرتك من الدرجات الفاتحة ضعي الدرجات الخفيفة والمعتدلة من التوتي أو البني. الألوان الترابية تليق بالبشرة المتوسطة كما تليق الألوان الغنية الداكنة بالبشرة ذات سمار داكن.

4- تجنبي الألوان الزاهية لأنها تقلل من جمالك الطبيعي. يستحسن اختيار الدرجات الهادئة من البني والبيج القريبة من لون البشرة الطبيعي. جربي ملمع شفاه متلألئ مثل “بوبي براون هاي شيمر ليب غلوس” Bobbi Brown High Shimmer Lip Gloss

5- إذا كان لون شفتيك غير متساو ضعي طبقة خفيفة من كريم الأساس عليهما قبل وضع أحمر الشفاه. سيساوي لون الشفتين ويجعل اللون يدوم طويلا.

دراسة أمريكية تكشف فوائد الصيام

نشرت مجلة "فام أكتويل" الفرنسية الأسبوعية فى عددها الأخير دراسة أجراها فريق يضم باحثين أمريكيين وإيطاليين عن كيفية استخدام الصيام فى علاج بعض الأمراض، مثل الأمراض التى تصيب المخ المتعلقة بالأوعية الدموية كالزهايمر والشلل الرعاش، وأثبتت أن الصيام لمدة يومين يخفض السعرات الحرارية، ما يزيد من كمية الخلايا العصبية التى تنشط الأعصاب.

وكشفت الدراسة أن الصيام لمدة طويلة تصل إلى عشرة أيام متتابعة مع إتباع نظام غذائى مبنى على الخضراوات يساعد مريض التهاب المفاصل على تخفيف الآلام الناتج عنها كذلك الحال بالنسبة للأمراض الخاصة بالقلب، وأن فوائد الصيام تظهر أيضا على مرضى ارتفاع ضغط الدم، فى حال الصيام لمدة 12 يوما.

وأشارت الدراسة إلى أن صيام يوم كل شهر يخفض من خطورة المعاناة من مرض السكر بنسبة 40%، حيث إن الجسم يفرز الكوليسترول الذى يستخدم الدهون كمصدر للطاقة بدلا من الجلوكوز مما يجعل الخلايا الدهنية فى الجسم تنخفض، وأن الصوم يقى من بعض أمراض السرطان وهو له نفس قدر العلاج الكيماوى بالنسبة لسرطان الثدى والجلد والمخ فالصيام لمدة خمسة أيام يساعد على بطء نمو الأورام السرطانية.

يشار إلى أن دراسة يابانية أجريت على 380 مريضا يعانون من بعض الأمراض النفسية مثل الاكتئاب والانهيار العصبى، وطبقت عليهم نظام الصوم لمدة 110 أيام نجحوا فى التخلص من هذه الأعراض بنسبة 87%.

Subscribe to: Posts ( Atom )