ما هى الكمية المناسبة من التمر والمكسرات يوميا؟

يجيب عن هذا السؤال الدكتور خالد يوسف أخصائى السمنة والنحافة، عضو الجمعية المصرية لدراسات السمنة، عضو الجمعية الأمريكية للسمنة قائلا:
بالنسبة لأنواع الطعام التى تسأل عنها القارئة فيمكن أرشادها لكمية وطريقة تناولها كالتالى :

التمر: أفضل وقت لتناوله هو فى الصباح الباكر ويمكن تناول ثلاثة حبات بجانب كوبين من الماء ، ويفضل تناول النوع الجاف منه حيث إنه أقل فى السعرات الحرارية، وللتمر فوائد كثيرة منها أنه طارد للمواد السامة بالجسم كما أنه مصدر جيد للماغنسيوم والذى يعتبر من المهدئات الطبيعية.

الزبادى: ويفضل تناوله مساء وقبل النوم مباشرة حيث يعمل على تخلص الجسم من الانتفاخات ومشاكل الهضم وبشكل عام يمكن تناول كوبين فقط من الزبادى يوميا.

المكسرات: من أفضل وأهم أنواع المكسرات التى ينصح بتناولها هى اللوز ويفضل تناول النوع قليل الملح، والحصة المناسبة من اللوز هى 30 جراما يوميا وينصح بتناوله فى فترة الظهيرة حيث يساعد على زيادة معدل التمثيل الغذائى بالجسم.


العسل: ويجب أولا التأكد من مصدره ومن كونه عسلا طبيعيا غير مغشوش والكمية المناسبة منه هى ملعقة واحدة يوميا تضاف إلى كوب ماء دافىء ويفضل أن تكون فى فترة الصباح قبل أو بعد الأفطار.

وداعا لتشقق القدمين

1 – انقعي قدميك في حوض من الماء الدافئ لمدة تتراوح بين 5 و10 دقائق، ثم استخدمي الحجر الخفاف وافركي المناطق الجافة بلطف ذهابا وايابا.
واذا لزم الأمر، افركي بحركة أكثر نشاطا وبحركة دائرية لإزالة أي بقع متبقية. وعند الانتهاء اشطفي القدمين جيدا ونشفيهما بمنشفة لينة، ثم ضعي المرطب (الفازلين) على الكعب الجاف.




2- بعد غسل الرجلين ضعي طبقة سميكة من دهن أو زيت نباتي مهدرج على المناطق الجافة والمتشققة في القدمين. ارتدي زوجا من الجوارب السميكة، واتركي هذا التطبيق لمدة ليلة وضحاها. وستلاحظين نتائج ايجابية في أيام قليلة.
3 – ضعي لب الموز الناضج على المنطقة الجافة أو المتشققة من الكعب، اتركيه لمدة عشر دقائق ثم اشطفيه جيدا.
4- انقعي القدمين في عصير الليمون لمدة عشر دقائق. كرري هذه الطريقة مرة في الأسبوع حتى تلاحظي ظهور تغير في القدمين.
5-  نظام التنظيف اليومي والترطيب يعتبر علاجا جيدا للكعوب الجافة أو المتشققة. في نهاية اليوم انقعي قدميك في الماء الدافئ والصابون لمدة 15 دقيقة. ثم اشطفيهما ورطبي الاماكن الجافة.
6- اصنعي بنفسك مزيجا علاجيا يتألف من ملعقة صغيرة من الفازلين وعصير ليمونة واحدة. افركي الكعبين المتشققين والمناطق الأخرى الجافة في القدمين بهذا الخليط حتى تمتصه جيدا. ويمكن القيام بهذا العلاج يوميا حتى الحصول على نتائج واضحة.
7- مزيج الغلسرين وماء الورد من العلاجات الطبيعية المعروفة أيضا لشفاء الكعوب المتشققة.

ما الآثار الناتجة عن انفجار الكيس الدموى على المبيض؟

يجيب عن هذا السؤال الدكتور جورج يواقيم استشارى أمراض النساء والولادة قائلا: بداية فإن الإجراء الذى قامت به الطبيبة بعد انفجار الكيس الدموى إجراء سليما يتم من خلال وضع محلول ملحى أثناء العملية وشطفه ووضعه مرة أخرى حتى يصبح لونه نقى وبدون أى شوائب للتأكد من تنظيف مكان الانفجار بشكل كامل ثم يتم التخلص تماما من السائل وتجفيفه جيدا، ويفضل أيضا وضع مادة مثل الكورتيزون مكان العملية لمنع الالتصاقات بين الأعضاء التى تم تنظيفها.


مع العلم أن عملية الغسيل بالمحلول الملحى لا ينتج عنها تكيسات أى أن السائل الملحى لا يسبب أوراما نهائيا والسبب الوحيد لتكون ورم مرة أخرى يكون نتيجة تفرغ الكيس الدموى فقط دون إزالته أثناء العملية، وهو ما أدى إلى امتلائه مرة أخرى بشكل سريع وحدوث الورم الذى تشكو منه السيدة.

وبالطبع فطريقة العلاج لا يمكن أن تتم بتناول المضاد الحيوى فقط وإنما يجب إزالة الكيس مرة أخرى بشكل كامل.

أسرار نحافة الفرنسيات

على الرغم من ان فرنسا هي بلاد الشيكولاتة والمخبوزات و الجبن الا ان الفرنسيات يحافظن على رشاقتهن بشكل ملحوظ ، ترى ما السبب وراء محافظة الفرنسيات على رشاقتهن المعهودة ؟ هل يتبعن حمية معينة ؟ ام هناك خدع وطرق ابتدعتها الفرنسيات من اجل الحصول على هذا الجسد؟؟!



الواقع ان الفرنسيات يعتمدن على خدع وطرق معينة من اجل الحصول على هذا الجسم الرشيق ، فطريقتهم المختلفة للنظر لانفسهن وللطعام بشكل عام تؤثر على شكل اجسادهن كما قالت " ميريل جوليانو " مؤلفة كتاب " سر نحافة الفرنسيات " .




حيث قالت " جوليانو " انها اقامت فى فرنسا منذ صغرها واعتادت ان يكون وزنها طبيعي و حين عادت الى الولايات المتحدة الامريكية زاد وزنها 10 كيلوجرامات وحين عادت مرة اخرى الى فرنسا شعرت انها سمينة ، ونصحها طبيب العائلة اتباع الطرق والخدع الفرنسية من اجل استعادة وزنها الطبيعي مرة اخرى .




وتقول " جوليانو " ان اسرار نحافة يمكن اختصارها فى الاتي:




- نظرة النساء الفرنسيات للطعام مختلفة تماما عن نظرة معظم النساء ، حيث يشعر النساء بالذنب وتأنيب الضمير عندما يتناولن وجباتهن ، فالفرنسيات لا يحرمن انفسهن من الشيكولاتة والحلويات او البيتزا ....فقط يأكلونهم فى كميات بسيطة ، كما انهن لا يقمن بحساب السعرات الحرارية الموجودة فى كل وجبة ،فهذا الحساب يفقدك الشعور بمتعة الاكل.




- الفرنسيات يحاولن جعل اوقات تناول الوجبات اوقات للاسترخاء و الاستمتاع بكل قضمة صغيرة ، لذا فهم يأخذون وقت طويل فى تناول وجباتهن .




- الفرنسيات غير مهووسات بالوقوف على الميزان كل يوم صباحا ، فهن يعرفن من ضيق ملابسهن المفاجىء .




- الفرنسيات لديهن مفهوم مختلف عند ممارسة الرياضة ، فهن لا يذهبن الى النادي الرياضي " الجيم "يوميا بل يفضلن رياضة المشي ، فالفرنسيون بشكل عام ينظرون الى الحياة باعتبارها رحلة ممتعة .




- الفرنسيات ايضا بارعات فى تزيين طاولة الطعام ، فيحرصن على العناية بادوات تناول الطعام ، وشكل الاطباق ، و الشموع والكريستالات ...فيجعلون من تناول كل وجبة مناسبة مميزة على حدا.




ففي الاصل كلمة ريجيم تعني نظام غذائي تعيشين به وليس لفترة محددة من حياتك ،حاولي النظر الى الطعام بنظرة مختلفة ، فقط
غيري عاداتك الخاطئة وستحصلين على ريجيم طبيعي دون اى جهد.